GOZONE GZE-2028 User manual

HOME FITNESS | Remise en forme à domicile
TRAMPOLINE

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SAFETY INSTRUCTIONS
The necessary assembly instructions, safety instructions, trampoline fundamentals, and warning labels have been
included with your product to promote safety and enhance enjoyment and eectiveness. Carefully read the
following instructions BEFORE using the your product. This safety information was carefully created to reduce risk of
injury. Every individual using the trampoline must be familiar with the manufacturer's recommendations for proper
assembly, use and care of the trampoline. Additionally, each user should be aware of his or her own physical and skill
limitations. Do not attempt to exceed your physical or skill level limitations.
FOLDING TRAMPOLINE USER GUIDELINES
• The weight limit of the folding trampoline is 250 pounds (113 kg)
• Your folding trampoline is to be used by only one person at a time
• The folding trampoline is not a toy and should not be used by children without adult supervision. Use the
trampoline only with adult supervision
• Your folding trampoline is intended for consumer use only and is NOT intended for public or semipublic facilities
• Keep children and pets away from the folding trampoline at all times including during usage and assembly activities
PROPER USAGE
• Wear clothing appropriate for exercising; do not wear clothing that could become caught in your folding
trampoline
• Be careful to maintain your balance when mounting, using, dismounting, or assembling your folding trampoline.
Loss of balance may result in a fall and serious injury
• Excellent traction is a must when mounting, using and dismounting the folding trampoline. Bare feet are
acceptable, but we recommend wearing high-quality footwear with rubber, non-skid soles such as
walking, running, or cross-training shoes
• Do not step on the safety pad when mounting, using, or dismounting your folding trampoline
• Do not attempt to perform gymnastic or acrobatic maneuvers on your folding trampoline
• Stop all activity before attempting to dismount your folding trampoline. To avoid injury, please come to a complete
stop before dismounting your folding trampoline
• All exercises must be performed while the trampoline is in the at position. Angled positions are strictly
intended for use with the medicine ball only
• Your product is a trampoline, which means it is a rebound device. Please note, a trampoline can propel you to
unaccustomed heights and into a variety of positions and body movements. Use caution at all times
• Use your folding trampoline ONLY as described in this manual and observe all safety precaution

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CONSIGNES DE SÉCURITÉ
Les instructions d’assemblage, les instructions de sécurité, les règles de base d’utilisation du trampoline et les
étiquettes d’avertissement sont inclues avec le produit pour en promouvoir la sécurité et pouvoir mieux en proter.
Lire attentivement les instructions suivantes AVANT d’utiliser le produit. Ces informations de sécurité ont été
conçues avec soin pour réduire le risque de blessure. Chaque individu qui utilise le trampoline doit bien connaître
les recommandations du fabricant pour l’assembler, l’utiliser et l’entretenir de façon appropriée. De plus, chaque
utilisateur doit avoir conscience de ses limites physiques ou de son niveau de compétence. Ne pas tenter de
dépasser ses limites physiques ou son niveau de compétences.
DIRECTIVES POUR L’UTILISATEUR DU TRAMPOLINE PLIABLE
• La limite de poids que supporte le trampoline pliable est de 113 kg (250 lb).
• Votre trampoline pliable doit être utilisé par une seule personne à la fois.
• Le trampoline pliable n’est pas un jouet et ne doit pas être utilisé par des enfants sans la surveillance d’un
adulte. Utiliser le trampoline uniquement sous la surveillance d’un adulte bien informé.
• Le trampoline pliable est prévu pour n’être utilisé que par des particuliers et non dans des établissements publics
ou semi-publics.
• Garder en permanence les enfants et tous les animaux domestiques éloignés du trampoline pliable, y
compris lors de son utilisation et de son assemblage.
UTILISATION CORRECTE
• Porter des vêtements appropriés pour l’exercice. Ne pas porter de vêtements qui pourraient rester coincés dans
le trampoline pliable.
• S’assurer de garder l’équilibre pour monter, utiliser, démonter ou assembler le trampoline pliable. Une
perte d’équilibre peut entrainer une chute et des blessures graves.
• Une excellente motricité est nécessaire pour monter, utiliser et démonter le trampoline pliable. Il est possible
d’utiliser le trampoline les pieds nus, mais il est recommandé de porter des chaussures de bonne qualité avec
des semelles en caoutchouc anti-dérapantes comme des chaussures de marche, de course ou de cross-training.
• Ne pas marcher sur le coussin de protection pendant le montage, l’utilisation ou le démontage du
trampoline pliable.
• Ne pas tenter de réaliser des gures de gymnastique ou acrobatiques sur le trampoline pliable.
• Cesser toute activité avant de démonter le trampoline pliable. Pour éviter les entorses et les fractures,
s’arrêter complètement avant de démonter le trampoline pliable.
• Tous les exercices doivent être eectués avec le trampoline à l’horizontale. Les positions inclinées ne sont
prévues pour n’être utilisées qu’avec le ballon lesté.
• Ce produit est un trampoline; il sert donc à rebondir. À noter :
un trampoline peut propulser l’utilisateur à des hauteurs inhabituelles, dans diérentes positions et avec
diérents mouvements du corps. Faire preuve de prudence à chaque instant.
• Utiliser le trampoline pliable UNIQUEMENT comme indiqué dans ce manuel et suivre toutes les mesures de
sécurité.

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SET-UP GUIDELINES
• Upon folding or unfolding trampoline, the rails will attempt to spring into the folded position. This can result in
injury
• Two or more strong and agile adults should be used to unfold and fold the trampoline
• The owners and supervisors are responsible to make certain that all trampoline users are aware of upper bounce
safety instructions and practices
• Do NOT place your folding trampoline on an elevated surface. You should always be at oor level or ground level.
• Always use your folding trampoline exclusively in a well-lit area. Articial illumination may be necessary for indoor
or shaded areas
• The surface of the trampoline bed should always be dry
• Inspect the area around your folding trampoline to make certain that the area is clear of any and all objects. Objects
around the trampoline pose a danger
ACHIEVING PROPER CLEARANCE
• Before using your folding trampoline, inspect the area to make certain that adequate overhead clearance is
available. Do not use the folding trampoline unless adequate overhead clearance is available. Ceilings, ceiling lights,
ceiling fans, hanging wires, and structural elements such as beams and tree limbs are some of the potential
overhead hazards that must be evaluated
• Failure to establish proper folding trampoline clearance may result in head or neck injury
• A minimum of 9 feet of overhead clearance is recommended for the use of all outdoor trampolines
• Lateral clearance is also of great importance. Please place your folding trampoline away from walls, structures,
fences, play areas, furniture, other exercise equipment or any object that could be of potential harm
• Maintain a clear space on all sides of the trampoline at all times
• Remove all obstructions and objects from underneath your folding trampoline before using. This includes objects
such as balls, other exercise equipment, shoes or any other objects
• If an object, person or animal is under your folding trampoline while in use, stop using it immediately and remove
the object, person or animal
PROPER MAINTENANCE PROCEDURES
• Inspect your folding trampoline before each use. During inspection, make sure that the safety pads are in place
• Immediately replace any worn, defective, or missing folding trampoline parts. Do not use your trampoline until the
parts have been properly replaced and carefully tested
• Always store your folding trampoline indoors and in a dry location
• Store your folding trampoline in a secure location to guard against unauthorized and unsupervised use
WARNING: PIease consult with a physician before beginning any exercise or conditioning program. You should have
a complete physical exam before beginning this or any other exercise or conditioning program. This is particularly
true if you are over the age of 35, have never exercised before, are pregnant, or currently suer from any injury.
NOTE: READ AND FOLLOW ALL SAFETY INSTRUCTIONS.
FAILURE TO FOLLOW THESE INSTRUCTIONS CAN RESULT IN SERIOUS BODILY INJURY.

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DIRECTIVES POUR L’INSTALLATION
• Lors du pliage ou du dépliage du trampoline, les rails exerceront une pression avec leur ressort pour revenir en
position fermée. Cela peut entrainer un risque de blessures.
• Au moins deux adultes sont nécessaires pour déplier et plier le trampoline.
• Le propriétaire et les personnes qui surveillent l’utilisation du trampoline doivent s’assurer que tous les utilisateurs
ont connaissance des instructions et des pratiques de sécurité de Upper Bounce.
• NE PAS installer le trampoline pliable sur une surface en hauteur. Il doit toujours se trouver au sol.
• Toujours utiliser le trampoline pliable dans un endroit bien éclairé. Un éclairage articiel peut être nécessaire à
l’intérieur ou dans les endroits ombragés.
• La toile de saut du trampoline doit toujours être sèche.
• Inspecter la zone autour du trampoline pliable pour s’assurer qu’aucun objet ne s’y trouve. Des objets autour du
trampoline présentent un danger.
OBTENIR UNE ZONE DE DÉGAGEMENT SUFFISANTE
• Avant d’utiliser le trampoline pliable, inspecter la zone pour s’assurer qu’il y a susamment d’espace au-dessus. Ne
pas utiliser le trampoline pliable s’il n’y a pas susamment d’espace au-dessus. Les plafonds, plafonniers,
ventilateurs de plafond, câbles suspendus et éléments structurels comme les poutres et les branches d’arbres
présentent des dangers potentiels qui doivent être évalués.
• Ne pas s’assurer que l’espace libre au-dessus du trampoline est susant pourrait entrainer un risque de blessures à
la tête et au cou.
• Il est recommandé de disposer d’au moins 2,7 m de libre au-dessus de tout trampoline utilisé à l’extérieur.
• L’espace libre sur les côtés est également très important. Installer le trampoline pliable éloigné des murs, structures,
barrières, zones de jeu, meubles, autres équipements de sport ou de tout autre objet qui pourrait entrainer un
risque potentiel.
• Garder en permanence l’espace vide tout autour du trampoline.
• Supprimer tous les obstacles et objets sous le trampoline pliable avant de l’utiliser. Cela inclut les objets comme les
balles, les autres accessoires de sport, les chaussures ou tout autre objet.
• Si un objet, une personne ou un animal se trouve sous le trampoline pliable pendant son utilisation, arrêter
immédiatement d’utiliser ce dernier et écarter l’objet, la personne ou l’animal.
PROCÉDURES D’ENTRETIEN APPROPRIÉES
• Inspecter le trampoline pliable avant chaque utilisation. Durant l’inspection, s’assurer que les coussins de
protection sont en place.
• Remplacer immédiatement toute pièce usée, défectueuse ou manquante. Ne pas utiliser le trampoline avant que
les pièces n’aient été correctement remplacées et testées.
• Toujours ranger le trampoline pliable à l’intérieur dans un endroit sec.
• Ranger le trampoline pliable dans un endroit sûr qui empêchera qu’il soit utilisé sans autorisation ni surveillance.
AVERTISSEMENT : consulter un médecin avant de commencer un programme d’exercices ou de remise en forme.
Un examen médical complet est nécessaire avant de commencer un programme d’exercices et de remise en forme, y
compris l’utilisation d’un trampoline. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans qui
n’ont jamais fait d’exercice, pour les femmes enceintes ou pour les personnes qui présentent une blessure.
REMARQUE : LIRE ET SUIVRE TOUTES LES CONSIGNES DE SÉCURITÉ. NE PAS SUIVRE CES INSTRUCTIONS PEUT
ENTRAINER UN RISQUE DE BLESSURE GRAVE.

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PRODUCT PARTS LIST
LISTE DES PIÈCES
PART #
N PIÈCE IMAGE ITEM / ARTICLE QUANTITY
QUANTITÉ
1, 2, 3, 4
5
6
7
8
9
10
RAIL
A, B, C, D
MAT /
TAPIS
SAFETY
PAD /
COUSSIN
DE
PROTECTION
LEG /
PIED
LEG CAP /
CAPUCHON
POUR PIED
SECURITY
PIN /
TIGE DE
SÉCURITÉ
SPRING /
RESSORT
1
1
1
1
28
6
6

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TO UNFOLD AND FOLD THE TRAMPOLINE YOU WILL NEED 2 PEOPLE
Opening the trampoline requires the application of some pressure. It is strongly suggested that you use 2 people for
this part of the process, with one individual on one side of the trampoline and the second on the other side of the
trampoline.
HOW TO OPEN THE FOLDING TRAMPOLINE
1. Lay the trampoline on the oor and remove the secure pin illustrated in the rst picture below.
Then open the rails as shown in the pictures to the right.
Note: Check that all the springs are attached before continuing to assemble the trampoline. If any spring is
not attached or damaged, follow this process:
Find the open end of the SPRING (10)
and hook this end into the hole on the
RAIL (1,2,3,4). Refer to illustration A.
Swing the SPRING (10) to face inside of
the trampoline. Refer illustration B.
Slide the metal loop on the MAT (5)
into the spring hook as shown in
illustration C.
SECURITY PIN

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DEUX PERSONNES SONT NÉCESSAIRES POUR PLIER ET DÉPLIER LE TRAMPOLINE.
Pour ouvrir le trampoline, il faut appliquer une certaine pression. Il est fortement conseillé que deux personnes le
fassent et qu’elles soient positionnées de part et d’autre du trampoline.
OUVERTURE DU TRAMPOLINE PLIABLE
1. Poser le trampoline à plat sur le sol et retirer la tige de sécurité illustrée sur la première image ci-dessous. Ensuite,
ouvrir les rails comme illustré sur les images à droite.
Remarque : vérier que tous les ressorts sont attachés avant de continuer à assembler le trampoline. Si un
ressort n’est pas attaché ou est endommagé, suivre les étapes suivantes
Extrémité ouverte Trouver l’extrémité
ouverte du RESSORT (10) et accrocher
cette extrémité dans le trou du rail
(1,2,3,4). Se référer à l’illustration A.
Faire pivoter le RESSORT 4 pour qu’il
soit face à l’intérieur du trampoline. Se
référer à l’illustration B.
Faire glisser la boucle en métal du
TAPIS 2 dans le crochet du ressort
comme sur l’illustration C.
TIGE DE SÉCURITÉ

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2. Next, rmly grasp both halves of the frame at the midpoint of each half circles.
CAUTION:
When unfolding your new trampoline, you will note a lot of resistance. We design our trampolines in this manner
because we do not want them to accidentally fold while in use. This tension will eventually release after repeated
use of the product.
3. As one side of the trampoline is lifted slowly upwards, be sure that the other side remains on the ground.

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2. Ensuite, saisir fermement les deux moitiés du cadre au milieu de chaque demi-cercle.
ATTENTION:
La résistance sera importante lors de la première ouverture du trampoline. Nous concevons nos trampolines de cette
façon, car nous ne voulons pas qu’ils se referment accidentellement pendant leur utilisation. Cette tension se
relâchera après plusieurs utilisations du trampoline.
3. Alors qu’un des côtés du trampoline est soulevé doucement, s’assurer que l’autre côté reste au sol.

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4. Using steady pressure, with hands open and ngers extended, use the palm of the hands to push the top side of
the frame down to the open position.
5. Once the frame is completely opened, insert the SECURE PIN (10) into the end of the RAIL (1) and properly secure
it by the wire ring.
BRACKET
GUIDE
SECURITY PIN
10
4
1

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4. Avec une pression constante, les mains ouvertes et les doigts tendus, utiliser la paume des mains pour pousser
vers le bas le côté supérieur du cadre pour qu’il soit en position ouverte.
5. Une fois le cadre complètement ouvert, insérer la tige de sécurité [10] dans l’extrémité du RAIL [1] et bien
l’attacher avec l’anneau métallique.
GUIDE DU
SUPPORT
TIGE DE SÉCURITÉ
4
1

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6. Slide the SAFETY PAD (6) over the rails of the frame. Make sure the holes in the SAFETY PAD (6) t over the
threaded leg connectors properly this is on the bottom of the trampoline as shown in the illustration below.
Note: THE SAFETY PAD (6) must also cover the springs around the MAT (5) as shown in the illustration below.
7. Remove the black caps that cover the leg holes. (It is the small threaded pieces that extends from the frame.)
8. Tightly screw the legs into the designated holes with the leg connectors, as shown in the illustration below.
9. Turn the trampoline the right side up. Stand on the trampoline to ensure that the legs stand secure and at
on the oor.
A) Install the SAFETY PAD (6) on this
threaded connector
B) Install the SAFETY PAD (6) on this
threaded connector
CAUTION:
The SAFETY PAD (6) must be securely
attached to the frame before using the
trampoline.

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6. Faire glisser le COUSSIN DE PROTECTION [6] sur les rails du cadre. S’assurer que les trous dans le COUSSIN DE
PROTECTION (6) se trouvent bien au-dessus des connecteurs letés des pieds. Ils se trouvent sous le trampoline,
comme illustré ci-dessous.
Remarque : le COUSSIN DE PROTECTION [6] doit également couvrir les ressorts autour du TAPIS [5] comme illustré
ci-dessus.
7. Retirer les capuchons noirs qui recouvrent les orices pour les pieds. (Il s’agit des petites pièces letées qui
dépassent du cadre.
8. Bien visser les pieds dans les orices (les connecteurs pour pieds) comme illustré ci-dessous.
9. Retourner le trampoline pour qu’il soit dans le bon sens. Monter sur le trampoline pour s’assurer que les pieds sont
bien à plat sur le sol.
A)Tout d’abord, installer le COUSSIN DE PROTECTION (6)
sur ce connecteur leté.
B) Ensuite, installer le COUSSIN DE PROTECTION (6)
sur ce connecteur leté.
AVERTISSEMENT:
Le coussin de protection (6) doit être bien
attaché au cadre avant toute utilisation du
trampoline.

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HOW TO CLOSE THE FOLDING TRAMPOLINE
1. Turn the trampoline upside down and lay it at.
2. Next unscrew each leg from the threaded connectors in the frame.
CAUTION:
Your folding trampoline has strong spring tension while in its open position. Upon closing, this powerful spring will
have a tendency to snap towards the closed position. It is very important that you follow the instructions and
maintain a rm and steady grip. Go slowly while closing you folding trampoline. Keep your head clear of frame
movement.
3. Remove the SAFETY PAD (6) from the frame. After the SAFETY PAD (6) is removed, place the trampoline on the
oor with the threaded connectors pointing up. Refer to illustration Step 2.
4. Determine the bottom half of the frame by locating the side that has the welded, larger outer hinges
THREADED CONNECTOR
The safety pad must be removed before folding the trampoline.
WELDED PART HERE

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FERMETURE DU TRAMPOLINE PLIABLE
1. Retourner le trampoline et le poser à plat sur le sol.
2. Dévisser chaque pied des connecteurs letés du cadre.
ATTENTION:
Le ressort du trampoline pliable exerce une forte tension dans la position ouverte. Pendant la fermeture, ce ressort
puissant aura tendance à se mettre brusquement dans la position fermée. Il est très important de suivre les
instructions et de le maintenir avec une prise ferme et sûre. Fermer le trampoline pliable doucement. Garder la tête
éloignée du cadre en mouvement.
3. Retirer le COUSSIN DE PROTECTION [6] du cadre. Une fois le COUSSIN DE PROTECTION [6] retiré, placer le
trampoline sur le sol avec les connecteurs letés dirigés vers le haut. Se référer à l’illustration Étape 2.
4. Localiser la moitié inférieure du cadre en trouvant le côté qui comporte des charnières extérieures plus larges et
soudées.
CONNECTEUR FILETÉ
Le coussin de protection doit être retiré avant de plier le trampoline.
PARTIE SOUDÉE ICI

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5. To prevent the trampoline from snapping into the folded position, push down the rails. Then unhook the wire ring
and remove the SECURE PIN (10) from the rail. Firmly grasp both sides of the trampoline and fold the trampoline
upward at the bracket guide as shows in the illustration below.
6. Fold the trampoline again as shown in illustration Step 5.
7. Insert the secure pin at the end of the frame where the rails connect.
SECUTITY PIN
SECURITY PIN

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5. Pour empêcher un brusque repli du trampoline, pousser sur les rails. Ensuite, détacher l’anneau métallique et
retirer la TIGE DE SÉCURITÉ [10] du rail. Tenir fermement les deux côtés du trampoline et plier le trampoline vers le
haut au niveau du guide du support comme illustré ci-dessous.
6. Replier à nouveau le trampoline comme sur l’illustration Étape 5.
7. Insérer la tige de sécurité à l’extrémité du cadre où les rails se connectent.
TIGE DE SÉCURITÉ
TIGE DE SÉCURITÉ

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BASIC WORKOUT
Basic Workout Exercises
(Do each movement 10 times)
Contact Bounce, Big Bounce
Place your feet shoulder-width apart and bend at the knees. Place
your hands on your waist. Start bouncing very gently without
your feet leaving the mat. On your second bounce, bounce high
enough that your feet leave the mat; only bounce as high as you
feel comfortable bouncing. Continue to alternate your bounces
back and forth. A variation can be done by raising your forearms
as if you are doing biceps curls.
Knee Raises
While in the Contact Bounce position, alternately raise your right
and left knees to just above waist height. Repeat the movement
back and forth. You can add your own variations to this
movement such as raising your arms out to the sides or to the
front.
Jumping Jacks
With your feet together in the center of the mat, jump and land
with your feet shoulder width apart. At the same, raise your arms
out to the sides and overhead. Then, bounce and land with your
feet back together and your arms resting at your sides. Repeat the
movement.
Upright Row
While in the Contact Bounce position, alternately raise your knees
to just above waist height. At the same time, perform an upright
row with your arms to chin height each time you raise a knee.
Repeat the movement.
Twist Bounce
With your feet together in the center of the mat bounce and twist
your lower body to the right, simultaneously twisting your upper
body to the left. Then bounce and twist your lower body to the
left, simultaneously twisting your upper body to the right. Repeat
the movement.

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EXERCICES DE BASE
Exercices de Musculation de Base
(Répéter chaque mouvement 10 fois.)
Rebond avec Contact, Grand Rebond
Écarter les pieds à une distance égale à celle entre les épaules et
plier les genoux. Placer les mains sur la taille. Commencer à
rebondir très doucement en gardant les pieds au contact du tapis.
Au second rebond, rebondir susamment haut pour que les
pieds se soulèvent du tapis. Ne rebondir qu’à une hauteur qui
reste confortable. Continuer à alterner les rebonds. Une variante
consiste à lever les bras comme pour contracter les biceps.
Soulèvements des genoux
Dans la position Rebond avec contact, soulever les genoux l’un
après l’autre jusqu’à la hauteur de la taille. Recommencer ce
mouvement plusieurs fois. Il est possible de varier ce mouvement
en levant les bras sur les côtés ou vers l’avant.
Sautillements sur Place avec Élévation de Bras
Les pieds joints au centre du tapis, sauter et retomber les pieds
écartés d’une distance égale à celle entre les épaules. En même
temps, lever les bras sur les côtés ou en l’air. Ensuite, sauter et
retomber les pieds joints et les bras le long du corps.
Recommencer le mouvement
Traction en Position Droite
Dans la position Rebond avec contact, soulever alternativement
les genoux jusqu’à la hauteur de la taille. En même temps,
eectuer une traction en position droite avec les bras à la hauteur
du menton à chaque fois qu’un genou est levé. Recommencer le
mouvement.
Rebond avec torsion
Les pieds joints au centre du tapis, rebondir et tourner
simultanément le bas du corps vers la droite, et le haut du corps
vers la gauche. Ensuite, rebondir et tourner simultanément le bas
du corps vers la gauche, et le haut du corps vers la droite.
Recommencer le mouvement.