MPF Black Beat User manual

Gebruiksaanwijzing
Gebrauchsanweisung
Mode d emploi
Betjeningsvejledning
User manual
MPF
Black Beat
Garantie
Montage
Gebruik
Onderhoud
Garantie
Montage
Gebrauch
Wartung
Garantie
Montage
Utilisation
Instructions
Ga ranti
Montage
Brug
Vedligeholdelse
Warranty
Assembly
Use
Maintenance

2
Inhoudsopgave
Garantie 3
Algemene veiligheidsvoorschriften 4
Onderdelenlijst
Overzichtstekening
Montage
6
7
8
Computerinstructies 10
Algemene fitnesstips 13
Inhalstangabe
Garant ie 17
Algemeine Sicherheitsvorschriften 18
Zubehörliste
Bauzeichnung
Montage
20
21
22
Computerbefehle 24
Algemeine Fitnesstips 27
Table des matières
Garantie 31
Consignes de sécurité générales 32
Liste des pièces
Vue d ensemble
Montage
34
35
36
C onsole électronique 38
Conseils généraux de condition physique 41
Indholdsfortegnelse
Garanti 45
Generelle sikkerhedsforskrifter 46
D ele liste
O versigttegning
Mont ering
48
49
50
C omputerinstruktioner 52
Generelle fitnesstips 55
Table of contents
Warranty 59
General safety directions 60
Parts list
General reference drawing
Assembly
62
63
64
Exercise monitor 66
General fitnesstips 69

3
Garantie
H its International, importeur van MPF, garandeert dat elk apparaat uit goede materialen
bestaat e n vervaardigd is. Mits het apparaat op de juiste wijze en voor het juiste doel wordt
gebruikt en door de gebruiker gemonteerd zoals aangegeven in deze handleiding, wordt op
alle apparatuur van MPF 2 jaar garantie gegeven. De garantie vervalt indien het app araat
niet op de juiste wijze is gemonteerd, schade heeft geleden door onjuist transport of indien
het is gebruikt voor professionele toepassingen. Deze garantie van 2 jaar geldt voor alle
onderdelen zoals frame, elektronische onderdelen, kabels, foam, wie len, pedalen, e.d.,
echter niet op slijtage gevoelige onderdelen.
De garantietermijn vangt aan bij aflevering. Als bewijs van de datum dient u het
aankoopbewijs (zoals factuur of kassabon) voor de duur van de totale garantietermijn te
bewaren. Het aankoop bewijs dient aan de klantenservice te worden getoond op het moment
dat er aanspraak wordt gemaakt op garantie.
Onze klantenservice is u natuurlijk ook na afloop van de garantietermijn nog graag van
dienst.
U dient ons gebreken bij aflevering onmiddellijk te melden. Schademeldingen, inclusief die
voor transportschade , worden door ons alleen in behandeling genomen als zij binnen 1 week
na aflevering worden gemeld.
Als een artikel bij ons ter reparatie wordt aangeboden zonder bewijs van aankoop, dan
geschied t reparatie alleen tegen betaling, tenzij u op andere wijze de aankoop van het artikel
onder onze voorwaarden en de datum van levering kan aantonen.
Postadres: H its International B.V.
Postbus 465
7400 AL Deventer
E- mail: info@hits - international.nl (bij voorkeur), o.v.v.
Naam, adres gegevens
Telefoonnummer
Type apparaat
storingomschrijving
Service telefoon: +31 0900 - 2354487
Onze service afdeling is bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 9.00 - 1200 uur en
van 13.30 - 16.30 uur.
Dit apparaat is geproduceerd in overeenstemming met EN - normen.
De afbeeldingen zijn ter verduidelijking. Wijzigingen voorbehouden.

4
Algemene veiligheidsvoorschriften
Bij het ontwerp en de productie van dit fitnessapparaat is veel aandacht besteed aan
veiligheid. U dient echter altijd bepaalde veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Zorg
ervoor dat u de gehele handleiding uitvoerig heeft doorgelezen voordat u het apparaat in
gebruik neemt. Houd daarbij rekening met onderstaande punten:
1) Dit apparaat is geen speelgoed en dient alleen gebruikt te worden voor doeleinden
zoals beschreven in deze gebruiksaanwijzing. Lees de onderstaande voorschriften
zorgvuldig door voordat u dit apparaat in gebruik neemt.
2) Houd uw kinde ren en huisdieren uit de buurt van de apparatuur. Het enthousiasme
van kinderen kan leiden tot onjuist gebruik van het apparaat. Indien kinderen
toestemming krijgen dit apparaat te gebruiken, dan dient men de kinderen te
controleren en instructies te geven over het juiste gebruik van het apparaat. Onder
geen geval is het apparaat te gebruiken als speelgoed.
3) Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u dit apparaat of andere fitnessapparaten in
gebruik neemt.
4) Draag altijd veilige en makkelijke kleding als u gebruik maakt van fitnessapparatuur.
Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicschoenen.
5) Indien u zich niet goed voelt of andere klachten krijgt, dient u onmiddellijk met de
oefening te stoppen. U dient tevens te stoppen als u pijn of druk op uw ge wrichten
voelt.
6) Zorg dat nooit meer dan één gebruiker met het apparaat bezig is. Plaats het apparaat
op een vlakke ondergrond, de benodigde ruimte is ongeveer 3 x 3 meter.
7) Zorg dat het apparaat juist is geïnstalleerd voordat het in gebruik wordt g enomen.
Wees er zeker van dat alle schroeven, bouten en moeren op de juiste wijze zijn
geplaatst en vastgedraaid. Gebruik alleen onderdelen die door de importeur worden
aanbevolen en zijn meegeleverd.
8) Gebruik het apparaat niet indien het beschadigd of kapot is.
9) Let in het bijzonder op de reactie van uw lichaam na gebruik. Duizeligheid geeft aan
dat u te intensief met het apparaat bezig bent geweest. Als u zich duizelig voelt, ga
dan op de grond liggen en kom niet eerder overeind totdat u zich weer beter voelt.
10) Gebruik het apparaat altijd op een gladde en schone ondergrond. Gebruik het nooit
buiten of in het water.
11) Houd goed in de gaten dat uw armen en benen niet te dicht bij bewegende
onderdelen komen. Stop geen materialen in bestaande openingen van het apparaat.
12) Gebruik dit apparaat alleen voor doeleinden zoals beschreven in deze
gebruiksaanwijzing. Gebruik geen onderdelen die niet door de fabrikant worden
aanbevolen.
13) Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van dit fitnessapparaat bevinden.
14) Wij adviseren gehandicapte of mindervalide personen dit apparaat alleen te
gebruiken in bijzijn van gekwalificeerde begeleiders.
15) Het apparaat dient eerst stil te staan, alvorens u het apparaat verlaat.

5
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend
trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd. Dit is met name
belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen
hebben. Lees de gehele handleiding zorgvuldig door voordat u met de training begint. Wij
staan in geen geval in voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door
gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld. Bewaar
deze inst ructies zorgvuldig. Letsel kan ontstaan door incorrect of buitensporig gebruik.
Let op: het maximale toelaatbare gewicht op dit apparaat is 110 kg.
Montage
Deze gebruikershandleiding is samengesteld om het monteren van dit apparaat éénvoudiger te maken
en tevens het juiste gebruik uit te leggen. Zorg ervoor dat u de handleiding uitvoerig leest. Om u zelf
bekend te maken met de onderdelen en het apparaat, raden wij u aan alvorens tot montage en gebruik
over te gaan, eerst de overzichtstekening nauwkeurig te bestuderen.
Leg alle montagematerialen overzichtelijk op de grond en verwijder alle verpakkingsmaterialen. Bekijk
de onderdelenlijst om te verifiëren welke onderdelen aanwezig zijn. Voor de montage verwijzen wij u
naardevolgendepaginas.
Hartelijk dan k
Wij danken u voor de aanschaf van dit MPF - apparaat. Dit apparaat zal u helpen uw conditie op peil te
brengen en uw spieren op de juiste wijze te ontwikkelen. En van dit alles kunt u in uw eigen omgeving
genieten.
Onderhoud en gebruik
Raadpleeg uw arts vo ordat u met oefeningen begint. Een frequent en inspannend
trainingsprogramma moet eerst door uw huisarts worden goedgekeurd.
Het apparaat dient regelmatig nagekeken te worden om lichamelijk letsel te voorkomen.
Dit betekent ook dat men regelmatig dient te kijken of bouten en moeren goed zijn
aangedraaid, of er beginnende scheuren geconstateerd worden en of er geen scherpe
randen e.d. zijn wat tot lichamelijk letsel kan leiden.
Defecte onderdelen dienen direct vervangen te worden. Indien dit niet direct moge lijk is,
dient de apparatuur buiten gebruik gesteld te worden tot reparatie heeft plaatsgevonden.
Let op! U dient geen sigaretten, vuur e.d. te gebruiken in de buurt van het apparaat, daar
sommige kunststof onderdelen brandbaar zijn.
Gebruik het apparaat n iet voor een hete kachel en/of open haard.
Indien men allergisch is voor kunststof, dient men eerst een arts te raadplegen alvorens
het apparaat te gebruiken.

6
Onderdelenlijst
Nr. O mschrijving A antal
1. Hoofdframe 1
2. Voorstabilisatiestang 1
3. Achte rstabilisatiestang 1
4. Bout m8*16 4
5. Gebogen ring 8 8
6. Dopmoer m8 4
7. Ring 8 3
8. Zadel 1
9. Zadelstang 1
11. Moer m8 3
12. Stuurstang 1
13. Onderste weerstandskabel 1
14. Bovenste weerstandskabel 1
15. Hartslagkabel 1
16. Weerstandsi nstelling 1
17. Foam handgreep 2
18. Verstelknop 1
19. Bovenste computerkabel 1
20. Computer 1
21. Onderste computerkabel 1
22. Pedalen (r&l) 1
23. Einddoppen 2
24. L- vormige bevestigingsklem 1
25. Handgreepstang 1
26. Eindkappen voor 2
27. Ei ndkappen achter 2
28. Bout m8* 12 4
28A. Bout m8* 20 2
30. Ring 8 3
32. Handgreepstang bevestiging 1
33. Veerring 3
1" = 2,54 cm

7
Overzichtstekening

8
Montage
Stap 1
Verwijder alle
verpakkingsmaterialen en leg alle
onderdelen overzichtelijk op d e
grond.
Stap 2
Verwijder de moeren en ringen van
de voor - , en
achterstabilisatiestangen (2,3).
Bevestig de voor - (2) en
achterstabilisatiestang (3) aan het
hoofdframe. Plaats de moeren en
ringen terug en draai de schroeven
stevig vast met de bijgeleverde
sleutel.
Stap 3
Verwijder de moeren en ringen van
de stuurstang (12). Verbind de
bovenste en onderste
weerstandskabels (13 en 14).
Verwijder de metalen clip. Verbind
ondertussen tevens de bovenste
en onderste computerkabel (19 en
21)
Stap 4
Schuif d e stuurstang (12) in het
hoofdframe (1) en verzeker dit met
gebruik van de 2 bijgeleverde
bouten en ringen.

9
Stap 5
Open de verstelknop (18). Plaats
de zadelstang (9) in het
hoofdframe (1) . Zorg ervoor dat de
gaten in de zadelstang op de
zelfde hoogte zitten als de gaten in
het hoofdframe (1). Zet de
verstelknop (18) vast.
Stap 6
Verwijder de 3 moeren (11) en
ringen (7) van het zadel (8). Plaats
het zadel over de zadelstang en
verzeker dit me t 3 moeren en
ringen.
Stap 7
Bevestig de handgreepstang (25) met
behulp van de bevestiging (32) op de juiste
plaats en verzeker dit met met bouten
(28A), ringen (33) en met de L - vormige
bevestigingsklem (24). Schuif de
hand grepen van foam (17) over de
handgreepstang (25). Gebruik eventueel
water en zeep.
Stap 8
Bevestig de pedaal (22) gemarkeerd met
een L aan de linker zijde van de fiets, en
de pedaal gemarkeerd met een R aan de
rechter zijde van de fiets. Gezien vanaf d e
positie als u op de fiets zit. Zet de pedalen
vast met bijgeleverde spanner.
Stap 9
Schuif de computer op de daarvoor
bestemde bevestiging. Sluit de
computerkabel (19) aan op de computer.
Stap 10
Verbind de plug aan de handpulse - sensor (15) met de com puter. De sensor is puur bedoeld
hulp te bieden tijdens het trainen, om uw hartslagverschillen weer te geven.
Stap 11
Verzeker u er nogmaals van dat alle bouten zijn aangedraaid. Uw hometrainer is nu gereed
voor gebruik.

10
Computerinstructies
Functieaandu iding
Enter/Reset:
1. Selecteer een functie door te drukken
Geslacht - Lengte - gewicht - leeftijd - tijd - afstand - caloriën - pols
2. Druk op deze knop om de juiste functie in te stellen
3. Druk op deze knop om de instelling te bevestigen
4. Hou deze knop 2 sec. vast om de instellingen weer op nul te zetten
Pulse recovery
Druk op deze knop om uw hartslag terug te vinden
Up:
1. Verhoog de waarde van de volgende functies.
Geslacht - Lengte - gewicht - leeftijd - tijd - afstand - calorien - pols
2. Selecteer een functie op het hoofdscherm tijdens de oefening.
Scan - tijd - snelheid - afstand - calorien - pols
Down:
1. Verlaag de waarde van de volgende functies.
Geslacht - lengte - gewicht - leeftijd - tijd - afstand - calorien - pols
2. Selecteer een functie op het hoofdscherm tijdens de oefening.
Scan - pols - calorien - afstand - snelheid - tijd
Plaatsing van de batterij
1. Plaats 2 AA of UM - 3 batterijen onder de computer.
2. Controleer of de batterijen goed geplaatst zijn en het veertje goed aansluit
3. Als het display leeg blijft of gedeeltelijk leeg, verwijder de batterijen en wacht 15 sec.
plaats dan de batterijen weer terug.
4. Als u de batterijen verwijdert zullen alle instellingen weer op nul gaan staan.
5. De batterijen moeten verwijderd worden voordat zij ontdaan zijn van hun veiligheid.
Functies
Auto On/Off
De computer start automatisch op als het apparaat in beweging is, als u langer dan 4
minuten stopt met de oefening slaat de computer automatisch af.
Scan
Druk op de Up of Down toets totd at het lampje op het scherm begint te knipperen. De
computer zal de volgende functies weergeven, en elke functie blijft 5 sec. staan.
Tijd - Snelheid - Distance - Calorien - Pols

11
Tijd/Time
Druk op de up of down toets totdat het lampje van tijd gaat branden, ook op het display zal
time verschijnen. Als u de waarde wil veranderen druk dan op Enter/Reset tot de Time
functie en druk Up ofDown om op de waarde te komen die u verkiest.
Count Up
Zonder dat u de tijd waarde instelt zal de tijd oplopend verschijnen van 00 :00 - 99:59
Count down
Door de instelling van de oefeningstijd van 1:00 - 99:00, zal de computer automatisch aftellen
als de instellingstijd is bereikt zal de computer een sein geven
Snelheid/Speed
Druk op de up of down knop of Speed op het display. De comput er zal uw snelheid
weergeven op het hoofdscherm, uw snelheid wordt gemeten van 0.00 - 99.9 KM of Mijl.
Afstand/Distance
Druk op de Up of Down knop totdat het lampje van DIST. brandt op het scherm. De
computer zal de afstand van de oefening weergeven. Als u de afstand zelf wilt invoeren druk
dan Enter/Reset tot Dist. En druk op Up of Down om de afstand te krijgen die u wilt.
Count up:
Zonder dat u de afstand instelt zal de afstand oplopend verschijnen van 0.1 - 999.0.
Count down:
Door instelling van de oefening safstand van1.0 - 999.0 Km of Mijl, als de instellingsafstand
bereikt is zal de computer een sein geven.
Calorieën/Calorie
Druk op de Up of Down knop totdat het lampje van Cal op het display verschijnt, de
computer zal de verbrande calorieën dan weergeven. Als u de waarde wilt instellen moet u
op Enter/Reset drukken totdat Cal verschijnt en druk op de up of down toets om de waarde
te krijgen die u wilt.
Count up:
Zonder het instellen van de afstand, zal de computer automatisch de afstand optellen van
1.0 - 99 9.0 Km of Mijl.
Count down:
Door instelling van de oefeningsafstand van 1.0 - 999.0 Km of Mijl, als de instellingsafstand
bereikt is zal de computer een sein geven.
Pols/Pulse
Druk op de up of down knop totdat het lampje van pulse op het display verschijnt, de
computer zal uw hartslag weergeven in kloppingen per minuut, als u de waarde wilt instellen,
moet u op de Enter/Reset knop drukken tot T.H.R en druk op de up of down knop om de
waarde in te stellen die u wilt.
Pols limiet:
De waarde van de hartslag k an vallen tussen de 60 - 220 en u kunt instellen welke hartslag u
wilt bereiken, de computer zal uw hartslag meten. Als u de instelling van de hartslag bereikt
heeft zal de computer een sein geven.
Als u de hartslag sensor aan het oor wilt bevestigen moet u eerst even aan de oorlel wrijven
voor een optimale bloedcirculatie. Clip uw koord vast aan de hals van uw shirt voor minimale
vibraties(fig.1)
U kunt ook de hartslag meten door beide handpalmen op de contactplaatsen op het stuur te
houden.

12
Belangrijk: als u na 16 sec. nog geen hartslag signaal krijgt zal het display P aangeven. Dat
is een stroombesparende instelling, u kunt Up of Down drukken om de Pulse functie te
herstarten.
Hartslag herstelling
Dit is een functie die de hartslag controleert na het eindigen van de oefening, op een schaal
van F1.0 totF6.0. F1.0 is het beste en F6.0 is het slechtst. Deze functie geeft het herstellen
van de hartslag weer na het eindigen van de oefening zodat u kunt zien dat naarmate u meer
traint,uw hartslag sne ller weer op pijl komt.
Om uw hartslag precies te kunnen meten moet u gelijk na de oefening op Recovery
drukken.U moet wel de hartslag detector goed bevestigen.
Het vinden van uw hartslag duurt 1 minuut en zal gelijk op het display verschijnen.
Als u no g een keer drukt gaat u uit de Herstellings functie.
Lichaamsvetmeting/ Body Fat Measurement
Ga terug naar de monitor en druk de Enter/reset knop gedurende 6 seconden in. De monitor
gaat nu in de Body Fat Measurement functie. Voordat u de Measure toets indrukt om uw
lichaamsvet te meten, moet u eerst uw persoonlijke gegevens invoeren . Dit doet u met de
Up of Down toets. Het knipperende figuurtje geeft aan waar u zich in het programma bevindt.
Met de Enter toets bevestigt u de door u ingevoerde gegeven s.
Druk nu op de MEASUREMENT toets en plaats beide handen over de handpulse -
contactpunten. De monitor laat uw lichaamsvet percentage zien op het scherm. Uw
persoonlijke gegevens worden niet bewaard als u de monitor uit zet of re - set.
Voorbeeld
Geslacht: m an of vrouw
Lengte: 175 cm
Gewicht: 70 kg
Leeftijd: 30 jaar
A. Lichaamstypes:
Er zijn 9 verschillende lichaamstypes verdeeld volgens het berekende vetpercentage.
Type 1
: Ultra - sportman type,
Type 2
: Ideale sportman type,
Type 3
: Ultra slanke type ,
Type 4
: Sportman type,
Type 5
: Ideale gezondheids type,
Type 6
: Slanke type,
Type 7
:
Te dik type,
Type 8
: Dik type,
Type 9
: Ultra overgewicht type.
B. BMR: Basaal Metabolisme Ratio. De monitor berekent aan de hand van geslacht, lengte,
ge wicht en leeftijd uw waarde en zal dit op het scherm weergeven in 1~9999Kcal.
C. BMI: Body Mass Index. De monitor berekent aan de hand van lengte en gewicht uw
waarde en deze zal op het scherm worden weergeven van 1.0~99.9.
D. Vet % (Body Fat Ratio). De mo nitor berekent aan de hand van geslacht, lengte, gewicht
en leeftijd uw vet %. Deze waarde zal op het scherm weergegeven worden van 5 - 50%.

13
Algemene fitnesstips
Raadpleeg uw huisarts
Voordat u dit fitnessapparaat gaat gebruiken, is het zeer verstandig u eerst uitvoerig te laten
onderzoeken door uw eigen huisarts of specialist. Voor regelmatig oefenen met dit apparaat dient u
eerst goedkeuring van uw huisarts te hebben gekregen. Indien u tijdens het gebruik van dit apparaat
klachten krijgt, dient u direct uw huisarts te raadplegen. Verstandig gebruik c.q. verantwoord gebruik
van dit apparaat is van essentieel belang. Zorg dat tijdens het gebruik van het apparaat geen kinderen
in de buurt zijn. Tevens dient het apparaat te worden opgeborgen op een plek waar geen kinderen bij
kunnen komen.
Draag gemakkelijke kleding
Draag altijd gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van dit apparaat, waaronder
gymschoenen. Draag geen losse kleding die tijdens gebruik kan scheuren.
Controleer uw apparaat
Wees ervan ove rtuigd dat voor gebruik alle schroeven en bouten van het apparaat goed zijn
vastgedraaid. Regelmatig onderhoud is zeer belangrijk voor de conditie van het apparaat.
Bepaal uw eigen tempo
De mate van oefenen op dit apparaat is afhankelijk van uw eigen co nditie. Als u gedurende
enkele jaren niet heeft getraind of u heeft last van overgewicht is het verstandig om
langzaam te beginnen met slechts een paar minuten per week.
In eerste instantie zult u deze oefeningen maar enkele minuten volhouden maar dit zal
binnen 6 tot 8 weken verbeteren. Raak niet ontmoedigd als dit enkele weken langer duurt.
Het is belangrijk uw eigen tempo te bepalen. Uiteindelijk zult u de oefening langer dan 30
minuten kunnen volhouden. Hoe beter uw conditie wordt, hoe moeilijker het z al worden om
dit niveau vast te houden. Let echter wel op het volgende:
Raadpleeg uw huisarts voordat u start met uw trainingsprogramma. Laat u door hem
rustig adviseren over het programma met betrekking tot de oefeningen maar ook over
uw eetpatroon.
Sta rt de training rustig en stel uw eisen niet te hoog. Neem naast deze oefeningen
extra beweging, bijv. lopen, zwemmen, dansen en fietsen. Controleer regelmatig uw
hartslag. Indien u geen hartslagmeter heeft, kunt u aan uw huisarts vragen op welke
manier u d it het beste kunt doen. Bepaal uw gewenste hartslagniveau. Houd hierbij
rekening met uw leeftijd en conditie.
Zorg dat u tijdens de oefeningen op dit apparaat voldoende drinkt. U moet zorgen dat
uw vochtgehalte op niveau blijft en uitdroging wordt voorkom en. Hetgeen dat u drinkt,
dient op kamertemperatuur te zijn. Drink niet te veel koude vloeistof.
Controleer uw hartslag
Om uw hartslag te kunnen controleren, moet u eerst weten hoe u deze kunt meten. De
gemakkelijkste manier is om uw vingers op de slaga der in uw nek, tussen de spieren en de
luchtwegen, te leggen. Tel het aantal kloppingen gedurende 10 seconden en vermenigvuldig
dit aantal met 6. Dit geeft de hartslag per minuut aan.

14
Oefeningen binnen uw eigen gestelde doel
Hoe hoog of laag dient uw har tslag te zijn gedurende de oefeningen? Uw arts kan u
informeren over de richtlijnen die voor u gelden.
Leeftijd Hartslagniveau 50 - 75%
(slagen per minuut)
Maximale
hartslag 100%
20 jaar 100 - 150 200
25 jaar 98 - 146 195
30 jaar 95 - 142 190
35 jaar 93 - 138 185
40 jaar 90 - 135 180
45 jaar 88 - 131 175
50 jaar 85 - 127 170
55 jaar 83 - 123 165
60 jaar 80 - 120 160
65 jaar 78 - 116 155
70 jaar 75 - 113 150
Copyright (c) 1997 American Heart Association
Warming - up Cooling down
Een succesvolle oefening begint met een warming - up en wordt afgesloten met een cooling
down. Doe alle oefeningen twee tot drie keer per week en neem tussen de oefendagen een
rustdag. Binnen enkele maanden kunt u het aantal oefeningen uitbreiden naar 5 tot 6 keer
per week. De warming - up is va n essentieel belang voordat u met een oefening begint. Je
lichaam wordt voorbereid om inspanningen te verrichten. Om spierproblemen te voorkomen,
dient u na de oefening tevens een cooling down te doen. Wij raden u aan de volgende
warming - up en cooling down te doen.
Hoofdoefeningen
Draai uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw
nek. Draai uw kin richting het plafond en doe hierbij uw
mond open. Draai uw hoofd naar rechts en laat
uiteindelijk uw hoofd zakken tot op uw borst. Dit kunt u
meerdere malen herhalen.
Schouderoefeningen
Til uw linkerschouder op en vervolgens uw
rechterschouder waarbij u tegelijkertijd uw
linkerschouder weer laat zakken.

15
Strekoefeningen met uw armen
Strek uw linkerarm uit, richting het plafond en
vervolgens uw rechterarm , terwijl u uw linkerarm weer
laat zakken. Voel de spanning in uw rechter - en
linkerzij. Herhaal dit meerdere malen.
Dijbeenoefeningen
Plaats 1 hand tegen de muur en reik achter u naar uw
voet en til uw rechtervoet omhoog. Breng uw hiel zo
dicht mogeli jk bij uw billen. Doe dit 15 keer en herhaal
dit met uw linkervoet.
Binnenkant van dijbeen en benen strekken
Ga op de grond zitten en zet uw voeten tegen elkaar
zodat uw knieën naar buiten wijzen. Trek uw voeten zo
dicht mogelijk naar uw liezen. Druk uw knieën
voorzichtig naar buiten tegen de grond. Herhaal dit
indien mogelijk 15 keer.
Tenen aanraken
Buig langzaam voorover en probeer met uw handen uw
voeten aan te raken. Reik zover mogelijk en herhaal dit
15 keer.

16
Hamstrings oefeningen
Ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Buig
uw linkerbeen en zet uw voet tegen uw
rechterbovenbeen. Reik met uw rechterarm naar uw
rechtervoet. Doe dit 15 keer en herhaal dezelfde
oefening met uw linkerbeen.
Kuit/achilles oefeningen
Zet beide handen tegen de muur en leun met het
gehele lichaam op uw handen. Plaats uw benen om
beurten naar achteren. Het achterste been kunt u
hierbij uitrekken. Doe dit voor elk been 15 keer.
Aerobic oefeningen & gewicht
Aerobic oefeningen
Aerobic oefeningen zorge n voor een goede zuurstofvoorziening aan uw spieren via uw hart
en longen: de belangrijkste spieren van uw lichaam. Het is een essentieel onderdeel van alle
oefeningen en dient ook werkelijk in acht te worden genomen bij elke sportieve activiteit.
Gewich ttraining
Aerobicoefeningen kunnen u helpen om het overtollig vetgehalte in uw lichaam te
verminderen. Gewichttraining daarentegen helpt bij de opbouw en versteviging van uw
spieren.
Maar denk erom: raadpleeg altijd uw huisarts voordat u met trainen beg int.

17
Garantie
H'its International, Importeur von MPF, garantiert, dass dieses Gerät aus gediegenen
Materialien besteht und hergestellt ist, vorausgesetzt, dass das Gerät auf die richtige Art und
Weise und für den richtigen Zweck verwendet und vom Benutzer so zusammengebaut wird,
wie dies in dieser Gebrauchsanweisung angegeben wird. Deswegen wird auf alle Geräte von
MPF 2 Jahr Garantie gewährt. Die Garantie verfällt, wenn das Gerät nicht richtig
zusammengebaut, durch falschen Transport beschädigt oder für p rofessionelle Zwecke
verwendet wurde. Diese 2 - jährige Garantie gilt für sämtliche Zubehörteile, wie Rahmen,
elektronische Teile, Kabel, Schaum, Räder, Pedale, u.ä.
Diese Garantie gilt nur für den Käufer dieses Geräts und ist daher nicht übertragbar. Der
S ervicedienst ist erreichbar unter:
0700 - 01 00 14 13
.
Ersatzteile können auch bestellt werden beim MPF - Kundendienst
Bei der Bestellung von Ersatzteilen sollten Sie folgende Informationen bei der Hand haben:
Benutzerhandbuch
Modellnummer
Beschreibung der Zubehörteile
Zubehörnummer
Kaufdatum
Dieses Gerät wurde gemäß EN normen produziert.
Die Fotos dienen zur Illustration. Änderungen vorbehalten.
Importeur: H its International B.V.
Postbus 465
7400 AL Deventer
Holland
E- mail: info@hits - international.nl

18
Allgemeine Sicherheitsvorschriften
Beim Entwurf und der Herstellung dieses Fitnessgeräts wurde sehr viel Wert auf Sicherheit
gelegt. Trotzdem müssen Sie stets bestimmte Sicherheitsvorschriften beachten. Sorgen Sie
dafür, dass Sie sich die ganze Gebrauchs anweisung durchgelesen haben, bevor Sie das
Gerät zum ersten Mal benutzen. Berücksichtigen Sie dabei untenstehende Punkte:
1) Dieses Gerät ist kein Spielzeug und darf nur zu den in dieser Gebrauchsanweisung
genannten Zwecken verwendet werden. Lesen Sie sich nachstehende Vorschriften
sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät zum ersten Mal benutzen.
2) Kinder sind in ihrer ersten Begeisterung schnell dazu geneigt, das Gerät
unsachgemäß zu verwenden. Wenn Kinder die Erlaubnis zur Benutzung des Gerätes
erhalten, müsse n die Kinder dabei unter Aufsicht stehen und in die richtige
Verwendung des Gerätes eingewiesen werden. Das Gerät darf in keinem Fall als
Spielzeug zweckentfremdet werden.
3) Konsultieren Sie immer erst Ihren Hausarzt
,
bevor Sie auf diesem oder irgendeine m
anderen Fitnessgerät zu trainieren beginnen.
4) Tragen Sie immer schützende und bequeme Kleidung, wenn Sie das Fitnessgerät
benutzen. Tragen Sie vorzugsweise Sport - oder Aerobicschuhe.
5) Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen oder irgendwelche Besc hwerden auftreten,
müssen Sie die Übung sofort beenden. Dies gilt auch für den Fall, dass Sie
Schmerzen oder Druck auf Ihren Gelenken verspüren.
6) Sorgen Sie dafür, dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Gerät benutzt.
Stellen Sie das Gerät auf einem flachen Untergrund auf. Der Platzbedarf beträgt ca. 2
x 1 Meter.
7) Sorgen Sie dafür, dass das Gerät richtig installiert wird, bevor Sie darauf zu trainieren
beginnen. Vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern
richtig angeb racht und festgezogen sind. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom
Importeur empfohlen und mitgeliefert werden.
8) Benutzen Sie kein beschädigtes oder kaputtes Gerät.
9) Achten Sie vor allem darauf, wie Ihr Körper auf das Training reagiert.
Schwindela nfälle sind ein Zeichen dafür, dass Sie zu intensiv mit dem Gerät trainiert
haben. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, legen Sie sich auf den Boden, und stehen
Sie erst wieder auf, wenn Sie sich wieder besser fühlen.
10) Benutzen Sie das Gerät immer auf ei nem glatten und sauberen Untergrund.
Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser.
11) Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nähe von beweglichen
Zubehörteilen kommen. Stecken Sie keine Materialien in bestehende Öffnungen des
Geräts.
12 ) Benutzen Sie dieses Gerät ausschließlich für Zwecke, wie sie in dieser
Gebrauchsanweisung beschrieben werden. Verwenden Sie nur Zubehörteile, die vom
Hersteller empfohlen werden.
13) Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkte n Umgebung
des Fitnessgeräts befinden.
14) Wir raten behinderten Personen, dieses Gerät nur im Beisein von qualifizierten
Betreuern zu benutzen.
15) Das Gerät muss erst zum Stillstand kommen, bevor Sie es verlassen dürfen.

19
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Hausa rzt, bevor Sie mit Übungen an diesem Gerät beginnen. Wenn
Sie regelmäßig und intensiv trainieren wollen, müssen Sie zuerst die Zustimmung Ihres
Arztes einholen. Dies gilt vor allem für Personen über 35 sowie für Personen mit
Gesundheitsproblemen. Lesen Sie sich die ganze Gebrauchsanweisung sorgfältig durch,
bevor Sie mit dem Training beginnen. Wir übernehmen keinerlei Verantwortung für
persönlichen Schaden oder körperliche Beschwerden, die durch die Benutzung dieses
Geräts verursacht werden und können daher auch nicht dafür haftbar gemacht werden.
Heben Sie diese Gebrauchsanweisung gut auf. Nicht sach - oder zweckgemäße Verwendung
kann zu Verletzungen führen.
Beachten Sie: das höchstzulässige Gewicht auf diesem Gerät beträgt 110 kg.
Montage
Diese Gebrauchsan weisung dient dazu, Ihnen die Montage des Geräts zu erleichtern und
Ihnen außerdem dessen richtige Benutzung zu erläutern. Lesen Sie sich diese
Gebrauchsanweisung daher sorgfältig durch. Um mit den Zubehörteilen und dem Gerät
besser vertraut zu werden, emp fehlen wir Ihnen, sich vor der Montage erst die Bauzeichnung
genau anzusehen.
Legen Sie alle Montagematerialien übersichtlich auf dem Boden auf, und entfernen Sie
sämtliche Verpackungen. Überprüfen Sie anhand der Zubehörliste, ob alle Zubehörteile
vorhand en sind. Näheres zur Montage erfahren Sie auf den nächsten Seiten.
Herzlichen Dank
Wir danken Ihnen für den Ankauf dieses MPF - Gerätes. Dieses Gerät wird Ihnen dabei
helfen, Ihre Kondition zu verbessern und Ihre Muskeln auf die richtige Art und Weise zu
t rainieren
.
Und dies alles in vertrauter Umgebung.
Wartung und Benutzung
Beraten Sie sich vor Beginn der Übungen zunächst mit Ihrem Arzt. Ein häufiges und
anstrengendes Trainingsprogramm muss zunächst von Ihrem Hausarzt genehmigt werden.
Das Gerät muss reg elmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden.
Das bedeutet, dass regelmäßig geprüft werden muss, ob Schrauben und Muttern
gut festgezogen sind, oder ob Haarrisse oder scharfe Kanten u.ä. vorhanden sind,
die zu körperlichen Verletzungen führen kön nten.
Fehlerhafte Einzelteile müssen sofort ersetzt werden. Sollte dies nicht möglich
sein, darf das Gerät in unrepariertem Zustand nicht mehr verwendet werden.
Achtung! Rauchen bzw. Offenes Feuer in der Nähe des Gerätes ist zu vermeiden,
da manche Kunstst offteile brennbar sind.
Verwenden Sie das Gerät nicht in der Nähe eines heißen Ofens bzw. Eines
offenen Kamins.
Wenn Sie gegen Kunststoff allergisch sind, sollten Sie zunächst Ihren Arzt fragen,
bevor Sie das Gerät verwenden.
Falls das Gerät mit Zylindern ausgeführt ist, dürfen diese nach einem Training
nicht berührt werden, da sie bei Benutzung sehr heiß werden.

20
Zubehörliste
Teilenummer Beschreibung Anz ahl
1 Hauptrahmen 1
2 Vorderstütze 1
3 Hinterstütze 1
4 Bolzen M8*16 4
5 Gewölbte Unterlegsche ibe 8 8
6 Hutmutter M8 4
7 Unterlegscheibe 8 3
8 Sattel 1
9 Sattelstange 1
11 Mutter M8 3
12 Lenkstange 1
13 Unteres Widerstandskabel 1
14 Oberes Widerstandskabel 1
15 Pulskabel 1
16 Widerstandseinstellung 1
17 Schaumgriff 2
18 Einstellknopf 1
19 Oberes Computerkabel 1
20 Computer 1
21 Unteres Computerkabel 1
22L Linkes Pedal 1
22R Rechtes Pedal 1
23 Verschlussstopfen 2
24 Klickknopf L - Typ 1
25 Handgriff 1
26 Endstopfen Vorderstütze 2
27 Endstopfen Hinterstütze 2
28 Bolzen M8*16 4
28a Bolzen M8*20 2
30 Unterlegscheibe 8 3
32 Halter für Handgriff 1
33 Federring 3