CARE Velo Care XP Sprinter 50508 User manual

FONCTIONS
SCAN : Alterne entre CALORIES et RPM/SPEED. 6 secondes par affichage.
RPM : 0~15~999
SPEED : vitesse 0.0~99.9 km/h
TIME : durée 0:00~99:59. Cumule la durée totale depuis la dernière remise à zéro.
DISTANCE : 0.00~99.99 km
CALORIES : 0~999.
HEART SYMBOL : symbole cœur clignotant ON/OFF
MANUAL : niveaux 1~16
PROGRAM : Programmes P1~P12
PERSONAL : Personnel U1~U4
H.R.C : Contrôle de la fréquence cardiaque 55%, 75%, 90%, IND (CIBLE)
PULSE : Pouls P~30~240, valeur maximale disponible.
USER DATA : données utilisateur U0 ~U4 (U1 ~ U4 données mémorisées)
DESCRIPTION
Ce produit a un système moteur de série UM.
DESCRIPTION DES FONCTIONS
MANUAL Réglez le niveau de résistance avec le tableau de la matrice à points puis (si besoin) réglez
les paramètres d'exercice TIME / DISTANCE / CALORIES / PULSE puis appuyez sur
ST/STOP pour démarrer le programme manuel.
PROGRAM 12 programmes s'ajustant automatiquement avec le contrôle d'exercice (P1~P12),
Le niveau de résistance peut être ajusté pendant le programme.
F
CONTROLE DE
FONCTION
PROGRAMMES
D'ENTRAINEMENT
ARRET / DUREE
RPM/ VITESSE
DISTANCE
CALORIES
POULS
DONNEES UTILISATEUR
PROGRAMMES
ENTREE & HAUT/BAS
RETOUR AU CALME REMISE A ZEO MARCHE/ARRET

PERSONAL Créez votre propre profil de programme avec U1~U4 en réglant le niveau de résistance
pour chaque segment individuel. Puis le programme sera automatiquement sauvegardé
pour une utilisation future. U0 ENTER peut être réglé de la même façon que U1~U4 mais
ce programme ne peut pas être sauvegardé.
H.R.C CONTROLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE- Sélectionnez votre propre cible de
fréquence cardiaque ou choisissez un des programmes préréglés 55%, 75% ou 90%.
Veuillez entrer votre âge dans les données utilisateur pour vous assurer que votre
fréquence cardiaque ciblée est réglée correctement. L'affichage PULSE clignotera quand
vous aurez atteint votre cible selon le programme que vous avez choisi.
i. 55% -- PROGRAMME REGIME
ii. 75% -- PROGRAMME SANTE
iii. 90% -- PROGRAMME SPORT
iv. TARGET—FREQUENCE CARDIAQUE CIBLEE REGLEE PAR L'UTILISATEUR
2. RECOVERY Quand vous avez fini votre entraînement, appuyez sur RECOVERY. Pour que RECOVERY
fonctionne correctement, votre fréquence cardiaque est nécessaire. La durée sera décomptée d'1 minute, puis votre
niveau de forme de F1 à F6 sera affiché.
NOTE : pendant RECOVERY, aucun autre affichage ne fonctionne.
F 1 ~ F6 = NIVEAU DE RETOUR AU CALME DE LA FC
USER DATA : U0~U4 sont les programmes personnels de l'utilisateur (voir "Personal"). Les utilisateurs doivent
entrer leur sexe, âge, taille et poids. Seules les données pour U1 à U4 seront sauvegardées. U0 est pour les
utilisateurs occasionnels.
MODE D'EMPLOI
1．Après l'allumage, U1 est l'utilisateur par défaut, mais vous pouvez sélectionner tout utilisateur en tournant
le bouton UP/DOWN puis en appuyant sur ENTER pour confirmer. Ensuite, le sexe, l'âge, la taille, le poids et toute
autre information personnelle peut être changée dans l'affichage en haut à droite. Appuyez sur ENTER pour
confirmer à nouveau.
2．L'affichage Contrôle de fonction clignotera pour indiquer que vous pouvez sélectionner les programmes
P1-P12 b en tournant le bouton UP/DOWN ENTER puis en appuyant sur ENTER pour confirmer. Toutes les valeurs
par défaut peuvent être changées en appuyant sur ENTER jusqu'à ce que l'affichage désiré clignote. Appuyez sur
ENTER à nouveau pour confirmer.
3．Quand le programme et les autres protocoles sont entrés, appuyez sur START/STOP et commencez votre
entraînement.
TOUCHES DE FONCTIONS
1. ENTER : sélection de fonction et confirmation. APPUYER
2. UP/DOWN : augmentation ou diminution, ou sélection d'option. TOURNER

3. RESET : remise à zéro de tous les affichages aux valeurs par défaut.
4. ST/STOP : marche/arrêt
5. RECOVERY : test de forme par la mesure du retour au calme de votre fréquence
cardiaque.
CONSEILS
1. Option : Adaptateur AC (6 VOLT, 1A).
2. Eloignez votre ordinateur de toute source d'humidité.
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous avez
un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre médecin
pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher pas à atteindre
votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances nutritives,
et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par l'intermédiaire du
système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra
en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de
votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures tendino
- musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail
aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les
personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît
pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la durée de
l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65% de la FCM .
-Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
-Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le
surmenage.
-Durée : 20 à 30 minutes par séance
-Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans approbation
ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées. Elle est utilisée
pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à améliorer ou mesurer les
niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire
(55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir.
Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer
l’intensité de l’entraînement.
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages d’entraînement
fixes. Bon courage !

POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de
contacter notre Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour
fériés).
CARE
Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : [phone]
Fax : [phone]
E mail : [e-mail]
FUNCTION
SCAN : Alternates between CALORIES and RPM/SPEED. 6 seconds per display.
RPM : 0~15~999
SPEED : 0.0~99.9 km/h
TIME : 0:00~99:59.
The TM totals the riding time from the last RESET operation.
DISTANCE : 0.00~99.99 km
CALORIES : 0~999.
PULSE : P~30~240
GB
FUNCTION
CONTROL
TRAINING
PROGRAMS
STOP / TIME
RPM/SPEED VALUE
DISPLAY
DISTANCE
DISPLAY
CALORIES
PULSE
USER DATA
PROGRAMS
ENTER & UP / DOWN KEY
RECOVERY KEY RESET KEY ST/STOP KEY

HEART SYMBOL : ON/OFF flashes
MANUAL : 1~16 level
PROGRAM : P1~P12
PERSONAL : U1~U4
H.R.C : 55%75%90%IND (TARGET)
PULSE : P~30~240，max value is available.
USER DATA : U0 ~U4 ( U1 ~ U4 memorized user data )
DESCRIPTION
This product is used UM series motor system.
FUNCTION DESCRIPTION
MANUAL Set the resistance level using the dot matrix display then (if required) set exercise parameters
TIME/DISTANCE / CALORIES / PULSE then press ST/STOP to START manual program.
PROGRAM 12 automatic adjusting programs with control exercise (P1~P12),
Resistance level can be adjusted during the program.
PERSONAL Create your own Program profile through U1~U4 by setting the resistance level for each individual
segment. Then the Program will be automatically saved for future use. U0 ENTER can be set the same as U1~U4
but this Program cannot be saved.
H.R.C HEART RATE CONTROL- Select your own target Heart Rate of choose one of the preset programs 55%,
75%，or 90%. Please enter your age into the User Data to ensure that your target heart rate is set correctly. The
PULSE display will flash when you have reached your target heart rate according to the Program you have chosen.
v. 55% -- DIET PROGRAM
vi. 75% -- HEALTH PROGRAM
vii. 90% -- SPORTS PROGRAM
viii. TARGET—USER SET TARGET HEART RATE
RECOVERY When you have finished your workout, press RECOVERY. For RECOVERY to function correctly, it
needs your Heart Rate input. TIME will count - from 1 minute and then your fitness level from F1 to F6 will be
displayed.
NOTE: during RECOVERY, no other displays will operate.
F 1 ~ F6 = RECOVERY HEART RATE LEVEL

USER DATA : U0~U4 are user’s Personal Programs (refer Personal). Users should enter their gender, age,
height and weight. Only data for U1 to U4 will be saved. U0 is for casual users.
OPERATION
4．After power-on U1 by default but you can select any User ENTER by turning the UP/DOWN knob the
press the ENTER key for confirmation. Thereafter, sex, age, height, weight and other personal information can
changed top right display. please press ENTER key for confirmation again.
5．Function Control display will flash indicating you can select the Programs P1-P12 by turning
UP/DOWN knob and then press ENTER key for confirmation. Any of the default values can be changed by pushing
the ENTER key until the desired display is flashing. Press the ENTER key again for confirmation.
6．When the Program and other protocols are entered press START/STOP key and begin your workout.
KEY FUNCTIONS
6. ENTER KEY : Function select and confirmation key. PUSH
7. UP/DOWN KNOB : Increase and decrease or select option. ROTATE
8. RESET KEY : reset all displays to default values.
9. ST/STOP KEY : start/stop key
10. RECOVERY KEY : Fitness test by measuring your recovery rate.
TIPS
1. Option: Plug in AC Adaptor (6 VOLT, 1A).
2. Keep moisture away from computer.
Cardio – Training:
Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of
more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle
without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of
intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the
first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.
This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During
Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to
liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by
means of the cardiovascular system.
The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any
other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve
your intellectual faculties.
Definition of your work Zone:
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).
The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR.
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR.
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR.
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.
Make a diagram of the target zones

The progressive training stages:
1) A warming up phase:
Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put your
muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your MHR
(Maximum Heart Rate).
Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time. If you
begin your training too quickly, you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury.
2) A work phase:
This is the main part of the training session. Depending on your specific goals and your initial physical condition,
weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina (anaerobic work), it is
possible to choose the appropriate target zone.
The Fat Loss Zone, 55 – 65%
The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people resuming
physical activity after a long period of idleness, who
are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this type of
training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55 and 65% of
the MHR. - Gradually increase from 30 to 60 minutes per session.
- Exercise 3 or 4 times a week.
The Aerobic Zone, 65-85%
This zone is recommended for those who are in good physical condition who train
regularly. By training in this zone, you will improve your physical condition but avoid overworking.
- Duration: 20 to 30 minutes per session.
- Frequency: At least 3 or 4 times a week.
The Anaerobic Zone, 85% - MHR
This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended
without medical approval and supervision. This zone is designed only for very fit people. It is used for interval
training (or for short sprints) to help you to improve or measure your level of stamina.
The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident.
3) A cooling down phase:
This entails a reduction of exertion (10 to 20 min). It enables you to return your cardiovascular system to normal
(55% of your MHR) and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness. You must follow the training
with a session of stretching exercises while your joints
are still warm. This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness. Stretch slowly and gently. You must never
stretch until you reach the pain threshold. Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out.
Check your progress

As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will take longer
to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem easier and easier and you
will have more stamina in your daily life.
If, on the other hand, your HR is higher than usual when at rest, you will have to rest or reduce the intensity of
your training.
Do not be discouraged by the initial sessions. Motivate yourself by scheduling specific training times. Work hard!
To order spare parts
To guarantee an efficient service, make sure you have the following items before you
contact our After Sales Service:
The name or reference of the product.
The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box.
The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the
Product described in this manual.
Contact us from Monday to Friday between 10h00 and 12h00 and 14h00 and17h00 (except for
public holidays).
C.A.R.E. After Sales Service
18 / 22 rue Bernard
Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: [phone] Fax: [phone]
Email: [email protected]
D
FUNKTIONSKON
TROLLE
TRAININGSPRO
GRAMME
STOP / ZEIT
RPM/GESCHWINDIGKEIT
ENTFERNUNG
DISPLAY
KALORIEN
PULS
BENUTZERDATEN
PROGRAMME
ENTER & UP / DOWN-TASTE
RECOVERY-TASTE RESET-TASTE ST/STOP-TASTE

FUNKTIONEN
SCAN : Wechselt zwischen KALORIEN und RPM/GESCHWINDIGKEIT. Anzeige jeweils 6 Sekunden.
RPM : 0~15~999
GESCHWINDIGKEIT : 0.0~99.9 km/h
ZEIT : 0:00~99:59.
Die ZEIT zeigt die gesamte Trainingszeit ab dem letzten RESET (Neustart) an.
ENTFERNUNG : 0.00~99.99 km
KALORIEN : 0~999.
PULS : P~30~240
HERZSYMBOL : EIN/AUS
MANUELL : Level 1~16
PROGRAMM : P1~P12
PERSONAL : U1~U4
H.R.C : 55%75%90%IND (ZIEL)
PULS : P~30~240, Maximalwert
BENUTZERDATEN : U0 ~U4 ( U1 ~ U4 gespeicherte Benutzerdaten)
BESCHREIBUNG
Dieses Produkt wird bei UM Motorensystemen eingesetzt.
FUNKTIONSBESCHREIBUNG
MANUELL Stellen Sie die Widerstandstärke über die Rastermatrix-Anzeige ein und dann (falls nötig) die
Trainingsparameter ZEIT/ENTFERNUNG/KALORIEN/PULS. Drücken Sie ST/STOP, um das manuelle Programm
zu starten.
PROGRAMM 12 automatisch einstellbare Programme mit Kontrollübungen (P1~P12), die Widerstandstärke
kann während des Trainings eingestellt werden.
PERSONAL Stellen Sie Ihr eigenes Programmprofil mit U1~U4 zusammen, indem Sie die Widerstandstärke für
jedes einzelne Segment einstellen. Das Programm wird dann automatisch für die Zukunft gespeichert. U0 ENTER
kann genauso eingestellt werden wie U1~U4, aber dieses Programm kann nicht gespeichert werden.
H.R.C HERZFREQUNZKONTROLLE – Geben Sie die gewünschte Zielherzfrequenz ein oder wählen Sie aus
den Programmen 55%, 75% oder 90% aus. Bitte geben Sie bei den Benutzerdaten Ihr Alter an, damit die
Herzfrequenz korrekt eingestellt wird. Die PULS-Anzeige leuchtet auf, sobald Sie die gewünschte Herzfrequenz für
das jeweilige Programm erreicht haben.
ix. 55% -- DIÄT-PROGRAMM
x. 75% -- GESUNDHEITSPROGRAMM
xi. 90% -- SPORT-PROGRAMM
xii. ZIEL – BENUTZERDEFINIERTE HERZFREQUENZ

2．ERHOLUNGSPHASE Wenn Sie Ihr Training beendet haben, drücken Sie die RECOVERY-Taste. Damit
die ERHOLUNGSPHASE korrekt verläuft, muss der Computer das Signal Ihrer Herzfrequenz empfangen. ZEIT zählt
und zeigt nach 1 Minute Ihren Fitnesszustand von F1 bis F6 an.
HINWEIS: In der ENTSPANNUNGSPHASE sind die anderen Anzeigen außer Funktion.
F 1 ~ F6 = HERZFREQUNEZ ERHOLUNGSPHASE
BENUTZERDATEN: U0~U4 sind die persönlichen Programmeinstellungen des Benutzers (siehe PERSONAL).
Benutzer geben ihr Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht an. Nur die Daten für U1 bis U4 werden gespeichert. U0
ist für gelegentliche Benutzer.
ARBEITSWEISE
7．Nach dem Start wird automatisch U1 aufgerufen, aber Sie können einen beliebigen Benutzer eingeben,
indem Sie ENTER drücken und die UP/DOWN-Taste drehen. Bestätigen Sie dann mit der ENTER-Taste. Danach
können die Angaben zu Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und weitere Informationen oben rechts im Display
verändert werden. Bitte bestätigen Sie nochmals mit der ENTER-Taste.
8．Die Anzeige für die Funktionskontrolle leuchtet auf und zeigt an, dass Sie aus den Programmen P1-P12
auswählen können, wenn Sie die UP/DOWN-Taste drehen und anschließend mit der ENTER-Taste bestätigen. Die
Standardeinstellungen können über die ENTER-Taste abgerufen werden, drücken Sie so lange, bis die gewünschte
Einstellung auf dem Display erscheint. Bestätigen Sie dann mit der ENTER-Taste.
9．Wenn Sie das Programm ausgewählt und alle weiteren Angaben eingegeben haben, drücken Sie
START/STOP und beginnen Sie mit Ihrem Training.
TASTENFUNKTIONEN
11. ENTER-TASTE : zum Auswählen und Bestätigen. DRÜCKEN
12. UP/DOWN-TASTE : erhöht oder verringert die gewählte Option. DREHEN
13. RESET-TASTE : bringt alle Anzeigen auf die Standardwerte zurück.
14. ST/STOP-TASTE : Start/Stop-Taste
15. RECOVERY-TASTE : Fitness-Test, bei dem Ihre Werte in der Erholungsphase erfasst werden.
TIPPS
1. Option: Verwenden Sie einen AC Adapter (6 VOLT, 1A).
2. Setzen Sie den Computer keiner Feuchtigkeit aus.
.TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind, und
Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige körperliche
Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres
Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den ersten

Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre
Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre
System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu bewältigen.
Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmphase:
Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch länger),
die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls auf 55 % Ihrer
MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und
Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Dies ist der Hauptteil des Trainings.
Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der
kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie Ihren
adäquaten Zielbereich wählen.
Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen Personen
empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen, Übergewicht abbauen
möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die Übungsdauer mindestens
30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss.

- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche.
Der aerobische Bereich, 65 – 85 %
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.
Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich
Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche
Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung und
Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem Intervalltraining
(oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu messen.
Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung des
kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater
vermieden oder verringert.
Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind.
Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung 30
bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.
Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger
werden. Sie brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn
beizubehalten. Die Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie
eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen
oder die Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem
Sie feste Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren,
folgende Angaben zusammen:
Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht.
Kontaktieren Sie uns montags bis freitags von 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr und von 14.00 Uhr bis
17.00 (außer an Feiertagen).
CARE
Service Après Vente (Kundendienst)
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : [phone]
Fax : [phone]
E mail : [e-mail]

FUNCION
ESCANEO : Alterna entre CALORIAS y RPM/VELOCIDAD. 6 segundos por pantalla.
RPM : 0~15~999
VELOCIDAD : 0.0~99.9 km/h
TIEMPO : 0:00~99:59.
El TM totaliza el tiempo de utilización de la bicicleta desde la última operación de
RESETEO.
DISTANCIA : 0.00~99.99 km
CALORIAS : 0~999.
PULSO : P~30~240
SIMBOLO DE
CORAZON : ON/OFF brilla
MANUAL: Niveles 1~16
PROGRAMA : P1~P12
PERSONAL : U1~U4
H.R.C (Control del
Ritmo Cardiaco) : 55%75%90%IND (OBJETIVO)
PULSO : P~30~240，el valor max es disponible.
DATOS DE USUARIO : U0 ~U4 (U1 ~ U4 datos de usuario en memoria)
DESCRIPCION
Este producto es utilizado en una serie de sistema de motor UM.
E
FUNCTION
CONTROL (Control
de Funciones)
TRAINING PROGRAMS
(Programas de
entrenamiento)
STOP (Parar) TIME
(tiempo)
RPM/SPEED VALUE
(Valor de RPM y
velocidad)
DISTANCE (Distancia)
CALORIES (Calorias)
PULSE (Pulso)
USER DATA (Datos de usuario)
PROGRAMS (Programas)
ENTER & UP / DOWN KEY (Tecla
de INGRESO & ARRIBA/ABAJO)
RECOVERY KEY
(Tecla
de recuperacion) RESET KEY
(Tecla de
reseteo)
ST/STOP KEY (Tecla de inicio y alto)

DESCRIPCION DE FUNCION
MANUAL Ajuste el nivel de Resistencia usando la pantalla de matriz de punto y luego (si se requiere) ajuste
los parámetros de ejercicio TIEMPO/DISTANCIA/CALORIAS/PULSO luego presione ST/STOP para empezar
(START) el programa manual.
PROGRAMA 12 programas automáticamente ajustables con control de ejercicio (P1~P12), El nivel de
resistencia puede ser ajustado durante el programa.
PERSONAL Cree su propio programa de perfil con U1~U4 ajustando el nivel de Resistencia para cada segmento
individual. Luego el programa puede ser salvado automáticamente para un futuro uso. U0 ENTER puede ser
ajustado como U1~U4 pero este programa no puede ser salvado.
H.R.C CONTROL DEL RITMO CARDIACO- Seleccione su propia meta para su ritmo cardiaco use uno de los
siguientes programas pre-seleccionados 55%, 75%，o 90%. No olvide de ingresar su edad en los datos de usuario
para asegurar que su objetivo de ritmo cardiaco es ajustado correctamente. La pantalla de PULSO brillara cuando
haya alcanzado el objetivo de acuerdo al programa que haya escogido.
xiii. 55% -- PROGRAMA DE DIETA
xiv. 75% -- PROGRAMA DE SALUD
xv. 90% -- PROGRAMA DE DEPORTE
xvi. TARGET (objetivo)—El usuario ajusta el objetivo de ritmo cardiaco
RECUPERACION Cuando haya terminado su entrenamiento, presione RECUPERACION. Para que la función de
RECUPERACION funcione correctamente, se necesita el ingreso de su ritmo cardiaco. El TIEMPO contara desde 1
minuto y luego su nivel de aptitud física de F1 a F6 se verá en la pantalla.
NOTA: durante la RECUPERACION ninguna otra pantalla operara.
F 1 ~ F6 = NIVEL DE RECUPERACION DEL NIVEL DEL RITMO CARDIACO
DATOS DE USUARIO : U0~U4 son los programas personales del usuario (refiérase a Personal). Los usuarios
deben ingresar su género, edad, altura, y peso. Solo los datos de U1 a U4 serán salvados. U0 es para usuarios
irregulares.
OPERACION

10．Luego de encender U1, puede seleccionar cualquier usuario. Ingrese la selección girando la perilla
UP/DOWN y presione ENTER para confirmar. Luego, el género, edad, altura, peso y cualquier otra información
personal puede ser cambiada y en la parte superior derecha de la pantalla. Presione ENTER para confirmar.
11．La pantalla de función de control brillara indicando que puede seleccionar los programas P1-P12 girando
la perilla de UP/DOWN y luego presione ENTER para confirmar. Cualquiera de los datos puede ser cambiado
presionando ENTER hasta que la pantalla que desea este brillando. Presione ENTER de nuevo para confirmar.
12．Cuando el programa y los otros protocolos sean ingresos, presione START/STOP y empiece su
entrenamiento.
FUNCIONES DE TECLA:
16. ENTER : Tecla de función y confirmación. PRESIONE
17. PERILLA UP/DOWN : Aumente y disminuye o selecciona una opción. GIRE
18. TECLA RESETEO : resetea todas las pantallas a sus valores pre-seleccionados
19. TECLA ST/STOP : tecla para iniciar (start) y parar (stop)
20. TECLA DE RECUPERACION : Prueba de aptitud física midiendo su tasa de recuperación
CONSEJOS
1. Opción: Enchufe en el adaptador AC (6 VOLT, 1A).
2. Mantenga la humedad lejos de la computadora.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin actividad
física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad de su
entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras sesiones. Tenga
paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo,
cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana,
esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las
facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica está comprendida entre el 65% y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.

1) Una fase de calentamiento
Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por
encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente
gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima).
Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento.
Si comienza su entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones tendinomusculares.
2) Una fase de trabajo
Ésta es la parte principal del entrenamiento.
Dependiendo de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la resistencia cardiovascular (trabajo
aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la zona objetivo adecuada.
La zona de pérdida de grasa (55 – 65%)
La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada para
las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el exceso de
peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de entrenamiento, la duración
del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe estar comprendida entre el 55% y
el 65% de la FCM.
-Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos
-Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana
La zona aeróbica (65 – 85%)
Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan
regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio
excesivo.
-Duración: de 20 a 30 minutos por sesión
-Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana
La zona anaeróbica (85% - FCM)
Esta zona está prevista únicamente para atletas consumados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la
aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se utiliza
para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el nivel de
resistencia.
El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.
3) Una fase de enfriamiento
Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere (55%
de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello
afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas.

Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada estiramiento
de 30 a 60 segundos mientras espira.
Controle su progreso
A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más
tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le
parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o reducir la
intensidad del entrenamiento.
Frecuencia de entrenamiento
Entrenamiento a diario = aproximadamente 10 minutos por sesión
2 ó 3 sesiones por semana = aproximadamente 30 minutos por sesión
1 ó 2 sesiones por semana = aproximadamente 50 minutos por sesión
* Se refiere a la zona de trabajo. Las duraciones indicadas no tienen en cuenta las fases de calentamiento y
enfriamiento.
No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo!
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a
mano los siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
Nuestro horario de atención al público es de lunes a viernes de 10:00 a 12:00 y de 14:00 a 17:00
horas (excepto festivos).
CARE
Servicio Posventa
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: [phone] Fax: [phone]
Correo electrónico: [e-mail]

FUNZIONI
SCAN : Alterna CALORIE e RPM/VELOCITA’. 6 secondi per display.
RPM : 0~15~999
SPEED (velocità): 0.0~99.9 km/h
TIME (tempo) : 0:00~99:59.
TIME indica tempo trascorso dall’ultima operazione di reset.
DISTANCE (distanza) : 0.00~99.99 km
CALORIES : 0~999.
PULSE (polso) : P~30~240
HEART SYMBOL
(simbolo cuore) : ON/OFF (acceso/spento) lampeggia.
MANUAL : 1~16 livello
PROGRAM : P1~P12
PERSONAL : U1~U4
H.R.C : 55%75%90%IND (TARGET)
PULSE : P~30~240，è disponibile il valore massimo.
USER DATA (dati utente): U0 ~U4 ( U1 ~ U4 dati dell’utente memorizzati )
DESCRIZIONE
This product is used UM series motor system. Questo prodotto è dotato di sistema motore della serie UM.
DESCRIZIONE DELLE FUNZIONI
MANUALE Impostare il livello di resistenza usando il display DMD, impostare (facoltativo) i parametri
dell’esercizio di TIME/DISTANCE / CALORIES / PULSE (tempo, distanza, calorie, polso), quindi premere ST/STOP
per iniziare l’allenamento con il programma manuale.
I
CONTROLLO
DELLE FUNZIONI
PROGRAMMI DI
ALLENAMENTO
STOP / TEMPO
RPM/ DISPLAY DEL
VALORE VELOCITA’
DISPLAY D
ISTANZA
CALORIE
POLSO
DATI UTENTE
PROGRAMMI
AVVIO & TASTO UP / DOWN
TASTO RECUPERO TASTO RESET TASTO/ STOP

PROGRAM 12 Programmi regolati automaticamente con esercizi di controllo (P1-P12).
In questo programma il livello di resistenza può essere regolato durante l’esercizio.
PERSONAL E’ possibile comporre un proprio profilo tramite i programmi U1-U4 impostando il livello di
resistenza per ogni segmento. Il programma verrà salvato automaticamente per uso futuro. U0- ENTER può essere
impostato come U1-U4 ma il programma non può essere salvato.
H.R.C HEART RATE CONTROL- (controllo della frequenza cardiaca) – Selezionare un target per la Frequenza
Cardiaca o scegliere uno dei programmi preimpostati con 55%, 75% o 90%. Impostare l’età in User Data (dati
utente) per assicurarsi che il target della frequenza cardiaca sia stato impostato correttamente. Il display PULSE
(polso) lampeggia quando si raggiunge il target della Frequenza Cardiaca in conformità con il programma
selezionato.
xvii. 55% -- PROGRAMMA DIETETICO
xviii. 75% -- PROGRAMMA DI SALUTE
xix. 90% -- PROGRAMMA SPORTIVO
xx. TARGET—TARGET DELLA FREQUENZA CARDIACA DA IMPOSTARE DALL’UTENTE
3．RECOVERY (recupero): Una volta terminato l’allenamento, premere RECOVERY. Per poter
funzionare correttamente RECOVERY ha bisogno del segnale della frequenza cardiaca. TIME esegue un conteggio
a partire da 1 minuto, quindi visualizza il livello della forma fisica da F1 a F6.
NOTA: Nessun altro display è attivo durante la fase di RECUPERO.
F 1 ~ F6 = LIVELLO DI RECUPERO CARDIACO
DATI UTENTE: I programmi U0-U4 sono i programmi personali dell’utente. L’utente deve impostare sesso, età,
altezza e peso. Verranno salvati solo i dati dei programmi U1-U4. Il programma U0 è per utenti occasionali.
FUNZIONAMENTO
13．Dopo l’accensione il display visualizza U1 per default. L’utente può selezionare altri programmi utente
usando i tasti UP/DOWN. Premere ENTER per confermare la selezione. Impostare sesso, età, altezza, peso ed altri
dati personali visualizzati nella parte superiore destra del display.
14．Sul display FUNCTION CONTROL (Controllo delle Funzioni) lampeggia, quindi si possono selezionare