InnoLux BRIGHT VALOVOIMA User manual

Käyttäjän opas
Bruksanvisningar
User’s Instructions
Gebrauchsanleitung
Manuel de l’utilisateur
Manuale utente
Gebruiksaanwijzing
Brugervejledning
Brukerveiledning
Kasutusjuhend
Vartotojo vadovas
Инструкция дляпотребителей
Lietošanas instrukcija
Pomoc użytkownika
VALOVOIMA
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 1 21.10.2015 15:38:35

Suomi..................................4
Ruotsi................................6
English...................................8
Deutsh.................................10
Français.............................12
Italiano........................14
Nederlands.......................16
Dansk............................18
Norsk.................................20
Eesti keeles......................22
Polskie...............................24
Русский..............................26
Latviešu .............................28
Lietuvių k. .........................30
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 2 21.10.2015 15:38:35

3
Valovoima
8
7
54
3
2500 lx / 45 cm
10 000 lx / 23 cm
21
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 3 21.10.2015 15:38:35

4
Onnittelumme INNOLUX kirkasvalolaitteen hankinnasta. Ennen laitteen käyttöönottoa sinun on hyvä
tietää, miten kirkasvalo vaikuttaa elimistöön ja miten hoitoa otetaan.
Suuri osa ihmisistä kärsii pimeänä vuodenaikana väsymyksestä ja mielialan laskusta, kaamosrasituk-
sesta ja -masennuksesta. Lääketieteellisten tutkimusten mukaan ihminen saattaa luonnonvalon
vähentyessä varautua biologisesti ”heikentyviin elinolosuhteisiin” säätelemällä hormonituotantoaan
ja elintoimintojaan. Tämä ilmiö on nimeltään SAD (Seasonal Aective Disorder) eli kaamosmasen-
nus. Sitä lievempi muoto on SUB SAD eli kaamosrasitus tai vuodenaikaväsymys, joka on huomat-
tavasti yleisempi kuin SAD. Seuraavat ovat ominaisia kaamosoireita:
• Voimakas uupuneisuuden tunne, väsymys ja erityyppiset univaikeudet
• Vararavinnon kerääminen ja siitä johtuva painonnousu
• Yleinen passiivisuus ja mielialan lasku
• Työtehon ja vireystason lasku
Aurinkoisena päivänä keskimääräinen valomäärä on noin 50 000 - 100 000 luksia. Kodin normaa-
li yleisvalaistus on ainoastaan 50–100 luksia. Kirkasvalohoitoa otettaessa oleskellaan vähintään 2
500 luksin valomäärässä, siten että valo pääsee silmän verkkokalvolle. Verkkokalvon kautta valo vai-
kuttaa hermoratoja pitkin aivojen valoherkkään osaan (suprakiasmaattinen tumake), joka säätelee
elimistön toimintojen rytmittymistä vuorokausirytmin mukaan. Valo vähentää käpylisäkkeen erit-
tämää melatoniinia, eli unihormonia. Melatoniinilla on tärkeä osa vireystilan ja unen säätelyssä sekä
ylläkuvatussa kaamosrasituksessa. Kirkasvalohoidolla voidaan vähentää näitä oireita sekä kohottaa
vireystasoa ja mielialaa.
Jos oireet ovat vakavia, niiden hoitoon tarvitaan lääkärin ohjausta.
Aloita kirkasvalohoito ennen oireiden ilmenemistä, mieluiten heti pimeän kauden alussa, loka -mar-
raskuussa. Ota kirkasvalohoitoa 3-5 kertaa viikossa koko pimeän kauden ajan. Mikäli oireet eivät
vähene tai ne ilmenevät uudelleen, ota kirkasvaloa joka päivä 1-2 viikon tehojaksona. Voit myös aloit-
taa hoidon tehojaksolla tai toistaa sen aina kun tunnet sen tarpeelliseksi.
Yhden hoitokerran pituus on 0,5 - 2 tuntia. Yli kahden tunnin hoitoaika ei enää lisää hoidon tehok-
kuutta, mutta siitä ei myöskään ole mitään haittaa. Hoito kannattaa ottaa noin klo 6.00 - 18.00 välillä.
Aamulla kello kuuden ja kymmenen välillä kirkasvalon vaikutus on tehokkain. Illalla otettu hoito saat-
taa häiritä unensaantia. Jos ongelmana on iltaunisuus (erityisesti ikääntyneillä), alkuillasta otettu
hoito siirtää nukkumaanmenotarvetta myöhemmäksi. Voit jakaa hoitoannoksen myös lyhyempiin
osiin saman päivän aikana jos se sopii sinulle paremmin.
Valonlähdettä ei tarvitse katsoa kohtisuoraan, riittää kun pidät kirkasvalolaitteen koko ajan
näkökentässäsi. Samalla voit vaikka lukea, kirjoittaa tai tehdä muita askareita. Valohoidon teho riip-
puu hoitoetäisyydestä eli kasvojen ja valaisimen välimatkasta. Varmista, että kasvosi ovat laitteelle
ilmoitetun hoitoetäisyyden päässä. Voit ottaa valohoitoa myös lähempänä laitetta, jolloin tarvittava
hoitoaika lyhenee.
Kirkasvalohoito auttaa palautumaan, myös matkustamisen jälkeisestä aikaerosta. Ota kirkasvalo-
hoitoa alkuillasta siirtääksesi unirytmiä eteenpäin. Aamulla otettu hoito siirtää unirytmiä taaksepäin.
HUOMIOITAVAA
Laite on varustettu elektronisella liitäntälaitteella, joka nostaa valon värinätaajuuden niin korkeaksi
(30 000 Hz), ettei värähtelyä havaitse. Kirkas valo saattaa ensimmäisten hoitokertojen jälkeen ai-
heuttaa lievää päänsärkyä tai silmien rasittumista. Tämä on normaalia ja sivuvaikutukset menevät
yleensä ohi muutamassa päivässä. Mikäli näin ei käy, on syytä keskeyttää hoito ja keskustella sen
mahdollisesta jatkamisesta lääkärin kanssa.
Kaikki eivät kärsi valonpuutteesta aiheutuvasta kaamosmasennuksesta tai -rasituksesta. Uupunei-
suus, univaikeudet ja masentuneisuus saattavat johtua myös muista syistä.Valohoito edistää par-
haiten hyvinvointiasi yhdistettynä aktiiviseen liikuntaan ja terveelliseen ruokavalioon.
MITÄ ON KIRKASVALOHOITO?
HOITO-OHJEET
Suomi
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 4 21.10.2015 15:38:36

5
Keskustele lääkärin kanssa ennen hoidon aloittamista mikäli kärsit
- silmäsairauksista (esim. silmätulehdus tai jos silmäsi ovat erityisen herkät kirkkaalle valolle)
- mielenterveydellisistä häiriöistä
- tai käytät psyykelääkkeitä
Valohoidon alkuvaiheessa on hyvä tehdä muistiinpanoja hoidosta ja sen vaikutuksista. Tällä taval-
la löydät itsellesi parhaan hoitotavan. Kirkasvalohoidon tarve ja hoitoajat vaihtelevat yksilöllisesti.
Hoitopäiväkirja löytyy tämän ohjekirjan lopusta.
1. Tee laitekohtaisen ohjeen mukaiset toimenpiteet. Laitekohtainen ohje löytyy sivulta 3.
LED-valonlähteet ovat valmiiksi paikallaan ja niitä ei tarvitse asentaa.
2. Kirkasvalolaite on kuivan tilan valaisin eikä sitä tule asettaa esim. kylpyhuoneeseen,
saunaan tai muuhun kosteaan tilaan. Laitetta ei myöskään tule käyttää ulkona.
3. Kytke virtajohto pistorasiaan. Jännitteen tulee olla 200 - 240 V.
4. Kytke virta laitteeseen liitosjohdossa olevasta kytkimestä.
5. Katkaise virta laitteesta käytön jälkeen
LAITTEEN KÄYTTÖÖNOTTO
LED valonlähteet ovat pitkäikäinen ja energiatehokas tapa tuottaa valoa. Perinteisistä
valonlähteistä poiketen LED valonlähdettä ei tarvitse vaihtaa. LED valonlähdepaneeli on valmiiksi
asennettuna valaisimeen. Käyttäjän ei tule avata valaisimen kupua. Jos kupu jostain syystä irtoaa,
vältä koskemasta LED valonlähteisiin. Se saattaa vioittaa niitä.
LED VALONLÄHTEET
1. Jos valaisin ei syty, varmista että katkaisija on päällä ja että himmennin ei ole ääriasennossa.
Jos valaisin ei tästä huolimatta syty, ota yhteyttä jälleenmyyjään tai valmistajaan.
2. LED valonlähteet saa vaihtaa vain sähköalan ammattilainen. Jos valonlähteet ovat vioittuneet,
ota yhteyttä sähköalan ammattilaiseen, jälleenmyyjään tai valmistajaan.
VIANETSINTÄ
Pyri pitämään laite puhtaana pölystä ja liasta. Varmista ettei virtajohto ole kytkettynä pistorasiaan
ja että laite on jäähtynyt. Tarvittaessa pyyhi laitteen ulkopinnat kostealla liinalla. Älä käytä naarmut-
tavia tai syövyttäviä aineita. Laitteeseen ei saa päästää vettä.
TÄRKEÄÄ
• Älä anna lasten leikkiä laitteella.
• Vahingoittuneen virtajohdon saa vaihtaa vain sähköalan ammattilainen.
• LED-valonlähteet saa vaihtaa vain sähköalan ammattilainen
LAITTEEN HUOLTAMINEN
Suomi
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 5 21.10.2015 15:38:36

6
Vi får gratulera till inköpet av INNOLUX ljusterapiarmaturen. Innan armaturen tas i bruk, kan det vara
bra ifall du vet hur ljuset påverkar kroppen och hur man tar behandling. En stor del av befolkningen
lider av säsongsbetingad trötthet och nedstämdhet. Enligt medicinska forskningsrön tros männis-
kan förbereda sig biologiskt på “försämrade livsbetingelser” genom att reglera sin hormonproduk-
tion och livsfunktioner då naturljuset minskar. Denna inbyggda skyddsmekanism beskrivs bl.a. i föl-
jande symptom:
• Extrem håglöshet, trötthet och olika slags sömnstörningar
• Aptitökning och påföljande viktuppgång
• Allmän passivitet och sänkt stämningsläge
• Nedsatt arbetsförmåga och skärpa
Den genomsnittliga ljusmängden under en solig dag är ca. 50 000 - 100 000 lux. I vanligt hem är nor-
malbelysningen endast 50 - 100 lux. Vid klarljusbehandling bör man vistas i en ljusmängd på minst
2500 lux, så att ljuset träar ögats näthinna. Via näthinnan påverkar ljuset nervbanorna och vidare
hjärnans ljuskänsliga del (den suprachiasmatiska cellkärnan), som kontrollerar kroppsfunktionernas
rytmreglering enligt dagliga rytmer. Ljuset minskar mängden melatonin, eller sömnhormon, som
utsöndras itallkottkörteln. Melatoninet spelar en viktig roll i regleringen av skärpa och sömn, samt de
ovannämnda mörkerpåfrestningarna. Ljusterapin kan lindra symptomen och förhöja livligheten och
sinnesstämmningen.
Ifall symptomen är allvarliga, bör dessa skötas under läkaruppsyn.
Påbörja behandlingen innan symptomen uppstår, gärna genast då höstmörkret faller.
Ta ljusterapi 3 - 5 gånger i veckan under hela mörkersäsongen. Ifall symptomen inte minskar eller de
återkommer bör du ta ljusbehandling dagligen under en intensivperiod på 1 - 2 veckor. Du kan också
påbörja behandlingen med en intensivperiod och upprepa den vid behov.
En behandlingsgång varar 0,5 - 2 timmar. Behandlingstider som överskrider två timmar ökar inte be-
handlingens eektivitet. Det lönar sig att ta behandlingen mellan kl. 6.00 - 18.00. På morgonen är be-
handlingens verkan starkast. Kvällsbehandling kan störa nattsömnen. Är man sömnig om kvällarna
(speciellt åldringar), kan en behandling tidigt på kvällen förskjuta nattsömnen till en senare tidpunkt.
Du kan även dela upp behandlingen i mindre delar under dagen, om det känns bättre.
Man behöver inte se rakt i ljuskällan, det räcker att du har den inom synfältet. Samtidigt kan du läsa,
skriva eller göra något annat. Ljusterapins eektivitet beror på behandlingsavståndet, eller avståndet
mellan ansiktet och lampan. Du kan även sitta närmare lampan varvid behandlingstiden förkortas.
Ljusterapi hjälper dig att återhämta dig från besvär med tidsskillnader efter resor. Ta ljusbehandling
tidigt på kvällen om du vill förskjuta sömnen till en senare tidpunkt. En behandling på morgonen
yttar sömnen tidigare.
ATT MÄRKA
Lampan är utrustad med ett högfrekvensdrift, som höjer ljusets immerfrekvens så mycket (30 000
Hz) att man inte upptäcker imret. Det klara ljuset kan orsaka mild huvudvärk eller ögonpåfrestning
efter de första behandlingsgångerna. Detta är normalt och biverkningarna avtar vanligen efter några
dagar. Om så icke sker, bör man avbryta behandlingen och diskutera den eventuella fortsättningen
med sin läkare.
Alla lider inte av mörkerdepression. Håglöshet, sömnproblem och nedstämdhet kan även vara ber-
oende av andra orsaker. Ljusterapin befrämjar bäst ditt välbennande i förening med aktiv motion
och hälsosam kost.
VAD ÄR LJUSTERAPI?
SKÖTSELINSTRUKTIONER
Svenska
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 6 21.10.2015 15:38:36

7
Kontakta din läkare före påbörjad behandling ifall du lider av
• ögonsjukdomar (t.ex ögoninammation eller om dina ögon är speciellt känsliga för klarljus)
• mentala problem
• eller använder psykofarmaka
I initialskedet är det bra om man gör anteckningar över behandlingens förlopp och verkan.
På detta sätt hittar du den för dig optimala behandlingen. Behovet av ljusterapi och
behandlingstiderna varierar från individ till individ. Vårddagboken nns i slutet av instruktionsboken.
1. Följ de specika instruktionerna för din lampa på sida 3. LED-ljuskällorna är redan på plats och
behöver inte installeras.
2. Ljusterapienheten är avsedd för torra utrymmen och får därför inte placeras i t.ex. badrummet,
bastun eller andra våta eller fuktiga utrymmen. Den bör heller aldrig användas utomhus.
3. Anslut strömkabeln till eluttaget. Spänningen måste vara mellan 200 och 240 V.
4. Sätt på strömmen med brytaren på strömkabeln.
5. Stäng av enheten efter användning.
SÅ HÄR GÖR DU
LED-ljuskällor är inte bara energieektiva, utan har dessutom en lång livslängd. Till skillnad från
traditionella ljuskällor behöver inte LED-ljuskällor bytas ut. LED-ljuspanelen är förinstallerad i
armaturen. Användaren får inte öppna diusorn. Om diusorn av någon anledning lossnar,
undvik att vidröra LED-ljuskällorna, då detta kan skada dem.
LED-LJUSKÄLLOR
1. Om lampan inte fungerar, se till att brytaren är påslagen. Om ljuset fortfarande inte tänds
kontakta återförsäljaren eller tillverkaren för att få hjälp.
2. LED-ljuskällor får enbart bytas ut av elektriker. Om ljuskällan har skadats, kontakta en elektriker,
återförsäljaren eller tillverkaren.
FELSÖKNING
Håll enheten fri från damm och smuts. Se till att enheten inte är ansluten till elnätet och att den har
svalnat efter användning. Vid behov, torka alla ytor med en lätt fuktad trasa. Använd aldrig slipande
rengöringsmedel. Enheten måste hållas borta från vatten.
VIKTIGT
• Låt inte barn leka med enheten.
• Skadade strömkablar måste bytas ut av en elektriker.
• LED-ljuskällor får enbart bytas ut av en elektriker.
UNDERHÅLL AV ENHETEN
Svenska
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 7 21.10.2015 15:38:36

8
Congratulations for purchasing INNOLUX bright light therapy lamp. Before using the lamp, it is good
to know what eects bright light has on your body and how to use bright light therapy eectively.
Many people suer from lethargy and depression during the dark winter season. This condition is
known as SAD (Seasonal Aective Disorder). Scientic research has shown that as the amount of
natural light decreases, the body may physiologically respond to these “unfavourable living condi-
tions” by adjusting certain hormone levels and biological activities. SUB SAD or the Winter Blues is a
milder form of SAD aecting a considerably larger number of people.
The eects of these adjustments may include:
• Intense fatigue, exhaustion and various sleep disorders
• Increased appetite leading to weight gain
• General passivity and depression
• Decreased work eciency and loss of vitality
On a sunny day the strength of light is approximately 50 000 – 100 000 lux, whereas indoors it is as
little as 100-200 lux. An eective bright light therapy session requires the eyes to be exposed to at
least 2 500 lux. Via the retina and the optic nerves the light aects the brain’s light sensitive region
(suprachiasmatic cellkernel), which adjusts the body’s physiological cycles in accordance with the
rhythm of day and night. The light reduces the amount of the sleep hormone melatonin, secreted by
the pineal gland. Melatonin is a key factor in the regulation of alertness and sleep cycles, but also
in the prevention of SAD. Bright light therapy helps you alleviate these problems and regain vitality.
If the symptoms are severe, they should be treated under medical supervision.
Start bright light therapy before any symptoms of SAD appear, preferably soon after nights start
drawing in. Take a bright light session 3-5 times a week throughout the winter. If the symptoms are
not relieved or they reappear, try taking daily sessions for 1-2 weeks. You may even begin with daily
sessions or repeat this intensity whenever you feel you need it.
One session lasts for 0,5-2 hours. Longer than two hours does not intensify the eect but there’s
no harm of longer sessions. It is advisable to take the session between 6.00 a.m. and 6.00 p.m. but
it is most eective in the morning between 6 and 8. A session in the evening may disturb sleep. If
you tend to have evening sleepiness (common to elderly people), you might want to try taking the
sessions earlier in the evening in order to stay up longer. You can also divide the session into several
shorter periods during the same day if it suits your schedule better.
There is no need to look straight into the light source, but you should keep it within your visual eld
during the whole session. You can read, write or do other things in the meantime. The eectiveness
of bright light therapy correlates withthe distance between your face and the light source. Make
sure that your face is not further from the lamp than the announced therapy distance on the model
instructions. You can shorten the required session time by sitting closer to the lamp.
Bright light therapy also helps speed recovery from jet-lag. A session in the evening will delay your
sleep cycle, a session in the morning will have an opposite eect.
IMPORTANT NOTES ON BRIGHT LIGHT THERAPY
The lamp comes with an electronic ballast which raises the light frequency up to 30 000 Hz, where
icker is not noticeable to the eye. After the rst few sessions, mild headache or eye strain may occur.
This is quite normal and such side eects usually disappear in a few days. If this does not happen,
stop the therapy and consult your doctor before continuing. Not all people suer from SAD due to
lack of daylight. Exhaustion, sleep disorders and depression may have other causes. Bright light ther-
apy is most eective when combined with regular physical exercise and a healthy diet.
WHAT IS BRIGHT LIGHT THERAPY?
THERAPY INSTRUCTIONS
English
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 8 21.10.2015 15:38:36

9
Consult your doctor before starting bright light therapy if you suer from
• eye illnesses (e.g. eye inammation or hypersensitivity)
• mental disorders
• or if you use psychotropic drugs
When you start the bright light therapy, it is useful to take notes on the eects it has on you.
This helps you determine which way the therapy works best for you. The need for bright light
therapy as well as its duration and frequency vary individually. Use the therapy diary on the
back of this booklet.
1. Follow the device-specic instructions on page 3. The LED light sources are in place, and do not
need installation.
2. The bright light device is designed for dry premises and must not be placed e.g. in a bathroom,
sauna, or other wet or high-humidity area. Similarly, the device should never be used outdoors.
3. Plug the power cord into the socket. The voltage must be 200-240 V.
4. Turn the power on using the switch on the connecting wire.
5. Turn the device o after use.
GETTING STARTED
In addition to being energy-ecient, LED light sources have a long lifespan. Unlike traditional light
sources, LED light sources do not need replacing. LED light source panel is ready installed in the
light xture. The diuser must not be opened by the user. If the diuser comes o for any reason,
take care not to touch the LED light sources, as this may damage them.
LED LIGHT SOURCES
1. If the light fails to work, ensure that the switch is turned on. If the light still won’t turn on, contact
the retailer or manufacturer for help.
2. LED light sources must be replaced by professional electricians only. If the light sources have
been damaged, contact a professional electrician, retailer, or manufacturer
TROUBLESHOOTING
Keep the device free of dust and dirt. Ensure that the device is not plugged in to the mains, and
that it has cooled down after use. When required, wipe all exterior surfaces with a lightly moistened
cloth. Do not use abrasive agents. The device must be kept away from water.
IMPORTANT
• Do not let children play with the device.
• Damaged power cord must be replaced by a professional electrician only.
• LED light sources must be replaced by a professional electrician only
SERVICING THE DEVICE
English
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 9 21.10.2015 15:38:36

10
Deutsch
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf einer INNOLUX Lichttherapielampe. Bevor Sie die Lampe be-
nutzen, lesen Sie bitte unsere Information über die Wirkung von hellem Licht auf den Organismus
und darüber, wie Sie mit der Lichttherapie die besten Ergebnisse erzielen. Viele Menschen leiden in
der dunklen Jahreszeit unter Müdigkeit und depressiven Stimmungen. Nach einschlägigen mediz-
inischen Untersuchungen reagiert der Mensch bei schwächer werdendem natürlichen Licht häug
auf die “ungünstigen Lebensbedingungen” biologisch durch Regulierung der Hormonproduktion und
der Tätigkeit der Organe. Dieser physiologisch “eingebaute” Schutzmechanismus kann u.a. folgende
Symptome hervortreten lassen:
• Erschöpfungszustände, Müdigkeit und Schlafstörungen unterschiedlichen Grades
• Mehr Appetit und in der Folge Gewichtszunahme
• Allgemeine Passivität und zunehmende depressive Gemütszustände
• Eingeschränkte Leistungsfähigkeit und verminderte Vitalität
Die durchschnittliche Lichtstärke an einem sonnigen Tag beträgt ca. 50 000 - 100 000 Lux, während
die Beleuchtungsstärke in Wohnräumen normalerweise nicht über 50 - 100 Lux hinausgeht. Bei ein-
er Lichttherapie werden Sie von mindestens 2 500 Lux bestrahlt. Dabei gelangt das Licht über die
Netzhaut und über Nervenbahnen in die lichtempndliche Gehirnregion (suprachiasmatischer Kern),
die die Organfunktionen des Körpers nach dem Tag-Nacht-Rhythmus reguliert. Das Licht vermindert
die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin in der Zirbeldrüse. Melatonin spielt eine wichtige
Rolle bei der Regulierung des Zyklus’ der Wach- und Schlafperioden und den oben beschriebenen
Belastungen während der dunklen Jahreszeit. Die Lichttherapie verringert diese Symptome und
stärkt die Vitalität und das allgemeine Wohlbenden.
Bei Auftreten schwerer Symptome empehlt es sich, zusätzlich zur Behandlung einen Arzt zu kon-
sultieren.
Beginnen Sie mit der Lichttherapie vor dem Auftreten von Symptomen, am besten gleich zu Beginn
der dunklen Jahreszeit. Führen Sie die Lichtbehandlung während der gesamten dunklen Jahreszeit
3-5 Mal in der Woche durch. Erhöhen Sie die Intensität der Behandlung auf eine Sitzung täglich über
eine Periode von 1-2 Wochen, falls die Symptome unverändert bleiben oder erneut auftreten. Sie
können auch mit einer Intensivbehandlung beginnen oder diese je nach Bedarf wiederholen.
Eine Therapiesitzung dauert 0,5 bis 2 Stunden. Mit einer Therapiezeit von mehr als zwei Stunden
kann keine zusätzliche Wirkung mehr erzielt werden. Es wird empfohlen, die Behandlungen zwischen
6.00 und 18.00 Uhr durchzuführen. Am wirkungsvollsten ist die Therapie am Morgen. Eine Thera-
pie am Abend kann Schlafstörungen hervorrufen. Falls Sie unter Abendschläfrigkeit leiden (tritt be-
sonders bei älteren Menschen auf), verschiebt eine am frühen Abend durchgeführte Sitzung das
Schlafbedürfnis auf einen späteren Zeitpunkt. Sie können auch die Behandlungsdosis auf mehrere
kürzere Perioden am gleichen Tag verteilen, wenn Ihrem Terminplan dies eher zusagt.
Es ist nicht erforderlich, direkt in die Lichtquelle zu blicken, es reicht aus, wenn diese sich während
der gesamten Sitzung in Ihrem Sehfeld bendet. Dabei können Sie z.B. lesen, schreiben oder sich mit
etwas anderem beschäftigen. Die Wirksamkeit der Lichttherapie hängt von der Behandlungsdistanz
ab, d.h. vom Abstand zwischen Ihrem Gesicht und der Lichtquelle. Sie können die erforderliche Ther-
apiezeit auch verkürzen, indem Sie sich in noch kürzerem Abstand von der Lampe aufhalten.
Die Lichttherapie hilft Ihnen, das nach Reisen wegen der Zeitumstellung gestörte Normalbenden
wiederherzustellen. Eine am frühen Abend durchgeführte Lichttherapie verschiebt Ihren Schlafrhyth-
mus nach vorne, eine Behandlung am Morgen verlegt den Schlafrhythmus zurück.
ZU BEACHTEN
Die Lampe ist mit einem elektronischen Anschlussgerät ausgestattet, das die Flimmerfrequenz des
Lichts bis auf 30 000 Hz anhebt, so dass Sie kein störendes Flimmern bemerken. Das helle Licht
kann nach den ersten Sitzungen leichte Kopfschmerzen oder eine Belastung der Augen verursa-
chen. Dies sind normale Symptome, die im allgemeinen nach wenigen Tagen nicht mehr auftreten.
Wenn diese Symtome sich über längere Zeit bemerkbar machen, empehlt es sich, die Therapie
einzustellen und vor einer möglichen Fortsetzung Ihren Arzt zu konsultieren.
Nicht alle Menschen leiden unter durch mangelndes Tageslicht verursachten Depressionen.
Erschöpfung, Schlafstörungen und depressive Stimmungen können auch andere Ursachen haben.
WAS IST LICHTTERAPIE?
ANLEITUNG ZUR THERAPIE
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 10 21.10.2015 15:38:36

11
1. Befolgen Sie die gerätespezischen Anweisungen auf Seite 3. Die LED-Lichtquellen sind bereits
vorhanden, es ist keine Installation erforderlich.
2. Das Lichttherapiegerät ist für den Einsatz in trockenen Räumen vorgesehen und darf nicht in
Badezimmern, Saunen oder anderen Räumen mit erhöhter Feuchtebelastung aufgestellt werden.
Ebenso sollte das Gerät nicht im Freien verwendet werden.
3. Stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose. Die Spannung muss 200-240 V betragen.
4. Schalten Sie das Gerät mit dem Schalter am Verbindungskabel ein.
5. Schalten Sie das Gerät nach Gebrauch aus.
Halten Sie das Gerät frei von Staub und Schmutz. Stellen Sie sicher, dass das Gerät nicht an das
Stromnetz angeschlossen ist, und dass es sich nach Gebrauch abgekühlt hat. Bei Bedarf alle Außen-
ächen des Gerätes mit einem leicht feuchten Tuch abwischen. Verwenden Sie keine scheuernden
Reinigungsmittel. Das Gerät vor Wasser schützen.
WICHTIG
• Kinder nicht mit dem Gerät spielen lassen.
• Beschädigte Netzkabel dürfen nur von Elektrikern ersetzt werden.
• LED-Lichtquellen dürfen nur von Elektrikern ersetzt werden.
VOR DEM GEBRAUCH
FEHLERBEHEBUNG
Zusätzlich zu ihrer Energieezienz haben LED-Lichtquellen eine lange Lebensdauer. Im Gegensatz
zu herkömmlichen Lichtquellen müssen LED-Lichtquellen nicht ersetzt werden. Die LED-Lichtquelle
ist bereits in der Leuchte vorhanden. Der Diusor darf nicht vom Benutzer geönet werden. Sollte
sich der Diusor aus irgendeinem Grund gelöst haben, achten Sie darauf, die LED-Lichtquellen nicht
zu berühren, da diese dadurch beschädigt werden können.
1. Wenn das Licht nicht funktioniert, stellen Sie sicher, dass der Schalter eingeschaltet ist. Lässt sich
das Licht immer noch nicht einschalten, wenden Sie sich an Ihren Händler oder den Hersteller.
2. LED-Lichtquellen dürfen nur von Elektrikern ersetzt werden. Wenn die Lichtquellen beschädigt
wurden, wenden Sie sich an einen Elektriker, Fachhändler oder Hersteller.
WARTUNG DES GERÄTES
LED-LICHTQUELLEN
Deutsch
Die Lichttherapie fördert am besten Ihr Wohlbenden, wenn Sie sie mit aktivem Sport/Fitnessübun-
gen verbinden und gesundheitsfördernde Nahrung zu sich nehmen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Lichttherapie beginnen, falls Sie
• ein Augenleiden haben (z.B. eine Augenentzündung oder wenn Ihre Augen besonders lichtemp-
ndlich sind);
• unter mentalen Störungen leiden;
• Psychopharmaka einnehmen.
Während der Anfangsphase der Lichttherapie empehlt es sich, sich zur Behandlung und ihren
Wirkungen Notizen zu machen. Auf diese Weise nden Sie die für Sie selbst am besten geeignete
Behandlungsart. Der Bedarf an Lichttherapie und die Behandlungsdauer sind individuell unter-
schiedlich. Benutzen Sie das Behandlungstagebuch im Schlussteil dieser Anleitung.
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 11 21.10.2015 15:38:36

12
Français
Nous vous félicitons pour l’acquisition d’un appareil luminothérapeutique INNOLUX. Avant la mise en
service de cet appareil, il est bon de savoir comment la lumière claire aecte l’organisme et comment
on applique le traitement. Un grand nombre de gens sourent pendant les saisons où la quantité
de lumière est réduite, de fatigue constante et de sentiment de déprime ou d’humeur maussade.
D’après des études médicales réalisées, il est possible que lorsque la quantité de lumière naturelle
diminue, l’être humain se prepare biologiquement à ces “circonstances de vie aaiblies” en régulant
sa production d’hormones et ses fonctions organiques.
Ce mécanisme de protection inné se traduit entre autres par les symptômes suivants:
• Fatigue intense, léthargie et diérents types de troubles de sommeil
• Augmentation de l’appetit et par conséquent prise de poids
• Manque d’énergie et baisse d’humeur en général
• Baisse de capacité au travail et baisse de vitalité
Pendant une journée ensoleillée, la quantité moyenne de lumière varie entre 50 000 et 100 000 lux.
Dans une maison, l’éclairage normal correspond seulement à 50 ou 100 lux. Lors d’une luminothéra-
pie, on s’expose a une lumière vive d’une intensité de 2 500 lux de sorte que la lumière atteigne la
rétine de l’oeil. A travers la rétine, la lumière aecte par les voies nerveuses la partie du cerveau sen-
sible à la lumière (noyau suprachiasmatique), qui régule et gère les fonctions de l’organisme suivant
le rythme circadien. La lumière diminue la quantité demélatonine, une hormone somnifère sécrétée
par l’épiphyse. La mélatonine est une substance importante pour la régulation de la vitalité etdu
sommeil et aussi pour la dépression saisonnière décrite ci-desssus. La luminothérapie ou encore la
photothérapie permet de diminuerces symptômes et d’augmenter la vitalité et de remonter le moral
en général.
Il est conseillé de commencer la luminothérapie avant l’apparition des premiers symptômes, de
préférence dès le début de la saison où les journées raccourcissent. Prendre des séances de
luminothérapie 3 à 5 fois par semaine durant toute la saison peu lumineuse. Si les symptômes ne
diminuent pas ou réapparaissent, prendre des séances de photothérapie tous les jours en
traitement intense par cycles de 1 à 2 semaines. Vous pouvez aussi commencer par un cycle
de traitement intense et le répéter chaque fois que vous le sentez nécessaire.
La durée d’une séance thérapeutique est de 0,5 à 2 heures. S’exposer pendant plus de deux heures
n’améliore pas l’ecacité du traitement. La période propice pour le traitement est entre 6h00 et
18h00, l’eet de la lumière étant le plus ecace le matin. Une séance thérapeutique prise le soir
peut perturber le début du sommeil. Si votre problème est celui d’un un “couche-tôt” (les personnes
âgées enparticulier), une séance prise en début de soirée recule le besoin de se coucher. Si cela vous
convient mieux, vous pouvez aussi répartir le traitement en plusieurs séances durant la journée. Il
n’est pas nécessaire de regarder directement la source de lumière, il sut que vous la mainteniez
dans votre champ de vision. Pendant la séance, vous pouvez lire, écrire ou travailler. L’ecacité de
la photothérapie dépend de la distance, c.a.d. de celle entre le visage et la lampe. Veuillez faire at-
tention de garder votre visage de la machine à la distance de soin indiquée. On peut aussi se mettre
encore plus près de l’appareil, ce qui diminue la durée d’exposition nécessaire. La luminothérapie
aide à se remettre du décalage horaire (jet lag) dû au changement de fuseaux horaire. Une séance
de luminothérapie au début de la soirée fait reculer le cycle du sommeil et celle prise le matin a l’eet
inverse.
REMARQUES IMPORTANTES
Cet appareil est équipé d’un ballast électronique qui augmente la fréquence de vibration jusqu’à un
niveau (30 000 Hz) qui n’est pas perceptible par l’oeil. Après les premières séances de thérapie par la
lumière, de légers maux de tête et une fatigue des yeux sont possibles. Ceci est normal et ces eets
secondaires disparaissent en général en quelques jours. Si ce n’est pas le cas, il faut interrompre le
traitement et contacter un médecin pour savoir si l’on peut continuer le traitement. Tous les gens
ne sourent pas de trouble aectif saisonnier (TAS) dû au manque de lumière. La sensation d’épu-
isement, les troubles du sommeil et la déprime peuvent être dus aussi à d’autres causes. La photo-
thérapie améliore le plus ecacement votre bien-être, quand vous la combinez avec des exercices
physiques et un regime alimentaire sain.
LA LUMINOTHÉRAPIE – QU’EST-CE QUE C’EST?
INSTRUCTIONS DE TRAITEMENT
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 12 21.10.2015 15:38:36

13
Français
1. Suivez les instructions spéciques à la lampe, fournies en page 3. Les sources lumineuses à LED
sont déjà en place et ne requièrent aucune installation.
2. Cette lampe de luminothérapie est prévue pour être utilisée dans un lieu sec et ne doit pas être
placée dans un endroit humide tel qu’une salle de bain ou un sauna. De même, cette lampe ne doit
jamais être utilisée en extérieur.
3. Branchez le cordon d’alimentation dans la prise. La tension doit être de 200 à 240 V.
4. Mettez la lampe sous tension à l’aide de l’interrupteur situé sur le câble de branchement.
5. Éteignez la lampe après utilisation.
Veillez à ce que la lampe reste propre et sans poussières ni saletés. Assurez-vous que la lampe n’est
pas branchée sur secteur et qu’elle refroidit après utilisation. En cas de besoin, essuyez toutes les
surfaces extérieures à l’aide d’un chion légèrement humide. N’utilisez pas de produits abrasifs. Ten-
ez la lampe éloignée de l’eau.
IMPORTANT
• Ne laissez pas les enfants jouer avec la lampe.
• Tout cordon d’alimentation endommagé doit être remplacé uniquement par un électricien
professionnel.
• Les sources lumineuses à LED doivent être remplacées uniquement par un électricien
professionnel.
PREMIERS PAS
DÉPANNAGE
Économes en énergie, les sources lumineuses à LED ont également une longue durée de vie. À la
diérence des sources lumineuses traditionnelles, les LED n’ont pas besoin d’être remplacées. Le
panneau à LED est déjà installé sur la lampe. L’utilisateur ne doit en aucun cas ouvrir le diuseur. Si,
pour une raison quelconque, le diuseur se détachait, veillez à ne pas toucher les sources lumineus-
es à LED, car vous risqueriez de les endommager.
1. Si la lampe ne fonctionne pas, assurez-vous que l’interrupteur est en position Marche. Si la lampe
ne s’allume toujours pas, contactez votre revendeur ou le fabricant pour obtenir de l’aide.
2. Les sources lumineuses à LED doivent être remplacées uniquement par des électriciens profes-
sionnels. Si les sources lumineuses ont été endommagées, contactez un électricien professionnel,
votre revendeur ou le fabricant
ENTRETIEN DE LA LAMPE
SOURCES LUMINEUSES À LED
Consulter un médecin avant de commencer le traitement, si vous sourez
• de maladie des yeux (p. ex. infection ophtalmologique ou hypersensibilité à une lumière claire)
• de troubles mentaux
• ou si vous utilisez des médicaments pscyhotropes
Lorsque vous commencez une luminothérapie, nous vous conseillons de noter vos observations
relatives aux eets du traitement. Ceci vous permettra de trouver le mode de thérapie qui vous con-
vient le mieux. Le besoin de luminothérapie et les durées de traitement varient eectivement d’un
inidividu à l’autre. A la n de ce manuel, vous trouverez un journal thérapeutique dans lequel vous
pouvez noter vos.
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 13 21.10.2015 15:38:36

14
Congratulazioni per aver acquistato una lampada INNOLUX per la fototerapia. Prima di usare la lam-
pada, è bene conoscere gli eetti che la luce brillante può avere sul vostro corpo e come utilizzare ef-
cacemente la fototerapia. Molte persone sorono di letargia e depressione durante la buia stagione
invernale. Questa condizione è conosciuta come S.A.D. (Disturbo Emotivo Stagionale). Ricerche sci-
entiche hanno mostrato che quando la quantità di luce naturale diminuisce, il corpo può rispondere
siologicamente a queste “condizioni di vita sfavorevoli” modicando i livelli di determinati ormoni
e alcune attività biologiche. Il SUB S.A.D. o Malinconia Invernale è una forma più lieve del S.A.D. che
colpisce un numero molto maggiore di persone. Gli eetti di questi adattamenti possono includere:
• Aaticamento intenso, esaurimento e vari disturbi del sonno
• Aumento dell’appetito con conseguente aumento di peso
• Passività generale e depressione
• Ridotta ecienza nel lavoro e perdita di vitalità
In un giorno di sole l’intensità della luce è di circa 50.000 – 100.000 lux, mentre al chiuso è molto
inferiore, circa 100-200 lux. Una sessione di fototerapia ecace richiede che gli occhi siano esposti
ad almeno 2.500 lux. Attraverso la retina e i nervi ottici la luce ha eetti sull’area del cervello sensibile
alla luce (nucleo soprachiasmatico), che regola i cicli biologici del corpo in base al ritmo del giorno e
della notte. La luce riduce la quantità dell’ormone del sonno, la melatonina, prodotta dalla ghiandola
pineale. La melatonina è un fattore chiave nella regolazione dell’attenzione e dei cicli del sonno, ma
anche nella prevenzione del S.A.D. La fototerapia contribuisce ad alleviare questi problemi e ritrovare
la vitalità. Se i sintomi sono intensi, devono essere trattati sotto controllo medico.
Iniziare la fototerapia prima che i sintomi del S.A.D. compaiano, preferibilmente prima che le notti
inizino ad accorciarsi. Svolgere una sessione di terapia 3-5 volte a settimana durante tutto l’inverno.
Se i sintomi non si alleviano o ricompaiono, provare a fare sessioni quotidiane per 1-2 settimane.
Si può anche iniziare con le sessioni quotidiane o ripetere questa frequenza ogni volta che se ne
sente la necessità.
Una sessione dura 0,5-2 ore. Sessioni più lunghe di 2 ore non intensicano l’eetto ma non provo-
cano danni. È consigliabile svolgere la sessione tra le ore 6:00 e le ore 18:00 ma l’ecacia migliora
di mattina tra le 6:00 e le 8:00. Una sessione svolta di sera può disturbare il sonno. Se si tende ad
avere sonnolenza serale (comune tra le persone anziane), si può provare a svolgere le sessioni
all’inizio della serata per restare svegli più a lungo. Si possono anche dividere le sessioni in periodi
più corti distribuiti durante lo stesso giorno se ciò si adatta meglio alle singole esigenze.
Non è necessario guardare direttamente la fonte luminosa, ma occorre mantenerla nel campo visivo
per l’intera durata della sessione. Si può leggere, scrivere o fare altro nello stesso tempo. L’ecacia
della fototerapia è legata alla distanza tra il viso e la fonte luminosa. Assicurarsi di non tenere il viso
ad una distanza dalla lampada superiore a quella descritta nelle istruzioni del dispositivo. Si può
ridurre il tempo di sessione richiesto sedendosi più vicini alla lampada.
La fototerapia aiuta anche ad accelerare il recupero dal jet-lag. Una sessione serale ritarda il ciclo del
sonno, una sessione di mattina ha l’eetto opposto.
NOTE IMPORTANTI SULLA FOTOTERAPIA
Nella lampada è compresa una resistenza elettronica che aumenta la frequenza della luce no a
30.000 Hz, per cui il tremolio non è percepibile dagli occhi. Dopo le prime sessioni possono
presentarsi lievi mal di testa o aaticamento degli occhi. Ciò è piuttosto normale e questi eetti inde-
siderati generalmente scompaiono in pochi giorni. In caso contrario, interrompere la terapia
e consultare il medico prima di continuare. Non tutti sorono di S.A.D. a causa della mancanza
di luce naturale. L’esaurimento, i disturbi del sonno e la depressione possono avere altre cause.
La fototerapia è più ecace se combinata con regolare esercizio sico ed una dieta sana.
COS’È LA FOTOTERAPIA?
ISTRUZIONI PER LA TERAPIA
Italiano
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 14 21.10.2015 15:38:36

15
Italiano
1. Seguire le istruzioni speciche dell’apparecchiatura riportate a pagina 3. Le luci a LED sono
inserite e non necessitano di installazione.
2. Questa apparecchiatura a luce brillante è stata progettata per impiego in ambienti asciutti;
conseguentemente, non deve essere installata in stanze da bagno, saune o altre aree
caratterizzate da elevata umidità. Allo stesso modo, si raccomanda di non utilizzarla mai in esterni.
3. Collegare il cavo di alimentazione ad una presa di corrente con tensione di 200 - 240 V.
4. Accendere utilizzando l’interruttore sul cavo di collegamento.
5. Spegnere l’apparecchiatura dopo l’utilizzo.
Mantenere pulita l’apparecchiatura (polvere, sporcizia, ecc.). Prima di pulirla, assicurarsi che
l’apparecchiatura non sia collegata all’alimentazione di rete e che si sia rareddata dopo l’uso.
Quando necessario, detergere tutte le superci esterne con un panno umido. Non
utilizzare sostanze abrasive. Tenere l’apparecchiatura lontana dall’acqua.
IMPORTANTE
• Non permettere ai bambini di giocare con questa apparecchiatura.
• Cavi di alimentazione eventualmente danneggiati devono essere sostituiti soltanto da
elettricisti specializzati.
• Le luci a LED devono essere sostituite soltanto da elettricisti specializzati.
GUIDA INTRODUTTIVA
RICERCA GUASTI
Oltre ad essere estremamente ecienti dal punto di vista energetico, le luci a LED durano a lungo.
Diversamente da quelle tradizionali, le luci a LED non devono essere sostituite. Il pannello a LED
è già installato nell’apparecchiatura. Si raccomanda agli utilizzatori di non aprire il diusore.
Se, per qualsiasi motivo, il diusore si smonta, prestare attenzione a non toccare le luci a LED
per evitare di danneggiarle.
1. Se la luce non funziona, assicurarsi che e l’interruttore sia acceso. Se la luce non si accende,
contattate il rivenditore o il produttore.
2. Le luci a LED devono essere sostituite soltanto da elettricisti specializzati. In caso di danno
alle luci, contattare un elettricista specializzato, il rivenditore o il produttore.
MANUTENZIONE
LUCI A LED
Consultare un medico prima di iniziare la fototerapia se si sore di
• malattie degli occhi (per es. inammazione oculare o ipersensibilità)
• disturbi mentali
• o se si fa uso di farmaci psicotropici
Quando si inizia la fototerapia, è utile annotare gli eetti che essa produce. Questo aiuta a determina-
re in che modo la terapia funziona meglio per le proprie esigenze. La necessità della fototerapia così
come la sua durata e frequenza variano individualmente. Si può usare il diario di terapia sul retro
di questo opuscolo.
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 15 21.10.2015 15:38:36

16
Prociat met uw nieuwe INNOLUX lichtbak voor lichttherapie. Voordat u het apparaat gaat gebruiken,
is het goed om eerst wat meer te weten over de behandeling en over de eecten van helder licht.
Veel mensen hebben gedurende het donkere jaargetijde last van winterblues of zelfs winterdepres-
sie: men is moe en depressief. Medische onderzoeken hebben aangetoond dat de mens, onder inv-
loed van het verminderen van de hoeveelheid daglicht, zich fysiologisch kan beschermen tegen deze
”verslechterende leefomstandigheden”. Dit gebeurt door de hormoonproductie en de activiteit van
het organisme aan te passen. Door de werking van dit afweermechanisme treden onder andere de
volgende symptomen op:
• Oververmoeidheid en diverse slaapstoornissen
• Toename van de eetlust, waardoor het gewicht toeneemt
• Algemene passiviteit en depressiviteit
• Verminderde werklust en alertheid
De gemiddelde lichtintensiteit op een zonnige dag is ongeveer 50 000 - 100 000 lux. In gebouwen is
de intensiteit meestal niet meer dan 50 – 100 lux. Tijdens een lichtbad met helder licht valt minimaal
2 500 lux op het netvlies. Het licht komt via de zenuwen tussen ogen en hersenen in het lichtgevoe-
lige deel van de hersenen (de suprachiasmatische nucleus), dat het ritme van de activiteiten van het
organisme regelt aan de hand van de biologische klok. Door licht neemt de productie van melatonine
(slaaphormoon) in de epifyse af. Melatonine speelt een belangrijke rol bij de regeling van het waak-
en slaapritme, maar ook bij het ontstaan van de winterblues. Met helder licht kunnen deze symp-
tomen bestreden worden en de vitaliteit, alertheid en het algemene welbevinden positief beïnvloed
worden.
Als de symptomen ernstig zijn, moet de behandeling gebeuren onder medische begeleiding.
Begin de lichttherapie voordat de symptomen optreden, liefst direct aan het begin van de herfst.
Neem 3-5 keer per week een lichtbad, gedurende het hele donkere jaargetijde. Als de symptomen
niet verdwijnen, of als ze terugkomen, kan men de intensiteit gedurende 1-2 weken opvoeren en
dagelijks een lichtbad nemen. U kunt deze intensieve therapie in principe altijd beginnen wanneer u
denkt dat dat nodig is.
Per keer duurt een lichtbad 0,5 tot 2 uur. Langere sessies zijn overbodig omdat deze niet echt tot een
beter resultaat leiden. Neem het lichtbad overdag, tussen 6.00 en 18.00 uur. ’s Ochtends heeft de be-
handeling het meeste eect. Helder licht gedurende de avond kan leiden tot slaapstoornissen. Als u
vroeg in de avond slaperig wordt, een veelgehoorde klacht bij ouderen, kunt u uw slaapritme vooruit
zetten door aan het begin van de avond een lichtbad te nemen. U kunt dan wat langer opblijven dus.
U kunt de lichtbaden ook opsplitsen in kortere periodes als dat u beter uitkomt.
Het is niet nodig om direct in de lamp te kijken, zolang de lamp maar in uw blikveld blijft en het licht
op uw netvliezen valt. U kunt dus bijvoorbeeld lezen, schrijven of ontbijten tijdens een lichtbad. Het
eect van de behandeling is afhankelijk van de afstand tot de lamp. Zorg ervoor dat je gezicht niet
verder van de lamp is dan de voor dit model genoemde therapie afstand in de gebruiksaanwijzingen
. U kunt de lamp ook dichter bij het gelaat plaatsen. In dat geval zijn kortere lichtbaden voldoende.
Behandeling met helder licht helpt ook bij het bestrijden van symptomen van jetlag. Door helder licht
aan het begin van de avond zet u uw slaapritme vooruit. Helder licht in de ochtend zet het slaapritme
terug.
BELANGRIJK
Dit apparaat is elektronisch voorgeschakeld, waardoor de frequentie van het licht tot 30.000 Hz is
opgevoerd. Hierdoor is het apparaat voor het menselijk oog ikkeringsvrij. De eerste keren kan de
lichttherapie leiden tot lichte hoofdpijn ofvermoeide ogen. Dit zijn normale bijwerkingen, die meestal
na een paar dagen verdwijnen. Als dat niet het geval is, is het goed om de therapie te onderbreken
en eerst met een arts te overleggen.
Niet iedereen met dit soort klachten heeft inderdaad last van winterdepressie. Oververmoeidheid,
slaapstoornissen en depressiviteit kunnen ook andere oorzaken hebben. De ideale combinatie voor
uw welbevinden bestaat uit lichttherapie, lichaamsbeweging en gezonde voeding.
WAT IS LICHTTHERAPIE?
HOE DIENT U DIT APPARAAT TE GEBRUIKEN?
Nederlands
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 16 21.10.2015 15:38:36

17
1. Volg de apparaatspecieke instructies op bladzijde 3. De ledlampen zijn al gemonteerd en hoev-
en niet meer te worden geïnstalleerd.
2. De lichtbak is bestemd voor gebruik in een droge omgeving en moet niet worden gebruikt op
vochtige plaatsen zoals badkamers, sauna’s of andere plaatsen met een hoge vochtigheidsgraad.
Ook moet het apparaat nooit buiten worden gebruikt.
3. Steek de stekker in het stopcontact. Het voltage moet 200-240 V zijn.
4. Zet het apparaat aan door middel van de knop aan het snoer.
5. Zet het apparaat na gebruik weer uit.
Houd het apparaat vrij van stof en vuil. Zorg dat de stekker van het apparaat niet in het stopcontact
blijft zitten en dat het na gebruik kan afkoelen. Reinig alle oppervlakken aan de buitenkant wanneer
nodig met een licht bevochtigde doek. Gebruik geen schurende schoonmaakmiddelen. Houd het
apparaat verwijderd van water.
BELANGRIJK
• Laat kinderen niet met het apparaat spelen.
• Een beschadigd elektriciteitssnoer mag alleen door een professionele elektromonteur worden
vervangen.
• Ledlampen mogen alleen door een professionele elektromonteur worden vervangen.
VOOR U BEGINT
PROBLEEMOPLOSSING
Ledlampen zijn niet alleen energiezuinig, ze hebben ook een lange levensduur. In tegenstelling tot
traditionele lampen hoeven ledlampen niet te worden vervangen. Het ledpaneel is al geïnstalleerd in
de armatuur en klaar voor gebruik. De diusor moet niet door de gebruiker open worden gemaakt.
Als de diusor om wat voor reden dan ook los raakt, zorg dan dat u de ledlampen niet aanraakt, om-
dat deze hierdoor kunnen beschadigen
1. Als het licht het niet doet, zorg dan dat de knop aangeschakeld is. Als het licht nog steeds niet aan
gaat, neem voor hulp contact op met de verkoper of de fabrikant.
2. Ledlampen mogen alleen door een professionele elektromonteur worden vervangen. Als de lamp-
en beschadigd zijn, neem dan contact op met een professionele elektromonteur, met de verkoper of
met de fabrikant.
ONDERHOUD VAN HET APPARAAT
LEDLAMPEN
Nederlands
In de volgende gevallen dient u voordat u begint met de lichttherapie met een arts te overleggen:
• als u een oogziekte heeft (bijv. oogontsteking of ogen die overgevoelig zijn voor helder licht)
• als u psychische klachten heeft
• als u psychotrope medicijnen gebruikt
Het is goed om bij aanvang van de therapie notities te maken over de duur, tijdstippen en eecten
van de lichtbaden. Zo kunt u eenvoudig bepalen welke therapievorm voor u het beste geschikt is. De
behoefte aan helder licht, en dus ook de duur van de therapie, is voor iedereen verschillend. Achterin
deze gebruiksaanwijzing treft u een formulier aan waarop u een dagboek kunt bijhouden.
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 17 21.10.2015 15:38:36

18
Dansk
Til lykke med dit køb af INNOLUX-lysterapilampen. Før du begynder at bruge lampen, er det godt at
vide, hvilke virkninger klart lys har på din krop, og hvordan du skal bruge lysterapi eektivt. Mange
mennesker lider af sløvhed og depression i den mørke vinterperiode. Denne tilstand er kendt som
vinterdepression eller SAD (sæsonbetinget aektiv lidelse). Videnskabelig forskning har vist, at når
mængden af naturligt lys falder, kan kroppen reagere på disse “ugunstige livsbetingelser” ved at
foretage en justering af visse hormonniveauer og biologiske aktiviteter. Sub-SAD eller vintertræthed
er en mildere form af SAD, der rammer et betydeligt større antal mennesker.
Virkningerne af disse justeringer kan omfatte:
• Ekstrem træthed, udmattelse og forskellige søvnforstyrrelser
• Forøget appetit, der fører til vægtstigning
• Generel passivitet og depression
• Nedsat arbejdseektivitet og tab af livskraft
På en solskinsdag er lysstyrken ca. 50.000 – 100.000 lux, hvorimod den indendørs er helt nede på
100-200 lux. En eektiv lysterapibehandling kræver, at øjnene udsættes for mindst 2.500 lux. Lyset
påvirker via nethinden og synsnerverne det lysfølsomme område i hjernen (den suprachiasmatiske
kerne), som justerer kroppens fysiologiske cyklus efter dag-/nat-rytmen. Lyset reducerer mængden
af søvnhormonet melatonin, der udskilles af pinealkirtlen. Melatonin er en nøglefaktor i reguleringen
af alarmberedskab og søvncykler, men også i forebyggelsen af vinterdepression. Lysterapi hjælper
dig med at lindre disse problemer og genvinde livskraft.
Hvis symptomerne er svære, bør de behandles under lægelig overvågning.
Påbegynd lysterapi, før der fremkommer eventuelle symptomer på vinterdepression, helst lige efter
at natten begynder at falde på. Tag en lysterapibehandling3-5 gange om ugen vinteren igennem.
Hvis symptomerne ikke reduceres, eller de dukker op igen, kan du prøve at tage daglige behandlinger
i 1-2 uger. Du kan også begynde med daglige behandlinger eller gentage denne intensitet, når du
føler, du har behov for det.
Én behandling varer 0,5-2 timer. Mere end to timer forstærker ikke virkningen, men det er ikke skade-
ligt med længere behandlinger. Det tilrådes, at behandlingen nder sted mellem kl. 6 om morgenen
og kl. 6 om aftenen, men det er mest eektivt om morgenen mellem kl. 6 og 8. En behandling om
aftenen kan forstyrre søvnen. Hvis du har tendens til at blive søvnig om aftenen (almindeligt for ældre
mennesker), kan det måske være en idé at prøve at tage behandlingerne tidligere om aftenen for at
holde dig vågen længere. Du kan også inddele behandlingen i ere kortere perioder i løbet af den
samme dag, hvis det passer bedre ind i din dagsplan.
Det er ikke nødvendigt at kigge direkte ind i lyskilden, men du skal holde den inden for dit synsfelt
under hele behandlingen. Du kan læse, skrive eller gøre andre ting samtidigt. Eektiviteten af lystera-
pien afhænger af afstanden mellem dit ansigt og lyskilden. Sørg for, at dit ansigt ikke er længere væk
fra lampen end den terapiafstand, der er anført på modelvejledningen. Du kan afkorte den nødvendi-
ge behandlingstid ved at sidde tættere på lampen.
Lysterapi er også en hjælp til at komme hurtigere over jetlag. En behandling om aftenen vil forsinke
din søvncyklus, en behandling om morgenen vil have den modsatte virkning.
VIGTIGE BEMÆRKNINGER ANGÅENDE LYSTERAPI
Lampen leveres med en elektronisk ballast, der hæver lysfrekvensen til 30.000 Hz, hvor imren ikke
er synligt for øjet. Der kan efter de første få behandlinger forekomme en let hovedpine eller overan-
strengelse af øjet. Dette er helt normalt, og disse bivirkninger forsvinder sædvanligvis i løbet af få
dage. Hvis dette ikke sker, skal du standse terapien og tale med din læge, før du fortsætter. Ikke alle
mennesker lider afvinterdepression på grund af mangel på dagslys. Udmattelse, søvnforstyrrelser og
depression kan have andre årsager. Lysterapi er mest eektiv, når den kombineres med regelmæs-
sig fysisk motion og en sund kost.
HVAD ER LYSTERAPI?
TERAPI-INSTRUKTIONER
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 18 21.10.2015 15:38:36

19
1. Følg instruktionerne, der er specikke for denne enhed, på side 3. LED-lyskilderne er på plads og
behøver ikke installation.
2. Den klare lysenhed er designet til tørrum og må ikke anbringes i f.eks. et baderum, en sauna eller
et andet vådt område eller et område med høj luftfugtighed. Enheden må desuden aldrig anvendes
udendørs.
3. Sæt ledningen i stikkontakten. Spændingen skal være 200-240 V.
4. Tænd for strømmen ved brug af kontakten på forbindelsesledningen.
5. Sluk for enheden efter brug
Hold enheden fri for støv og snavs. Sørg for, at enheden ikke er forbundet til lysnettet, og at den er
kølet ned efter brug. Når det er nødvendigt, tørres alle ydre overader af med en let fugtig klud. Un-
dlad at anvende slibemidler. Enheden skal holdes væk fra vand.
VIGTIGT
• Lad ikke børn lege med enheden.
• En beskadiget ledning må kun udskiftes af en faguddannet elektriker.
• LED-lyskilder må kun udskiftes af en faguddannet elektriker.
INSTALLATION
FEJLFINDING
Ud over at være energibesparende har LED-lyskilder en lang levetid. Til forskel fra traditionelle lys-
kilder behøver LED-lyskilder ikke blive udskiftet. LED-lyskildepaneler installeres direkte i lysarma-
turet. Belysningssprederen må ikke åbnes af brugeren. Hvis belysningssprederen af en eller anden
grund kommer af, skal man passe på ikke at berøre LED-lyskilderne, da dette kan beskadige dem.
1. Hvis lyset ikke virker, skal man kontrollere, at der er tændt for strømmen. Hvis lyset stadig ikke
virker, kontakt forhandleren eller producenten for at få hjælp.
2. LED-lyskilder må kun udskiftes af faguddannede elektrikere. Hvis lyskilderne er blevet beskadiget,
kontaktes en faguddannet elektriker, forhandleren eller producenten.
VEDLIGHOLDELSE AF ENHEDEN
LED-LYSKILDER
Dansk
Tal med din læge, før du starter på lysterapi, hvis du har
• en øjensygdom (f.eks. øjenbetændelse eller overfølsomhed)
• en mental forstyrrelse
• eller hvis du tager psykofarmaka.
Når du starter på lysterapien, er det en god idé at tage notater om, hvordan den virker på dig. Dette
er en hjælp til dig til at nde ud af, hvordan terapien virker bedst for dig. Behovet for lysterapi samt
varigheden og frekvensen varierer fra person til person. Brug terapidagbogen bag på denne folder.
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 19 21.10.2015 15:38:36

20
Gratulerer med kjøpet av INNOLUX dagslysterapilampe. Før du bruker lampen, er det godt å vite
hvilke virkninger dagsdagslys har på kroppen og hvordan du bruker dagsdagslysterapien eektivt.
Mange lider av tretthet og depresjon i løpet av den mørke vintersesongen. Denne tilstanden er kjent
som SAD (Seasonal Aective Disorder). Vitenskapelig forskning har vist at når mengden naturlig lys
reduseres, kan kroppen reagere fysiologisk på disse «ugunstige leveforholdene» ved å justere visse
hormonnivåer og biologiske aktiviteter. SUB SAD eller vintertristhet er en mildere form av SAD, som
berører et betydelig større antall personer.
Virkningene av disse justeringene kan innbefatte:
• Intens tretthet, utmattelse og ulike søvnforstyrrelser.
• Økt appetitt, som kan føre til vektøkning.
• Generell passivitet og depresjon.
• Redusert arbeidseektivitet og vitalitetstap.
På en solrik dag er styrken på lyset omtrent 50 000– 100 000 lux, mens innendørs er det så lite som
100–200 lux. En eektiv dagsdagslysterapiøkt krever at øynene utsettes for minst 2500 lux. Via ret-
ina og synsnervene påvirker lyset hjernens lyssensitive region (suprakiasmatiske cellekjerner), som
justerer kroppens fysiske sykluser i samsvar med døgnrytmen. Lyset reduserer mengden av søvn-
hormonet melatonin, som utskilles av konglekjertelen. Melatonin er en nøkkelfaktor i reguleringen av
våkenhet og søvnsykluser, men også i forebyggelsen av SAD. Dagslysterapi hjelper deg til å lindre
disse problemene og få tilbake vitaliteten.
Hvis disse symptomene er alvorlige, skal de behandles under medisinsk overvåkning.
Start dagslysterapien før noen symptomer på SAD oppstår, helst tidlig etter nettene begynner å bli
lengre. Ta en dagslysøkt 3–5 ganger i uka i løpet av vinteren. Hvis symptomene ikke lindres eller kom-
mer tilbake, prøv med daglige økter i 1–2 uker. Du kan også begynne med daglige økter eller gjenta
denne intensiteten når du føler at du behøver det.
En økt varer i 0,5–2 timer. Mer enn to timer øker ikke virkningen, men det er ingen skadelige virk-
ninger av lengre økter. Det anbefales å ta økten mellom kl. 6.00 og kl. 18.00, men den er mest eektiv
om morgenen mellom 6 og 8. En økt om kvelden kan forstyrre søvnen. Hvis du har en tendens til å
være søvnig om kvelden (vanlig for eldre personer), kan du prøve å ta øktene tidligere på kvelden for
å holde deg våken lenger. Du kan også dele økten inn i ere kortere perioder i løpet av samme dag,
hvis det passer bedre inn i timeplanen din.
Det er ikke nødvendig å se rett inn i lyskilden, men du skal holde den innenfor synsfeltet under hele
økten. Du kan lese, skrive eller gjøre andre ting i mellomtiden. Eektiviteten på dagslysterapien
samsvarer med avstanden mellom ansiktet og lyskilden. Se til at ansiktet ikke er lengre bort fra lamp-
en enn den anbefalte terapiavstanden i instruksjonene til modellen. Du kan forkorte den nødvendige
økttiden gjennom å sitte nærmere lampen.
Dagslysterapi hjelper deg også til å komme over jet-lag hurtigere. En økt om kvelden vil forsinke
søvnsyklusen, og en økt om morgenen vil ha en motsatt virkning.
VIKTIGE MERKNADER OM DAGSLYSTERAPI
Lampen blir levert med en elektronisk ballast som øker lysfrekvensen opptil 30 000 Hz, der imring
ikke er merkbart for øyet. Etter de første øktene kan mild hodepine eller anstrengte øyne forekomme.
Dette er helt normalt, og slike bivirkninger forsvinner vanligvis i løpet av få dager. Hvis det ikke skjer,
stopp terapien og forhør deg med legen din før du fortsetter. Ikke alle lider av SAD på grunn av man-
gel på dagslys. Utmattelse, søvnforstyrrelser og depresjon kan ha andre årsaker. Dagslysterapi er
mest eektivt ved kombinasjon av regelmessig fysisk trening og et sunt kosthold.
Forhør deg med legen før du begynner dagslysterapi hvis du lider av
• øyesykdommer (f.eks. øyebetennelse eller hypersensitivitet)
• mentale lidelser
• eller hvis du bruker psykotropiske stoer
Når du begynner dagslysterapien, er det nyttig å ta notat av virkningene dette har på deg. Dette
hjelper deg med å bestemme hvordan terapien fungerer best for deg. Behovet for dagslysterapi,
samt varighet og frekvens, varierer individuelt. Bruk terapidagboken på baksiden av dette heftet.
HVA ER DAGSLYSTERAPI?
TERAPIINSTRUKSJONER
Norsk
valovoima_käyttöohje_kieletV15.indd 20 21.10.2015 15:38:36