Sportana Eagle IV User manual

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BDA-109192-001
DE EN FR IT ES NL
Fitnessfahrrad Eagle IV
Artikel-Nr: 109192
Modell-Nr: STFF003

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Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,
mit dem Kauf eines unserer Markenprodukte haben Sie eine gute Wahl getroffen. Um möglichst
lange Freude mit dem Produkt zu haben und um einen sicheren Umgang damit zu
gewährleisten, beachten Sie bitte unbedingt, die umseitig folgende Aufbau- bzw.
Bedienungsanleitung. Um den gewünschten hohen Qualitätsstandard zu erfüllen, unterliegen
unsere Artikel regelmäßigen Kontrollen und entsprechen selbstverständlich stets den hohen
Anforderungen der Europäischen Union. Auch bei den besten Produkten können z.B. durch
äußere Umstände Mängel auftreten. Wir stehen zu unserem Qualitätsversprechen und bieten
Ihnen den bestmöglichen Service. Sollte ein Problem auftreten, wenden Sie sich an unsere
geschulten Mitarbeiter für jede Art Service, Reklamationen und technischen Support.
WICHTIG!
Lesen Sie vor der ersten Verwendung die Anleitung vollständig und gründlich durch. Bewahren
Sie diese Anleitung zum späteren Nachschlagen auf. Sollten Sie eines Tages das Produkt
weitergeben, achten Sie darauf, auch diese Anleitung weiterzugeben.
INHALTSVERZEICHNIS
SYMBOLE ..........................................................................................................................................................3
ALLGEMEINE SICHERHEITSHINWEISE ZUR VERWENDUNG .............................................................3
SICHERHEITSHINWEISE SPEZIELL FÜR BATTERIE UND AKKUGERÄTE...........................................4
BESTIMMUNGSGEMÄßE VERWENDUNG ...............................................................................................4
AUSPACKHINWEISE.......................................................................................................................................5
TEILELISTE .........................................................................................................................................................6
MONTAGE ........................................................................................................................................................7
AUFSTELLORT FITNESSFAHRRAD .......................................................................................................... 12
FUNKTION UND BEDIENUNG TRAININGSCOMPUTER ................................................................... 14
TRAINING MIT APP UNTERSTÜTZUNG ................................................................................................ 15
INFORMATIONEN ZUM TRAINING ....................................................................................................... 16
WARTUNGS- UND PFLEGEHINWEISE ................................................................................................... 19
TECHNISCHE DATEN .................................................................................................................................. 19
ENTSORGUNG.............................................................................................................................................. 19
ANLEITUNG
DE

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SYMBOLE
ACHTUNG! POTENTIELLE GEFAHR!
Beachten Sie die Sicherheitshinweise und Aufbauanweisungen, um das Risiko von Verletzungen
oder Beschädigungen am Produkt zu vermeiden.
ERSTICKUNGSGEFAHR!
Halten Sie kleine Teile und Verpackungsmaterial von Kindern fern!
PRODUKTVERÄNDERUNG
Nehmen Sie niemals Änderungen am Produkt vor! Durch Änderungen erlischt die
Gewährleistung und das Produkt kann unsicher bzw. schlimmstenfalls sogar gefährlich werden.
ALLGEMEINE SICHERHEITSHINWEISE ZUR VERWENDUNG
ACHTUNG: Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Dies
ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit bereits bestehenden
Gesundheitsproblemen. Sie MÜSSEN alle Anweisungen lesen, bevor Sie ein Fitnessgerät
benutzen. Wir übernehmen keine Verantwortung für Personen- oder Sachschäden, die durch
die Benutzung dieses Produkts entstehen.
Konsultieren Sie Ihren Hausarzt und stellen Sie sicher, dass Sie keinerlei Gesundheitsrisiko
eingehen, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Falls Sie Medikamente einnehmen, die Ihren
Herzschlag, Blutdruck oder Cholesterinwert beeinflussen, ist es äußerst wichtig, vor jeglicher
Benutzung des Geräts Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgeräts ist der Heimbereich. Das Gerät ist für ein
Körpergewicht von 140 kg Dauerbelastung geprüft worden. Bei unsachgemäßem Gebrauch
dieses Geräts (z. B. durch übermäßiges Training, ruckartige Bewegungen ohne vorheriges
Aufwärmen, falsche Einstellungen etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen! Vor
Beginn des Trainings sollte ein allgemeiner Fitness Check von Ihrem Arzt durchgeführt und
eventuelle Herz-, Kreislauf- oder orthopädische Probleme abgeklärt werden.
WARNUNG! Dieses stationäre Trainingsgerät ist nicht für Zwecke mit hoher Genauigkeit
geeignet.
WARNUNG! Das System zur Überwachung der Herzfrequenz kann fehlerhaft sein. Zu starkes
Trainieren kann zu gefährlichen Verletzungen oder zum Tod führen. Sollte sich ihre
Leistungsfähigkeit ungewöhnlich stark vermindern, beenden Sie das Training sofort.“
Achten und hören Sie auf Ihren Körper! Brechen Sie die Benutzung dieses Geräts sofort ab
und suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn Sie Schwindel, Schmerzen in der Brust,
Übelkeit, ungewöhnliche Kurzatmigkeit, Benommenheit oder andere unnormale Symptome
verspüren.
Falsches oder übermäßiges Training kann zu gesundheitlichen Schäden führen.
Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie Ihren Körper ausreichend, bevor Sie mit Ihrer
Trainingseinheit beginnen.
Das maximale Körpergewicht des Benutzers darf 140 kg nicht überschreiten.

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Halten Sie Kinder und Haustiere von diesem Gerät fern, da die Benutzung nur für Erwachsene
vorgesehen ist. Lassen Sie auf KEINEN FALL Kinder unbeaufsichtigt mit dem Gerät im selben
Raum.
Benutzen Sie dieses Gerät nur auf einem ebenen, soliden Untergrund. Achten Sie dabei auf
ausreichend Bewegungsfreiheit. Schonen Sie Teppiche, Holzböden und empfindliche
Untergründe jeglicher Art. Platzieren Sie KEINE scharfen oder spitzen Gegenstände in der
Nähe des Geräts.
Dieses Gerät darf auf KEINEN FALL benutzt werden, wenn es Mängel oder Fehlfunktionen
aufweist. Verwenden Sie es ausschließlich, wenn es sich in einem technisch einwandfreien
Zustand befindet.
Dieses Gerät darf nicht von mehreren Personen gleichzeitig benutzt werden.
Tragen Sie geeignete Trainingskleidung, wenn Sie dieses Gerät benutzen. Die Trainingsschuhe
sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden und dem Fuß grundsätzlich einen festen
Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass
diese aufgrund ihrer Form während des Trainings nicht hängen bleiben kann.
Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen ist auf die richtige Position bzw. die markierte,
maximale Einstellposition und ordnungsgemäße Sicherung der neu eingestellten Position zu
achten.
Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen (einschließlich Kinder) mit einge-
schränkten physischen, sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und
/ oder mangels Wissen benutzt zu werden.
SICHERHEITSHINWEISE SPEZIELL FÜR BATTERIE UND AKKUGERÄTE
Verwenden Sie keine beschädigten oder umgebauten Akkus/Batterien oder Geräte. Defekte
oder modifizierte Batterien können sich unvorhersehbar verhalten und zu Feuer, Explosionen
oder Verletzungsgefahr führen.
Setzen Sie eine Batterie/Akku oder ein Gerät nicht einem Feuer oder einer übermäßigen
Temperatur aus. Feuer oder hohe Temperaturen über 130°C (266°F) können zu einer
Explosion führen.
Nehmen Sie niemals Änderungen am Gerät vor! Sie dürfen das Gerät oder den Akku/ die
Batterie nicht modifizieren oder versuchen es zu reparieren.
Im Falle eines Auslaufens der Batterien entfernen Sie diese sofort aus dem Produkt, um
Beschädigungen zu vermeiden
Wenn eine Batterie ausgelaufen ist, vermeiden Sie den Kontakt mit Haut, Augen und
Schleimhäuten. Spülen Sie ggf. die betroffenen Stellen mit Wasser und suchen Sie umgehend
einen Arzt auf.
Halten Sie Batterien/Akkus außer Reichweite von Kindern. Suchen Sie im Falle eines
Verschluckens sofort einen Arzt auf!
Verwenden Sie ausschließlich den angegebenen Batterietyp.
Achten Sie beim Einlegen auf die richtige Polarität! Diese wird im Batteriefach angezeigt.
BESTIMMUNGSGEMÄßE VERWENDUNG
Das Fitnessfahrrad wurde zum häuslichen Training konzipiert. Das Gerät darf nur von einer
Person gleichzeitig verwendet werden, die ein Maximalgewicht von 140 kg nicht überschreitet.
Das Fitnessfahrrad ist kein Kinderspielzeug und nicht für Kinder unter 14 Jahren geeignet. Als
Gerät der Klasse HC (DIN EN ISO 20957-1; DIN EN ISO 20957-5) ist das Fitnessfahrrad nicht für
den medizinischen oder therapeutischen Bereich geeignet.

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Verwenden Sie das Produkt nur für seinen vorgeschriebenen Zweck. Für entstandene Schäden
aufgrund einer nicht bestimmungsgemäßen Verwendung übernimmt der Hersteller keine
Haftung. Jegliche Modifikation am Produkt kann die Sicherheit negativ beeinflussen, Gefahren
verursachen und führt zum Erlöschen der Gewährleistung.
Nur für den Hausgebrauch und nicht für gewerbliche Nutzung geeignet.
AUSPACKHINWEISE
Öffnen Sie den Karton und nehmen Sie das Produkt heraus.
Prüfen Sie das Produkt nach dem Auspacken auf Vollständigkeit oder Beschädigungen. Spätere
Reklamationen können nicht akzeptiert werden.

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TEILELISTE
NO.
STK
Hauptrahmen
1
1
Standfuß vorne
2
1
Standfuß hinten
3
1
Schlossschraube M8x62
4
4
U-Scheibe M8 gebogen
5
8
Hutmutter M8
6
4
Pedal rechts
7
1
Pedal links
8
1
Sattelstütze
9
1
Twist Trainer
10
1
Sattel
11
1
U-Scheibe M8 gerade
12
5
Mutter M8
13
5
Rahmen Rückenlehne
14
1
Schlossschraube M8x45
15
2
Lenker hinten
16
1
Innensechskant Rundkopfschraube M8x35
17
2
Rückenlehne
18
1
Innensechskant Rundkopfschraube M8x40
19
6
Lenker
20
1
Federring 8,4
21
6
Trainingscomputer
22
1
Kreutzschlitz Rundkopfschraube M5x10
23
2
Kugelbolzen M12
24
2
Innensechskant Rundkopfschraube M8x55
25
1
Sicherungsbolzen
26
1
Bluetooth-Box für App-Steuerung
27
1
Inbusschlüssel / Maulschlüssel
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MONTAGE
1. Entnehmen Sie den Hauptrahmen (1) aus dem Karton, klappen Sie ihn auf, richten Sie das
innere Einstellrohr (34) aus und verschrauben Sie es mit dem Kugelbolzen (24).
2. Verbinden Sie den vorderen Standfuß (2) und den hinteren Standfuß (3) mit dem
Hauptrahmen (1) mit der Mutter (6), der gebogenen Unterlegscheibe (5) und der Schraube
(4).

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3. Verbinden Sie den Sattel (11) mit der Sattelstütze (9) mit der Unterlegscheibe (12) und der
Mutter (13); schrauben Sie dann das Sitzstützrohr (35) mit dem Knopf (24) fest.
4. Verbinden Sie den Rahmen (14) mit der Sattelstütze (9) mit der Schraube (15), der
Unterlegscheibe (12) und der Mutter (13); dann schrauben Sie die Rückenlehne (18) mit der
Schraube (19) an den Rahmen (14).

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5. Schrauben Sie den hinteren Lenker (16) mit der Schraube (17) und der gebogenen
Unterlegscheibe (5) an den Rahmen (14).
Schrauben Sie dann das Pedal (8) und (7) an die Kurbel (28) bzw. (29).
Hinweis: Das Pedal (7) sollte im Uhrzeigersinn und das Pedal (8) gegen den Uhrzeigersinn
verriegelt werden. Halten Sie die Pedale (8) und (7) während des Trainings stets in
verriegeltem Zustand.
Andernfalls werden die Zähne der Pedale (8) und (7) beschädigt.
6. Schrauben Sie den Lenker (20) an das vordere Stützrohr. Richten Sie die Löcher aus und
schrauben Sie sie mit der Schraube (19), der Federscheibe (21) und der gebogenen
Unterlegscheibe (5) fest.

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7. Verbinden Sie zuerst das Monitorkabel (30) mit dem Sensorkabel (31) und dem
Griffimpulskabel (32) und schrauben Sie dann den Monitor (22) mit der Schraube (23) an
die Monitorhalterung (33).

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8. Verbinden Sie den Twist Trainer (10) mit dem hinteren Standfuß (3) mit Schraube (25),
Unterlegscheibe (12), Mutter (13) und Bolzen (26).
9. Schalten Sie die Bluetooth-Box ein, um die Verbindung herzustellen.
 

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10. Klappen Sie den Twist Trainer (10) wie im Bild gezeigt zusammen und befestigen Sie die
Schraube (26) am unteren Standfuß (3).
11. Überprüfen Sie abschließend die Schrauben, um sicherzustellen, dass sie fest angezogen
sind.
Batterien einsetzen und wechseln
(2 x AAA Batterien nicht im Lieferumfang enthalten)
1. Öffnen Sie das Batteriefach an der Rückseite des Trainingscomputer
2. Entnehmen Sie falls nötig die alten Batterien.
3. Legen Sie die neuen Batterien in das Batteriefach. Achten Sie auf die richtige Polarität.
4. Schließen Sie das Batteriefach.
AUFSTELLORT FITNESSFAHRRAD
Wenn Sie Ihr Fitnessfahrrad benutzen, müssen
Sie einen Freiraum im Radius von mindestens
0,6 Metern um Ihren Trainingsbereich
einhalten. Dies ist wichtig, damit Sie sich
während des Trainings nicht eingeengt fühlen
und ungehindert auf- und absteigen können.
Stehen zwei Geräte nebeneinander, so muss
ein Freiraum von jeweils mindestens 0,6 Metern
um beide Trainingsbereiche eingehalten
werden.




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•Legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage (z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter
das Gerät, sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen und
Ähnliches geschützt werden soll.
Einstellposition Fahrrad Training/Lagerung
Lösen Sie den Kugekbolzen (24) und ziehen Sie diesen heraus,
während Sie gleichzeitig den Vorderrahmen in die gewünschte
Position bringen. Lassen Sie den Kugelbolzen (24) los und
fixieren Sie diesen.
Es gibt 3 Positionen für das Training und 1 Position für
die Lagerung. (siehe Informationen zum Training)
Das Fitnessfahrrad verfügt über 2 Transportrollen am vorderen
Standfuß, mit denen Sie das Fahrrad problemlos auf die
gewünschte Position bringen können.
Hinweis: Um kleinere Bodenunebenheiten auszugleichen lässt
sich an den Standfüßen durch drehen der Außenringe die Höhe
anpassen. Einstellbarer Bereich von 1-6.



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Sitzhöhe einstellen
Entriegeln Sie den Kugelbolzen um den Sitz auf die gewünschte Höhe einzustellen.
FUNKTION UND BEDIENUNG TRAININGSCOMPUTER
mit Puls-Bedienungsanleitung
FUNKTIONSTASTEN:
MOD: Drücken Sie die Taste, um die Funktionen auszuwählen; wenn Sie die Taste lange gedrückt
halten, wird sie vollständig auf 0 gestellt.
SET: Zum Einstellen der Werte für Zeit, Distanz, Puls und Kalorien, wenn nicht im Scan-Modus.
RESET: Zum Zurücksetzen von Zeit, Entfernung und Kalorien. Die aktuelle Datenänderung ist 0.
Wenn Sie RESET lange gedrückt halten, wird die Anzeige neben der ODO-Position auf 0 gesetzt.
FUNKTION UND BEDIENUNG:
1. SCAN: Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis "SCAN" erscheint, der Monitor wechselt durch alle
5 Funktionen: Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorien, ODO und Puls. Jede Anzeige wird 5
Sekunden lang gehalten.
2. ZEIT:
(1) Zählen Sie die Gesamtzeit vom Beginn bis zum Ende des Trainings.
(2) Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis "TIME" erscheint, und drücken Sie die "SET"-Taste, um die
Trainingszeit einzustellen. Wenn "SET" auf Null steht, gibt der Computer einen Alarm von 10
Sekunden aus.
3. SPEED:
Zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.

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4. DIST:
(1) Zählen Sie die Entfernung vom Beginn bis zum Ende des Trainings.
(2) Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis "DIST" erscheint, und drücken Sie die "SET"-Taste, um die
Trainingsstrecke einzustellen. Wenn "SET" auf Null steht, gibt der Computer 10 Sekunden lang
Alarm.
5. KALORIEN:
(1) Zählen Sie die Gesamtkalorien vom Beginn bis zum Ende des Trainings.
(2) Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis "CAL" erscheint, und drücken Sie die "SET"-Taste, um die
Trainingskalorien einzustellen. Wenn "SET" auf Null steht, wird der Computer 10 Sekunden lang
Alarm geben.
6. ODO:
Zeigt die von Ihnen trainierte Gesamtdistanz im Bereich von 0,00 bis 99,99 km an.
7. PULS-RATE:
Drücken Sie die MODE-Taste, bis "PULSE" angezeigt wird. 6～7 Sekunden nach der Messung
Ihrer Pulsfrequenz legen Sie bitte Ihre Handflächen auf die beiden Kontaktflächen und der
Monitor zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) auf dem LCD an.
Bemerkung: Während des Prozesses der Pulsmessung kann der Messwert aufgrund der
Kontaktverklemmung in den ersten 2~3 Sekunden höher sein als die virtuelle Pulsfrequenz,
danach kehrt er auf das normale Niveau zurück. Der Messwert kann nicht als Grundlage für eine
medizinische Behandlung angesehen werden.
8. ALARM:
Der Computer piept, wenn Sie die Tasten "MODE", "SET" und "RESET" drücken.
9.AUTO ON/OFF & AUTO START/STOPP
Ohne ein Signal für 4 Minuten, wird der Strom automatisch ausgeschaltet, solange das Rad in
Bewegung ist oder eine Taste gedrückt wird, ist der Monitor in Aktion.
Automatischer Scan
Alle 5 Sekunden
Laufende Zeit
00:00-99:59
Aktuelle Geschwindigkeit
0.0~999.9 (ML)KM
Wegstrecke
0.00~9999 (ML)KM
Gesamtstrecke (ODO)
0.0~9999 (ML)KM
Kalorien
0.0~9999 Kcal
Pulsfrequenz
40~240BPM
TRAINING MIT APP UNTERSTÜTZUNG
Mit der Bluetooth-Box können Sportsimulationen über Apps ins Training integriert werden. Ziel
ist es, den Benutzern zu helfen, das Training mit Spiel und Abwechslung leichter zu gestalten.
Hinweis: Je nach APP können zusätzliche Kosten anfallen.
Die Nutzung erfolgt nach gesonderter Lizenzvereinbarung mit dem Entwickler. Dies Erfordert ein
Gerät, das die App ausführen kann und Bluetooth 4.0 unterstützt, sowie eine Internetverbindung
über 2,4-GHz- oder 5-GHz-WLAN oder über mobile Daten.
Es können die Standardtarife für Daten- und Nachrichtendienste gelten. Die Wortmarke
Bluetooth® und die Logos sind eingetragene Warenzeichen der Bluetooth SIG, Inc. und jede
Verwendung dieser Warenzeichen von DEUBA erfolgt unter einer Lizenzvereinbarung.

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Vorbereitung:
•Suchen Sie bitte im iOS App Store oder im Google Play Store nach einer Trainingsapp wie
Swift; Kinomap; Z-sport; Zwift; oder Vergleichbaren.
•Laden Sie die gewünschte App aus dem Playstore.
•Smartphone/ Tablet und Fitnessfahrrad müssen sich in Reichweite befinden.
•Starten Sie die App und registrieren Sie sich.
Gerät koppeln:
•Starten Sie die App (erteilen sie ggf. die erforderlichen Berechtigungen).
•Schalten Sie die Bluetooth-Box des Fitnessfahrrades an.
•Wählen Sie „Gerät hinzufügen“
•Wählen Sie „Manuell“- „Spinning“.
•Um das Gerät zu koppeln klicken Sie auf Verbinden.
•Das Gerät wird automatisch erkannt.
•Klicken Sie auf Start um mit den Übungen zu beginnen.
Hinweis: Um Strom zu sparen, wird das Bluetooth-Gerät bei Nichtbenutzung nach 150 Sekunden
automatisch in den Ruhezustand schalten.
Gerät entkoppeln:
•Löschen Sie das Gerät aus der Liste in der App.
INFORMATIONEN ZUM TRAINING
Die Benutzung Ihres Fitnessfahrrades bietet Ihnen mehrere Vorteile: Es verbessert Ihre
körperliche Fitness, stärkt Ihre Muskeln und hilft Ihnen in Verbindung mit einer
kalorienreduzierten Ernährung beim Abnehmen.
Richtige Körperhaltung einnehmen
•Halten Sie sich während des gesamten Trainings am Lenker fest.
•Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine aufrechte Körperhaltung ein.
•Achten Sie während des Trainings darauf, dass sich mindestens die halbe Fußlänge auf dem
Pedal befindet.
•Die Fußschlaufen der Pedale lassen sich individuell an jede Fußgröße anpassen.
A) Innenseite: 4-fach höhenverstellbar
B) Außenseite: 3-fach höhenverstellbar



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Einstellposition Fahrrad
Hierbei wird das Gerät wie ein Fahrrad in aufrechtem Sitz genutzt, wobei die Trainingsintensität
recht hoch ist und eine erhöhte Menge Kalorien verbraucht werden kann. Entsprechend können
hier höhere Ziele im Bereich Gewichtsreduktion und Muskelaufbau erzielt werden. Die Bewegung
ist intensiver wie bei der Nutzung des Geräts als Liegerad.
Einstellposition Liegerad
Der Benutzer befindet sich beim Training in einer zurückgelehnten liegenden Position. Dadurch
wird eine leichte Trainingsintensität erreicht. Dies ist die ideale Trainingsposition für Benutzer die
weniger auf intensives Training zum Aufbau von Muskulatur oder Ausdauer aus sind, sondern
mehr Wert darauf legen fit und mobil zu bleiben ohne zu großen Kraftaufwand.
Twist Trainer
Mit dem Twist Trainer lässt sich Taille, Oberkörper, Beine, Arme und Gleichgewicht trainieren.
•Verwenden Sie den Twist Trainer nicht, wenn sich ein anderer Benutzer auf dem Fahrrad
befindet.
•Drehen Sie sich nicht um 360°.
Hinweis: Halten Sie sich während des gesamten Trainings am Lenker fest. Benutzen Sie den
Twister Trainer nicht gleichzeitig mit den Zugbändern.
Zugbänder
Mit den Zugbändern lässt sich zusätzlich der Oberkörper und die Arme trainieren.
1. Die Aufwärmphase
Es ist ratsam, ein paar Dehnungsübungen zu machen, wie unten gezeigt. Jede Dehnung sollte
für etwa 30 Sekunden gehalten werden, nicht mit Gewalt oder mit einem Ruck in die Dehnung
gehen - wenn es weh tut, STOPP.

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2. Die Übungsphase
In dieser Phase müssen Sie sich anstrengen, denn bei regelmäßigem Training werden die
Muskeln in den Beinen flexibler. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo, aber es ist sehr wichtig,
dass Sie ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, die meisten Teilnehmer beginnen jedoch mit
15-20 Minuten.
Die Y-Achse (PULS-RATE) zeigt Pulswerte an; aus der X-Achse (ALTER) entnehmen Sie Ihr Alter.
Wenn Sie richtig Sport betreiben, dann sollte Ihr Puls je nach Alter in der grau-markierten
"TARGET ZONE" liegen. Der "COOL-DOWN"-Marker zeigt an, wie sich Ihr Puls senken sollte,
wenn Sie sich nach dem Work-Out ein paar Minuten ausruhen und durchatmen, ehe Sie sich
anschließend nochmals dehnen.
3. Die Abkühlungsphase
Diese Phase dient dazu, dass sich Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Muskeln erholen. Dies ist
eine Wiederholung der Aufwärmübung, d. h. reduzieren Sie Ihr Tempo und machen Sie etwa 5
Minuten lang weiter. Die Dehnungsübungen sollten nun wiederholt werden, wobei Sie darauf
achten sollten, dass Sie Ihre Muskeln nicht mit Gewalt oder ruckartig in die Dehnung bringen.
Wenn Sie fitter werden, müssen Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es ist ratsam,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren und die Trainingseinheiten möglichst gleichmäßig
über die Woche zu verteilen.
Muskelaufbau
Um auf Ihrem Fitnessfahrrad Muskeln aufzubauen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch
einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln stärker beansprucht und Sie können möglicherweise
nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem versuchen, Ihre Fitness zu
verbessern, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. In der Aufwärm- und Abkühlphase
sollten Sie wie gewohnt trainieren, aber gegen Ende der Trainingsphase sollten Sie den



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Widerstand erhöhen, indem Sie Ihre Beine härter als normal arbeiten lassen. Sie müssen Ihre
Geschwindigkeit reduzieren, um Ihre Herzfrequenz im Zielbereich zu halten.
Gewichtsabnahme
Der wichtigste Faktor ist hier die Anstrengung, die Sie aufbringen. Je härter und länger Sie sich
anstrengen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, was im Grunde dasselbe ist, wie wenn Sie
trainieren würden, um Ihre Fitness zu verbessern.
WARTUNGS- UND PFLEGEHINWEISE
Prüfen Sie alle Teile auf Abnutzungserscheinungen. Bei Feststellungen von Mängeln, das Produkt
nicht weiterverwenden. Lassen Sie Teile nur gegen Original- Ersatzteile von einem Fachmann
austauschen, gemäß den Vorgaben des Herstellers. Durch mangelnde Pflege und Wartung kann
das Gerät Schaden nehmen. Gefährliche Situationen können entstehen. Eine regelmäßige
Wartung trägt zur Sicherheit des Produkts bei und erhöht die Lebensdauer.
•Überprüfen Sie alle Teile, bevor Sie das Gerät benutzen, ziehen Sie sie fest, tauschen Sie
defekte Teile sofort aus und benutzen Sie das Gerät erst wieder, wenn es einwandfrei
funktioniert.
•Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtöl, um die Reibung zu verringern und
vorzeitigen Verschleiß zu verhindern.
•Das Gerät kann mit einem feuchten Tuch und einem milden, nicht scheuernden Mittel
gereinigt werden, keine Lösungsmittel verwenden.
TECHNISCHE DATEN
Größe min. (BxTxH) aufgebaut
106x53x126 cm
Größe mittel (BxTxH) aufgebaut
121x53x118 cm
Größe max (BxTxH) aufgebaut
135x53x109 cm
Größe (BxTxH) zusammengeklappt
45x53x137 cm
Gewicht
18,5 kg
Sitzhöhenverstellung
77-90,5 cm (7 Positionen)
Größe Benutzer
150 –185 cm
Max. Belastbarkeit
140 kg
Batterien
2 x DC 1.5V AAA (nicht im Lieferumfang)
Schwungrad
2,5 kg
Anzahl Intensitätsstufen
10
ENTSORGUNG
Am Ende der langen Lebensdauer Ihres Artikels führen Sie bitte die wertvollen Rohstoffe einer
fachgerechten Entsorgung zu, so dass ein ordnungsgemäßes Recycling stattfinden kann. Sollten
Sie sich nicht sicher sein, wie Sie am besten vorgehen, helfen die örtlichen Entsorgungsbetriebe
oder Wertstoffhöfe gerne weiter.

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KORREKTE ENTSORGUNG DIESES PRODUKTS
Entsorgen Sie elektronische Geräte nie über den Hausmüll! Bringen Sie defekte oder aussortierte
Geräte zu Wertstoffhöfen.
Innerhalb der EU weist dieses Symbol darauf hin, dass dieses Produkt nicht über den Hausmüll
entsorgt werden darf. Altgeräte enthalten wertvolle recyclingfähige Materialien, die einer
Wiederverwertung zugeführt werden sollten und um die Umwelt bzw. der menschlichen Ge-
sundheit nicht durch unkontrollierte Müllbeseitigung zu schaden. Bitte entsorgen Sie Altgeräte
deshalb über geeignete Sammelsysteme oder senden Sie das Gerät zur Entsorgung an die Stelle,
bei der Sie es gekauft haben. Diese wird dann das Gerät der stofflichen Verwertung zuführen.
BATTERIEN
Als Endnutzer sind Sie zur Rückgabe gebrauchter Batterien gesetzlich verpflichtet. Sie können
Batterien nach Gebrauch an uns oder in den dafür vorgesehenen Rücknahmestellen (z.B. in
kommunalen Sammelstellen oder im Handel) unentgeltlich Zurückgeben.
Sie können die Batterien auch an uns zurücksenden. Wir erstatten Ihnen das Briefporto für die
Rücksendung der Altbatterie.
Die auf den Batterien abgebildeten Symbole haben folgende Bedeutung:
= Batterie darf nicht in den Hausmüll gegeben werden
Pb = Batterie enthält mehr als 0,004 Masseprozent Blei
Cd = Batterie enthält mehr als 0,002 Masseprozent Cadmium
Hg = Batterie enthält mehr als 0,0005 Masseprozent Quecksilber.