aerobis fitness blackPack ESY User manual

blackPack®ESY Manual blackPack®ESY Anleitung
Your safety – please read! Ihre Sicherheit – unbedingt lesen!
The blackPack® ESY is a powerful and physically demanding device for home tness training. To avoid injuries or accidents,
please pay special attention to our instructions on safety and correct construction of the device. The device should only be used
for tness training and should not be used for any other purpose. Please note that using the device for other purposes or with
too great an intensity can lead to injury and/or health problems. Parents and supervisors must pay special attention to the fact
that a child’s natural instinct for play and experimentation can lead to incorrect and dangerous use of the device. If you allow
children to use the device please have their physical maturity and temperament in mind. You must supervise and specically
instruct them on how to use the device correctly. The device is not meant to be a toy. Unsupervised children are to be kept
away from the device.
Before using the device: Please consult your doctor, therapist or trainer before using the device for the rst time! Your specia-
list can correctly assess your abilities and readiness for exercise, and can also suggest specialized training that ts your individu-
al needs. Start slowly when rst using the device, and don‘t overburden yourself. When starting out we recommend a selection
of uncomplicated exercises with low weight that is easy for you to control under all circumstances. In addition, we recommend
the presence of a partner that is able to support you.
Before each training session:
• Check for correct assembly of the device. Are all buckles correctly closed and all connections closed?
• Check the device for any damages. It is essential that the all buckles can close correctly.
• The device should not be dirty, overheated, iced, oiled, blocked or in any other way aected by external factors.
• Check the condition of the fabric. It should not be frayed, at or cracked! This also holds true for all other parts on the
device. Damaged devices should be replaced immediately to guarantee your safety and to ensure correct functioning of
the device.
Training: Please note that the blackPack® ESY is based on the concept of training with an
instable weight. The device does not oer any support on it´s own. Contents of the device will
constantly change position and thereby shift the center of mass of the device. The device can
only be used by constantly balancing out the weight movement. As a result, if you are unable
to maintain a stable device position during a workout, the center of mass will change. Keep this
in mind and always be prepared and aware of this when exercising. Please make sure that the
device and its functions are not compromised by parts of your clothing, other people or objects.
Please note that straps, strap holders, buckles, grip handles and other attached devices swing
freely during a workout.
ATTENTION:
Please don‘t throw or drop the blackPack® ESY to the oor. The Loading-bags might be
damaged by repeated improper force eects.
Device setup: Only use the device on stable and sturdy surfaces that are able to take a tensile load of a minimum of 300 kg
(661 lbs). Please note that the structure does not only have to support you but also the weight of the device and it´s contents.
Ensure that you always have enough room (3 meters/10 feet in every direction) and a secure surface for your workout.
Der blackPack® ESY ist ein anspruchsvolles und leistungsfähiges Gerät für körperliches Fitnesstraining im Heimbereich. Bitte
beachten Sie unsere Hinweise zu Sicherheit und Aufbau des Geräts, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Das Gerät ist
nur für das Fitnesstraining ausgelegt und darf nicht für andere Einsatzzwecke genutzt werden. Beachten Sie, dass unsach-
gemäßes oder übermäßiges Training zu Gesundheitsschäden führen kann. Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich
ihrer Verantwortung bewusst sein, da aufgrund des natürlichen Spieltriebs und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit
Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist, für die das Gerät nicht gebaut ist. Wenn Sie Kinder an die Geräte lassen,
sollten Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berücksichtigen. Sie sollten die Kinder
gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen. Als Spielzeug ist das Gerät
auf keinen Fall geeignet. Unbeaufsichtigte Kinder sind vom Gerät fernzuhalten.
Vor dem ersten Training: Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Therapeuten oder Trainer bevor Sie zum ersten Mal mit dem
Gerät trainieren! Er kann Sie entsprechend beraten und ein individuelles Training für Sie zusammenstellen. Gewöhnen Sie sich
langsam an das Training mit dem Gerät und überfordern Sie sich nicht. Dazu sollten Sie am Anfang vor allem unkomplizierte
Übungen mit wenig Gewicht bevorzugen und ggf. mit einem Partner trainieren, der Sie unterstützt.
Vor jedem Training:
• Überprüfen Sie unbedingt den ordnungsgemäßen Aufbau des Geräts. Sind alle Schnallen und Verbinder geschlossen?
• Prüfen Sie das Gerät auf Beschädigungen. Es ist essentiell wichtig, dass alle Schnallen korrekt schließen.
• Das Gerät darf nicht verschmutzt, vereist, verölt, durchnäßt, blockiert oder durch andere äußere Einwirkungen in seiner
Funktion beinträchtigt sein.
• Überprüfen Sie den Zustand des Gewebes. Es darf nicht ausgefranst, platt oder gerissen sein! Dies gilt für alle weiteren
Bauteile ebenfalls. Beschädigte Geräte müssen ausgetauscht werden, da ansonsten Ihre Sicherheit nicht gewährleistet
werden kann und eine korrekte Funktion nicht gegeben ist.
Training: Bitte beachten Sie, dass der blackPack® ESY auf das Konzept des Trainings mit
instabilem Gewicht setzt. Das bedeutet, dass das Gerät selbst keinen stabilen Halt gewähr-
leistetund sich der Masseschwerpunkt des Inhalts ständig ändert. Nur durch den Ausgleich
der auf das Gerät wirkenden Kräfte, bleibt das Gerät bedienbar. Sollten Sie beim Training eine
stabile Position des Gerätes nicht mehr halten können, wird sich der Masseschwerpunkt des
Gerätes verlagern. Denken Sie beim Training immer daran und bereiten Sie sich entsprechend
darauf vor. Beachten Sie, dass Bänder, Schnallen, Grie und andere am Gerät befestigten Teile
während des Trainings frei schwingen.
ACHTUNG:
Bitte werfen bzw. lassen Sie den blackPack® ESY nicht auf den Boden fallen („Drops“).
Die Loading-Bags können durch wiederholte unsachgemäße Krafteinwirkung beschädigt
werden.
Aufbau des Gerätes: Verwenden Sie das Gerät nur auf einem stabilen Untergrund, der für eine Belastung von mindestens
300 kg ausgelegt ist. Bedenken Sie dabei – der Untergrund muss nicht nur Sie, sondern auch das zusätzliche Gewicht des
Gerätes halten können. Sorgen Sie dafür, das Sie ausreichend Platz (mind. 3 Meter um den Trainierenden) und einen grigen
Untergrund für Ihr Training haben.
Please visit www.aerobis.com/en/blackpack for a detailed introduction
video on how to use this device!
Besuchen Sie www.aerobis.com/de/blackpack für ein detailliertes
Einführungsvideo zur Benutzung!
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The Basics Das Prinzip
blackPack® ESY strength training is all about functional movement
with external weight. With the blackPack® ESY you can increase
strength, endurance and coordination through natural movement
patterns.
The blackPack® ESY oers unique options to enhance your
weight-training and make it more eective. The unique design allows
for training with instable form and weight, where the weight (for
example sand) is freely distributed within the device.
Three sizes. Innite weight options.
We oer the blackPack® ESY in three sizes / weight classes:
ESY S: the lightweight for max. 10 kg (22 lbs.) / one Loading-Bag
Sand
ESY M: the middleweight for max. 20 kg (44 lbs.) / two Loading-
Bag Sand
ESY L: the heavyweight for max. 30 kg (66 lbs.)/ three Loading-
Bag Sand or one Loading-Bag AQUA
Changing weight of blackPack® ESY is quick and easy with the
Loading-Bags.
Volume. In order to ll the volume of the blackPack® ESY without
having to ll the complete Loading-Bag, you can simply add air cus-
hion foil or other lightweight padding material. With the Loading-Bag
AQUA it is even easier because the amount of water and air can be
adjusted with just one valve.
Beim blackPack® ESY Training dreht sich alles um funktionale
Bewegung mit externem Gewicht. Mit dem blackPack® ESY können
Sie Kraft, Ausdauer und Koordination durch natürliche Bewegungs-
muster aufbauen.
Der blackPack® ESY bietet einzigartige Möglichkeiten, das Ge-
wichtstraining neu und eektiv zu gestalten. Durch seinen einzigarti-
gen Aufbau erlaubt er das Training mit instabilem Gewicht und Form,
bei dem sich das Gewicht (z.B. Sand) frei im Gerät bewegt.
Drei Größen. Unendliche Gewichtsoptionen.
Wir bieten den blackPack® ESY in drei Größen / Gewichtsklassen:
ESY S: Das Leichtgewicht für max. 10 kg / eine Loading-Bag Sand
ESY M: Das Mittelgewicht für max. 20 kg / zwei Loading-Bag Sand
ESY L: Das Schwergewicht für max. 30 kg / drei Loading-Bag
Sand oder eine Loading-Bag AQUA
Mit den Loading-Bags wird es sehr einfach, das Gewicht schnell zu
variieren.
Volumen. Wenn Sie das Volumen des blackPack® ESY voll aus-
füllen wollen, ohne aber das gesamte Loading-Bag zu füllen, so
können Sie einfach Luftpolsterfolie oder anderes leichtes Füllmaterial
verwenden. Bei dem Loading-Bag AQUA lässt sich dies über das
Ventil regeln. Hier kann einfach das individuelle Wasser-Luftgemisch
gewählt werden.
Three sizes: ESY S, M, L.
Putting in the Loading-Bag Sand.
Putting in the Loading-Bag AQUA
(only for ESY L).
Drei Größen: ESY S, M, L.
Beladen mit Loading-Bag Sand.
Beladen mit Loading-Bag AQUA
(nur für ESY L).
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Part-legend Teile-Legende
1. Flexible side loop (2x)
2. Card holder for weight indication
3. Flexible baton handle (2x)
4. Connector loops (2x)
5. Bei ESY L: Horizontal grip handle (2x)
ESY S and M: Middle horizontal grip handle (1x)
6. Parallel / Vertical grip handle (2x)
7. Protected top opening
1. Flexible Seitenschlaufe (2x)
2. Fensterlasche zur Gewichtsanzeige
3. Flexibler Stabgri (2x)
4. Verbindungsschlaufen (2x)
5. Bei ESY L: Horizontaler Handgri (2x)
Bei ESY S und M: Mittlerer Horizontalgri (1x)
6. Paralleler / Vertikaler Handgri (2x)
7. Geschützte Beladungsönung
Art.Nr. 2550002

blackPack®ESY Manual blackPack®ESY Anleitung
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Getting started Erste Schritte
How to open the blackPack® ESY
To open the blackPack® ESY you rst have to open the velcro that
protects the zipper. Then you have free access to the inside.
How to ll a Loading-Bag with sand
For security and comfort we recommend using Loading-Bags with
the blackPack® ESY. To ll a Loading-Bag you simply open the top
opening and put in up to 10 kg (22 lbs) of dry, ne-grained sand. Af-
ter you put in the sand, close the top opening by twisting it 4x times.
Then you close the attached buckle behind the folded opening.
Make sure that the straps of the buckle are under a light tension and
the opening is slightly bent.
Important: Please make sure not to exceed the max. load:
blackPack® ESY S: up to 10 kg
blackPack® ESY M: up to 20 kg
blackPack® ESY L: up to 30 kg
How to load the blackPack® ESY
Make sure insert each Loading-Bag with the buckle facing upwards
to avoid damage to the buckle, when you place the blackPack®
ESY on the ground. Alternate sides for each Loading-Bag – if you
put in the rst Loading-Bag with the buckle on the right side, please
put in the second Loading-Bag with the buckle facing to the left. This
is done to avoid buckle to buckle contact.
How to close the blackPack® ESY
After you put in the appropriate training weight you can close the
blackPack® ESY by closing the zipper and closing the velcro.
How to indicate the weight
After determining your training weight use the included weight table
and detach two cards (kg or lbs). Insert the cards in the label cover
at the side of the blackPack® ESY.
Önen des blackPack® ESY
Um den blackPack® ESY zu önen, müssen Sie zuerst den Klettver-
schluss önen, der den Reißverschluss schützt. Danach haben Sie
freien Zugang zum Inhalt.
Befüllen eines Loading-Bags mit Sand
Aus Sicherheits- und Komfortgründen empfehlen wir Ihnen die
Nutzung von Loading-Bags mit dem blackPack® ESY. Um einen
Loading-Bag zu füllen, önen Sie dessen Ladeönung und befüllen
ihn mit bis zu 10 kg trockenem, feinkörnigen Sand. Nachdem Sie
den Sand eingefüllt haben, verschließen Sie die Ladeönung durch
4-faches Wickeln. Danach schließen Sie die Schnalle hinter der
Wicklung. Stellen Sie sicher, dass die beiden Bänder der Schnalle
unter leichter Spannung stehen und die Wicklung leicht gebogen ist.
Wichtig: Bitte stellen Sie sicher, dass folgende Gewichte nicht über-
schritten werden:
blackPack® ESY S: bis zu 10 kg
blackPack® ESY M: bis zu 20 kg
blackPack® ESY L: bis zu 30 kg
Beladen des blackPack® ESY
Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Loading-Bag mit der Schnalle nach
oben einlegen, um Schäden an der Schnalle zu vermeiden wenn
Sie den blackPack® ESY auf dem Boden absetzen. Legen Sie die
Loading-Bags immer abwechselnd mit der Schnalle nach rechts
und den Nächsten mit mit der Schnalle nach links in das Gerät, um
direkten Kontakt von zwei Schnallen zu verhindern.
Schließen des blackPack® ESY
Nachdem Sie das entsprechende Trainingsgewicht eingelegt haben,
schließen Sie den blackPack® ESY in dem Sie zuerst den Reißver-
schluss schließen und dann den Klettverschluss.
Anzeigen des Gewichts
Nachdem Sie das Trainingsgewicht festgelegt haben, nutzen Sie
die beiliegende Gewichtstabelle und trennen Sie zwei Karten ab.
Stecken Sie die Karten in die Fensterlaschen an der Seite der black-
Pack® ESY.
Opening/closing velcro and zipper
Önen / Schließen von Klett- und
Reißverschluss
Closing the Loading-Bag
Schließen des Loading-Bags
Inserting the weight cards
Einstecken der Gewichtskarten
Grip and exercise variations Gri- und Übungsmöglichkeiten
The blackPack® ESY allows for a lot of dierent grip variations and
thus enables you to create many dierent kind of exercises. Utilizing
the exible baton handles the device is also perfect for swinging
exercises.
But the baton handles can do more. Using the integrated connector
loops the device can be suspended to a lot of aeroSling® sling trai-
ners to enable lots of new and exciting combination exercises.
On the ground the device can be used as a universal pulling weight
in combination with our aeroSling® Sling Trainers.
Some exercise examples depending on the grip:
Parallel grip: close-grip rowing, dead lift
Horizontal grip: olympic lifting, wide-grip rowing, swinging weight
exercises (only ESY L)
Side grip: plank with outside pull
Flex. baton grip: swinging weight exercises, „Around-the-World“,
grip force exercises
Der blackPack® ESY verfügt über viele verschiedene Grimöglich-
keiten und bietet dadurch eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten.
Durch die exiblen Stabgrie kann das Gerät u.a. hervorragend für
Schwungübungen verwendet werden.
Aber die Stabgrie können mehr. Durch die integrierten Verbindungs-
schlaufen ist es möglich, das Gerät mit einigen unserer aeroSling®
Modelle zu verbinden und viele neue, fordernde Übungen durchzu-
führen.
Am Boden lässt sich das Gerät ebenfalls in Kombination mit
aeroSling® Sling Trainern als universelles Zuggewicht verwenden.
Einige Übungsbeispiele in Abhängigkeit des Gris:
Parallelgri: enges Rudern, Kreuzheben
Horizontalgri: Olympisches Gewichtheben, breites Rudern,
Schwunggewichtsübungen (nur ESY L)
Seitliche Grie: Stütz mit Auswärts-Zug
Flex. Stabgrie: Schwunggewichtsübungen, „Around-the-World“,
Grikrafttraining
Parallel / Vertical grip
Parallel-/Vertikalgri
Horizontal grip (only ESY L)
Horizontalgri (nur ESY L)
Alternative Horizontal grip (only ESY L)
Alternativer Horizontalgri (nur ESY L)
One-handed grip (ESY S + ESY M)
Einhandgri (ESY S + ESY M)
Side grip
Seitlicher Gri
Flexible baton grip
Flexibler Stabgri
Producer/Hersteller:
aerobis tness GmbH // Dieselstr. 6 // 50859 Cologne // Germany
Phone: [phone] // o[email protected]
Alle Rechte an blackPack
® Bildern und Inhalten bei aerobis tness GmbH
All rights on blackPack
® pictures and content reserved by aerobis tness GmbH