Christopeit Sport T200 Release note

1
Heimsport-Trainingsgerät
Mini Trampolin
Montage- und Bedienungsanleitung für
Best.-Nr. 1750
Assembly and Exercise Instructions for
Order-No. 1750
D GB
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 1750
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 1750
FNL
T200

2
Inhaltsübersicht
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stückliste Seite 3
4. Aufbauanleitung Seite 4 - 5
3. Trainingsanleitung Seite 6 - 8
4. Pulsmesstabelle Seite 8
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich
jederzeit an uns wenden.
Mit freundlichen Grüßen
Ihre Top-Sport Gilles GmbH
D
Contents Page 9
Inhoudsopgave Pagina 23
GB
NL
Achtung:
Vor Benutzung
Bedienungsan-
leitung lesen!
Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
Unsere Produkte sind grundsätzlich geprüft und entsprechen damit dem
aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber
nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für
den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezifischen Einzelteile verwen-
den. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand
des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand
der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen
Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der
sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-
tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete
Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch
dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt
mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen
und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern
um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und
zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.
geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.
7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau
sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Scha-
den oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist
daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher
maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen
darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training,
der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren
Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für
therapeutische Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-
tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG! Sollten
Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese
umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch
nicht in Stand gesetzt wurde.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung
der neu eingestellten Position achten.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings
leistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.
11. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und
andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training ab-
brechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
12. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur
bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
Personen benutzt werden.
13. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-
rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte
Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
14. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch
bewegenden Teilen begeben oder befinden.
15. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes
im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür
vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen
abgeben.
16. Das Trampolin darf nicht mit scharfkantigen Gegenständen verwendet
werden, da dadurch Verletzungs- und Beschädigungsgefahr besteht.
17. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 120 kg fest-
gelegt worden. Dieses Gerät ist gemäss der EK2/AK2.4 15-02:2016 geprüft
und zertifiziert worden.
Achtung: Empfohlenes Alter : ab 6 Jahre
Achtung: Beaufsichtigung durch Erwachsene empfohlen.
Achtung: Nur für den Hausgebrauch geeignet.
Sommaire Page 16
F

3
Deutsch
Stückliste - Ersatzteilliste zu Trampolin T 200
Art.-Nr. 1750
Technische Daten: Stand: 01. 01. 2017
Trampolin mit Haltegriff für Ausdauer-/Balancetraining;
gelenkschonendes Sprungtraining mit Muskelaufbau
• Haltegriff höhenverstellbar und abnehmbar
• Elastikzugaufhängung für komfortables Training
• Sprungfläche ca. 96cm
• Rahmenabdeckung
• mit Übungsanleitung
• max. Körpergewicht 120Kg
Stellmaße Trampolin: Ø 138cm x 34cm hoch
Stellmaße Trampolin mit Griff: Ø 138cm x 140cm
Dieses Trampolin ist nur für den privaten Heimsportbereich
gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle
Nutzung geeignet.
Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent-
sprechend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist
dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in
Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
Nr. mm Stück Abbildungs Nr.
1 Rahmen mit Griffhalterung 1 2 33-1750-01-SW
2 Rahmen 5 1+2 33-1750-02-SW
3 Haltegriff 1 5 33-1750-03-SW
4 Verbindungsrohr 1 3+5 33-1750-04-SI
5 Verlängerungsrohr 1 1+4 33-1750-05-SW
6 Fußkappe eckig 35 1 1 36-1750-01-BT
7 Fußkappe rund 27 6 1+2 36-1750-02-BT
8 Kunststoffhalter 6 1+2 36-1750-03-BT
9 Gummi lang 260x5 1 12 36-1750-04-BT
10 Gummi kurz 20x3 6 1,2+12 36-1750-05-BT
11 Elastikzug 190x8 6 1,2+12 36-1750-06-BT
12 Sprungtuch 1 11 36-1750-07-BT
13 Schnellverschluss 1 1 36-1260-09-BT
14 Schraube M8x15 7 3,4+5 39-9913-SW
15 Unterlegscheibe 8//16 7 14 39-9862-CR
16 Federring für M8 7 14 39-9864-VC
17 Griffüberzug 2 3 36-1750-08-BT
18 Bohrschraube 6 15x3 39-9909
19 Schraubenabdeckung 2 3+5 36-1750-10-BT
20 Werkzeug Set 1 36-1750-11-BT
21 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-1750-12-BT

4
Montageanleitung
Entnehmen Sie alle Einzelteile der Verpackung, legen diese auf den
Boden und kontrollieren die Vollzähligkeit grob anhand der Montage-
schritte. Die Montage benötigt ca. 40 Minuten, genügend Platz zum
Aufbau, etwas Kraft und ist mit zwei Personen an manchen Stellen
leichter durchführbar.
Schritt 2:
Vormontage des Sprungtuches (12).
1. Legen Sie das Sprungtuch (12) in den vormontierten Grundrahmen auf
den Boden und schlagen Sie die Rahmenabdeckung nach innen ein.
Schritt 3:
Montage der ersten Elastikzüge (11).
1. Nehmen Sie einen Elastikzug (11) und hängen Sie ein Ende in den
Kunststoffhalter (8) auf der Seite (A) ordnungsgemäß ein. Führen Sie
das andere Ende des Elastikzuges (11) wie im Bild dargestellt durch
die erste Schlaufe des Sprungtuches (12), dann über den Rahmen nach
unten hindurch und erneut durch die zweite Schlaufe des Sprungtuches.
2. Nehmen Sie nun einen zweiten Elastikzug (11) und starten Sie parallel die
Elastikzugmontage auf der gegenüberliegenden Seite (B) wie in Punkt 1
beschrieben. Ziehen Sie dann kräftig am Elastikzug (11), sodass sich der
Elastikzug in den Schlaufen soweit wie möglich durchzieht und führen
Sie erneut den Elastikzug über den Grundrahmen nach unten hindurch
und durch die nächste Schlaufe. Damit sich der Elastikzug (11) nicht in
der Schlaufe zurückzieht kann eine Klammer auf den Elastikzug vor der
Schlaufe als Sicherung gesetzt werden. Nach jedem Schlaufendurchzug
den Elastikzug kräftig ziehen und die Klammer eine Schlaufe weiter
positionieren.
Schritt 1:
Montage des Grundrahmens (1+2).
1. Stecken Sie das Rahmenteil mit Griffhalterung (1) mit einem Rahmenteil
(2) zusammen. Drücken Sie dabei den Knopf hinein und lassen Sie
diesen in der entsprechenden Bohrung einrasten.
2. Fügen Sie nacheinander alle Rahmenteile (2) in gleicher Weise
zusammen bis der Grundrahmen komplett vormontiert ist.
2. Führen Sie die 6 kurzen Gummis (10) von den Ecken des Sprungtuches
(12) von unten über die Fußrohre zu den Kunststoffhalter (8) hoch und
hängen Sie diese in die entsprechende Aufnahmen ein.
Nachdem auf einer Seite die Montage um 2-3 Schlaufen erfolgt ist
sollte auf der gegenüberliegenden Seite die Montage in gleicher Weise
fortgesetzt werden und so abwechselnd die beiden ersten Elastikzüge bis
zum Ende montiert werden. Um das Ende des Elastikzuges zu montieren
hilft der Haken mit Handschlaufe, welchen man in das Elastikzugende
einhängen kann um daran kräftig zu ziehen und letztendlich den Elastikzug
nach der letzten Schlaufe in den Kunststoffhalter (8) festzusetzen.

5
Schritt 4:
Montage weiterer Elastikzüge (11).
1. Sind die Elastikzüge 1 + 2 montiert können die Elastikzüge 3 + 4 in
gleicher Weise wie in Schritt 3 beschrieben, parallel montiert werden.
Je weiter die Montage fortgeschritten ist desto mehr Kraft muss
aufgewendet werden, um die letzten Elastikzüge 5 + 6 fertig zu
montieren.
Schritt 5:
Montage der Rahmenabdeckung vom Sprungtuch (12).
1. Nach erfolgreicher Montage der Elastikzüge (11) schlagen Sie die
Rahmenabdeckung vom Sprungtuch nach außen auf und ziehen Sie
das lange Gummi (9) von der Rahmenabdeckung jeweils an den 6 Ecken
Schritt 6:
Montage des Haltegriffes (3).
1. Stecken Sie das Verlängerungsrohr (5) auf das Verbindungrohr (4),
sodass die 4 Bohrungen mit den 4 Gewindeaufnahmen fluchten.
Stecken Sie auf jede Schraube M8x15 (14), einen Federring (16) und
eine Unterlegscheibe (15) und schrauben Sie das Verlängerungsrohr (5)
an das Verbindungsrohr (4) fest. Schieben Sie die Schraubenabdeckung
(19) über die Schraubenverbindung. (Achten Sie darauf, dass die Pfeile
zueinander zeigen.)
2. Stecken Sie den Haltegriff (3) auf das Verlängerungsrohr (5), sodass
die 3 Bohrungen mit den 3 Gewindeaufnahmen fluchten. Stecken
Sie auf jede Schraube M8x15 (14), einen Federring (16) und eine
Unterlegscheibe (15) und schrauben Sie den Haltegriff (3) an das
Verlängerungsrohr (5) fest. Schieben Sie die Schraubenabdeckung (19)
über die Schraubenverbindung.
3. Den vormontierten Handgriff (3) mit dem Verbindungsstück (4) in die
dafür vorgesehene Handgriffaufnahme (1) stecken und in gewünschter
Position mittels Eindrehen des Schnellverschluss (13) sichern.
(Achtung! Zum Eindrehen des Schnellverschluss (13) muss das
Gewindeloch in der Handgriffaufnahme (1) und eines der Löcher im
Verbindungsrohr (4) übereinander stehen. Die Einstellung kann später
beliebig verändert werden, in dem man den Schnellverschluss (13) nur
einige Umdrehungen losdreht und ihn dann zieht, den Handgriff (3) in
die neue Position bringt bis der Schnellverschluss (13) einrastet und Ihn
danach wieder festdreht.)
Schritt 7:
Kontrolle
1. Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße
Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet.
2. Wenn alles in Ordnung ist, mit leichten Übungen mit dem Gerät vertraut
machen und die individuelle Einstellung am Griff vornehmen.
Deutsch
nacheinander über die Fußrohre zur Innenseite, wie im Bild dargestellt
damit der Rahmen komplett abgedeckt ist.
Anmerkung:
Bitte das Werkzeug-Set und
die Anleitung sorgsam aufbe-
wahren, da diese bei ggf. spä-
ter ggf. einmal erforderlichen
Reparaturen bzw. Ersatzteilbe-
stellungen benötigt werden.

6
Trainingsanleitung
Um spürbare, körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen,
müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die
folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensität:
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit
und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert, für ein
effektives Training, kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der
darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan-
forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85%
des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der
Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen
Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs-
fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu
folgenden Hilfsmitteln greifen:
a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla-
ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten
Puls-Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).
2. Häufigkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbe-
wußten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden
muß, und körperliche Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche. Ein
normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren um seine der-
zeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und sein
Körpergewicht zu verändern benötigt er mindestens drei Trainingseinheiten
pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainingseinheiten
pro Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.
In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn
Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen
durchgeführt werden.
4. Motivation
Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training.
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten
und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut
gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem
Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln
und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.
Pulsmesstabelle:
(x-Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70 // Y-Achse = Pulsschläge pro
Minute von 100 bis 220)
Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
2. Fußübungen.
Stehen Sie auf dem Trampolin und wippen Sie nur mit den Fersen. Eine
empfehlenswerte Übung für schwache und ältere Personen.
3. Laufen/Jogging.
Laufen Sie zuerst in mäßigem Tempo und dann schneller. Laufen Sie ab-
wechselnd schnell und langsam. Lassen Sie die Arme dabei mitschwingen.
Die Bewegungen im nachfolgenden Trainingsprogramm sind in erster Linie
als eine Anregung zu betrachten und nicht als ein Programm, das Sie un-
bedingt verfolgen müssen.
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und-
SPRINGEN SIE SICH FIT !!!
Einige Übungen können mit Festhalten
am Griff durchgeführt werden.
1. Aufwärmphase.
Springen Sie locker und ruhig auf der Stelle, damit Ihr Körper vor dem
nächsten Programmpunkt durchblutet und aufgewärmt ist.

7
6. Fersenklopfen.
Auf dem Trampolin laufen. Gleichzeitig die Unterschenkel so weit nach
hinten-außen abwinkeln, daß Sie sich auf die Ferse klopfen können.
4. Hohes Kniebeugen.
Eine Variante der Laufübung. Sie laufen normal, aber statt das Tempo zu
steigern, ziehen Sie die Knie zum Kinn so hoch Sie können. Fangen Sie
allmählich an, und ziehen Sie dann die Knie immer höher bis zur maximalen
Höhe.
5. Seilspringen.
Mit oder ohne Seil. Diese Übung ist immer sehr wirkungs-voll.Sie können
abwechselnd mit beiden Füßen gleichzeitig springen oder mit jeweils einem
Fuß. Wichtig ist, daß Sie die Arme richtig bewegen.
Deutsch
7. Twistsprung.
Mit beiden Füßen auf dem Trampolin springen und gleichzeitig die Hüfte
nach rechts und links drehen. Fangen Sie mit ziemlich gestreckten Knien
an. Erhöhen Sie dann den Schwierigkeitsgrad, indem Sie die Knie immer
stärker beugen.
8. Beinschwung vorwärts.
Gleichzeitig beim Springen schwingen Sie abwechselnd mit dem rechten und
linken Bein nach vorn. Versuchen Sie so hoch wie möglich zu schwingen,
ohne daß Sie sich dabei verrenken.
9. Beinschwung seitwärts.
Wie Übung 8, aber jetzt schwingen Sie seitwärts. Halten Sie das Bein
genügend gestreckt und versuchen Sie so weit wie möglich seitwärts zu
schwingen. Sie spüren es an der Innenseite des Oberschenkels, wenn Sie
es richtig machen.
10. Beinschwung nach hinten.
Eine weitere Variante der Übungen 8 und 9.Sie springen auf dem Trampolin
und schwingen gleichzeitig mit den Beinen nach hinten. Selbstverständlich
müssen Sie gut "anspannen", aber nicht so fest, daß Sie sich verzerren.

8
13. Knieaufziehen mit Handklatsch.
Eine Variante der Übung 3. Sie ziehen die Knie so hoch, daß Sie bei jedem
Hochziehen mit den Händen unter dem Knie "klatschen" können. Trainie-
ren Sie in Ihrem eigenen Rhythmus und abwechselnd mit dem linken und
rechten Knie.
12. Slalomsprung.
Ein Sprung von rechts nach links. Hier hilft Ihnen die Musik, im Rhythmus
zu bleiben. Den Schwierigkeitsgrad können Sie leicht steigern, indem Sie
bei jedem Sprung tief in die Knie gehen.
11. Sitzsprung.
Auf dem Trampolin sitzen und hopsen. Für die Bewegung ist eine gewisse
Technik erforderlich, aber wenn Sie sie ausfindig gemacht haben, ist sie
einfach. Sie können die Bewegung etwas vereinfachen, indem Sie sich
entweder mit den Händen an der Hinterkante des Trampolins festhalten
oder die Füße auf dem Fußboden lassen.
Weitere Übungsmöglichkeiten:

9
Contents
1. Important Recommendations and
Safety Information Page 9
2. Summary of Parts Page 10
3. Parts List Page 10
4. Assembly Instructions Page 11 - 13
5. Training Instructions Page 14 - 15
6. Pulse Rate Measurement Table Page 15
Dear customer,
We would like to thank you for buying our home sports training equipment
and hope that it gives vou satisfaction. Please note and follow the infor-
mation and instructions for assembly and use.
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of
the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.
Top-Sport Gilles GmbH
GB
English
Important Recommendations and
Safety Instructions
Our products are all tested and therefore represent the highest current safety
standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the
following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions
and use only the enclosed, specific parts of the machine. Before assembling,
verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the
completeness of the carton against the assembly steps in the installation
and operating instructions.
2. Check the firm seating off all screws, nuts and other connections before
using the machine for the first time and at regular intervals to ensure that
the trainer is in a safe condition.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed.
Ensure that no contact occurs with moisture or water.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the
machine if the area of the machine must be specially protected against
indentations, dirt etc.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres
from the machine.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine
immediately after finishing training.
7. WARNING! Systems of the heart frequency supervision can be inexact.
Excessive training can lead to serious health damage or to the death. Consult
a doctor before beginning a planned training programme. He can define
the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you
may expose yourself and can give you precise information on the correct
posture during training, the targets of your training and your diet. Never
train after eating large meals.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs. WARNING! Replace the worm
parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time. The exercise time should not
overtake 60 min./daily.
11. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or
other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.
12. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
only be used according to their purpose and by suitably informed and
instructed persons.
13. People such as children, invalids and handicapped persons should
only use the machine in the presence of another person who can give aid
and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
14. Ensure that the person conducting training and other people never move
or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
15. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials,
used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in
the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.
16. The trampoline is not allowed to use with sharp-edged objects as this
may result in danger of injury and damage.
17. The maximum permissible load (=body weight) is specified as 120 kg.
This machine has been tested and certified in compliance with EK2/AK2.4
15-02:2016“.
Note: Recommended age: 6 years
Note: Adult supervision recommended
Note: Only suitable for home use

10
Please check after opening the packing that all the parts shown
in the following assembly steps are there. Once you are sure that
this is the case, you can start assembly.
Please contact us if any components are defective or missing, or
if you need any spare parts or replacements in future:
Internet service- and spare parts data base:
www.christopeit-service.de
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Part list/spare part list for trampoline T 200
Art.-No. 1750
Technical data: Issue: 01. 01. 2017
Trampoline with hand grip for endurance- / balance-training,
joints-friendly jump training with muscle build-up.
• Handlebar high adjustable and removable
• Elastic rope system for comfortable exercise
• Jump area approx. 96cm
• Surroundings
• Exercise instructions
• Max. Body weight 120Kg
Space requirement approx.: Ø 138cm x 34cm high
Space requirement with grip approx.: Ø 138cm x 140cm high
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No. mm illustration No.
1 Frame with grip holder 1 2 33-1750-01-SW
2 Frame part 5 1+2 33-1750-02-SW
3 Hand grip 1 5 33-1750-03-SW
4 Connection tube 1 3+5 33-1750-04-SI
5 Enlarge tube 1 1+4 33-1750-05-SW
6 Square cap 35 1 1 36-1750-01-BT
7 Round cap 27 6 1+2 36-1750-02-BT
8 Plastic holder 6 1+2 36-1750-03-BT
9 Elastic rope long 260x5 1 12 36-1750-04-BT
10 Elastic rope short 20x3 6 1,2+12 36-1750-05-BT
11 Main elastic rope 190x8 6 1,2+12 36-1750-06-BT
12 Jump mesh 1 11 36-1750-07-BT
13 Quick release 1 1 36-1260-09-BT
14 Screw M8x15 7 3,4+5 39-9913-SW
15 Washer 8//16 7 14 39-9862-CR
16 Spring washer for M8 7 14 39-9864-VC
17 Handlebar foam 2 3 36-1750-08-BT
18 Drill screw 6 15x3 39-9909
19 Screw cover 2 3+5 36-1750-10-BT
20 Tool Set 1 36-1750-11-BT
21 Assembly- and Exercise- instructions 1 36-1750-12-BT
This trampoline is created only for private Home sports
activity and not allowed to us in a commercial or profes-
sional area.

11
Assembly Instructions
Remove all the separate parts from the packaging, lay them
on the floor and check roughly that all are there on the base
of the assembly steps. For assembly you need approx. 40 min.
time, enough empty area, muscle power and if possible, a sec-
ond person for a more easy build up.
Step 2:
Preassembling of jump mesh (12).
1. Place the jump mesh (12) on the floor inside of the pre-assembled frame
and fold in the surrounding from jump mesh.
Step 3:
Assembly of the first two elastic ropes (11).
1. Take one elastic rope (11) and hang on the end into the provided plastic
holder (8) at side (A) in a save way. Lead the other end of elastic rope
as shown in picture through the first loop of jump mesh (12). Then over
the frame downwards through the second loop of jump mesh.
2. Take a second elastic rope (11) and start the assembly parallel on
opposite side (B) as point 1 describes. Pull powerful the elastic rope
(11), so that the elastic rope come through the loop of jump mesh as
most as possible. Lead the elastic rope again over the frame downwards
and through the next loop. To secure that the elastic rope keeps pulled
position put a clip at the elastic rope near the loop. After every loop
assemble pull the elastic rope powerful and change clip to next loop
position. After 2-3 loops assembled continue the assembly on opposite
side (A) in the same way and do this until the end of elastic rope is fully
assembled. The hook with handloop helps to pull the end of elastic rope
if you cannot hold it powerful by hand. With help of the hook you can
finish the assembly of the first two ropes and secure in provided plastic
holder (8).
English
Step 1:
Assembly of main frame (1+2).
1. Put the frame part with grip holder (1) and one frame part (2)
together. Therefore press the steel button to push the parts
into the right positon and lock up these parts by push out the
steel button in provided hole.
2. Put together all frame parts (2) in the same way until the base
frame is complete pre-assembled.
2. Lead the 6 short elastic ropes (10) located at the edges of jump mesh
(12) downside over the frame feet to upper plastic holder (8) and hang
into provided position.

12
Step 5:
Assembly of surroundings of jump mesh (12).
1. Fold out the surrounding from jump mesh (12) and pull the long elastic
rope (9) from the corners from outside over the frame feet to cover the
frame completely.
Step 6:
Assembly of hand grip (3).
1. Put the enlarge tube (5) with connection tube (4) together, so that the
holes and threats are align. Put on every screw M8x15 (14), one spring
washer (16) and one washer (15) and screw both parts firmly. Place
the screw cover (19) over the screw connection point. (Ensure that the
arrows show to each other.)
2. Put the hand grip (3) onto the enlarge tube (5), so that the holes and
threats are align. Put on every screw M8x15 (14), one spring washer
(16) and one washer (15) and screw both parts firmly. Place the screw
cover (19) over the screw connection point.
3. Insert the hand grip (3) with connection tube (4) into the provided holder
of the frame (1) and secure at the desired position by screwing in the
rapid-action lock (13).
(Note: To screw in the rapid-action lock (13), the threaded hole in the
hand grip holder (1) and one of the holes in the connection tube (4) must
be aligned. The setting of the hand grip (3) can be adjusted as desired
later. For this, the rapid action catch (13) must be loosened by only a
few revolutions, the cap of the lock must be pulled away and the hand
grip (3) adjusted. Then secure the new setting by tightening the rapid
action catch (13).
Step 7:
Checks
1. Check the correct installation and function of all screwed and plug
connections. Installation is thereby complete.
2. When everything is in order, familiarize yourself with the trampoline and
make your individual handgrip adjustment.
Step 4:
Assembly of further elastic ropes (11).
1. If the elastic ropes No. 1+2 are fully assembled you can install the next
two elastic ropes (11) in the same way parallel on side (C+D) as step 3
describes. If the assembly get more and more complete it is necessary
to pull more powerful the elastic rope to get right position. After elastic
ropes No. 3+4 are assembled, do it same way with elastic ropes No.
5+6 on side (E+F).
Note:
Please keep the tool set and the
instructions in a safe place as
these may be required for repairs
or spare parts orders becoming
necessary later.

13
Training instructions
You must consider the following factors in determining the amount of trai-
ning effort required in order to attain tangible physical and health benefits:
1. Intensity:
The level of physical exertion in training must exceed the level of normal
exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion.
A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate.
During training this should rise to the region of between 70% to 85% of
the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and
calculation of this).
During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower end of
this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of
the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to
the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical
condition of the person doing the exercise, the more the level of training
should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of
the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for
the training and / or encreasing the level of difficulty.
If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons
you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly
due to error in use, etc., you can do the following:
a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at
the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute).
b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from
dealers specialising in health-related equipment).
2.Frequency
Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which
must be determined on the basis of your training goal, and physical training
three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his
current level of condition. At least three training sessions a week are required
to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal
frequency of training is five sessions a week.
3. Planning the training
Each training session should consist of three phases: the warm-up phase,
the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and
oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be
done with gymnastic exercises lasting five to ten minutes.
Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion
should be relatively low for the first few minutes and then raised over a
period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of
between 70% to 85% of the maximum pulse rate.
In order to support the circulation after the training phase and to prevent
aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase
with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and
/ or light gymnastic exercises for a period of five to ten minutes.
English
Pulse Rate Measurement Table
(X-axis = age I jears from 20 to 70 / Y-axis = heartbeats per minute frpm
100 to 220)
Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age
(220 minus your age)
90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
4. Motivation
The key to a successful program is regular training. You should set a fixed
time and place for each day of training and prepare yourself mentally for
the training. Only train when you are in the mood for it and always have
your goal in view. With continuous training you will be able to see how you
are progressing day by day and are approaching your personal training
goal bit by bit.
The movements descripted in the training manual are only ment as a
stimulus. It is not a program that you have to follow. Put on your favorit
musik and
JUMP YOUR WAY TO FITNESS !!!
You can exercise some units by holding
hands at T-grip.
1. Warm-up
Jump relaxed and quietly at one place, so your body gets warmed up and
your blood is circulating well for the next program point
2. Feet exercises
Go and stand on your trampoline and jump on your ankles. We recommand
this exercise very much to weak and elderly people.
3. Running/jogging
First of all run at a moderate pace and gradually speed up. Than run alter-
nately fast and slowly. Swing your arms at the same time.

14
4. Pulling up your knees
This is a variation of the running exercise. Firstly run normal, but instead of
speed up your tempo you have to raise your knees as high as you can in
the direction of your chin. Start gradually and raise your knees till you have
reached the maximum height.
5. Jump rope
With or without a rope. This exercise is very efficient. You can jump on
both feet or alternately with one foot at a time. It is very important that you
move your arms.
7. Twisting
Jump with both feet on the trampoline while you twist your hips to the right
and to the left. Start with practically stretched legs. Than raise the degree
of difficulty, while you bend your knees more.
6. Tap your heels
Jump on the trampoline. Raise your lower leg to the back/side so that you
can tap your heel.
8. Move your leg forwards
Move trampolining alternately your right and left leg forwards. Try to raise
your leg as high as possible without straining yourself.
9. Move your leg sidewards
Do the same as exercise 8, but swing your leg to the side. Keep your leg
stretched while you raise it as high as you can. If you do the exercise well,
you will feel it at your inner thighs.
10. Move your leg backwards
This is an other variation on exercises 8 and 9. Swing when you are trampo-
lining your leg backwards. Naturally you have to „make efforts“, but do not
go to fast so you do not get injured.

15
English
11. Jumping at your back
Sit on the trampoline and jump with your back. For this exercise you need a
special technic, but as soon as you know it, the exercise will become easy.
You can simplify this exercise by holding the trampoline with your hands
or keeping your feet on the trampoline.
13. Clap your hands under your knees
This is a variation on exercise 3. Raise your knee so that you can clap your
hands with every jump. Train at your own pace and raise alternately your
left and right knee.
12. Slalom jumping
Jump from the left to the right. Musik can help to keep on the rythm. You
can increase the degree of difficulty by bending your knees at each jump.
More training opportunities:

16
Sommaire
1. Recommandations importantes et règles
de sécurité Page 16
2. Aperçu des pièces Page 17
3. Liste des pièces Page 17
4. Instructions de montage Page 18 - 20
5. Recommandations pour l’entraînement Page 20 - 22
6. Tableau de mesure du pouls Page 22
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons d’avoir acheté cet appareil d’entraînement à domicile
et vous souhaitons bien du plaisir en l’utilisant.
Ayez l’amabilité de prendre connaissance des informations et
instructions figurant dans cette Notice.
Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et
nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage
et d’emploi.
Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.
Très cordiales salutations
Top-Sport Gilles GmbH
Recommandations importantes et
consignes de sécurité
Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle et sont ainsi
conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant,
cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications
suivantes.
1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et
n’utiliser que les pièces spécifiques à l’appareil et ci-jointes pour le mon-
tage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité
de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages
en carton à l’aide de la instructions de montage dans les instructions de
montage et d’utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les
écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d’assurer un état de
service sûr de l’appareil d’entraînement.
3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre
l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures
appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si
présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points
de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex.
tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.
5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un
rayon de 2 mètres autour de l’appareil.
6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le
montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis
ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être
enlevées tout de suite après l’entraînement.
7. RESPECT! Des systèmes de la fréquence de coeur peuvent être in-
exacts. Le fait de s‘entraîner excessif sait dommage de santé sérieux ou
mènent vers la mort
Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la
santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut
consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales
(pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre,
et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement,
les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.
8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de
fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces
de rechange originales. RESPECT! Si des parties sont excessivement
chaudes à l‘utilisation de l‘appareil ils remplacent immédiatement celui-ci
et sûr cet équipement de l‘utilisation jusqu‘à réparé.
9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou
la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la
nouvelle position réglée.
10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit être
utilisé que par une personne pour l’entraînement. Le temps d‘entraînement
ne devait pas dépasser au total 60 Min./ chaque jour.
11. RESPECT! Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs
dans la poitrine ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter
l’entraînement et consulter un médecin adapté.
12. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-
quoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu
et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.
13. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés,
ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut
fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de
l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
14. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que
d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore
en mouvement.
15. Les matériaux d’emballage, les piles vides et les pièces de l’appareil
doivent être évacués en respectant l’environnement, pas avec les ordures
ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis
aux services de collecte adaptés.
16. Les utilisateurs de trampoline ne doit pas être utilisé des objets pointus,
car cela pourrait entraîner des blessures et des dommages.
17. La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 120 kg. Cet appareil
a été contrôlé et certifié suivant les normes EK2/AK2.4 15-02:2016.
Remarque: Âge recommandé: 6 ans
Remarque: Supervision d‘un adulte recommandée
Remarque: Uniquement pour usage à domicile
F

17
Français
Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les
pièces conformément à la etapes de montage. Si c’est le cas, vous
pouvez commencer l’assemblage.
Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous
avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adres-
ser à :
Service- Internet et les pièces de rechange base de données
www.christopeit-service.de
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Liste des pièces de rechange trampoline T 200
N° de réf. 1750
Technical data: Issue: 01. 01. 2017
Trampoline avec poignée pour la formation d'endurance / de l'équi-
libre; la formation de saut amicale conjointe avec le renforcement
musculaire.
• Hauteur de la poignée réglable et amovible
• élastiquée tirage cordon de suspension pour entraînement confortable
• surface de saut environ 96cm
• Couverture de l'image
• avec des instructions d'exercice
• Adapté pour des poids jusqu’environ 120Kg
Dimensions approximatives trampoline: Ø 138cm x 34cm hauteur
Dimensions approximatives trampoline avec poignée:
Ø 138cm x 140cm hauteur
0 5 10 15 20 25 30 35 40 50 60 70 80 90 100 mm
Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET
n° en mm Unités schéma n°
1 Cadre de base avec support de poignée 1 2 33-1750-01-SW
2 Cadre de base 5 1+2 33-1750-02-SW
3 Poignée 1 5 33-1750-03-SW
4 Tube de connexion 1 3+5 33-1750-04-SI
5 Tube d’extension 1 1+4 33-1750-05-SW
6 Bouchon de pied carré 35 1 1 36-1750-01-BT
7 Bouchon den pied rond 27 6 1+2 36-1750-02-BT
8 Support plastique 6 1+2 36-1750-03-BT
9 Elastiquée cordon longue 260x5 1 12 36-1750-04-BT
10 Elastiquée cordon court 20x3 6 1,2+12 36-1750-05-BT
11 Elastiquée cordon de tirage 190x8 6 1,2+12 36-1750-06-BT
12 Saut étoffe 1 11 36-1750-07-BT
13 Fermeture à vis à clé 1 1 36-1260-09-BT
14 Vis M8x15 7 3,4+5 39-9913-SW
15 Rondelle 8//16 7 14 39-9862-CR
16 Rondelle à ressort pour M8 7 14 39-9864-VC
17 Revêtement de poignée 2 3 36-1750-08-BT
18 Vis 6 15x3 39-9909
19 Revêtement de vis 2 3+5 36-1750-10-BT
20 Jeu d’outils 1 36-1750-11-BT
21 Instructions de montage et mode d’emploi 1 36-1750-12-BT
Ce trampoline à seulement pour le domaine de sport de
maison privé de manière souvenue et non pour l‘utilisation
industrielle ou commerciale convenable.

18
Instructions de montage
Retirez tous les éléments de l'emballage, qui se trouvaient sur la
Ground et contrôler la référence grossière exhaustivité des
étapes de montage. L'installation nécessite environ 40 minutes,
assez d'espace pour construire quelque chose force et est avec
deux personnes dans certains endroits plus réalisables
Etape 2:
Pré-assemblage du saut étoffe (12).
1. Insérez le saut étoffe (12) dans le châssis de base préassemblé sur le
sol et frappé le cadre couvrent une vers l'intérieur.
Etape 3:
Assemblée des premiers élastiqués cordons de tirage (11).
1. Prenez un cordon de élastiquée cordon de tirage (11) et fixer une
extrémité à la support en matière plastique (8) sur le côté (A) proprement
a. Exécutez l'autre extrémité de élastiquée cordon de tirage (11) comme
indiqué dans l'image à travers la première boucle de la saut étoffe (12),
puis par le cadre à travers vers le bas et à nouveau à travers la seconde
boucle de la toile de saut étoffe.
2. Maintenant, prenez un deuxième cordon de élastiquée cordon de tirage
(11) et parallèlement commencer la montage de élastiquée cordon de
tirage sur le côté opposé (B) comme indiqué au point 1décrit. Puis en
tirant fermement sur le élastiqué cordon de tirage (11), de sorte que
la élastiquée cordon de tirage dans la boucle, autant que possible en
tirant et en terme encore une fois le élastiquée cordon de tirage au-
dessus de la base des poutres à travers et par la boucle suivante. Ainsi,
le élastiquée cordon de tirage (11) dans la peut se retirer en boucle
un clip sur le élastiquée cordon de tirage avant boucle sont définies
comme sauvegarde. Après chaque passage de boucle tirer fermement
le élastiquée cordon de tirage et le clip positionner en outre une boucle.
Une fois l'installation effectuée par 2-3 boucles d'un côté doit se
poursuit sur le côté opposé de l'ensemble de la même manière et ainsi
Etape 1:
Montage du cadre de base (1+2).
1. Branchez l’élément de châssis avec support de poignée (1)
avec un élément de châssis (2) ensemble. Appuyez sur ce bou-
ton en et laissez ces enclenchent dans le trou correspondant.
2. Ajouté une fois que toutes les parties de châssis (2) de la même
manière ainsi que sur le châssis de base et complètement pré-
montré.
2. Exécutez le six élastiquée court (10) des coins du saut étoffe (12) par le
bas via les pieds en tube au support en plastique (8) de haut et de les
accrocher dans les logements correspondants.
alternativement les deux premiers élastiquée cordon de tirage à la fin
doit être monté. Pour assembler la fin de élastiquée cordon de tirage
aide le crochet avec dragonne, que vous pouvez brancher dans le fin
de élastiquée cordon de tirage à elle en tirant fermement et finalement
fixer le cordon de serrage élastique après la dernière boucle dans le
support en plastique (8).

19
Etape 5:
Montage du couvercle du saut étoffe (12).
1. Après l'installation réussie de l’élastiqué cordon de tirage (11) a battu le
couvercle du saut étoffe à l'extérieur et tirez le élastiquée cordon longue
Etape 6:
Montage de la poignée (3).
1. Brancher le tube d'extension (5) sur le tube de connexion (4), de sorte
que les 4 trous en utilisant les 4 trous filetés sont alignés. Branchez tout
vis M8x15 (14), une rondelle de ressort (16) et une rondelle (15) et visser
le tube d'extension (5) sur le tube de connexion (4) fermement. Faites
glisser le revêtement de vis (19) via la connexion à vis. (Assurez-vous
que les flèches pointent les unes aux autres.)
2. Introduire la poignée (3) au tube d’extension (5), de sorte que les 3 trous
avec les 3 trous filetés sont alignés. Branchez toute vis M8x15 (14), un
rondelle de ressort (16) et une rondelle (15) et dévisser la poignée (3)
au tube d'extension (5). Faites glisser le revêtement de vis (19) via la
connexion à vis.
3. La poignée prémontré (3) à la tube de connexion (4) reliant au insérer le
support de poignée désigné (1) ajustez la position désirée et bloquez-la
en insérant la fermeture à vis à clé (13) et la serrant à fond.
(Pour desserrer la fermeture rapide (13), il suffit simplement de la tourner,
ce qui permet ensuite de la tirer pour pouvoir débloquer le dispositif
d’arrêt de la hauteur et modifier la hauteur de la poignée. Lorsque la
fermeture rapide (13) est réglée au niveau souhaité, fixer de nouveau
en tournant fixement).
Etape n°7:
Contrôle
1. Vérifier si les assemblages et connexions ont été effectués correctement
et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé.
2. Si tout est en ordre, se familiariser avec l’appareil en effectuant de légers
L’entrainement et effectuer les réglages individuels de poignée.
Etape 4:
Installation des fils élastiques supplémentaires (11).
1. Les élastiqués cordons de tirage 1+2 montés sur les fils élastiqué
cordon de tirage 3+4même manière que celle décrite dans l'étape 3,
est monté en parallèle. Plus l'ensemble a progressé plus de force doit
être dépensés à 5 + 6 assembler les derniers élastiquée de cordon de
tirage prêts.
(9) du couvercle de cadre au niveau de chacun des coins 6 représenté
successivement sur les branches de tube à l'intérieur, comme dans
l'image de sorte que le cadre est complètement recouverte.
Remarques:
Veuillez à conserver
soigneusement le jeu d’outils
ainsi que les instructions de
montage dont vous aurez
éventuellement besoin
ultérieurement pour effectuer
les réparations nécessaires
et commander des pièces de
rechange.
Français

20
Recommandations pour
l’entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de
l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique
et sa santé:
1. Intensité:
L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir
épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement
efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85%
du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de
la formule).
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de
70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls
devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-
d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne
qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour
rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant
la durée de l’entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous
pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le
pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu
dans un magasin spécialisé).
2. Fréquence
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.
Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et
modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
3. Programmation de l’entraînement
Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralen-
tissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent
augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est
possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
Tableau de mesure du pouls
(axe x = âge entre 20 et 70 ans // axe y = nombre de battements
du coeur à la minute entre 100 et 220
Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge
90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9
85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.
1. Echauffement
Sautez détendu et tranquillement, afin d’échauffer votre corps et de couler
votre sang bien pour le prochain point.
2. Exercices des pieds
Mettez-vous au tremplin et sautez seulement sur vos chevilles. Nous re-
commandons cet exercice aux gens faibles et âgés.
3. Courir/faire jogging
Courez premièrement à un tempo modéré et puis plus vite. Alors courez
vite et lent alternativement. Vous devez agiter les bras au même temps.
Les mouvements décrits dans les instructions de l’entraînement sont un
stimulant et pas un programme à suivre. Mettez votre musique favorie et
METTEZ-VOUS EN FORME EN SAUTANT !!!
Certains exercices peuvent être réalisés
avec tenant la poignée.