Christopeit Sport 9851 Release note

1
Heimsport-Trainingsgerät
Mini Trampolin
Montage- und Bedienungsanleitung für
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
Assembly and Exercise Instructions for
Ø ca. 100 cm Best.-Nr. 9851
Ø ca. 120 cm Best.-Nr. 9852
D GB
Notice de montage et d’utilisation du
Ø ca. 100 cm No. de commande 9851
Ø ca. 120 cm No. de commande 9852
Montage- en bedieningshandleiding voor
Ø ca. 100 cm Bestellnummer 9851
Ø ca. 120 cm Bestellnummer 9852
FNL

2
Inhaltsübersicht
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileübersicht Seite 3
3. Stückliste Seite 3
4. Aufbauanleitung Seite 3
3. Trainingsanleitung Seite 4 - 6
4. Pulsmesstabelle Seite 6
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und
wünschen Ihnen viel Vergnügen damit.
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie sich selbstverständlich
jederzeit an uns wenden.
Mit freundlichen Grüßen
Ihre Top-Sport Gilles GmbH
D
Contents Page 7
Sommaire Page 15
Inhoudsopgave Pagina 11
GB
F
NL
Achtung:
Vor Benutzung
Bedienungsan-
leitung lesen!
Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
Unsere Produkte sind grundsätzlich geprüft und entsprechen damit dem
aktuellen, höchsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber
nicht die nachfolgenden Grundsätze strikt zu befolgen.
1. Das Gerät genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, für
den Aufbau des Gerätes beigefügten, gerätespezifischen Einzelteile verwen-
den. Vor dem eigentlichen Aufbau die Vollständigkeit der Lieferung anhand
des Lieferscheins und die Vollständigkeit der Kartonverpackung anhand
der Montageschritte der Montage- und Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelmässigen Abständen den festen
Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen prüfen, damit der
sichere Betriebszustand des Trainingsgerätes gewährleistet ist.
3. Das Gerät an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuch-
tigkeit und Nässe schützen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete
Massnahmen am Boden und, sofern bei diesem Gerät vorhanden, durch
dafür vorgesehene, justierbare Teile des Gerätes auszugleichen. Der Kontakt
mit Feuchtigkeit und Nässe ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen
und ähnliches geschützt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.ä.) unter das Gerät legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegenstände in einem Umkreis von 2 Metern
um das Gerät entfernen.
6. Für die Reinigung des Gerätes keine aggressiven Reinigungsmittel und
zum Aufbau und für eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.
geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gerät
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.
7. ACHTUNG! Systeme der Herzfrequenzüberwachung können ungenau
sein. Übermäßiges Trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Scha-
den oder zum Tod führen. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist
daher ein geeigneter Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher
maximalen Belastung (Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen
darf und genaue Auskünfte bzgl. der richtigen Körperhaltung beim Training,
der Trainingsziele und der Ernährung geben. Es darf nicht nach schweren
Malzeiten trainiert werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gerät nicht für
therapeutische Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gerät nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Für even-
tuelle Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden. ACHTUNG! Sollten
Teile bei Benutzung des Gerätes übermäßig heiss werden ersetzen sie diese
umgehend und sichern sie das Gerät gegen Benutzung solange es noch
nicht in Stand gesetzt wurde.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgemässe Sicherung
der neu eingestellten Position achten.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gerät nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden, und die Trainings
leistung sollte insgesamt 60 Min./tägl. nicht überschreiten.
11. ACHTUNG! Wenn Schwindelgefühle, Übelkeit, Brustschmerzen und
andere abnormale Symptome wahrgenommen werden, das Training ab-
brechen und an einen geeigneten Arzt wenden.
12. Generell gilt, dass Sportgeräte kein Spielzeug sind. Sie dürfen daher nur
bestimmungsgemäss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
Personen benutzt werden.
13. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Ge-
rät nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gerätes durch unbeaufsichtigte
Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
14. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Körperteilen in den Bereich von sich noch
bewegenden Teilen begeben oder befinden.
15. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gerätes
im Sinne der Umwelt nicht mit dem Hausmüll entsorgen sondern in dafür
vorgesehene Sammelbehälter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen
abgeben.
16. Die zulässige maximale Belastung (=Körpergewicht) ist auf 100 kg fest-
gelegt worden. Dieses Gerät ist gemäss der EK2/AK2.4 15-02:2016 geprüft
und zertifiziert worden.
Achtung: Empfohlenes Alter : ab 6 Jahre
Achtung: Beaufsichtigung durch Erwachsene empfohlen.
Achtung: Nur für den Hausgebrauch geeignet.

3
Abb.-Nr. Bezeichnung Menge ET-Nummer Menge ET-Nummer
1 Schutzpolster 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT
2 Sprungtuch 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT
3 Grundrahmen 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI
4 Fußrohr 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI
5 Fußkappe 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT
6 Spannbügel 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT
7 Zugfeder 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT
8 Karton für Nr. 4+5 1 36-9851-03-BT 1 36-9852-03-BT
9 Karton 1 36-9851-04-BT 1 36-9852-04-BT
10 Kartonaufkleber 1 36-9851-05-BT 1 36-9852-05-BT
11 Montage- und Bedienungsanleitung 1 36-9851-06-BT 1 36-9851-06-BT
Stückliste
ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852
Aufbauanleitung
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses
neuen Trampolins!
1. Entnehmen Sie das vormontierte Sprungelement, bestehend aus
Sprungtuch und Rahmen der Verpackung.
2. Ziehen Sie das beiliegende Schutzpolster über den Rahmen.
Achten Sie darauf, daß die Fußhalterungen auf der Unterseite des
Rahmens durch die gestanzten Löcher des Sprungtuches ragen.
3. Ziehen Sie die Transportschutzkappen von den Fußhalterungen ab.
4. Drehen Sie die Fußrohre fest auf die Fußhalterungen auf.
Deutsch
Nach Öffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile ent-
sprechend der nachfolgenden Montageschritte vorhanden sind. Ist
dies der Fall, können Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in
Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an:
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Dieses Trampolin ist nur für den privaten Heimsportbereich
gedacht und nicht für gewerbliche oder kommerzielle Nutzung
geeignet.
Garantiebestimmungen
Die Garantie beginnt mit dem Rechnungs- bzw. Auslieferdatum und
beträgt 24 Monate. Während der Garantiezeit werden eventuelle Mängel
kostenlos beseitigt.
Bei Feststellung eines Mangels sind Sie verpflichtet diesen unverzüglich
dem Hersteller zu melden. Es steht im Ermessen des Herstellers die
Garantie durch Ersatzteilversand oder Reparatur zu erfüllen. Bei Ersatz-
teilversand besteht die Befugnis des Austausches ohne Garantieverlust
Eine Instandsetzung am Aufstellort ist ausgeschlossen.
Heimsportgeräte sind nicht für eine kommerzielle oder gewerbliche
Nutzung geeignet. Eine Zuwiderhandlung in der Nutzung hat eine Ga-
rantieverkürzung oder Garantieverlust zur Folge.
Die Garantieleistung gilt nur für Material oder Fabrikationsfehler. Bei
Verschleißteilen oder Beschädigungen durch missbräuchliche oder
unsachgemäße Behandlung, Gewaltanwendung und Eingriffen die
ohne vorherige Absprache mit unserer Service Abteilung vorgenommen
werden, erlischt die Garantie.
Bitte bewahren Sie, falls möglich, die Originalverpackung für die Dauer
der Garantiezeit auf, um im Falle einer Rücksendung die Ware aus-
reichend zu schützen und senden Sie keine Ware unfrei zur Service
Abteilung ein!
Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlänge-
rung der Garantiezeit Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl.
außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend
gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen.
Hersteller:
Top-Sport Gilles GmbH
Friedrichstr. 55
42551 Velbert

4
Die Bewegungen im nachfolgenden Trainingsprogramm sind in erster Linie
als eine Anregung zu betrachten und nicht als ein Programm, das Sie un-
bedingt verfolgen müssen.
Legen Sie Ihre Lieblingsmusik auf und-
SPRINGEN SIE SICH FIT !!!
1. Aufwärmphase.
Springen Sie locker und ruhig auf der Stelle, damit Ihr Körper vor dem
nächsten Programmpunkt durchblutet und aufgewärmt ist.
2. Fußübungen.
Stehen Sie auf dem Trampolin und wippen Sie nur mit den Fersen. Eine
empfehlenswerte Übung für schwache und ältere Personen.
3. Laufen/Jogging.
Laufen Sie zuerst in mäßigem Tempo und dann schneller. Laufen Sie ab-
wechselnd schnell und langsam. Lassen Sie die Arme dabei mitschwingen.
7. Twistsprung.
Mit beiden Füßen auf dem Trampolin springen und gleichzeitig die Hüfte
nach rechts und links drehen. Fangen Sie mit ziemlich gestreckten Knien
an. Erhöhen Sie dann den Schwierigkeitsgrad, indem Sie die Knie immer
stärker beugen.
6. Fersenklopfen.
Auf dem Trampolin laufen. Gleichzeitig die Unterschenkel so weit nach
hinten-außen abwinkeln, daß Sie sich auf die Ferse klopfen können.
4. Hohes Kniebeugen.
Eine Variante der Laufübung. Sie laufen normal, aber statt das Tempo zu
steigern, ziehen Sie die Knie zum Kinn so hoch Sie können. Fangen Sie
allmählich an, und ziehen Sie dann die Knie immer höher bis zur maximalen
Höhe.
5. Seilspringen.
Mit oder ohne Seil. Diese Übung ist immer sehr wirkungs-voll.Sie können
abwechselnd mit beiden Füßen gleichzeitig springen oder mit jeweils einem
Fuß. Wichtig ist, daß Sie die Arme richtig bewegen.

5
8. Beinschwung vorwärts.
Gleichzeitig beim Springen schwingen Sie abwechselnd mit dem rechten und
linken Bein nach vorn. Versuchen Sie so hoch wie möglich zu schwingen,
ohne daß Sie sich dabei verrenken.
9. Beinschwung seitwärts.
Wie Übung 8, aber jetzt schwingen Sie seitwärts. Halten Sie das Bein
genügend gestreckt und versuchen Sie so weit wie möglich seitwärts zu
schwingen. Sie spüren es an der Innenseite des Oberschenkels, wenn Sie
es richtig machen.
10. Beinschwung nach hinten.
Eine weitere Variante der Übungen 8 und 9.Sie springen auf dem Trampolin
und schwingen gleichzeitig mit den Beinen nach hinten. Selbstverständlich
müssen Sie gut "anspannen", aber nicht so fest, daß Sie sich verzerren.
11. Sitzsprung.
Auf dem Trampolin sitzen und hopsen. Für die Bewegung ist eine gewisse
Technik erforderlich, aber wenn Sie sie ausfindig gemacht haben, ist sie
einfach. Sie können die Bewegung etwas vereinfachen, indem Sie sich
entweder mit den Händen an der Hinterkante des Trampolins festhalten
oder die Füße auf dem Fußboden lassen.
Deutsch
13. Knieaufziehen mit Handklatsch.
Eine Variante der Übung 3. Sie ziehen die Knie so hoch, daß Sie bei jedem
Hochziehen mit den Händen unter dem Knie "klatschen" können. Trainie-
ren Sie in Ihrem eigenen Rhythmus und abwechselnd mit dem linken und
rechten Knie.
12. Slalomsprung.
Ein Sprung von rechts nach links. Hier hilft Ihnen die Musik, im Rhythmus
zu bleiben. Den Schwierigkeitsgrad können Sie leicht steigern, indem Sie
bei jedem Sprung tief in die Knie gehen.

6
Pulsmesstabelle:
(x-Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70 // Y-Achse = Pulsschläge pro
Minute von 100 bis 220)
Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
14. Armkreise.
Mit geschlossenen Füßen, den Armen nach vorn ausgestreckt beginnen.
Jetzt beim Springen die Arme im Kreis nach hinten bewegen. Eine an-
spruchsvolle Übung für Ihre Kondition und Ihr Koordinationsvermögen.
Trainingsanleitung
Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen,
müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die
folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensität:
Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muß den Punkt der
normalen Belastung überschreiten, ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit
und /oder der Erschöpfung zu erreichen. Ein geeigneter Richtwert für ein
effektives Training kann dabei der Puls sein. Dieser sollte sich während
des Trainings in dem Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses
befinden (Ermittlung und Berechnung siehe Tabelle und Formel).
Während der ersten Wochen sollte sich der Puls während des Trainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe der
darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert werden. Je größer
die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr müssen die Trainingsan-
forderungen gesteigert werden, um in den Bereich zwischen 70% und 85%
des Maximalpulses zu gelangen. Dieses ist durch eine Verlängerung der
Trainingsdauer und/oder einer Erhöhung der Schwierigkeitsstufen möglich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder wollen
Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle Anwendungs-
fehler o.ä. falsch angezeigt werden könnte, kontrollieren, können Sie zu
folgenden Hilfsmitteln greifen:
a. Puls-Kontroll-Messung auf herkömmliche Weise (Abtasten des Pulsschla-
ges z.B. am Handgelenk und zählen der Schläge innerhalb einer Minute).
b. Puls-Kontroll-Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls-
Mess-Geräten (im Sanitäts- Fachhandel erhältlich).
2. Häufigkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewuß-
ten Ernährung, die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muß,
und körperlicher Ertüchtigungen drei- bis fünfmal in der Woche.
Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro Woche trainieren, um seine
derzeitige Verfassung zu erhalten. Um seine Kondition zu verbessern und
sein Körpergewicht zu verändern, benötigt er mindestens drei Trainingsein-
heiten pro Wochen. Ideal bleibt natürlich eine Häufigkeit von fünf Trainings-
einheiten pro Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwärm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abkühl-Phase“.
In der „Aufwärm-Phase“ soll die Körpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr
langsam gesteigert werden. Dieses ist durch gymnastische Übungen über
eine Dauer von fünf bis zehn Minuten möglich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen. Die
Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann für eine
Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß sich der Puls im
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstützen und einem
Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der „Trainings-Phase“
noch die „Abkühl-Phase“ eingehalten werden. In dieser sollten, fünf bis zehn
Minuten lang, Dehnungsübungen und/oder leichte gymnastische Übungen
durchgeführt werden.
Weitere Informationen zum Thema Aufwärmübungen, Dehnungsübungen
oder allgemeine Gymnastikübungen finden Sie in unserem Downloadbereich
unter www.christopeit-sport.com
4. Motivation
Der Schlüssel für ein erfolgreiches Programm ist ein regelmäßiges Training.
Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten
und sich auch geistig auf das Training vorbereiten. Trainieren Sie nur gut
gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem
Training werden Sie Tag für Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln
und Ihrem persönlichen Trainingsziel Stück für Stück näher kommen.

7
Contents
1. Important Recommendations and
Safety Information Page 7
2. Summary of Parts Page 3
3. Parts List Page 8
4. Assembly Instructions Page 8
5. Training Instructions Page 8 - 10
6. Pulse Rate Measurement Table Page 10
Dear customer,
We would like to thank you for buying our home sports training equipment
and hope that it gives vou satisfaction. Please note and follow the infor-
mation and instructions for assembly and use.
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed of
the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.
Top-Sport Gilles GmbH
GB
English
Important Recommendations and
Safety Instructions
Our products are all tested and therefore represent the highest current safety
standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe the
following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions
and use only the enclosed, specific parts of the machine. Before assembling,
verify the completeness of the delivery against the delivery notice and the
completeness of the carton against the assembly steps in the installation
and operating instructions.
2. Check the firm seating off all screws, nuts and other connections before
using the machine for the first time and at regular intervals to ensure that
the trainer is in a safe condition.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed.
Ensure that no contact occurs with moisture or water.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the
machine if the area of the machine must be specially protected against
indentations, dirt etc.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres
from the machine.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine
immediately after finishing training.
7. WARNING! Systems of the heart frequency supervision can be inexact.
Excessive training can lead to serious health damage or to the death. Consult
a doctor before beginning a planned training programme. He can define
the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you
may expose yourself and can give you precise information on the correct
posture during training, the targets of your training and your diet. Never
train after eating large meals.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs. WARNING! Replace the worm
parts immediately and keep this equipment out of use until repaired.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time. The exercise time should not
overtake 60 min./daily.
11. WARNING! If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or
other abnormal symptoms, stop training and consult a doctor.
12. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
only be used according to their purpose and by suitably informed and
instructed persons.
13. People such as children, invalids and handicapped persons should
only use the machine in the presence of another person who can give aid
and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
14. Ensure that the person conducting training and other people never move
or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
15. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials,
used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in
the appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.
16. The maximum permissible load (=body weight) is specified as 100 kg.
This machine has been tested and certified in compliance with EK2/AK2.4
15-02:2016“.
Note: Recommended age: 6 years
Note: Adult supervision recommended
Note: Only suitable for home use

8
The movements descripted in the training manual are only ment as a stimu-
lus. It is not a program that you have to follow. Put on your favorit musik and
JUMP YOUR WAY TO FITNESS !!!
1. Warm-up
Jump relaxed and quietly at one place, so your body gets warmed up and
your blood is circulating well for the next program point.
2. Feet exercises
Go and stand on your trampoline and jump on your ankles. We recommand
this exercise very much to weak and elderly peop le.
3. Running/jogging
First of all run at a moderate pace and gradually speed up. Than run alter-
nately fast and slowly. Swing your arms at the same time.
Assembly instructions
Congratulations with the purchase of
your new trampoline!
1. Remove package material of the pre-assembled jump unit existing
of a protection surroudings for frame, the jump cloth and frame.
2. Pull the enclosed padded sections over the frame. Ensure when
doing this that the foot holders on the underside of the frame
protrude through the punched holes of the trampoline fabric.
3. Remove transport caps of feet.
4. Tighten the feet tubes on the feet.
Abb.-No. Description Quantity ET-Number Quantity ET-Number
1 surroundings 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT
2 jump mash 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT
3 main fraime 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI
4 tubes feet 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI
5 feet caps 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT
6 S-clips 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT
7 spring 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT
8 carton for No. 4+5 1 36-9851-03-BT 1 36-9852-03-BT
9 Carton 1 36-9851-04-BT 1 36-9852-04-BT
10 carton sticker 1 36-9851-05-BT 1 36-9852-05-BT
11 Assembly and Exercise Instructions 1 36-9851-06-BT 1 36-9851-06-BT
Part List
ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852
Please check after opening the packing that all the parts shown
in the following assembly steps are there. Once you are sure that
this is the case, you can start assembly.
Please contact us if any components are defective or missing, or
if you need any spare parts or replacements in future:
Internet service- and spare parts data base:
www.christopeit-service.de
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
This trampoline is created only for private Home sports activity
and not allowed to us in a commercial or professional area.

9
4. Pulling up your knees
This is a variation of the running exercise. Firstly run normal, but instead of
speed up your tempo you have to raise your knees as high as you can in
the direction of your chin. Start gradually and raise your knees till you have
reached the maximum height.
5. Jump rope
With or without a rope. This exercise is very efficient. You can jump on
both feet or alternately with one foot at a time. It is very important that you
move your arms.
7. Twisting
Jump with both feet on the trampoline while you twist your hips to the right
and to the left. Start with practically stretched legs. Than raise the degree
of difficulty, while you bend your knees more.
6. Tap your heels
Jump on the trampoline. Raise your lower leg to the back/side so that you
can tap your heel.
8. Move your leg forwards
Move trampolining alternately your right and left leg for wards. Try to raise
your leg as high as possible without straining yourself.
9. Move your leg sidewards
Do the same as exercise 8, but swing your leg to the side. Keep your leg
stretched while you raise it as high as you can. If you do the exercise well,
you will feel it at your inner thighs.
10. Move your leg backwards
This is an other variation on exercises 8 and 9. Swing when you are trampo-
lining your leg backwards. Naturally you have to „make efforts“, but do not
go to fast so you do not get inju re d.
English
11. Jumping at your back
Sit on the trampoline and jump with your back. For this exer cise you need a
special technic, but as soon as you know it, the exercise will become easy.
You can simplify this exercise by holding the trampoline with your hands
or keeping your feet on the trampoline.
12. Slalom jumping
Jump from the left to the right. Musik can help to keep on the rythm. You
can increase the degree of difficulty by bending your knees at each jump.

10
13 Clap your hands under your knees
This is a variation on exercise 3. Raise your knee so that you can clap your
hands with every jump. Train at your own pace and raise alternately your
left and right knee.
14. Make circles with your arms
Stretch your arms forwards and keep your legs closed. Now make circles
backwards with your arms at every jump. This is a demanding exercise for
your condition and power of coordinati on.
Improves your balance and power of coordination.
Pulse Rate Measurement Table
(X-axis = age I jears from 20 to 70 / Y-axis = heartbeats per minute frpm
100 to 220)
Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age
(220 minus your age)
90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
Training instructions
You must consider the following factors in determining the amount of trai-
ning effort required in order to attain tangible physical and health benefits:
1. Intensity:
The level of physical exertion in training must exceed the level of normal
exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion.
A suitable guideline for effective training can be taken from the pulse rate.
During training this should rise to the region of between 70% to 85% of
the maximum pulse rate (see the table and formular for determination and
calculation of this).
During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower end of
this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the course of
the following weeks and months, the pulse rate should be slowly raised to
the upper limit of 85% of the maximum pulse rate. The better the physical
condition of the person doing the exercise, the more the level of training
should be encreased to remain in the region of between 70% to 85% of
the maximum pulse rate. This should be done by lengthening the time for
the training and / or encreasing the level of difficulty.
If the pulse rate is not shown on the computer display or if for safety reasons
you wish to check your pulse rate, which could have been displayed wrongly
due to error in use, etc., you can do the following:
a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the pulse at
the wrist, for example, and counting the number of beats in one minute).
b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device (available from
dealers specialising in health-related equipment).
2.Frequency
Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition, which
must be determined on the basis of your training goal, and physical training
three times a week. A normal adult must train twice a week to maintain his
current level of condition. At least three training sessions a week are required
to improve one’s condition and reduce one’s weight. Of course the ideal
frequency of training is five sessions a week.
3. Planning the training
Each training session should consist of three phases: the warm-up phase,
the training phase, and the cool-down phase. The body temperature and
oxygen intake should be raised slowly in the warm-up phase. This can be
done with gymnastic exercises lasting five to ten minutes.
Then the actual training (training phase) should begin. The training exertion
should be relatively low for the first few minutes and then raised over a
period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate reaches the region of
between 70% to 85% of the maximum pulse rate.
In order to support the circulation after the training phase and to prevent
aching or strained muscles later, it is necessary to follow the training phase
with a cool-down phase. This should be consist of stretching exercises and
/ or light gymnastic exercises for a period of five to ten minutes.
4. Motivation
The key to a successful program is regular training. You should set a fixed
time and place for each day of training and prepare yourself mentally for
the training. Only train when you are in the mood for it and always have
your goal in view. With continuous training you will be able to see how you
are progressing day by day and are approaching your personal training
goal bit by bit.

11
NL Inhoudsopgave
1. Belangrijke aanbevelingen
en veiligheidsinstructies pagina 11
2. Overzicht van de losse delen pagina 3
3. Stuklijst pagina 12
4. Montagehandleiding pagina 12
5. Trainingshandleiding pagina 12 - 14
6. Tabel voor het meten van de hartslag pagina 14
Geachte klant
Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en
hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies
en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en
volg deze op.
Wij feliciteren u van harte met de aanschaf van deze hometrainer en wensen
u er veel plezier mee.
Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.
Met vriendelijke groeten,
Top-Sport Gilles GmbH
Nederlands
Belangrijke aanbevelingen en veiligheids
instructies
Onze producten werden in principe door de gecontroleerd en voldoen bi-
jgevolg aan de actuele, hoogste veiligheidsnorm. Dit feit impliceert echter
niet dat de hierna volgende beginselen niet strikt in acht genomen moeten
worden.
1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies
opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde,
specifiek voor het toestel bestemde onderdelen gebruiken. Vóór de eigenlijke
opbouw de volledigheid van de levering aan de hand van de leveringsnota
en de volledigheid van de kartonnen verpakking aan de hand van de stu-
klijst van de montage-instructies en van de gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige
tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast
zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen
vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door
gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,
door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra-
liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten
te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,
verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij
support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het
toestel leggen.
5. Vóór het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2
meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen
gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het
respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.
Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te
worden zodra de training beëindigd werd.
7. Waarschuwing! Systemen van hart koers kan zijn onnauwkeurig. Buiten-
sporige kunnen opleiden tot een ernstige aandoeningen of door overlijden
In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige ge-
volgen voor de gezondheid mogelijk. Vóór het begin van een doelgerichte
training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd.
Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie,
watt, duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauw-
keurige inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de
training, de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet
na uitgebreide maaltijden getraind worden.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor
eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik
maken. Waarschuwing! Delen moeten worden warm voor het gebruik van
de beveiligingsinrichting overdreven vervanging van dit meteen en u zult
krijgen. De beveiligingsinrichting tegen het gebruik, zolang het nog niet in
cabine is vastgesteld.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte
positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair
voorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het
toestel met het oog op de training uitsluitend door één persoon gebruikt
worden. De totale uitoefening tijd mag niet hoger dan 60 min. /dagelijks.
11. Waarschuwing! Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en an-
dere abnormale symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig
beëindigen en u tot een geschikte geneesheer wenden.
12. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze
mogen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door
op gepaste wijze geïnformeerde en geïnstrueerde personen gebruikt worden.
13. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het
toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan
verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen
zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
14. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit
met één of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde
onderdelen begeven of bevinden.
15. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel
omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,
maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-
punten afgeven.
16. De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 100 kg
bepaald. Dit toestel werd conform de EK2/AK2.4 15-02:2016 gekeurd en
gecertificeerd.
Let op: Aanbevolen leeftijd: 6 jaar
Let op: Toezicht door volwassenen aanbevolen
Let op: Alleen geschikt voor thuisgebruik

12
Nu. Omschrijving Aantal ET-Number Aantal ET-Number
1 beschermrand 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT
2 doek 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-02-BT
3 onderstel 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI
4 voetbuizen 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-02-SI
5 voetdoppen 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT
6 S-beugels 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-04-BT
7 veren 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-05-BT
8 kartonnen doos nr. 4 en nr. 5 1 36-9851-03-BT 1 36-9852-03-BT
9 dozen voor de afzonderlijke delenv 1 36-9851-04-BT 1 36-9852-04-BT
10 sticker 1 36-9851-05-BT 1 36-9852-05-BT
11 Montage- en bedieningshandleiding voor 1 36-9851-06-BT 1 36-9851-06-BT
Montagehandleiding
Gefeliciteerd met de aankoop van
uw nieuwe trampoline!
1. Verwijder de verpakking van het voorgemonteerde
springele ment bestaande uit een beschermrand, het doek en het
frame.
2. Trek het bijgeleverde beschermingskussen over het frame.
Let op dat de pootbevestigingen aan de onderzijde van het frame
door de gestanste gaten van het trampolinedoek steken.
3. Haal de transportbeschermdoppen van de voeten af.
4. Draai de voetbuizen stevig vast op de voeten.
De bewegingen beschreven in het oefenprogramma zijn enkel in de eerste
plaats als een stimulans bedoeld en niet als een programma dat u moet
volgen. Zet uw lievelingsmuziek op en
SPRING U FIT!!!
1. Opwarming
Spring ontspannen en rustig ter plaatse, zodat uw lichaam goed opgewarmd
raakt en goed doorbloed voor het volgende programma punt.
2. Voetoefeningen
Ga op de trampoline staan en spring enkel op uw enkels. Deze oefening is
zeer aan te raden voor zwakke en oudere personen.
3. Lopen/joggen
Loop eerst aan een matig tempo en dan sneller. Loop daaarna afwisselend
snel en langzaam. Zwaai tegelijkertijd met uw armen.
Stuklijst
ca. Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca. Ø 120 cm Art.- Nr. 9852
Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand
van de montage staps of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer
dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.
Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of
wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt
u zich wenden tot:
Internet service- en onderdelen data base:
www.christopeit-service.de
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Deze trampoline alleen bedoeld voor persoonlijke home-fit-
ness-ruimte en niet geschikt voor industrieel of commercieel
gebruik.

13
4. Knieën hoog optrekken
Een variante op de loopoefening. U loopt eerst normaal, maar in plaats van
uw tempo op te drijven moet u uw knie zo hoog mogelijk optrekken in de
richting uw kin. Begin geleidelijk en trek dan uw knie steeds hoger tot de
maximale hoogte.
5. Touwtje springen.
Met of zonder touw. Deze oefening is zeer efficiënt. U kunt afwisselend met
de beide voeten tegelijkertijd springen of telkens op een voet. Belangrijk is
wel dat u uw armen goed beweegt.
6. Hielen aantikken
Spring op de trampoline. Til telkens uw onderbeen zo hoog op naar achteren-
buiten, dat u uw enkel kunt aantikken.
8. Been naar voren bewegen
Steek al springend afwisselend uw rechter- en uw linkerbeen naar voren. Pro-
beer uw been zo hoog mogelijk optillen, zonder dat u zich daarmee verrekt.
9. Been zijwaarts bewegen
Doe hetzelfde als in oefening 8, maar zwaai uw been zijwaarts. Houd uw
been gestrekt terwijl u het zo hoog mogelijk zijde lings optilt. Als u de oefening
goed uitvoert, zult u dit voelen aan de binnenkant van uw dijen.
10. Been naar achteren bewegen
Een andere variante op de oefeningen 8 en 9. Zwaai al sprin gend op uw
trampoline uw benen naar achteren. Natuurlijk moet u zich goed „inspannen“,
maar ga niet te snel dat u zich kan kwetsen.
7. Twisten
Spring met de beide voeten op de trampoline terwijl u uw heupen naar
rechts en links draait. Begin met bijna gestrekte knieën. Verhoog dan de
moeilijkheidsgraad, terwijl u uw knieën steeds meer buigt.
Nederlands
12. Zitsprong
Ga op de trampoline zitten en spring met uw achterste. Voor deze beweging
is een bepaalde techniek nodig, maar wanneer u deze machtig bent, is de
oefening gemakkelijk. U kunt deze oefening vergemakkelijken door ofwel
met uw handen de onder kant van de trampoline vast te houden ofwel door
uw voeten op de bodem
te houden.
13. Slalomsprong
Spring van links naar rechts. Muziek kan u helpen om het ritme aan te
houden. U kunt de moeilijkheidsgraad langzaam opdrijven door bij elke
sprong diep door de knieën te buigen.

14
13. Draaien met uw armen
Begin met uw armen naar voren uitgestrekt en met uw benen gesloten.
Draai nu bij elke sprong uw armen in een cirkel naar achteren. Dit is een
veeleisende oefening voor uw konditie en uw coördinatievermogen.
14. In de handen klappen onder de knie
Dit is een variante op oefening 3. Trek uw knie zo hoog op dat u bij elke
sprong in uw handen kunt klappen net onder uw knie. Train op uw eigen
tempo en afwisselend met de linker- en rechterknie.
Tabel voor het meten van de
hartslag:
(X-as = leeftijd in jaren van 20 tot 70/ Y-as = hartslagen per minuut van
100 tot 220).
Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
Trainingshandleiding
De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen
van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering
van uw figuur en gezondheid:
Intensiteit:
De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting
overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De
hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn.
Tijdens de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale
hartslag liggen (zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen).
Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste
deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van
de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de
bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter
de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau
stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit
kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad
te verhogen.
Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u
voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele
gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende doen:
De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het
aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar
bij gezondheidsinstellingen)
Frequentie:
De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw
trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een
lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week
trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren
en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week
trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.
Planning van de training
Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”,
een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de
lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan
worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te doen.
Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De
trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een
periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de
70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.
Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om
spierpijn of verrekte spieren te voorkomen, moet de trainingsfase door
een “cooling down” worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten
lang stretchoefeningen en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.
Motivatie
De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt
het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook
geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur
en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per
dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke
trainingsdoel beetje bij beetje nadert.

15
FSommaire
1. Recommandations importantes et règles
de sécurité Page 15
2. Aperçu des pièces Page 3
3. Liste des pièces Page 16
4. Instructions de montage Page 16
5. Recommandations pour l’entraînement Page 16 - 18
6. Tableau de mesure du pouls Page 18
Chère cliente, cher client,
Nous vous félicitons d’avoir acheté cet appareil d’entraînement à domicile
et vous souhaitons bien du plaisir en l’utilisant.
Ayez l’amabilité de prendre connaissance des informations et
instructions figurant dans cette Notice.
Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et
nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage
et d’emploi.
Si vous avez des questions, vous pouvez bien sûr vous adresser à nous.
Très cordiales salutations
Top-Sport Gilles GmbH
Français
Recommandations importantes et
consignes de sécurité
Nos produits sont systématiquement soumis au contrôle et sont ainsi
conformes aux normes de sécurité actuelles les plus élevées. Cependant,
cela ne dégage pas de l’obligation de suivre strictement les indications
suivantes.
1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et
n’utiliser que les pièces spécifiques à l’appareil et ci-jointes pour le mon-
tage de l’appareil. Avant le montage en lui-même, contrôler l’intégralité
de la livraison à l’aide du bon de livraison et l’intégralité des emballages
en carton à l’aide de la instructions de montage dans les instructions de
montage et d’utilisation.
2. Avant la première utilisation et à intervalles réguliers, contrôler si tous les
écrous, vis et autres raccords sont bien serrés, afin d’assurer un état de
service sûr de l’appareil d’entraînement.
3. Mettre en place l’appareil à un endroit sec et plan, et le protéger contre
l’humidité. Les inégalités du sol doivent être compensées par des mesures
appropriées et par les pièces réglables de l’appareil, prévues à cet effet, si
présentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidité et l’eau.
4. Dans la mesure où le lieu de montage doit être protégé contre des points
de pression, des saletés ou autres, prévoir un support antidérapant (p. ex.
tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.
5. Avant de commencer l’entraînement, enlever tous les objets dans un
rayon de 2 mètres autour de l’appareil.
6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de détergents agressifs, et pour le
montage ainsi que d’éventuelles réparations, n’utiliser que les outils fournis
ou des outils appropriés. Les traces de sueur sur l’appareil doivent être
enlevées tout de suite après l’entraînement.
7. RESPECT! Des systèmes de la fréquence de coeur peuvent être in-
exacts. Le fait de s‘entraîner excessif sait dommage de santé sérieux ou
mènent vers la mort
Un entraînement inadapté ou excessif peut entraîner des risques pour la
santé. C’est pourquoi, avant de commencer un entraînement précis, il faut
consulter un médecin. Ce dernier peut définir les sollicitations maximales
(pouls, watts, durée d’entraînement etc.) auxquelles on peut se soumettre,
et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraînement,
les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraîner après un repas lourd.
8. Ne s’entraîner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait état de
fonctionnement. Pour les réparations éventuelles, n’utiliser que des pièces
de rechange originales. RESPECT! Si des parties sont excessivement
chaudes à l‘utilisation de l‘appareil ils remplacent immédiatement celui-ci
et sûr cet équipement de l‘utilisation jusqu‘à réparé.
9. Pour le réglage des pièces, faire attention à régler la bonne position ou
la position de réglage maximale marquée, et à bloquer correctement la
nouvelle position réglée.
10. Si rien d’autre n’est indiqué dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit être
utilisé que par une personne pour l’entraînement. Le temps d‘entraînement
ne devait pas dépasser au total 60 Min./ chaque jour.
11. RESPECT! Si des sensations de vertige, des nausées, des douleurs
dans la poitrine ou d’autres symptômes anormaux se font sentir, arrêter
l’entraînement et consulter un médecin adapté.
12. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-
quoi, ils ne doivent être utilisés que de manière conforme à l’emploi prévu
et uniquement par des personnes informées et initiées en conséquence.
13. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicapés,
ne doivent utiliser l’appareil qu’en présence d’une autre personne qui peut
fournir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de
l’appareil par des enfants sans surveillance, par des mesures appropriées.
14. Il faut faire attention à ce que la personne qui s’entraîne, ainsi que
d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pièces encore
en mouvement.
15. Les matériaux d’emballage, les piles vides et les pièces de l’appareil
doivent être évacués en respectant l’environnement, pas avec les ordures
ménagères, mais dans les containers de collecte prévus à cet effet, ou remis
aux services de collecte adaptés.
16. La charge (=poids) maximale admise a été fixée à 100 kg. Cet appareil
a été contrôlé et certifié suivant les normes EK2/AK2.4 15-02:2016.
Remarque: Âge recommandé: 6 ans
Remarque: Supervision d‘un adulte recommandée
Remarque: Uniquement pour usage à domicile

16
No Description Quantité ET-Number Quantité ET-Number
1 bord de protection 1 36-9851-01-BT 1 36-9852-01-BT
2 étoffe 1 36-9851-02-BT 1 36-9852-01-BT
3 châssis de base 1 33-9851-01-SI 1 33-9852-01-SI
4 tubes de pieds 6 33-9851-02-SI 8 33-9852-01-SI
5 bouchons pour pieds 6 36-9551-03-BT 8 36-9551-03-BT
6 S-agrafes 16 36-9551-04-BT 22 36-9551-03-BT
7 ressorts 32 36-9551-05-BT 44 36-9551-03-BT
8 carton pour n° 4 et n° 5 1 36-9851-03-BT 1 36-9852-03-BT
9 carton pour tous les éléments individuels 1 36-9851-04-BT 1 36-9852-04-BT
10 Etiquette 1 36-9851-05-BT 1 36-9852-05-BT
11 Notice de montage et d'utilisation du 1 36-9851-06-BT 1 36-9851-06-BT
Instructions de montage
Félicité de l’achat de votre nouveau tremplin!
1. Enlevez l’emballage du tremplin consisté en un bord de protection,
l’étoffe et la base.
2. Mettre le rembourrage de protection sur le cadre. Faites attention
à ce que les fixations des pieds sur la face inférieure du cadre,
dépassent par les trous du tissu de saut.
3. Enlevez les bouchons de protection pour le transport des
pieds.
4. Vissez les tubes de pieds.
Liste des pièces
ca Ø 100 cm Art.- Nr. 9851 ca.Ø 120 cm Art.- Nr. 9852
Après avoir ouvert l’emballage, veuillez contrôler s’il y a toutes les
pièces conformément à la etapes de montage. Si c’est le cas, vous
pouvez commencer l’assemblage.
Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous
avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous adres-
ser à :
Service- Internet et les pièces de rechange base de données
www.christopeit-service.de
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone] / 60 67-0
Telefax: +49 (0)20 51 / 60 67-44
e-mail: [email protected]
www.christopeit-sport.com
Ce trampoline à seulement pour le domaine de sport de maison
privé de manière souvenue et non pour l‘utilisation industrielle
ou commerciale convenable.

17
1. Echauffement
Sautez détendu et tranquillement, afin d’échauffer votre corps et de couler
votre sang bien pour le prochain point.
2. Exercices des pieds
Mettez-vous au tremplin et sautez seulement sur vos che villes. Nous re-
commandons cet exercice aux gens faibles et âgés.
3. Courir/faire jogging
Courez premièrement à un tempo modéré et puis plus vite. Alors courez
vite et lent alternativement. Vous devez agiter les bras au même temps.
4. Monter vos genoux
C’est un variation sur le programme de courir. Premièrement vous courez
normal, puis vous devez monter votre genou si haut que possible dans
la direction de votre menton au lieu d’aug menter la vitesse. Commencez
graduellement et montez votre genou jusqu’à la hauteur maximale.
5. Sauter à corde.
Avec ou sans corde. Cet exercice est très efficace. Vous pouvez sauter
alternativement avec deux pieds au même temps ou chaque fois sur un
pied. C’est important d’agiter vos bras.
Les mouvements décrits dans les instructions de l’entraîne ment sont un
stimulant et pas un programme à suivre. Mettez votre musique favorie et
METTEZ-VOUS EN FORME EN SAUTANT !!!
6. Tapez les chevilles
Sautez sur le tremplin. Levez votre jambe en arrière-de côt é ainsi que vous
pouvez taper vos chevilles.
8. Bouger votre jambe en avant
En sautant bougez votre jambe droite et gauche alternative-ment en avant.
Essayez de lever vos jambes aussi haut que possi ble sans que vous vous
froissez.
9. Faire des exercices latéraux
Même que l’exercice 8, mais bougez votre jambe vers le côté. Tenez votre
jambe droit pendant que vous le levez aussi haut que possible. Quand
vous faites l’exercice comme il faut, vous pouvez le sentir à l’intérieur de
vos cuisses.
10. Bouger votre jambe vers l’arrière.
C’est une autre variation sur les exercices 8 et 9. En sautant sur le tremplin
levez votre jambe vers l’arrière. Naturelle ment vous devez „vous effor cer“,
mais n’allez pas trop vite ainsi que vous ne vous blessez pas.
7. Twister
Sautez avec vos deux pieds sur le tremplin et tournez vos hanches alterna-
tivement vers la droite et la gauche. Commencez avec des genoux presque
droits. Augmentez le dégré de diffi culté en courbant plus vos genoux.
Français

18
11. Sauter sur votre derrière
Asseyez-vous au tremplin et sautez maintenant sur votre der rière. Pour cet
exercice vous avez besoin d’une cert aine technique, mais quand vous l’avez
cet exercice devient facil. Vous pouvez faciliter cet exercice en tenant le
trem plin avec vos mains ou en gardant vos pieds sur l’étoffe du tremplin.
13. Battre des mains sous votre genou
C’est une variation sur l’exercice 3. Levez votre genou aussi haut que
possible ainsi que vous pouvez battre des mains sous votre genou à cha-
que saut. Entraînez-vous à votre tempo et alternativement avec le genou
gauche et droit.
14. Faire des cercles avec les bras
Commencez avec vos bras droits vers l’avant et avec vos pieds ensemble.
Faites maintenant des cercles vers l’arrière avec vos bras à chaque saut.
C’est un exercice exigeant pour votre endurance et votre pouvoir de co-
ordination.
12. Sauter slalom
Sautez de gauche vers la droite. La musique peut vous aider de garder le
rythme. Vous pouvez augmenter le degré de difficulté graduellement en
courbant vos genoux profondément à chaque saut.

19
Tableau de mesure du pouls
(axe x = âge entre 20 et 70 ans // axe y = nombre de battements
du coeur à la minute entre 100 et 220
Français
Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - âge
90% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,9
85% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - âge) x 0,7
Recommandations pour
l’entraînement
Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de
l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique
et sa santé:
1. Intensité:
L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent
ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir
épuisé. Le pouls peut constituer un repère valable pour un entraînement
efficace. Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85%
du pouls maximum (le déterminer et le calculer au moyen du tableau et de
la formule).
Pendant les premières semaines, le pouls devrait tourner autour de
70% du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls
devrait augmenter lentement pour atteindre la limite supérieure, c.-à-
d. 85% du pouls maximum. Plus la condition physique de la personne
qui s’entraîne est bonne, plus il faut accroître l’entraînement pour
rester entre 70 et 85% du pouls maximum. On y arrive en allongeant
la durée de l’entraînement et/ou en renforçant la difficulté de celui-ci.
Si la fréquence cardiaque n’est pas affichée sur le visuel de l’ordinateur ou
si, pour des raisons de sécurité, vous souhaitez la contrôler, car elle aurait
pu être incorrectement indiquée suite à des erreurs d’utilisation, etc., vous
pouvez alors procéder comme suit:
a. Mesure de contrôle du pouls de manière classique (c.-à-d. en posant le
pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une minute).
b Mesure de contrôle du pouls au moyen d’un dispositif approprié (vendu
dans un magasin spécialisé).
2. Fréquence
La majorité des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la santé, qui sera choisie en fonction de l’objectif recherché par
l’entraînement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.
Un adulte normal doit s’entraîner deux fois par semaine pour conserver
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour améliorer et
modifier son poids. Cinq fois par semaine étant idéal.
3. Programmation de l’entraînement
Chaque séance d’entraînement devrait comprendre trois phases:
«phase d’échauffement», «phase d’entraînement» et «phase de ralen-
tissement». La température du corps et l’absorption d’oxygène doivent
augmenter lentement durant la phase «d’échauffement». Ce qui est
possible en effectuant de la gymnastique pendant cinq à dix minutes.
L’entraînement proprement dit («phase d’entraînement») devant commen-
cer ensuite. Choisir une faible résistance pendant quelques minutes puis
accroître entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation après la «phase d’entraînement» et d’éviter
des courbatures ou des muscles noués, la «phase d’entraînement» doit
être suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’élongation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
4. Motivation
Un entraînement régulier est la clef de la réussite de votre programme.
Vous devriez prévoir votre entraînement à heure fixe chaque jour et vous y
préparer mentalement. Il est primordial d’être de bonne humeur au moment
de l’entraînement et de ne pas perdre l’objectif visé. Jour après jour, en
vous entraînant continuellement, vous verrez les progrès accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.

20
03/17 (Wecom) - Druckfehler vorbehalten
Service / Hersteller
Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder
Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung.
Service: Top-Sports Gilles GmbH [email protected]
Tel.: [phone] Friedrichstrasse 55 http://www.christopeit-sport.com
Fax: [phone] D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.net
© by Top-Sports Gilles GmbH
D-42551 Velbert (Germany)
Internet Service- und Ersatzteilportal:
www.christopeit-service.de