DELTA-SPORT Crivit FT-4616 User manual

FITNESS TRAMPOLINE
FITNESS TRAMPOLINE
Instructions for use
FITNES TRAMPOLIN
Navodila za uporabo
FITNES TRAMPOLÍNA
Návod na použitie
FITNESS TRAMBULIN
Használati útmutató
FITNESS TRAMPOLÍNA
Návod k použití
FITNESSTRAMPOLIN
Gebrauchsanweisung
IAN 292199

2
A
B
C
1x 11x 2
1x 3
1x 4
2x 66x 72x 10 2x 118x 82x 9
2x 5
1b
1b
1
7
6
77
7
7
6 7
27
6/7
8
1a

3
D
F
E
6
10
8
5
9
6
10
8
5
9
3 4
11 11
5 5
3 4

4
G
I
H
1m
1m 1m
1m
1m

5
J
L
K

6
M
N
O

7
P

8
Contents ............................. 10
Technical data ........................ 10
Symbols used ......................... 10
Intended use .......................... 10
Safety notices ..................... 10 - 11
Risk of injury! ................... 10 - 11
Special precaution –
Riskofinjury for children! ...............11
Hazards due to wear ................. 11
Assembly ............................ 12
Disassembly .......................... 12
Adjusting the handle ............... 12 - 13
General exercise notices ................ 13
Warm up ............................ 13
Suggested exercises ................ 13 - 15
Stretching ........................ 15 - 16
Storage, cleaning ...................... 16
Disposal ............................. 16
Notes on the guarantee
and service handling ................... 16
Obseg dobave ........................ 24
Tehnični podatki ....................... 24
Uporabljeni simboli .................... 24
Pravilna uporaba ...................... 24
Varnostni napotki .................. 24 - 26
Nevarnost poškodb! ............. 24 - 25
Bodite posebej pozorni –
nevarnost poškodb za otroke! .......... 25
Nevarnosti zaradi obrabe ......... 25 - 26
Montaža ............................. 26
Demontaža ........................... 26
Nastavitev ročaja .................. 26 - 27
Splošni napotki za vadbo ............... 27
Ogrevanje ........................... 27
Predlogi za vaje ................... 27 - 30
Raztezanje ...........................30
Shranjevanje, čiščenje .................. 30
Napotki za odlaganje v smeti ............ 30
Napotki za garancijo in izvajanje
servisne storitve ....................30 - 31
A csomag tartalma .................... 17
Műszaki adatok ....................... 17
Alkalmazott szimbólumok ............... 17
Rendeltetésszerű használat .............. 17
Biztonsági tudnivalók ............... 17 - 18
Sérülésveszély! .................. 17 - 18
Legyen különösen óvatos – gyermekek
számára sérülésveszély áll fenn! ........ 18
Veszélyek kopás miatt ................ 18
Összeszerelés ........................ 19
Szétszerelés .......................... 19
A markolat beállítása ............... 19 - 20
Az edzésre vonatkozó általános tanácsok .. 20
Bemelegítés .......................... 20
Edzésjavaslatok ................... 20 - 22
Nyújtás .............................. 23
Tárolás, tisztítás ....................... 23
Tudnivalók a hulladékkezelésről .......... 23
A garanciával és a szerviz
lebonyolításávalkapcsolatos útmutató ..... 23
Obsah dodávky ....................... 32
Technická data ........................ 32
Použité symboly ....................... 32
Použití ke stanovenému účelu . . . . . . . . . . . . . 32
Bezpečnostní upozornění ............ 32 - 33
Nebezpečí zranění! .............. 32 - 33
Obzvláštní opatrnost –
nebezpečí zranění dětí! ............... 33
Nebezpečí po opotřebení! ............. 33
Montáž ..............................34
Demontáž ............................ 34
Nastavení rukoveti .....................34
Všeobecné pokyny k tréninku ............ 35
Zahřívání ............................ 35
Příklady cvičení ................... 35 - 37
Protahování ...................... 37 - 38
Skladování, čištění ..................... 38
Pokyny k likvidaci ...................... 38
Pokyny k záruce a průběhu služby ........ 38
Contents / Tartalomjegyzék / Kazalo / Obsah

9
Obsah / Inhaltsverzeichnis
Obsah .............................. 39
Technické údaje ....................... 39
Použité symboly ....................... 39
Používanie v súlade s určeným účelom ..... 39
Bezpečnostné upozornenia .......... 39 - 41
Nebezpečenstvo poranenia! ....... 39 - 40
Mimoriadny pozor –
nebezpečenstvo zranenia detí! .........40
Riziká vyplývajúce z opotrebenia ... 40 - 41
Montáž .............................. 41
Demontáž ............................ 41
Nastavenie rukoväte ................... 42
Všeobecné pokyny k tréningu ............ 42
Zahriatie ............................. 42
Príklady cvičení ................... 42 - 44
Naťahovanie ......................... 45
Skladovanie, čistenie ...................45
Pokyny k likvidácii .....................45
Pokyny k záruke a priebehu servisu ........45
Lieferumfang .......................... 46
Technische Daten ......................46
Verwendete Symbole ...................46
Bestimmungsgemäße Verwendung ........ 46
Sicherheitshinweise ................ 46 - 48
Verletzungsgefahr! ............... 46 - 47
Besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für Kinder! .......... 47
Gefahren durch Verschleiß ............ 48
Montage ............................ 48
Demontage ........................... 49
Einstellen des Griffes ................... 49
Allgemeine Trainingshinweise ............ 49
Aufwärmen ....................... 49 - 50
Übungsvorschläge ................. 50 - 52
Dehnen .......................... 52 - 53
Lagerung, Reinigung ................... 53
Hinweise zur Entsorgung ................ 53
Hinweise zur Garantie und
Serviceabwicklung ..................... 53

10 GB
Intended Use
This product is a sports equipment for persons
14 years and up and was designed for private
use only.
Only use this product in dry interior rooms.
The maximum weight capacity of the product
is100kg!
Safety notices
Risk of injury!
•Consult your physician before beginning your
exercise program. Verify you are physically fit
to exercise.
•Do not use the trampoline if you are injured or
have health impairments, e.g. ankle injuries,
back problems, weak pelvic floor, balance
problems, damage to the eardrum/inner ear,
etc..
•This product was designed for a maximum
body weight of 100kg. Do not use this product
if you weigh more than that.
•Always remember to warm up before
exercising and exercise according to your
current condition. Overexertion and excessive
exercising may result in serious injuries. In
the event of discomfort, weakness or fatigue,
stop exercising immediately and contact your
physician!
•Always keep the instructions for use with the
exercise instructions handy.
•Pregnant women should consult their physician
before exercising.
•This product may only be used by one person
at a time.
•This product is not suitable for therapeutic
purposes.
•Keep a clearance of approx. 1m around the
area where you are exercising and overhead
(Fig. G).
•Also pay attention to objects overhead, e.g.
lights, shelves, etc..
•Always exercise on a flat, non-slip surface.
•Do not use the product near stairs or landings.
•Immediately exit the trampoline if you feel
faint, experience heart palpitations, etc..
Consult a physician immediately.
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it.
Carefully read the following
instructions for use.
Use the product only as described and only
for the given areas of application. Keep these
instructions safe. When passing the product
on to a third party, always make sure that the
documentation is included.
Contents (Fig. A)
1x Trampoline (1)
8x Protective cap (1a)
1x Safety pad (2)
1x Handle section (3)
1x Handle section (4)
2x Leg reinforcement (5)
2x Reinforced leg (6)
6x Leg (7)
8x Leg cap (8)
2x Leg cap (9)
2x Locking screw, leg reinforcement (10)
2x Locking screw, handle section (11)
1x DVD
1x Instructions for use
Technical Data
Dimensions: ∅ approx. 96cm
Height (without bar): approx. 22cm
Weight: Trampoline approx. 11,500g
Maximum weight capacity: 100kg
Symbols used
Date of manufacture (month/year):
10/2017
Tipping hazard, do not step on the
frame when getting on the trampoline.

11GB
•Attention! Only use the product if the
locking screws are each secured in one of the
three adjustment holes on the handle!
Do not extend the handle past the mark on the
leg reinforcement.
Special precaution –
riskofinjury for children!
•Keep children away from packaging material.
Suffocation hazard!
•This product is not suitable as a toy and must
be stored out of reach of children when not
in use. Children must be out of reach of the
product whilst in use to prevent injuries.
•This product is only suitable for use by adults
and youths age 14years who are sufficiently
physically developed and psychologically
matured. Ensure the user is familiar with how
to use the product or will be supervised.
Parents and other supervisors must be aware
of their responsibility; due to a child‘s natural
instinct to play and experiment, situations and
behaviours must be anticipated for which the
trampoline was not designed.
•Particularly advise children this product is not
atoy.
Hazards due to wear
•Only use the product in good condition.
Checkthe product for damage or wear
before every use. Product safety can only
be guaranteed when regularly checked
for damage and wear. Discontinue use if
damaged.
•When inspecting the product, pay particular
attention to parts susceptible to wear, e.g. mat
and covering.
•The mat and safety pad must be clean and
dry!
•Always use genuine replacement parts.
•The steel springs are subject to natural wear.
Ifyou notice the tension of the product
weakening, the steel springs need to be
replaced.
•Protect the product from extreme temperatures,
sunlight and moisture. Improper storage and
product use can cause early wear, resulting
ininjuries.
•Do not eat or chew gum, etc. whilst using the
trampoline. Choking hazard!
•This product is not intended for use by persons
(including children under 14years of age) with
physical, sensory or mental impairments or
lacking experience and/or knowledge unless
supervised by a person responsible for their
safety or were instructed by said person on the
safe use of the product.
•Do not use the trampoline with cigarettes or
under the influence of alcohol or drugs! Do not
use if fatigued! You may lose control due to
carelessness!
•Never jump directly from the product onto the
floor! The hard impact poses a high risk of
injuries!
•Check the connection between the legs and
frame parts before every use.
•The product must be assembled by an adult
to prevent injuries due to incorrect handling.
Onlyuse the product once fully assembled.
•Do not jump or land on the product‘s safety
pad; always step onto the middle of the mat
(Fig. H).
•Do not perform acrobatic jumps, flips, etc.!
Particularly make youths aware of this danger.
•Do not attempt to jump from the trampoline
onto other persons, objects or the floor. Do not
jump onto the trampoline from a higher area
(ladder, chair, etc.). Risk of injury!
•Do not exercise if you feel tired or unfocused.
Do not exercise immediately after meals.
Waitapprox. 2hours before exercising.
•Ensure the area where you are exercising is
well ventilated, but avoid draughts.
•Drink plenty whilst exercising.
•Always ensure adequate lighting whilst
exercising. The area where you area
exercising must be well lit.
•Verify the trampoline legs are firmly connected
before every use.
•Attention – Crushing hazard!
Keepfingers away from the product‘s frame
joints. When unfolding the product, the frame
sections will abruptly snap into their final po-
sition. Do not let go abruptly or the frame sec-
tions will snap back to their original position!

12 GB
Assembly
1. Remove the packaging material and spread
the trampoline (1) on the floor.
2. Unfold the trampoline as shown in Fig. B. You
must hear the frame sections lock into place.
Attention – Crushing hazard!
Keep fingers away from the frame
joints whilst unfolding.
The frame sections will abruptly snap
into their final position. Hold on to the
frame sections until you hear them lock
into place. Otherwise the frame sec-
tions will snap back into their original
position.
3. Spread the safety pad (2) out on the floor
with the reverse facing up.
4. Place the unfolded trampoline over the safety
pad and pull the notches in the safety pad
over the threads in the trampoline (Fig. C).
5. Remove the protective caps (1a) from the
trampoline and screw the legs (6/7) into
the designated threads on the trampoline
(Fig.C).
Important: One leg (7) must be installed
between the two reinforced legs (6) to later
install the bar.
Note: Keep the protective caps in a safe loca-
tion for storing the trampoline.
6. Attach one leg cap (8) to each leg (7); do
not attach leg caps to the reinforced legs (6)
at this time.
7. Turn the trampoline on its legs.
8. Attach the leg reinforcements (5) over the
two reinforced legs (6) (Fig. D).
9. Attach the two leg caps (9) to the leg
reinforcement (5) and the leg caps (8) to the
reinforced legs (6).
Use the locking screws (10) to secure the two
leg reinforcements to the two legs (Fig. D).
10.Connect the handle sections (3 and 4) to
form a handle as shown in Fig. E.
11. Insert the ends of the handle into the leg
reinforcements. The holes on the leg rein-
forcements must match with the holes on the
handle.
Attention! Only use the product if the locking
screws are each secured in one of the three ad-
justment holes on the handle! Do not extend the
handle past the mark on the leg reinforcement.
12. Use the locking screws (11) to secure the
handle.
Note: The safety pad must completely cover all
springs.
Disassembly
Disassemble the product in the reverse order.
1. Remove the safety pad.
2. Before folding the trampoline, attach the
protective caps (1a) to the threads on the
trampoline (Fig. B).
Note: We recommend using two persons to
fold the product.
3. Place your left foot on the frame, to the left of
the frame joint (1b), and use your full strength
to pull the section of the frame to the right of
the frame joint up toward you.
4. Fold the two sections of frame as shown in
Figure B.
5. Slide the two frame joints (1b) together.
Attention – Crushing hazard!
Keep fingers away from the frame
joint whilst folding.
The frame sections will abruptly snap
into their final position whilst folding.
Hold on to the frame sections until you
hear them lock into place. Otherwise
the frame sections will snap back into
their original position.
Adjusting the handle
The handle can be adjusted to three heights
(Fig.E) to fit your body height.
1. Loosen and remove the locking screws (11)
and adjust the handle to the respective height.
Attention! Only use the product if the locking
screws are each secured in one of the three ad-
justment holes on the handle! Do not extend the
handle past the mark on the leg reinforcement.

13GB
2. Hold on to the handle with both hands.
Your arms should be at about a right angle
(Fig. F).
3. Secure the handle with the locking screws.
General exercise notices
Exercise process
•Wear comfortable sportswear and the includ-
ed socks.
•Always warm up before exercising and slowly
cool down.
•Rest adequately between exercises and drink
plenty of water.
•As a beginner, never exercise to intensively.
Slowly increase the intensity of your workout.
•Perform all exercises smoothly, avoiding jerks
and moving too fast.
•Breathe steadily. Exhale with strains and inhale
on release.
•Be sure to use the correct posture whilst per-
forming exercises.
•Verify the trampoline legs are firmly connected
before every use.
•The mat and safety pad must be clean and
dry!
•Immediately exit the trampoline if you feel
faint, experience heart palpitations, etc..
Consult a physician immediately.
Warm up
Allow adequate time to warm up before exercis-
ing. Below you will find some simple warm-up
exercises. You should repeat each exercise two
to three times.
Neck muscles
1. Slowly turn your head to the left, then to the
right. Repeat this movement four to five times.
2. Slowly rotate your head, first to one side, then
the other.
Arms and Shoulders
1. Cross your hands behind your back and
carefully raise them.
Bending forward whilst doing so will warm up
all muscles optimally.
2. Rotate your shoulders forward and after one
minute rotate backwards.
3. Draw your shoulders up toward your ears and
drop your shoulders.
4. Rotate your arm forward, alternating between
the right and left, and after one minute rotate
the arm to the back.
Important: Do not forget to keep
breathing steadily!
Suggested exercises
The following show a few of many exercises.
Note: Some of the exercises shown are not
suitable for very tall individuals, as they will be
unable to perform them correctly.
Exercises without the handle
Basic jump with legs together
(Fig.I)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
3. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades
toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Jump up off the mat with both legs at the
same time, legs together, and move your
arms in parallel.
8. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Do not lock your knees and
keep your body tight.
Basic jumping jacks (Fig.J)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.

14 GB
3. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
4. Draw in your navel and your shoulder blades
toward the spine.
5. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
6. Tighten your arms, glutes and abdomen.
7. Push off the mat and spread your legs in the
air.
8. Land on the mat with your legs spread, posi-
tioning your feet at the side of the mat.
9. Push off the mat again and put your legs
together.
10.Land on the mat with your feet next to each
other in the middle of the mat.
11. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Do not lock your knees and
keep your body tight.
Alternating upright heel kick
(Fig.K)
Starting position
1. Place one foot forward and push the heel
into the mat.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to
the front foot forward. Draw the other bent
arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet. Push the
heel landing in front firmly into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10.Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Alternating toe taps (Fig.L)
Starting position
1. Place one foot in front, touching with your
toes.
2. Bend your arms. Move the arm diagonal to
the front foot forward. Draw the other bent
arm back slightly.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Push off the mat and switch feet.
Tap the toes in front into the mat.
9. Move your arms along accordingly.
10.Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch feet quickly and be
sure to keep your body tight.
Exercises using the handle
High knee jumping jacks (Fig. M)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Bend your knees slightly and bend your
upper body slightly forward, bending from
the hip.
3. Hold on to the handle with both hands.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and draw your knees
up high.
Keep your legs apart.
9. Land with your feet apart, placing them at
the sides of the mat.

15GB
10.Firmly push off the mat again, draw your
knees up high and put your legs together.
11. Land with your feet together in the middle of
the mat.
12. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Alternate positions quickly
and draw the knees all the way up
when pushing off the mat.
Front Scissors (Fig. N)
Starting position
1. Place one foot in front and the other about
one step behind the front foot.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push off the mat and switch feet.
Move your arms along accordingly.
9. Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Running in place (Fig. O)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push one foot into the mat and lift the
other off the mat.
9. Switch feet whilst running in place.
10.Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Side to side jump (Fig.P)
Starting position
1. Stand on the mat with your legs together.
2. Hold on to the handle with both hands.
3. Slightly bend your knees and bend forward
slightly, bending from the hip.
4. Stick your bum slightly out to the back and
straighten your pelvis.
5. Draw in your navel and draw your shoulder
blades toward the spine.
6. Keep your shoulders down and your head in
extension of the spine.
End position
7. Tighten your arms, glutes and abdomen.
8. Firmly push your feet into the mat and jump
to one side of the mat, keeping your legs
together.
9. Jump to the other side of the mat, keeping
your legs together.
10.Perform three sets of 10-15 reps of this
exercise.
Important: Switch your feet quickly
and powerfully, keeping your body
tight.
Stretching
Allow plenty of time to stretch after every work-
out. Below you will find some simple
warm-up exercises.
Each exercises should be performed 3 times
perside, for about 15-30 seconds.
Neck muscles
1. Stand in a relaxed position. Use one hand to
first gently move your neck to the left, then the
right. This exercise will stretch the side of your
neck.

16 GB
Arms and shoulders
1. Stand up straight with your knees slightly
bent.
2. Move your right arm behind your head until
the right hand is between your shoulder
blades.
3. Grab your right elbow with your left hand and
pull back.
4. Switch sides and repeat this exercise.
Leg muscles
1. Stand up straight and raise one foot off
theground.
2. Rotate it slowly, first in one direction then
theother.
3. After a while, switch feet.
Important: Be sure to keep your thighs
parallel to each other. Shift your pelvis
slightly forward, keeping your upper
body straight.
Storage, cleaning
Always store the product in clean and dry condi-
tion at room temperature.
Protect the product from direct sunlight and
nearby heat sources.
Only use water to clean and wipe it dry with
cleaning cloth.
IMPORTANT! Never clean the product with
aggressive cleaning agents.
Disposal
Dispose of the article and the packaging materi-
als in accordance with current local regulations.
Packaging materials such as foil bags are not
suitable to be given to children. Keep the pack-
aging materials out of the reach of children.
Notes on the guarantee
andservice handling
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-
year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and
workmanship and does not apply to misuse
orimproper handling. Your statutory rights,
especially the warranty rights, are not affected
by this warranty.
With regard to complaints, please contact the
following service hotline or contact us by e-mail.
Our service employees will advise as to the
subsequent procedure as quickly as possible.
We will be personally available to discuss the
situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guar-
antees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts. Repairs after the warranty
are subject to a charge.
IAN: 292199
Service Great Britain
Tel.: [phone] (£0.10/Min.)
E-Mail: [e-mail]

17HU
Rendeltetésszerű használat
Ez az árucikk egy sporteszköz 14 éves kortól és
kizárólag magáncélú felhasználásra tervezett.
Az árucikket csak száraz beltérben lehet hasz-
nálni.
Az árucikk maximum 100 kg-ig terhelhető!
Biztonsági tudnivalók
Sérülésveszély!
•Konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi az
edzést. Gondoskodjon arról, hogy az edzés-
hez megfelelő egészségi állapotban legyen.
•Ne használja a trambulint, ha Ön sérült vagy
egészségileg korlátozott, pl.: bokaízületi sérü-
lések, hátfájdalmak, medencefenék gyenge-
ség, egyensúly problémák, dobhártya/beslő
fül sérülések esetén.
•Ez az árucikk 100 kg-is maximális testsúlyt
bír el. Ne használja az árucikket, ha az Ön
testsúlya ennél több.
•Gondoljon rá, hogy az edzések előtt me-
legítsen be és az aktuális erőnlétéhez mérten
edzen. A túl nagy erőfeszítések és a túledzé-
sek sérülésekhez vezethetnek. Panaszok, gyen-
geségérzet vagy fáradtság esetén azonnal
szakítsa meg az edzést és forduljon orvoshoz.
•Mindig tartsa kéznél a gyakorlatokat bemutató
használati útmutatót.
•Terhes nők csak orvosukkal történő konzultá-
ció után eddzenek.
•Az árucikket egyidejűleg csak egy személy
használhatja.
•Az árucikk nem alkalmas terápiás célokra.
•Az edzőterület körül minden oldalról illetve
a feje felett is hagyjon el kb. 1 m-es területet
(Gábra).
•Ügyeljen a feje felett található tárgyakra, mint
pl. lámpák, polcdeszkák, stb..
•Sima és csúszásgátló padlón eddzen.
•Ne használja az árucikket lépcsők vagy pad-
kák közelében.
•Azonnal szálljon le a trambulinról, ha szédül,
heves szívverést vagy hasonlót érez. Azonnal
konzultáljon orvosával.
•Ugrálás közben ne egyen és ne rágjon rágógu-
mit vagy hasonlót se. Fulladásveszély áll fenn!
Gratulálunk!
Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett
döntött. Az első használatba vételt megelőzően
ismerkedjen meg a termékkel.
Ehhez figyelmesen olvassa el a követ-
kező használati útmutatót.
Csak a leírásnak és csak a megadott felhaszná-
lási területeknek megfelelően használja a termé-
ket. Ezt a útmutatót jól őrizze meg. Amennyiben
a terméket harmadik személynek továbbadja,
adja át neki a teljes dokumentációt is.
A csomag tartalma (A ábra)
1x trambulin (1)
8x védőkupak (1a)
1x széltakarás (2)
1x markolatrész (3)
1x markolatrész (4)
2x láb merevítő (5)
2x merevítővel rendelkező állóláb (6)
6x állóláb (7)
8x lábkupak (8)
2x lábkupak (9)
2x rögzítő csavarral rendelkező lábmerevítő (10)
2x rögzítő csavarral rendelkező markolat (11)
1x DVD
1x használati útmutató
Műszaki adatok
Mérete: ∅ kb. 96 cm
Magassága (rudak nélkül): ca. 22 cm
Súly: Trambulin kb. 11.500 g
Maximális teherbírás: 100 kg
Alkalmazott szimbólumok
Gyártás dátuma (hónap/év):
10/2017
Összecsukódás veszélye, fellépéskor
ne lépjen a keretre.

18 HU
•Figyelem! Az árucikket csak akkor hasz-
nálja, ha a rögzítőcsavar a markolat három
beállítási lyukának egyikében rögzítve lett!
Húzza ki a markolatot a jelzésig a rögzítésből.
Legyen különösen óvatos–
gyermekek számára
sérülésveszély áll fenn!
•Tartsa távol a gyermekeket a csomagolóanya-
goktól. Fulladásveszély áll fenn!
•Az árucikk nem játékszer és nem használata
esetén gyermekek számára nem hozzáférhető
helyen kell tárolni. A gyermekek, a
sérülésveszély elkerülése érdekében nem
tartózkodhatnak az edzés alatt az árucikk
közelében.
•Az árucikk kizárólag megfelelő testi és
szellemi fejlettséggel rendelkező felnőttek vagy
14év feletti fiatalok számára készült. Meg kell
róla győződni, hogy a felhasználót az árucikk
használatával vagy felügyeletével megbízták.
A szülőknek és más felügyelő személyeknek
tisztában kell lenniük a felelősségükkel, mivel
a gyermekek játékösztönükből és felfedező
kedvükből kifolyólag olyan szituációkkal és
viselkedésmódokkal kell számolniuk, melyekre
a trambulin nem alkalmas.
•Figyelmeztesse a gyermekeket, hogy az
árucikk nem játékszer.
Veszélyek kopás miatt
•A terméket csak kifogástalan állapotban
szabad használni. Minden használat előtt
ellenőrizze a terméket sérülések vagy
elhasználódás szempontjából. A termék
biztonsága csak akkor szavatolt, ha
rendszeresen ellenőrzi károsodások vagy
kopás szempontjából. Tilos a meghibásodott
terméket tovább használni.
•Az ellenőrzés során tartsa szem előtt a kopó
alkatrészeket, mint pl. ugrószövet és a húrok.
•Az ugrószövet és a széltakarás mindig legyen
tiszta és száraz!
•Kizárólag eredeti alkatrészeket használjon.
•Óvja a terméket szélsőséges hőmérséklettől, a
napsugárzástól és a nedvességtől. Az árucikk
szakszerűtlen tárolása és használata idő előtti
kopást okozhat, ami sérülésekhez vezethet.
•Ez az árucikk nem használható (kizárólag
14éves kor alatti gyermekek) testi, érzékszervi
vagy értelmi fogyatékossággal élők vagy
tapasztalatlan és/vagy tudatlan emberek által,
amíg biztonságuk érdekében nem felügyeli
őket egy felelős személy vagy nem kapnak
útmutatást az eszköz használatához.
•A trambulint nem szabad cigarettával vagy al-
kohol- és drog befolyásoltsága alatt használni!
Ne használja fáradtan sem! Fenn áll a veszé-
lye, hogy a figyelmetlenség miatt elveszíti a
kontrollt!
•Ne ugrorjon le soha az árucikkról a talajra!
Akemény ütközéstől sérülésveszély áll fenn!
•Minden használat előtt ellenőrizze az állólá-
bak és a keret részei közötti összeköttetéseket.
•Az árucikket a nem megfelelő kezelésekből
eredő sérülések elkerülése miatt csak felnőtt
szerelheti össze. Ügyeljen rá, hogy az áru-
cikket csak teljesen összeszerelt állapotban
használja.
•Ne ugorjon vagy érkezzen az árucikk szélta-
karására és mindig középre az ugrómatracra
álljon fel (H ábra).
•Ne csináljon műugrást, szaltókat stb.! Főleg a
fiatalokat figyelmeztesse erre a veszélyre.
•Ne próbáljon a trambulinról más személyekre,
tágyakra vagy a talajra ugrani. Ne ugorjon
egy magasabb helyről (létráról, székről, stb.)
atrambulinra. Sérülésveszély!
•Ne eddzen, ha beteg, vagy nem érzi jól
magát. Ne eddzen közvetélenül étkezés után.
Várjon kb. 2 órát az edzés elkezdésével.
•Szellőztesse ki az edzőtermet, de kerülje a
huzatot.
•Igyon elég folyadékot az edzés alatt.
•Csak megfelelő megvilágításnál ugráljon.
Azedzőterület legyen megfelelően kivilgítva.
•Minden használat előtt ellenőrizze a trambulin
lábainak stabil helyzetété.
•Vigyázat becsípődésveszély! Tartsa
távol az ujját az árucikk keretcsuklójától. Az
árucikk kinyitásakor a keret részei hirtelen
beugranak a végső helyzetükbe.
Kinyitáskor ne engedje el hirtelen, egyébként
a keret részei visszaugranak a kiindulási
pozícióba!

19HU
Összeszerelés
1. Távolítsa el a csomagolóanyagot és fektesse
a trambulint (1) a földre.
2. Nyissa szét a trambulint a B ábrán jelzett mó-
don. A keret részeinek helyére kattanásakor
egy kattanó hangot hall.
Vigyázat becsípődésveszély!
A szétnyitáskor tartsa távol a keret-
csuklótól.
A keretrészek szétnyitásakor azok hir-
telen beugranak a végső helyzetükbe.
Fogja meg a keret részeit a hallható
bekattanásig. Egyébként a keret részei
visszaugranak a kiindulási pozícióba.
3. Terítse ki a széltakarást (2) a aljával felfelé a
padlóra.
4. Tegye a szétnyitott trambulint a széltakarásra
és húzza át a széltakarás lyukait a trambulin
menetein (C ábra).
5. Távolítsa el a trambulin védőkupakját (1a) és
csavarja be az állólábakat (6 / 7) a trambu-
lin arra alkalmas menetébe (C ábra).
Fontos: A két merevítővel rendelkező álló-
láb(6) közé egy állólábat (7) kell helyezni, hogy
később fel lehessen szerelni a botot.
Tudnivaló: Őrizze meg a trambulin védőku-
pakjait.
6. Dugjon egy-egy lábkupakot (8) az állólá-
bakba (7); merevítővel rendelkező állólába-
kon(6) ennél a lépésnél még nincs lábkupak.
7. Állítsa az állólábaira a trambulint.
8. Dugja át a láb merevítőket (5) a merevítővel
rendelkező állólábakon (6) (D ábra).
9. Tegye mindkét lábkupakot (9) a láb mereví-
tőbe (5) és a lábkupakot (8) a merevítővel
rendelkező állólábakba (6).
Rögzítse mindkét rögzítő csavarral rendel-
kező lábmerevítőt (10) mindkét állólábra
(Dábra).
10.Tolja össze a markolatrészeket (3 és 4) az
Eábrán látható módon egy markolathoz.
11. Dugja a markolat végeit a lábmerevítőbe.
Alábmerevítő lyukai a markolat lyukain
legyenek.
Figyelem! Az árucikket csak akkor használja,
ha a rögzítőcsavar a markolat három beállítási
lyukának egyikében rögzítve lett! Húzza ki a
markolatot a jelzésig a rögzítésből.
12. Rögzítse a rögzítő csavarral rendelkező
markolatot (11).
Tudnivaló: A széltakarásnak minden rugót
teljesen le kell fednie.
Szétszerelés
Az árucikket az ellenkező sorrendben szerelje
szét.
1. Távolítsa el a széltakarást.
2. A trambulin összecsukása előtt a védőkupakot
(1a) dugja a trambulin menetébe (B ábra).
Tudnivaló: Javasoljuk, hogy az árucikk össze-
csukását két személy végezze.
3. Tegye a bal lábát a keretcsukló (1b) mellé a
keretre és húzza meg teljes erővel a keretrészt
önmaga felé a talajról, amely a keretcsukló
mellett balra található.
4. Csukja össze mindkét keretrészt a B ábrán
látható módon.
5. Tolja mindkét keretcsuklót (1b).
Vigyázat becsípődésveszély!
A összecsukáskor tartsa távol a keret-
csuklótól.
A keret részei összecsukáskor hirtelen
beugranak a végső helyzetükbe.
Fogja meg a keret részeit a hallható
bekattanásig. Egyébként a keret részei
visszaugranak a kiindulási pozícióba.
A markolat beállítása
Lehetősége van a markolatot három különböző
magasságba (E ábra) beállítani, a testmagassá-
gának megfelelően.
1. Csavarja ki és távolítsa el a rögzítőcsavaro-
kat(11) és állítsa a markolatot adott magas-
ságba.
Figyelem! Az árucikket csak akkor használja,
ha a rögzítőcsavar a markolat három beállítási
lyukának egyikében rögzítve lett! Húzza ki a
markolatot a jelzésig a rögzítésből.

20 HU
2. Tartsa két kézzel a markolatot.
A kezek közel derékszöget zárjanak be
(Fábra).
3. Rögzítse a rögzítő csavarral rendelkező
markolatot.
Az edzésre vonatkozó
általános tanácsok
Az edzés menete
•Viseljen kényelmes sportruházatot és a cso-
magban lévő zoknit.
•Minden edzés előtt melegítsen be és fokozato-
san hagyja abba.
•Tartson elegendő szünetet a gyakorlatok
között és igyon eleget.
•Kezdőként soha ne terhelje túl magát. Növelje
lassan az edzés intenzitását.
•Minden gyakorlatot egyenletesen végezzen,
ne hirtelen és gyorsan.
•Ügyeljen az egyenletes légzésre. Erőfeszí-
tés közben fújja ki a levegőt és lazításkor
szívja be.
•Ügyeljen a helyes testtartásra a gyakorlatok
végzése közben.
•Minden használat előtt ellenőrizze a trambulin
lábainak stabil helyzetét.
•Az ugrószövet és a széltakarás mindig legyen
tiszta és száraz!
•Azonnal szálljon le a trambulinról, ha szédül,
heves szívverést vagy hasonlót érez. Azonnal
konzultáljon orvosával.
Bemelegítés
Minden edzés előtt szánjon elég időt a beme-
legítésre. A következőkben leírunk ehhez egy
pár egyszerű gyakorlatot az Ön számára.
Az adott gyakorlatokat 2-3-szor ismételje.
Tarkóizom
1. Lassan fordítsa el a fejét balra és jobbra. Is-
mételje meg ezeket a mozdulatokat négyszer
ötször.
2. Fordítsa el lassan a fejét először az egyik,
majd a másik irányba.
Karok és vállak
1. Kulcsolja össze a kezeit a háta mögött és
óvatosan húzza őket felfelé.
Ha közben a felső testével is előredől, akkor
minden izmot megfelelően átmozgat.
2. Végezzen vállkörzést mindkét vállával előrfelé
és pár perc múlva hátrafelé is.
3. Húzza fel a vállait a fülei irányába, majd
ismét engedje le a vállait.
4. Végezzen karkörzést a bal és a jobb karjával
felváltva előre, majd egy perc elteltével hátra-
felé.
Fontos: Ne feledkezzen meg közben a
nyugodt légzésről!
Edzésjavaslatok
A következőkben bemutatunk Önnek egy párat
a sok gyakorlat közül.
Tudnivaló: Az átlagnál magasabb emberek
számára egyes ábrázolt gyakorlat nem
alkalmas, mivel nem lehet őket helyesen végezni.
Gyakorlatok fogantyú nélkül
Alapugrás zárt lábakkal (I ábra)
Kiindulási helyzet
1. Álljon összezárt lábakkal az ugrómatracon.
2. Enyhén hajlítsa be a térdeket és a felsőtestet
csípőből kicsit előre.
3. Kicsit tolja hátra a fenekét és egyenesítse ki a
medencét.
4. Húzza be a köldökét és a lapockákat a
gerincoszlop felé.
5. A vállak leengedve maradnak és a fej a
gerincoszlop meghosszabbítása.
Végső helyzet
6. Feszítse meg a kar-, a fenék- és a hasizmait.
7. Ugorjon el zárt lábakkal egyszerre az
ugrómatracról és ehhez mozgassa a karját
párhuzamosan.
8. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-15-ször
mind három sorozatban.
Fontos: Ne feszítse túl a térdeit és tart-
sa feszesen a testét.