EZ-ON Running Training Series Administrator Guide

中
使用说明书
健 步 运 动 腕 表 系 列
Running Training Series
Operation Instruction Manual
EN

M019- 2
M020-2

目 录
1.简介..........................................................1
2.功能特征..................................................1
3.按键及LCD显示 ......................................2
4.休眠状态..................................................2
5.计时功能..................................................3
5.1.查看时间...............................................3
5.2.时间与日期设置...................................3
6.闹铃及整点报时.......................................5
7.计步器......................................................6
7.1.用户资料设置.......................................7
7.2.测量步长..............................................8
7.3.使用计步器...........................................8
7.4.实时查询锻炼数据...............................9
7.5.关闭计步器.........................................10
7.6.查看锻炼记录.....................................11
8.跑表功能................................................13
8.1.进入跑表模式.....................................13
8.2.单段计时.............................................13
8.3.圈计时.................................................14
8.4.查看圈计时记录.................................15
8.5.删除圈计时记录.................................16
8.6.退出跑表模式.....................................16
9.按锁键....................................................17
10.背景光..................................................17
11.防水性..................................................17
12.更换电池..............................................18
13.注意事项..............................................19
14.产品规格..............................................19

2.功能特征
1
计 步 器
1.简介
感 谢 您 购 买 宜 准 健 步 运 动 腕 表 ，
在 使 用 之 前请 仔 细 阅 读 说 明 书 。了 解该 产品
。
本表出厂时设为休眠状态，使用前先解除
休眠状态(参 见 第4章 节)
EZ O N
的功能、操作方法及注意事项
本表为可测量行进步数的多功能手表，不
但具有时间、日历、闹铃、跑表等功能 ， 还能
实时监测行走或跑步过程中的步数，速度，
距 离 及 卡路 里 燃 烧等 ， 并 可 存 储 和 查 看 最 后
10天的锻练记录。
。
BMI 指数 锻炼记录
30圈 跑表
30 LAP
50年日历
闹 铃 整点报时
50米防水
50 背景冷光
卡路里燃烧
距离速度
0
2
345
6
7
8
km/h

3.按键及LCD显示
2
C
B
AD
E
按键[A]: 背光/锁键
按键[B]: 设置/返回
按键[C]: 记录/向下/减少
按键[D]: 跑表/向上/增加
按键[E]: 确认/开始/停止
计步符号 跑表符号
闹铃符号 整点报时符号
确认按键提示 返回按键提示
增加按键提示 减少按键提示
按键锁符号 键音关符号
低电压提示符号 步数
卡路里燃烧值
4.休眠状态
如果长时间不佩戴，为节约电池电源，可
在时间模 式同 时 按 住[A][B][C][D]四个 按 键 进
入 休眠 状态 。在休眠 状态，手 表只保留 计时 功
能但 不显示，以节省电源。
在休眠 状态，同时按住[A][B][C][D]四个
按键返回时间模式显示。

5.2.时间与日期设置
1)在时间模式按住[B]键，进入设置菜单；
2)在设置菜单按[C]键或[D]键 选择"Time-Date"
(时 间-日期 设置)， 按[E]键确认；
3)其设置 选项为：小时、分钟、秒 、12/24 时
制、年、月、日、日期格式、键音开/关；
按[C]键或[D]键改变设置或调整数值，按
住[C]键或[D]键可快速调整数值；
4)按[E]键确认设置并进入下一设置选项，或按
[B]键确认设置并返回上一设置选项；
5)回到设置菜单时，按[B]键返回时间模式。
3
5.计时功能
5.1.查看时间
在 时间 模式 ， 连 续 按[B]键 可以循环查看
当前时间、星期及日期、秒。
星期、日期
E
B C
D
A
B
B
B
秒
时间
时间
时间
时间模式

PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
小时
分钟
秒清零
12/24时制
年
月
日
日期格式
键音开/关
B
E
EB E
BE
BE
BE
4
设置菜单
B E
B E
B E
PM
PM
B
E
B C
D
A
时间模式
B
B
E

5
6.闹铃及整点报时设置
若开启闹铃，在设定的时间手表蜂鸣约20
秒；蜂鸣时按任意键可中止蜂鸣。
若开启整点报时，整点时手表蜂鸣提醒。
在时间模式，显示 表示闹铃开启，不显
示 表示闹铃关闭。
在时间模式，显示 表示整点报时开启，
不显示 表示整点报时关闭。
闹铃开启 整点报时开启
开启或关闭闹铃及整点报时，方法如下：
1)在时间模式按住[B]键，进入设置菜单；
2)按[C]键或[D]键选择"Alarm"(闹铃设置)，按
[E]键确认；
3)其设置选项为：整点报时开关、闹铃开关、
闹铃小时、闹铃分钟；
按[C]键或[D]键改变设置或调整数值，按
住[C]键或[D]键可快速调整数值；
4)按[E]键确认设置并进入下一设置选项；或按
[B]键确认设置并返回上一个设置选项；
5)回到设置菜单时，按[B]键返回时间模式。

6
闹铃小时
闹铃开关
PM
PM
PM
PM
B E
整点报时开关
PM
PM
E
BC
D
A
设置菜单
PM
PM
闹铃分钟
PM
PM
E
B E
B
E
B
E
7.计步器
7.1.用户资料设置
锻炼前建议先将年龄性别等个人资料输入
表中。
1)在时间模式按住[B]键，进入设置菜单；
2)按[C]键或[D]键选择"User"(用户资料设置)，
按[E]键确认；
3)其设置选项为：性 别、年龄、单位、体重、身
高、步长；
按[C]键或[D]键调整数值或改变设置，按
住[C]键或[D]键可快速调整数值；
4)按[E]键 确认 设 置 并 进入 下一 设置 选项； 或
按[B]键确认设置并返回上一个设置选项；

7
BMI指数 年龄
PM
PM
PM
PM
公制/英制单位
步长
PM
PM
PM
PM
身高 体重
E
性别
设置菜单
E
B C
D
A
PM
PM
B
E
B
E
PM
PM
B E
B E
B E
BE
BE
5)设置结束后，本表可自动算出用户BMI(身体
质量指数)；
6)回到设置菜单时，按[B]键返回时间模式。
正 常 人 体 的 BMI指 数 在18.5-24.0， 小 于
18.5偏瘦，大于24.0偏胖，大于30.0属于肥
胖。

8
7.3.使用计步器
在时间模式，按[E]键进入锻炼模式(先 显示
锻炼模式标识2秒，然后进入锻炼模式)， 计步
器 开 始测 量 。
每天第一次使用计步器时，起始数据为零；
以后再使用时，起始数据为上次的测量数据。
开始计步
锻炼模式标识
时间模式
E
B C
D
A
E
7.2.测量步长
步长是指
每个人的步长与个人身高、走路姿势、
习惯步频有关，可以通过下面方法进行测量。
按照个人习惯走10步以上(步数越多，其测量结
果越准 确)，然后测 量 出 起点到 最 后 一 步的距
离，再将距离除以步数，得出个人步长。例如：
A走了10步，距离是6.0米，那么他的步长为：
6.0米/10=60厘米。
一只脚的脚尖到另一只脚的脚尖
的距离，
6.0米
在锻炼模式按[B]键，手表返回时间模式。
在时间模式， 闪烁表示计步器处于计步
状态。不显示 表示计步器停止计步.

9
计步器是通过感应步行中手臂的摆动来测
量步数，出现下列情况计步器可能无法正确测
量：
1)手表佩戴过于宽松；
2)将手插入口袋；
3)将手表挂在背包等物品上；
4)
)
)
)
)
)
)
)
穿着拖鞋、木屐等行走；
5在拥挤场所行走；
6 频繁起立和坐下；
7步行外的剧列运动，如打篮球、网球、羽毛
球等球类；
8乘坐交通工具，如骑自行车、坐公交车等；
9上下楼梯或山峰；
10 频繁变更行进速度；
11 短距离快跑；
12)步行停止时手臂连续摆动。
每人每天步行1万步以上有益身体健康。
如果您存在下列情况：长时间未锻炼、身
体有心血管呼吸道等疾病、孕妇、正在使用医
疗器械、经常抽烟酗酒，高强度的锻炼具有一
定的风险，使用本表之前，先咨询医生。
7.4.实时查询锻炼信息
在锻炼模式，可实时查询锻炼数据，按
[C]键或[D]键可循环查看步数、当前时间、锻
炼时间、距离、卡路里燃烧值。
。
为了避免计步误差，只有在用户连续步行
10步以上，计步器才开始记录并显示步数

10
CD
CD
E
B C
D
A
CD
CD
C
D
7.5.关闭计步器
在锻炼模式按住[E]键直到手 表返回到时间
模式，计步器停止计步。
步数
卡路里
距离
锻炼时间
当前时间

11
7.6.查看锻炼记录
本表每晚12点自动存储当天锻炼数据，本
表只保留最后10天的锻炼记录。查看锻炼记录
的方法如下：
1)在时 间 模按 住[C]键 进 入记 录 模式(先显示 记
录模 式标识，2秒后显示记录中卡路里燃烧值
柱状图，1个柱状表示一天数据)；
2)按[C]键或[D]键选择记录，按[E]键确认；
3)按[C]键或[D]键循环查看以下数据：步数、
速度、距离、锻炼持续时间及卡路里燃烧值；
4)按[B]键回到卡路里柱状图；
5)显 示 卡 路 里 柱 状 图 时 ， 按[B]键 回 到 时 间 模
式。
E
锻炼模式
E
B C
D
A
时间模式
E
计步器运行时，如果手表静置超过1小时，
手表将自动关闭计步器，并返回时间模式。

步数
距离
锻炼持续时间
速度
卡路里柱状图
E
B
PM
PM
卡路里燃烧
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
记录模式标识
PM
PM
时间模式
E
B C
D
A
C
B
D
C
C D
锻炼持续时间
PM
PM
卡路里燃烧
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
记录模式标识
PM
PM
时间模式
D
A
D
C
DD
12
CDD
C D

13
8.2.单段计时
单段计时可用 来测量一名选手总的跑步时
间，方法如下：
在跑表模式按[E]键开始计时，再 按[E]键
停止计时，再按[E]键继续计时。
跑表运行(显示 ) 跑表停止(不显示 ）
PM
PM
PM
PM
PM
PM
E
E
跑表清零(不显示 ）
E
BC
D
A
8.跑表功能
跑表测量范围为99小时59分59秒，有单段
计时和圈计时两种方式。
8.1.进入跑表模式
时间模 式按[D]键可进入跑表模 式( 先显示
模式标题，约2秒后进入跑表模式)；或连续按[D]
两次，快速进入跑表模式。
时间模式
跑表模式
D
B
PM
PM
E
B C
D
A

8.3.圈计时
在跑道跑步或赛车时，可用圈计时记录每
圈所用时间和总跑步时间。本表最多可记录30
个圈计时。
进入跑表模式；起跑时按[E]键开始计时，
第一圈结束时按[D]键，屏幕显示第一圈圈记录
(圈计时和总计时)，并且开始下一圈计时；约5秒
后手表自动返回跑表运行 界面；依次类推，每
圈结束时按[D]键；最后一圈结束时按[D]键，
再按[E]键停止跑表运行。
14
PM
PM
跑表运行(显示 )
圈号
圈计时
总计时
PM
PM
D
PM
PM
圈计时
总计时
E
E
E
B C
D
A
PM
PM
本表最多只可记录30圈圈计时。
每次使用圈计时前，应先将上次的存储记
录删除(参见8.5章节)。
跑表清零(不显示 ）
跑表停止(不显示 ）
圈记录( 闪烁)

8.4.查看圈计时记录
跑表停止运行后，按[C]键进入跑表记录界
面，然后连续按[C]键或[D]键可循环查询各圈记
录(圈计时和总计时)、最佳圈及圈计时、平均圈
计时。按[B]键返回跑表模式 。
15
PM
PM
D
C
C
D
CB
D
C
第1圈记录
跑表停止
圈号
圈计时
总计时
其他圈记录
圈号
圈计时
最佳圈计时
平均圈计时
D
C
E
BC
D
A
PM
PM

16
最佳圈(BEST LAP)指圈计时数据最小的圈。
平均圈计时(AVG LAP)=总时间/总圈数
8.5.删除圈计时数据
跑表停止时，按住[D]键约3秒( 环绕一
圈)即可删除跑表数据。
跑表清零
跑表停止
PM
PM
E
BC
D
A
数据删除中
D
8.6.退出跑表模式
在跑表模式按[B]键返回时间模式。
在时间模式，显示 表示跑表处于计时状
态。不显示 表示跑表停止计时.
在跑表模式，跑表停止一分钟后，本表将
自动回到时间模式。

10.背景光
除休眠状态和按键锁定外，按[A]键可点亮
背景光约3秒。
11.防水性
手表具有50米防水性。可佩戴洗手、凉水
淋浴、游泳，但不可佩戴潜水和桑拿等。
为保持防水性：
1)要定期 更换 防水圈，一 般 是1 - 2年，如不更
换，手表可能会因胶圈老化而受潮；
2)不能在水中操作手表按键。
17
按键锁定
按键锁锁定时，用户仍可进入或退出休眠
状态，但进行其他按键操作须先打开按键锁。
A
9.按键锁
为了防止佩戴时不小心碰到按键造成误操
作，可将按键锁定，方法如下：
在时间 模式 按住[A]键直至 显 示，表示
按键锁已锁定。
按键锁锁定时，按住[A]键直至 不显示，
表示按键锁已打开。