Frontier FMS100 User manual

FMS100
USER MANUAL
EN
Please read this guide carefully before use

IMPORTANT INFORMATION
Regardless of how enthusiastic you may be about getting on your equipment and exercising, take the
time to ensure that your safety is not jeopardized. A moment’s lack of attention can result in an accident,
as can failure to observe certain simple safety precautions.
1.In the event of failure of this product to conform to this warranty during the warranty period, please
contact your local retailer.
2. Read, study and understand the Manual and all the warning labels on this product. Furthermore, it is
recommended to familiarize yourself and others with the proper operation and workout recommendations
for this product prior to use. Some of the information can be obtained in this Manual, as-well-as from your
local retailer.
3. It is imperative that you retain this Owner’s Manual and be sure all warning labels are legible and intact.
Replacement Owner’s Manuals and labels are available from your local retailer.
4. It is recommended that another person assist you with the assembly this unit.
5. You can use the WRENCH and the INNER HEX WRENCH to complete the assembly.
6. Consult your physician before starting any exercise program.
7. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain or any other abnormal symptoms, stop the exercise
at once. CONSULT A PHYSICIAN IMMEDIATELY.
8. Keep hands, limbs and long hair well out of the way of moving parts.
9. Always wear appropriate workout clothes when exercising. DO NOT wear robes or other clothes that
could become caught. Running or aerobic shoes are also required.
10. If you find any defective components, hardware becoming worn out or damaged (such as the Cables,
Pulleys and Connection Points) while assembling or checking the equipment, or if you hear any unusual
noises coming from the equipment during use, stop immediately. Replace the defective components.
DO NOT Use the equipment until the problem has been rectified. TAKE CARE OF THESE PARTS WORN
OUT EASILY!
11. Our product is in compliance with EN20957-1,EN957-8,CLASS H. Suitable for domestic, home use only.
12. WARNING：Max user’s body weight is 110kg.
13 Warm up 5 to 10 minutes before each workout and cool down 5 to 10 minutes afterward. This allows
your heart rate to gradually increase and decrease and will help prevent straining muscles.
14. WARNING: Use the EQUIPMENT and start your training step by step, because injuries to health may
result from incorrect or excessive training.
15. Load adjustment is by adding bells. DO NOT attempt to lift more weight than you can control safely.
16. WARNING: It is important for keeping unsupervised children and pets away from the EQUIPMENT all
the time in order to avoid injuring them.
17. WARNING: Pregnant women are not advised to use the machine and the body for measure.
Please consult your doctor prior to use.
18. WARNING: Parents and others in charge of children should be aware of their responsibility because
the natural play instinct and the fondness of experimenting of children can lead to situations or behaviors for
which the training equipment is not intended.
19. WARNING: If children are allowed to use the equipment, their mental and physical development and
above all their temperament should be taken into account. They should be controlled and instructed to the
correct use of the equipment. The equipment is under no circumstances suitable as a children’s toy.
20. Handicapped or disable persons should not use the machine without the presence of a qualified health
professional or physician.
21. Use the equipment on a solid, flat level surface with a protective cover for your floor or carpet.
To ensure safety, the equipment should have at least 0.5 meters of free space all around it.
22. WARNING: If the floor is not stable, please level the uneven floor. The machine can be used only
indoors. DO NOT use near water or outdoors.
23. WARNING: DO NOT leave any sharp object outside the machine after the adjustment.

Exploded View Diagram
PART MATERIAL Q’TY
1. Main Frame Q235 1
2. Left Foot Support Q235 1
3. Right Foot Support Q235 1
4. Foot pedal Plastic 2
5. Hydraulic Cylinder Q235/Plastic 2
6. Elastic Rope Set Thread/Plastic 2
7. Triangle Knob M12X35 Q235 1
8. Computer Metal/Plastic 1
9. Computer Stand Plastic 1
10. Pulley Rack Q235 1
11. Pulley Plastic 1
12. Cable set Fe/Plastic 1
13. End Cap Φ50 Plastic 4
14. Bumper stopper Plastic 2
15. Special Washer Q235 2
16. Nylon Bearing Plastic 4
17. Special Washer Q235 2
18. Ball Head Cap Plastic 2
19. Plastic Base Plastic 2
20. Inner Hex Bolt M8X25 Q235 2
21. Ball Head Bolt M8X40 Q235 4
22. Tapping Screw ST4.8X19 Q235 4
23. Hex Bolt M10X50 Q235 1
24. Washer Φ8 Q235 8
25. Nylon Lock Nut M8 Q235 4
26. Washer Φ10 Q235 2
27. Nylon Lock Nut M10 Q235 1
28. Magnet Fe/ Plastic 1
29. Sensor Metal/Plastic 1
30. Screw ST3.5X13 Q235 2
31. Cable Rack
32. Big Washer Φ5
Q235
Q235
1
4
INSTRUCTIONS FOR USE
Using this Machine will provide you with several benefits. It will improve your physical
fitness, tone your muscles and, in conjunction with a calorie-controlled diet, help lose
your weight. The stage helps get the blood flowing around the body and the muscles
working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury.
COMPUTER
SPECIFICATIONS:
TIME --------------------------------------------------------------------------------00:00-59:59
COUNT -----------------------------------------------------------------------------------0-9999
REPS/MIN-------------------------------------------------------------------------------- 0-9999
CALORIES-------------------------------------------------------------------------0-9999 CAL

KEY FUNCTION:
MODE: This key lets you to select and lock on to a particular function you want, and hold
the key for 3-4 second to have all function values reset (total reset).
RESET: The unit will be reset by pressing the key.
OPERATION PROCEDURES:
AUTO ON/OFF
. The system turns on when any key is depressed or when it sensor an input from the
speed sensor.
. The system turns off automatically when the speed sensor has no signal input or no
key are pressed for approximately 4 minutes.
RESET:
The unit can be reset by either changing battery or pressing the MODE key for 3 seconds.
FUNCTION:
1. COUNT: Display the count in the first rank of LCD screen.
2. SELECT: Operate the MODE key to select functions in second rank of LCD screen for
following sequence: TIME CALORIES REPS/MIN SCAN
3. CALORIES
. Press the MODE key until the pointer advances to CAL.
. When the speed sensor has any signal input, it starts the count up.
. Automatically accumulates calories amount consumed when starting exercise.
BATTERY
. If there is a possibility to see an improper display on the monitor, please replace the
battery to have a good result.
. This monitor uses one battery.
HOW TO REMOVE BATTERY:
1. Pull off the battery cover and place one
SIZE-AA battery into battery housing on back of monitor, please refer to below illustrations.
2. Insure the battery is correctly positioned and battery springs are in proper contact with
battery.
3. Replace battery cover and ensure it is tightly closed.
4. Battery life is approx. 1 year under normal usage.
5. If the display is illegible or only partial segments appear, remove batteries and wait
15 sec. before reinstalling.
6. Removing the batteries will erase computer memory.

HOW TO USE
First let your feet get on the Foot pedals (#4), then you can step in place.
1.You can adjust the knob (#7) to fix the height position of the Foot pedal (#4).
Turn the Knob to “+”, increase the height position.
Turn the Knob to “-”, decrease the height position
2.You can use the Elastic Rope (#6) to exercise your arms while stepping.
See the pictures below.
Information General Fitness Tips
Consult your physian
Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a
physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular
exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel
discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your
family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Make sure to store that no children are near you when you are using this equipment.
Moreover, make sure to store the equipment in a safe place away from children.
Wear comfortable clothing
Always wear comfortable clothing when you are using the equipment, including gym shoes.
Do not wear loose clothing that can tear during use.
Inspect your equipment
Prior to using your equipment, make sure that all nuts and bolts are properly tightened.
Regular maintenance is very important to keep the equipment in good condition.
Set your own pace
The intensity level of your workout on this equipment depends on your own condition. If you
have not been in training for some years or if you are overweight, it is recommended that you
start slowly with only a few minutes per week.

At first you will be able to d the exercises for only a few minutes but this will improve within
6 to 8 weeks. Do not let yourself get discouraged if this takes a few weeks more. It is important
for you to set your own pace. In the end you will be able to keep on exercising for more than
30 minutes. The better your condition, the more difficult it will become to stay at this level.
But be aware of the following:
- Consult with your physician before you start your training programme. Let him/her advise you
about the training programme as well as about your diet.
- Start your training at an easy pace and do not aim too high at first. Aside from this exercise
with the equipment, also engage in extra activities, for instance, jogging, swimming, dancing,
and biking. Regularly check your heart rate. If you do not have a counter, ask your family
physician how you can best check your heart rate. Determine your desired heart rate.
Take into consideration your age and condition.
- Make sure that you drink enough when training on this equipment. You need to keep drinking
to prevent dehydration. The liquids you take in must be at room temperature. Limit your intake
of cold drinks.
MAINTENANCE
1. Lubrication of all moving parts is essential to the longevity and optimal performance of your
Machine. Initial lubrication of some parts of your gym have been done at the factory, but the
weight stack guide rods must be lubricated at the time of assembly. We recommend a clear
aerosol or silicone spray.
Note: Do not use oil based lubricants as they will attract dust, dirt and grime, and will
eventually gum up and erode bushings and sealed bearings.
2. All pulleys and bushings should be checked regularly for signs of wear.
3. Check and adjust cable tension periodically as it will maintain proper anatomical function.
4. Periodically check all moving parts, upholstery and grips for signs of wear or damage. If there
is a problem or replacement part which is necessary, STOP USING THE EQUIPMENT and
immediately contact your local retailer. Replace parts using only genuine parts.
5. All chrome plated surfaces should be cleaned regularly to prolong the life and luster of the
finish. Wipe equipment down with a damp cloth and dry thoroughly each day. At least once a
week your chrome equipment should be polished with a commercial grade or automotive
type chrome polish.
6. When checking the bolts and nuts, be sure they are all fully fastened. If there is a bolt or
nut that continuously loosens obtain a replacement through your local retailer.
7. Check welds to be free of cracks.
Failure to perform routine maintenance could result in personal injury and/or equipment damage.

FMS100
BRUKSANVISNING
SWE
Vänligen läs den här bruksanvisningen innan du använder utrustningen

VIKTIG SÄKERHETSINFORMATION
Oavsett hur entusiastisk du är för att börja använda din maskin och träna, ta lite tid för att försäkra dig
om att du inte riskerar din säkerhet. En sekund av bristande uppmärksamhet kan resultera i en olycka,
det kan även ske om du inte ser till att vidta några enkla försiktighetsåtgärder.
1. Läs, studera och förstå manualen och alla varningar som medföljer den här produkten. Det är även
viktigt för dig själv och andra att lära känna maskinen och följa de rekommenderade träningsinstruktionerna
innan användning. En del av informationen hittar du i den här manualen, samt hos din lokala återförsäljare.
2. Det är viktigt att du behåller den här manualen och ser till att alla varningsetiketter är hela och läsbara.
Ersättningsmanual och varningsetiketter finns hos din lokala återförsäljare.
3. Du kan använda SKIFTNYCKELN och den INRE INSEXNYCKELN för montering av maskinen.
4. Prata alltid med din husläkare innan du börjar ett nytt träningsprogram.
5. Om användaren känner sig yr, illamående, får smärtor i bröstet eller upplever några andra onormala symtom,
avsluta träningen och KONTAKTA EN LÄKARE OMEDELBART
6. Håll alla lemmar, händer, fötter, och långt hår borta från alla rörliga delar.
7. Använd alltid kläder anpassade för träning när du motionerar. ANVÄND INTE morgonrock eller lösa kläder
som kan komma att fastna i maskinen. Löp-, eller aerobicskor är ett måste.
8. Om du skulle hitta några fel på maskinen, delar som slitits ut eller skadats (som t.ex. elkablar, remskivor, och
anslutningspunkter) under monteringen eller kontrollen av din maskin eller om du hör underliga ljud från maskinen
under drift - sluta omedelbart. Byt ut de trasiga delarna. ANVÄND INTE maskinen innan problemet har återställts.
TA HAND OM DESSA DELAR, DÅ DEM LÄTT SLITS UT!
9. Vår produkt är i överensstämmelse med EN20957-1 och EN957-8, KLASS HC utan att bryta systemet.
Endast anpassad för hemmabruk.
10. VARNING：Maximal vikt för användare är 110kg.
11. Värm upp 5 till10 minuter innan varje träningspass och varva ner 5 till 10 minuter efteråt. Detta tillåter din puls
att långsamt öka och minska och motverkar att du överanstränger dina muskler.
12. VARNING: Använd UTRUSTNINGEN försiktigt och börja din träning steg för steg, eftersom man lätt kan få
skador vid felaktig eller överdriven träning.
13. VARNING: Det är viktigt att hålla barn och husdjur borta från UTRUSTNINGEN för att undvika att de skadar sig.
14. VARNING: Gravida kvinnor rekommenderas inte att använda maskinen. Rådgör med din läkare innan
användning.
15. VARNING: Föräldrar och andra med ansvar för barn bör vara medvetna om sitt ansvar, då barnens naturliga
instinkt och förkärlek till att experimentera kan leda till situationer eller beteenden som träningsutrustningen inte är
avsedd för.
16. VARNING: Om barn tillåts använda utrustningen, bör deras psykiska och fysiska utveckling och framför allt
deras temperament beaktas. De bör guidas och instrueras hur de korrekt använder utrustningen. Utrustningen är
under inga omständigheter lämplig som barnleksak.
17. Handikappade eller personer med fysiska svårigheter bör inte använda utrustningen utan närvaro av
kvalificerad sjukvårdspersonal eller läkare.
18. Använd utrustningen på ett fast, plant underlag med ett skyddande hölje på ditt golv eller matta. För att
garantera säkerheten, bör utrustningen ha minst 2 meter fritt utrymme.
19. VARNING: Om golvet inte är stabilt, jämna till ytan. Utrustningen kan endast användas inomhus.
ANVÄND DEN INTE nära vatten eller utomhus.
20. VARNING: LÄMNA INGA vassa föremål utanför utrustningen efter justeringen.
21. VARNING: När du justerar höjdläget kommer datorn att visa när de två pedalerna är 170-195 mm från marken,
är höjdläget inte korrekt startar inte displayen.
22. Kraven för elastiska band är bara för er referens.

Sprängskiss
BESKRIVNING MATERIAL ST
1. Huvudram Q235 1
2. Vänster fotstöd Q235 1
3. Höger fotstöd Q235 1
4. Fotpedal Plast 2
5. Hydraulcylinder Q235/Plast 2
6. Elastiskrep uppsättning Tråd/Plast 2
7. Triangel knopp M12X35 Q235 1
8. Dator Metall/Plast 1
9. Datorstativ Plast 1
10. Remskiva med stång Q235 1
11. Remskiva Plast 1
12. Kabel set Fe/Plast 1
13. Ändkåpa Φ50 Plast 4
14. Stötfångare Plast 2
15. Special bricka Q235 2
16. Nylonlager Plast 4
17. Special bricka Q235 2
18. Bollhuvud hylsa Plast 2
19. Plast Bas Plast 2
20. Kolumn huvud inre sexkantsbult Q235 2
21. Bollhuvud Bult M8X40 Q235 4
22. Plåtskruv ST4.8X19 Q235 4
23. Sexkantsbulten M10X50 Q235 1
24. Bricka Φ8 Q235 8
25. Nylon Låsmutter M8 Q235 4
26. Bricka Φ10 Q235 2
27. Nylon Låsmutter M10 Q235 1
28. Magnet Fe/ Plast 1
29. Sensor Metall/Plast 1
30. Skruv ST3.5X13 Q235 2
31.Kabelhylla
32.Stor bricka Φ5
Q235
Q235
1
4
INSTRUKTIONER FÖR ANVÄNDNING
Denna utrustning medför flera fördelar. Det kommer att förbättra din fysiska kondition, förfina
dina muskler och i samband med en kalorikontrollerad diet, hjälpa dig att gå ner i vikt.
Maskinen hjälper till att öka blodcirkulationen i kroppen och ser till att musklerna får arbeta.
Det kommer också att minska risken för kramp och muskelskada. Det är lämpligt att göra
några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning bör utföras i cirka 30 sekunder.
Tvinga eller ryck inte i dina muskler in i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA.
DATOR
SPECIFIKATIONER:
TIME --------------------------------------------------------------------------------00:00-59:59
COUNT -----------------------------------------------------------------------------------0-9999
REPS/MIN-------------------------------------------------------------------------------- 0-9999
CALORIES-------------------------------------------------------------------------0-9999 CAL

KEY FUNCTION:
MODE: This key lets you to select and lock on to a particular function you want, and hold
the key for 3-4 second to have all function values reset (total reset).
RESET: The unit will be reset by pressing the key.
OPERATION PROCEDURES:
AUTO ON/OFF
. The system turns on when any key is depressed or when it sensor an input from the
speed sensor.
. The system turns off automatically when the speed sensor has no signal input or no
key are pressed for approximately 4 minutes.
RESET:
The unit can be reset by either changing battery or pressing the MODE key for 3 seconds.
FUNCTION:
1. COUNT: Display the count in the first rank of LCD screen.
2. SELECT: Operate the MODE key to select functions in second rank of LCD screen for
following sequence: TIME CALORIES REPS/MIN SCAN
3. CALORIES
. Press the MODE key until the pointer advances to CAL.
. When the speed sensor has any signal input, it starts the count up.
. Automatically accumulates calories amount consumed when starting exercise.
BATTERY
. If there is a possibility to see an improper display on the monitor, please replace the
battery to have a good result.
. This monitor uses one battery.
HOW TO REMOVE BATTERY:
1. Pull off the battery cover and place one
SIZE-AA battery into battery housing on back of monitor, please refer to below illustrations.
2. Insure the battery is correctly positioned and battery springs are in proper contact with
battery.
3. Replace battery cover and ensure it is tightly closed.
4. Battery life is approx. 1 year under normal usage.
5. If the display is illegible or only partial segments appear, remove batteries and wait
15 sec. before reinstalling.
6. Removing the batteries will erase computer memory.
HUVUDFUNKTIONER:
MODE: Den här knappen låter dig välja och låsa den funktion du vill använda. För att återställa
alla funktionsvärden till noll, håll in knappen i 3-4 sekunder (total återställning).
RESET: Maskinen går tillbaka till grundläge och gör en återställning när du trycker på knappen.
(OM DEN FINNS)
PROCEDURER VID DRIFT:
AUTO ON/OFF
- Systemet startar när någon av knapparna aktiveras eller att du börjar trampa.
Systemet stängs automatiskt av när hastighetssensorn inte har någon signal eller ingen
knapp har trycks ner under ungefär 4 minuter
RESET:
Maskinen kan återställas genom att byta batterierna eller hålla in MODE-knappen i 3 sekunder.
FUNKTION:
1. COUNT: Visar antal tramp på displayen.
2. SELECT: Använd MODE-knappen för att välja funktioner som följer:
TIME CALORIES REPS/MIN SCAN
3. CALORIES
Tryck på MODE-knappen tills du ser CAL.
När fartsensorerna får en signal, startas kaloriräkningen.
Summeras automatiskt när träningen startar.
BATTERI.
Har du problem med att läsa displayen, vänligen byt ut batterierna för bättre resultat.
Den här displayen använder ett batteri.
HUR MAN TAR BORT BATTERIET:
1. Dra bort batteriluckan och placera ett AA-batteri i batterifacket på bildskärmens baksida,
se illustrationen nedan.
2. Försäkra dig om att batteriet är rätt placerat och batterifjädrarna är i kontakt med batteriet.
3. Sätt tillbaka batteriluckan och se till att den är ordentligt stängd.
4. Batteriets livslängd är ca 1 år med normal användning.
5. Om displayen är oläslig eller bara några segment visas, tag ur batterierna och vänta i 15 sek.
innan du återinstallerar.
6. Genom att ta ut batterierna raderas allt datorminne.

HOW TO USE
First let your feet get on the Foot pedals (#4), then you can step in place.
1.You can adjust the knob (#7) to fix the height position of the Foot pedal (#4).
Turn the Knob to “+”, increase the height position.
Turn the Knob to “-”, decrease the height position
2.You can use the Elastic Rope (#6) to exercise your arms while stepping.
See the pictures below.
Information General Fitness Tips
Consult your physian
Before you start using this fitness equipment, it is recommended that you first get a
physical examination by your family physician or by a specialist. Before starting regular
exercises on this equipment, you must first get your doctor’s approval. When you feel
discomfort during your training on the equipment, you need to immediately consult your
family physician. Intelligent use, meaning responsible use of this equipment is crucial.
Make sure to store that no children are near you when you are using this equipment.
Moreover, make sure to store the equipment in a safe place away from children.
Wear comfortable clothing
Always wear comfortable clothing when you are using the equipment, including gym shoes.
Do not wear loose clothing that can tear during use.
Inspect your equipment
Prior to using your equipment, make sure that all nuts and bolts are properly tightened.
Regular maintenance is very important to keep the equipment in good condition.
Set your own pace
The intensity level of your workout on this equipment depends on your own condition. If you
have not been in training for some years or if you are overweight, it is recommended that you
start slowly with only a few minutes per week.
HUR DU ANVÄNDER TRAPPMASKINEN:
Placera först dina fötter på pedalerna (#4), sen kan du börja gå på stället.
1.Du kan justera vredet (#7) för att ändra höjden på pedalerna (#4).
Vrid vredet till “+”, för att höja pedalens position.
Vrid vredet till “-”, för att sänka pedalens position.
2.Du kan använda elastisk banden (# 6) för att träna dina armar samtidigt som du trampar.
Se bilderna nedan.
Allmän information och tränings tips
Rådfråga din läkare
Innan du börjar använda denna träningsutrustning, rekommenderas det att du först genomgår
en fysisk undersökning av din husläkare eller en specialist. Innan du börjar utöva regelbundna
övningar på denna utrustning, måste du först få din läkares godkännande. Om du känner
obehag under din träning på utrustningen, måste du omedelbart kontakta din husläkare.
Förnuftig användning, det vill säga en ansvarsfull användning av denna utrustning är enormt
viktigt. Se till att inga barn är i närheten när du använder den här utrustningen. Dessutom,
se till att förvara utrustningen på en säker plats borta från barn.
Bär bekväma kläder
Bär alltid bekväma kläder när du använder utrustning, inklusive gymnastikskor.
Bär inte löst sittande kläder som kan rivas sönder under användning.
Inspektera din utrustning
Innan du använder din utrustning, se till att alla muttrar och bultar är ordentligt åtskruvade.
Att regelbundet ta hand om maskinen är mycket viktigt för att behålla den i ett gott skick.
Bestäm din egen takt
Intensitetsnivån i träningen på denna utrustning beror på din egen kondition. Om du inte har
tränat under några år eller om du är överviktig, är det rekommenderat att du börjar långsamt
med bara ett par minuter per vecka.

Till en början kommer du att kunna träna i endast ett par minuter, men detta kommer att förbättras
inom 6 till 8 veckor. Låt dig inte bli avskräckt om det tar lite längre tid. Det är viktigt att du tar allt i
din egen takt. I slutändan kommer du att kunna träna i mer än 30 minuter. Ju bättre din kondition
är, desto svårare blir det att stanna på den här nivån. Men var medveten om följande:
- Rådgör med din läkare innan du börjar ditt träningsprogram. Låt hen ge dig råd om ditt
träningsprogram samt din kost.
- Starta din träning i ett lugnt tempo och sikta inte för högt i början. Bortsett från träningen med
den här utrustningen, delta också i andra aktiviteter, som till exempel jogging, simning, dans och
cykling. Kontrollera din puls regelbundet. Om du inte har en pulsmätare, fråga din husläkare hur
du bäst kan kontrollera din puls. Ta alltid hänsyn till din ålder och kondition.
- Se till att du dricker tillräckligt med vätska när du tränar, för att på så sätt förhindra potentiell
uttorkning. Det rekommenderas att konsumera drycker som är av rumstemperatur. Begränsa ditt
intag av kalla drycker.
UNDERHÅLL
Smörjning av alla rörliga delar är avgörande för livslängden och den optimala prestandan för din
maskin. Initial smörjning av vissa delar av din maskin har gjorts i fabrik, men vikt och styrstavar
måste smörjas vid monteringen. Vi rekommenderar aerosol eller en silikonspray.
Observera: Använd inte oljebaserade smörjmedel, då de kommer att dra till sig damm, smuts och
fett, och kommer så småningom att klibbas ihop och urholka gummitätade lager.
1. Alla remskivor och bussningar bör kontrolleras regelbundet för slitage.
2. Kontrollera och justera kabelspänningen regelbundet så att den upprätthåller god anatomisk
funktion. Kontrollera regelbundet alla rörliga delar som klädsel och grepp för tecken på slitage och
skador. Om det finns ett problem eller om det behövs en ersättningsdel som är nödvändig,
SLUTA ANVÄNDA UTRUSTNING och kontakta omedelbart din lokala återförsäljare.
Ersätt endast delarna med originaldelar.
3. Alla förkromade ytor bör rengöras regelbundet för att förlänga livslängden och för att
bibehålla en fin yta. Torka utrustning med en fuktig trasa, för att sedan torka ordentligt, upprepa
varje dag. Minst en gång i veckan bör kromutrustning poleras med en poleringsvätska.
4. Vid kontroll av bultar och muttrar, vara säker på att de är helt åtdragna. Om det finns en bult
eller mutter som kontinuerligt lossar, skaffa då en ny via din lokala återförsäljare.
5. Kontrollera att svetsställen är fria från sprickor.
Att inte utföra rutinunderhåll kan leda till personskador och/eller skador på utrustningen.
Frontier®
Makadamgatan 14
254 64 Helsingborg Sweden
Designed in Sweden I Assembled in China

FMS100
BRUGSANVISNING
DK
Du bedes venligst læse denne brugsanvisning inden du anvender udstyret

VIGTIG SIKKERHEDSINFORMATION
Du er givetvis ivrig efter at komme i gang med at bruge maskinen, så du kan få trænet. Brug dog lidt tid på at
læse denne vejledning, så du ikke risikerer at gå på kompromis med din sikkerhed. Uopmærksomhed i blot ét
sekund kan resultere i en ulykke, men denne kan også opstå, hvis du ikke tager nogle enkelte forholdsregler.
1. Læs, studér og forstå manualen og alle advarsler, der leveres med dette produkt. Det er også
vigtigt for dig og andre, at I lærer maskinen at kende og følger de anbefalede træningsanvisninger før brug.
En del af disse oplysninger finder du i denne manual samt hos din lokale forhandler.
2. Det er vigtigt, at du opbevarer denne manual og sørger for, at alle advarselsmærkater er intakte og læsbare.
Erstatningsmanual og advarselsmærkater kan erhverves hos din lokale forhandler.
3. Du kan anvende SVENSKNØGLEN og den INDVENDIGE UNBRAKONØGLE til montering af maskinen.
4. Konsultér altid din læge, inden du begynder et nyt træningsprogram
5.Hvis brugeren af maskinen føler sig svimmel, får kvalme, har brystsmerter, eller oplever andre unormale
symptomer, afsluttes træningen, og EN LÆGE KONTAKTES OMGÅENDE.
6.Hold alle lemmer samt hænder, fødder og langt hår væk fra alle de bevægelige dele.
7.Brug altid egnet træningstøj, når du træner. ANVEND IKKE morgenkåbe eller løstsiddende tøj, der eventuelt
kunne blive fanget i maskinen. Løbe- eller aerobicsko er påkrævet.
8.Hvis du opdager fejl på maskinen, slidte eller beskadigede dele (såsom ledninger, remskiver, og tilslutningspunkter)
under selve monteringen, eller når du anvender maskinen, bør maskinen slukkes øjeblikkeligt. Det gælder også,
hvis du hører mærkelige lyde under driften. Udskift herefter de ødelagte dele. ANVEND IKKE maskinen, før
problemet er løst. TAG HÅND OM DISSE DELE, DA DE LET SLIDES!
9.Vores produkt er fremstillet i henhold til EN20957-1 EN957-8, KLASSE HC, uden at bryde systemet. Kun
velegnet til hjemmebrug.
10.ADVARSEL: Max. vægt for brugere er 110 kg.
11.Varm op 5-10 minutter før hver træning og restituér efterfølgende 5-10 minutter. Dette bevirker, at din puls
gradvist stiger og falder, hvilket forhindrer, at du overanstrenger dine muskler.
12.ADVARSEL: Brug UDSTYRET forsigtigt og påbegynd din træning skridt for skridt. Du vil nemt kunne få skader
ved en forkert eller overdreven træning.
13.ADVARSEL: Det er vigtigt at holde børn og kæledyr væk fra UDSTYRET for at forhindre, at de skader sig selv.
14.ADVARSEL: Det anbefales, at gravide kvinder ikke anvender maskinen. Rådfør dig derfor med din læge, før du
gør brug af maskinen.
15.ADVARSEL: Forældre og andre med ansvar for børn bør være bevidste om deres ansvar, da børnenes naturlige
instinkter og forkærlighed for eksperimenter kan føre til situationer eller adfærd, som udstyret ikke er beregnet til.
16.ADVARSEL: Hvis børn får lov til at anvende udstyret, bør deres mentale og fysiske udvikling og frem for alt deres
temperament tages i betragtning. De bør blive vejledt og instrueret, så de anvender udstyret på korrekt vis.
Udstyret er under ingen omstændigheder egnet som legetøj.
17.Handicappede eller personer med fysiske vanskeligheder bør ikke anvende udstyret uden tilstedeværelse af et
kvalificeret sundhedsfagligt personale eller en læge.
18.Brug udstyret på en fast og plan flade med en beskyttende belægning på gulvet eller tæppet. Grundet
sikkerhedshensyn skal der være god plads rundt om udstyret, mindst 2 meter.
19.ADVARSEL: Hvis gulvet ikke er stabilt, må overfladen nivelleres. Udstyret må kun anvendes indendørs.
MÅ IKKE ANVENDES i nærheden af vand eller udendørs.
20.ADVARSEL: EFTERLAD IKKE skarpe genstande uden for udstyret efter justeringen.
21.ADVARSEL: Når du justerer højdeniveauet, viser computeren, når de to pedaler er 170-195 mm fra underlaget.
Er højdeniveauet ikke korrekt, viser displayet intet.
22.Kravene til elastikkerne er blot angivet for din reference.

SKITSE OVER DIAGRAM
BESKRIVELSE MATERIALE STK
1. Hovedramme Q235 1
2. Venstre fodstøtte Q235 1
3. Højre fodstøtte Q235 1
4. Fodpedal Plast 2
5. Hydraulisk cylinder Q235/Plast 2
6. Opsætning af elastikker Tråd/Plast 2
7. Triangelknop M12X35 Q235 1
8. Computer Metal/Plast 1
9. Stativ til computer Plast 1
10. Remskive med stang Q235 1
11. Remskive Plast 1
12. Kabelsæt Fe/Plast 1
13. Endedæksel Φ50 Plast 4
14. Stødabsorbering Plast 2
15. Special spændeskive Q235 2
16. Nylonleje Plast 4
17. Special spændeskive Q235 2
18. Kuglehoved hylster Plast 2
19 Plasticbund Plast 2
20. Kolonne hoved M8X25 Q235 2
21. Kuglehoved Bolt M8X40 Q235 4
22. Pladeskrue ST4.8X19 Q235 4
23. Sekskantmøtrik M10X50 Q235 1
24. Spændeskive Φ8 Q235 8
25. Nylon Låsemøtrik M8 Q235 4
26. Spændeskive Φ10 Q235 2
27. Nylon Låsemøtrik M10 Q235 1
28. Magnet Fe/ Plast 1
29. Sensor Metal/Plast 1
30. SkrueST3.5X13 Q235 2
31. Kabelhylster
32.Stor spændeskive Φ5
Q235
Q235
1
4
INSTRUKTIONER FOR ANVENDELSE
Dette udstyr har flere fordele. Det vil forbedre din fysiske kondition, tone dine muskler og vil
medføre et vægttab, hvis anvendelsen af udstyret vel at mærke kombineres med en
kaloriefattig diæt. Maskinen bidrager til at øge blodcirkulationen i kroppen og sikrer, at
musklerne kommer til at arbejde. Dette vil også reducere risikoen for krampe og muskelskader.
Det er tilrådeligt at lave et par strækøvelser, som vist nedenfor. Hver strækøvelse skal udføres
i ca. 30 sekunder. Tving eller ryk ikke dine muskler i en strækøvelse. Hvis det gør ondt, STOP.
COMPUTER
SPECIFIKATIONER:
TIME --------------------------------------------------------------------------------00:00-59:59
COUNT -----------------------------------------------------------------------------------0-9999
REPS/MIN-------------------------------------------------------------------------------- 0-9999
CALORIES-------------------------------------------------------------------------0-9999 CAL

HOVEDFUNKTIONER:
MODE: Denne funktion giver dig mulighed for at vælge og låse den funktion, du vil bruge.
Nulstil alle funktionsværdier til nul ved at holde knappen nede i 3-4 sekunder (total nulstilling).
RESET: Maskinen går tilbage til grundindstillingen og gendanner, når du trykker på knappen
(HVIS TILGÆNGELIG).)
PROCEDURER VED DRIFT:
AUTO ON/OFF
Systemet starter, når en af knapperne aktiveres, eller når du begynder at træde i pedalerne.
Systemet slukker automatisk, når hastighedssensoren ikke har noget signal, eller hvis ingen
af knapperne er blevet aktiveret i ca. 4 minutter.er
RESET:
Maskinen kan nulstilles ved at udskifte batterierne eller ved at holde knappen MODE inde i 3
sekunder.
FUNKTION:
1. COUNT: Viser antal step på displayet
2. SELECT: Brug MODE-knappen til at vælge følgende funktioner:
TIME CALORIES REPS/MIN SCAN
3. CALORIES
Tryk på MODE-knappen, indtil du ser CAL.
Når hastighedssensorerne modtager et signal, begynder kalorieoptællingen.
Opdateres automatisk, når træningen påbegyndes.
BATTERI.
Hvis du har problemer med at aflæse displayet, skal du udskifte batterierne for at få et bedre
resultat. Displayet bruger et batteri.
SÅDAN UDSKIFTER MAN BATTERIET
1. Fjern batteridækslet og placér et AA-batteri i batterirummet på bagsiden af
skærmen, se illustrationen nedenfor.
2. Sørg for, at batteriet er placeret korrekt. Batterifjedrene skal være i kontakt med batteriet.
3. Sæt batteridækslet på og sørg for, at det er forsvarligt lukket.
4. Batteriets levetid er ca. 1 år ved normal brug.
5. Hvis displayet er ulæseligt, eller hvis der kun vises nogle segmenter, fjernes batterierne.
Vent 15 sekunder, før du geninstallerer.
6. Når batterierne tages ud, slettes al hukommelse.
HUVUDFUNKTIONER:
MODE: Den här knappen låter dig välja och låsa den funktion du vill använda. För att återställa
alla funktionsvärden till noll, håll in knappen i 3-4 sekunder (total återställning).
RESET: Maskinen går tillbaka till grundläge och gör en återställning när du trycker på knappen.
(OM DEN FINNS)
PROCEDURER VID DRIFT:
AUTO ON/OFF
- Systemet startar när någon av knapparna aktiveras eller att du börjar trampa.
Systemet stängs automatiskt av när hastighetssensorn inte har någon signal eller ingen
knapp har trycks ner under ungefär 4 minuter
RESET:
Maskinen kan återställas genom att byta batterierna eller hålla in MODE-knappen i 3 sekunder.
FUNKTION:
1. COUNT: Visar antal tramp på displayen.
2. SELECT: Använd MODE-knappen för att välja funktioner som följer:
TIME CALORIES REPS/MIN SCAN
3. CALORIES
Tryck på MODE-knappen tills du ser CAL.
När fartsensorerna får en signal, startas kaloriräkningen.
Summeras automatiskt när träningen startar.
BATTERI.
Har du problem med att läsa displayen, vänligen byt ut batterierna för bättre resultat.
Den här displayen använder ett batteri.
HUR MAN TAR BORT BATTERIET:
1. Dra bort batteriluckan och placera ett AA-batteri i batterifacket på bildskärmens baksida,
se illustrationen nedan.
2. Försäkra dig om att batteriet är rätt placerat och batterifjädrarna är i kontakt med batteriet.
3. Sätt tillbaka batteriluckan och se till att den är ordentligt stängd.
4. Batteriets livslängd är ca 1 år med normal användning.
5. Om displayen är oläslig eller bara några segment visas, tag ur batterierna och vänta i 15 sek.
innan du återinstallerar.
6. Genom att ta ut batterierna raderas allt datorminne.

SÅDAN ANVENDER DU STEPMASKINEN
Du skal først placere dine fødder på pedalerne (# 4). Herefter kan du gå på stedet.
1. Du kan justere grebet (#7), så du ændrer højden på pedalerne (#4).
Vrid grebet til "+" for at hæve pedalens position.
Vrid grebet til "-" for at sænke pedalens position.
2. Du kan anvende elastikkerne (#6) til at træne dine arme, samtidigt med at du stepper. Se
billederne nedenfor.
Almen information og træningstips
Konsultér din læge
Før du anvender dette træningsudstyr, anbefales det, at du først gennemgår en fysisk
undersøgelse hos din læge eller en specialist. Inden du begynder at praktisere regelmæssige
øvelser på dette udstyr, skal du først have din læges godkendelse. Hvis du oplever ubehag
under din træning på udstyret, skal du straks kontakte din læge.
En fornuftig anvendelse, det vil sige en ansvarlig brug af dette udstyr, er yderst vigtig. Sørg for,
at ingen børn leger omkring udstyret, når det anvendes. Sørg også for at opbevare udstyret på
et sikkert sted, uden for børns rækkevidde.
Bær behageligt tøj
Bær altid behageligt tøj, når du anvender udstyret, herunder velegnede sko.
Bær ikke løstsiddende tøj, der kan rives itu under brug.
Undersøg dit udstyr
Inden du anvender udstyret, skal du sikre dig, at alle bolte og møtrikker er spændt korrekt.
Kontrollér regelmæssigt udstyret, så det holdes i god stand.
Bestem dit eget tempo
Intensitetsniveauet af din træning på dette udstyr afhænger af din egen kondition. Hvis du ikke
har trænet i et par år, eller hvis du er overvægtig, anbefales det, at du starter langsomt op med
kun et par minutter om ugen.
HUR DU ANVÄNDER TRAPPMASKINEN:
Placera först dina fötter på pedalerna (#4), sen kan du börja gå på stället.
1.Du kan justera vredet (#7) för att ändra höjden på pedalerna (#4).
Vrid vredet till “+”, för att höja pedalens position.
Vrid vredet till “-”, för att sänka pedalens position.
2.Du kan använda elastisk banden (# 6) för att träna dina armar samtidigt som du trampar.
Se bilderna nedan.
Allmän information och tränings tips
Rådfråga din läkare
Innan du börjar använda denna träningsutrustning, rekommenderas det att du först genomgår
en fysisk undersökning av din husläkare eller en specialist. Innan du börjar utöva regelbundna
övningar på denna utrustning, måste du först få din läkares godkännande. Om du känner
obehag under din träning på utrustningen, måste du omedelbart kontakta din husläkare.
Förnuftig användning, det vill säga en ansvarsfull användning av denna utrustning är enormt
viktigt. Se till att inga barn är i närheten när du använder den här utrustningen. Dessutom,
se till att förvara utrustningen på en säker plats borta från barn.
Bär bekväma kläder
Bär alltid bekväma kläder när du använder utrustning, inklusive gymnastikskor.
Bär inte löst sittande kläder som kan rivas sönder under användning.
Inspektera din utrustning
Innan du använder din utrustning, se till att alla muttrar och bultar är ordentligt åtskruvade.
Att regelbundet ta hand om maskinen är mycket viktigt för att behålla den i ett gott skick.
Bestäm din egen takt
Intensitetsnivån i träningen på denna utrustning beror på din egen kondition. Om du inte har
tränat under några år eller om du är överviktig, är det rekommenderat att du börjar långsamt
med bara ett par minuter per vecka.

I første omgang vil du være i stand til at træne i et par minutter, men dette vil bedres i løbet af
6 til 8 uger. Bliv dog ikke afskrækket, hvis resultatet lader vente på sig. Det er vigtigt, at du tager
træningen i dit eget tempo. I sidste ende vil du være i stand til at træne i mere end 30 minutter.
Jo bedre din kondition er, desto sværere bliver det at forbedre sig. Men vær opmærksom på
følgende:
• Konsultér din læge inden opstart af træningsprogrammet. Lad lægen rådgive dig om din træning
og kost.
• Start din træning i et let tempo og sigt ikke for højt i opstartsperioden. Kombinér din træning på
dette udstyr med aktiviteter, såsom jogging, svømning, dans og cykling. Tjek din puls
regelmæssigt. Har du ikke en pulsmåler, så spørg din læge, hvordan du bedst kan måle din puls.
Tag altid hensyn til alder og kondition.
• Sørg for at drikke nok væske under træningen, så du forhindrer en mulig dehydrering.
Det anbefales at indtage drikkevarer, der har stuetemperatur. Begræns indtaget af kolde drikke.
VEDLIGEHOLD
Smøring af alle bevægelige dele er afgørende for maskinens levetid og optimale ydeevne.
Fabrikanten har foretaget en grundlæggende smøring af de forskellige dele på maskinen, men
vægten og styrestænger skal smøres under monteringen. Vi anbefaler spray eller en silikonespray.
OBS: Brug ikke oliebaserede smøremidler, da disse vil tiltrække støv, snavs og fedt. I sidste ende
vil dette ødelægge de gummiforseglede lejer.
1. Alle remskiver og bøsninger skal kontrolleres regelmæssigt for slitage.
2. Kontrollér og justér kabelspændingen regelmæssigt, så produktet opretholder en god
anatomisk funktion. Kontrollér alle bevægelige dele samt beklædning og greb for tegn på slitage
eller beskadigelse. Hvis der findes fejl, eller hvis det er nødvendigt at montere en nødvendig
reservedel, MÅ UDSTYRET IKKE ANVENDES, kontakt din lokale forhandler. Udskift kun de
enkelte dele med originale reservedele.
3. Alle forkromede overflader skal rengøres regelmæssigt for at forlænge levetiden og for at
opretholde en pæn overflade. Tør udstyret med en fugtig klud, tør grundigt efter, gentag hver
dag. Mindst én gang om ugen bør kromudstyret poleres med en poleringsvæske.
4. Ved kontrol af bolte og møtrikker er det vigtigt, at de er strammet korrekt. Hvis der er en bolt
eller møtrik, der konstant løsner sig, så få en ny fra din lokale forhandler.
5. Kontrollér, at svejsningerne er fri for revner.
Hvis der ikke udføres en rutinemæssig vedligeholdelse, kan dette medføre personskade og/eller
skader på udstyret
Frontier®
Makadamgatan 14
254 64 Helsingborg Sweden
Designed in Sweden I Assembled in China

FMS100
BRUKSANVISNING
NO
Du bedes venligst læse denne brugsanvisning inden du anvender udstyret

VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON
Uansett hvor entusiastisk du er etter å begynne å bruke maskinen din og trene, sett av litt tid for å forsikre deg
om at du ikke risikerer sikkerheten din. Et sekunds manglende oppmerksomhet kan resultere i en ulykke.
Det kan også skje ulykker dersom du ikke tar noen enkle forholdsregler.
1. Les, studer og forstå bruksanvisningen og alle advarsler som følger med dette produktet. Det er også viktig for
deg selv og andre å lære å kjenne maskinen og å følge de anbefalte treningsinstruksjonene før bruk. En del av
informasjonen finner du i denne bruksanvisningen, samt hos din lokale forhandler.
2. Det er viktig at du beholder denne bruksanvisningen og sørger for at alle advarselsetiketter er hele og lesbare.
Erstatningsbruksanvisning og advarselsetiketter finnes hos din lokale forhandler.
3. Du kan bruke SKIFTENØKKEL og den INDRE UNBRAKONØKKELEN til montering av maskinen.
4. Rådfør deg alltid med lege før du begynner på et nytt treningsprogram.
5. Om brukeren føler seg svimmel, kvalm, får smerter i brystet eller opplever andre unormale symptomer, avslutt
treningen og KONTAKT LEGE UMIDDELBART.
6. Hold alle lemmer, hender, føtter, og langt hår i god avstand fra alle bevegelige deler.
7. Bruk alltid klær tilpasset trening når du mosjonerer. BRUK IKKE morgenkåpe eller løse klær som kan sette seg
fast i maskinen. Jogge-, eller aerobic-sko er et must.
8. Om du skulle finne noen feil på maskinen, deler som er utslitte eller skadede, (som f.eks. strømledninger,
reimskiver eller tilkoblingspunkter) under montering eller ved kontroll av maskinen din, eller om du hører uvante
lyder fra maskinen i drift – stopp umiddelbart. Bytt ut de ødelagte delene. BRUK IKKE maskinen før problemet er
rettet på. TA VARE PÅ DISSE DELENE ETTERSOM DE FORT SLITES UT!
9. Produktet vårt er i overensstemmelse med EN20957-1 og EN957-8, KLASSE HC uten å bryte systemet.
Kun egnet for hjemmebruk.
10. ADVARSEL：Maksimal vekt for brukeren er 110kg.
11. Varm opp 5 til 10 minutter før hver treningsøkt og trapp ned i 5 til 10 minutter etterpå. Dette fører til at pulsen
din langsomt øker og minsker, samt forhindrer at du overanstrenger musklene dine.
12. ADVARSEL: Bruk UTSTYRET forsiktig og begynn treningen din steg for steg. Husk at man fort kan få skader
ved feilaktig eller overdreven trening.
13. ADVARSEL: Det er viktig å holde barn og husdyr borte fra UTSTYRET for å unngå at de skader seg.
14. ADVARSEL: Gravide kvinner anbefales å ikke bruke maskinen. Rådfør deg med lege før bruk.
15. ADVARSEL: Foreldre og andre med ansvar for barn bør være bevisste ansvaret sitt. Barns naturlige instinkt og
forkjærlighet for å eksperimentere kan føre til situasjoner eller oppførsel som treningsutstyret ikke er beregnet for.
16. ADVARSEL: Om barn tillates å bruke utstyret, bør deres psykiske og fysiske utvikling og fremfor alt deres
temperament tas med i beregning. De bør guides og instrueres hvordan de på korrekt vis skal bruke utstyret.
Utstyret passer under ingen omstendigheter som barneleke.
17. Handikappede eller personer med fysiske vanskeligheter bør ikke bruke utstyret uten nærvær av kvalifisert
medisinsk personell eller lege.
18. Bruk utstyret på et fast, jevnt underlag med et beskyttende lag på gulvet eller teppet ditt. For å garantere
sikkerheten, bør utstyret ha minst 2 meters fri plass rundt seg.
19. ADVARSEL: Om gulvet ikke er stabilt, jevn til overflaten. Utstyret kan kun brukes innendørs. BRUK DEN IKKE i
nærheten av vann eller utendørs.
20. ADVARSEL: ETTERLAT INGEN skarpe gjenstander utenfor utstyret etter justering.
21. ADVARSEL: Når du justerer høyden kommer dataen til å vise når de to pedalene er 170-195 mm fra underlaget.
Dersom høyden ikke er korrekt justert kommer ikke displayet til å starte.
22. Kravene for elastiske bånd fungerer kun som referanse.