Fysic Fw15 User manual

FW15

Dubbele mobiliteitstrainer met display

Entraîneur à double mobilité avec écran

Doppelter Mobilitätstrainer mit Display

Double mobility exercise bike with display

1. Belangrijke veiligheidswaarschuwingen

• Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u het product in gebruik neemt. Volg alle waar-

schuwingen en bedieningsinstructies voor gebruik. Bewaar deze handleiding zolang u het product heeft.

• Dit product is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik en gebruik binnenshuis.

• Gebruik dit apparaat alleen voor de doeleinden die in deze gebruikershandleiding worden genoemd.

• Dit product is geen speelgoed en mag alleen worden gebruikt voor de doeleinden die in deze

gebruikershandleiding worden gespeciceerd.

• Wij raden gehandicapte personen aan, dit product alleen te gebruiken onder toezicht van

gekwaliceerd personeel.

• Laat geen kinderen toe op of in de buurt van het product. Houd kinderen en huisdieren te allen tijde

uit de buurt van het product.

• Mensen met een hartaandoening of met een verbod om intensief te sporten moeten de trainingstijd

verkorten, tenzij u uw arts hebt geraadpleegd.

• Mensen met wonden die nog niet goed hersteld zijn na een operatie mogen die product niet

gebruiken, tenzij u uw arts hebt geraadpleegd.

• Het product mag niet worden gebruikt door mensen met een gewicht van meer dan 120 kg.

• Zorg ervoor dat het product op de juiste manier wordt geïnstalleerd voordat u begint te trainen.

Zorg ervoor dat alle schroeven, bouten en moeren correct zijn gemonteerd en vastgezet. Gebruik

alleen de bij het product geleverde accessoires.

• Stop de training onmiddellijk als u een probleem of een vreemd geluid hoort terwijl u de trainer gebruikt.

• Gebruik geen beschadigde of gebroken accessoires.

• Het product moet regelmatig worden gecontroleerd om letsel te voorkomen. Controleer regelmatig of

de schroeven en moeren goed zijn aangedraaid, of er haarscheurtjes of scherpe randen aanwezig

zijn, die tot lichamelijk letsel kunnen leiden.

• Plaats de apparatuur op een stabiele, vlakke en egale ondergrond. Kies een plaats waar geen

ontluchting wordt geblokkeerd om oververhitting te voorkomen. Zorg ervoor dat er aan elke kant van

het product 1 meter ruimte overblijft om ongehinderd te kunnen trainen.

• Plaats het product niet in de buurt van een open haard of een soortgelijke warmtebron.

• Wij raden aan om een slipvaste basis, zoals een rubberen mat, onder het product te plaatsen om

mogelijk schade aan de vloer te voorkomen.

• Draag altijd beschermende en comfortabele kleding tijdens het gebruik van de trainingsapparatuur.

Draag bij voorkeur sport- of aërobe schoenen. Draag GEEN losse of wijde kleding, omdat deze aan

het product kunnen blijven haken.

• Om de trainer te kunnen gebruiken heb je een stabiele stoel nodig die zorgt voor de juiste houding

van de gebruiker.

• Houd handen, voeten en losse accessoires uit de buurt van bewegende delen.

• Ga niet op de pedalen staan. De pedalen zijn niet ontworpen om op te staan.

• Houd uw rug te allen tijde recht tijdens het gebruik, leun niet voorover.

• Let op hoe uw lichaam reageert op de training. Als u pijn voelt, of als u duizelig wordt tijdens het

trainen, stop dan onmiddellijk, rust uit en raadpleeg een arts.

• Gebruik geen schurende producten om de trainer te reinigen.

• Bewaar het product niet op een plaats waar het in contact komt met direct zonlicht of waar het wordt

blootgesteld aan hoge temperaturen of een te hoge vochtigheidsgraad.

Nederlands............................................................................................................................................

Français.................................................................................................................................................

Deutsch..................................................................................................................................................

English...................................................................................................................................................

Table of contents

1. Belangrijkeveiligheidswaarschuwingen............................................................................................

2. Overzicht onderdelen........................................................................................................................

3. Installatie...........................................................................................................................................

4. Plaats of vervang de batterij..............................................................................................................

5. Werking van de trainingscomputer....................................................................................................

6. Belangrijktrainingsadvies..................................................................................................................

7. Opwarmings- en afkoeloefeningen....................................................................................................

8. Onderhoud.........................................................................................................................................

9. Specicaties.......................................................................................................................................

Weerstandsknop

As met handgrepen

Bevestigingsschroeven

Gebogen buis

Verbindingsbuis

Bout

Trainingscomputer

Bovenste buis

Beschrijving:

2. Overzicht onderdelen

Onderste buis

As met pedalen

Weerstandsknop pedalen

Basis

Steeksleutel

Inbussleutel groot

Inbussleutel klein

Schroef M10x80

Schroef M8x12

Schroef M8x35

Schroef M8x30

Platte ring M8xØ16

Platte ring M8xØ20

Moer M8

Moer M10

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

20.

21.

22.

23.

Number Name Quantity

16 Schroef M10x80 2

17 Schroef M8x12 4

18 Schroef M8x35 1

19 Schroef M8x30 4

20 Platte ring M8xØ16 16

Number Name Quantity

21 Platte ring M8xØ20 4

22 Moer M8 9

23 Moer M10 2

3. Installatie

1. Installeer de onderste buis (9) met de gaten aan de bovenzijde op de basis (12) met de schroef

M10x80 (16), 2 stuks platte ringen M8xØ20 (21) en de moer M10 (23). Gebruik de steeksleutel (13)

en inbussleutels (14+15) om de schroef vast te draaien. Draai de schroef nog niet helemaal vast.

2. Installeer de gebogen buis (4) op de basis (12) met de schroef M10x80 (16), 2 stuks platte ringen

M8xØ20 (21) en de moer M10 (23). Gebruik de steeksleutel (13) en inbussleutels (14+15) om de

schroef vast te draaien. Draai de schroef nog niet helemaal vast.

3. Installeer de verbindingsbuis (5) op de gebogen buis (4) met de schroef M8x35 (18), 2 stuks platte

ringen M8xØ16 (20) en de moer M8 (22). Gebruik de steeksleutel (13) en inbussleutels (14+15) om

de schroef vast te draaien. Draai de schroef nog niet helemaal vast.

4. Monteer de verbingsbuis (5) aan de onderste buis (9) met de bout (6). De hoogte van de FW15

Trainer kan worden aangepast door de bout op een andere plaats in de onderste buis vast te zetten.

5. Monteer de bovenste buis (8) aan de onderste buis (9) met 4 stuks schroeven M8x30 (19), 8 stuks

platte ringen M8xØ16 (20) en 4 stuks moeren M8 (22). Draai alles eerst met de hand vast. Gebruik

de moersleutel (13) en inbussleutels (14+15) om de schroeven volledig vast te draaien.

6. Bevestig de bovenste buis (8) aan de gebogen buis (4) met de 2 bevestigingsschroeven (3).

5 6

7. Monteer de as met pedalen (10) aan de gebogen buis (4) met 2 stuks schroeven M8x12 (17), 4 stuks

platte ringen M8xØ16 (20) en 2 stuks moeren M8 (22). Zorg ervoor dat de aansluiting van de trai-

ningscomputer op de pedalen in aangesloten, zie de tekening. Gebruik de steeksleutel (13) en inbus-

sleutels (14+15) om de schroeven vast te draaien. Draai de schroeven nog niet helemaal vast.

8. Monteer de as met handgrepen (2) aan de bovenste buis (8) met 2 stuks schroeven M8x12 (17), 2

stuks platte ringen M8xØ16 (20) en 2 stuks moeren M8 (22). Gebruik de steeksleutel (13) en inbus-

sleutels (14+15) om de schroeven vast te draaien. Draai de schroeven nog niet helemaal vast.

9. Plaats de trainingscomputer (7) in de standaard van de gebogen buis (4) en sluit de kabels aan.

10.Draai de weerstandsknoppen (1+11) op de as met handvatten en de as met pedalen.

11. Gebruik tot slot de steeksleutel (13) en inbussleutels (14+15) om alle schroeven vast te draaien.

Algemene informatie

• De pedaalband is verstelbaar op basis van uw voetmaat. Maak de band los en kies de gewenste

maat. Bevestig de band daarna opnieuw op het pedaal.

• Draai tijdens het trainen aan de weerstandsknoppen (1+11) op de as met handgrepen of de as met

de pedalen om het weerstandsniveau in te stellen.

Rechtsom draaien = meer weerstand tijdens het  etsen.

Linksom draaien = minder weerstand tijdens het  etsen.

Hoe verstel je de hoogte van de FW15 trainer?

1. Draai de bevestigingsschoeven (3) op de bovenste buis (8) van de FW15 trainer los.

2. Trek de bout (6) uit de onderste buis (9) en plaats deze in de gewenste positie terug om de nieuwe

hoogte van de FW15 trainer in te stellen.

3. Draai de bevestigingsschroeven (3) terug vast aan de bovenste buis (8).

5. Werking van de trainingscomputer

1. De trainingscomputer wordt automatisch ingeschakeld wanneer u begint te trainen of wanneer u op

de MODE-knop drukt.

2. De functies veranderen automatisch na een paar seconden, zodat u tijdens uw trainingssessie de

afstand, de tijd, het totale geschatte calorieverbruik en de rotaties per minuut kunt bijhouden. Als u de

voorkeur heeft aan één bepaalde functie, druk dan op de MODE-toets tot u de gewenste functie hebt

gevonden en “SCAN” niet meer zichtbaar is op het display.

3. De trainingscomputer schakelt zichzelf automatisch uit als er gedurende 4-5 minuten geen beweging

wordt gedetecteerd.

6. Belangrijk trainingsadvies

1. Vermijd overmatige belasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw

trainingsschema met lage snelheden en korte periodes als u niet gewend bent aan fysieke activiteit.

2. Het is niet aan te raden om 30 minuten voor of na een intensieve training te eten.

3. Controleer tijdens de training of u regelmatig en rustig ademt. Om blessures door overbelasting te

voorkomen, moet u altijd eerst de spiergroepen die u traint opwarmen en daarna afkoelen.

Verschillende van deze oefeningen worden op de volgende pagina beschreven.

4. Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoende vocht drinkt. Tijdens de fysieke inspanning wordt ge-

adviseerd om meer te drinken dan de gebruikelijke dagelijkse aanbeveling van 2 liter.

5. Draag comfortabele kleding tijdens het gebruik van dit apparaat, maar vermijd te wijde kleding, want

deze zouden ongewild aan bewegende onderdelen van de Mini Trainer kunnen blijven hangen.

COUNT Telt de afstand in meters.

TIME Toont de tijd van de trainingssessie die is

verstreken sinds het begin van de sessie.

CAL Schat het totale calorieverbruik vanaf het begin

van de trainingssessie in.

STEP/

MIN

Telt het aantal omwentelingen per minuut.

SCAN De bovenstaande functies worden 7 seconden

achter elkaar weergegeven.

De berekening van verbrande calorieën is een schatting en moet niet als medisch

betrouwbaar worden beschouwd. Wij raden u aan uw arts of diëtist te raadplegen om uw

dieet en energieverbruik aan te passen aan uw lichamelijke conditie en aan de

sportactiviteiten die u van plan bent te beoefenen. We raden u ook aan om uw arts te

raadplegen voordat u met een nieuwe oefening begint.

U kunt de trainingscomputer resetten door de batterij te verwijderen of door de

MODE-toets 4 seconden ingedrukt te houden.

Het is mogelijk dat na verloop van tijd de zichtbaarheid van het display afneemt. In dat

geval moet u de batterij (type AG13) vervangen.

Opmerking 1:

Opmerking 2:

Opmerking 3:

4. Plaats of vervang de batterij

1. Til het bovenste deel van de trainings-

computer voorzichtig uit de behuizing.

Haal de trainingscomputer er niet hele-

maal af. De kabel moet aan de compu-

ter bevestigd blijven. Het batterijvak be-

vindt zich achter de trainingscomputer.

2. Installeer of vervang een AG13-batterij.

3. Plaats de trainingscomputer terug op

de FW15 trainer.

TIME COUNT CAL STEP/MIN

STEP/MIN

SCAN CAL

COUNT

TIME

STOP

SCAN

MODE

1. Nekoefening:

Beweeg je hoofd langzaam naar rechts totdat je wat spanning

in je nek voelt. Laat uw hoofd langzaam op uw borst zakken in

een halve cirkel terwijl u uw hoofd naar links draait tot u dezelfde

spanning voelt. Herhaal dit meerdere malen.

2. Schouderoefening:

Hef je linker- en rechterschouder om beurten op.

Herhaal dit meerdere malen.

3. Arm-oefening:

Strek afwisselend uw linker- en rechterarm tot aan het plafond,

totdat u een comfortabele spanning voelt in uw linker- of

rechterzij.

4. Dij-oefening:

Steun jezelf aan een muur door er een hand tegenaan te leggen.

Reik naar beneden achter je en gebruik je andere hand om je

linker- of rechtervoet zo dicht mogelijk bij je billen. Houd deze

positie 30 seconden vast en herhaal dit twee keer per been.

5. Innerlijke dijen-oefening:

Ga op de grond zitten en plaats je voeten zo dat je knieën naar

buiten wijzen. Trek je voeten zo veel mogelijk naar binnen, en

duw dan langzaam je knieën naar beneden in de richting van de

vloer. Houd deze positie indien mogelijk 30 tot 40 seconden vast.

6. Bovenbenen en armen-oefeningen:

Buig je lichaam langzaam naar voren en probeer je voeten met

je handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar je tenen toe.

Houd deze positie indien mogelijk 20-30 seconden vast.

7. Knie-oefening:

Ga op de grond zitten en strek je rechterbeen. Buig je linkerbeen

en plaats je voeten tegen je rechterdij. Probeer nu uw rechtervoet

met uw rechterhand aan te raken. Houd deze positie indien

mogelijk 20-30 seconden vast en herhaal dit voor uw linkerbeen.

8. Kuitoefening:

Plaats beide handen tegen de muur om uw hele lichaamsgewicht

te ondersteunen. Strek uw linkerbeen naar achteren en probeer

het 30-40 seconden vast te houden. Herhaal nu de oefening voor

uw rechterbeen.

7. Opwarmings- en afkoeloefeningen

draai

spanning

naar

knieën

met 6

linkerbeen 7

aan.

9. Specicaties

Model nr.: Fysic FW15

Gewicht: 7,2kg

Afmetingen (HxBxD): 95 x 40 x 43 cm

Klasse: HC (Gebruik binnenshuis + lage nauwkeurigheid)

Lichaamsgewicht: Max. 120kg

Hesdo bv

Aziëlaan 12, 5232 BA

‘s-Hertogenbosch

The Netherlands

www.fysic.com

8. Onderhoud

1. De FW15 Trainer heeft minimaal onderhoud nodig.

2. Maak het product schoon met een licht vochtige spons en droog deze met een schone droge doek.

3. Vermijd contact met water.

4. Vermijd langdurige blootstelling aan zonlicht.

1. Consignes de sécurité importantes

• Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d’utiliser le produit. Lisez tous les avertissements et in-

structions d’utilisation avant l’utilisation. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du produit.

• Ce produit est destiné à un usage domestique et interne uniquement.

• N’utilisez cet équipement qu’aux  ns spéci ées dans le présent manuel d’utilisation.

• Ce produit n’est pas un jouet et ne peut être utilisé qu’aux  ns spéci ées dans le présent manuel d’utilisation.

• Nous suggérons aux personnes handicapées de n’utiliser ce produit que sous la surveillance d’un

personnel quali é.

• Ne laissez pas les enfants monter sur ou tourner autour du produit. Tenez les enfants et les animaux

domestiques éloignés du produit à tout moment.

• Les personnes sou󰀨 rant de problèmes cardiaques ou ayant une interdiction d’exercice intensif doi-

vent réduire leur temps d’entraînement, à moins d’avoir consulté votre médecin.

• Les personnes ayant des blessures ou en convalescence après une opération ne doivent pas utiliser

ce produit, sauf après consultation du médecin.

• Le produit ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 120 kg.

• Veillez à ce que le produit soit correctement installé avant de commencer à vous entraîner dessus.

Assurez-vous que tous les vis, boulons et écrous sont montés et serrés correctement. N’utilisez que

les accessoires fournis avec le produit.

• Arrêtez immédiatement l’entraînement si vous détectez un problème ou un bruit étrange pendant

l’utilisation de votre entraîneur.

• N’utilisez pas d’accessoires endommagés ou cassés.

• Le produit doit être contrôlé régulièrement a n d’éviter les blessures. Vous devez véri er régulière-

ment si les vis et les écrous sont bien serrés, ou la présence des  ssures ou des bords tranchants,

ce qui pourrait entraîner des blessures physiques.

• Placez l’équipement sur une surface stable et plane. Choisissez un endroit où aucune bouche

d’aération ne sera bloquée pour éviter toute surchau󰀨 e. Veillez à laisser un espace d’un mètre de

chaque côté du produit a n de vous entraîner sans entrave.

• Ne placez pas le produit près d’une cheminée ouverte ou d’une source de chaleur similaire.

• Nous vous suggérons de placer une base antidérapante, telle qu’un tapis en caoutchouc, sous l’é-

quipement d’entraînement a n d’éviter d’éventuels dommages au plancher.

• Portez toujours des vêtements protecteurs et confortables lorsque vous utilisez l’équipement d’en-

traînement. Portez de préférence des chaussures de sport ou aérobic. NE portez PAS de vêtements

amples ou bou󰀨 ants, car ils pourraient se coincer dans le produit.

• Pour utiliser l’entraîneur, il convient de disposer d’un siège stable qui assure la bonne posture de l’utilisateur.

• Gardez les mains, les pieds et les accessoires détachés loin des pièces mobiles.

• Ne restez pas sur les pédales. Les pédales ne sont pas conçues pour une utilisation en position debout.

• Gardez votre dos droit à tout moment pendant l’utilisation, ne vous penchez pas en avant.

• Faites attention à la façon dont votre corps réagit à l’entraînement. Si vous ressentez des douleurs ou si vous

avez des vertiges pendant l’exercice, arrêtez-vous immédiatement, reposez-vous et consultez un médecin.

• N’utilisez pas de produits abrasifs pour nettoyer votre entraîneur.

• Ne stockez pas le produit dans un endroit où il sera en contact avec la lumière directe du soleil ou

dans lequel il sera exposé à des températures élevées ou à une humidité excessive.

Table des matières

1. Consignes de sécurité importantes..................................................................................................

2. Aperçu des pièces............................................................................................................................

3. Montage............................................................................................................................................

4. Insérer ou remplacer la pile.............................................................................................................

5. Fonctionnement de l’ordinateur d’entraînement..............................................................................

6. Conseils importants en matière d’entraînement..............................................................................

7. Exercices d’échau󰀨 ement et de récupération..................................................................................

8. Entretien..........................................................................................................................................

9. Caractéristiques...............................................................................................................................