Gym Master GM98586 User manual

MODELO:
GM98586
V.01 / 2006
MANUAL DEL USUARIO
BICICLETA SPINNING
MODEL:
GM98586
V.01 / 2006
INSTRUCTION MANUAL
SPINNING BIKE

Precauciones de Seguridad
¡Por favor lea las instrucciones antes de usar!
1- Arme el producto adecuadamente utilizando las piezas originales de acuerdo
a las instrucciones de instalación. Antes de proceder a armar, verique que los
empaques se encuentren en buen estado y que los repuestos estén completos
conforme a las precauciones de transporte y a la lista de repuestos.
2- Antes de hacer ejercicio, asegúrese de que los sujetadores del equipo se
encuentren bien asegurados.
3- Coloque la bicicleta sobre una supercie plana y seca.
4- Para evitar que el equipo se dañe debido a la abrasión y manchas, coloque un
cojín de jebe o una lámina de madera delgada debajo de la bicicleta.
5- Al momento de comenzar con los ejercicios, asegúrese que no haya objetos
dentro de los 2 metros de la bicicleta.
6- Utilice las herramientas que vienen con la bicicleta u otras que sean
adecuadas para armarla o repararla. Después de hacer ejercicio, limpie el
sudor de la bicicleta.
7- El uso inapropiado y el ejercicio excesivo pueden poner en peligro su salud.
Por favor lleve a cabo un plan ejercicios de acuerdo a las instrucciones de su
médico. Él le podrá dar las sugerencias adecuadas sobre los ejercicios, las
metas a alcanzar y sobre su alimentación. Nunca haga ejercicio después de
una comida. Esta bicicleta no ha sido diseñada para nes médicos.
8- Utilice la bicicleta cuando el equipo se encuentre en buenas condiciones.
Hágale el mantenimiento necesario utilizando los repuestos originales.
9- Al momento de regular el equipo, fíjese que se coloque en la mejor posición
de manera tal que la posición sea la más segura.
10- A no ser que se indique de otra manera en las instrucciones, esta bicicleta
está diseñada sólo para ser utilizada por una persona a la vez.
11- Durante el ejercicio, utilice ropa y zapatos de deporte. La ropa no debe ser
muy larga ni muy ancha para que no vaya a engancharse o atracarse durante
el ejercicio. Los zapatos deben venir bien a los pies y las suelas deben ser
antideslizantes.
12- Si se siente mal durante el proceso, por favor deje de ejercitar inmediatamente,
y si fuera necesario, consulte con su médico.
13- Este equipo de deporte no ha sido hecho para jugar, y por lo tanto debe ser
utilizado por personas para nes de ejercicio.
14- El equipo debe utilizarse por parte de niños y personas discapacitadas
siempre en la presencia de adultos o personas saludables. Debe tomarse las
medidas apropiadas para asegurarse de que un niño no utilice el equipo sin la
supervisión de un adulto.
15- Asegúrese de que ninguna persona quede expuesta al equipo durante el
proceso de ejercicio.
16- Con el n de proteger el medio ambiente, no deseche los empaques o
baterías, y llévelos a un punto designado de recolección de desperdicios.
17- La bicicleta de ejercicios tiene una carga máxima de 175 libras.

EJERCICIO – INSTRUCCIONES
El CICLO DE EJERCICIO le proporcionará varios benecios. Mejorará su estado físico,
tonicará sus músculos y en combinación con una dieta baja en calorías, usted podrá perder
peso.
1. Fase de Calentamiento
Esta fase ayuda a hacer uir la sangre alrededor del cuerpo y a que los músculos funcionen
apropiadamente. También reduce el riesgo de un calambre o de lesiones a los músculos. Es
recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra más abajo. Cada
ejercicio de estiramiento debe llevarse a cabo durante aproximadamente 30 segundos. No
fuerce ni estire enérgicamente los músculos; si siente dolor, detenga el ejercicio.
Esta fase debe durar por lo menos 12 minutos aunque la mayoría de gente comienza con
15-20 minutos.
DOBLARSE HACIA LOS LADOS
DOBLARSE HACIA ADELANTE
MUSLO EXTERNO
MUSLO INTERNO
PANTORRILLA Y TALÓN
2. Fase de Ejercicios
Esta es la fase en la que se pone la parte del esfuerzo. Después de usar la bicicleta de
manera regular, los músculos en sus piernas se volverán más exibles. Trabaje a su propio
ritmo, pero es muy importante mantener un ritmo constante a través de todo el proceso. La
tasa de ejercicios debe ser suciente como para incrementar el ritmo cardiaco dentro de la
zona objetivo tal como se muestra en el gráco más abajo
3. Fase de Enfriamiento
Esta fase le permitirá a su sistema cardiovascular y a sus músculos descansar. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo reduzca el ritmo y continúe durante
aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse durante esta
fase, siempre teniendo en mente el no forzar o estirar demasiado los músculos.
Conforme uno entra cada vez más en forma, se necesitará prolongar el entrenamiento
y hacerlo más exigente. Es recomendable entrenar durante por lo menos tres veces a la
semana, y si es posible espaciar los períodos de ejercicio de manera pareja durante la
semana.

LISTA DE PIEZAS

Descripción de la Instalación
Paso 1: Con el perno de cuello cuadrado (6),
el espaciador en arco (7) y la tuerca tapón (8),
conecte la unión del tubo delantero inferior (2) y
la unión del tubo trasero inferior (3) al armazón
(1).
Paso 2: Coloque el pedal izquierdo (52L)
y el pedal derecho (52R) en la manivela
izquierda (49L) y la manivela derecha (49R)
respectivamente.
Paso 3: Coloque el asiento (74) en la unión del
tubo horizontal del asiento (73).
Paso 4: Con la clavija elástica (61), acople la
unión del tubo horizontal del asiento (73) a la
unión del tubo vertical del asiento (70).

Paso 5: Con la clavija elástica (61), conecte
la unión del tubo vertical del asiento (70) al
armazón (1).
Paso 6: Con el tornillo hexagonal tapón (13),
la empaquetadura (7) y la tuerca de nylon (12),
conecte el sostén (84) al asa (75).
Paso 7: Coloque el protector del mango
superior (80) y el protector del mango inferior
(81) en la unión entre el asa (75) y el sostén
(84), y luego conecte el protector del mango
superior (80) al protector del mango inferior
(81) con el tornillo cruzado (82) y el tornillo
cruzado de cierre (83).
Paso 8: Con la clavija elástica (61), conecte el
sostén (84) al armazón (81).
Paso 9: Asegúrese de que todas las piezas estén bien colocadas.
Nota: Guarde el manual de instrucciones y las herramientas
para el ensamblaje en un lugar apropiado para cualquier ajuste
o reparación.
Description of Installation:
Step 9: Inspect whether all parts are fastened.
Note: Keep the instruction manual and assembly tools in a good
place for the purpose of regulation or repair

MODELO:
GM98586
V.01 / 2006
MANUAL DEL USUARIO
BICICLETA SPINNING
MODEL:
GM98586
V.01 / 2006
INSTRUCTION MANUAL
SPINNING BIKE

Precauciones de Seguridad
¡Por favor lea las instrucciones antes de usar!
1- Arme el producto adecuadamente utilizando las piezas originales de acuerdo
a las instrucciones de instalación. Antes de proceder a armar, verique que los
empaques se encuentren en buen estado y que los repuestos estén completos
conforme a las precauciones de transporte y a la lista de repuestos.
2- Antes de hacer ejercicio, asegúrese de que los sujetadores del equipo se
encuentren bien asegurados.
3- Coloque la bicicleta sobre una supercie plana y seca.
4- Para evitar que el equipo se dañe debido a la abrasión y manchas, coloque un
cojín de jebe o una lámina de madera delgada debajo de la bicicleta.
5- Al momento de comenzar con los ejercicios, asegúrese que no haya objetos
dentro de los 2 metros de la bicicleta.
6- Utilice las herramientas que vienen con la bicicleta u otras que sean
adecuadas para armarla o repararla. Después de hacer ejercicio, limpie el
sudor de la bicicleta.
7- El uso inapropiado y el ejercicio excesivo pueden poner en peligro su salud.
Por favor lleve a cabo un plan ejercicios de acuerdo a las instrucciones de su
médico. Él le podrá dar las sugerencias adecuadas sobre los ejercicios, las
metas a alcanzar y sobre su alimentación. Nunca haga ejercicio después de
una comida. Esta bicicleta no ha sido diseñada para nes médicos.
8- Utilice la bicicleta cuando el equipo se encuentre en buenas condiciones.
Hágale el mantenimiento necesario utilizando los repuestos originales.
9- Al momento de regular el equipo, fíjese que se coloque en la mejor posición
de manera tal que la posición sea la más segura.
10- A no ser que se indique de otra manera en las instrucciones, esta bicicleta
está diseñada sólo para ser utilizada por una persona a la vez.
11- Durante el ejercicio, utilice ropa y zapatos de deporte. La ropa no debe ser
muy larga ni muy ancha para que no vaya a engancharse o atracarse durante
el ejercicio. Los zapatos deben venir bien a los pies y las suelas deben ser
antideslizantes.
12- Si se siente mal durante el proceso, por favor deje de ejercitar inmediatamente,
y si fuera necesario, consulte con su médico.
13- Este equipo de deporte no ha sido hecho para jugar, y por lo tanto debe ser
utilizado por personas para nes de ejercicio.
14- El equipo debe utilizarse por parte de niños y personas discapacitadas
siempre en la presencia de adultos o personas saludables. Debe tomarse las
medidas apropiadas para asegurarse de que un niño no utilice el equipo sin la
supervisión de un adulto.
15- Asegúrese de que ninguna persona quede expuesta al equipo durante el
proceso de ejercicio.
16- Con el n de proteger el medio ambiente, no deseche los empaques o
baterías, y llévelos a un punto designado de recolección de desperdicios.
17- La bicicleta de ejercicios tiene una carga máxima de 175 libras.

EJERCICIO – INSTRUCCIONES
El CICLO DE EJERCICIO le proporcionará varios benecios. Mejorará su estado físico,
tonicará sus músculos y en combinación con una dieta baja en calorías, usted podrá perder
peso.
1. Fase de Calentamiento
Esta fase ayuda a hacer uir la sangre alrededor del cuerpo y a que los músculos funcionen
apropiadamente. También reduce el riesgo de un calambre o de lesiones a los músculos. Es
recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento como se muestra más abajo. Cada
ejercicio de estiramiento debe llevarse a cabo durante aproximadamente 30 segundos. No
fuerce ni estire enérgicamente los músculos; si siente dolor, detenga el ejercicio.
Esta fase debe durar por lo menos 12 minutos aunque la mayoría de gente comienza con
15-20 minutos.
DOBLARSE HACIA LOS LADOS
DOBLARSE HACIA ADELANTE
MUSLO EXTERNO
MUSLO INTERNO
PANTORRILLA Y TALÓN
2. Fase de Ejercicios
Esta es la fase en la que se pone la parte del esfuerzo. Después de usar la bicicleta de
manera regular, los músculos en sus piernas se volverán más exibles. Trabaje a su propio
ritmo, pero es muy importante mantener un ritmo constante a través de todo el proceso. La
tasa de ejercicios debe ser suciente como para incrementar el ritmo cardiaco dentro de la
zona objetivo tal como se muestra en el gráco más abajo
3. Fase de Enfriamiento
Esta fase le permitirá a su sistema cardiovascular y a sus músculos descansar. Esta es una
repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo reduzca el ritmo y continúe durante
aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse durante esta
fase, siempre teniendo en mente el no forzar o estirar demasiado los músculos.
Conforme uno entra cada vez más en forma, se necesitará prolongar el entrenamiento
y hacerlo más exigente. Es recomendable entrenar durante por lo menos tres veces a la
semana, y si es posible espaciar los períodos de ejercicio de manera pareja durante la
semana.

LISTA DE PIEZAS

Descripción de la Instalación
Paso 1: Con el perno de cuello cuadrado (6),
el espaciador en arco (7) y la tuerca tapón (8),
conecte la unión del tubo delantero inferior (2) y
la unión del tubo trasero inferior (3) al armazón
(1).
Paso 2: Coloque el pedal izquierdo (52L)
y el pedal derecho (52R) en la manivela
izquierda (49L) y la manivela derecha (49R)
respectivamente.
Paso 3: Coloque el asiento (74) en la unión del
tubo horizontal del asiento (73).
Paso 4: Con la clavija elástica (61), acople la
unión del tubo horizontal del asiento (73) a la
unión del tubo vertical del asiento (70).

Paso 5: Con la clavija elástica (61), conecte
la unión del tubo vertical del asiento (70) al
armazón (1).
Paso 6: Con el tornillo hexagonal tapón (13),
la empaquetadura (7) y la tuerca de nylon (12),
conecte el sostén (84) al asa (75).
Paso 7: Coloque el protector del mango
superior (80) y el protector del mango inferior
(81) en la unión entre el asa (75) y el sostén
(84), y luego conecte el protector del mango
superior (80) al protector del mango inferior
(81) con el tornillo cruzado (82) y el tornillo
cruzado de cierre (83).
Paso 8: Con la clavija elástica (61), conecte el
sostén (84) al armazón (81).
Paso 9: Asegúrese de que todas las piezas estén bien colocadas.
Nota: Guarde el manual de instrucciones y las herramientas
para el ensamblaje en un lugar apropiado para cualquier ajuste
o reparación.
Description of Installation:
Step 9: Inspect whether all parts are fastened.
Note: Keep the instruction manual and assembly tools in a good
place for the purpose of regulation or repair