Hammer Bermuda Bench User manual

1. Sicherheitshinweise
2. Allgemeines
2.1 Verpackung
3. Montage
3.1 Montageschritte
4. Pflege und Wartung
5. Trainingsanleitung
6. Explosionszeichnung
7. Teileliste
8. Garantie
9. Service-Hotline &
Ersatzteilbestellformular
1. Safety instructions 2
2. General 3
2.1 Packaging 3
3. Assembly 4
3.1 Assembly Steps 4
4. Care and Maintenance 7
5. Training manual 7
6. Explosion drawing 8
7. Parts list 9
8. Warranty (Germany only) 10
9. - 11
Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page
01

WICHTIG!
 Es handelt sich bei dieser Trainingsbank um ein Trainings-
gerät der Klasse H, nach DIN EN 957-1/2.
 Max. Belastbarkeit 130 kg.
 Die Trainingsbank darf nur für seinen bestimmungsgemä-
ßen Zweck verwendet werden!
 Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und
möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht
für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht
bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
 Sie trainieren mit einem Gerät, das sicherheitstechnisch
nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde. Mögliche
Gefahrenquellen, die Verletzungen verursachen könnten,
wurden bestmöglich ausgeschlossen.
Um Verletzungen und/oder Unfälle zu vermeiden,
lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln:
1. Erlauben Sie Kindern nicht, mit dem Gerät oder in dessen
Nähe zu spielen.
2. Überprüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und
Muttern, fest angezogen sind.
3. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das
Gerät bis zur Instandsetzung nicht. Achten Sie auch auf
eventuelle Materialermüdungen.
4. Vor Gebrauch des Gerätes die Bedienungsanleitung
genau durchlesen.
5. Stellen Sie das Gerät auf einen festen und ebenen Unter-
grund.
6. Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw. nach den Mahl-
zeiten.
7. Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness-Trainings immer
zuerst von einem Arzt untersuchen.
8. Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur gewährleis-
tet werden, wenn Sie in regelmäßigen Abständen die
Verschleißteile überprüfen. Diese sind mit * in der Teile-
liste gekennzeichnet.
9. Trainingsgeräte sind auf keinen Fall als Spielgeräte zu
verwenden.
10. Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfuß.
11. Das Trainingsgerät darf nicht in feuchten Räumen (Bad)
oder auf dem Balkon aufgestellt werden.
IMPORTANT!
 The bench is produced according to DIN EN 957-1/2
class H.
 Max. user weight is 130 kg.
 The bench should be used only for its intended purpose.
 Any other use of the item is prohibited and maybe
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
 The bench has been produced according to the latest
safety standards.
To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the equipment.
2. Regularly check that all screws and nuts are tightly
secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
4. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.
5. Set up the equipment on a solid and flat surface.
6. Do not exersice immediately before or after meals.
7. Before starting any fitness training, let yourself examined
by a physician.
8. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are
indicated by an * in the parts list. Levers and other
adjusting mechanisms of the equipment must not
obstruct the range of movement during training.
9. Training equipment must never be used as toys.
10. Wear shoes and never exercise barefoot.
11. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.
1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions
02

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der
Heimbereich. Das Gerät entspricht den Anforderungen der DIN
EN 957-1/2 Klasse H. Bei unsachgemäßem Gebrauch dieses
Gerätes (z. B. übermäßigem Training, falsche Einstellungen,
etc.) sind Gesundheitsschäden nicht auszuschließen.
Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung
von Ihrem Arzt durchgeführt werden, um eventuelle vorhan-
dene Gesundheitsrisiken auszuschließen.
2.1 Verpackung
Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder
verwertbaren Materialien:
 Außenverpackung aus Pappe
 Formteile aus geschäumtem, FCKW-freiem Polystyrol (PS)
 Folien und Beutel aus Polyäthylen (PE)
 Spannbänder aus Polypropylen (PP)
This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of DIN EN 957-1/2 Class H.
Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not
used as intended (for example, excessive training, incorrect
settings, etc.).
Before starting your training, you should have a complete phy-
sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
 External packaging made of cardboard
 Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
 Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
 Wrapping straps made of polypropylene (PP)
2. Allgemeines 2. General
03
Um den Zusammenbau der Schrägbank für Sie so einfach wie
möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits
vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie
bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt
für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.
Packungsinhalt
 Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese
nebeneinander auf den Boden.
 Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodschonende
Unterlage, da Metallteile Ihren Boden beschädigen/
verkratzen könnten.Diese Unterlage sollte flach und
nicht zu dick sein, sodass das Krafgerät einen stabi-
len Stand hat.
In order to make assembly of the gym as easy as possible
for you, we have preassembled the most important parts.
Before you assemble the equipment, please read these instruc-
tions carefully and then continue step by step as described
Contents of packaging
 Unpack all individual parts and place them alongside each
other on the floor.
 Mtallparts can damage / scratch your floor., so please use
a pad. The pad should be flat and not too thick, so that the
gym has a stable stand
3. Aufbau 3. Assembly

04
3.1 Montageschritte / Assembly steps
Stückliste/ Partslist

05
Schritt / Step 1
Schritt / Step 2

06
Schritt / Step 3

07
Schritt / Step 4

08
Schritt / Step 5

09
Schritt / Step 6

10
Schritt / Step 7
Zusammenklappen der Hantelbank
Ihr Trainingsgerät wurde so konzipiert, dass die
Möglichkeit einer platzsparenden Klappfunktion
gegeben ist. Im folgenden sind die Hinweise des
Zusammenklappens aufgezeigt:
Folding the training bench together
Your space-saving training bench was conceived in such
a way that you have the possibility to fold the bench after
use. Please follow the reference photos shown
underneath:

Wartung
 Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung
 Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den
festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen
 Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-
service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur
Instandsetzung nicht verwendet werden.
Pflege
 Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes
Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
 Bauteile, welche mit Schweiß in Kontakt kommen,
brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt wer
den.
Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
 Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance
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5. Trainingsanleitung 5. Training manual
AUFWÄRMEN
Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE, ohne sich vorher
aufzuwärmen. Führen Sie jeweils fünf bis zehn Minuten
lang vor dem Training Dehnungsübungen (Stretching) und
Aufwärmsätze (Übungen am Gerät mit niedrigem Gewicht
und hoher Wiederholungszahl) durch, um Verletzungen zu
vermeiden.
II) Wie sollten Sie trainieren
Für das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden
nach welchen Sie trainieren können. Hier soll nur die
Methode der Kraftausdauer beschrieben werden, da Sie
diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden
sollten
- Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht. Es empfiehlt
sich mit 3 Sätzen à 20 Wiederholungen zu beginnen. Das
Gewicht können Sie solange erhöhen, bis Sie im letzten Satz
die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen.
- Zwischen den Sätzen sollten Sie eine Pause von 60
Sekunden einlegen.
-Sie sollten 2-3 mal die Woche trainieren.
- Niemals Bauchübungen vergessen!
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
II) How to do the exercise
. There are many different kind to pump iron, but only the
force endurance will be explained.
- Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20 repetions
in the last intervall.
- Break between each intervall should be 60s.
- It is enough to do the exercise 2-3times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body
- Don´t forget your Ab´s.

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5.1 Übungsbilder 5.1 Training photos
Beinbeuger:
Ausgangsposition: Fixieren Sie die Beine in der Beincurl-Einheit.
Endposition: Beine nach hinten beugen (90°.).
Leg flex:
Start position: Fix your leg in the leg curl.
Endposition: Keep your knee bend until 90°.
Beinstrecker:
Ausgangsposition: Knie sind im 90-Winkel gebeugt. Der Rücken
ist gerade.
Endposition: Beine strecken.
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. Knees are bend 90.
Endposition: Extend your legs
Butterfly:
Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Unterseite
der Rundpolster.
Endposition: Führen Sie beide Arme nach oben zusammen.
Butterfly:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms.
Endposition: Move both arms together.

13
Bankdrücken:
Ausgangsposition: Arme sind leicht angewinkelt. Etwas breiter
als Schulterbreite greifen.
Endposition: Arme nach unten führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Benchpress:
Start position: Arms are slightly bend.
Endposition: Move arms upward.
Attention: Do not straighten your ellbows.
Schrägbank:
Ausgangsposition: Arme sind leicht angewinkelt. Etwas breiter
als Schulterbreite greifen.
Endposition: Arme nach vorne führen.
Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken!
Incline Bench:
Start position: Arms are slightly bend.
Endposition: Move arms upward.
Attention: Do not straighten your ellbows.

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Bizeps:
Ausgangsposition: Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank. Stützen
Sie den zu trainierenden Arm auf dem Oberschenkel ab. Der Arm
zeight nach unten ist aber nicht komplett gestreckt.
Endposition: Beugen Sie den Arm, soweit als möglich.
Biceps:
Start position: Sit up straight. Put your ellbow on your upper leg,
the arm shows downswards, but not completely straight. Hold
the handlebar behind your head. Ellbows are bend.
Endposition: Move arm upward as far as possible.
Schulterpresse:
Ausgangsposition: Setzen Sie sich aufrecht auf die Bank. Halten
Sie die Lanhantelstange hinter Ihrem Kopf auf Nackenhöhe. Die
Ellenbogen sind dabei gebeugt.
Endposition: Arme nach oben drücken und Ellenbogen dabei
leicht gebeugt lassen.
Shoulder press:
Start position: Sit up straight. Hold the handlebar behind your
head. Ellbows are bend.
Endposition: Move arms upward and keep your ellbows slightly
bend.

6. Explosionszeichnung / Explosiondrawing
15

Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
45042Y2-01 Stütze für Hantelablage (rechts) Upright frame, right 1
-02 Stütze für Hantelablage (links) Upright frame, left 1
-03 Hauptrahmen Mainframe 1
-04 Vordere Stütze Front upright tube 1
-05 Querstrebe Backup beam 1
-06 Butterfly-Arm (rechts) Butterflyarm, right side 1
-07 Butterfly-Arm (links) Butterflyarm, left side 1
-08 Beincurl Einheit Leg curl section 1
-09 Lehnenprofil Back support frame 2
-10 Sitzpolster Seat cushion 1
-11 Rückenlehne Backrest adjustable bracket 1
-12 Rohr für Butterflyarm Tube for butterfly arm 2
-13 Verstärkungsplatte für Querstrebe Rectangle patch 2
-14 Beincurler Leg curl 1
-14N Schaumstoffrohr Padded Tube 2
-15 Strebe zur Ablage der Rücklehne Rod for Backrest 1
-16 Sicherungspin Saftey Pin 1
-17 Endkappe, quadratisch End cap, square 38x38 15
-18 Endkappe, quadratisch End cap, square 25x25 4
-19 Buchse 1“ Bushing 1“ 1
-20 Endkappe, rund End cap, round Ø28 3
-21 Endkappe, rund End cap, round Ø25 10
-22 Endkappe, rund End cap, round Ø22 2
-23 Endkappe, rund End cap, round Ø19 2
-24 Feststellschraube Star screw 1
-25 Sicherungsclip Quick Clip Ø25 3
-26 Spannfeder für Butterflyarme V-Clip Ø16 2
-27 Polsterrolle Foam roll 8
-28 Kunststoffbuchse Plastic bushing 4
-29 Kunststoffabdeckung Plastic cover 2
-30 Kurzhantelstange Dumbbell 2
-31 Langhantelstang Barbell 1
-32 Sicherungsclip für Kurz/-Langhantelstange Safety clip for Dumbbell/Barbell 30 6
-33 Endkappe, rund für Kurz/-Langhantelstange End cap for Dumbbell/Barbell 30 6
-34 Gewichtsscheibe 5 kg Weight Plates 5 kg 4
-35 Gewichtsscheibe 2,5 kg Weight Plates 2,5 kg 2
-36 Sechskantschraube Hex head screw M10x130 1
-37 Sechskantschraube Hex head screw M10x75 1
-38 Sechskantschraube Hex head screw M10x60 2
-39 Sechskantschraube Hex head screw M10x58 4
-40 Sechskantschraube Hex head screw M8x38 4
-41 Sechskantschraube Hex head screw M8x16 4
-42 Sechskantschraube Hex head screw M10x20 2
-43 Sicherungsmutter Nylon nut M10 8
-44 Unterlegscheibe Flat washer Ø10 18
-45 Unterlegscheibe Flat washer Ø8 10
-46 Mutter, selbstsichernd Safety nut M8 2
-47 Sicherheitsbügel, rechts Safety hook, right side 1
-48 Sicherheitsbügel, links Safety hook, leftside 1
-49 Hantelhalter Barbell holder 2
7. Teileliste / Parts list
16
Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es sich um
Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung unterliegen und
ggf. nach intensivem oder längerem Gebrauch ausgetauscht
werden müssen. In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den
Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung ange-
fordert werden.
The part numbers with an * are wear and tear parts, which are
subject to natural wear and which must be replaced after inten-
sive or long-term use. In this case, please contact Customer
Service. You can request the parts and be charged for them.

8. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only)
Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:
1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die
nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten
nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Sie bitte eine Kopie ihres Kaufbeleges ein.
Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht
ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen von der Soll- Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes
unerheblich sind, durch Schäden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen, von Wasser sowie allgemein durch
Schäden höherer Gewalt.
2) Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand
gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns
getragen. Instandsetzungen am Aufstellungsort können nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und/ oder Lieferdatum ist
vorzulegen. Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum über.
3) Der Garantieanspruch erlischt, wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht
ermächtigt sind oder wenn unsere Geräte mit Ergänzungs- oder Zubehörteilen versehen werden, die nicht auf unsere Geräte
abgestimmt sind, ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört
ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung – insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung – oder Wartung
aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Art aufweist. Der Kundendienst kann Sie nach
telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, welche Sie zugesandt bekommen, ermächtigen. In diesem
Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.
4) Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue
Garantiefrist in Lauf.
5) Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere solche auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind
– soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist – ausgeschlossen.
6) Unsere Garantiebedingungen, die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten, lassen die vertraglichen
Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.
7) Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen.
8) Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen
und Hotels.
Importeur
Hammer Sport AG
Von Liebig Str. 21
89231 Neu-Ulm
17

Tel.: [phone] oder -68
Fax: [phone]
Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr
E-Mail: [email protected]
9. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular
Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte
Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und
Teileliste bereit.
An
Hammer Sport AG
Abt. Kundendienst
Von-Liebig-Str. 21
89231 Neu-Ulm Ort: ................................... Datum: ...................................
Ersatzteilbestellung
(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)
Kaufdatum: ................................... Gekauft bei Firma: .......................................................
(Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges!)
Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile (Bitte leserlich schreiben!):
Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund
SERVICE-HOTLINE
18

Käufer:
(Name, Vorname)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)
Lieferadresse: (wenn abweichend von Käuferadresse)
(Firma)
(Ansprechpartner)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)
Art.-Nr.:45042Y2 Bermuda
Serien Nr.: