KRHÜNER MINI BIKE User manual

1.5 V DC (1 x AAA 1.5 V)
Max. : 100 Kg
ANTES DE USAR LEA ATENTAMENTE ESTE MANUAL
PLEASE READ CAREFULLY THIS MANUAL BEFORE USE
POR FAVOR, LEIA ATENTAMENTE ESTE MANUAL ANTES DE USAR
FITNESS
MINI BICICLETA ESTÁTICA
MINI BIKE
REF: 51658

FITNESS

1. Base principal (1x)
2. Pedal (1x)
3. Volante motor (1x)
4. Tornillo M6x16 mm (3x)
5. Tuerca M6 (3x)
6. Banda de freno (1x)
7. Espaciador / grueso (1x)
8. Espaciador / delgado(1x)
9. Brida (2x)
10. Tornillo M6x12 mm(8x)
11. Clip (1x)
12. Varilla roscada (1x)
13. Perilla de ajuste (1x)
14. Carcasa (1x)
15. Tapa de la pieza (2x)
16. Tornillo M4x35 mm(4x)
17. Ordenador (1x)
18. Pie trasero (1x)
19. Pie delantero (1x)
20. Arandela (4x)
21. Pedal izquierdo (1x)
22. Pedal derecho (1x)
1. Main frame (1x)
2. Pedal crank (1x)
3. Flywheel (1x)
4. Screw M6x16 mm (3x)
5. Nut M6 (3x)
6. Brake band (1x)
7. Spacer / thick (1x)
8. Spacer / thin (1x)
9. Flange (2x)
10. Screw M6x12 mm (8x)
11. Circlip (1x)
12. Threaded rod (1x)
13. Adjusng knob (1x)
14. Device enclosure (1x)
15. Part cover (2x)
16. Screw M4x35 mm (4x)
17. Computer (1x)
18. Rear foot (1x)
19. Front foot (1x)
20. Washer (4x)
21. Pedal le (1x)
22. Pedal right (1x)
1. Base principal (1x)
2. Pedal (1x)
3. Volante (1x)
4. Parafuso M6x16 mm(3x)
5. Porca M6 (3x)
6. Faixa de freio (1x)
7. Espaçador / Espesso (1x)
8. Espaçador / no (1x)
9. Flange (2x)
10. Parafuso
M6x12 mm (8x)
11. Clipe (1x)
12. Haste roscada (1x)
13. Botão de ajuste (1x)
14. Caixa do disposivo(1x)
15. Tampa da peça (2x)
16. Parafuso
M4x35 mm (4x)
17. Computador (1x)
18. Pé traseiro (1x)
19. Pé dianteiro (1x)
20. Arruela (4x)
21. Pedal esquerdo (1x)
22. Pedal direito (1x)

1. ADVERTENCIAS DE SEGURIDAD
ො Este aparato no debe ser usado por niños desde 0 hasta 8 años. Sí pueden ulizarlo
niños con edad de 8 años y superior y personas con capacidad sicas, sensoriales o
mentales reducidas o falta de experiencia y conocimiento, si se les ha dado la supervi-
sión o formación apropiadas respecto al uso del aparato de una manera segura y com-
prenden los peligros que implica. Los niños no deben jugar con el aparato. La limpieza
y el mantenimiento a realizar por el usuario no deben ser realizados por niños.
ො Este disposivo está diseñado para ser ulizado para entrenamiento sico y entrena-
miento. Es apto exclusivamente para su uso sentado.
ො Solo una persona puede usar el disposivo a la vez.
ො Si ene algún problema de salud (grupo de riesgo), consulte siempre a un médico
antes de usar el disposivo. Acuerde su programa de entrenamiento con el médico si
es necesario.
ො Las mujeres embarazadas no deben usar el disposivo o solo después de consultar
con su médico.
ො El disposivo puede soportar un peso máximo de 100 Kg.
ො Este disposivo está diseñado exclusivamente para su uso en casa.
ො El disposivo no es adecuado para su uso en exteriores y en habitaciones con alta
humedad (por ejemplo, baños).
ො Este disposivo no es adecuado para nes terapéucos.
ො El disposivo es solo para uso domésco personal y no está diseñado para aplicacio-
nes comerciales.
ො El disposivo solo debe usarse como se describe en estas instrucciones. Cualquier otro
uso se considera inadecuado.
ො Quedan excluidos de la garana: todos los defectos causados por una manipulación
incorrecta, daños o intentos no autorizados de reparación. Esto también se aplica al
desgaste normal.
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
ො El nivel de seguridad del disposivo solo se puede mantener si se comprueba regular-
mente si presenta daños. Por lo tanto, en interés de su propia seguridad, inspeccione
el disposivo en busca de daños cada vez que lo ulice (busque grietas, agujeros,
ESP

etc.). Si mientras usa el disposi vo escucha ruidos inusuales en el disposi vo, deje
de entrenar inmediatamente. El disposi vo no debe u lizarse si está dañado. En este
caso, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente o con un taller espe-
cializado.
ADVERTENCIA: PELIGRO DE LESIONES
ො ¡Peligro de as xia! Mantenga los accesorios y el material de embalaje fuera del alcan-
ce de niños y animales.
ො ¡Peligro de quemaduras por el ácido de la batería! Las baterías pueden ser mortales si
se ingieren. Mantenga las baterías y el disposi vo fuera del alcance de los niños y los
animales. Si se traga una batería, busque asistencia médica de inmediato.
ො ¡Peligro de quemaduras por el ácido de la batería! Si una batería  ene una fuga, no
permita que su piel, ojos y membranas mucosas entren en contacto con el ácido de la
batería. Si toca el ácido de la batería, enjuague el área afectada con abundante agua
dulce inmediatamente y contacte con un médico lo antes posible.
ො ¡El disposi vo no es un juguete! Los padres y personas que realicen su supervisión de-
ben ser conscientes de su responsabilidad porque, debido al ins nto natural de juego
y al deseo de experimentar de los niños, es previsible que se produzcan situaciones y
comportamientos para los que el disposi vo de entrenamiento no está construido.
ො No deje el disposi vo sin supervisión en presencia de niños y animales.
AVISO: RIESGO DE DAÑOS MATERIALES Y MATERIALES
ො U lice únicamente el  po de batería especi cado.
ො Las baterías no deben cargarse ni reac varse de ninguna manera, desmontarse, arro-
jarse al fuego, sumergirse en líquidos o cortocircuitarse.
ො Lea atentamente las instrucciones de montaje antes de montar el disposi vo. La se-
cuencia de pasos de trabajo descrita debe seguirse exactamente.
ො En interés de su propia seguridad, inspeccione el disposi vo en busca de signos de
daño cada cierto  empo antes de usarlo (tornillos sueltos, piezas gastadas, etc.). Si
hay algún defecto, el disposi vo no se deberá u lizar hasta que se haya reparado. En
caso de cualquier daño, póngase en contacto con nuestro departamento de atención
al cliente.
ො ¡Asegúrese de que el ordenador de entrenamiento no pueda entrar en contacto con
el agua!
ො No exponga el disposi vo a temperaturas extremas, fuertes  uctuaciones de tempera-
tura, humedad persistente o condiciones húmedas, luz solar directa o impactos.

ො No use ningún agente de limpieza cáusco o abrasivo o almohadillas para limpiar el
disposivo. Estos podrían dañar las supercies.
2. INSTRUCCIONES DE USO
ELEMENTOS SUMINISTRADOS
• 1 x carcasa con ordenador de entrenamiento
• 2 x pedales
• 1 x pie grande
• 1 x pie pequeño
• 1 x material de jación
• 1 x herramienta
• 1 pila de 1.5 V, po AAA
• 1 x instrucciones
PARTES
1. Carcasa del disposivo
2. Pedal derecho
3. Pie grande trasero
4. Pie pequeño delantero
5. Perilla de ajuste (para congurar la
resistencia)
6. Pedal izquierdo
7. Ordenador de entrenamiento
FUNCIONES DEL ORDENADOR
• El ordenador de entrenamiento se enciende girando los pedales o pulsando el botón
rojo de selección, botón (8) SCAN. Luego parpadea la esquina izquierda de la pantalla y
los datos se muestran en la siguiente sucesión:
T - Tiempo de entrenamiento en minutos y segundos
D - Distancia recorrida en km
C - Recuento de rotaciones de pedal en una sesión de entrenamiento
T-C - Total de rotaciones del pedal en varias sesiones de entrenamiento
(Aviso: al quitar y volver a insertar la batería, la pantalla se restablecerá a cero).
CA - Aproximadamente el número de calorías consumidas
STOP - La medición se deene si los pedales están parados durante más de 4 segundos.

• Para que una de las pantallas se muestre de forma permanente, presione el botón
rojo.
• Presione el botón rojo varias veces para cambiar entre las pantallas.
• Mantenga presionado el botón rojo durante unos segundos para restablecer todos los
datos a cero, excepto el recuento T-C.
• Si no se realiza ninguna acción durante unos 4 minutos, el ordenador se apaga auto-
má camente.
ANTES DEL MONTAJE
¡No re re nunca la placa de caracterís cas ni las posi-
bles advertencias!
1. Compruebe que los elementos suministrados estén
completos (consulte el capítulo “elementos suminis-
trados”) y los posibles daños durante el transporte. Si
encuentra algún daño en los componentes, no los use
y póngase en contacto con nuestro departamento de
servicio al cliente.
2. Coloque todas las piezas con cuidado en un suelo
plano. Para estar seguro, coloque una película pro-
tectora. o una manta debajo de las piezas para evitar
daños en las super cies delicadas.
3. Antes de usar el disposi vo, re re todos los mate-
riales de embalaje y las e quetas que puedan estar
en el disposi vo y se u licen para la protección du-
rante el transporte o para publicidad.
MONTAJE
Siga estas instrucciones de montaje paso a paso para
evitar errores durante la con guración y uso poste-
rior:
1. Atornille las patas en la parte inferior de la carcasa del disposi vo. U lice el material
de  jación suministrado con el disposi vo para hacer esto. La barra de soporte más
pequeña debe estar en la parte delantera (debajo de la perilla de tensión).
2. Apriete los pedales en los soportes de los pedales con la llave que se suministra. Ase-
gúrese de que las marcas L (izquierda) y R (derecha) de los pedales y los soportes coin-
cidan. El pedal derecho (rosca derecha) se aprieta en el sen do de las agujas del reloj.
El pedal izquierdo (rosca izquierda) se aprieta en sen do an horario.

AJUSTE DE LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Existe la opción de ajustar el tamaño de la correa en el
pedal. Para ello, desatornille los tornillos de cruz de los
pedales y ajuste las correas al tamaño que desee. Luego,
apriete los tornillos para ajustar a mano nuevamente.
CONFIGURAR EL DISPOSITIVO
1. Coloque el disposi vo sobre una super -
cie plana y segura.
2. Proteja las super cies delicadas (lami-
nado, suelo de parquet, mesa de madera,
etc.) de arañazos, etc. con una alfombra
protectora.
3. Coloque el disposi vo sobre la alfombra
protectora. Tenga en cuenta:
Dependiendo del tamaño de su cuerpo,
deje su ciente espacio en todos los lados
(al menos 0,5 metros a los lados y atrás, al
menos 1 metro al frente y 1,5 metros por
la parte de arriba) para que tenga su ciente espacio para moverse durante un entre-
namiento. Además, el área libre en la dirección desde la que accede al disposi vo de
entrenamiento debe ser al menos 0,6 m mayor que el área de ejercicio. El área libre
debe incluir el espacio requerido para un desmontaje de emergencia. Si los disposi vos
de entrenamiento se instalan en las inmediaciones entre sí, pueden compar r un área
libre.
INSERTAR / CAMBIAR LA BATERÍA DEL ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO
1. Extraiga con cuidado el ordenador de la carcasa del
disposi vo.
2. Introduzca una batería de 1.5 V,  po AAA en el com-
par mento de la batería.
Preste atención a la polaridad correcta (+ / -). Antes
de poner la batería, compruebe si los contactos del
disposi vo y de la batería están limpios y límpielos si es
necesario.
3. Ponga el ordenador nuevamente en la carcasa.
Si el ordenador de entrenamiento deja de funcionar, es necesario cambiar la batería.

Siempre saque la batería del disposi vo cuando esté agotada o si no va a u lizar el
disposi vo durante un período prolongado. Esto evitará cualquier daño si una batería
 ene fugas.
ANTES DE ENTRENAR
El calentamiento es una parte esencial de cualquier ac vidad depor va. De este modo,
se es mulan y mejoran todos los aspectos  sicos y mentales de su desempeño. Tam-
bién reduce en gran medida el riesgo de lesiones.
Los siguientes ejercicios calientan grandes grupos de músculos a través del movimiento.
• Trotar: trote lentamente en el lugar o alrededor de la habitación durante unos minu-
tos. Haga algunos saltos.
• Flexión de rodillas: párese con las piernas separadas ocupando el ancho de los hom-
bros, mantenga el cuerpo recto, doble y luego es re las rodillas. Repita 5 - 10 veces.
• Giro de la parte superior del cuerpo: sitúese con las piernas separadas, mantenga la
parte superior del cuerpo recta, levante los brazos a la altura de los hombros a los lados
y doble las manos frente al pecho. Gire la parte superior del cuerpo lo más que pueda
hacia la derecha y la izquierda. Repita alrededor de 10 veces.
• Flexiones laterales: sitúese con las piernas separadas, mantenga la parte superior del
cuerpo recta. Luego, incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia los lados.
Es re el brazo sobre su cabeza mientras hace esto. Repita unas 10 veces.
• Balanceo de brazos: póngase recto, es re el brazo derecho y gírelo hacia adelante.
Cambie de dirección 5 o 10 veces. Luego haga lo mismo con el brazo izquierdo.
USO
• Al hacer los ejercicios, use ropa holgada, cómoda y zapa llas an deslizantes. Ase-
gúrese de que nada quede atrapado en las partes móviles del disposi vo.
• ¡PRECAUCIÓN! Detenga el entrenamiento inmediatamente si comienza a sen rse
débil, mareado o mal de alguna otra manera. Si se siente enfermo,  ene dolor en
el pecho o los brazos, la dos cardíacos irregulares u otros síntomas inusuales, bus-
que atención médica de inmediato.
• Señalamos explícitamente que el uso inadecuado del disposi vo y el entrenamien-
to excesivo puede ser perjudicial para su salud.
Consejos para un entrenamiento saludable:
• Nunca entrene con el estómago lleno. No coma nada durante aproximadamente una
hora antes y después del entrenamiento.
• No entrene si se siente cansado o agotado.

• Recuerde siempre que el cuerpo necesita mucho líquido durante la acvidad depor-
va.
TIEMPO DE ENTRENAMIENTO
• No se trata de hacer algunos ejercicios rápidamente, sino de entrenar regularmen-
te durante un largo período de empo. La rapidez con la que se avanza depende de
la condición sica parcular de una persona. Debe comenzar lentamente y comen-
zar con sesiones más cortas y darle empo al cuerpo para adaptarse. Cuanto más
constante y regularmente entrene, más largas podrá hacer las sesiones.
• Recomendamos un empo de entrenamiento de aprox. 20 a 30 minutos en el
disposivo.
• Comience con una resistencia baja y aumente la intensidad gradualmente hasta
alcanzar el nivel de rendimiento deseado que sea capaz de mantener. Detenga el
entrenamiento gradualmente con un ritmo lento y una resistencia baja.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
La resistencia se cambia con el botón de ajuste (5):
• Aumentar la resistencia: gireel tornillo en la dirección +
• Reducir la resistencia: gire el tornillo en la dirección -
ENTRENAMIENTO
El disposivo se puede ulizar para entrenar
tanto los músculos de las piernas como los de los
brazos.
Piernas:
1. Coloque el disposivo en el suelo.
2. Siéntese frente a él en una silla o taburete.
3. Coloque los pies en las correas de los pedales y
pedalee a un ritmo uniforme.
Brazos:
1. Coloque el disposivo sobre una mesa.
2. Siéntese frente a él en una silla o taburete.
3. Sujete los pedales con rmeza con las manos y
gírelos a un ritmo uniforme.
4. En cuanto se mueven los pedales, se enciende
el ordenador de entrenamiento (7). Congure
la pantalla como desee o permita que todas las
pantallas se visualicen de forma sucesiva.

DESPUÉS DE ENTRENAR
Después del entrenamiento, siempre debe realizar ejercicios de es ramiento para recu-
perar lentamente su circulación a un nivel normal.
Algunos ejercicios de ejemplo:
• Parte superior del cuerpo: póngase recto, cruce los brazos sobre la
cabeza y  re del codo izquierdo hacia la derecha con la mano dere-
cha. La parte superior del cuerpo se mueve suavemente mientras
hace esto. Permanezca en esta posición durante 15 - 20 segundos.
Cambie de lado.
• Gemelos: póngase de pie. Coloque su pierna derecha frente a us-
ted y dóblela ligeramente mientras su pierna izquierda permanece
es rada. Empuje el talón izquierdo hacia el suelo. Permanezca en
esta posición durante 15 -20 segundos. Cambie de lado.
• Parte delantera de los muslos: apóyese sobre una pierna, doble la
otra y agarre su pie con la mano. Levántelo hasta las nalgas y man-
tenga esta posición durante 5-20 segundos. Cambie de lado.
• Espalda: acuéstese bocaarriba. Doble la pierna derecha y colóquela
sobre la pierna izquierda que aún está es rada. Su cadera gira pero
ambos hombros deben permanecer en el suelo. Permanezca en
esta posición durante 5-20 segundos. Cambie de lado.
• Interior de los muslos: siéntese en el suelo, gire las rodi-
llas hacia afuera, junte las plantas de los pies y  re hacia
el cuerpo. Coloque las manos alrededor de los tobillos y
presione las rodillas suavemente hacia el suelo con los
codos. Mantenga la espalda recta mientras hace esto.
Permanezca en esta posición durante 5 - 20 segundos.
• Pierna completa: póngase en cuclillas, apoye las manos
en el suelo junto a los pies y es re una pierna hacia atrás.
El muslo y la parte inferior de la pierna delantera forman
un ángulo recto y el pie descansa completamente en el
suelo. Permanezca en esta posición durante 15 - 20 segun-
dos. Cambie de lado.
• Hombros / espalda: siéntese en el suelo con las piernas
cruzadas y la espalda recta. Doble o junte las manos y es-
 re los brazos por encima de la cabeza. Es re su espalda.
Permanezca en esta posición durante 15- 20 segundos.

3. MANTENIMIENTO Y LIMPIEZA
• Si es necesario, limpie el disposi vo con un paño húmedo y un agente de limpieza
suave.
• Mantenga el disposi vo fuera del alcance de los niños y los animales en un lugar
seco que esté protegido de la luz solar directa.
Garan a
Este producto está garan zado contra defectos en materiales y mano de obra por un
período de dos años a par r de la fecha de compra. Bajo esta garan a el fabricante
se compromete a reparar o reemplazar cualquier pieza que se encuentre defectuosa,
siempre que el producto sea devuelto a uno de nuestros centros de servicio autoriza-
dos. Esta garan a solo es válida si el aparato ha sido u lizado según las instrucciones,
y siempre que no se haya modi cado, reparado o interferido por ninguna persona no
autorizada, o dañado por mal uso.
Esta garan a, naturalmente, no cubre el desgaste por uso, ni frágiles como los elemen-
tos de vidrio y de cerámica, lámparas, etc. Si el producto no funciona y es la razón de la
devolución y está dentro del plazo de garan a, por favor, muestre la tarjeta de garan a
y el comprobante de compra.
Garan aGaran a
Deseche el disposi vo de forma respetuosa con el medio ambiente
en un centro de reciclaje de disposi vos eléctricos y electrónicos
usados. No debe eliminarse con la basura domés ca habitual.
Las baterías deben re rarse antes de desechar el disposi vo y eli-
minarse por separado del disposi vo. Para proteger el medio am-
biente, las pilas recargables y no recargables no deben desecharse
con la basura domés ca normal, sino que deben llevarse a puntos
de recogida adecuados.
El signo de admiración dentro de un triángulo indica que las ins-
trucciones que acompañan al producto son importantes.

1. SAFETY WARNINGS
ො This device is intended to be used for  tness training and a workout. It is suitable ex-
clusively for use while si ng down.
ො Only one person may train on the device at any one  me.
ොThis device should not be used by people (including children) with impaired sensory
or mental facul es or who do not have adequate experience and/or knowledge of
such devices, unless they are supervised by a person responsible for their safety, or
have received instruc ons from such a person on how to use the device.
ො If you have any health concerns (risk group), always consult a doctor before using the
device. Agree the training programme with the doctor if necessary.
ො Pregnant women should not use the device or should use it only a er consulta on
with their doctor.
ොThe device is able to withstand a maximum weight of 100 kg.
ොThis device is designed exclusively for use at home.
ොThe device is not suitable for use outdoors and in rooms with a high atmospheric hu-
midity (e.g. bathrooms).
ො This device is not suitable for therapeu c purposes.
ො The device is for personal domes c use only and is not intended for commercial appli-
ca ons.
ො The device should only be used as described in these instruc ons. Any other use is
deemed to be improper.
ො The following are excluded from the warranty: all defects caused by improper han-
dling,
ො damage or unauthorised a empts at repair. This also applies to normal wear and tear.
SAFETY INSTRUCTIONS
ොThe safety level of the device can only be maintained if it is regularly checked for dam-
age. Therefore, in the interest of your own safety, inspect the device for damage each
 me before you use it (look for cracks, holes etc.). If while using the device you hear
unusual noises from the device, stop training immediately. The device may no longer
be used if it is damaged. In this case, contact the customer service department or a
specialist workshop.
ENG

WARNING – DANGER OF INJURY
ො Danger of suff oca on! Keep the accessories and the packaging material away from
children and animals.
ො Danger of burns from ba ery acid! Ba eries can be deadly if swallowed. Keep the bat-
tery and the device out of the reach of children and animals. If a ba ery is swallowed,
seek medical assistance immediately.
ො Danger of burns from ba ery acid! If a ba ery has leaked, do not allow your skin, eyes
and mucous membranes to come into contact with the ba ery acid. If you touch bat-
tery acid, rinse the aff ected area with abundant fresh water immediately and contact
a doctor as soon as possible.
ො The device is not a toy! Parents and other people in supervisory capaci es should be
aware of their responsibility because, due to children’s natural ins nct for play and de-
sire to experiment, it is foreseeable that situa ons and behaviour will occur for which
the training device is not constructed.
ොDo not leave the device unsupervised in the presence of children and animals.
NOTICE – RISK OF DAMAGE TO MATERIAL AND PROPERTY
ො Use only the ba ery type speci ed in the “Technical Data”.
ො The ba eries must not be charged or reac vated in any way, disassembled, thrown
into a  re, immersed in liquids or short-circuited.
ො Read through the assembly instruc ons carefully before assembling the device. The
sequence of working steps described must be followed exactly.
ො In the interests of your own safety, inspect the device for any signs of damage every
ො  me before using it (loose bolts, worn parts, etc.). If there are any defects, the device
may no longer be used un l it has been repaired. In the event of any damage, please
contact our customer service department.
ො Ensure that the training computer cannot come into contact with water!
ො Do not expose the device to extreme temperatures, strong temperature  uctua ons,
persistent moisture or wet condi ons, direct sunlight or impacts.
ො Do not use any caus c or abrasive cleaning agents or pads to clean the device. These
could damage the surfaces.
2. HOW TO USE

ITEMS SUPPLIED
• 1 x device enclosure with training computer
• 2 x pedals
• 1 x large foot
• 1 x small foot
• 1 x fastening material
• 1 x tool
• 1 x 1.5 V baery, AAA type
• 1 x instrucons
PARTS
1. Device enclosure
2. Right pedal
3. Rear, large foot
4. Front, small foot
5. Adjusng knob (for seng torque
resistance)
6. Le pedal
7. Training computer
FUNCTIONS OF THE COMPUTER
• The training computer is switched on by turning the pedals or pressing the red select
buon (8), SCAN, then ashes in the le-hand corner of the display and the following
data is shown in succession:
T - Training me in minutes and seconds
D - Distance travelled in km
C - Count of pedal rotaons in a training session
T-C - Total of the pedal rotaons in several training sessions
(Noce: Removing and reinserng the baery will reset the display to zero.)
CA - Approx. number of calories consumed
STOP - The measurement is stopped if the pedals are at a standsll for longer than 4
seconds.
• To select a display permanently, press the red buon.
• Press the red buon several mes to switch between the displays.
• Keep the red buon pressed down for a few seconds to reset all data, apart from the

T-C display, to zero.
• If no ac on takes place for around 4 minutes, the
computer switches off automa cally.
BEFORE ASSEMBLY
Never remove the ra ng plate and any possible warn-
ings!
1. Check the items supplied for completeness (see
the “Items Supplied” chapter) and possible transport
damage. If you  nd any damage to the components,
do not use them (!), but contact our customer service
department.
2. Lay out all parts carefully on a  at  oor. To be on
the safe side, place a protec ve  lm. or blanket un-
derneath the parts to prevent any damage to delicate
surfaces.
3. Before using the device, remove all packaging ma-
terials and any labels that may be on the device and
are used for protec on during transporta on or for
adver sing.
ASSEMBLY
Follow these assembly instruc ons step by step to
prevent any errors during set-up and
subsequent use:
1. Screw the feet onto the bo om of the device enclosure. Use the fastening material
supplied with the device to do this. The smaller support bar should be at the front (be-
low the tension knob).
2. Turn the pedals  ght on the pedal mounts using the spanner which is supplied. Make
sure that the markings L (le ) and R (right) on the pedals and mounts match. The right
pedal (right-hand thread) is  ghtened in the clockwise direc on.
The le pedal (le -hand thread) is  ghtened in the an clockwise direc on.
ADJUSTING THE PEDAL STRAPS
There is the op on of adjus ng the strap size on the pedal.
To do this, unscrew the cross-head screws on the pedals
and adjust the straps to the size you want. Then  ghten the

screws so they are hand-ght again.
SETTING UP THE DEVICE
1. Place the device on a at, secure surface.
2. Protect any delicate surfaces (laminate,
parquet oor, wooden table etc.) from
scratches etc. with a protecve mat.
3. Place the device on the protecve mat.
Please note:
Depending on your body size, leave plenty
of space on all sides (at least 0.5 metres
at the sides and rear, at least 1 metre at
the front and 1.5 metre above) so that you
have enough room to move about in during
a workout. Furthermore, the free area in
the direcon from which you access the training device must be at least 0.6 m greater
than the exercise area. The free area must include the space required for an emergency
dismount. If training devices are set up in the immediate vicinity of one another, they
can share one free area.
INSERTING / CHANGING BATTERY IN THE TRAINING COMPUTER
1. Carefully remove the computer from the device enclosure.
2. Insert a 1.5 V baery, AAA type into the baery com-
partment.
Pay aenon to the correct polarity (+ / –).
Before inserng the baery, check whether the contacts
in the device and on the baery are clean, and clean
them if necessary.
3. Insert the computer back into the device enclosure.
If the training computer stops working, the baery
needs to be replaced. Always take the baery out of the device when it is dead or if you
will not be using the device for a prolonged period. This will prevent any damage if a
baery leaks.
BEFORE TRAINING
A warm-up is an essenal part of any sporng acvity. All physical and mental aspects
of your performance are thereby smulated and enhanced. It also greatly reduces the

risk of injury.
The following exercises warm up large muscle groups through movement.
• Jogging: jog slowly on the spot or around the room for a few minutes. Do a few jumps
in between  mes.
• Knee bends: stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your upper
body straight and bend and then stretch your knees. Repeat approx. 5 – 10  mes.
• Upper body twist: stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your
upper body straight, raise your arms to shoulder height at the sides and bend so that
your hands are in front of your chest. Twist your upper body as far as possible to the
right and le . Repeat approx. 10  mes.
• Side bends: stand with your legs the width of your shoulders apart, keep your upper
body straight. Then slowly  lt your upper body to the sides. Stretch the arm on the
stretched side of the body over your head as you do this. Repeat approx. 10  mes.
• Arm swings: stand upright, stretch out your right arm and swing it forwards. Change
direc on a er 5 – 10 swings. Then do the same with your le arm.
USE
• When doing the exercises, wear well-  ng, loose, comfortable clothing and non-
slip trainers. Make sure that nothing can get caught in the moving parts of the
device.
• CAUTION! Stop the training immediately if you start to feel weak, dizzy or unwell in
some other way. If you feel sick, have pain in your chest or arms, an irregular heart-
beat or other unusual symptoms, seek medical a en on immediately.
• We explicitly point out that improper use of the device and excessive training can
be detrimental to your health.
Tips for healthy training:
• Never train on a full stomach. Do not eat anything for approx. one hour before and
a er training.
• Do not train if you are feeling  red or exhausted.
• Always remember that the body needs a lot of  uid during spor ng ac vity.
TRAINING TIME
• It is not about doing a few exercises quickly, but about training regularly over a
long period of  me. How quickly progress is made depends on a person’s par cular
physical condi on. You should start slowly and start with shorter sessions and give
the body  me to adjust. The more consistently and regularly you train, the longer

you can make the sessions.
• We recommend a training  me of approx. 20 to 30 minutes on the device.
• Start with a low torque resistance and increase the intensity gradually un l you
reach the desired pe formance level that you are s ll capable of maintaining. And
allow the training to fade out with a slow pace and low torque resistance.
SETTING THE TORQUE RESISTANCE
The torque resistance is changed with the adjus ng knob (5):
• Increase resistance: turn screw in direc on +
• Reduce resistance: turn screw in direc on -
TRAINING
The device can be used to train both the leg mus-
cles and the arm muscles.
Legs:
1. Place the device on the  oor.
2. Sit down in front of it on a chair or stool.
3. Place your feet in the pedal straps and pedal at
an even pace.
Arms:
1. Place the device on a table.
2. Sit down in front of it on a chair or stool.
3. Hold the pedals  rmly with your hands and
turn them at an even pace.
4. As soon as the pedals are moved, the training
computer (7) switches on. Set the display to what
you want (see the “Device Overview” chapter,
“Func ons of the Computer”) or allow all dis-
plays to run through in succession.
AFTER TRAINING
A er training, you should always perform stretching exercises in order to slowly restore
your circula on to a normal level.
A few example exercises:
• Upper body: stand upright, cross your arms over your head and
pull your le elbow to the right with your right hand. The upper
body moves gently as you do this. Stay in this posi on for 15 – 20

seconds. Change sides.
• Calves: stand up. Place your right leg in front of you and bend it
slightly while your le leg remains stretched. Push your le heel
down onto the  oor. Stay in this posi on for 15 – 20 seconds.
Change sides.
• Front of thighs: stand on one leg, bend the other one and grab
your foot with your hand. Pull it up to your bu ocks and hold this
posi on for 5 – 20 seconds. Change sides.
• Back: lie down  at on your back. Bend your right leg and place it
over your le leg which is s ll stretched out. Your hip twists but
both shoulders must remain on the  oor. Stay in this posi on for
5 – 20 seconds. Change sides.
• Inside of thighs: Sit down on the  oor, turn your knees to
face outwards, place the soles of your feet together and
pull towards your body. Place your hands around your
ankles and press your knees gently down to the  oor with
your elbows. Keep your back straight as you do this. Stay
in this posi on for 5 – 20 seconds.
• Full leg: squat down, rest your hands on the  oor next to
your feet and stretch one leg out behind you. The thigh
and lower part of your front leg form a right angle, and
the foot rests fully on the  oor. Stay in this posi on for 15
– 20 seconds. Change sides.
• Shoulders / back: sit cross-legged on the  oor with a
straight back. Fold / clasp together your hands and stretch
your arms out above your head. Stretch your back. Stay in
this posi on for 15 – 20 seconds.
3. MAINTENANCE & CLEANING
• If necessary, wipe down the device with a damp cloth and mild cleaning agent.
• Keep the device out of the reach of children and animals in a dry place that is pro-
tected from direct sunlight.