ONE FITNESS W1201 User manual

ROWER MECHANICZNY –
MECHANICAL EXERCISE BIKE
W1201
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION

UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania
ze sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę
serca, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz
osób mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w czasie
ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące objawy,
należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem. Urazy mogą wynikać z nieprawidłowego lub zbyt
intensywnego treningu.
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej, stabilnej i właściwie wypoziomowanej powierzchni. Z bezpośredniego sąsiedztwa
urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża
należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń. Układ hamujący nie jest zależny od prędkości ćwiczeń.
6. Wolna przestrzeń nie powinna być mniejsza niż 0,6 m i większa niż
powierzchnia treningowa w kierunkach, w których sprzęt jest dostępny. Wolna
przestrzeń musi także zawierać przestrzeń do awaryjnego zejścia. Gdzie
sprzęt jest usytuowany obok siebie, wielkość wolnej przestrzeni może być
podzielona.
7. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach czasu, należy
sprawdzać mocowanie wszystkich śrub, bolców i pozostałych połączeń.
8. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i łączących je śrub.
Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli urządzenie jest całkowicie
sprawne.
9. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i
uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało warunki bezpieczeństwa.
Szczególną uwagę należy zwrócić na uchwyty piankowe, zaślepki na nogi i
tapicerkę, które ulegają najszybszemu zużyciu. Uszkodzone części należy
natychmiast naprawić lub wymienić do tego czasu nie wolno używać
urządzenia do treningu.
10. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
11. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy
konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w trakcie ćwiczeń.
12. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też
usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.
13. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części sprzętu
lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
14. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN ISO 20957-1 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku
domowego. Nie może być używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
15. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
16. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Trzymaj dzieci, nie będące pod nadzorem z dala od urządzenia.
17. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu.
Przed rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w
zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE. NIE PONOSIMY
ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE
NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga netto –9.5 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 64 x 41 x 105 cm
Maksymalne obciążenie produktu – 100 kg
KONSERWACJA
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić powłokę. Urządzenia należy
przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
REGULACJA WYSOKOŚCI SIODEŁKA
Aby wyregulować wysokość siodełka poluzuj gałkę mocującą słup w ramie i przesuwając słup siodełka wyreguluj odpowiednio do
wzrostu użytkownika. Dokręć śrubę tak, aby nie można było zmienić położenia trzonu słupa siodełka. Pod żadnym pozorem nie
można wyciągać trzonu słupa siodełka powyżej oznaczenia minimalnego lub maksymalnego zaznaczonego na słupie siodełka.

SPOSÓB REGULACJI OPORU
Siłę oporu reguluje się za pomocą gałki umieszczonej na trzonie przednim, pod kierownicą. Aby zmniejszyć opór przekręcamy
gałkę regulacji w kierunku znaku minus (-), aby zwiększyć opór przekręcamy gałkę w kierunku znaku plus (+).
SPOSÓB HAMOWANIA
Aby zatrzymać urządzenie treningowe należy przestać pedałować. Rowerek mechaniczny W1201 nie posiada systemu
blokującego i hamulca bezpieczeństwa.
LISTA CZĘŚCI I NARZĘDZI
Nr.
Opis
Ilość
Nr.
Opis
Ilość
1
Rama główna
1
11
Podkładka
3
2
Tylny stabilizator
1
12
Siodełko
1
3
Przedni stabilizator
1
13
Pedał (prawy)
1
4
Śruba
4
14
Śruba
4
5
Podkładka
4
15
Słup kierownicy
1
6
Nakrętka
4
16
Uchwyt komputera
1
7
Pedał (lewy)
1
17
Komputer
1
8
Gałka regulacji wysokości siodełka
1
18
Śruba
2
9
Słup siodełka
1
19
Kierownica
1
10
Nylonowa nakrętka (M8)
3
20
MONTAŻ
KROK 1. Montaż stabilizatorów
Połącz przedni stabilizator (3) z ramą główną (1) korzystając z dwóch zestawów
nakrętek (6), podkładek (5) i śrub (4). Połącz tylny stabilizator (2) z ramą główną
(1) korzystając z dwóch zestawów nakrętek (6), podkładek (5) i śrub (4).
KROK 2. Montaż słupa kierownicy
Połącz przewody znajdujące się w słupie kierownicy (15) jak
pokazano na mniejszym rysunku obok. Następnie wsuń słup
kierownicy do obudowy i przymocuj czterema śrubami (11) i
podkładkami (5).
KROK 3. Montaż siodełka
Przymocuj siodełko (12) do słupa siodełka (9) korzystając z trzech małych
podkładek (11) i nylonowych nakrętek (10) umieszczonych pod siodełkiem.
KROK 4.
Wsuń słup siodełka (9) do ramy głównej (1) i dopasuj otwory tak aby
ustawić odpowiadającą ci wysokość. (Wysokość siodełka najlepiej
odpowiednio dopasować dopiero po zakończeniu montażu). Zablokuj
łączenie gałką (8).

KROK 5. Montaż komputera i kierownicy.
Połącz przewód komputera z komputerem (17), następnie wsuń komputer w uchwyt (16) umieszczony na szczycie słupa
komputera. Połącz kierownicę (19) ze słupem korzystając z dwóch śrub (18).
KROK 6. Montaż pedałów
Pedały (7&13) zostały przez producenta oznaczone “L” (lewy) i “R” (prawy). Połącz je, każdy po odpowiedniej stronie, z korbami.
Uwaga: Prawy pedał powinien być gwintowany zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewy przeciwnie do ruchu wskazówek
zegara.
KOMPUTER
SCAN (SCAN) /SKANOWANIE/: Wyświetlacz pokazuje automatycznie, kolejno wszystkie pomiary.
DISTANCE (DST) /DYSTANS/: Zlicza skumulowany przebyty dystans ćwiczeń.
SPEED (SPD) /PRĘDKOŚĆ/: Wyświetla aktualną prędkość.
TIMER (TMR) /CZAS/: Mierzy czas ćwiczeń od ich rozpoczęcia do zakończenia (od 0 do 99:59)
CALORIES (CAL) /KALORIE/: Zlicza kalorie spalone podczas ćwiczeń.
PULSE (❤) /PULS/: Wyświetla puls.
TIMER (TMR)……………………………………….od 0 do 99:59 MIN
Czas
SPEED (SPD)……………………………………… od 0 do 99.9 KM/GODZ.
Prędkość
DISTANCE (DST)………………………………..... od 0 do 999.9 KM
Dystans
PULSE(❤)………………………………………..... od 0 to 999.9 HR
Pulse
CALORIES（CAL）……………………………….od 0 do 9999 KCAL
Kalorie
BATERIE: Jeśli wyświetlacz działa niepoprawnie należy wymienić baterie. Komputer jest zasilany dwoma bateriami typu ”AAA’.
OSTRZEŻENIE! Systemy monitorowania tętna mogą być niedokładne. Nadmiar ćwiczeń może doprowadzić
do poważnych obrażeń lub śmierci. Jeśli czujesz się słabo, natychmiast przerwij ćwiczenia.

ZAKRES STOSOWANIA
Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane na zwykłym rowerze.
Rowerek mechaniczny W1201 jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być
używany w celach terapeutycznych, rehabilitacyjnych i komercyjnych.
INSTRUKCJA TRENINGU
1. Rozgrzewka
Przed rozpoczęciem treningu sugerujemy
wykonać ćwiczenia rozgrzewające
przedstawione poniżej na rysunku. Każde
ćwiczenie powinno być wykonywane, co
najmniej przez 30 sekund. Rozgrzewka
zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczu mięśni i
powoduję lepszą pracę mięśni.
2. Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były zablokowane pomiędzy podstawą pedału a
paskiem zabezpieczającym, dłonie oprzyj na kierownicy. W trakcie ćwiczeń należy mieć
wyprostowane plecy.
3. Trening
Aby poprawić swoją kondycje i zdrowie należy przestrzegać podanych instrukcji treningu. Jeżeli
wcześniej nie byłeś aktywny fizycznie przez dłuższy okres czasu powinieneś skonsultować się z
lekarzem przez rozpoczęciem ćwiczeń.
4. Organizacja treningu
Rozgrzewka:
Przed każdym treningiem powinieneś się rozgrzewać przez 5-10 minut. Można wykonać kilka ćwiczeń rozciągających lub
pedałować przez kilka minut przy małym oporze.
Sesje treningowe:
Długość treningu może być określona według następującej reguły:
Trening codzienny: ok. 10 min
2-3 razy w tygodniu: ok./30 min
1-2 razy w tygodniu: ok.60 min

Odpoczynek:
Wraz z końcem treningu należy stopniowo zmniejszać intensywność. Aby zapobiec skurczom mięśni zaleca się również
ćwiczenia rozciągające.
Sukces
Nawet po krótkim okresie czasu zauważysz, że musisz stopniowo zwiększać opór, aby utrzymać optymalny poziom pulsu.
Treningi będą coraz łatwiejsze i będziesz się czuł sprawniejszy w ciągu normalnego dnia.
Jednak należy się zmotywować do regularnych ćwiczeń. Wybierz określoną godzinę treningu i nie rozpoczynaj ćwiczeń zbyt
agresywnie.
Mimo iż dokładamy wszelkich starań by zapewnić najlepszą jakość naszych produktów mogą pojawić się pojedyncze błędy lub
przeoczenia. Jeśli zauważą Państwo defekt lub brak części prosimy o kontakt.
Importer: ABISAL Sp. z o.o.
ul. Św. Elżbiety 6
41–905 Bytom
[email protected]
www.abisal.pl