PLANTA X-Bike FD-BIKE-005 User manual

Складной велотренажер X-Bike
Folding exercise X-Bike
PLANTA FD-BIKE-005
ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ
Мы на YouTube:
Посетите наш сайт:

ВНИМАНИЕ! СОХРАНИТЕ ДАННОЕ РУКОВОДСТВО ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ!
Использование велотренажёра Planta FD-BIKE-005
Благодарим Вас за выбор продукции компании PLANTA – складного
механического велотренажера X-Bike PLANTA FD-BIKE-005. Он специально
разработан для тех, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и
красоте. Тренажёр поможет Вам укрепить мышцы и поддерживать себя в
хорошей физической форме, при этом экономя Ваше время и деньги, которые Вы
потратили бы на посещение фитнес-центров.
Регулярное использование велотренажёра поможет Вам улучшить качество
жизни. X-Bike от PLANTA обеспечит необходимую кардионагрузку, позволит
эффективно бороться с негативными последствиями малоподвижного образа
жизни, улучшить кровообращение и продлить молодость организма.
При любых физических нагрузках необходимо проконсультироваться у
Вашего лечащего врача.
Прибор предназначен для домашнего/частного использования, использование
прибора в коммерческих целях, а также в лечебных учреждениях запрещено.
Чтобы использовать все преимущества прибора, внимательно изучите
руководство по эксплуатации и следуйте правилам ухода и техники безопасности.
Это продлит срок службы устройства. Сохраните данное руководство для
использования в будущем или при передаче устройства другому лицу. Для
получения дополнительной информации посетите сайт: www.planta-russia.ru
Техника безопасности
џХраните тренажер в недоступном для детей месте.
џЗапрещается использовать тренажер, если он поврежден или неисправен.
џДанное изделие не предназначено для использования лицами (включая детей)
с ограниченными физ ическими, психичес кими или умственными
способностями или с недостаточным опытом и знаниями, если только они не
находятся под контролем или инструктированием по вопросам использования
прибора со стороны лиц, ответственных за их безопасность.
џДети могут использовать тренажёр только под присмотром взрослых.
џИзделие предназначено только для использования в помещении.
џНе размещайте велотренажёр в местах, где он будет контактировать с
прямыми солнечными лучами, подвергаться воздействию высоких температур
или чрезмерной влажности.
џНе размещайте тренажёр в узких местах, где он может стать препятствием,
мешающим свободному проходу.
џНе стойте на педалях. Педали и сам велотренажер не предназначены для
использования стоя.
џВо время тренировок носите подходящую одежду и обувь, которая не будет
иметь свободно свисающих краев, создающих опасность застревания в
2

3
тренажёре.
џВо избежание травм снимайте все украшения во время тренировки.
џПеред началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом!
џНе подвергайте велотренажёр ударам.
џНе используйте данное изделие, если его корпус треснул, сломан или есть
трещины по сварному шву.
џВо время упражнений не прыгайте на тренажере, так как велика вероятность
падения и получения травмы.
џЛицам с недостаточной физической подготовкой не рекомендуется выполнять
интенсивные упражнения на данном тренажёре.
џНе пользуйтесь велотренажёром во время еды и других действий.
џНе пользуйтесь велотренажёром сразу после еды или в случае усталости,
либо сразу после иных интенсивных физических упражнений, а также если
чувствуете себя нехорошо.
џПри малейшем недомогании, возникшем во время тренировки - немедленно
прекратите занятия.
џНе пользуйтесь велотренажёром в состоянии алкогольного и любого другого
иного опьянения.
џПеред использованием данного оборудования все перечисленные ниже лица
должны проконсультироваться с врачом:
◦Лица, страдающие от боли в спине, а также имевшие ранее травмы ног,
груди, таза и шеи. Лица, испытывающие онемение ног, таза, шеи и рук (в
следствии грыжи межпозвонковых дисков, смещения позвонков, шейного
спондилеза и других заболеваний).
◦Лица с артритом, ревматизмом и подагрой.
◦Лица с остеопорозом.
◦Лица с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (заболевания
сердца, сосудистой системы, гипертензией, и т. п.).
◦Лица с заболеваниями органов дыхания.
◦Лица, использующие искусственные средства поддержания сердечного
ритма, такие как медицинские импланты и медицинские электронные
устройства «in vivo».
◦Лица со злокачественными опухолями.
◦Лица с тромбозом вен или серьезной аневризмой, острыми венозными
опухолями и другими расстройствами сосудистой системы, с различными
кожными инфекциями и другими заболеваниями.
◦Лица с расстройствами восприятия, вызванными серьезными
заболеваниями периферического кровообращения, вызванными диабетом
и пр.
◦Лица с повреждениями кожи.

4
◦Лица с высокой температурой (выше 38 градусов), вызванной
заболеванием.
◦Лица с заболеваниями спины и позвоночника.
◦Беременные женщины, предположительно беременные женщины, а также
женщины во время менструации.
◦При использовании в целях реабилитации.
Начиная занятия на велотренажёре, оцените свое физическое состояние и
убедитесь, что у Вас достаточно сил для тренировки. Упражняйтесь регулярно,
однако, помните, что неправильные или чрезмерные тренировки не пойдут на
пользу Вашему здоровью.
Во время использования тренажера, поднимаясь или спускаясь с него, убедитесь,
что рядом нет людей или животных (сзади, спереди и под устройством).
Изделие пригодно для бытового использования и не предназначено для
профессиональных тренировок и соревнований. Оно не может использоваться в
медицинских целях, а также в школах, спортзалах и других общественных местах.
Пользователь осознаёт и принимает на себя всю ответственность, связанную с
потенциальными рисками при использовании тренажёра без соблюдения техники
безопасности и условий эксплуатации, описанных в настоящем Руководстве по
эксплуатации.

5
Описание складного механического велотренажера X-Bike PLANTA
FD-BIKE-005.
Комплектующие:
1. Основная рама (1 шт)
2. Педали (левая и правая) (2 шт)
3. Стабилизаторы (передний и задний) (2 шт)
4. Рукоятка с монитором (1 шт )
5. Стойка седла (1 шт)
6. Седло (1 шт)
4
3
256
1

6
Детали:
1. Набор для крепления стабилизаторов (1 комплект)
2. Рукоятка регулировки седла (1 шт)
3. Набор для крепления рукоятки с монитором (1 комплект)
4. Гаечный ключ (1 шт)
5. Г-образный ключ (1 шт)
Инструкция по сборке
ШАГ 1:
Прикрепите передний стабилизатор (6) к основной раме (1), зафиксировав его с
помощью 2-х изогнутых шайб M8 (3), 2-х гаек 2XM8 (4) и 2-х болтов M8X50 (2).
После чего прикрепите задний стабилизатор (5) к основной раме, фиксируя его
тем же способом.
1
3
4
5
2
№
Описание
Кол-
во
3
Изогнутая шайба
М8
4
4
Гайка М8
4
2
Болт M8х50
4
4
3
2
5
1
6

7
ШАГ 2:
Подсоедините левую (7L) и правую педаль (7R) к соответствующим шатунам.
Обратите внимание, что правая педаль с маркировкой «R» должна быть закручена
по часовой стрелке, а левая педаль с маркировкой «L» — против часовой стрелки.
ШАГ 3:
џОслабьте плоские шайбы M8 (9) и гайки M8 (10) в седле (поставляются уже
закреплёнными в седле). Прикрепите седло (11) к стойке (12), а затем плотно
зафиксируйте его, затянув шайбы и гайки.
џВставьте стойку седла (12) в заднюю ось основной рамы (1), а затем,
расположив седло на необходимой высоте, вставьте рукоятку регулировки
седла (8) в отверстие на задней поверхности оси основной рамы таким
образом, чтобы оно совпало с отверстием на стойке седла, после чего
закрутите вентиль до упора.
7R
7L
8
12
10
11
9
№
Описание
Кол-
во
9
Плоская шайба
М8
3
10
Гайка М8
3

8
ШАГ 4:
џПоднесите рукоятку с монитором к верхней части передней оси основной
рамы и соедините кабель, находящийся в рукоятке монитора, с кабелем из
основной рамы.
џПрикрепите рукоятку с монитором к передней оси основной рамы и
зафиксируйте её с помощью набора, состоящего из 4 болтов M6X12 (23) и 4
шайб M6 (24).
ВАЖНО: Перед использованием велотренажёра убедитесь, что все винты
надёжно затянуты.
Описание электронного дисплея
Дисплей в автоматическом режиме попеременно отображает следующие
значения:
СКОРОСТЬ – измеряется в километрах в час;
ВРЕМЯ - от 00:00 до 99:59 мин;
№
Описание
Кол-
во
23
Болт М6х12
4
24
Шайба М6
4
24
23
РЕЖИМ
СКОРОСТЬ ВРЕМЯ РАССТОЯНИЕ ККАЛ ОБЩ РАСТ
24
23

9
РАССТОЯНИЕ - от 0.00 до 999.9 км;
ККАЛ - количество сожжённых килокалорий за тренировку*;
* В качестве показателя сожжённых за время тренировки килокалорий приведено
эталонное расчётное значение, которое может отличаться от реальных
показателей ввиду разного пола, веса, возраста и физической подготовки
пользователей.
ОБЩ РАССТ – общее расстояние за все тренировки от момента последнего
сброса настроек - от 0.00 до 999.9 км.
Кнопка РЕЖИМ позволяет менять показатели вручную, либо задать их
автоматическую смену на экране монитора при выборе функции SCAN (находится
в левом верхнем углу).
В автоматическом режиме показатели циклично отображаются в следующем
порядке: СКОРОСТЬ – ВРЕМЯ - РАССТОЯНИЕ - КИЛОКАЛОРИИ
Дисплей активируется при нажатии на кнопку РЕЖИМ или при начале движения
педалей. Вышеописанные показатели будут отображаться на нём попеременно в
течение всего времени тренировки, а также в паузах между подходами при
остановке менее, чем на 4 минуты.
Если удерживать кнопку РЕЖИМ в течение 3-х секунд, то все значения обнулятся и
отсчёт начнётся заново. При извлечении батареек показатели также будут
сброшены.
СБРОС: показатели можно обнулить, вытащив батарейки или зажав кнопку
РЕЖИМ в течение 3 секунд.
Советы и рекомендации по занятиям на велотренажёре
Чтобы занятия спортом были безопасными и эффективными они обязательно
должны начинаться с разогрева. Разминка – это очень важная часть каждой
тренировки. Она должна обязательно выполняться перед каждым занятием на
тренажере. Она позволяет разогреть тело, размять мышцы и подготовиться к
более интенсивным упражнениям. Повторная разминка (заминка) в конце
тренировки поможет снизить боль в мышцах и поспособствует их скорейшему
восстановлению.
Перед занятием на механической велотренажёре рекомендуется выполнить
следующий комплекс разогревающих упражнений:
Упражнение для головы
Сначала наклоните голову к правому плечу, затем к левому и
сделайте полуоборот назад по часовой стрелке. Наклоните голову к
левому плечу, сделайте головой полуоборот против часовой
стрелки. Повторите.

10
Упражнение для плеч
Поднимите левое плечо, сделайте полуоборот плечом назад и
повторите 5 раз; затем поднимите правое плечо, сделайте
полуоборот плечом назад. Повторите 5 раз. Сделайте упражнение
повторно сначала для правого плеча, затем для левого.
Упражнение на растяжку
Вытяните руки над головой, возьмитесь за запястье правой руки
левой рукой и потяните его, насколько сможете. Полностью
вытяните руки на 5 секунд. Повторите упражнение для другой руки.
Упражнение на растяжку квадрицепсов
Обопритесь на стену правой рукой и удерживайте равновесие тела.
Поднимите левую ногу, подтянув пятку левой ноги как можно ближе
к ягодице. Оставайтесь в таком положении 15 секунд. Повторите то
же самое для другой ноги.
Упражнение на растяжку внутренней части бедра
Сядьте на пол, сомкнув ступни вместе. Поддерживая ступни обеими
руками, подтяните их к туловищу как можно ближе. Медленно
надавите на пятки и оставайтесь в таком положении 15 секунд.
Упражнение на растяжку подколенного сухожилия
Сядьте на пол, вытяните правую ногу, согните левую ногу и
прижмите левую лодыжку как можно ближе к туловищу. Прижимая
подошву ноги к внутренней стороне правого бедра, наклонитесь
вперед, достаньте левой и правой рукой носка ступни. Чем больше
наклон вперед, тем лучше. Удерживайте положение в течение 15
секунд, затем смените ногу.
Упражнение на растяжку икроножных мышц
Обопритесь обеими руками на стену, наклонив туловище под углом
45 градусов к земле. По очереди вытягивайте левую и правую ступни
назад, выполняя движения как при ходьбе.
Важно! Не допускайте обезвоживания организма. Т.к. во время занятий
организм теряет большое количество воды, то, чтобы восполнить её
потерю, употребляйте достаточное количество жидкости. Следует пить
небольшими глотками каждые 15 минут.
После выполнения комплекса упражнений на растяжку Вы готовы к занятиям на
велотренажёре.