BH FITNESS YF91 Operator's manual

YF91
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage-und Gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso

Fig.1

Fig.2 Fig.3
Fig.4 Fig.5

Fig.6 Fig.7
Fig.8 Fig.9

Fig.10 Fig.11
Fig.12

6
Español
INDICACIONES GENERALES.-
Esta bicicleta ha sido diseñada y
construida de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la bicicleta.
Antes de comenzar a utilizar la
bicicleta, consulte a su médico. Esta
advertencia es especialmente
importante para personas de edades
superiores a 35 años o con problemas
de salud. Lea todas las instrucciones
antes de utilizar cualquier aparato de
ejercicio.
Guarde estas instrucciones.
Este aparato está diseñado para un
uso ocasional. No use el aparato más
de 1-3 horas semanales y en sesiones
de 30 minutos como máximo.
PRECAUCIONES.
1Mantenga a los niños alejados de
esta aparto en todo momento. NO los
deje desatendidos en la habitación en
la que guarda la bicicleta.
2Sólo puede utilizar el aparato una
persona cada vez.
3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en
el pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE.
4Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice la
bicicleta cerca del agua o al aire libre.
5Mantenga las manos alejadas de las
partes en movimiento.
6Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en la bicicleta. Utilice
siempre calzado para correr o para
aeróbic cuando utilice la máquina.
7Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8 No coloque objetos cortantes
alrededor de la máquina.
9 Antes de utilizar este aparato,
realice un calentamiento con
ejercicios de estiramiento.
10 No utilice la bicicleta si no funciona
correctamente.
11 Este aparato ha sido probado y
cumple con la norma EN957 bajo la
clase H.C. adecuado sólo para uso
doméstico. El peso de usuario no
debe exceder de 95Kg.
12 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas.
Esta unidad no ha de utilizarse en
ningún caso como juguete.
13 Utilice prendas de vestir y calzado
adecuado. Átese los cordones
correctamente.

7
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO.-
El uso de la bicicleta le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y,
junto con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1 La fase de calentamiento.
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra
más adelante.
Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo
más importante.
Tras el ejercicio regular, los músculos
de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los
ejercicios de calentamiento, por
ejemplo, reduciendo el ritmo, y
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.

8
1. INSTRUCCIONES DE
MONTAJE.-
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas
Fig.1:
(07) Cuerpo central; (03) Manillar; (23)
Tija de sillín; (14) Mando regulador de
altura del sillín; (11) Barra
estabilizadora delantera con ruedas;
(11A) Barra estabilizadora trasera,
con tacos regulables de altura; (01)
Sillín; Pedales (08) Derecho y (13)
Izquierdo; (17) Soporte de respaldo;
(21) Respaldo; (20) Agarradero de
sillin; (6) Arandela plana M-6; (19)
Arandela de muelle M-6; (10) Tornillos
M-8x50; (18) Tornillos M-8x45; (9)
Arandela curvada M-8; (5) Arandela
curvada M-6; (12) Tuerca ciega de M-
8; (16) Tuerca de M-8; (15) Tornillos
C/allen alomada M-8x35; (4) Tornillos
de M-6x12; Llaves montaje pedales;
Llave allen de 5mm.
2.- Coja el cuerpo central (07) y retire
el pasador de seguridad (47).
Despliegue el cuerpo central (07) en
direccion de la flecha como le muestra
la Fig.2.
3. MONTAJE DE LAS BARRAS
ESTABILIZADORAS.-
Coja la barra estabilizadora (11) y
sitúela en la parte delantera de la
unidad, como muestra la Fig.3,
introduzca los tornillos (10), de M-
8x50, coloque las arandelas (9) y
tuercas (12).
Seguido coja la barra estabilizadora
trasera, (11A) y realice la misma
operación del montaje que en la barra
estabilizadora delantera, seguido
apriete fuertemente las tuercas (12).
4. MONTAJE DEL SILLÍN.-
Suelte las tuercas (16) y las arandelas
(22) de la parte inferior del sillín (01).
Coloque el sillín (01) en dirección de
la flecha Fig.4, sobre la chapa de la
tija (23), teniendo en cuenta que los
agujeros de la tija le queden hacia la
parte delantera del sillín, y apriete
fuertemente las tuercas.
5. MONTAJE SOPORTE
RESPALDO.-
Posicione la “U” del respaldo (17) en
el tubo de la tija (23) Fig.5, coloque
los tornllos (10) junto con las
arandelas (22) y apriete con las
tuercas (16).
6. COLOCACION RESPALDO.-
Posicione el respaldo (21) en el
soporte (17) Fig.6.
Atornillelo con los tornillos (18) junto
con las arandelas (19) Fig.6.
Seguido introduzca el tubo de tija por
el agujero (A) Fig.7, del cuerpo
principal (07), coloque el pomo de
apriete de tija (14) fije la tija en su
posición cómoda con el pomo de
apriete (14) y apriete en sentido de las
agujas del reloj.
7. MONTAJE DEL
AGARRADERO SILLIN.-
Posicione el agarradero (20) en el
soporte (17) Fig.8. Introduzca los
tornillos (15), junto con las arandelas
(9) y las tuercas (16) y apriete
fuertemente.

9
8. COLOCACIÓN DEL
MANILLAR.-
Posicione el manillar (03) en el tubo
de remo (07), como muestra en la
Fig.9, coloque los tornillos (4) junto
con las arandelas (5) y (6) Fig.9 y
apriete fuertemente.
9. MONTAJE DE LOS
PEDALES.-
Siga atentamente las instrucciones
de montaje de los pedales, una
colocación incorrecta podría dañar
la rosca del pedal o de la biela.
Las posiciones derecha e izquierda,
habrán de tomarse montado el
usuario en el sillín, en posición de
hacer ejercicio.
El pedal derecho (08), marcado con la
letra (R), se enroscara en sentido de
giro agujas del reloj, en la biela
derecha, marcada con la letra (R).
Apriete fuertemente Fig.10.
El pedal izquierdo (13), marcado con
la letra (L), se enroscará en el sentido
contrario a las agujas del reloj, en la
biela izquierda, marcada con la letra
(L). Apriete fuertemente Fig.10.
10. REGULACIÓN DE
ESFUERZO.-
Para un control de esfuerzo regular de
su ejercicio, esta unidad dispone de
un mando de tensión (37), colocado
en el tubo de remo, con varias
posiciones de resistencia Fig.11.
Para aumentar la resistencia del
pedaleo, usted gire el mando de
tensión (37), en sentido de las agujas
del reloj (+), hasta conseguir que el
esfuerzo de su ejercicio sea el ideal
para usted.
Para disminuir la resistencia del
pedaleo, gire el mando de tensión
(37), en sentido contrario a las agujas
del reloj (-).
11. ALMACENAJE.
Si desea guardar la unidad
ocupandole el minimo espacio siga los
pasos siguientes.
Pliegue la unidad (07) en direccion de
las flechas.
Coloque el pasador de seguridad (47)
en su alojamiento, como le muestra la
Fig.12.
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia
Técnica, llamando al teléfono de
atención al cliente (ver página final del
presente manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS
ESPECIFICACIONES DE SUS
PRODUCTOS SIN PREVIO AVISO

10
English
GENERAL INSTRUCTIONS.-
This bicycle has been designed and
constructed to provide maximum safety.
Nevertheless, certain precautions
should be taken when using exercise
equipment.
Consult your doctor before beginning
to use the bicycle. This advice is
especially important for those over 35
or suffering from health problems.
Read all of the instructions before
using any exercise equipment.
Keep these instructions safe for
future use.
This machine is designed for
occasional use. Do not use the device
more than 1-3 hours per week in
sessions of 30 minutes maximum.
PRECAUTIONS.
1Keep children away from this
equipment at all times. DO NOT leave
them unsupervised in the room where
this bicycle is kept.
2It can only be used by one person at a
time.
3If you experience dizziness, nausea,
chest pains or any other symptom while
using this appliance STOP the exercise.
SEEK MEDICAL ATTENTION
IMMEDIATELY
4Use the appliance on a level, solid
surface. DO NOT use the bicycle
outdoors or close to water.
5Keep your hands well away from any
of the moving parts.
6Wear clothing suitable for doing
exercise. Do not use baggy clothing that
might get caught up in the bicycle.
Always wear running shoes or trainers
when using the machine.
7This appliance must only be used for
the purposes described in this manual.
DO NOT use accessories that are not
recommended by the manufacturer.
8Do not place sharp objects near the
machine.
9Do warm up stretching exercises
before using the equipment.
10 Do not use the bicycle if it is not
working correctly.
11 This appliance has been tested and
it complies with standard EN957 under
class H.C., suitable for domestic use
only. The weight of the user must not
exceed 95Kg.
12 Parents and/or those responsible for
children should always take their curious
nature into account and how this can
often lead to hazardous situations and
behaviour resulting in accidents.
Under no circumstances should this
appliance be used as a toy.
13 Use suitable clothing and footwear.
Make sure all laces/cords are tied
correctly.
EXERCISE INSTRUCTIONS.-
Use of the bike offers various benefi ts;
it will improve fitness, muscle tone and
when used in conjunction with a calorie
controlled diet it will help you to lose
weight.
1,Warm-up phase
This phase speeds up the body’s blood
circulation and gets the muscles ready
for exercise. It also reduces the risk of
cramp and sprains. It is advisable to do
some stretching exercises, as shown
below. Each stretch should last
approximately 30 seconds, do not
overexert the muscles. If you feel pain,
STOP.

11
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep
the rhythm constant.
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress on
the leg muscles, so it may be wise to
reduce exercise times. If you also wish
to improve your overall fi tness then
you should change your training
program. Do the warm-up and
cooldown exercises as normal but
when you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fitness, the
objective has changed.
1.ASSEMBLY INSTRUCTIONS.-
Take the unit out of its box and make
sure that all of the pieces are there,
Fig.1:
(07) Main body; (03) Handlebar; (23)
Saddle post; (14) Saddle height
adjustment knob; (11) Front stabiliser
bar; (11A) Rear stabiliser bar; (01)
Saddle; Pedals (08) Right and (13)
Left; (17) Backrest support; (21)
Backrest; (20) Saddle handgrip; (6)
Flat washer M-6; (19) Spring washer
M-6; (10) Screws M-8x50; (18) Screws
M-8x45; (9) Curved washer M-8; (5)
Curved washer M-6; (12) Cap nut M-8;
(16) Nut M-8; (41) Allen screws M-
8x35; (4) Screws M-6x12; Pedal
assembly keys; Allen key 5mm.
2.- Take the main body (07) and
remove the safety pin (47). Pull down
the main body (07) following the arrow
as shows Fig.2.
3. FITTING THE BAR
STABILISERS.-
Take the front stabiliser bar (11) and
place it at the front of your unit, as
shown in Fig.3, insert the M-8x50
screws (10), fit the washers (9) and
the nuts (12).

12
Then take the rear stabiliser bar (11A)
and carry out the same assembly
operation as with the front stabiliser
bar, tighten up all of the nuts (12)
securely.
4. ATTACHING THE SADDLE.-
Remove screws (16) and washers
(22) from the bottom of the saddle
(01). Fit the saddle (01) in the
direction of the arrow, Fig.4, onto the
saddle post plate (23), making sure
that the holes in the saddle post are
facing the front part of the saddle, and
tighten the nuts securely.
5. FITTING THE BACKREST
SUPPORT.-
Position de backrest “U” (17) in the
saddle post (23) Fig.5, fit the screws
(10) with the washers (22) and tighten
with the nuts (16).
6. FITTING THE BACKREST.-
Position the backrest (21) in the
support (17) Fig.6.
Fit it with the screws (18) and washers
(19) Fig.6.
Next, insert the saddle post into the hole
(A) Fig.7, on the main body (07), fit the
saddle post adjustment knob (14),
adjust the position of the saddle post
and tighten the knob (14) by turning it
clockwise.
7. FITTING THE SADDLE
HANDGRIP.-
Position the handgrip (20) in the
support (17) Fig.6. Insert the screws
(15), along with washers (9) and nuts
(16) and tighten securely.
8. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (03) up to the
handlebar stem (07), slot as shown in
Fig.9, refit the screws (4), the washers
(5) and (6), Fig.9, and tighten
securely.
9. ATTACHING THE PEDALS.-
The assembly instructions for the
pedals must be followed to the
letter, fitting these incorrectly could
damage the screw thread on the
pedal or the crank.
Right and left refer to the position that
the user adopts when sitting on the
saddle to do the exercises.
The right pedal (08) is marked with the
letter (R).This screws onto the right-
hand crank, also marked with an (R),
in a clockwise direction. Tighten
securely Fig.10.
The left pedal (13) is marked with the
letter (L).This screws onto the left-
hand crank, also marked with an (L),
in an anti-clockwise direction.
Tighten securely Fig.10.
10. EXERTION SETTINGS.-
To provide an even level of exertion
during exercise, this appliance is
equipped with a tensioning control
(37), located on the main post, offering
various exertion settings, Fig.11.
To increase pedal resistance turn the
tensioning control (37) clockwise (+)
until the exertion level best suits your
exercise requirements. To reduce
pedal resistance turn the tensioning
control (37) anticlockwise (-).
11. STORAGE
If you want to store your unit in
minimum space, follow the next steps.
Fold up the unit (07) following the
arrows. Place the safety pin (47) in its
housing, as shown in Fig.12.

13
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE.

14
Français
CONSIGNES GÉNÉRALES.-
Cette bicyclette a été conçue et
fabriquée de façon à ce qu’elle puisse
offrir une sécurité maximale.
Néanmoins, l’utilisateur est tenu de
prendre certaines précautions au
cours de ses entraînements.
Consultez votre médecin avant
d’entreprendre des exercices sur cette
machine. Cette remarque s’adresse
plus particulièrement aux personnes
âgées de + de 35 ans et aux
personnes qui ont des problèmes de
santé. Avant d’utiliser un quelconque
appareil d’exercice, veuillez lire toutes
les précautions d’emploi.
Conservez cette notice.
Cet appareil est conçu pour une
utilisation occasionnelle. Ne pas
utiliser l'appareil à plus de 1-3
heures par semaine en séances de
30 minutes maximum.
PRÉCAUTIONS.
1Les enfants doivent être tenus à
l’écart de cette machine. NE PAS
laisser les enfants sans surveillance
dans la pièce où se trouve la
bicyclette.
2Cet appareil ne peut être utilisé que
par une personne à la fois.
3En cas de malaises, nausées,
douleur dans la poitrine ou tout autre
symptôme durant l’utilisation de cet
appareil, ARRÊTEZ l’exercice et
CONSULTEZ UN MÉDECIN.
4Cet appareil doit être utilisé sur une
surface solide et bien nivelée. NE PAS
utiliser le vélo à proximité de l’eau ni
en plein air.
5Tenir les mains à l’écart des
éléments móviles de la bicyclette.
6Portez les vêtements appropriés
pour réaliser vos exercices. Ne pas
porter de vêtements amples qui
risqueraient d’être happés par les
pièces móviles du vélo. Pour utiliser la
machine, chaussez des chaussures
de sport appropriées pour ce faire.
7Cet appareil ne doit être utilisé
qu’aux fins indiquées dans cette
notice. NE pas utiliser d’accessoires
autres que ceux recommandés par le
fabricant.
8Ne pas poser d’objets coupants aux
abords de la machine.
9Avant d’utiliser cet appareil,
l’utilisateur doit faire des
échauffements par l’intermédiaire
d’exercices d’étirement.
10 Ne pas utiliser le vélo s’il
fonctionne incorrectement.
11 Cet appareil a été testé et répond à
la norme EN957 classe H.C. apte pour
l’usage domestique uniquement. Le
poids de l’utilisateur ne doit pas
dépasser 95Kg.
12 Les parents ou personnes à qui
des enfants ont été confiés doivent
tenir compte de leur soif de curiosité
qui peut les conduire à avoir des
conduites risquant de se traduire par
des situations dangereuses. Cet
appareil n’est pas un jouet.

15
13 L’utilisateur de la machine doit
porter des vêtements et des
chaussures appropriés. Nouez bien
vos lacets de chaussures.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE.-
L’utilisation de la bicyclette vous
apportera de nombreux avantages,
améliorera votre forme physique, votre
tonus musculaire et conjointement à
une alimentation basse en calories,
vous permettra même de perdre du
poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ciaprès.
Chaque étirement doit durer environ
30 Secondes. Ne pas forcer les
muscles. En cas de douleur,
ARRÊTEZ l’exercice.
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une
répétitiondes exercices
d’échauffement. Exemple: réduire le
rythme et en continuant environ 5
minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s’entraîner au moins trois jours par
semaine et d’alterner ces journées
d’entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez modifier votre programme
d’entraînement. Faites les exercices
d’échauffement et de relaxation
habituels et à la fin de phase de
l’exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.

16
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
1.- INSTRUCTIONS DE
MONTAGE.-
Déballez l’unité de la caisse et vérifiez
qu’il ne manque pas de pièces Fig.1:
(07) Corps central; (03) Guidon; (23)
Tige de la selle; (14) Bouton de
réglage de la hauteur de la selle; (11)
Barre stabilisatrice avant; (11A) barre
stabilisatrice arrière; (01) Selle;
Pédale (08) Droite et (13) Pédale
gauche; (17) Support du dossier; (21)
Dossier; (20) Poignée de la selle; (6)
Rondelle plate M-6; (19) Rondelle à
ressort M-6; (10) vis M-8x50; (18) vis
M-8x45; (9) Rondelle recourbée M-8;
(5) Rondelle recourbée M-6; (12)
Ecrou aveugle M-8; (16) Ecrou M-8;
(41) Vis allen à tête bombée M-8x35;
(4) Vis de M-6x12; Clé pour le
montage des pédales; Clé Allen de
5mm.
2.- Prendre le corps central (07) et
enlever la goupille de sécurité (47).
Déroulez le corps central (07) dans le
sens de la flèche comme le montre la
Fig.2.
3.- MONTAGE DES BARRES
STABILISATEURS.-
Prendre la barre stabilisatrice (11) et
placez-la en avant de l’unité comme
indiqué dans la Fig.2, introduire les vis
(10) M-8x50, posez les rondelles (9) et
les écrous (12).
Ensuite, prendre la barre stabilisatrice
arrière (11A) et faire les mêmes
opérations que celles relatives au
montage de la barre stabilisatrice
avant puis vissez très fort les écrous
(12).
4.- MONTAGE DE LA SELLE.-
Dévissez les écrous (16) et les
rondelles (22) de la partie inférieure
de la selle (01). Placez la selle (01)
dans le sens de la flèche Fig.4, sur la
plaque de la tige (23) dans la tige (23)
en veillant à ce que les trous de la tige
soient placés vers la partie avant de la
selle, et vissez solidement les écrous.
Posez la selle sur la bonne position et
vissez très fort les écrous.
5. MONTAGE SUPPORT DU
DOSSIER.-
Placer la «U» du dossier (17) dans le
tube de la tige (23) Fig.5, placer les
vis (10) ainsi que les rondelles (22) et
visser avec les écrous.
6. MISE EN PLACE DU
DOSSIER.-
Placer le dossier (21) dans le support
(17) Fig.6.
Visser avec les vis (18) et avec les
rondelles plates (19) Fig.6.
Introduisez ensuite le tube de la tige
dans le trou (A) Fig.7, du corps
principal (07), placez le pommeau de
fixation de la tige (14), posez la tige
sur une position confortable avec le
pommeau de serrage (14) et vissez
dans le sens des aiguilles d’une
montre.

17
7. MONTAGE DE LA POIGNÉE
DE LA SELLE.-
Placer la poignée (20) dans le support
(17) Fig.8. Introduire les vis (15) et les
rondelles (9), les écrous (16) et visser
très fort.
8. MISE EN PLACE DU GUIDON.-
Placez le guidon (03) dans le tube du
guidon (07), comme indiqué dans les
Fig.9, poser les vis (4) les rondelles
(5) et (6) Fig.9 et visser solidement.
9.- MONTAGE DES PÉDALES.-
Suivez très attentivement les
instructions de montage des
pédales car un montage défectueux
des pédales risque d’endommager
le filetage de la pédale ou celui de
la bielle.
La position droite et la position gauche
sont les positions prises alors que
l’utilisateur est assis sur la selle et sur
la position d’exécution de l’exercice.
La pédale droite (08) est signalée par
la lettre (R) et doit être vissée dans le
sens de rotation des aiguilles d’une
montre, dans la bielle droite signalée
par la lettre (R), Vissez très fort.
Fig.10.
La pédale gauche (13) est signalée
par la lettre (L) et doit être vissée dans
le sens contraire à celui des iguilles
d’une montre, dans la bielle gauche,
signalée par la lettre (L). Vissez très
fort. Fig.10.
10.- RÉGLAGE DE L’EFFORT.-
Pour contrôler l’effort régulier de votre
exercice, cette machine dispose d’une
commande de tension (37) placée sur
le tube (07) avec plusieurs positions
de résistance. Voir Fig.11. Pour
augmenter la résistance du pédalage,
tournez la commande de tension (37)
dans le sens des aiguilles d’une
montre (+) jusqu’à ce que l’effort de
l’exercice sois celui que vous
souhaitez faire.
Pour diminuer la résistance du
pédalage, tournez la commande de
tension (37) dans le sens contraire à
celui des aiguilles d’une montre (-).
11. STOCKAGE.-
Si vous souhaitez conserver l'unité de
l'espace minimum les étapes
suivantes. Plier l'unité (07) dans le
sens des flèches. Placez la goupille
de sécurité (47) dans son logement,
comme le montre la Fig.12.
Pour toute information complémentaire
et en cas de doute sur le bon état de
l’une quelconque partie de la machine,
l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au
numéro de téléphone d’Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES
CARACTÉRISTIQUES DE SES
PRODUITS SANS PRÉAVIS.

18
Deutsch
ALLGEMEINE HINWEISE.-
Dieses Fahrrad wurde so entwickelt
und konstruiert, dass es maximale
Sicherheit bietet. Trotzdem müssen
bestimmte Sicherheitshinweise bei der
Benutzung von Trainingsgeräten
beachtet werden. Lesen Sie bitte das
gesamte Handbuch, bevor Sie das
Gerät montieren und benutzen.
Befolgen Sie bitte nachstehende
Vorsichtsmaßnahmen:
Bevor Sie das Gerät benutzen,
konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.
Dieser Hinweis ist besonders wichtig
für Personen, die älter als 35 sind
oder gesundheitliche Probleme haben.
Bevor Sie irgendein Trainingsgerät
benutzen, lesen Sie bitte stets die
gesamten Anleitungen.
Bewahren Sie diese Anleitungen
gut auf.
Dieses Gerät ist für den
gelegentlichen Gebrauch konzipiert.
Haben Sie das Gerät nicht mehr als
1-3 Stunden pro Woche in Sitzungen
von maximal 30 Minuten.
VORSICHTSMASSNAHMEN.
1Halten Sie Kinder von dem Gerät
fern. Lassen Sie sie NICHT
unbeaufsichtigt in dem Raum, in dem
das Fahrrad aufbewahrt wird.
2Das Gerät darf immer nur von einer
Person gleichzeitig benutzt werden.
3Bei Schwindelgefühl, Übelkeit,
Brustschmerz oder sonstigen
Symptomen, die bei der Benutzung
des Geräts auftreten, BRECHEN sie
die Übung AB. WENDEN SIE SICH
SOFORT AN EINEN ARZT.
4Stellen Sie das Gerät auf eine fest
und ebene Fläche. Benutzen Sie das
Gerät nicht in der Nähe von Wasser
oder im Freien.
5Berühren Sie die in Bewegung
befindlichen Teile nicht mit den
Händen.
6Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung. Weite Kleidung
kann sich im Fahrrad verklemmen.
Benutzen Sie Jogging- oder Aerobic-
Schuhe.
7Benutzen Sie dieses Gerät nur zu
den in diesem Handbuch aufgeführten
Zwecke. Verwenden Sie nur
Zubehörteile, die vom Hersteller des
Geräts empfohlen werden.
8Achten Sie darauf, dass sich in der
Nähe des Gerätes keine scharfen
Gegenstände befinden.
9Bevor Sie das Gerät benutzen,
führen Sie zum Aufwärmen
Streckübungen durch.
10 Benutzen Sie das Gerät nicht,
wenn es nicht einwandfrei funktioniert.
11 Dieses Gerät wurde getestet und
erfüllt die Norm EN957 in der Klasse
H.C., für den häuslichen. Benutzers
darf 95kg nicht überschreiten.
12 Eltern bzw. Aufsichtspflichtige von
Kindern sollten deren natürliche
Neugier berücksichtigen, die u.U.
gefährliche Situationen und
Verhaltensweisen mit sich bringen
kann.

19
Dieses Gerät darf unter keinen
Umständen als Spielzeug verwendet
werden.
13 Tragen Sie bitte geeignete
Kleidung und Schuhe. Achten Sie
darauf, dass die Schnürsenkel fest
gebunden sind.
HINWEISE ZUM TRAINING.-
Das Training mit dem BIKE bringt Ihnen
mehrere Vorteile: eine Verbesserung
der physischen Kondition, des
Muskeltonus und es hilft, zusammen mit
einer kalorienbewussten Diät, bei der
Gewichtsabnahme.
1.Aufwärmphase
In dieser Phase werden der
Blutkreislauf im Körper beschleunigt
und die Muskeln für das Training
vorbereitet. Damit wird das Risiko von
Krämpfen und Muskelverletzungen
verringert. Es ist ratsam, einige
Streckübungen vorzunehmen, die
weiter unten erläutert werden. Führen
Sie jeder dieser Streckübungen ca. 30
Sekunden lang durch, ohne jedoch die
Muskeln zu überlasten. Wenn Sie
Schmerzen spüren, UNTERBRECHEN
Sie bitte diese Übungen .
2. Trainingsphase
In dieser Phase wird erfolgt die
hauptsächliche physische
Anstrengung. Nach dem regelmäßigen
Training wird dei Flexibilität der
Beinmuskulatur gesteigert. Es ist
wichtig, einen regelmäßigen Rhythmus
beizubehalten. Diese muss
ausreichend hoch sein, um die
Pulsschläge auf das Zielniveau zu
steigern, das in nachfolgender Graphik
dargestellt wird.
Diese Phase dauert mindestens 12
Minuten, wobei für die meisten
Menschen eine anfängliche Dauer von
10-15 Minuten zu empfehlen ist.
3. Entspannungsphase.
Diese Phase ermöglicht die
Entspannung des Herz- Kreislauf-
Systems und der Muskulatur. Es
handelt sich z.B. um die Wiederholung
der Übungen aus der Aufwärmphase,
bei reduziertem Rhythmus und
während ungefähr 5 Minuten.
Wiederholen Sie die Streckübungen
und denken Sie daran, die Muskeln
dabei nicht zu überstrecken.
Nach einigen Tagen werden Sie
längere Trainingssitzungen und eine
stärkere Intensität der Übungen
benötigen. Es wird empfohlen,
mindestens drei Tage wöchentlich, ein
über den anderen Tag zu trainieren.
Stärkung der Muskeln
Um die Muskeln bei den Übungen zu
stärken, muss ein hoher Widerstand
eingestellt werden. Dies hat eine
höhere Spannung der Beinmuskulatur
zur Folge. Möglicherweise müssen sie
dabei die Dauer des Trainings
reduzieren. Wenn Sie darüber hinaus
Ihre allgemeine physische Form
verbessern wollen, müssen Sie Ihr
Trainingsprogramm ändern. Behalten
Sie die üblichen Aufwärm- und
Entspannungsübungen bei; wenn Sie
jedoch das Ende der Trainingsphase
errei- chen, erhöhen Sie den
Widerstand, um den Grad der
Anstrengung Ihrer Beine zu erhöhen.

20
Dabei muss die Geschwindigkeit
reduziert werden, um den Herzrhyth
mus aus dem Zielniveau zu halten.
Gewichtsabnahme
In diesem Fall ist die ausgeführte
Anstrengung der wichtige Faktor. Je
intensiver und länger die Körperarbeit,
desto höher die Menge der
verbrannten Kalorien. Die geleistete
Arbeit ist die gleiche wie bei der
Verbesserung der physischen
Kondition, jedoch mit einem anderen
Ziel.
1. MONTAGEHINWEISE.-
Entnehmen Sie das Gerät aus der
Verpackungskiste und prüfen Sie die
Vollständigkeit der Teile Fig.1:
(07) Hauptständer; (03) Lenker; (23)
Sitzstange; (14) Regler für die
Einstellung der Sitzhöhe; (11) vordere
Stabilisierungsstange mit Rädern; (11A)
hintere Stabilisierungsstage mit
höhenverstellbaren
Nivellierungselementen; (01) Sitz;
Pedale (08) rechts und (13) links; (17)
Halterung Rückenlehne; (21)
Rückenlehne; (20) Haltegriffe Sitz; (6)
flache Unterlegscheibe M-6; (19)
Federscheibe M-6; (10) Schrauben
M8x50; (18) Schreiben M-8x45; (9)
gebogene Unterlegscheibe M-8; (5)
gebogene Unterlegscheibe M-6; (12)
Blindmutter M-8; (16) Mutter M-8; (15)
Linsenkopf-Inbusschraube M-8x35; (4)
Schrauben M-6x12; Schraubschlüssel
für Pedalmontage; Inbusschlüssel 5mm.
2.- Den Sicherheitsstift (47) aus dem
Hauptständer (07) ziehen. Den
Hauptständer (07) in Pfeilrichtung
aufstellen.
3. MONTAGE DER
STABILISIERUNGSSTANGEN.-
Positionieren Sie die
Stabilisierungsstange (11) an der
Vorderseite des Geräts Fig.3; setzen
Sie die Schrauben (10) M-8x50, die
Unterlegscheiben (9) und die Muttern
(12) ein.
Positionieren Sie dann die hintere
Stabilisierungsstange (11A) und
montieren Sie sie auf die gleiche
Weise wie die vordere
Stabilisierungsstange. Ziehen Sie die
Muttern (12) gut fest.
4. MONTAGE DES SITZES.-
Lösen Sie die Muttern (16) und die
Unterlegscheiben (22) auf der
Unterseite des Sitzes (01). Setzen Sie
den Sitz (01) in Pfeilrichtung Fig.4 auf
das Halterungsstück der Sitzstange
(23). Achten Sie dabei darauf, dass
die Löcher der Sitzstange zur
Vorderseite des Sitzes zeigen. Ziehen
Sie die Muttern gut fest.
5. MONTAGE DER HALTERUNG
DER RÜCKENLEHNE.-
Positionieren Sie das „U“ der
Rückenlehne (17) an der Sitzstange
(23) Fig.5. Setzen Sie die Schrauben
(10) und die Unterlegscheiben (22) ein
und ziehen Sie sie mit den Muttern
(16) fest.
6. ANBRINGEN DER
RÜCKENLEHNE.-
Positionieren Sie die Rückenlehne
(21) an der Halterung (17) Fig.6.
Schrauben Sie sie mit den Schrauben
(18) und den Unterlegscheiben (19)
fest Fig.6.