BluMill R100 User manual

EN - Manual...................................... 2
NL - Gebruiksaanwijzing..............13
FR - Mode d’emploi ......................14
DE - Anleitung ...............................20
R100
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 12021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 1 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

2
In order to use our products safely and smoothly, please
read the product manual carafully before using.
DANGER
To reduce the risk of electric shock:
l. Always unplug this appliance from the
electrical outlet immediately after using and
before cleaning.
WARNINGS
IMPORTANT SAFETV INSTRUCTIONS
• To reduce the risk of personal injury, read and understand all the instructions
before using this product.
• When using an electrical appliance, basic precautions should always be
followed, including the following:
• Read all instructions before using (this appliance).
WARNING
To reduce the risk of burns, re, electric shock, or injury to persons:
1. An appliance should never be left unattended when plugged in. Unplug from
outlet when not in use, and before putting on or taking off parts.
2. Do not operate under blanket or pillow. Excessive heating can occur and
cause re, electric shock, or injury to persons.
3. Keep children away from moving part. This appliance is not intended for
use by persons with reduced physical, sensory or mental capabilities, or lack
of experience and knowledge, unless they have been given supervision or
EN
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 22021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 2 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

3
WARNING
Risk of personal injury — Keep children under
the age of 8 away from machine.
To reduce the risk of personal injury, read and
understand all the instructions before using this
product.
EN
instruction concerning use of the appliance by a person responsible for their
safety. Risk of personal injury —Keep children under the age of 8 away from
this machine. Age recommendation for use of device 14 +.
4. Use this appliance only for its intended use as described in this manual. Do
not use attachments not recommended by the manufacturer.
5. Never operate this appliance if it has a damaged cord or plug, if it is not
working properly, if it has been dropped or damaged, or dropped into water.
Return the appliance to a service center for examination and repair.
6. Do not carry this appliance by supply cord or use cord as a handle.
7. Keep the cord away from heated surfaces.
8. Never operate the appliance with the air openings blocked. Keep the air
openings free of lint, hair, and the like.
9. Never drop or insert any object into any opening.
10. Do not use outdoors.
11. Do not operate where aerosol (spray) products are being used or where
oxygen is being administered.
12. To disconnect, turn all controls to the off position, then remove plug from
outlet.
13. Any other servicing should be performed by an authorized service
representative or that the appliance has no user serviceable parts.
The product is designed with many safety issues in mind. Please read the
instruction manual carefully before use and follow the instructions below to
avoid improper operation or injury.
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 32021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 3 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

4
EN WARNINGS
• Before exercising, please wear suitable workout shoes. Do not exercise
barefoot to avoid foot injury.
• When starting training with this product, consider your physical condition
and train properly and regularly to ensure that you have enough h physical
strength to train. Incorrect or excessive training could harm your health.
Those who feel uncomfortable or have any condition preventing against
exercise are advised not to use the rower.
• Parents are advised to take care of the elderly and children during use. It is
strongly recommended that they stay clear of the rowing machine.
• Improper usage, unauthorized modication or removal of machine parts,
and if noting preventative accidents and other injuries are not at the fault of
the rowing machine or product quality.
• This machine is intended for home use. It is not suitable for professional
training and testing. It should not be used for medical purposes.
• If the power cord is damaged, contact the manufacturer for replacement or
professional service personnel to avoid accidental injury or further damage.
Check all parts before use to ensure that the screws and nuts are tightened
in place.
• Do not wear loose or baggy clothing to avoid getting caught in the rowing
machine. Do not let children or pets play around this machine to avoid
accidental injury.
• Place the rowing machine on a clean, level surface to ensure that there are
no sharp objects nearby. Do not use the rowing machine near water or heat
sources.
• Keep hands and feet away from all moving parts. Do not place hands or feet
in the gaps under the rowing machine.
• Only one person can use the rowing machine at a time.
• Only use the accessories provided by the original manufacturer. Do not add
any additional parts not provided by the manufacturer.
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 42021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 4 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

5
EN
Power Supply
• Avoid using the same socket and/or circuit used by other electrical
equipment.
• Insert the power cord directly into the socket. Do not allow looseness. Use
qualied sockets to avoid danger. If the plug and socket are not compatible,
do not touch the plug and ask an electrician for assistance. The voltage used
is 100-24OV with a 50/60 HZ power supply.
• Do not allow the power cord to come into contact with the roller. Do not
place the power supply on the machine. Do not use a damaged plug.
• Do not plug in or unplug the power plug with wet hands.
• Remove the plug from the socket before performing cleaning and
maintenance on the rowing machine.
BEFORE ASSEMBLY
• Read the assembly instructions carefully before assembling the rowing
machine. Assemble the rowing machine according to the instructions.
• Remove all packaging and place on a clean oor so that the overall
installation
• will be easier.
• Check the packing list to ensure all parts are present.
• Use caution when handling tools. Do not force installation during rowing
machine assembly.
• Put any remaining tools away and properly dispose of loose packaging
materials. Plastics and foams are hazardous to children and pets.
• Installation of the rowing machine must be done by an adult or a
professional if necessary.
CAUTION
For household use only.
The maximum user weight is 150 KG/330 LBS
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 52021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 5 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

6
EN
WARNING
To avoid damaging the rowing machine during
assembly, install all parts with care.
Parts list
Foot Pedals and Locking Pins
(2 pcs)
M8*20 Semi-Circular
Hexagon Socket Head
Cap Screws (8 pcs)
Multi-Function Open
End Wrench (l pc)
Adapter
Curved Washers (8 pcs)
5.mm L-Type Allen
VVrench (l pc)
6mmL-Type
Allen Wrench (l pc)
Stopper (4 pcs)
M8*35 Hexagon Socket Head
Cap Screws (4 pcs)
Pull Pin
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 62021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 6 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

7
EN
PRODUCT STRUCTURE
Pull Pin
Rear Support
ASSEMBLY
1. Remove the rowing machine from the package and place it on the ground (As shown in Figure
A).
2. Hold the pull pin with your hand and pull it out. Rotate the pull pin to lower the column. Put it in
the designated position and replace the pull pin. (As shown in Figure B-C)
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 72021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 7 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

8
EN Install the slide rail set. Then, install the rear
joint and the Stopper into the slide rail set. Use
the 5 mm and
6 mm type Allen wrenches, 2 M8”2O semi-cir-
cular hexagon socket head cap screws, 2
curved washers, and
1 M8*35 hexagon socket head cap screw to se-
cure the slide rail set (As shown in Figure D, but
do not lock screws). Repeat for the other side.
Load the cushion into the slide rails. (As shown
in Figure E)
To install the foot pedals, locate the two brac-
kets on the inside of the rails.
Insert the sides of the foot pedals’ connected
bar into the brackets (As shown in Figure G).
Install the rear support and stopper into the
slide rail set. Use the 5 mm, 6.mm type hex
wrench, 2 M8*20 semi-circular hexagon socket
head cap screws, 2 curved washers, and l
M8*35 hexagon socket head cap screw to lock
the Rear Support. Finally, lock all the screws (As
shown in Figure F).
Once the foot pedals’ have been placed into
the brackets, use the provided Locking Pins
to secure the foot pedals in place. Locate the
opening in the bracket that aligns with the hole
in the side of the foot pedals’ bar. Insert the
Locking Pin all the way through (As shown in
Figure H). Repeat for the other side.
D
E
G
F
H
FOOT PEDAL ASSEMBLY
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 82021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 8 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

9
EN
USE ROWING MACHINE
Pulp in the power cord. A “click” sound will be
heard and the meter will also light up. If the seat
does not slide smoothly during use, add a small
amount of oil in the track.
GETTING ON AND OFF ROWER
Please Note: When getting on or off the rower,
we suggest the seat be moved all the way back
to help prevent the seat from sliding out from
underneath you.
STANDARD ROWING ACTION
Start:
Place feet on the foot pedals and use the straps to
secure feet. Exercise with the muscles of the hips.
Drive/Paddle Stage:
Push with the legs by pressing the heels against
the pedal and pushing away from the rowing
machine. Open the hips to move the body until the
legs are fully extended.
Finish/Extension:
Keep back straight while using the leg, ab, and
upper back muscles to maintain good form. Use
the arms to pull the handle back toward the body
while keeping the shoulders relaxed.
USER INSTRUCTIONS
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 92021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 9 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

10
EN USER INSTRUCTIONS
DISPLAY OPERATING INSTRUCTIONS
Display & Button De nition:
DISTANCE (meters) COUNT COUNT/MIN
SEC/500 METERS
TIME RESISTANCE
Start/Stop Pause/Resume Resistance Down Resistance Up
Window 1: Displays time, number of strokes and distance.
TIME = Duration of exercise. When “TIME” indicator is lit, Window l shows the current number of
strokes. When the “DISTANCE” indicator is lit: Window 1 shows the distance rowed in meters.
Window 2: Displays number of strokes per minute and estimated time required to row 500 meters.
When the “COUNT/min” indicator is lit: Window 2 shows the number of strokes per minute. When the
“Sec/500 meter” indicator is lit: Window 2 shows the estimated time required to row 500 meters.
Window 3: Always displays resistance.
Note: The display in Normal Mode will change every 5 seconds. The display in
Hold Mode does not change.
BUTTON DESCRIPTION
Start/Stop: When stopped, the display data clears Pause/Resume: When resumed, the display data
appears Resistance Reduction
Resistance Plus
Resistance Reduction + Resistance Plus at the same time: Switches between
Normal Mode and Hold Mode
DAILY MAINTENANCE
Rowing machine maintenance:
Proper maintenance is the only way to keep your rowing machine in top functional condition. Impro-
per or negligent maintenance can damage or shorten the life of the rowing machine.
Important Reminder:
Do not use a rag or solvent to clean the rowing machine. The controller of the rowing machine should
not be exposed to direct sunlight hit or moisture to avoid damage.
Always check and lock all parts of the rowing machine, replace defective parts immediately, and/or
leave the equipment idle for repair.
Clean Up
Frequently clean to ensure the life of the rowing machine.
Warning: When cleaning the rowing machine, turn the power off unplug the power cord from the
outlet.
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 102021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 10 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

11
EN
WARNING
Before using this rowing machine, please consult a doctor and have a complete health check. Always
obtain a doctor’s permission before frequent and intense exercise. If there is any discomfort or pain
while using the rowing machine, immediately stop using and consult a doctor. The rowing machine
should be used correctly. Please read the manual carefully before exercise.
Keep children and pets away from the rowing machine while in use or left unattended. Wear appropri-
ate clothing, including sports shoes, while exercising. Avoid wearing loose clothes during exercise to
avoid getting caught in the rowing machine.
Make sure all bolts and nuts are tightened when using the rowing machine. To keep the rowing ma-
chine in top functional condition, perform regular maintenance.
Before you start using:
How to get started with a tness prog ram depends on current physical condition. If you have been
physically inactive for a prolonged period of time, start slow and gradually increase exercise time for
a few minutes at a time per week.
At the beginning, you may only be able to exercise for a few minutes at the target heart rate range.
Your aerobic tness will improve in about six to eight weeks. Exercise at a comfortable and steady
pace.
Consult a doctor before starting an exercise or training program. Ask a doctor to review your training
and diet plan and advise on the exercise plan.
Set tness goals with a doctor to ensure that the plan is realistic and attainable. Always check the
pulse. If there is no electronic pulse reader, ask a doctor how to measure the pulse from the wrist or
neck. In addition, set the target heart rate based on age and physical condition.
Drink plenty of water during exercise to prevent dehydration. Avoid drinking ice water or beverages in
excess. It is advised that water or beverages should be at room temperature.
After each use: Wipe the rowing machine and other parts with a clean towel or damp cloth to remove
sweat and debris.
Note: Do not use corrosive materials or liquid materials, so as not to damage electronic components.
Do not expose the electronic components direct sunlight.
Weekly: Clean the ground every week to clean the dirt and other debris on the ground.
Keep the rowing machine in a clean, dry environment.
Moving and Storage
The rowing machine comes installed with wheels for easy movement and storage. Make sure the
rowing machine is off and unplugged before moving.
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 112021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 11 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

12
EN TROUBLESHOOTING
The product is designed to be reliable and easy to use. If you have problems, please read the following
questions carefully:
Problem: Meter does not display.
Solution: Check if the power cord is plugged in, if the plug is loose, or if the power switch is turned on.
Problem: Sudden power outage during use
Solution: Check if the power cord is securely connected.
If the above troubleshooting does not solve the problem and you are not sure how to solve it, please
contact the seller.
TECHNICAL SPECIFICATIONS
Model R100
Rated Voltage 220V
Rated Current 1.3A
Rated Frequency 50hZ
Level HC
Max. User Weight: 150 KG/330 LBS
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 122021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 12 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

13
Lees vóór gebruik deze handleiding aandachtig door voor
een veilig en probleemloos gebruik van het product.
LET OP:
Voorkom het risico op een elektrische schok:
Haal altijd de stekker uit het stopcontact direct
na gebruik en voordat u het apparaat reinigt.
WAARSCHUWINGEN
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSVOORSCHRIFTEN
• Lees voor het gebruik van dit product alle instructies goed door. Zo beperkt u
het risico op verwondingen.
• Houd u bij het gebruik van elektrische apparatuur altijd aan de standaard
veiligheidsvoorschriften, waaronder de volgende:
• Lees eerst alle aanwijzingen voordat u dit product gebruikt.
WAARSCHUWING
Beperk het risico op brandwonden, brand, elektrische schokken en letsel:
1. Laat het apparaat nooit onbeheerd achter wanneer de stekker in het
stopcontact zit. Haal de stekker uit het stopcontact wanneer u het apparaat
niet gebruikt of u onderdelen bevestigt of verwijdert.
2. Gebruik dit apparaat niet onder een deken of kussen. Dit kan overmatige
hitte en brand, elektrische schokken of persoonlijk letsel veroorzaken.
3. Houd kinderen uit de buurt van bewegende delen. Dit apparaat mag niet
worden gebruikt door personen met lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke
beperkingen of met gebrek aan ervaring en kennis, tenzij zij worden
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 132021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 13 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

14
WAARSCHUWING
Kans op letsel! Houd kinderen jonger dan 14 uit
de buurt van dit apparaat.
Lees voor het gebruik van dit product alle
instructies goed door. Zo beperkt u het risico op
verwondingen.
begeleid of geïnstrueerd over het gebruik van het apparaat door iemand die
verantwoordelijk is voor hun veiligheid. Risico van lichamelijk letsel: houd
kinderen jonger dan 8 uit de buurt van dit apparaat. Leeftijdsadvies gebruik
apparaat 14+.
4. Gebruik dit apparaat alleen zoals aangegeven in deze gebruiksaanwijzing.
Gebruik GEEN accessoires die niet door de fabrikant worden aanbevolen.
5. Gebruik dit apparaat nooit als het snoer of de stekker beschadigd zijn, als
het apparaat niet goed functioneert of als het gevallen of beschadigd is of
in het water gelegen heeft. Stuur het apparaat op naar onze klantenservice
voor onderzoek en reparatie.
6. Verplaats dit apparaat niet door aan het stroomsnoer te trekken en gebruik
het snoer niet als handvat.
7. Houd het snoer uit de buurt van hete oppervlakken.
8. Gebruik het apparaat niet wanneer de ventilatieopeningen zijn geblokkeerd.
Houd alle openingen vrij van pluis en haren.
9. Steek geen voorwerpen in de openingen.
10. Gebruik het apparaat niet buitenshuis.
11. Gebruik het apparaat niet in ruimten waar spuitbussen worden gebruikt of
waar zuurstof wordt toegediend.
12. Om het apparaat uit te schakelen, zet u alle knoppen in de uit-stand en haalt
u de stekker uit het stopcontact.
13. Onderhoud mag uitsluitend worden uitgevoerd door een erkend
onderhoudsbedrijf. Dit apparaat heeft geen onderdelen die u zelf kunt
repareren.
Dit product is ontworpen met het oog op uw veiligheid. Lees voor gebruik deze
instructies zorgvuldig door en volg ze op om onjuist gebruik en lichamelijk letsel
te voorkomen.
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 142021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 14 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

15
WAARSCHUWINGEN
• Trek geschikte schoenen aan voordat u aan een workout begint. Gebruik dit
apparaat niet met blote voeten.
• Houd rekening met uw fysieke gesteldheid en train op de juiste manier
wanneer u het apparaat gebruikt. Onjuist of overmatig trainen kan ongezond
zijn. Gebruik dit apparaat niet als u zich niet goed voelt of lichamelijk niet in
staat bent om te trainen.
• Laat ouderen en kinderen dit apparaat uitsluitend gebruiken onder
begeleiding.
• De fabrikant van deze roeitrainer is niet aansprakelijk voor onjuist gebruik,
niet-toegestane aanpassingen aan het apparaat of verwijderde onderdelen,
alsmede het negeren van uw fysieke gesteldheid of letsel bij het trainen.
• Dit product is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik. Het is niet geschikt
voor professionele training of tests. Het mag ook niet worden gebruikt voor
medische doeleinden.
• Als het stroomsnoer is beschadigd, neemt u contact op met de fabrikant of
een erkend onderhoudsbedrijf om het te laten vervangen en letsel en schade
te voorkomen. Controleer voor gebruik alle onderdelen om er zeker van te
zijn dat alle bouten en moeren zijn aangedraaid.
• Draag geen wijde of loszittende kleding om te voorkomen dat die vast komt
te zitten in het apparaat. Laat kinderen en huisdieren niet spelen in de buurt
van dit apparaat.
• Zet de roeitrainer op een vlakke en schone ondergrond en uit de buurt van
scherpe objecten. Gebruik het niet in de buurt van vocht of hitte.
• Raak bewegende delen niet aan. Steek uw handen en voeten niet in de
openingen aan de onderkant van het apparaat.
• Het apparaat kan door slechts één persoon tegelijk worden gebruikt.
• Gebruik uitsluitend accessoires en onderdelen van de oorspronkelijke
fabrikant.
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 152021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 15 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

16
Aansluitspanning
• Gebruik geen stopcontact waarop ook andere apparatuur is aangesloten.
• Steek de stekker rechtstreeks en stevig in de wandcontactdoos. Gebruik
uitsluitend een geschikt stopcontact. Als de stekker van het apparaat niet in
het stopcontact past, monteer dan niet zelf een andere stekker. Raadpleeg
een elektricien. Dit apparaat werkt op 100-240V en 50/60Hz.
• Laat het stroomsnoer niet in aanraking komen met draaiende onderdelen.
Leg het stroomsnoer niet over het apparaat heen. Gebruik het apparaat niet
als de stekker is beschadigd.
• Raak de stekker niet aan met natte handen.
• Haal altijd de stekker uit het stopcontact voordat u het apparaat
schoonmaakt of onderhoudt.
VOOR MONTAGE
• Lees de instructies zorgvuldig door voordat u het apparaat monteert. Volg de
instructies nauwkeurig op.
• Verwijder eerst de volledige verpakking en plaats alles op een schone vloer
om de montage gemakkelijker te maken.
• Controleer of alle onderdelen aanwezig zijn.
• Wees altijd voorzichtig als u gereedschap gebruikt. Gebruik geen overmatige
kracht bij het monteren van de roeitrainer.
• Leg gereedschap onder handbereik en ruim resten verpakkingsmateriaal op.
Plastic en piepschuim zijn gevaarlijk voor kinderen en huisdieren.
• De roeitrainer mag uitsluitend worden gemonteerd door een volwassene of
professionele monteur.
LET OP
Uitsluitend voor huishoudelijk gebruik.
Het maximale gebruikersgewicht is 150kg.
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 162021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 16 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

17
WAARSCHUWING
Monteer de onderdelen zorgvuldig om schade
aan de roeitrainer te voorkomen.
LIJST VAN ONDERDELEN
Voetsteunen en borgpennen
(2 x)
Zeskantbout M8x20 (8x)
Multifunctionele sleutel (1x)
Adapter
Gebogen ringen (8x)
5mm inbussleutel (1x)
6mm inbussleutel (1x)
Stops (4x)
Zeskantbout M8x35 (4x)
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 172021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 17 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

18
PRODUCTOVERZICHT
Stelknop
Achtersteun
MONTAGE
1. Haal de roeitrainer uit de verpakking en zet hem op de grond (afbeelding A).
2. Trek de stelknop uit. Draai de knop om de zijsteunen omlaag te bewegen. Zet de steunen in de
juiste positie en plaats de stelknop weer terug (afbeelding B en C).
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 182021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 18 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

19
Achtersteun
Monteer de rails. Monteer vervolgens het
achterstuk en de stops op de rails. Monteer de
rails vast met behulp van de 2 inbussleutels, 2
M8x20-zeskantbouten, 2 gebogen ringen en 1
M8x35-zeskantbout (afbeelding D), maar draai
de schroeven nog niet vast. Herhaal dit aan de
andere kant.
Plaats de zitting in de rails (afbeelding E).
De voetsteunen worden gemonteerd op de beu-
gels tussen de zijsteunen. Plaats de dwarsbalk
met de voetsteunen in de beugels (afbeelding
G).
Monteer de achtersteun en stops op de rails.
Monteer de achtersteun met behulp van de 2
inbussleutels, 2 M8x20-zeskantbouten, 2 gebo-
gen ringen en 1 M8x35-zeskantbout. Draai ten
slotte alle schroeven vast (afbeelding F).
Zet de balk vervolgens vast door de borgpen
helemaal door de opening in de beugel en de
dwarsbalk te schuiven (afbeelding H). Herhaal
dit aan de andere kant.
D
E
G
F
H
VOETSTEUNEN MONTEREN
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 192021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 19 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32

20
ROEITRAINER GEBRUIKEN
Steek de stekker van het apparaat in het stopcon-
tact. U hoort een klik en het display gaat aan. Als
de zitting niet soepel beweegt, brengt u wat olie
aan in de rails.
OP- EN AFSTAPPEN
Let op: Schuif bij het op- en afstappen de zitting
helemaal naar achteren om te voorkomen dat die
wegschuift.
DE ROEIBEWEGING
Start:
Zet uw voeten op de steunen en maak de riempjes
vast. U voert de oefening uit met uw heupspieren.
Uitgangshouding:
Zet uw voeten tegen de steunen en duw uzelf
met uw benen naar achteren. Strek uw benen
helemaal.
Afronding:
Zorg voor een goede houding; gebruik uw benen,
buikspieren en rugspieren om uw rug recht te
houden. Houd uw schouders ontspannen en trek
het handvat naar u toe met uw armen.
INSTRUCTIES VOOR GEBRUIK
NL
2021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 202021-07-22 OCG BluMill Rowing Machine ManualV02.indd 20 29-07-2021 08:3229-07-2021 08:32