CARE FITNESS 50616 User manual

Fonctions des touches
START/STOP (DÉMARRAGE/ARRÊT) : 1. Appuyez sur cette touche pour démarrer ou mettre en pause une
séance.
2. Cette touche permet aussi de lancer le calcul de la masse graisseuse et de quitter le programme pour perdre du
poids.
3. Si vous maintenez cette touche enfoncée pendant 3 secondes, toutes les fonctions seront réinitialisées.
DOWN (BAS) : Cette touche permet de réduire la valeur du paramètre sélectionné (TEMPS, DISTANCE, etc.).
Pendant la séance, appuyez sur cette touche pour réduire le niveau de résistance.
UP (HAUT) : Cette touche permet d’augmenter la valeur du paramètre sélectionné. Pendant la séance, appuyez sur
cette touche pour augmenter le niveau de résistance.
ENTER (ENTRÉE) : Appuyez sur cette touche pour saisir une valeur ou un programme d’entraînement.
TEST (PULSE, RECOVERY) : Lorsque la console a votre fréquence cardiaque, appuyez sur cette touche pour
commencer le cycle de récupération. Au bout d’une minute, le niveau de récupération est indiqué entre 1 et 6 (F1
étant la meilleure valeur et F6 la pire).
1,0 signifie EXCEPTIONNEL
1,0F2,0 signifie EXCELLENT
2,0≦F≦2,9 signifie BON
3,0≦F≦3,9 signifie BIEN
4,0≦F≦5,9 signifie EN DESSOUS DE LA MOYENNE
6,0 signifie MÉDIOCRE
MODE : Appuyez sur cette touche pour sélectionner les fonctions.
Sélection de la séance
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (HAUT) pour sélectionner un mode, puis appuyez sur ENTER (ENTRÉE)
pour le lancer.
Configuration des paramètres de la séance
Une fois le programme sélectionné, vous pouvez pré-définir des paramètres en fonction de vos objectifs.
F

PARAMÈTRES DE SÉANCE :
TIME (DURÉE)/SPEED (VITESSE)/DISTANCE/CALORIES/AGE/PULSE (POULS)/RPM/ODO/WATT/TARGET
HR (FRÉQUENCE CARDIAQUE)
Remarque : Pour certains programmes, certains paramètres ne peuvent pas être modifiés.
Une fois le programme sélectionné, appuyez sur ENTER (ENTRÉE). Le paramètre Time (Durée) clignote.
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner une durée. Appuyez sur la touche ENTER
(ENTRÉE) pour valider.
Le paramètre suivant se met à clignoter. Continuez à utiliser les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS). Appuyez sur
START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la séance.
Détails sur les paramètres de séance
Champ Plage de valeurs
Valeur
par
défaut
Incrément/
Décrément Description
Time
(Temps) Entre 5:00 et 99:00 0:00 ± 1:00 1. Lorsque la valeur est 0:00, le compteur démarre.
2. Lorsque la valeur est entre 5:00 et 99:00, le compte à
rebours démarre.
Distance Entre 0,10 et
99,90 0,00 ±0,10 1. Lorsque la valeur est 0,00, le compteur démarre.
2. Lorsque la valeur est entre 0,10 et 99,90, le compte à
rebours démarre.
Calories Entre 1,0 et 999,0 0,0 ±1,0 1. Lorsque la valeur est 0,0, le compteur démarre. 2. Lorsque la valeur est entre 1,0 et 999,0, le compte à
rebours démarre.
Watt Entre 20,0 et
300,0 100,0 ±10,0 Vous ne pouvez définir les watts que dans le programme de contrôle des watts.
Age Entre 10 et 99 30 ±1
La fréquence cardiaque cible est calculée en fonction de
l’âge. Lorsque votre fréquence cardiaque dépasse votre
fréquence cardiaque cible, la valeur de la fréquence
cardiaque clignote.
Fonctionnement des programmes
Programme manuel (P1)
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner le programme Manual (Manuel) et appuyez sur la
touche ENTER (ENTRÉE). Premier paramètre : Time (Durée)
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour ajuster la valeur qui clignote. Appuyez sur la touche ENTER
(ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant.
Réglez les paramètres de votre choix et appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la
séance.
Remarque : Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête
automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et
réaliser les objectifs non accomplis.
Programmes prédéfinis (P2-P9)
Vous avez le choix entre 8 programmes prédéfinis. Chaque programme compte 24 niveaux de résistance.
Configuration des paramètres des programmes prédéfinis
Sélectionnez l’un des programmes prédéfinis à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur la
touche ENTER (ENTRÉE). Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour régler le premier paramètre qui
clignote : Time (Durée). Appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer au paramètre
suivant.
Réglez les paramètres de votre choix et appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la
séance.
Remarque : Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête
automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et
réaliser les objectifs non accomplis.
Programme de contrôle de puissance (P10)
Sélectionnez le programme Watt control program à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur
la touche ENTER (ENTRÉE). Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour régler le premier paramètre qui
clignote : Time (Durée). Appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer au paramètre
suivant.
Réglez les paramètres de votre choix et appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la
séance.

Remarque : Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête
automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et
réaliser les objectifs non accomplis.
Pour maintenant une puissance constante (en watts), la console règle automatiquement le niveau de résistance en
fonction de votre vitesse. Pendant la séance, vous pouvez utiliser les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour
régler la valeur.
Programme de graisse corporelle (P11)
Configuration des données pour le programme Body Fat
Sélectionnez le programme Body fat program à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur la
touche ENTER (ENTRÉE).
Lorsque « Male » clignote, saisissez votre genre à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur
ENTER (ENTRÉE) pour l’enregistrer et passer au paramètre suivant.
Lorsque « 175 » clignote, saisissez votre taille à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur
ENTER (ENTRÉE) pour l’enregistrer et passer au paramètre suivant.
Lorsque « 70 » clignote, saisissez votre poids à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur
ENTER (ENTRÉE) pour l’enregistrer et passer au paramètre suivant.
Lorsque « 30 » clignote, saisissez votre âge à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et appuyez sur ENTER
(ENTRÉE) pour l’enregistrer et passer au paramètre suivant.
Pour la prise de mesures, appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) et placez vos mains sur le guidon.
Au bout de 15 secondes, l’écran affiche les valeurs de Body Fat % (Taux de masse grasse), BMR (Métabolisme de
base), BMI (Indice de masse corporelle) et Body Type (Morphologie).
REMARQUE : Morphologies :
On distingue 6 types de morphologie, classés selon le taux de masse grasse.
HOMMES : Type 1 : entre 7 et 9,9 %. Type 2 : entre 10 et 12,9 %. Type 3 : entre 13 et 16,9 %. Type 4 : entre 17 et 19,9
%. Type 5 : entre 20 et 24,9 %. Type 6 : 25 % ou plus.
FEMMES : Type 1 : entre 14 et 16,9 %. Type 2 : entre 17 et 19,9 %. Type 3 : entre 20 et 23,9 %. Type 4 : entre 24 et
27,9 %. Type 5 : entre 27 et 29,9 %. Type 6 : 30 % ou plus.
BMI : indice de masse corporelle (IMC)
Pour retourner à l’écran principal, appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER).
Programme de fréquence cardiaque cible (P12)
Configuration des paramètres du programme de fréquence cardiaque cible
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner le programme TARGET H.R. et appuyez sur la
touche ENTER (ENTRÉE). Premier paramètre : Time (Durée)
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour ajuster la valeur qui clignote. Appuyez sur la touche ENTER
(ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant.
Réglez les paramètres de votre choix et appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la
séance.
Remarque : Si la valeur Pulse est inférieure ou supérieure (± 1) à la fréquence cardiaque cible, la console réglé
automatiquement le niveau de résistance. La console vérifie votre pouls environ toutes les 20 secondes et diminue
ou augmente le niveau de résistance.
Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête automatiquement.
Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et réaliser les objectifs
non accomplis.
Programmes de contrôle de fréquence cardiaque (P13-P15)
Il existe 3 programmes :
P13- 60 % Fréquence cardiaque cible = 60 % de l’âge
P14- 75 % Fréquence cardiaque cible = 75 % de l’âge
P15- 85 % Fréquence cardiaque cible = 85 % de l’âge
Configuration des paramètres pour les programmes de contrôle de fréquence cardiaque
Sélectionnez l’un des programmes Heart Rate Control Program à l’aide des touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) et
appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE). Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour régler le premier
paramètre qui clignote : Time (Durée). Appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer
au paramètre suivant.
Réglez les paramètres de votre choix et appuyez sur START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la
séance.
Remarque : Si la valeur Pulse est inférieure ou supérieure (± 1) à la fréquence cardiaque cible, la console règle
automatiquement le niveau de résistance. La console vérifie votre pouls environ toutes les 20 secondes et diminue
ou augmente le niveau de résistance.
Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête

automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et
réaliser les objectifs non accomplis.
Programmes utilisateur (P16-P19)
Vous avez le choix entre 4 programmes utilisateur (de U1 à U4).
Ces programmes permettent de créer ses propres programmes d’entraînement.
Configuration des paramètres des programmes utilisateur
Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour sélectionner un programme utilisateur et appuyez sur la touche
ENTER (ENTRÉE). Utilisez les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour régler le premier paramètre qui clignote :
Time (Durée). Appuyez sur la touche ENTER (ENTRÉE) pour enregistrer la valeur et passer au paramètre suivant.
Réglez les paramètres de votre choix.
Une fois les paramètres réglés, le niveau 1 clignote. Appuyez sur les touches UP (HAUT) et DOWN (BAS) pour régler
le niveau et appuyez sur ENTER (ENTRÉE). (en tout, il y a 10 niveaux). Appuyez sur START/STOP
(DÉMARRER/ARRÊTER) pour démarrer la séance.
Remarque : Un des paramètres compte à rebours jusqu’à zéro. Lorsqu’il émet un « bip », la séance s’arrête
automatiquement. Appuyez sur la touche START/STOP (DÉMARRER/ARRÊTER) pour poursuivre la séance et
réaliser les objectifs non accomplis.
Connection bluetooth & application
Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
Et suivre les instructions détaillées
CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans , ainsi que de votre condition physique. Si
vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de
consulter votre médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois
déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez
patient vos performances augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques
plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.

Les étapes d’un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans)
qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos
pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de
blessures tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail
aérobie), développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible
adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%
La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour
les personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un
surcroît pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type
d’entraînement la durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC)
comprise entre 55 et 65% de la FCM .
-Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
-Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie, 65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en
évitant le surmenage.
-Durée : 20 à 30 minutes par séance
-Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.

La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans
approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très
entraînées. Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint)
pour aider à améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système
cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleursmusculaires tel que les crampes
et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
Cela détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez
chaque étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
a. Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se
réduira. Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de
vous y maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au
quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou
diminuer l’intensité de l’entraînement.
Fréquence d’entraînement :
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !
Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
* Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement
et de retour au calme.
B. POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre
Service Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).
Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : [phone] - Fax : [phone]
E mail : [e-mail]

Key Functions
START/STOP: 1. Start & Pauses workouts.
2. Start body fat measurement and quit the body fat program.
3. Holding key for 3 seconds will reset all function value to be zero.
DOWN: Decrease value of selected workout parameter: TIME, DISTANCE, etc. During the workout, it will decrease
the resistance load.
UP: Increases value of selected workout parameter. During the workout, it will increase the resistance load.
ENTER: To input desired value or work out mode.
TEST(PULSE、
、、
、RECOVERY): Press to enter into Recovery function when computer has the heart rate value.
Recovery is Fitness Level 1-6 after 1 minute.F1 is the best, and F6 is the worst.
1.0 means OUSTANDING
1.0＜
＜＜
＜F＜
＜＜
＜2.0 means EXCELLENT
2.0≦F≦2.9 means GOOD
3.0≦F≦3.9 means FAIR
4.0≦F≦5.9 means BELOW AVERAGE
6.0 means POOR
MODE: Push down to select functions.
Workout Selection
After power-up using UP or DOWN keys to select then pressing ENTER to enter the desired mode.
Setting Workout Parameters
After selecting your desired program, you may pre-set several workout parameters for desired results.
WORKOUT PARAMETERS:
TIME / SPEED/DISTANCE / CALORIES /AGE/PULSE/RPM/ODO/WATT/TARGET HR
Note: Some parameters are not adjustable in certain programs.
Once a program has been selected, pressing ENTER, will make “Time” parameter flash.
Using UP OR DOWN KEY you may select desired time value. Press ENTER KEY to input value.
Flashing prompt will move to the next parameter. Continue use of UP OR DOWN KEY. Press START/STOP to start
workout.
GB

More about Workout Parameters
Field Setting Range Default
Value Increment/ Decrement Description
Time 5:00~ 99:00 0:00 ± 1:00 1. When display is 0:00, Time will count up.
2. When time is 5:00 ~ 99:00,It will count down to 0.
Distance 0.10~99.90 0.00 ±0.10 1. When display is 0.00, Distance will count up.
2. When Distance is 0.10~99.90, it will count down to 0.
Calories 1.0~999.0 0.0 ±1.0 1. When display is 0.0, Calories will count up.
2. When Calories is 1.0~999.0, it will count down to 0.
Watt 20.0~300.0 100.0 ±10.0 User can set watt value only in Watt control program.
Age 10~99 30 ±1 Target HR will be based on Age. When Heart Rate exceeds
Target H.R, the number of Heart Rate will flash in programs.
Program Operation
Manual (P1)
Selecting “Manual” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time”
Will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next
parameter to be adjusted.
Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically.
Press START KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter.
Pre-programs (P2-P9)
There are 8 program profiles ready for use. All program profiles have 24 level of resistance.
Setting Parameters for Pre-programs
Selecting one of pre-programs using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY. 1St parameter “Time” will flash
so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to
be adjusted.
Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically.
Press START KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter.
Watt control program (P10)
Selecting “Watt control program” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will
flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next
parameter to be adjusted.
Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically.
Press START KEY to continue the workout to reach the unfinished workout parameter.
Computer will adjust the resistance load automatically depends on the speed to maintain the constant watt
value. User can use up down key to adjust the watt value during workout.
BODY FAT PROGRAM (P11)
Setting Data for Body Fat
Selecting “BODY FAT Program” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER.
“Male” will flash so Gender can be adjusted using UP OR DWON KEY, press ENTER to save gender & move to next
data.
“175” of Height will flash so Height can be adjusted to use UP OR DOWN KEY, press ENTER KEY save value &
move to next data.
“ 70 “of Weight will flash so Weight can be adjusted to use UP OR DOWN KEY , press ENTER KEY to save value &
move to next data.
“30” of Age will flash so Age can be adjusted using UP OR DOWN KEY, press ENTER to save value.
Press START/STOP to start measurement, please also grasp hand pulse grips.
After 15 seconds the display will show out Body Fat %, BMR, BMI & BODY TYPE.
NOTE: Body Types:
There are 6 body types divided according to the FAT% calculated.
MEN: Type 1 is from 7% to 9.9%. Type 2 is from 10% to 12.9%. Type 3 is from 13% to 16.9%. Type 4 is from 17% to
19.9%. Type 5 is from 20% to 24.9%. Type 6 is greater than or equal to 25%.

WOMEN: Type 1 is from 14% to 16.9%. Type 2 is from 17% to 19.9%. Type 3 is from 20% to 23.9%. Type 4 is from
24% to 27.9%. Type 5 is from 27% to 29.9%. Type 6 is greater than or equal to 30%.
BMI: Body Mass Index
Press START/STOP KEY to return the main Display.
TARGET HEART RATE Program (P12)
Setting Parameters for TARGET H.R
Selecting “TARGET H.R.” Using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time”
Will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next
parameter to be adjusted.
Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.
Note: If Pulse is above or below (± 1) the set TARGET H.R, computer will adjust the resistance load automatically. It
will check Every 20 seconds approx. l resistance load will increase or decrease.
One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically.
Press START/STOP to continue the workout to reach unfinished workout parameter.
HEART RATE CONTROL Program (P13-P15)
There are 3 selection for target pulse:
P13- 60% TARGET H.R= 60% of (220-AGE)
P14- 75% TARGET H.R= 75% of (220-AGE)
P15- 85% TARGET H.R= 85% of (220-AGE)
Setting Parameters for HEART RATE CONTROL
Selecting “One of Heart Rate Control Program.” using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St
parameter “Time” will flash so value can be adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value &
move to next parameter to be adjusted.
Continue through all desired parameters, pressing START/STOP to start workout.
Note: If Pulse is above or below (± 1) the TARGET H.R, computer will adjust the resistance load automatically. It will
check Every 20 seconds approx. l resistance load will increase or decrease.
One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout automatically. Press
START/STOP KEY to continue the workout to reach unfinished workout parameter.
User Program (P16-P19)
There are four user programs can be selected form U1 to U4.
User program allows user to set their own program that can be used immediately.
Setting Parameters for User Program
Selecting user using UP OR DOWN KEY then pressing ENTER KEY . 1St parameter “Time” will flash so value can be
adjusted using UP OR DOWN KEY .Press ENTER KEY to save value & move to next parameter to be adjusted.
Continue through all desired parameters.
After finished set up desired parameter, the level 1 will flash, use UP OR DOWN KEY to adjust then pressing ENTER
until finished. (There are 10 times total). Press START/STOP to start workout.
Note: One of workout parameters counts down to be zero, it will have bi sounds and stop the workout
automatically. Press START/STOP KEY to continue the workout to reach unfinished workout parameter.
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And Follorw the detailed instruction
Cardio – Training:
Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of
more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle
without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of
intensity of your training. Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the
first training sessions. Be patient; your performance will quickly improve.

This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During
Cardio-Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to
liminate waste. Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by
means of the cardiovascular system.
The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any
other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve
your intellectual faculties.
Definition of your work Zone:
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).
The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR.
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR.
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR.
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.
The progressive training stages:
1) A warming up phase:
Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will
put your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of
your MHR (Maximum Heart Rate).
Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time. If you
begin your training too quickly, you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury.
2) A work phase:
This is the main part of the training session. Depending on your specific goals and your initial physical
condition, weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina
(anaerobic work), it is possible to choose the appropriate target zone.
The Fat Loss Zone, 55 – 65%
The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people
resuming physical activity after a long period of idleness, who

are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for
this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR)
between 55 and 65% of the MHR. - Gradually increase from 30 to 60 minutes per session.
- Exercise 3 or 4 times a week.
The Aerobic Zone, 65-85%
This zone is recommended for those who are in good physical condition who train
regularly. By training in this zone, you will improve your physical condition but avoid overworking.
- Duration: 20 to 30 minutes per session.
- Frequency: At least 3 or 4 times a week.
The Anaerobic Zone, 85% - MHR
This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended
without medical approval and supervision. This zone is designed only for very fit people. It is used for
interval training (or for short sprints) to help you to improve or measure your level of stamina.
The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident.
3) A cooling down phase:
This entails a reduction of exertion (10 to 20 min). It enables you to return your cardiovascular system to
normal (55% of your MHR) and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness. You must
follow the training with a session of stretching exercises while your joints
are still warm. This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness. Stretch slowly and gently. You must
never stretch until you reach the pain threshold. Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out.
Check your progress
As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will
take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem
easier and easier and you will have more stamina in your daily life.
If, on the other hand, your HR is higher than usual when at rest, you will have to rest or reduce the
intensity of your training.
Do not be discouraged bythe initial sessions. Motivate yourself by scheduling specific training times.Work
hard!
To order spare parts
To guarantee an efficient service, make sure you have the following items before you
contact our After Sales Service:
The name or reference of the product.
The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box.
After Sales Service
Email: [e-mail]

Tastenfunktionen
START/STOP: 1. Startet und pausiert das Training.
2. Startet die Körperfettmessung und stoppt das Körperfett-Programm.
3. Die Taste 3 Sekunden lang halten, um alle Funktionswerte auf Null zurückzusetzen.
DOWN: Verringert den Wert des gewählten Trainingsparameters: ZEIT, STRECKE usw. Während der Trainings
verringert dies den Widerstand.
UP: Erhöht den Wert des gewählten Trainingsparameters: Während der Trainings erhöht dies den Widerstand.
ENTER (EINGABE): Bestätigt den eingegebenen Wert oder Trainingsmodus.
TEST (PULS、
、、
、ERHOLUNG): ENTER drücken, um in den Erholungsmodus zu wechseln, wenn der Computer den
Pulsschlag erkannt hat. Erholung ist Fitnesslevel 1-6 nach 1 Minute. F1 ist der beste, und F6 der schlechteste Wert.
1.0 bedeutet HERAUSRAGEND
1.0＜
＜＜
＜F＜
＜＜
＜2.0 bedeutet SEHR GUT
2.0≦F≦2.9 bedeutet GUT
3.0≦F≦3.9 bedeutet MITTELMÄSSIG
4.0≦F≦5.9 bedeutet UNTERDURCHSCHNITTLICH
6.0 bedeutet SCHLECHT
MODUS: Zur Funktionsauswahl DOWN drücken.
Trainingsauswahl
Nach dem Einschalten mit UP oder DOWN und anschließend ENTER den gewünschten Modus auswählen.
Einstellung der Trainingsparameter
Nach Auswahl des gewünschten Programms können Sie mehrere Trainingsparameter für das beabsichtigte
Ergebnis vorab einstellen.
TRAININGSPARAMETER:
ZEIT/GESCHWINDIGKEIT/STRECKE/KALORIEN/ALTER/PULS/UM/ODO/WATT/ZIELPULS
Hinweis: Manche Parameter können in bestimmten Programmen nicht eingestellt werden.
Nach Auswahl eines Programms drücken Sie ENTER, und der Parameter „Time“ (Zeit) fängt an zu blinken.
Mit UP oder DOWN können Sie die gewünschte Zeit auswählen. Drücken Sie ENTER und bestätigen Sie den Wert.
Die blinkende Eingabeaufforderung wechselt zum nächsten Parameter. Verwenden Sie auch hier UP oder DOWN.
START/STOP drücken, um mit dem Training zu beginnen.
D

Mehr über Trainingsparameter
Feld Einstellbereich Standard
wert Erhöhen/ Verringern Beschreibung
Zeit 5:00~99:00 0:00 ±1:00 1. Bei Anzeige von 0:00 wird die Zeit nach oben gezählt.
2. Bei einer Zeit von 5:00~99:00 wird bis 0 heruntergezählt.
Strecke 0.10~99.90 0.00 ±0.10
1. Bei Anzeige von 0.00 wird die Strecke nach oben
gezählt.
2. Bei einer Strecke von 0.10~99.90 wird bis 0
heruntergezählt.
Kalorien 1.0~999.0 0.0 ±1.0 1. Bei Anzeige von 0.0 werden die Kalorien nach oben gezählt.
2. Bei Kalorien von 1.0~999.0 wird bis 0 heruntergezählt.
Watt 20.0~300.0 100.0 ±10.0 Nutzer können den Watt-Wert nur im watt-gesteuerten
Programm einstellen.
Alter 10~99 30 ±1 Der Zielpuls basiert auf dem Alter. Wenn der Puls den
Zielpuls übersteigt, blinkt die Pulszahl in Programmen.
Programmbedienung
MANUAL (P1)
Wählen Sie „Manual“ (Manuell) mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. 1. Parameter „Time“ (Zeit)
Blinkt, dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu speichern
und zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Durchlaufen Sie alle gewünschten Parameter und drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie START, um das Training fortzusetzen und den nicht beendeten
Trainingsparameter zu erreichen.
Voreingestellte Programme (P2-P9)
Es gibt 8 betriebsbereite Programmprofile. Alle Programmprofile verfügen über 24 Widerstandslevel.
Einstellung der Parameter für voreingestellte Programme
Wählen Sie eines der voreingestellten Programme mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. Der 1. Parameter
„Time“ (Zeit) blinkt, dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu
speichern und zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Durchlaufen Sie alle gewünschten Parameter und drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie START, um das Training fortzusetzen und den nicht beendeten
Trainingsparameter zu erreichen.
Watt-gesteuertes Programm (P10)
Wählen Sie das „Watt-gesteuerte Programm“ mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. Der 1. Parameter
„Time“ (Zeit) blinkt, dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu
speichern und zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Durchlaufen Sie alle gewünschten Parameter und drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie START, um das Training fortzusetzen und den nicht beendeten
Trainingsparameter zu erreichen.
Der Computer passt dann den Widerstand automatisch je nach Geschwindigkeit an, um den Watt-Wert konstant zu
halten. Nutzer können den Watt-Wert mit UP und DOWN während des Trainings anpassen.
KÖRPERFETTPROGRAMM (P11)
Einstellung der Daten für Körperfett
Wählen Sie das „KÖRPERFETT-Programm“ mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER.
„Male“ (Männlich) blinkt, und das Geschlecht kann mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um
das Geschlecht zu speichern und zum nächsten Parameter zu gehen.
„175“ (Körpergröße) blinkt, und die Körpergröße kann mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER,
um den Wert zu speichern und zum nächsten Parameter zu gehen.
„70“ (Körpergewicht) blinkt, und das Körpergewicht kann mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie
ENTER, um den Wert zu speichern und zum nächsten Parameter zu gehen.
„30“ (Alter) blinkt, und das Alter kann mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu
speichern.

Drücken Sie START/STOP, um die Messung zu beginnen; umfassen Sie dazu auch die Handpulsgriffe.
Nach 15 Sekunden zeigt das Display Body Fat % (Körperfett), BMR, BMI und BODY TYPE (KÖRPERTYP) an.
HINWEIS: Körpertypen:
Es gibt 6 Körpertypen, die gemäß dem errechneten Körperfett-Wert in Prozent unterteilt werden.
MÄNNER: Typ 1 entspricht 7 bis 9,9 %. Typ 2 entspricht 10 bis 12,9 %. Typ 3 entspricht 13 bis 16,9 %. Typ 4
entspricht 17 bis 19,9 %. Typ 5 entspricht 20 bis 24,9 %. Typ 6 ist gleich 25 % oder liegt darüber.
FRAUEN: Typ 1 entspricht 14 bis 16,9 %. Typ 2 entspricht 17 bis 19,9 %. Typ 3 entspricht 20 bis 23,9 %. Typ 4
entspricht 24 bis 27,9 %. Typ 5 entspricht 27 bis 29,9 %. Typ 6 ist gleich 30 % oder liegt darüber.
BMI: Body Mass Index (Körpergewichtsindex)
Drücken Sie START/STOP, um zur Hauptanzeige zurückzukehren.
ZIELPULS-Programm (P12)
Einstellung der Parameter für das Zielpuls-Programm
Wählen Sie „TARGET H.R.“ (Zielpuls)) mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. 1. Parameter „Time“ (Zeit)
Blinkt, dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu speichern
und zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Durchlaufen Sie alle gewünschten Parameter und drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Falls der Puls über oder unter (± 1) dem eingestellten Zielpuls liegt, passt der Computer den Widerstand
automatisch an. Er prüft etwa alle 20 Sekunden und erhöht oder verringert den Widerstand.
Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist automatisch
beendet. Drücken Sie START/STOP, um das Training fortzusetzen und den nicht beendeten Trainingsparameter zu
erreichen.
ZIELPULS-GESTEUERTES Programm (P13-15)
Es gibt 3 Auswahlmöglichkeiten für den Zielpuls:
P13- 60 % ZIELPULS = 60 % von (220-ALTER)
P14- 75 % ZIELPULS = 75 % von (220-ALTER)
P15- 85 % ZIELPULS = 85 % von (220-ALTER)
Einstellung der Parameter für das ZIELPULS-GESTEUERTE PROGRAMM
Wählen Sie das „Zielpuls-gesteuerte Programm“ mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. Der 1.
Parameter „Time“ (Zeit) blinkt, dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um
den Wert zu speichern und zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Durchlaufen Sie alle gewünschten Parameter und drücken Sie START/STOP, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Falls der Puls über oder unter (± 1) dem eingestellten ZIELPULS liegt, passt der Computer den Widerstand
automatisch an. Er prüft etwa alle 20 Sekunden und erhöht oder verringert den Widerstand.
Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist automatisch
beendet. Drücken Sie START/STOP, um das Training fortzusetzen und den noch nicht beendeten
Trainingsparameter zu erreichen.
Nutzerprogramm (P16-P19)
Es stehen 4 Nutzerprogramme zur Auswahl (U1-U4).
Bei Nutzerprogrammen können Sie Ihr eigenes Programm einstellen und direkt einsetzen.
Einstellung der Parameter für Nutzerprogramme
Wählen Sie „User“ (Nutzer) mit UP oder DOWN und drücken dann ENTER. Der 1. Parameter „Time“ (Zeit) blinkt,
dann kann der Wert mit UP oder DOWN eingestellt werden. Drücken Sie ENTER, um den Wert zu speichern und
zum nächsten einzustellenden Parameter zu gehen.
Fahren Sie mit allen gewünschten Parametern fort.
Wenn der gewünschte Parameter eingestellt ist, blinkt Level 1. Mit UP oder DOWN anpassen und ENTER drücken,
bis Sie fertig sind. (Insgesamt 10 Mal) START/STOP drücken, um mit dem Training zu beginnen.
Hinweis: Wenn ein Trainingsparameter beim Countdown bei „0“ ankommt, piept das Gerät, und das Training ist
automatisch beendet. Drücken Sie START/STOP, um das Training fortzusetzen und den noch nicht beendeten
Trainingsparameter zu erreichen.
Bluetooth & Anwendungsverbindung
Kopieren Sie den Link hier unten auf Ihren Browser (Edge, Firefox, Chrome, Safari usw.)

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Und folgen Sie der detaillierten Anleitung
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt
sind, und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne
regelmäßige körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um
die Intensität Ihres Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie
nicht, schon bei den ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre
Leistungen werden sich rasch steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen
ihre Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das
kardiovaskuläre System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu
bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) = 220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:

1) Eine Aufwärmphase:
Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen
noch länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam
Ihren Puls auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und
Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Dies ist der Hauptteil des Trainings.
Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust,
Verbesserung der kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer
(anaerobischeArbeit), können Sie Ihren adäquaten Zielbereich wählen.
Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen
Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen,
Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser
Trainingsform die Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF)
zwischen 55 und 65 % der MHF liegen muss.
- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche.
Der aerobische Bereich, 65 – 85 %
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig
trainieren.Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden
zugleich Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche
Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen
Zustimmung und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er
wird in einem Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu
verbessern oder zu messen.
Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine
Beruhigung des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie
Krämpfe und Muskelkater vermieden oder verringert.
Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch
warm sind. Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede
Dehnung 30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.
Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt

Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie
brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die
Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die
Intensität des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste
Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders
verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige
Genehmigung wird nicht stattgegeben
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende
Angaben zusammen:
Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht.
Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefügten
Explosionszeichnung hervorgeht.
Service Après Vente (Kundendienst)
E mail : [e-mail]

Funciones Principales
START/STOP: 1. Inicia y detiene la rutina.
2. Se inicia la medida de grasa corporal y se sale del programa de grasa corporal
3. Si se pulsa el botón 3 segundos, se restablecerán todos los valores de las funciones a cero.
DOWN: Disminuye el valor del parámetro de la rutina seleccionada: TIEMPO, DISTANCIADurante la rutina,
disminuirá la intensidad de la resistencia.
UP: Aumenta el valor del parámetro de rutina seleccionada. Durante la rutina, aumentará la intensidad de la
resistencia.
ENTER: Para añadir el valor o la rutina deseada.
PRUEBA(PULSO, RECUPERACIÓN): Pulse para entrar en la función de Recuperación cuando el ordenador tenga
el valor del ritmo cardíaco. Recuperación es Rendimiento físico nivel 1-6 después de 1 minuto. F1 es el mejor y F6 es
el peor.
1.0 significa EXTRAORDINARIO
1.0＜
＜＜
＜F＜
＜＜
＜2.0 significa EXCELENTE
2.0≦F≦2.9 significa BUENO
3.0≦F≦3.9 significa SATISFACTORIO
4.0≦F≦5.9 significa INFERIOR A LA MEDIA
6.0 significa INSATISFACTORIO
MODO: Pulse hacia abajo para seleccionar las funciones.
Selección de la rutina
Tras el encendido, use el botón de UP o DOWN para seleccionar, y luego pulse ENTER para acceder al modo
seleccionado.
Establecimiento de los parámetros de la rutina
Tras seleccionar su programa, puede predeterminar ciertos parámetros de la rutina para obtener los resultados
deseados.
PARÁMETROS DE LA RUTINA:
TIEMPO/VELOCIDAD/DISTANCIA/CALORIAS/EDAD/PULSO/RPM/ODO/VATIOS/RITMO CARDÍACO
OBJETIVO
E

Nota: Algunos parámetros de ciertos programas no se pueden ajustar.
Una vez haya seleccionado el programa, al pulsar ENTER parpadeará el parámetro de “tiempo”.
Utilizando el botón de UP o DOWN podrá seleccionar el valor de tiempo deseado. Pulse el botón de ENTER para
añadir el valor.
La luz se moverá hacia el siguiente parámetro. Continúe usando el botón de UP o DOWN. Pulse START/STOP para
comenzar la rutina.
Más información sobre los parámetros de la rutina
Campo Rango
establecido Valor dado
Incremento/
Disminució
n Descripción
Tiempo 5:00 ~ 99:00 0:00 ± 1:00 1. Cuando aparezca 0:00, el tiempo irá incrementándose. 2. Cuando el tiempo esté entre 5:00 ~ 99:00, irá en
retroceso hasta 0.
Distancia 0.10 ~ 99.90 0.00 ± 0.10 1. Cuando aparezca 0.00, la distancia irá incrementándose. 2. Cuando la distancia esté entre 0.10 ~ 99.90, irá en
retroceso hasta 0.
Calorías 1.0 ~ 999.0 0.0 ±1,0 1. Cuando aparezca 0.0, las calorías irán incrementándose. 2. Cuando las calorías estén entre 1.0 ~ 999.0, irá en
retroceso hasta 0.
Vatios 20.0 ~ 300.0 100.0 ± 10.0 El usuario solo puede establecer un valor de vatios en el
Programa de control de vatios.
Edad 10 ~ 99 30 ±1 El ritmo cardíaco objetivo se basa en la edad. Cuando el ritmo cardíaco supere el ritmo cardíaco objetivo, el número
del ritmo cardíaco parpadeará.
Funcionamiento del programa
Manual (P1)
Seleccione “Manual” utilizando UP o DOWN y luego pulse el botón de ENTER. El 1.er “tiempo” del parámetro
parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando los botones de UP o DOWN. Pulse el botón de ENTER para
guardar el valor y pasar al próximo parámetro para configurarlo.
Continúe configurando los parámetros deseados pulsando START/STOP para comenzar la rutina.
Nota: Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina incompleta.
Programas preconfigurados (P2-P9)
Hay 8 perfiles programados y listos para su uso. Todos los perfiles programados tienen 24 niveles de
resistencia.
Establecimiento de los parámetros de los programas preconfigurados
Seleccione uno de los programas preconfigurados utilizando los botones UP o DOWN y luego pulsando el botón de
ENTER. El 1.er parámetro de “tiempo” parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando el botón de UP o
DOWN. Pulse el botón de ENTER para guardar el valor y pasar al siguiente parámetro para configurarlo.
Continúe configurando los parámetros deseados pulsando START/STOP para comenzar la rutina.
Nota: Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina incompleta.
Programa de control de vatios (P10)
Seleccione “Watt control program” utilizando el botón UP o DOWN y luego pulse el botón de ENTER. El 1.er
parámetro de “tiempo” parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el botón
de ENTER para guardar el valor y pasar al siguiente parámetro para configurarlo.
Continúe configurando los parámetros deseados pulsando START/STOP para comenzar la rutina.
Nota: Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina incompleta.
El ordenador ajustará la intensidad de la resistencia automáticamente dependiendo de la velocidad, para mantener
constante el valor de los vatios. El usuario puede utilizar los botones de UP o DOWN para ajustar el valor de los
vatios durante la rutina.
PROGRAMA DE GRASA CORPORAL (P11)
Configuración de los datos de grasa corporal
Seleccione “BODY FAT Program” utilizando el botón de UP o DOWN y luego pulse ENTER.
“Male” parpadeará, de modo que podrá ajustar el género utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse ENTER para
guardar el genero y pasar a los siguientes datos.
“175” de altura parpadeará, de modo que podrá ajustar la altura utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el botón

de ENTER para guardar el valor y pasar a los siguientes datos.
“70” de peso parpadeará, de modo que podrá ajustar el peso utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el botón de
ENTER para guardar el valor y pasar a los siguientes datos.
“30” de edad parpadeará, de modo que podrá ajustar la edad utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el ENTER
para guardar el valor.
Pulse START/STOP para comenzar a medir cogiendo los polos de medir el pulso con las manos.
Después de 15 segundos aparecerá en la pantalla el porcentaje de grasa corporal, el IMB, el IMC y el TIPO DE
CUERPO.
NOTA: Tipos de cuerpo:
Hay 6 tipos de cuerpo, y se dividen según el porcentaje de grasa calculado.
HOMBRES: Tipo 1 es del 7 % al 9.9 % Tipo 2 es del 10 % al 12.9 % Tipo 3 es del 13 % al 16.9 % Tipo 4 es del 17 %
al 19.9 % Tipo 5 es del 20 % al 24.9 % Tipo 6 es mayor que o igual que el 25 %.
MUJERES: Tipo 1 es del 14 % al 16.9 %. Tipo 2 es del 17 % al 19.9 %. Tipo 3 es del 20 % al 23.9 %. Tipo 4 es del 24
% al 27.9 %. Tipo 5 es del 27 % al 29.9 %. El tipo 6 es mayor que o igual que el 30 %.
IMC: Índice de masa corporal
Pulse START/STOP para regresar a la pantalla principal.
Programa del RITMO CARDÍACO OBJETIVO (P12)
Establecimiento de los parámetros del R. C. OBJETIVO
Seleccione “TARGET H.R.” utilizando los botones de UP o DOWN luego pulse el botón de ENTER. El 1.er “tiempo”
del parámetro
parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando los botones de UP o DOWN. Pulse el botón de ENTER para
guardar el valor y pasar al próximo parámetro para configurarlo.
Continúe configurando los parámetros deseados pulsando START/STOP para comenzar la rutina.
Nota: Si el pulso está por encima o por debajo (± 1) del R. C. OBJETIVO establecido, se ajustará la intensidad de la
resistencia automáticamente. Esto se verificará cada 20 segundos aproximadamente. La intensidad de la
resistencia aumentará o disminuirá.
Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START/STOP para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina
incompleta.
Programa de CONTROL DEL RITMO CARDÍACO (P13-P15)
Se pueden seleccionar 3 opciones para el objetivo de pulso:
P13- 60 % R. C. OBJETIVO = 60 % de (220-EDAD)
P14- 75 % R. C. OBJETIVO = 75% de (220-EDAD)
P15- 85 % R. C. OBJETIVO = 85% de (220-EDAD)
Establecimiento de los parámetros del Control del ritmo cardíaco
Seleccione “One of Heart Rate Control Program” utilizando el botón UP o DOWN y luego pulse el botón de ENTER.
El 1.er parámetro de “tiempo” parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse
el botón de ENTER para guardar el valor y pasar al siguiente parámetro para configurarlo.
Continúe configurando los parámetros deseados pulsando START/STOP para comenzar la rutina.
Nota: Si el pulso está por encima o por debajo (± 1) del R. C. OBJETIVO, el ordenador ajustará la intensidad de la
resistencia automáticamente. Esto se verificará cada 20 segundos aproximadamente. La intensidad de la resistencia
aumentara o disminuirá.
Cuando uno de los parámetros de la rutina llegue a cero, sonarán unos pitidos y la rutina se detendrá
automáticamente. Pulse el botón de START/STOP para continuar con la rutina y llegar al parámetro de la rutina
incompleta.
Programa del usuario (P16-P19)
Hay cuatro programas del usuario que pueden seleccionarse desde U1 a U4.
El programa del usuario le permite al usuario configurar un programa propio y utilizarlo inmediatamente.
Establecimiento de los parámetros del programa del usuario
Seleccione USER utilizando el botón UP o DOWN y luego pulse el botón de ENTER. El 1.er parámetro de “tiempo”
parpadeará para que pueda ajustar el valor utilizando el botón de UP o DOWN. Pulse el botón de ENTER para
guardar el valor y pasar al siguiente parámetro para configurarlo.
Continúe configurando todos los parámetros deseados.
Cuando haya terminado de configurar el parámetro deseado, el nivel 1 parpadeará. Utilice el botón de UP o DOWN
para ajustarlo y luego pulse el botón de ENTER para terminar. (Serán 10 veces en total). Pulse START/STOP para
comenzar la rutina.