Clas Ohlson HB-300B User manual

SVENSKANORSKSUOMI ENGLISH
Weight Bench
Träningsbänk
Treningsbenk
Harjoituspenkki
34-7511
Model: HB-300B
www.clasohlson.com
Ver. -2007-06

22
ENGLISH
Weight Bench with 25 kg barbell, art.no. 34-7511, model HB-300B
Please read the entire instruction manual before using and save it for future use. We apologise for any text or photo er-
rors and any changes of technical data. If you have any questions concerning technical problems please contact our
Customer Service Department (see address on reverse.)
Safety
1. Readtheinstructionmanualbeforeusingtheweightbench.
2. Theweightbenchisintendedforhouseholduseonly.
3. Inspectyourweightbenchbeforeusingit.Makesurethatallnutsandboltsarefullytightened.
4. Makesurethatthebenchisstableandonanevensurfacebeforeuse.
5. Theweightbenchisnotintendedtobeusedbysmallchildren.Childrenshouldnotusetheweightbench
withoutadultsupervision.
6. Theweightbenchhasmovingparts,itisthereforeadvisabletokeepothers,e.g.childrenatasafe
distancewhenusingthebench.
7. Makesurethatthelockingpinisintactandproperlyinsertedbeforeuse.
8. Removealljewellery,e.g.ringsandchainsbeforeusingtheweightbench.
9. Alwayswearsuitableclothingandfootwearwhenusingtheweightbench.Donotwearloose-tting
clothingthatcouldgetcaughtinthemovingpartsoftheweightbench.
10.Alwayswarmup5to10minutesbeforeeveryworkoutandcooldownforawhileafterworkingout.
11.Neverholdyourbreathwhileexercising.Breathingisimportantandyourrateofbreathingshouldfollow
thelevelofexercise.
12.Restyourbodyproperlybetweenworkouts.Beginnersshouldnotworkoutmorethantwiceaweekand
graduallyincreaseto4or5timesaweek.
13.Donotovertrain.Incorrectorexcessiveexercisemayresultininjury.
Important!
Theweightbenchmayonlybeusedbyindividualsweighingupto120kg.
Warning!
Alwaysconsultadoctororphysiotherapistifyouarenotanexperiencedweighttrainerandaretryingitfor
thersttime.Stopexercisingimmediatelyifyoufeelfaintorexperiencepain,contactyourdoctor.
- Exerciseatyourownrisk!
- Theweightbenchisnotintendedforchildrenunder14yearsold.
Before starting
Readtheinstructionscarefullyandassembletheweightbenchusingthedirections.Layallthepartsouton
theoorandmakesurethateverythingistherebeforeyoustarttheassembly.Certianpartsmaybepreas-
sembledatthefactory.
Tools required
Twoadjustablewrenchesareneededtoassembletheweightbench.

3
ENGLISH
(1)x1 (2)x1 (3)x1 (4)x1 (5)x1
(6)x1 (7)x2 (8)x2 (9)x2 (10)x1
(11)x2 (12)x1 (13)x2 (14)x2 (15)x1 (16)x1
(17)x1 (18)x1 (31)x8 (33)x3 (34)x1
(35)x5 (36)x12 (37)x12 (38)x4 (39)x4 (40)x1 (41)x2 (43)x2
x3
Inventory of weight bench parts
(1) x1
(2) x1
(3) x1
(4) x1
(5) x1
(6) x1
(7) x2
(8) x2
(9) x2
(10)x1
(11)x2
(12)x1
(13)x2
(14)x2
(15)x1
(16)x1
(17)x1
(18)x1
(19)x5
(20)x2
(21)x1
(22)x2
(23)x3
(24)x2
(25)x4
(26)x4
(27)x16
(28)x10
(29)x8
(30)x5
(31)x8
(32)x3
(33)x3
(34)x1
(35)x5
(36)x12
(37)x12
(38)x4
(39)x4
(40)x1
(41)x2
(42)x8
(43)x2

4
ENGLISH
(42)x8
(30)x5
(26)x4 (23)x3
(22)x2 (24)x2
(21)x1 (19)x5
(20)x2
(30)x8 (25)x4
(27)x16 (28)x10

5
ENGLISH
1. Assembly
1. Insertthe38mmsquareendplugs(37)intotherear
stabilizer(4).
2. Attachtherearsupportframe(1)totherearstabilizer
(4)usingtwo3/8″x2-1/8″bolts(23),two3/8″washers
(27)andtwo3/8″locknuts(29).
3. Mountthetworubberspacers(43)ontotherear
supportframe(1)asinthediagram.
2.
1. Insertthe38mmsquareendplugs(37)
intothefrontstabilizer(5)andintotheleg
developertube(7).Inserta34mmsquare
endplug(40)intothetopoftheheight
adjustertube(6).
2. Attachthefrontsupportleg(3)tothefront
stabilizer(5)usingone3/8″x2-1/8″bolt(23),
one3/8″washer(27)andone3/8″locknut
(29).
3. Inserttwo38mmsquareendplugs(37)
intotheendsofthecrosstube(2),andfour
20x40mmsquareendplugs(38)intothe
endsofthecrosstube’sseatbracket.
4. Usethecrosstube(2)tojointherear
supportframe(1)andthefrontsupportleg
(3).Usetwo3/8″x2-1/2″coachbolts(24),
two3/8″x2-1/2″bolts(22),two3/8″washers
(27),two3/8″locknuts(29)andtwolocking
knobs(41).
3.
1. Insert38mmsquareendplugs(37)
intothetwobutteryarms(8).Insert
thefoampadrollers(14)andthe
shortweightbars(13)throughthe
holesinthebutteryarms.Secure
therollersandtheweightbarsusing
bolt(19),washer(28)andlocknut
(30).
2. Fitthefoampads(31)ontothe
rollers(14).Securethefoampads
withthe19mmroundendplugs(36)
onbothends.
3. Fittheplasticstoppers(33)ontothe
weightbars(13)andtheroundend
plugs(35)andquickclips(32)on
bothweightbars.

6
ENGLISH
4.
1. Insertthe19mmroundendplugs(36)intobothendsofthefoampadrollers(10&11).
2. Inserttheshortpadrollers(10&11)throughtheholesinthelegdevelopertube(7)asinthediagramand
thentthefoampads(31)ontotherollers(10&11).
3. Attachthelongweightbar(12)tothelegdevelopertube(7).Securetheweightbarusingbolt(19),
washer(28)andlocknut(30).Fittherubberspacer(34)andtheroundendplug(35)ontothelongweight
bar(12).Fittheplasticstopper(33)andthentheroundendplug(35)andthequickclip(32)ontothe
weightbar.
4. Insertthelongerfoampadroller(10)throughtheheightadjustertube(6).Fitthefoampadstoholdthe
padrollersinplace.
5. Settheheightadjuster(6)tothedesiredheightonthefrontsupportlegusingthelockingpin(18).
6. Attachthelegdeveloperpart(7)totheheightadjuster(6)usingbolt(21),washer(27)andlocknut(29).
5.
1. Insert19mmroundendplugs(36)intothebackrest’stie-bar(15)andthenpushthetie-barinatthe
desiredheightasinthediagram.

7
ENGLISH
6.
1. Insert25mmsquareendplugsintothe
backrestsupporttube(9).
2. Fitthelowerendofthebackrestsupport(9)
tothebracketonthecrosstube(2).Screw
thebackresttothesupporttubeusingthe
screws(26)andwashers(42)asinthe
diagram.
3. Attachtheseat(16)tothecrosstube(2)bracket
usingthescrews(25)andwashers(42).
Theassemblyoftheweightbenchisnowcom-
pleted.Makesureyoutightenallthenutsand
boltsbeforeyouusetheweightbench.
How to fold up your weight bench
1. Loosenthecoachbolt(24)byunscrewingthelockingknob(41)andputthebackrest’stie-bar(15)inthe
lowerholeontherearsupportframe(19)asindiagram1.
2. Foldupthecrosstube(2)asindiagram2.
3. Loosenthecoachbolt(24)byunscrewingthelockingknob(41)asindiagram3.
4. Folddownthefrontsupportleg(3)asindiagram4.

8
ENGLISH
Disposal
Follow local ordinances when disposing of this product. If you are unsure about how to dispose of this product contact
your municipality.

9
ENGLISH
Key to the weight bench parts

10 10
SVENSKA
Träningsbänk med 25 Kg skivstång, art.nr 34-7511, modell HB-300B
Läsigenomhelabruksanvisningenföreanvändningochsparadensedanförframtidabruk.
Vireserverarossförev.text-ochbildfelsamtändringaravtekniskadata.
Vidtekniskaproblemellerandrafrågor,kontaktavårkundtjänst(seadressuppgifterpåbaksidan).
Säkerhet
1. Läsigenombruksanvisningeninnanduanvänderträningsbänken.
2. Träningsbänkenärendastavseddförhemmabruk.
3. Kontrolleraträningsbänkensalladelarföreanvändning.Setillattbultarochmuttraräråtdragna.
4. Setillattträningsbänkenstårstadigtpåettplantunderlagvidanvändning.
5. Träningsbänkenärejavseddförsmåbarn.Barnbörejanvändaträningsbänkenutanvuxetsällskap.
6. Träningsbänkeninnehållerrörligadelar,hålldärfört.ex.barnpåettsäkertavståndnärträningsbänken
används.
7. Setillattlåssprintarärheltochkorrektisattainnananvändning.
8. Tagavdigallaeventuellasmycken,t.ex.ringarochkedjor,innanduanvänderträningsbänken.
9. Användalltidpassandeträningskläderochträningsskornärduanvänderträningsbänken.Användinteej
åtsittandeklädersomkanfastnaiträningsbänkensrörligadelar.
10.Värmalltidupp5-10minuterföreträningspassetochlåtkroppenvarvanerenstundefteravslutat
träningspass.
11.Hållaldrigandanvidträning.Andningenärviktigochbörskeefterbelastningen.
12.Vilakroppenordentligtmellanträningspassen.Nybörjarebörintetränameränettpargångerpervecka
ochsedangradvisökatill4till5gångerpervecka.
13.Övertränaintekroppen.Felaktigelleröverdriventräningkanledatillskador.
Viktigt!
Träningsbänkenfårendastanvändasavpersonermedenviktpåhögst120kg.
Varning!
Rådgöralltidmedenläkareelleridrottsläkareomduärovanochtränarförförstagången.Fortsättaldrig
tränaomdukännerdigyrellerkännersmärtor,kontaktaläkare.
- Allträningskerpåegenrisk!
- Träningsbänkenärinteavseddförbarnunder14år!
Innan du börjar
Läsinstruktionernanoggrantochmonteraträningsbänkenenligtanvisningarna.Läggutalladelarpågolvet
ochkontrolleraattalladelarnnsmedinnandupåbörjarmonteringen.Vissadelarkanvaraförmonterade
frånfabriken.
Nödvändiga verktyg
2st.skiftnycklarbehövsvidmonteringenavträningsbänken.

11
SVENSKA
Förteckning över träningsbänkens delar
(1) x1
(2) x1
(3) x1
(4) x1
(5) x1
(6) x1
(7) x2
(8) x2
(9) x2
(10)x1
(11)x2
(12)x1
(13)x2
(14)x2
(15)x1
(16)x1
(17)x1
(18)x1
(19)x5
(20)x2
(21)x1
(22)x2
(23)x3
(24)x2
(25)x4
(26)x4
(27)x16
(28)x10
(29)x8
(30)x5
(31)x8
(32)x3
(33)x3
(34)x1
(35)x5
(36)x12
(37)x12
(38)x4
(39)x4
(40)x1
(41)x2
(42)x8
(43)x2
(1)x1 (2)x1 (3)x1 (4)x1 (5)x1
(6)x1 (7)x2 (8)x2 (9)x2 (10)x1
(11)x2 (12)x1 (13)x2 (14)x2 (15)x1 (16)x1
(17)x1 (18)x1 (31)x8 (33)x3 (34)x1
(35)x5 (36)x12 (37)x12 (38)x4 (39)x4 (40)x1 (41)x2 (43)x2
x3

12
SVENSKA
(42)x8
(30)x5
(26)x4 (23)x3
(22)x2 (24)x2
(21)x1 (19)x5
(20)x2
(30)x8 (25)x4
(27)x16 (28)x10

13
SVENSKA
1. Montering
1. Montera38mmändpluggarna(37)pådetbakre
bottenstaget(4).
2. Fästdenbakrestödramen(1)pådetbakre
bottenstaget(4)medtvåstycken3/8”x2-1/8”-bultar
(23),tvåstycken3/8”-brickor(27)ochtvåstycken3/8”-
låsmuttrar(29).
3. Monteradetvågummidistanserna(43)pådenbakre
stödramen(1)enligtbilden.
2.
1. Montera38mmändpluggarna(37)pådetfrämre
bottenstaget(5)ochpåbensparksdelen
(7).Monteraen34mmändplugg(40)på
höjdjusteringsstagets(6)övredel.
2. Sättfastdenfrämrestödramen(3)pådet
främrebottenstaget(5)meden3/8”x2-1/8”-
bult(23),en3/8”-bricka(27)samten3/8”-
låsmutter(29).
3. Monteratvå38mmändpluggar(37)på
mellanstagets(2)kortsidor,ochfyrastycken
20x40mmändpluggar(38)påmellanstagets
hållareförsittdynan.
4. Sättsammandenbakre(1)ochdenfrämre
(3)stödramenmedhjälpavmellanstaget
(2).Användtvåstycken3/8”x2-1/2”-bultar
(24),tvåstycken3/8”x2-1/2”-bultar(22),två
stycken3/8”-brickor(27),tvåstycken3/8”
låsmuttrar(29)samttvåstyckenlåsrattar
(41).
3.
1. Montera38mmändpluggar(37)pådetvå
vingarna(8).Monterarullhållarna
(14)ochdekortaviktstängerna(13)
ihålenpåvingarna.Säkrarullhållare
ochviktstängermedbult(19),bricka
(28)samtlåsmutter(30).
2. Sättfastskumgummirullarna
(31)pårullhållarna(14).Säkra
skumgummirullarnamedderunda
19mmändpluggarna(36)påbåda
sidoravrullhållarna.
3. Sättfastplaststopparna(33)på
viktstängerna(13)ochmontera
derundaändpluggarna(35)och
snabblåsningarna(32)påbåda
viktstängerna.

14
SVENSKA
4.
1. Montera19mmändpluggar(36)påbådasidoravrullhållarna(10&11).
2. Sättidekortarullhållarna(10&11)ihålenpåbensparksdelen(7)enligtbildenochmonterasedan
skumgummirullarna(31)pårullhållarna(10&11).
3. Sättfastdenlångaviktstången(12)påbensparksdelen(7).Säkraviktstångenmedbult(19),bricka(28)
samtlåsmutter(30).Monterastoppkudden(34)ochändpluggen(35)pådenlångaviktstången(12).
Sättfastplaststoppen(33)ochmonterasedandenrundaändpluggen(35)ochsnabblåsningen(32)på
viktstången.
4. Sättidenlångrerullhållaren(10)ihöjdjusteringsstaget(6).Monterasedanskumgummirullarnaföratt
xerarullhållaren.
5. Fixerahöjdjusteringsstaget(6)iönskadhöjdidenfrämrestödramenmedhjälpavlåssprinten(18).
6. Monterabensparksdelen(7)påhöjdjusteringsstaget(6)medbult(21),bricka(27)samtlåsmutter(29).
5.
1. Montera19mmändpluggar(36)påliggdynanstvärstag(15)ochskjutsedanintvärstagetipåönskad
höjdenligtbilden.

15
SVENSKA
6.
1. Montera25mmändpluggar(39)på
liggdynansstödskenor(9).
2. Fäststödskenornas(9)nederkanteri
mellanstagets(2)fäste.Skruvasedanfast
liggdynanistödskenornamedskruvarna(26)
ochbrickorna(42)enligtbilden.
3. Monterasittdynan(16)påmellanstagets(2)
fästemedskruvarna(25)ochbrickorna(42).
Monteringenavträningsbänkenärnuklar.Se
tillattdraåtsamtligabultarochmuttrarinnandu
använderträningsbänken.
Fälla ihop träningsbänken
1. Lossabulten(24)genomattskruvauppratten(41)ochsättliggdynanstvärstag(15)ideundrehålenpå
denbakrestödramen(1)enligtdiagram1.
2. Fälluppmellanstaget(2)enligtdiagram2.

16
SVENSKA
3. Lossabulten(24)genomattskruva
uppratten(41)enligtdiagram3.
4. Fällneddenfrämrestödramen(3)
enligtdiagram4.
Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå tillväga,
kontakta din kommun.

17
SVENSKA
Översikt av träningsbänkens delar

18
18
NORSK
Treningsbenk med 25 kg vektstang, art. nr.: 34-7511, modell HB-300B
Lesnøyeigjennomhelebruksanvisningenogtavarepådentilsenerebruk.
Vireservererossmotev.tekst-ogbildefeil,samtforandringeravtekniskedata.
Vedtekniskeproblemerellerandrespørsmål,takontaktmedvårtkundesenter(seopplysningerpåbaksiden).
Sikkerhet
1. Lesgjennombruksanvisningenførdutartreningsbenkenibruk.
2. Benkenerkunberegnettilhjemmebruk.
3. Kontrollertreningsbenkensdelerførbruk.Påseatbolterogmutreerdrattordentligtil.
4. Påseatbenkenstårstødigogpåetplantunderlagvedbruk.
5. Treningsbenkenerikkeberegnetforsmåbarn.Barnbørikkebrukebenkenutenselskapavvoksne.
6. Treningsbenkeninneholderbevegeligedeler.Holdderforbarnpåsikkeravstandnårdeneribruk.
7. Påseatlåsesplintererhelogriktigsattiførbruk.
8. Taavdegev.smykker,somf.eks.ringerogkjeder,førdubrukertreningsbenken.
9. Brukalltidpassendetreningsklærogtreningsskonårdubrukertreningsbenken.Brukikkeettersittende
klærsomkansettesegfastitreningsbenkensbevegeligedeler.
10.Varmalltidoppi5–10minutteroglakroppenroesegnedenstundetteravsluttettreningsøkt.
11.Holdikkepustenvedtrening.Deterviktigåpustejevntogriktignårdutrener.
12.Hvilkroppengodtmellomtreningsøktene.Nybegynnerebørikketrenemerennetpargangerperukeog
deretterkanmanøkegradvistil4til5gangerperuke.
13.Ikkeovertrenkroppen.Galelleroverdrevettreningkanføretilskader.
Viktig!
Treningsbenkenerberegnetbruktavpersonermedenvektpåmaksimum120kg.
Advarsel!
Rådførdegalltidmedlegeelleridrettslege,dersomdueroverogtrenerforførstegang.Ikkefortsettåtrene
hvisdufølerdegsvimmelellerkjennersmerter.Kontaktdalege.
- Alltreningskjerpåegenrisiko!
- Treningsbenkenerikkeberegnetforbarnunder14år!
Før du begynner
Lesinstruksjonenegrundigogmontertreningsbenkenihenholdtilanvisningene.Leggalledeleneutpågul-
vetogkontrolleratalledeleneermed,førdustartermonteringen.Vissedelerkanværemontertpåforhånd
frafabrikken.
Nødvendig verktøy
2stk.skiftnøkler.

19
NORSK
(1) x1
(2) x1
(3) x1
(4) x1
(5) x1
(6) x1
(7) x2
(8) x2
(9) x2
(10)x1
(11)x2
(12)x1
(13)x2
(14)x2
(15)x1
(16)x1
(17)x1
(18)x1
(19)x5
(20)x2
(21)x1
(22)x2
(23)x3
(24)x2
(25)x4
(26)x4
(27)x16
(28)x10
(29)x8
(30)x5
(31)x8
(32)x3
(33)x3
(34)x1
(35)x5
(36)x12
(37)x12
(38)x4
(39)x4
(40)x1
(41)x2
(42)x8
(43)x2
(1)x1 (2)x1 (3)x1 (4)x1 (5)x1
(6)x1 (7)x2 (8)x2 (9)x2 (10)x1
(11)x2 (12)x1 (13)x2 (14)x2 (15)x1 (16)x1
(17)x1 (18)x1 (31)x8 (33)x3 (34)x1
(35)x5 (36)x12 (37)x12 (38)x4 (39)x4 (40)x1 (41)x2 (43)x2
x3
Oversikt over treningsbenkens deler

20
NORSK
(42)x8
(30)x5
(26)x4 (23)x3
(22)x2 (24)x2
(21)x1 (19)x5
(20)x2
(30)x8 (25)x4
(27)x16 (28)x10