Finnlo SPEED BIKE CRS II User manual

1. Bezpečnost
2. Obecné
2.1 Balení
2.2 Likvidace
3. Struktura
3.1 Montáž
3.2 Nastavenísedla
3.3 Nastavenířídítek
3.4 Stabilita
4. Péče a údržba
5. Počítač
5.1 počítačovéklávesy
5.2 Funkce
5.2.1 Poznámka k jednotlivým funkcím
5.3 Spuštěnípočítače
5.3.1 Trénink
5.3.2 Funkce klávesy MODE
5.3.2.1 Zadníhodnot tepovéfrekvence
5.3.2.2 Hodnocenítréninku
5.3.2.3 Odstraněníuložených hodnot
6. Pokyny pro cvičení
6.1 Tréninkováfrekvence
6.2 Intenzita tréninku
6.3 Trénink podle tepovéfrekvence
6.4 Kontrola tréninku
6.5 trvánítréninku
7. Nákres trenažéru
8. Seznam dílů
9. Záruka
10. Servisníhotline & Náhradnídíly dle
přání
1. Safety instructions 02
2. General 03
2.1 Packaging 03
2.2 Disposal 03
3. Assembly 04
3.1 Assembly Steps 04
3.2 Adjust for perfect saddle postion 08
3.3 Handlebar adjustment 08
3.4 Height adjustment 08
4. Care and Maintenance 09
5. Computer 09
5.1 Computer keys 10
5.2 Computer functions 10
5.2.1 Remarks on the individual functions 10
5.3 How to use the computer 11
5.3.1 Training 11
5.3.2 The function of MODE-button 11
5.3.2.1 How to insert heart rate values 11
5.3.2.2 Analysis of your exercise 12
5.3.2.3 Delete the safed values 12
6. Training manual 13
6.1 Training frequency 13
6.2 Training intensity 13
6.3 Heartrate orientated training 13
6.4 Training control 14
6.5 Trainings duration 15
7. Explosion drawing 16
8. Parts list 17
9. Warranty (Germany only) 18
10. - 19
Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page
01

Pozor!
Speedbike se vyrábí podle
DIN EN 957-1 / 10.
lMax. hmotnost uživatele je 150 kg.
lCyklus výcviku by měl být používán pouze pro určený účel
póza.
lJakékoli jiné použití položky je zakázáno a možná
nebezpečný. Za to, že dovozce nenese odpovědnost
poškození nebo zranění způsobené nesprávným použitím
zařízení.
lCvičné kolo bylo vyrobeno podle nejnovějších
bezpečnostních standardů.
Abyste předešli zraněnía / nebo nehodě, přečtěte si a
dodržujte tato jednoduchápravidla:
1. Nedovolte, aby děti hrály na zařízenínebo v jeho blízkosti.
2. Pravidelněkontrolujte všechny šrouby, matice, rukojeti a pe-
dály jsou pevnězajištěny.
3. Okamžitěvyměňte všechny vadnésoučásti a nepoužívejte je
aždo opravy. Sledujte jakýkoliv materiál únava.
4. Vyhněte se vysokým teplotám, vlhkosti a stříkajícívodě.
5. Opatrněsi přečtěte návod k obsluze dříve spuštěnízařízení.
6. Zařízenívyžaduje dostatek volného místa ve všech směry
(nejméně1,5 m).
7. Nastavte zařízenína pevnýa rovnýpovrch.
8. Nepoužívejte bezprostředněpřed jídlem nebo po jídle.
9. Před zahájením jakéhokoliv kondičního tréninku se nechte
vyšetřil lékař.
10. Bezpečnostníúroveňstroje může být zajištěna pouze v pří-
padě, že jste pravidelněkontrolujte součásti, kteréjsou vystave-
ny opotřebení. Jednáse o části,kteréjsou uvedeny v seznamu
součástí. Páčky a další nástroje ad-
vyrovnávacímechanismy zařízenínesmíbránit.
rozsah pohybu během tréninku.
11. Tréninkovévybavenínesmíbýt nikdy používány jako hračky.
12. Nepokládejte na skříň, ale pouze na schůdky
za tímto účelem.
13. Nenoste volnéoblečení; nosit vhodnývýcvik
například výcvikovýoblek.
14. Noste obuv a nikdy nevykonáváte bos.
15. Ujistěte se, že ostatníosoby nejsou v oblasti
domácítrenér, protože mohou být zraněny další osoby
pohyblivými částmi.
16. Nenídovoleno umístit předmět do místnostís vysokým
vlhkost (koupelna) nebo na balkoně.
IMPORTANT!
 The Speedbike is produced according to
DIN EN 957-1/10.
 Max. user weight is 150 kg.
 The exercise bike should be used only for its intended pur
pose.
 Any other use of the item is prohibited and maybe
dangerous. The importeur cannot be held liable for
damage or injury caused by improper use of the
equipment.
 The exercise bike has been produced according to the latest
safety standards.
To prevent injury and / or accident, please read and
follow these simple rules:
1. Do not allow children to play on or near the equipment.
2. Regularly check that all screws, nuts, handles and pedals
are tightly secured.
3. Promptly replace all defective parts and do not use the
equipment until it is repaired. Watch for any material
fatigue.
4. Avoid high temperatures, moisture and splashing water.
5. Carefully read through the operating instructions before
starting the equipment.
6. The equipment requires sufficient free space in all
directions (at least 1.5 m).
7. Set up the equipment on a solid and flat surface.
8. Do not exersice immediately before or after meals.
9. Before starting any fitness training, let yourself
examined by a physician.
10. The safety level of the machine can be ensured only if you
regularly inspect parts subject to wear. These are indi-
cacated by an * in the parts list. Levers and other ad-
justing mechanisms of the equipment must not obstruct.
the range of movement during training.
11. Training equipment must never be used as toys.
12. Do not step on the housing but only on the steps
provided for this purpose.
13. Do not wear loose clothing; wear suitable training
gear such as a training suit, for example.
14. Wear shoes and never exercise barefoot.
15. Make certain that other persons are not in the area of
the home trainer, because other persons may be injured
by the moving parts.
16. It is not allowed to place the item in rooms with high
humidity (bathroom) or on the balcony.
1. Bezpečnostnípokyny 1. Safety instructions
02

Toto výcvikovévybaveníje určeno pro domácípoužití. Zařízení
splňuje požadavky normy DIN EN 957-1 / 10 třídy H. Označení
CE se vztahuje na směrnici EU 20047108 / EHS. Škody na
zdravínelze vyloučit, pokud se toto zařízenínepoužívápodle ur-
čení(například nadměrnéškolení, nesprávnánastaveníatd.).
Před zahájením tréninku byste se měli u lékaře podrobit
kompletnímu fyzikálnívyšetření, abyste vyloučili případná
zdravotnírizika.
2.1 Balení
Environmentálněkompatibilnía recyklovatelnémateriály:
lVnější obaly z lepenky
lFormované části z pěnového polystyrenu bez obsahu CFS
lFólie a tašky z polyethylenu (PE)
lBalicí pásky z polypropylenu (PP)
2.2 Likvidace
Ujistěte se, že baleníudržíte v případě
oprav a záruk. Zařízeníby nemělo být likvi
dováno v domácím odpadu!
This training equipment is for use at home. The equipment
complies with the requirements of DIN EN 957-1/10 Class
H. The CE marking refers to the EU Directive 20047108/EEC.
Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not
used as intended (for example, excessive training, incorrect
settings, etc.).
Before starting your training, you should have a complete phy-
sical examination by your physician, in order to rule out any
existing health risks.
2.1 Packaging
Environmentally compatible and recyclable materials:
 External packaging made of cardboard
 Molded parts made of foam CFS-free polystyrol (PS)
 Sheeting and bags made of polyethylene (PE)
 Wrapping straps made of polypropylene (PP)
2.2 Disposal
Please be sure to keep the packing
for the event of repairs / warranty
matters. The equipment should not be
disposed of in the household rubbish!
2. Obecné2. General
03

Aby bylo možnésestavenírotopedu co nejjednodušší, jsme pře-
dem sestavili nejdůležitější části. Nežse pustíte do se-
stavovánítrenažéru, pečlivěsi přečtěte tyto pokyny a pokračuj-
te krok za krokem podle popisu.
Obsah balení
lRozbalte všechny jednotlivé díly a umístěte je na podlaze
lUmístěte hlavní rám na podložku chránící podlahu
lprotože bez montovaných základových nohou může poško-
dit nebo poškrábat podlahu.
lUjistěte se, že máte během montáže dostatečný prostor pro
pohyb (minimálně1,5 m) na všech stranách.
In order to make assembly of the exercise bike as easy as pos-
sible for you, we have preassembled the most important parts.
Before you assemble the equipment, please read these instruc-
tions carefully and then continue step by step as described
Contents of packaging
lRozbalte všechny jednotlivé díly a umístěte je na podlaze
lUmístěte hlavní rám na podložku chránící podlahu
lprotože bez montovaných základových nohou může poško-
dit nebo poškrábat podlahu.
lUjistěte se, že máte během montáže dostatečný prostor pro
pohyb (minimálně1,5 m) na všech stranách.
3. Aufbau 3. Assembly
04
3.1 Montáž
Schritt / krok 1

Schritt / Krok 2
05
Schritt / Krok 3

06
Schritt / Krok 4
Schritt / Krok 5

07
Schritt / Krok 6
Při nízkévlhkosti nebo při delším cvičenímůže dojít k nějaké-
mu hluku, kterýpocházíz brzdových destiček. Dejte prosím
kapky na brzdnou plochu setrvačníku, dokud neníhluk pryč.
According to a low humidity or during longer exercise, there
could be some noise, which comes from the brake pads. Please
put some drops on the flywheel braking area, till the noise has
been gone.
Schritt / Krok 7

3.2 Nastavenísedla
Výška sedla: Nejdůležitější je správnávýška sedla. Sedlo na-
stavte tak, aby se oběnohy dotýkaly podlahy.
Sedlo smíbýt vytaženo pouze na max. tak, jak je
uvedeno na jeho rámu.
Horizontálnínastavenísedla: Nejprve nastavte výšku sedla.
Uvolněte rychloupínacíšroub a přesuňte posuvník sedla dopře-
du nebo dozadu. Nastavte jej do polohy, kteráje u pedálů
ve střednípoloze by koleno mělo být v úhlu 90 stupňů °.
Nastavenísklonu sedla: Povolte 2ks matic pod sedlem, dokud
se sedlo neuvolní. Zatlačte nebo vytáhněte sedlo, dokud se po-
hodlněneposadíte. Utáhněte oběmatice.
3.3 Nastavenířídítek
Po nastavenídvou nastavovacích knoflíkůlze horizontálnía
vertikálnípolohu řídítek nastavit tak, aby bylo dosaženo nejpo-
hodlnější polohy.
3.4 Stabilita
Otáčením šroubůpro nastavenívýšky můžete vyřešit otřesy
trenažéru Speedbike, otočením šroubu proti směru hodinových
ručiček se zvýší výška.
3.2 How to adjust the saddle postion
Height of the saddle: Most important is the correct height of
the saddle. Please fix the saddle in such a height, that both toes
can touch the floor.
The saddle may only be pulled out to the max. position as indi-
cated
Horizontal saddle adjustment: Adjust the height of the saddle
first. Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward
or backward. Adjust it to a position, that when the pedals are
in the middle position, your knee should be at a 90 degree
angle°.
Saddle incline adjustment: Open the 2 pcs of nuts under the
saddle, till the saddle can be turned. Push or pull the saddle till
you seat comfortable. Tight both nuts.
3.3 Handlebar adjustment
After unfixing the two adjustment knob, the horizontal and ver-
tical position of the handlebar can be adjusted to get the most
comfortable seat position.
3.4 Height adjustment
Turning the height adjustment screws can solve the wobble
of the Speedbike turn the screw anti-clockwise increases the
height. Please pay attention that there is enough thread left in
the foot cap.
08

Maintenance
 In principle, the equipment does not require
maintenance.
 Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
 Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
 When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents. Ensure that no moisture penetrates
into the computer.
 Components (handlebar, saddle) that come into contact
with perspiration, need cleaning only with a damp cloth.
4. Péče a údržba 4. Care and Maintenance
5. Počítač5. Computer
09
Údržba
lZařízení v zásaděnevyžaduje údržbu.
lPravidelněkontrolujte všechny součásti zařízení a zajištění
všech šroubůa spojů.
lPoškozené součásti okamžitěvyměňte nebo nahlašte zákaz-
nickému centru. Dokud není opravena závada, zařízení
nesmí být používáno.
Péče
lPři čištění používejte pouze vlhkou utěrku a vyvarujte se jejího
poškození čisticími prostředky. Zajistěte, aby nedošlo k pro-
niknutí vlhkosti a vody do počítače.
lKomponenty (řídítka, sedlo), které přicházejí do styku
s potem, potřebují čistění pouze vlhkým hadříkem.

10
5.2.1 Poznámka k jednotlivým funkcím
Pulse measurement with the chest strap (not included): The
computer is equipped with a chip, which makes wireless pulse
transmission possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).
Heart rate zones:
If you check the exercise summary, there will be three zones
shown. If you set only the max heart rate limit there will be shown
the time for Zone 1 (exercise time below the max heart rate) and
Zone 3 (Exercise time above the max heart rate). If you set as
well a min. heart rate, you will get the exercise time for Zone 1
and 3 and as well for Zone 2, which is the exercise time between
the min and the max heart rate limit. If you set both figures to
OFF-mode, the will be no time shown.
5.2.1 Poznámka k jednotlivým funkcím
Měřeníimpulsu s hrudním pásem (nenísoučástídodávky): Po-
čítačje vybaven čipem, kterýumožňuje přenos bezdrátového
impulsu pomocíhrudního pásku (5,0 - 5,5 kHz).
Zóny srdečnífrekvence:
Pokud zkontrolujete shrnutícvičení, zobrazíse tři zóny. Pokud
nastavíte pouze maximálnílimit srdečnífrekvence, zobrazíse
čas pro zónu 1 (čas cvičenípod maximálnísrdečnífrekvencí) a
zónu 3 (čas cvičenínad maximálnísrdečnífrekvencí). Pokud
nastavíte min. srdečnífrekvence, získáte čas cvičenípro zónu
1 a 3 a taképro zónu 2, cožje doba cvičenímezi minimálním
a maximálním limitem srdečnífrekvence. Pokud nastavíte oba
obrázky na režim OFF, nebude zobrazen čas.
5.2 Computer funktions
TIME(TRAINING TIME):Records the training time in seconds
(00:00 – 99 :00). Y
KM/H: Display of speed in km/h (theoretical assumed value).
DISTANCE: Records the distance in 0.01 km increments
(00.00 -999.0).
RPM: Revolutions per minute.
PULSE: Pulse rate display, value range from 40 -220 beats
per minute.
AUTO ON / OFF: Computer automatically switched ON (at the
start of training) and OFF (4 minutes after the end of training).
After you stop pedalling, all values will be stopped
automatically. If you continue your exercise, all values
start counting.
5.1 Computer keys
SET:
Pressing the SET-button, cause a increasingof the activated
function.
MODE:
By pressing the MODE-button, a function will be activated. If you
press it for more than two seconds, the heart rate input mode
will be activated.
ENTER:
Confirm the insert value. If you press it for longer than two
seconds, the values will be reset.
5.1 Počítačovéklávesy
SET:
Stisknutí tlačítka SET aktivujete funkce.
MODE:
Stisknutím tlačítka MODE se aktivuje funkce. Stisknete-li jej po
dobu delší než dvěsekundy, aktivuje se režim vstupu tepové
frekvence.
ENTER:
Potvrďíte vloženou hodnotu. Pokud stisknete tlačítko déle než
dvěsekundy, hodnoty se vynulují.
5.2 Funkce
TIME: Zaznamenévátrenínkovýčas v sekundách (00:00 –
99:00)
SPEED měřírychlost v km/h (teoretické/předpokládáné
hodnoty)
DISTANCE: měřívzdálenost v 0,01 km Schritten (00.00 –
999.0).
RPM: otáčky za minutu
Tepováfrekvence (Pulsschläge/Minute): Zobrazení
rychlosti pulzu, rozsah hodnot od 40 do -220 tepůza minutu.
AUTO ON / OFF: Počítačse automaticky zapne (na začátku
tréninku) a vypne (4 minuty po ukončenítréninku).
Po zastaveníšlapáníse všechny hodnoty automaticky
zastaví. Pokud budete pokračovat ve cvičení, začnou
se počítat všechny hodnoty.

5.3. Jak používat počítač
5.3.1 Trénink
Začněte šlapat. Počítačse bude počítat od nuly nahoru aždo
zastaveníšlapání.
5.3.2 Funkce klávesy MODE
5.3.2.1 Zadní hodnot tepové frekvence
Můžete nastavit min. A max. Úroveňtepovéfrekvence. Mezi ni-
mi je min pulsníokno o rychlosti 10 min. Pokud nastavíte maxi-
málníúroveňtepovéfrekvence na OFF, spodníúroveňbude au-
tomaticky nastavena na OFF.
Stiskněte tlačítko MODE na 2 sekundy
Maximálníúroveňtepovéfrekvence bliká. Stisknutím tlačítka
SET můžete nastavit maximálnílimit srdečnífrekvence. Stisknu-
tím delšího času spustíte vyhledávačautomatických hodnot.
Stiskněte Enter
Dolníúroveňsrdce bliká. Pomocítlačítka SET můžete nastavit
minimálnílimit. Stisknutím delšího času spustíte vyhledávačau-
tomatických hodnot.
Pokud stisknete tlačítko ENTER, aktivuje se maximálníhladina
tepovéfrekvence, pokud chcete nastavenínastavit, stiskněte
tlačítko MODE po dobu 2 sekund.
Jak číst okno srdečnífrekvence
Skutečnásrdečnífrekvence bude zobrazena jako čísla na pravé
straně. V grafu zobrazuje světelnálišta vztah mezi skutečnou
srdečnífrekvencía nastavenými úrovněmi. Každýsloupec se
rovná1/10 od rozdílu mezi úrovnímin a max, například: Nízká
úroveň: 100, maximálníúroveň: 180, nežkaždálišta se rovná
8bpm. Pokud nenastavíte nižší úroveň, pak se každýgraf rovná
1/10 maximálního limitu minus 50.
Pokud je skutečnásrdečnífrekvence nad vaším cílem, počítač
spustízvukovýsignál a hornícílováhranice srdce bude blikat.
11
5.3 Puštěnípočítače
5.3.1 Training
Start your exercise by pedalling. The computer will count from
zero upwards, till you stop pedalling.
5.3.2 The function of MODE-button
5.3.2.1 How to insert heart rate values
You can set a min and a max heart rate level. There is a min
pulse window of 10bpm between them. If you set the max heart
rate level to OFF, the lower level will be set to OFF automatically.
Press MODE- button for 2 seconds
The max heart rate level is blinking. By pressing the SET-button
you can adjust your max heart rate limit. Pressing it longer will
start an automatic value finder.
Press ENTER
The lower heart level is blinking. By using the SET-button you can
set your min limit. Pressing it longer will start an automatic value
finder.
If you press ENTER, the max heart rate level will be reactivated, if
you want to quite the setting, press MODE for 2 seconds.
How to read the heart rate window
The actual heartrate will be shown as figures on the right side.
In the chart, the lighting bar is showing the relation between
the actual heart rate and the set levels. Each bar is equal to
1/10 from the difference between the min and the max level, for
example: Low level: 100, max level: 180, than each bar is equal
to 8bpm. If you don´t set the lower level, then each graph is equal
to 1/10 of the max limit minus 50.
If the actual heartrate is above your target, the computer will
beep and the upper target heart limit will blink.

5.3.2.2 Hodnocenítréninku
Stiskněte tlačítko MODE.
TRIP bliká. Stisknutím tlačítka SET můžete přepínat mezi funk-
cemi TRIP a ODO. Nejprve bude vysvětlena funkce TRIP.
TRIP bliká. Stisknutím tlačítka SET můžete přepínat mezi funk-
cemi TRIP a ODO. Nejprve bude vysvětlena funkce TRIP.
TRIP blikáa stiskněte tlačítko ENTER.
Pomocítlačítka SET můžete vybrat jednu z posledních 20 cvi
čení. Poslednícvičeníbude po celou dobu uloženo na pozici 1.
Pokud dojde k novému cvičení, všechny výsledky budou přesu-
nuty o jednu pozici zpět.
Pokud bylo požadovanécvičenízvoleno stisknutím tlačítka SET,
potvrďte stisknutím klávesy ENTER. Údaje o cvičení
se zobrazív následujícím pořadí: Max. tepováfrekvence - prů-
měrnátepováfrekvence - maximálnírychlost - průměrnárych-
lost - vzdálenost - max. otáčky za minutu
- průměrnéotáčky - čas cvičenív zóně1 - čas trvánív zóně
2 - čas cvičenív zóně3 - a začne znovu od začátku.
Chcete-li tuto funkci opustit, stiskněte tlačítko MODE.
Pokud zvolíte ODO (funkce počítadla kilometrů), zobrazíse
všechny akumulovanéhodnoty posledních 20 cvičení.
Stiskněte Enter.
Celkovádata cvičeníbudou zobrazena v následujícím pořadí:
Max. Srdečnífrekvence - průměrnásrdečnífrekvence - maxi-
málnírychlost - průměrnárychlost - vzdálenost - max. Ot / min
- průměrnáotáčky - čas trvánív zóně1 - čas tréninku v zóně2
- 3 - a
začne znovu od začátku.
Pro odchod stiskněte MODE.
5.3.2.3 Odstraněníuložených hodnot
Všechny hodnoty cvičeníbudou uloženy, dokonce budou na-
hrazeny baterie. Pro obnoveníuložených hodnot aktivujte ODO a
stiskněte ENTER déle než2 sekundy. Všechny hodnoty byly re-
setovány.
12
Dvě baterie (1,5V, typ AA / Mignon) musí být umístěny v ba
teriovém pouzdře na zadní straně počítače. Zkontrolujte pro
sím správnou polaritu. Změna baterií způsobí smazání
všech nastavených dat.
Vyřazeníbaterií: baterie by se neměly likvidovat vdomá-
cím odpadu!
The two batteries (1,5V, Typ AA/Mignon) have to be put in
the batterycase at the backside of the computer. Please
check the correct polarity. A changing of the batteries cause
a deleting of all set data.
Battery disposal: The batteries should not be disposed of in
the household rubbish!
5.3.2.2 Analysis of your exercise
Press the MODE-button Taste.
TRIP is blinking. By pressing the SET-button you can switch
between TRIP and ODO function. Firstly the TRIP function will be
explained.
TRIP is blinking, press ENTER.
By using the SET-button, you can choose one of the last 20
exercises. The latest exercise will be saved all the time at
position 1. If there will be a new exercise, all results will be
moved one position back.
If the wanted exercise has been choosen by pressing the SET-
button, press ENTER for its confirmation.The exercise data
will be shown in the following order: Max heart rate - average
heart rate - max speed - average speed - distance - max rpm
- average rpm - exercise time in zone 1 - exercise time in zone
2 - exercise time in zone 3 - and it will start from the beginning
once more.
To leave this function press MODE.
If you choose ODO (odometer function), all accumulated values
of the last 20 exercises will be shown.
Press ENTER.
The total exercise data will be shown in the following order:
Max heart rate - average heart rate - max speed - average
speed - distance - max rpm - average rpm - exercise time in
zone 1 - exercise time in zone 2 - exercise time in zone 3 - and
it will start from the beginning once more.
To exit press MODE
5.3.2.3 Delete all safed values
All exercise values will be saved, even the batteries will be
replaced. To reset the saved values, activate ODO and press
ENTER for more than 2 seconds. All values have been reset.

6. Pokyny pro cvičení6. Training manual
Trénink s Speedbike je ideálnípohybovýtrénink pro posilování
důležitých svalových skupin a kardio-cirkulačního systému.
Obecnépoznámky ke cvičení
lNikdy nepracujte bezprostředněpo jídle.
lPokud je to možné, orientujte trénink na pulzní frekvenci.
lPřed zahájením tréninku provádět svalové zahřátí
pomalé šlapání.
lPři dokončení výcviku zkraťte rychlost. Nikdy
náhlý výcvik.
6.1 frekvence tréninku
Chcete-li zlepšit fyzickou kondici a dlouhodobězlepšit stav, do-
poručujeme trénovat nejménětřikrát týdně. Jednáse o prů-
měrnou frekvenci tréninku pro dospělé, aby se dosáhlo
dlouhodobého úspěšného stavu nebo spálenítuků. Při zvy-
šováníúrovněfitness můžete takédennětrénovat. Zvláštědů-
ležitéje trénovat v pravidelných intervalech.
6.2 Intensita tréninku
Pečlivěstrukturujte svůj trénink. Intenzita tréninku by měla být
postupnězvyšována, aby nedošlo k únavovému jevu svalstva ne-
bo pohybového systému.
Zátěža otáčky (RPM)
Pokud jde o objektivnívytrvalostnítrénink, doporučuje se v zá-
sadězvolit odpor nižšího stupněa vyškolit při vyšších otáčkách
(otáčky za minutu). Ujistěte se, že otáčky jsou vyšší než80 ot
/ min, ale nepřesáhne 100.
6.3 Trénink podle tepovéfrekvence
Pro svou osobnípulznízónu se doporučuje zvolit aerobnítré-
ninkovýrozsah. Zvýšenívýkonu ve vytrvalostním rozsahu je
hlavnědosaženo dlouhými tréninkovými jednotkami v aerobním
rozsahu.
Najděte tuto zónu v cílovém schématu pulsůnebo se orientujte
na pulzníprogramy. Měli byste dokončit 80% svého tréninku v
tomto aerobním rozsahu (až75% svého maximálního pulsu)
Ve zbývajících 20% času můžete zapracovat špičky, abyste
změnili svůj aerobnípráh nahoru. S výsledným tréninkovým
úspěchem pak můžete později produkovat vyšší výkon ve
stejném pulzu; to znamenázlepšenífyzického tvaru.
Pokud jižmáte zkušenosti s pulzněřízeným tréninkem, můžete
přizpůsobit požadovanou pulznízónu vašemu speciálnímu vzdě-
lávacímu plánu nebo stavu fitness.
Training with the Speedbike is an ideal movement training for
strengthening important muscle groups and the cardio-circula-
tory system.
General notes for Training
 Never train immediately after a meal.
 If possible, orient training to pulse rate.
 Do muscle warm-ups before starting training by
slow pedalling.
 When finishing training, please reduce speed. Never
abruptly end training.
6.1 Training frequency
To improve physical fitness and to enhance condition
over the long term, we recommend training at least
three times a week. This is the average training frequen-
cy for an adult in order to obtain long-term condition
success or high fat burning. As your fitness level incre-
ases, you can also train daily. It is particularly important
to train at regular intervals.
6.2 Training intensity
Carefully structure your training. Training intensity should
be increased gradually, so that no fatigue phenomena of
the musculature or the locomotion system occurs.
RPM
In terms of objective endurance training it is recommended
in principle to select a lower step resistance and to train at a
higher rpm (revolutions per minute). Ensure that the
rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100.
6.3 Heartrate oriantated training
For your personal pulse zone it is recommended that
an aerobic training range be chosen. Performance
increases in the endurance range are principal-
ly achieved by long training units in the aerobic range.
Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on
the pulse programs. You should complete 80 % of your training
time in this aerobic range (up to 75 % of your maximum pulse).
In the remaining 20 % of the time, you can incorpora-
te load peaks, in order to shift your aerobic threshold
upwards. With the resulting training success you can
then later produce higher performance at the same
pulse; this means an improvement in your physical shape.
If you already have some experience in pulse-controlled training,
you can match your desired pulse zone to your special training
plan or fitness status.
13

Poznámka:
Protože existujíosoby, kterémají"vysoké" a "nízké" impulsy,
jednotlivéoptimálnípulznízóny (aerobnízóna, anaerobnízóna)
se mohou lišit od těch, kteréjsou určeny širokéveřejnosti (cí-
lovýpulsnídiagram).
V těchto případech musíbýt školeníkonfigurováno podle indivi-
duálních zkušeností. Pokud jsou začátečníci konfrontováni s
tímto fenoménem, je důležité, aby byl před zahájením tréninku
konzultován lékařs cílem zkontrolovat zdravotníkapacitu pro
trénink.
6.4 kontrola tréninku
Jak z lékařského hlediska, tak z hlediska fyziologie výcviku, tré-
nink s pulzním průběhem mánejvětší smysl a je orientován na
individuálnímaximálnípuls.
Toto pravidlo se vztahuje jak na začátečníky, tak na ambiciózní
rekreačnísporty a na profesionály. V závislosti na cíli tréninku a
stavu výkonnosti se trénink provádína specifickéintenzitěin-
dividuálního maximálního pulsu (vyjádřeného v procentních
bodech).
Aby bylo možnéúčinněkonfigurovat kardio-oběhovýtrénink v
souladu se sportovně-lékařskými aspekty, doporučujeme trénin-
kováfrekvence 70% až85% maximálního pulsu. Postupujte
podle následujícího diagramu cílových impulzů.
Změřte svůj pulz v následujících okamžicích:
1. Před tréninkem = klidovýpuls
2. 10 minut po začátku tréninku = trénink / pracovnípulz 3.
Jedna minuta po tréninku = regeneračnípuls
lBěhem prvních týdnůse doporučuje trénink
provádějte s pulznírychlostína spodníhranici tréninku
pulsnízónu (přibližně70%) nebo nižší.
lBěhem následujících 2 až 4 měsícůzintenzivní školení po-
stupně
dokud nedosáhnete horního konce tréninkové pulzní zóny
(přibližně85%), ale aniž byste se nadměrněvystavovali.
lPokud jste v dobrém tréninku, jednoduše se rozptýlejte
jednotky v dolní aerobní oblasti zde a tam v
tréninkový program. abyste regenerovali dostatečně-
ly. "Dobrý" trénink vždy znamená inteligentní trénink,
která zahrnuje regeneraci ve správný čas. v opačném případě
překročení výsledkůa vaše forma degeneruje.
lKaždá jednotka pro nakládání v horní oblasti pulsů
individuální výkon by měl být vždy dodržován
následné školení regenerační výcvikovou jednotkou v
nižší rozsah pulsů(až 75% maximálního impulzu).
Note:
Because there are persons who have „high“ and „low“ pulses,
the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic
zone) may differ from those of the general public (target pulse
diagram).
In these cases, training must be configured according to indivi-
dual experience. If beginners are confronted with this phenome-
non, it is important that a physician be consulted before starting
training, in order to check health capacity for training.
6.4 Training control
Both medically and in terms of training physiology, pulse-cont-
rolled training makes most sense and is oriented on the indivi-
dual maximum pulse.
This rule applies both to beginners, ambititious recreational ath-
letes and to pros.Depending on the goal of training and perfor-
mance status, training is done at a specific intensity of individual
maximum pulse (expressed in percentage points).
In order to effectively configure cardio-circulatory training accor-
ding to sports-medical aspects, we recommend a training pulse
rate of 70 % - 85 % of maximum pulse. Please refer to the
following target pulse diagram.
Measure your pulse rate at the following points in time:
1. Before training = resting pulse
2. 10 minutes after starting training = training / working pulse
3. One minute after training = recovery pulse
 During the first weeks, it is recommended that training
be done at a pulse rate at the lower limit of the training
pulse zone (approximately 70 %) or lower.
 During the next 2 - 4 months, intensify training stepwise
until you reach the upper end of the training pulse zone
(approximately 85 %), but without overexerting yourself.
 If you are in good training condition, disperse easier
units in the lower aerobic range here and there in the
training program. so that you regenerate sufficient-
ly. „Good“ training always means training intelligently,
which includes regeneration at the right time. Otherwise
overtraining results and your form degenerates.
 Every loading training unit in the upper pulse range of
individual performance should always be followed in
subsequent training by a regenerative training unit in the
lower pulse range (up to 75 % of the maximum pulse).
14

Kdyžse stav zlepšil, je zapotřebívyšší intenzity tréninku, aby
pulz dosáhl "tréninkovézóny"; to znamená, že organismus je
schopen vyšší výkonnosti. Výsledek zlepšeného stavu poznáte
ve vyšším skóre fitness (F1 - F6).
Výpočet tréninku / pracovnípuls:
220 pulzních úderůza minutu mínus věk = osobní, maximální
srdečnífrekvence (100%).
Trainingspuls
Untergrenze: (220 - Alter) x 0,70
Obergrenze: (220 - Alter) x 0,85
6.5 Trvánítréninku
Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer
Aufwärmphase, einer Trainingsphase und einer Abkühlphase
bestehen, um Verletzungen zu vermeiden.
Zahřátí:
Každávýcvikovájednotka by měla v ideálním případěsestávat z
fáze zahřátí, fáze tréninku a fáze ochlazování, aby se předešlo
zranění.
Training:
15 až40 minut intenzivního nebo nepřenosného tréninku s vý-
še uvedenou intenzitou.
.
Chlazení:
5 až10 minut pomalého šlapání.
Zastavte okamžitětrénink, jestliže se necítíte dobře nebo
pokud se objevípříznaky nadměrnéexpozice.
Změny metabolickéaktivity během tréninku:
lV prvních 10 minutách vytrvalostního výkonutěla konzumují
cukry uložené v našich svalech.
Glykogen:
lPo uplynutí asi 10 minut se navíc spálí tuk.
lPo 30 - 40 minutách se aktivuje metabolismus tuků
tělový tuk je hlavním zdrojem energie
When condition has improved, higher intensity of training is
required in order for the pulse rate to reach the „training zone“;
that is, the organism is capable of higher performance. You will
recognize the result of improved condition in a higher fitness
score (F1 - F6).
Calculation of the training / working pulse:
220 pulse beats per minute minus age = personal, maximum
heart rate (100 %).
Training pulse
Lower limit: (220 - age) x 0.70
Upper limit: (220 - age) x 0.85
6.5 Trainings duration
Every training unit should ideally consist of a warm-up phase,
a training phase, and a cool-down phase in order to prevent
injuries.
Warm-up:
5to10minutesofslowcyclingincludinganincreaseoftheintensity.
Training:
15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the
intensity mentioned above.
Cool-down:
5 to 10 minutes of slow cycling.
Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of
overexertion occur.
Alterations of metabolic activity during training:
 In the first 10 minutes of endurance performance our
bodies consume the sugars stored in our muscles.
Glycogen:
 After about 10 minutes fat is burned in addition.
 After 30 - 40 minutes fat metabolism is activated, then
the body‘s fat is the main source of energy
15

7. Nákres trenažéru / Explosiondrawing
16

8. Seznam dílů/ Parts list
17
Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
3207 Hauptrahmen Main frame 1
-2 Standfuß hinten Rear stabilizer 1
-3 Schlossschraube Carriage bolt 4
-4 Unterlegscheibe Washer 4
-5 Mutter Nut 4
-6 Standfuß vorne Front stabilizer 1
-7L/R Pedal, links/rechts Pedal left/right 1/1
-8 Innensechskantschraube Allenscrew M8 1
-9 Flaschenhalter Bottle cage 1
-10 Schrauben für Flaschenhalter Screws for bottel cage 4
-11 Lenker Handlebar 1
-12 Abdeckkappe für Lenker-/Sattelstützrohr Cover for handlebar post and saddle post 5
-13 Lenkerstützrohr Handlebar post 1
-14 Sattelstützrohr Saddle post 1
-15 Sattelschlitten Saddle slider 1
-16 Sattel Saddle 1
-17 L-Griff L-handle 4
-18 Anschlag für Lenkerverstellung Sliding tube´s locking piece 2
-19 Innensechskantschraube Allen screw 2
-20 Fixierung für Lenkerstützrohr Handlebar locking piece 1
-21 Innensechskantschraube Allen screw 4
-22 Kunststoffbuchse Plastic bushing 4
-22A Kunststoffbuchse für Lenker Plastic bushing for handlebar 2
-22B Kunststoffbuchse für Lenkerstützrohr Plastic bushing for handlebar post 1
-23 Hülse für Bremse Seal plug 1
-24 Mutter Nut 1
-25 Mutter Nut 1
-26 Widerstandsverstellknopf Resistance control knob 1
-27 Gewindehülse Moving Part 20x34mm 1
-28 Muttter, selbstsichernd Safety nut M8 1
-29 Metallplättchen Round plate 20mmx3T 2
-30 Feder Spring 1
-31 Gewindestange, oben Upper stud 12,7x92mm 1
-32 Gewindestange, unten Lower stud 12,7x28mm 1
-33 Innensechskantschraube Allen screw 1
-34 Mutter Nut 1
-35 Abstandshalter für Schwungrad Spacer for flywheel 1
-36 Fixierung für Sattelstützrohr Saddle post locking piece 1
-37* Kugellager Ballbearing 6004ZZ 4
-38 Achse für Schwungrad Flywheel axle 1
-39 Schwungrad Flywheel 1
-40 Mutter selbstsichernd Safety nut M17 2
-41 Bremsbacke Brake pad 1
-42 Innensechsechskantschraube Allen screw M6x20 1
-43 Unterlegscheibe Washer Ø13xØ6x1.5 1
-44 Mutter Nut 1
-45 Halterung für Bremsbacken Brake arm 1
-46 Hülse Sleeve Ø10xØ6.2x6 1
-47 Feder Spring Ø1.5x4.5 1
-48 Hülse Sleeve Ø14xØ15 1
-49 Unterlegscheibe Washer 6
-50 Hutmutter Cap nut 2
-51 Mutter Nut 2
-52 Augenschraube Eye bolt 2
-53 Transportrolle Transportation wheel 2
-54 Endkappe für Standfuß vorne End cap for front stabilizer 2
-55 Kugellager Ball bearing 608ZZ 4
-56 Gewindehülse Bolt nut 2
-57 Innensechskantschraube Allen screw M6 2
-58 Kunststoffhülse für Sattelstützrohr Plastic sleve for seat post 1
-59* Riemen Belt 1
-60 Hülse für Kugellager Sleeve for ballbearing 1
-61 Tretkurbelachse Crank 1
-62L/R Kurbel, links/rechts Crank arm left/right side 1/1
-63 Innensechskantschraube Allenbolt 2
-64 Kunststoffabdeckung Plastic cover 2
-65 Innensechskantschraube Allen screw M10x15 4
-66 Federring Spring washer 4
-67 Antriebsrad Drive pulley 1
-68 Riemenschutzabdeckung, innen Inner belt cover 1

Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity
-69 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x10 2
-70 Unterlegscheibe Washer Ø10xØ5x1 2
-71 Unterlegscheibe Washer Ø16xØ5x1 2
-72 Riemenschutzabdeckung, außen Outer belt cover 1
-73 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x10 5
-74 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ;5x15 2
-75 Höhennivieauausgleich Height adjustment 2
-76 Mutter Nut 3/8“ 2
-77 Endkappe für Standfuß hinten Endcap rear stabilizer 2
-78 Mutter Nut 1
-79 Innensechskantschraube Allen screw 2
9. Záruka / (Germany only)
Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen:
1) V případě, že se jednáo neúspěšnépoužití(viz čísl. 2-5)
kterése nacházejíve výrobním závodě, kterése nacházejív bezprostředním okolí36 z monatenů
nacházejícím se na konci konce.
Die Garantie se nenacházína leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff. Eine Garantiepflicht wird nicht
ausgelöst: durch geringfügige Abweichungen von der Soll-Beschaffenheit, die für Wert und Gebrauchstauglichkeit des Gerätes
unerheblich sind, durch Schäden aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen, von Wasser sowie allgemein durch
Schäden höherer Gewalt.
2) Die Garantieleistung erfolgt in der Weise, dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand
gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden. Die Kosten für Material und Arbeitszeit werden von uns
getragen. Instandsetzungen am Aufstellungsort können nicht verlangt werden. Der Kaufbeleg mit Kauf- und / or Lieferdatum ist
vorzulegen. Ersetzte Teile, kterése nacházív odděleníEigentum über.
3) Der Garantieanspruch erlischt, kterýopravu nebo odběratel od personen vorgenommen werden, die hierzu von uns nicht
kterése odrážejíod nepříznivých událostínebo zranění, kterése vyskytnou,
abgestimmt sind, ferner wenn das Gerät durch den Einfluss höherer Gewalt oder durch Umwelteinflüsse beschädigt oder zerstört
ist, bei Schäden, die durch unsachgemäße Behandlung - insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung - oder Wartung
aufgetreten sind oder falls das Gerät mechanische Beschädigungen irgendwelcher Výtvarnéumění. Der Kundendienst kann Sie nach
telefonischer Rücksprache zur Reparatur bzw. zum Tausch von Teilen, přejděte na zvěř a bekommen, ermächtigen. V diesem
Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverständlich nicht.
4) Garantieleistungen bewirken weder eine Verlängerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue
Garantiefrist v Laufu.
5) Weitergehende oder andere Ansprüche, insbesondere solche auf Ersatz außerhalb des Gerätes entstandener Schäden, sind
- soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist - ausgeschlossen.
6) Zajistěte, aby se ujistil,
Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt.
7) Vraťte se do zásuvky, kteránenísoučástídodávky, anižby došlo k zásahu do záruky.
8) Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere ve Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen
und Hotels.
Importeur
HAMMER SPORT AG
Von Liebig Str. 21
89231 Neu-Ulm
18
Bei den mit * versehenen Teilenummern handelt es
sich um Verschleißteile, die einer natürlichen Abnutzung
unterliegen und ggf. nach intensivem oder längerem
Gebrauch ausgetauscht werden müssen. In diesem Falle
wenden Sie sich bitte an den Finnlo – Kundenservice.
Hier können die Teile gegen Berechnung angefordert
werden.
The part numbers with an * are wear and tear parts,
which are subject to natural wear and which must
be replaced after intensive or long-term use. In this
case, please contact Finnlo Customer Service. You can
request the parts and be charged for them.

Tel.: [phone], 62 oder -68
Fax: [phone]
Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr
Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr
E-Mail: [email protected]
10. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular
Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte
Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und
Teileliste bereit.
An
Hammer Sport AG
Abt. Kundendienst
Von-Liebig-Str. 21
89231 Neu-Ulm Ort: ................................... Datum: ...................................
Ersatzteilbestellung
(Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)
Kaufdatum: ................................... Gekauft bei Firma: .......................................................
(Garantieansprüche nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges!)
Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile (Bitte leserlich schreiben!):
Position Bezeichnung Stückzahl Bestellgrund
SERVICE-HOTLINE
19

Käufer:
(Name, Vorname)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)
Lieferadresse: (wenn abweichend von Käuferadresse)
(Firma)
(Ansprechpartner)
(Strasse, Hausnr.)
(PLZ, Wohnort)
(Telefon, Fax)
(E-Mail-Adresse)
Art.-Nr.:3202V2 SPEED BIKE CRS
Serien Nr.: