HEALTH RIDER Health Rider R1000t Bike Quick start guide

BEDIENUNGSANLEITUNG
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Aufkleber
mit Serien-
Nr.
Modell-Nr. HREVEX3715.0
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur vollkommenen Zufrie-
denstellung unserer Kunden.
Falls Sie irgendwelche Fragen
haben oder falls Teile fehlen,
rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.

2
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
HEALTHRIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP,Inc

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WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG: Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Heimfahrrad in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie sich vor der Benutzung des
Heimfahrrads alle Anweisungen und
Warnhinweise über das Heimfahrrad in dieser
Anleitung sorgfältig durch. Verwenden Sie
das Heimfahrrad nur auf die hier beschriebe-
ne Art und Weise.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des Heimfahr-
rads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnah-
men informiert sind.
3. Bewahren Sie das Heimfahrrad nur in
geschlossenen Räumen auf und schützen Sie
es vor Feuchtigkeit und Staub. Stellen Sie das
Heimfahrrad auf ebenen Boden und legen Sie
die Matte darunter,um den Bodenbelag oder
Teppichboden zu schützen. Achten Sie darauf,
dass Sie genügend Platz zum Auf- und
Absteigen und Verwenden des Heimfahrrads
haben.
4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile
regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit von diesem Gerät entfernt gehalten
werden.
6. Das Heimfahrrad sollte nur von Personen
unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.
7. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich im Gerät verfangen könn-
te. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
8. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Heimfahrrad trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
9. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.
10. Die Pulssensoren sind keine medizinischen
Instrumente. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die
Genauigkeit der Herzfrequenzablesung beein-
trächtigen. Die Pulssensoren sollen Ihnen
nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihnen
Herzfrequenztrends angeben.
11. Das Heimfahrrad ist nur für den Hausge-
brauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institu-
tionellem Rahmen.
12. An der angezeigten Stelle wurde ein
Warnungsaufkleber angebracht. Alle Aufkleber
sind auf englisch beschriftet. Bitte ersetzen
Sie die englischen Aufkleber mit den deut-
schen. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unles-
bar sein, rufen Sie bitte die Telefonnummer
auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung
an, um einen kostenlosen Ersatz anzufordern.
Geben Sie den deutschen Aufkleber dann an
die angegebene Stelle.
WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm
beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen
Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie
alle Anweisungen und Sicherheitshinweise, bevor Sie das Gerät in Betrieb nehmen. Der Hersteller
(ICON) übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder
seine Benutzung entstehen könnten.
WARNUNG

4
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen
HEALTHRIDER®R1000t Heimfahrrads. Fahrradfahren
ist eine der effektivsten Übungen, um das Herz-
Kreislauf-systemzu verbessern, um die Ausdauer zu
erhöhen und um den ganzen Körper zu trainieren.
Das HEALTHRIDER R1000t Heimfahrrad bietet eine
beeindruckende Vielfalt von Funktionen an, damit Sie
dieses gesunde Training in der Privatsphäre und im
Komfort Ihres Heims genießen können.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor Sie
Ihr Heimfahrrad in Verwendung nehmen. Wenn Sie
Fragen haben, rufen Sie bitte die Service-Telefonnum-
mer auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die
Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnum-
mer lautet HREVEX3715.0. Die Serien-Nummer kön-
nen Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden
(sehen Sie Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei-
len vertraut.
Ventilator
Lenkstange
Handgriff-Pulssensor
Pfosten
Wasserflaschenhalter*
*Wasserflasche
nicht beigelegt.
VORDERSEITE
RÜCKSEITE
Sattel
Pedalriemen
Rad
Pedal
Buchablage
Computer
Sattelsäulenknopf
Sattelknopf
Ausgleichfuß
RECHTE SEITE
BEVOR SIE ANFANGEN

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MONTAGE
Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freige-
machten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn
die Montage komplett fertiggestellt ist.
Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel
gebraucht.
Benutzen Sie die untenstehenden Teilzeichnungen, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE
auf Seite 26. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird. Anmerkung:
Einige kleine Teile sind für den Transport eventuell schon angebracht. Falls ein Teil nicht im Teilebeutel
ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.
M4 x 16mm
Schraube (57)–4
M8 x 25mm
Schraube mit Nylon-
Klemmteil (59)–4
M8 x 40mm
Linsenschraube (54)–12
M8 Federring
(55)–18 M8 Mutter mit Nylon-
Klemmteil (38)–4
Pfosten-Abstandshalter
(30)–3
1. Finden Sie die vordere Stützstange (15). Während
eine zweite Person die Vorderseite des Rahmens (1)
hochhält, befestigen Sie die vordere Stützstange mit
vier M8 x 40mm Linsenschrauben (54) und vier M8
Federringen (55) am Rahmen.
15
1
55
55 54
54
1

6
3
2
42
43
54
54
55
30
55
1
55
30
3
Loch
2
42
59
55
4
Klemmen Sie bei
diesem Schritt
die Kabelbäume
(42, 43) nicht ab.
Die Abschrä-
gung muss in
dieser Richtung
gedreht sein.
Klemmen Sie bei
diesem Schritt
den oberen
Kabelbaum (42)
nicht ab.
16
1
55
55 54
54
2
2. Während eine zweite Person das hintere Ende des
Rahmens (1) hochhält, befestigen Sie die hintere
Stützstange (16) mit vier M8 x 40mm Linsenschrauben
(54) und vier M8 Federringen (55) am Rahmen.
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Kabelbaum (42) mit dem unteren Kabelbaum (43).
Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des oberen
Kabelbaums, so dass keine Schlaffheit im
Kabelbaum verbleibt.
Achten Sie darauf, dass die Abschrägung am obe-
ren Ende des Pfostens (2) richtig ausgerichtet ist.
Schieben Sie den Pfosten auf den Rahmen (1).
Vermeiden Sie dabei ein Abklemmen der beiden
Kabelbäume (42, 43). Befestigen Sie den Pfosten mit
vier M8 x 40mm Linsenschrauben (54), vier M8
Federringen (55) und drei Pfosten-Abstandshaltern
(30) am Rahmen. Achten Sie darauf, dass die hohle
Seite jedes Pfosten-Abstandshalter zum Pfosten
hingedreht ist.
4. Halten Sie die Haltestange (3) nahe dem Pfosten (2).
Führen Sie den oberen Kabelbaum (42) von unten
durch das Loch in der Haltestange. Befestigen Sie die
Haltestange mit zwei M8 x 25mm Schrauben mit
Nylon-Klemmteil (59) und zwei M8 Federringen (55)
am Pfosten. Achten Sie darauf, den oberen
Kabelbaum dabei nicht abzuklemmen.

7
8
59
Schlitz
7
20
3
5
57
4
5
6
7
55
38
11
9
10
7
Klemmen
Sie bei die-
sem Schritt
die Kabel
nicht ab.
Pulskabel
Erdungs-
kabel
42
6. Drehen Sie den Knopf des Sattelpfostens (20) zwei
oder dreimal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu
lockern. Ziehen Sie dann den Knopf heraus. Heben
Sie den Sattelpfosten (8) einige Zentimeter an und las-
sen Sie den Knopf wieder los. Bewegen Sie den
Sattelpfosten ein wenig auf und ab, bis der Stift am
Knopf in einem der Löcher am Sattelpfosten ein-
rastet. Ziehen Sie dann den Knopf im Uhrzeigersinn
wieder fest.
Befestigen Sie den Sattelhalter (7) mit zwei M8 x
25mm Schrauben mit Nylon-Klemmteil (59) am
Sattelpfosten (8). Achten Sie darauf, dass der
Sattelpfosten so ausgerichtet ist, dass sich der
Schlitz auf der angegebenen Seite befindet.
7. Befestigen Sie den Sattel (9) mit vier M8 Muttern mit
Nylon-Klemmteil (38) und vier M8 Federringen (55) an
der Sattelhalterung (11). Anmerkung: Die Mutter mit
Nylon-Klemmteil und die Federringe sind möglicher-
weise schon an der Unterseite des Sattels vorbefes-
tigt.
Schieben Sie die Sattelhalterung (11) in den
Sattelhalter (7) ein. Geben Sie den Sattel in die
gewünschte Position. Schieben Sie den Sattelknopf
(10) durch den Schlitz an der Seite des Sattelhalters
und ziehen Sie den Sattelknopf in die Sattelhalterung
fest.
5. Eine zweite Person soll den Computer (4) an die
Haltestange (3) nahe halten.
Schließen Sie den oberen Kabelbaum (42) am
Kabelbaum des Computers (4) an. Finden Sie die zwei
Erdungskabel, die mit einer Schraube an der Halte-
stange (3) befestigt sind. Schließen Sie die beiden
Erdungskabel an den zwei kleinsten Kabel des
Computers an. Finden Sie dann die zwei Pulskabel,
die aus der Haltestange heraushängen. Verbinden Sie
den Pulskabel mit den verbliebenen Kabeln des
Computers. Lassen Sie dann die Abdeckung der
Haltestange (5) an der Haltestange einschnappen.
Schieben Sie nun vorsichtig alle Kabel in den
Computer (4) hinein. Befestigen Sie den Computer mit
vier M4 x 16mm Schrauben (57) an der Metallplatte
der Haltestange (3). Achten Sie darauf, dass Sie die
Kabel nicht abklemmen.

8
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
8. Finden Sie das linke Pedal (22), welches mit einem „L”
gekennzeichnet ist. Ziehen Sie das linke Pedal gegen
den
Uhrzeigersinn mit einem verstellbaren
Schraubenschlüssel am linken Kurbelarm (24) fest.
Ziehen Sie das rechte Pedal (nicht abgebildet) im
Uhrzeigersinn am rechten Kurbelarm (nicht abgebildet)
fest. Wichtig: Ziehen Sie beide Pedale so fest wie
möglich an. Nach einer wochenlange Benutzung
des Heimfahrrades ziehen Sie die Pedale unbedingt
nach. Um die Pedale in Bestleistung zu erhalten,
müssen sie hin und wieder nachgezogen werden.
Finden Sie den linken Pedalriemen (25), welcher mit
einem „L” gekennzeichnet ist. Befestigen Sie den lin-
ken Pedalriemen am linken Pedal (22) und geben Sie
ihn in die gewünschte Position. Verstellen Sie den
rechten Pedalriemen (nicht abgebildet) auf die gleiche
Weise.
8
22
24
25

9
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS
WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreinheit. Befolgen Sie die
untenstehenden Anweisungen wie man den Brustpuls-
sensor trägt.
Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte
Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem Ende des
Brustriemens durch ein Ende der Sensoreinheit ein.
Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die
Schnalle am Brustgurt.
Als nächstes
wickeln Sie den
Brustpulssensor
um Ihre Brust.
Befestigen Sie
das freie Ende
des Brustrie-
mens an der
Sensoreinheit,
wie oben beschrieben. Verändern Sie die Länge des
Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpulssensor
sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie
möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getra-
gen werden, aber nur so nah, wie es noch bequem ist.
Achten Sie darauf, dass das Logo der Sensoreinheit
nach außen weist und aufrecht ist.
Ziehen Sie die
Sensoreinheit
ein paar Zenti-
meter von Ihrer
Brust weg und
finden Sie die
zwei Elektro-
denflächen an
der Innenseite. Befeuchten Sie beide Elektrodenflä-
chen mit einer Salzlösung, wie z. B. Speichel, oder
einer Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die
Sensoreinheit wieder an der Brust.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktio-
niert, oder falls die angezeigte Herzfrequenz über-
mäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die
unten beschriebenen Schritte.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der Herz-
schlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrie-
ben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher
oder tiefer an Ihrer Brust.
• Jedes Mal, wenn Sie den Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlö-
sung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensorein-
heit zu befeuchten (sehen Sie sich die untere Zeich-
nung an). Wenn die Herzfrequenzablesung bis Sie
zu schwitzen anfangen nicht angezeigt werden,
dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflä-
chen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer
darf nicht mehr als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die Herzschlä-
ge anzeigen kann.
•Wenn Sie den Brustpulssensor tragen und den
Handgriff-Pulssensor gleichzeitig halten, kann der
Computer eventuell Ihre Herzfrequenz nicht korrekt
anzeigen.
• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzfrequenzablese-
probleme können durch einen medizinischen Zustand
verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des
Herzmuskels, Herzrasen und Arrhythmie.
• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch
magnetische Störungen, durch Starkstromleitungen
oder andere Ursprünge verursacht, beeinflusst wer-
den. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann
stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
Halten Sie den
Brustpulssen-
sor und Sie
legen Ihre
Daumen auf
die Elektroden-
flächen wie
gezeigt. Dann
halten Sie den Brustpulssensor nahe an den
Computer.Während Sie einen Daumen still halten,
Brustriemen
Sensoreinheit
Lasche
Schnalle
Elektrodenflächen
Sensoren-
einheit
Elektrodenflächen
Logo

10
klopfen Sie mit dem anderen Daumen ca. einmal pro
Sekunde auf das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen
Sie die Herzfrequenzablesung auf dem Computer.
•Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt
haben, dann sollte die Batterie folgenderweise
ersetzt werden:
Finden Sie die
Drehscheibe auf der
Rückseite der
Sensoreinheit.
Stecken Sie eine
Münze in den Schlitz
im Deckel, drehen
Sie diesen gegen den
Uhrzeigersinn und entfernen Sie den Deckel.
Entfernen Sie die
alte Batterie und
legen Sie eine neue
CR 2032 Batterie
ein. Achten Sie
darauf, dass die
Batterie so
gedreht ist, dass
sich die Schrift
oben befindet.
Stecken Sie den
Batteriedeckel wie-
der ein und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, um ihn
zu schließen.
PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSEN-
SORS
•Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird
aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet wer-
den und der Brustpulssensor angezogen wird. Der
Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezo-
gen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind.
Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird,
dann bleibt er länger an und die Batterie wird schnel-
ler geleert.
•Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem war-
men, trockenen Ort. Verwahren Sie den Pulssensor
keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem anderen
Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte.
•Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch
nicht Temperaturen über 50° Celsius oder unter –10°
Celsius aus.
•Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht
übermäßig, wenn sie den Pulssensor benutzen oder
verwahren.
•Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel
oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der
Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.
CR 2032
Batterie

11
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS
DAS HEIMFAHRRAD BEWEGEN UND AUSGLEI-
CHEN
Stellen Sie sich vor
das Heimfahrrad
und halten Sie die
Haltestange mit
festem Griff.
Stemmen Sie Ihren
Fuß fest gegen
eines der Räder.
Kippen Sie das
Heimfahrrad, bis
man es auf den Rädern bewegen kann. Führen Sie
das Heimfahrrad an die gewünschte Stelle und lassen
Sie es vorsichtig herunter. Wegen des Gewichts des
Heimfahrrades soll man beim Verstellen des
Heimfahrrades sehr vorsichtig damit umgehen.
Sollte das Heim-
fahrrad während
des Gebrauchs
leicht schwingen,
drehen Sie die
Ausgleichfüße, bis
das Schwingen
beseitigt ist.
DEN SATTELPFOSTEN VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte der
Sattel in der richti-
gen Höhe ange-
bracht sein. Beim
Betätigen der
Pedale, sollten Ihre
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die
Pedale in der nie-
drigsten Position
befinden. Um die
Sattelhöhe zu ver-
ändern, drehen Sie
den Knopf des
Sattelpfostens vorerst zwei- oder dreimal gegen den
Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern (wenn der Knopf
nicht locker genug ist, könnte er den Sattelpfosten zer-
kratzen). Dann ziehen Sie den Knopf heraus, schieben
Sie den Sattelpfosten zur gewünschten Höhe und las-
sen Sie den Knopf wieder los. Schieben Sie den
Sattelpfosten leicht hoch und runter bis der Stift
am Knopf in eines der Löcher am Sattelpfosten
einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn bis er festsitzt.
DEN SATTEL VERSTELLEN
Der Sattel kann zu
einer Position, die
für Sie am ange-
nehmsten ist, ver-
stellt werden. Bevor
Sie den Sattel ver-
stellen, steigen Sie
vom Heimfahrrad
ab; verstellen Sie
den Sattel nicht
während Sie
darauf sitzen. Um
den Sattel zu ver-
stellen, drehen Sie vorerst den Sattelknopf zwei- oder
dreimal gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu lockern.
Schieben Sie den Sattel dann nach vorn oder nach
hinten in die gewünschte Position und ziehen Sie den
Sattelknopf dann wieder fest.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
Die Pedalriemen
können zu Ihrem
Komfort verstellt
werden. Drücken
Sie die Laschen an
den Pedalen herun-
ter, verändern Sie
die Pedalriemen
und lassen Sie die
Laschen wieder los.
Pedal-
riemen
Lasche
Rad
Ausgleich-
fuß
Sattel-
pfosten
Sattel
Sattel-
knopf
Sattel
Knopf des
Sattelpfostens

12
COMPUTERFUNKTIONEN
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von
Funktionen an, um Ihr Training angenehmer und effekti-
ver zu gestalten. Wenn der manuelle Modus am
Computer ausgewählt wird, kann der Widerstand der
Pedale mit dem Druck einer Taste verändert werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Herzfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
oder dem Brustpulssensor messen.
Der Computer bietet auch sechs Widerstands- und
Tempo-Programme an. Jedes Programm wechselt
automatisch den Widerstand der Pedale und fordert
Sie auf, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern,
während Sie durch ein effektives Workout geführt wer-
den.
Außerdem bietet der Computer ein einzigartiges Watt-
Programm an, welches den Pedalwiderstand verändert
und Sie dadurch zur Veränderung Ihres Tempos auf-
fordert, um Ihre Leistungskraft nahe eines Zielwertes
zu halten. Und zwei Herzfrequenzprogramme verän-
dern automatisch den Widerstand der Pedale und for-
dern Sie dadurch auf, Ihr Tempo zu verändern, um
Ihre Herzfrequenz während des Trainings nahe einer
Zielherzfrequenz zu halten.
Der Computer zeichnet sich durch iFIT-Dialogtechno-
logie aus. Mit iFIT-Dialogtechnologie haben Sie prak-
tisch Ihren eigenen Trainer im Haus. Mit einem Stereo-
Tonkabel (inbegriffen) lässt sich das Heimfahrrad an
Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage, oder
Ihren Computer oder Videorecorder anschließen.
Dann kann man spezielle iFIT-CDs und Videokasset-
tenprogramme abspielen. (iFIT-CDs und Videokasset-
ten sind separat erhältlich.) Die iFIT-CD- und Video-
Programme kontrollieren automatisch den Widerstand
der Pedale und zwingen Sie dadurch, Ihr Tempo zu
verändern, wobei ein Trainer Sie durch jede Stufe des
Workouts führt. Energiegeladene Musik sorgt für
zusätzliche Motivation. Um iFIT-CDs oder Videos zu
kaufen, wählen Sie bitte die Service-Telefonnummer
auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an.
Wenn das Heimfahrrad an Ihrem Computer ange-
schlossen ist, können Sie auch zu unserer Website
www.iFIT.com gelangen und sich so zu unseren
Programmen direkten Zugang verschaffen. Weitere
Informationen finden Sie auf www.iFIT.com.
Anmerkung: Falls sich eine dünne, klare Schicht Plastik
auf der Oberfläche des Computers befindet, entfernen
Sie diese.
Um den Computer im manuellen Modus zu verwen-
den, sehen Sie sich Seite 13 an. Um ein
Widerstands- oder Tempo-Programm zu verwen-
den, sehen Sie sich Seite 15 an. Um das Watt-
Programm zu benutzen, sehen Sie sich Seite 16 an.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen, sehen
Sie sich Seite 17 an. Um ein iFIT-CD- oder
Videoprogramm zu benutzen,sehen Sie Seite 22.
Um ein Programm direkt von unserer Website zu
benutzen, sehen Sie Seite 23.
COMPUTERDIAGRAMM

13
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Das Heimfahrrad braucht keine Batterien oder
sonstige Antriebsquellen. Energie wird durch
das Treten gewonnen. Um den Computer einzu-
schalten, fangen Sie einfach an, die Pedale mit
einer Mindestgeschwindigkeit von ca. 5 km/h (3
Meilen/Stunde) zu bewegen. Nach ein paar
Sekunden wird die Computeranzeige aufleuch-
ten. Der Computer ist zur Benutzung bereit, wenn
ein Signal ertönt.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Wenn der Strom
eingeschaltet wor-
den ist, ist der
manuelle Modus
gewählt worden.
Falls Sie ein com-
putergesteuertes
Programm oder den iFIT.com-Modus gewählt
haben, wählen Sie den manuellen Modus, indem
Sie mehrmals auf die Programmauswahl-Taste
[PROGRAM SELECT] drücken, bis eine Laufbahn
in der Matrix erscheint.
Fangen Sie an, die Pedale zu bewegen und
verändern Sie den Widerstand der Pedale auf
Wunsch.
Während Sie trai-
nieren, ändern Sie
den Widerstand der
Pedale, indem Sie
auf die Widerstand-
stasten [OneTouch
RESISTANCE] drü-
cken. Es gibt zehn Widerstandsstufen.
Anmerkung:Es dauert einige Sekunden nach
dem Drücken der Tasten, bis die Pedale den
gewählten Widerstand erreichen.
Sie können Ihren Fortschritt mit der Matrix,
dem Intensitätsanzeiger und den zwei
Anzeigen verfolgen.
Die Matrix —
Wenn man den
manuellen Modus
oder den iFIT-
Modus wählt, dann
erscheint in der
Matrix eine Laufbahn, welche 400 Meter darstellt.
Während Sie trainieren werden die Indikatoren
umdie Laufbahn nacheinander leuchten bis die
ganze Laufbahn leuchtet. Die Laufbahn wird
dann dunkel werden und die Indikatoren werden
wieder anfangen nacheinander zu leuchten.
Der Intensitäts-
streifen —Der
Intensitätsstreifen
gibt den ungefäh-
ren Intensitätsgrad
Ihres Trainings an.
Anmerkung:
Während des Programmablaufs gibt der Intensi-
tätsstreifen auch an, wann Sie Ihr Tempo erhö-
hen oder verlangsamen sollen.
Die linke
Anzeige —Die
linke Anzeige gibt
die vergangene
Zeit [TIME], den
Widerstandsgrad
der Pedale [RESIS-
TANCE], Ihre Fahrgeschwindigkeit [SPEED] und
die Entfernung [DISTANCE], die Sie zurückgelegt
haben, an. Alle paar Sekunden verändert sich die
Anzeige von einer Zahl zur anderen, wobei die
Lichter um die Anzeige herum angeben, welche
Zahl gerade aufscheint. Anmerkung: Jedes Mal,
wenn der Widerstand der Pedale verändert wird,
gibt die Anzeige den Widerstandsgrad an. Wenn
ein Programm gewählt wurde, dann gibt die
Anzeige die verbleibende Zeit anstatt der vergan-
genen Zeit an.
Die rechte
Anzeige —Die
rechte Anzeige gibt
Ihre Leistungskraft
in Watt [WATT] an,
Ihr Fahrtempo in
Umdrehungen pro Minute [RPM] und die unge-
fähre Anzahl von verbrannten Kalorien [CALO-
RIES]. Alle paar Sekunden verändert sich die
Anzeige von einer Zahl zur anderen, wobei die
Lichter um die Anzeige herum angeben, welche
Zahl gerade aufscheint. Die Anzeige gibt auch
Ihre Herzfrequenz [HEARTRATE] an, wenn Sie
den Handgriffpulssensor oder den
Brustpulssensor tragen.
4
3
2
1
Matrix

14
Anmerkung: Der
Computer kann die
Geschwindigkeit
und die Distanz
entweder in
Kilometer oder
Meilen anzeigen.
Um zu sehen, welche Maßeinheit gewählt wurde,
verwenden Sie den Computerbenutzermodus.
Halten Sie die Programmauswahl-Taste [PRO-
GRAM SELECT] ca. drei Sekunden lang nieder-
gedrückt Im linken Display erscheint entweder ein
„M” für die metrische Anzeige in Kilometern oder
ein „E” für englische Meilen. Um die Maßeinheit
zu verändern, drücken Sie die + Taste.
Während der
Benutzermodus
gewählt ist, drü-
cken Sie die
Programm-
Starttaste. Die
linke Anzeige wird
dann die Summe von Stunden anzeigen, die das
Heimfahrrad bisher benutzt wurde. Drücken Sie
nochmals die Programm-Starttaste. Die linke
Anzeige gibt dann die Gesamtanzahl der zurück-
gelegten Kilometer oder Meilen an. Um den
Benutzermodus zu verlassen, drücken Sie noch-
mals die Programmwahltaste.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Zur Benutzung des Handgriffpulssensors folgen
Sie den Anleitungen unten. Anmerkung: Wenn
Sie den optionalen Brustpulssensor tragen
und gleichzeitig den Handgriffpulssensor hal-
ten, kann der Computer eventuell Ihre
Herzfrequenz nicht korrekt anzeigen.
Falls es dünne
Plastikschich-
ten auf den
Metallkontak-
ten oder
Handgriffen
gibt, ziehen
Sie die Plastik
ab. Um Ihre
Herzfrequenz
zu messen, halten Sie den Handgriff-Pulssensor,
wobei Ihre Handfläche die oberen Kontakte
berührt und die Finger die unteren Kontakte.
Vermeiden Sie, Ihre Hände zu bewegen.
Wenn Ihr Puls ent-
deckt wird, leuchtet
der Herzfrequenz-
indikator oberhalb
der rechten
Anzeige auf, ein
oder zwei
Querstriche (– –) werden in der Anzeige aufschei-
nen und dann wird Ihre Herzfrequenz angegeben.
Danach wird Ihre Herzfrequenz angezeigt. Zur
präzisen Herzfrequenzmessung, Kontakte min-
destens 15 Sekunden lang halten. Anmerkung:
Wenn Sie die Kontakte weiterhin berühren, dann
scheint Ihre Herzfrequenz in der Anzeige weitere
30 Sekunden lang auf. Die Anzeige gibt dann Ihre
Herzfrequenz mit den anderen Messungen an.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufgezeigt werden,
achten Sie darauf, dass sich Ihre Hände in der
beschriebenen Position befinden. Achten Sie
darauf, Ihre Hände nicht zu viel zu bewegen oder
die Metallkontakte zu fest zu halten. Um Optimal-
leistungen von den Metallkontakten zu erlangen,
säubern Sie sie mit einem weichen Tuch.
Benutzen Sie dabei niemals Alkohol, Scheuer-
mittel oder andere Chemikalien.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Um den Ventilator auf langsame Geschwindigkeit
einzuschalten, drücken Sie die Ventilatorentaste
[FAN]. Drehen Sie den Ventilator in die
gewünschte Richtung. Um den Ventilator auf
schnelle Geschwindigkeit einzuschalten, drücken
Sie die Ventilatorentaste ein zweites Mal. Um den
Ventilator abzuschalten, drücken Sie die
Ventilatortaste ein drittes Mal. Anmerkung: Wenn
man die Pedale 30 Sekunden lang nicht bewegt,
schaltet sich der Ventilator von selbst ab.
Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind,
schaltet sich der Computer von selbst ab.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt ein Ton, der Computer stellt
sich auf Pause ein und die linke Anzeige beginnt
zu blinken.
Wenn man die Pedale für ca. eine Minute nicht
bewegt, dann schaltet sich der Computer von
selbst ab, aber die Anzeigen bleiben unverändert.
Wenn man die Pedale für ca. fünf Minuten nicht
bewegt, dann schaltet sich der Computer ab und
die Anzeige wird wieder von vorne eingestellt.
7
6
5
Kontake

15
BENUTZUNG DER WIDERSTANDS- UND TEMPO-
PROGRAMME
Fangen Sie an zu fahren, um den Computer
zu aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 13 an.
Wählen Sie eines der sechs Widerstands- und
Tempo-Programme.
Um ein Wider-
stands- oder
Tempo-Programm
zu wählen, drü-
cken Sie die Pro-
grammauswahl-
Taste [PROGRAM
SELECT] mehrmals, bis in der rechten Anzeige
„P1”, „P2”, „P3”, „P4”, „P5” oder „P6” erscheint.
Wenn ein Widerstands- oder Tempo-Programm
gewählt wurde, gibt die Matrix die ersten sieben
Zieltempoeinstellungen des Programms an. Die
linke Anzeige gibt an, wie lange das Programm
dauert.
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Programm ist in mehrere ein-Minuten-lange
Segmente eingeteilt. Für jedes Segment ist jeweils
eine Zieltempoeinstellung und eine Zielwider-
standseinstellung einprogrammiert. Anmerkung: Es
kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende
Segmente dieselbe Zieltempoeinstellung und/oder
Zielwiderstandseinstellung einprogrammiert sein.)
Die Zieltempoein-
stellung für das
erste Segment
wird in der blin-
kenden laufendes
Segmentsäule der
Matrix angezeigt.
(Die Widerstandseinstellungen werden nicht in
der Matrix angezeigt.) Die Zieltempoeinstellungen
für die sieben folgenden Segmente erscheinen in
den Säulen rechts davon auf.
Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihr Tempo nahe der Zieltempo-Einstellung
des laufenden Segments zu halten. Die aufleuch-
tenden Indikatoren des Streifens geben Ihre tat-
sächliche Gesch-
windigkeit an. Wenn
ein Indikator an der
rechten Seite der
aufleuchtenden
Indikatoren zu blin-
ken anfängt (siehe
Zeichnung a), dann
müssen Sie Ihr
Tempo erhöhen.
Wenn ein Indikator
an der linken Seite
der aufleuchtenden
Indikatoren zu blinken anfängt (siehe Zeichnung
b), dann müssen Sie Ihr Tempo verlangsamen.
Wenn kein Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo
gleich der Zieltempoeinstellung. Wichtig: Der
Intensitätsstreifen dient nur zur Motivation.
Das Tempo jedes Workouts sollte auf jeden
Fall angenehm für Sie sein.
Wenn nur noch drei Sekunden im ersten
Segment des Programmes verbleiben, blinken
sowohl die laufende Segmentsäule wie auch die
Säule rechts davon, eine Anzahl von Tönen wer-
den erklingen und
alle Zieltempoeinstellungen
werden um eine Säule nach links rücken. Die
Zieltempoeinstellung fur das zweite Segment
werden dann in der blinkenden laufenden
Segmentsäule erscheinen und der Widerstand
der Pedale wird sich automatisch auf die
Einstellung des zweiten Segments anpassen.
Anmerkung: Wenn alle Indikatoren in der laufen-
den Segmentsäule aufleuchten nachdem die
Zieltempoeinstellung nach links gerückt ist,
dann
rückt die Zieltempoeinstellung nach unten,
sodass nur die höchsten Indikatoren in der Matrix
erscheinen.
Anmerkung: Während des Programmes kann
man die Widerstandseinstellungen auf Wunsch
verändern, indem man die Widerstandstasten
drückt. Wenn aber das nächste Segment beginnt,
wird sich dann der Widerstand automatisch auf
den vorprogrammierten Widerstand des jeweili-
gen Segments einstellen.
Wenn man einige Sekunden lang die Pedale
nicht betätigt, dann wird ein Ton erklingen und
das Programm stellt sich auf Pause ein. Um das
Programm wieder in Betrieb zu setzen, fangen
Sie einfach wieder zu treten an. Das Programm
läuft solange weiter,bis die Zieltempo-Einstellung
des letzten Segments in der laufenden
Segmentsäule der Matrix erscheint und keine Zeit
mehr im Programm übrig ist.
3
2
1
a
b
Laufendes Segment

16
Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 13 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 14 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 14 an.
DAS WATT-PROGRAMM BENUTZEN
Das Wattprogramm ist entworfen, um Ihre Kraftleis-
tung nahe einer Zielwattstufe, welche Sie eingeben,
zu halten. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte
umdas Wattprogramm zu benutzen.
Fangen Sie an zu fahren, um den Computer
zu aktivieren.
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 13 an.
Das Wählen des Wattprogramms.
Um das Wattpro-
gramm zu wählen,
drücken Sie mehr-
mals auf die
Programmauswahl-
Taste bis „P 7” in
der rechten Anzeige
aufscheint.
Geben Sie eine Zielwattleistung ein.
Hat man das
Wattprogramm
gewählt, dann
erscheint der
Buchstabe W in
der Matrix. Die
linke Anzeige gibt
an, wie lange das Programm dauert. Nach etwa
drei Sekunden leuchtet der Watt-Indikator über
der rechten Anzeige auf und eine Ziel-Watt-
Einstellung von 50 wird in der Anzeige blinken.
Betätigen Sie die + oder die – Taste mehrmals,
um die Ziel-Watt-Einstellung zu verändern. Man
kann sie zwischen 20 und 250 einstellen.
Drücken Sie dann die Eingabe-Taste [ENTER].
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Das Watt-Programm besteht aus 40 ein-Minuten-
langen Segmenten. Alle Segmente sind auf die
gleiche Ziel-Watt-Einstellung vorprogrammiert.
Während des Programms verändert sich peri-
odisch der Widerstand der Pedale, um Ihre
Leistungskraft nahe der von Ihnen eingegebenen
Ziel-Watt-Einstellung zu halten. Anmerkung:
Wenn der eingestellte Widerstandsgrad zu hoch
oder zu gering ist, drücken Sie die + oder –
Taste; durch das Drücken dieser Taste läßt sich
die Ziel-Watt-Einstellung verändern.
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3
2
1
7
6
5
4

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Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-
Einstellung zu halten. Die aufleuchtenden
Indikatoren des Streifens geben Ihre tatsächliche
Geschwindigkeit
an. Wenn ein
Indikator an der
rechten Seite der
aufleuchtenden
Indikatoren zu
blinken anfängt
(siehe Zeichnung
a), dann müssen
Sie Ihr Tempo
erhöhen. Wenn
ein Indikator an
der
linken Seite
der aufleuchten-
den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe
Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Indikatorlicht blinkt, dann
ist Ihre Leistungskraft nahe der Ziel-Watt-
Einstellung. Wichtig: Der Intensitätsstreifen
dient nur zur Motivation. Das Tempo jedes
Workouts sollte auf jeden Fall angenehm für
Sie sein.
Während des Programms gibt die Anzeige die im
Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-
rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,
dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf
Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-
zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder
zu bewegen.
Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 13 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 14 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 14 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 14 an.
EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN
Jedes Herzfrequenzprogramm hilft Ihnen dabei, wäh-
rend des Trainings näher an einen bestimmten
Prozentsatz der für Ihr Alter bestimmten maximalen
Zielherzfrequenz
heranzukommen. (Die altersgemäß
bestimmte maximale Zielherzfrequenz wird errechnet,
indem man sein Alter von 220 abzieht. Sollten Sie,
z.B., 30 Jahre alt sein, dann ist Ihre altersbedingte
maximale Zielherzfrequenz 190.) Das Herzfrequenz-
programm 8 ist so eingestellt, dass man beim Training
auf 50% bis 85% seiner maximalen Zielherzfrequenz
kommt. Das Herzfrequenzprogramm 9 ist so einge-
stellt, dass man beim Training auf eine maximale
Zielherzfrequenz eigener Wahl kommt.
Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenz-
programm zu benutzen.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
aktivieren.
Siehe Schritt 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogram-
me aus.
Um ein Herzfre-
quenzprogramm zu
wählen, drücken
Sie beständig auf
die Programmaus-
wahl-Taste bis ein
„P 8” oder ein „P 9”
im rechten Display erscheint.
Während der Herz-
frequenzprogramm
wird die Matrix eine
Grafik zeigen, die
Ihre Herzfrequenz
repräsentiert. Jedes
Mal wenn einen
Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche
Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter oder eine Zielherzfrequenz
ein.
Wenn Sie Herzfre-
quenzprogramm 8
gewählt haben,
dann blinken in der
linken Anzeige die
Buchstaben AGE
(für Alter) und Ihre
momentane Alterseingabe. Wenn Sie Ihr Alter
schon eingegeben haben, drücken Sie die
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2
1
8
7
6
5
a
b

18
Eingabetaste [ENTER] und gehen Sie zu Schritt
4. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben
haben, drücken Sie mehrmals + oder –, um Ihr
Alter einzugeben und drücken Sie dann die
Eingabetaste.
Wenn Sie Herz-
frequenzpro-
gramm 9 gewählt
haben, dann blin-
ken in der rechten
Anzeige die
Buchstaben
PLS
(Puls) und Ihre momentane Zielherzfrequenz.
Drücken Sie mehrmals die Tasten + oder –, um
die Zielherzfrequenzeinstellung auf Wunsch zu
verändern. Die Zielherzfrequenzeinstellung kann
zwischen 70 und 170 Schlägen pro Minute lie-
gen. Drücken Sie dann die Eingabe-Taste.
Halten Sie den Handgriffpulssensor.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen,
muss man den optionalen Brustpulssensor oder
den Handgriffpulssensor benutzen. Wenn Sie den
Handgriffpulssensor benutzen, ist es nicht notwen-
dig, die Handgriffe während des ganzen
Programmes zu halten. Aber man muss die
Handgriffe oft halten, damit das Programm richtig
funktioniert. Jedesmal, wenn man die Handgriffe
hält, soll man die Hände zumindest für 30
Sekunden auf den Metallkontakten ruhen las-
sen. Anmerkung: Wenn Sie die Kontake nicht
berühren, dann erscheinen in der rechten Anzeige
anstatt Ihrer Herzfrequenz die Buchstaben PLS .
Drücken Sie die Programm-Starttaste oder
fangen Sie an zu treten, um das Programm zu
beginnen.
Herzfrequenzprogramm 8 besteht aus 20 einmi-
nutenlangen Segmenten. Jeweils eine Wider-
standseinstellung und eine Herzfrequenzeinstel-
lung sind pro Segment vorprogrammiert. (Es kann
für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende
Segmente dieselbe Widerstandseinstellung
und/oder Herzfrequenzeinstellung einprogrammiert
sein.) Während des Programms verändert sich der
Widerstand der Pedale immer wieder. Herzfre-
quenzprogramm 9 ist 40 Minuten lang (Sie kön-
nen aber auch nur einen Teil des Programmes
wählen). Während des ganzen Programmes ist die-
selbe Widerstandseinstellung und dieselbe
Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Während des Trainings hilft der Intensitätsstreifen
dabei, Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherz-fre-
quenz des laufenden Segments zu halten. Die
aufleuchtenden Indikatoren des Streifens geben
Ihre tatsächliche Geschwindigkeit an. Wenn Sie
den Brustpulssensor tragen oder die
Handgriffpulssensoren berühren, wird der
Computer periodisch Ihre Herzfrequenz mit der
Zielherzfrequenzeinstellung vergleichen. Wenn
nötig wird ein Indikator entlang des Streifens blin-
ken, um anzuzei-
gen, dass Sie Ihr
Tempo erhöhen
oder erniedrigen
sollen, um näher
an die Zielherzfre-
quenzeinstellung
heranzukommen.
Wenn ein Indikator
an der rechten
Seite der aufleuch-
tenden Indikatoren
zu blinken anfängt
(siehe Zeichnung
a), dann müssen Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn
ein Indikator an der
linken Seite der aufleuchten-
den Indikatoren zu blinken anfängt (siehe
Zeichnung b), dann müssen Sie Ihr Tempo ver-
langsamen. Wenn kein Indikator blinkt, dann ist
Ihre Herzfrequenz nahe der Zielherzfrequenzein-
stellung. Wichtig: Der Intensitätsstreifen dient
nur zur Motivation. Das Tempo jedes Work-
outs sollte auf jeden Fall angenehm für Sie
sein.
Während des Programms gibt die Anzeige die im
Programm verbleibende Zeit an. Wenn Sie meh-
rere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen,
dann erklingt ein Ton und das Programm wird auf
Pause eingestellt. Um das Programm wieder auf-
zunehmen, brauchen Sie nur die Pedale wieder
zu bewegen.
Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
Anzeigen.
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 13 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 14 an.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 14 an.
8
7
6
5
4
a
b

19
ANSCHLUSS DES HEIMFAHRADES AN IHREN
CD-PLAYER, VIDEOGERÄT ODER COMPUTER
UmiFIT-CDs zubenutzen, muss das Heimfahrrad an
Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player, Ihr
tragbares Stereo oder Ihre Heimstereoanlage ange-
schlossen sein. Siehe Seite 19 und 20 für Anschluss-
instruktionen. Um iFIT-Videokassetten zu benutzen,
muss das Heimfahrrad an Ihr Videogerät angeschlos-
sen sein. Siehe Seite 21. Um iFIT.com-Programme
direkt von unserer Website zu benutzen, muss das
Heimfahrrad an Ihren Heimcomputer angeschlossen
sein. Siehe Seite 20.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separater Out-
Linie- [LINE OUT] und Kopfhörer-Buchse [PHO-
NES], befolgen Sie die untenstehende Instruktion
A. Falls Ihr CD-Player nur eine Buchse hat, befol-
gen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in die Out-Linie-
Buchse in Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre
Kopfhörer in die Kopfhörerbuchse.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.
Stecken Sie den Spalter in die Kopfhörer-Buchse
an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in
die andere Seite des Spalters.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
Anmerkung: Falls Ihr Stereo einen RCA-ähnlichen
Out-Audio-Buchse [AUDIO OUT] hat, befolgen Sie
untenstehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine
3,5mm Out-Linie-Buchse hat, befolgen Sie
Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer-
Buchse hat, befolgen Sie Instruktion C.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in die Out-Audio-Buchse
an Ihrer Stereo.
B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in die Buchse unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in die Out-Linie-Buchse an Ihrer
Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer.Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.
Stecken Sie den Spalter in die Kopfhörer-Buchse
an Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre Kopfhörer
in die andere Seite des Spalters.
LINE OUT
PHONES LINE OUT
PHONES
Audio-
kabel
Kopfhörer
A
PHONES
PHONES
B
Audio-
kabel Spalter
Kopfhörer
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audiokabel
A, B
C
Audio-
kabel Spalter
Kopfhörer
Adapter

20
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
Anmerkung: Falls Ihre Heimstereoanlage eine
nicht benutzte Out-Linie-Buchse hat, befolgen Sie
die untenstehende Instruktion A. Falls die Out-
Linie-Buchse in Benutzung ist, befolgen Sie
Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in die Out-Linie-Buchse
an Ihrer Heimstereoanlage.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Buchse an Ihrer
Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht
in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken
Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Buchse an Ihrer
Heimstereoanlage.
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
Anmerkung: Falls Ihr Computer eine 3,5mm Out-
Linie-Buchse hat, befolgen Sie Instruktion A. Falls
Ihr Computer nur eine Kopfhörer-Buchse hat, befol-
gen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die
Buchse unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in die Out-Linie-
Buchse an Ihrem Computer.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Buchse
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Kabels in einen Spalter.Stecken Sie den Spalter
in die Kopfhörer-Buchse an Ihrem Computer. Stecken
Sie Ihre Kopfhörer oder Lautsprecher in die andere
Seite des Spalters.
LINE OUT
Audio-
kabel
A
PHONES
B
Audiokabel Spalter
Kopfhörer/Lautsprecher
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audiokabel
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
B
Adaptor
Audio-
kabel
RCA Y-Adapter
Draht von der Out-Linie-
Buchse entfernt
Adapter