Iron Gym Pull Up Boost User manual

Push Ups
Pull Ups
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Ofcial European Distributor: Iron Gym Europe - Provio Ltd. • Business Center, Juuritie 7, 03100 Nummela, Finland.
www.irongym-europe.com
EN
Pull Up Boost™ turns any pull-up bar into a high-powered, full-body workout machine!
Pull Up Boost™ helps build strenght as you work your way up to unassisted pull ups and push ups.
THE IRON GYM PULL UP BOOST INCLUDES:
A One slip-resistant knee/foot stirrup with patented 3-in-1 resistance band pocket
B Three 40cm (16-inch) resistance bands - 15kg (33 lbs.) peak resistance each
C One bar attachment, comprised of a high-density support strap with 3-in-1 resistance band pocket and a bar attachment
D Push Up Belt - for assisted push ups
• Consult your physician before beginning this or any exercise program.
• Read ALL instructions and warnings completely and seek help if you do not understand their contents.
• It is the responsibility of the user to read and follow all instructions and warnings.
• Use equipment only as directed.
• DO NOT allow children under the 18 to use this product without adult or professional supervision.
• Only one person at the time should use this equipment.
• Warm up and stretch before using equipment.
• Breathe naturally and exercise using controlled, deliberate movements.
• Start out slowly and work up to a more vigorous workout.
If you’ve got a pull-up bar, you can build lean muscle like never before.The Pull Up Boost maximizes the effectiveness of every
minute you spend on the bar. The exclusive design lets you dial in up to 45kg (100 lbs) of power assistance, so you get just the right
amount of support whether you’re doing traditional or advanced pull ups or push ups.
Basic usage of the Pull Up Boost™
The Pull Up Boost is a training tool designed to allow users to practice and train pull up and push up exercises from basic to
advanced level.
By offsetting some of the weight your muscles must support, the Pull Up Boost allows you to spend more time on your pull up bar
before your muscles fatigue.This translates into longer, more effective workouts that will get you into great shape.
Balancing your workouts to combat muscle imbalance
It is important to work and develop your muscles evenly. Muscle imbalances in the body can cause minor or severe pain, as well as
promote unnatural movement and posture habits that can lead to injury. Muscle imbalances also create inefficiency in the body that
actually reduces functional strength.There are two basic muscle movements you’ll use to balance your body; pulling movements
and pushing movements. Pulling exercises are always paired with pushing exercises. This simple rule will help you develop more
balanced results faster!
How to install the Pull Up Boost™
To install the Pull Up Boost, snap the hook of the Pull Up
Boost buckle onto the center of your xed pull up bar, shown
in gure 1. Make sure you can reach and grip your pull up
bar with one foot on the ground.
Using the Pull Up Boost on bars that are out of standing
reach is dangerous and should never be attempted. If your
pullup bar is out of standing reach, lower it to a safe height or
use a sturdy platform that cannot slip or tip over to
compensate.
How to adjust the Pull Up Boost™
Once the Pull Up Boost is secured to your pull up bar, adjust
the knee/foot stirrup height by pressing the buckle and pulling
the high-density support strap, shown in gure 2.
As you raise the height of the knee/foot stirrup, the
assistance level increases. As you lower the height of the
knee/foot stirrup, the assistance decreases. You can also
reduce resistance by safely removing the center cable,
stretching it from one end and pulling it up through the cable
pocket channel. NEVER use only one cable.
It is always a good idea to place a protective pad on the oor,
under your pull up bar to prevent or minimize chance of injury.
Pull Ups
Pull Up Boost is a training tool that allows users to progress
to unassisted pull up exercises. By providing bodyweigth
support, the Pull Up Boost™ allows you to increase your
reps and improve your pull up technique.
Push Ups
Loop the push up belt through the knee/foot stirrup of Pull
Up Boost and secure it around your waist. Perform assisted
push ups by adjusting the height of the Pull Up Boost so it
provides adequate lift from the ground.
IMPORTANT
CARE AND STORAGE INSTRUCTIONS
Clean by wiping with a damp cloth. Do not use soap or chemicals on the Pull Up Boost
Do not store equipment in direct sunlight or in hot places.
Fitness training can result in serious or fatal injury. Practicing safe techniques and common sense can reduce the risk of injury.
Always check equipment for worn or damaged parts before using. If any defects are found with this product, DO NOT USE.
Never pull tness cables so they line up with your face or other sensitive parts of your body. Never place any part of equipment
around neck. Never release or adjust tness equipment when under tension or in use. Never stretch a tness cable, tube or band
more than three times its original length.
CAUTION -THIS PRODUCT CONTAINS LATEX. If you have allergies to latex, do not use this product.
WARNING
BEFORE YOU BEGIN
Build lean, powerful muscle in just minutes a day with the Pull Up Boost™.
FR
Pull Up Boost™ transforme n'importe quelle barre de traction en une puissante machine d'entraînement du corps entier!
Pull Up Boost™ aide à développer la force pendant que vous progressez vers des tractions et des pompes sans assistance.
IRON GYM PULL UP BOOST COMPREND:
A Un étrier antidérapant pour genou/pied avec une attache pour bandes de résistance 3 en 1 brevetée
B Trois bandes de 40 cm (16-pouces) de résistance - pic de résistance de 15 kg (33 lb) chacune
C Une xation pour barre, composée d'une sangle haute-densité de soutien avec une attache de bandes de résistance 3 en 1 et une
attache pour barre
D Ceinture pour pompes - pour les pompes assistées
• Consultez votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme d'entraînement.
• Lisez TOUTES les instructions et les avertissements complètement et demandez de l'aide si vous ne comprenez pas leur contenu.
• Il est de la responsabilité de l'utilisateur de lire et de suivre toutes les instructions ainsi que les avertissements.
• Utilisez seulement l'équipement comme indiqué.
• NE LAISSEZ PAS les enfants de moins de 18 ans utiliser ce produit sans surveillance d'un adulte ou d'un professionnel.
• Une seule personne à la fois seulement devrait utiliser cet équipement.
• Échauffez-vous et étirez-vous avant d'utiliser l'équipement.
• Respirez naturellement et effectuez votre entraînement en utilisant des mouvements contrôlés et délibérés.
• Commencez lentement et continuez pour atteindre un entraînement plus vigoureux.
Si vous possédez une barre de traction, vous pouvez développer des muscles maigres comme jamais auparavant. Pull Up Boost
maximise l'efficacité de chaque minute que vous passez sur la barre. La conception exclusive vous permet d'ajuster jusqu'à 45 kg
(100 lb) de puissance d'assistance, vous obtenez donc la bonne quantité de soutien ; que vous faites des tractions ou des pompes
traditionnelles ou avancées.
Utilisation de base de Pull Up Boost™
Pull Up Boost est un outil d'entraînement conçu pour permettre aux utilisateurs de pratiquer et de s'entraîner aux exercices de
tractions et de pompes d'un niveau de base vers un niveau avancé. En contrebalançant un peu du poids que vous muscles doivent
supporter, Pull Up Boost vous permet de passer plus de temps sur votre barre de traction avant que vos muscles ne fatiguent. Cela
se traduit par des séances d'entraînement plus longues, plus efficaces qui vous permettront de devenir en pleine forme.
Équilibrez vos séances d'entraînement pour lutter contre le déséquilibre musculaire
Il est important de faire travailler et de développer vos muscles uniformément. Les déséquilibres musculaires dans le corps
peuvent entraîner des douleurs mineures ou sévères, ainsi que promouvoir des mouvements non naturels et des habitudes de
posture qui peuvent conduire à des blessures. Les déséquilibres musculaires créent aussi une inefficacité dans le corps qui réduit
en fait la force fonctionnelle. Il y a deux mouvements de muscle de base que vous utiliserez pour équilibrer votre corps ; les
mouvements de traction et les mouvements de poussée. Les exercices de traction sont toujours associés à des exercices de
poussée. Cette règle simple vous aidera à développer des résultats plus équilibrés plus vite!
Comment installer Pull Up Boost™
Pour installer Pull Up Boost, accrochez le crochet de la boucle
de Pull Up Boost au centre de votre barre de traction attachée,
comme montré en gure 1. Assurez-vous que vous pouvez
atteindre et saisir votre barre de traction avec un pied au sol.
Utiliser Pull Up Boost avec des barres qui sont hors de portée
debout est dangereux et ne devrait jamais être tenté. Si votre
barre de traction est hors de portée debout, baissez-la à une
hauteur plus sûre ou bien utilisez une plateforme robuste qui
ne peut pas glisser ou basculer pour compenser.
Comment ajuster Pull Up Boost™
Une fois que Pull Up boost est attaché à votre barre de
traction, ajustez la hauteur de l'étrier pour genou/pied en
pressant sur la boucle et en tirant sur la sangle haute densité
de soutien, comme montré en gure 2.
Lorsque vous augmentez la hauteur de l'étrier pour genou/pied, le
niveau d'assistance augmente. Lorsque vous abaissez la hauteur
de l'étrier pour genou/pied, l'assistance diminue.Vous pouvez
aussi réduire la résistance en retirant sans danger le câble central,
en l'étirant par une extrémité et et en le retirant à travers la fente
sur l'attache des câbles.NE JAMAIS UTILISER qu'un seul câble.
Il est toujours judicieux de placer un tapis de protection sur le
sol, en dessous de votre barre de traction, pour empêcher ou
minimiser le risque de blessure.
Tractions
Pull Up Boost est un outil d'entraînement qui permet aux
utilisateurs de progresser vers des exercices de traction non
assistées. En fournissant un soutien du poids du corps, Pull
Up Boost™ vous permet d'augmenter vos répétitions et
d'améliorer votre technique de traction.
Pompes
Faites passer la ceinture pour pompe à travers l'étrier pour
genou/pied de Pull Up Boost et attachez-la autour de votre
taille. Effectuez des pompes assistées en ajustant la hauteur de
Pull Up Boost an de fournir un soulèvement adéquat du sol.
IMPORTANT
INSTRUCTIONS POUR L'ENTRETIEN ET LE STOCKAGE
Nettoyez en essuyant avec un chiffon humide. N'utilisez pas de savon ou de produits chimiques sur Pull Up Boost
N'entreposez pas l'équipement en plein soleil ou dans des endroits chauds.
L'entraînement physique peut entraîner des blessures graves ou mortelles. Utiliser des techniques sûres et le bon sens peut
réduire les risques de blessures.Vériez toujours l'équipement pour des pièces usées ou endommagées avant l'utilisation. Si des
défauts sont constatés sur ce produit, NE L'UTILISEZ PAS.
Ni tirez jamais les câbles d'entraînement de sorte qu'ils s'alignent avec votre visage ou toutES autres parties sensibles de votre corps.
Ne placez jamais aucune pièce de l'équipement autour de votre cou. Ne relâchez ou n'ajustez jamais l'équipement d'entraînement
lorsque sous tension en en utilisation. N'étirez jamais un câble, tube ou bande d'entraînement de plus de trois fois sa longueur d'origine.
AVERTISSEMENT - CE PRODUIT CONTIENT DU LATEX. Si vous êtes allergique au latex, n'utilisez pas ce produit.
AVERTISSEMENT
AVANT QUE VOUS NE COMMENCIEZ
Développez des muscles maigres, puissants en quelques minutes par jour seulement avec Pull Up Boost™.
gure 1 gure 2

Push Ups
Pull Ups
Ofcial European Distributor: Iron Gym Europe - Provio Ltd. • Business Center, Juuritie 7, 03100 Nummela, Finland.
www.irongym-europe.com
DE
Der Pull Up Boost™ verwandelt jede Klimmzugstange in ein leistungsstarkesTrainingsgerät für den ganzen Körper!
Der Pull Up Boost™ hilft Ihnen Kräfte aufzubauen,während Sie auf ungestützte Liegestützen und Klimmzüge hin trainieren.
DER IRON GYM PULL UP BOOST UMFASST:
A Einen rutschfesten Knie-/Fußbügel mit patentierter Dreifach-Tasche für Widerstandsband
B Drei 40 cm (16 Zoll) lange Widerstandsbänder mit jeweils 15 kg (33 lbs) Spitzenwiderstand
C Eine Stangenhalterung, bestehend aus Stützriemen mit hoher Dichte mit Dreifach-Tasche für Widerstandsband und Stangenhalterung
D Liegestützengurt für Liegestützen mit Hilfestellung
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.
• Lesen Sie sich ALLE Anweisungen und Warnungen vollständig durch und lassen Sie sich helfen, wenn Sie sie nicht verstehen.
• Es liegt in der Verantwortung des Benutzers alle Anweisungen und Warnungen zu lesen und zu befolgen.
• Verwenden Sie die Ausrüstung nur so wie vorgesehen.
• Erlauben Sie Kindern unter 18 Jahren nicht dieses Produkt ohne Aufsicht eines Erwachsenen oder Fachmanns zu benutzen.
• Die Ausrüstung sollte nur von einer Person zur Zeit benutzt werden.
• Machen Sie Aufwärm- und Dehnungsübungen, bevor Sie die Ausrüstung benutzen.
• Atmen Sie natürlich und trainieren Sie mit kontrollierten, bewussten Bewegungen.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich hin zu kräftigeren Übungen.
Wenn Sie eine Klimmzugstange besitzen, können Sie Muskeln aufbauen wie noch nie. Der Pull Up Boost maximiert den Effekt jeder
einzelnen Minute, die Sie an der Stange verbringen. Das exklusive Design ermöglicht Ihnen bis zu 45 kg (100 lbs) Stützung zu wählen,
so dass Sie immer die richtige Unterstützung erhalten, egal ob Sie traditionelle oder erweiterte Klimmzüge oder Liegestützen machen.
Grundsätzliches zur Benutzung des Pull Up Boosts™
Der Pull Up Boost ist ein Werkzeug, das es den Benutzern ermöglicht, Klimmzug- und Liegestützübungen von einfach bis
fortgeschritten durchzuführen.
Indem ein Teil des von den Muskeln zu tragenden Gewichts ausgelagert wird, ermöglicht Ihnen der Pull Up Boost mehr Zeit an der Stange
zu verbringen, bevor Ihre Muskeln ermüden. Die führt zu längerem und effektiverem Training, das Ihnen eine großartige Figur verschafft.
Gleichen Sie Ihre Übungen aus um Muskelungleichgewicht zu verhindern
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln gleichmäßig entwickeln. Ein Muskelungleichgewicht im Körper kann zu geringen oder starken
Schmerzen führen aber auch unnatürliche Bewegungen und Haltungen verursachen, die zu Verletzungen führen können. Muskelungleich-
gewicht im Körper erzeugt ebenso eine Leistungsschwäche im Körper, die zu einer Einschränkung der Funktionalität führt. Es gibt zwei
grundlegende Muskelbewegungen, mit denen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht bringen: ziehen und drücken. Ziehübungen werden immer
mit Druckübungen verbunden. Diese einfache Regel hilft Ihnen schneller und einfacher zu ausgeglicheneren Ergebnissen zu kommen.
Anbringung des Pull Up Boosts™
Zur Anbringung des Pull Up Boosts klemmen Sie den Haken
der Pull-Up-Boost-Schnalle an der Mitte Ihrer feststehenden
Zugstange an, wie in Bild 1 dargestellt. Stellen Sie sicher, dass
Sie die Zugstange erreichen können, während Sie einen Fuß
am Boden haben.
Eine Verwendung des Pull Up Boosts mit Stangen, die nicht
aus dem Stand erreichbar sind, ist gefährlich und sollte nie
versucht werden. Ist Ihre Stange nicht aus dem Stand
erreichbar, schieben Sie sie auf eine sichere Höhe hinunter
oder nehmen Sie eine feste, nicht kippende oder rutschende
Standäche als Ausgleich.
Einstellung des Pull Up Boosts™
Haben Sie den Pull Up Boost an Ihrer Stange befestigt, justieren
Sie die Höhe des Knie-/Fußbügels, indem Sie auf die Schnalle
drücken und den Stützriemen anziehen, siehe Bild 2.
Je höher Sie den Knie-/Fußbügel ziehen, desto größer wird die
Stützung. Schieben Sie den Knie-Fußbügel nach unten, nimmt
die Stützung ab. Sie können außerdem den Widerstand
verringern, indem Sie vorsichtig das Mittelseil entfernen. Hierzu
ziehen Sie an einem Ende und ziehen es dann durch die
Seiltaschenöffnung. Benutzen Sie NIEMALS nur ein Seil.
Es ist immer zu empfehlen eine Schutzmatte unter die
Zugstange auf den Boden zu legen, um die Gefahr von
Verletzungen so gering wie möglich zu halten.
Klimmzüge
Pull Up Boost ist ein Trainingswerkzeug, das es dem Benutzer
ermöglicht ohne Hilfestellung Klimmzüge zu trainieren. Durch
Abstützung des Körpergewichts gestattet das Pull Up Boost™
Ihre Sätze zu steigern und Ihre Zugtechnik zu verbessern.
Liegestützen
Ziehen Sie den Liegestützengurt durch den Knie-/Fußbügel
des Pull Up Boost und sichern Sie ihn an Ihrer Taille.
Liegestützen mit Unterstützung können Sie durchführen,
indem Sie die Höhe des Pull Up Boost einstellen, so dass
eine angemessene Hebung über dem Boden erreicht wird.
WICHTIG
HINWEISE ZU PFLEGE UND AUFBEWAHRUNG
Reinigung mit einem feuchten Tuch.Verwenden Sie keine Seife oder Chemikalien für den Pull Up Boost.
Lagern Sie die Ausrüstung nicht in direktem Sonnenlicht oder an heißen Orten.
Krafttraining kann zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen. Das Verletzungsrisiko kann verringert werden, indem man
sicher und verantwortungsbewusst trainiert. Überprüfen Sie grundsätzlich die Ausrüstung auf abgenutzte oder beschädigte Teile,
bevor Sie sie benutzen. Sollte das Produkt an auch nur einer Stelle defekt sein, VERWENDEN SIE ES NICHT!
Ziehen Sie nie die Trainingsseile auf Gesichtshöhe oder an andere empndliche Stellen Ihres Körpers. Legen Sie niemals einen
Teil der Ausrüstung um Ihren Hals. Lösen oder justieren Sie nie das Trainingsgerät, wenn es unter Druck steht oder benutzt wird.
Dehnen Sie nie ein Trainingsseil auf mehr als das Dreifache seiner eigentlichen Länge.
VORSICHT - DIESES PRODUKT ENTHÄLT LATEX.Wenn Sie allergisch gegen Latex sind, verwenden Sie dieses Produkt nicht.
WARNUNG
BEVOR SIE ANFANGEN
Bauen Sie mit dem Pull Up Boost™ schiere und kräftige Muskeln auf mit nur wenigen Minuten pro Tag.
SE
Pull Up Boost™ gör alla hävräcken till en högeffektiv, helkropps träningsmaskin!
Pull Up Boost™ hjälper att bygga styrka när du jobbar självständigt med räckhävningar och armhävningar.
IRON GYM PULL UP BOOST INKLUDERAR:
A En halksäker knä/fotbygel med patenterad 3-i-1 cka för motståndsband.
B Tre 40cm (16 tum) motståndsband - 15kg (33 lbs.) toppmotstånd var.
C Ett fäste för stången, bestående av ett stödband med hög densitet med 3-i-1 cka för motståndsband och stångfäste
D Armhävningsband - för assisterade armhävningar
• Konsultera din läkare innan du börjar detta eller något annat träningsprogram.
• Läs ALLA instruktioner och varningar helt och hållet och be om hjälp om det är något av innehållet du inte förstår.
• Det är användarens ansvar att läsa och följa alla instruktioner och varningar.
• Utrustningen ska endast användas som det anvisas.
• Låt INTE barn under 18 år använda denna produkt utan övervakning av en vuxen eller instruktör.
• Endast en person åt gången ska använda denna utrustning.
• Värm upp och stretcha innan utrustningen används.
• Andas som vanligt och träna med kontrollerade, behärskade rörelser.
• Starta långsamt och öka gradvis till en mer energisk träning.
Om du har ett hävräcke kan du bygga upp slimmade muskler som aldrig förr. Pull Up Boost maximerar effektiviteten för varje minut
du tillbringar på räcket. Denna exklusiva design låter dig välja upp till 45kg (100 lbs) av kraftassistans så att du får precis den rätta
mängden stöd vare sig du gör traditionella eller avancerade räckhävningar eller armhävningar.
Grundläggande användning av Pull Up Boost™
Pull Up Boost är ett träningsredskap designat för att göra det möjligt för användaren att utöva och träna räckhävningar och
armhävningar från bas- till avancerad nivå.
Genom att kompensera vikten dina muskler måste bära, låter Pull Up Boost dig tillbringa mer tid på ditt hävräcke innan dina muskler
tröttnar. Detta översätts till längre, mer effektiva träningspass som får dig i en utmärkt form.
Balansera din träning för att bekämpa muskelobalans.
Det är viktigt att du arbetar och utvecklar dina muskler jämnt. Muskelobalans i kroppen kan orsaka mindre eller svårare smärta,
samt även främja onaturliga rörelser och kroppsställningar som kan leda till skador. Muskelobalans skapar dessutom ineffektivitet i
kroppen som faktiskt minskar den funktionella styrkan. Det nns två grundläggande muskelrörelser du använder för att balansera
din kropp; dragrörelser och skjutrörelser. Dragövningar paras alltid ihop med skjutrörelser. Denna enkla regel hjälper dig att
snabbare uppnå mer balanserade resultat!
Hur man monterar Pull Up Boost™
För att montera Pull Up Boost, knäpp fast kroken på Pull Up
Boost spänne i mitten på ditt fastsatta hävräcke, visas i gur 1.
Försäkra dig om att du kan nå och greppa ditt hävräcke med
en fot i golvet.
Användning av Pull Up Boost på räcken som inte kan nås när
man står är riskfyllt och ska aldrig utföras. Om ditt hävräcke är
utom räckhåll när du står, sänk det till en säker höjd eller
använd en stadig plattform, som inte glider eller välter, som
kompensation.
Hur man ställer in Pull Up Boost™
När Pull Up Boost är säkrad i ditt hävräcke, ställ in
knä/fotbygelns höjd genom att trycka spännet och dra
stödbandet, som det visas i gur 2.
Allt efter du höjer knä/fotbygeln, ökar nivån av assistans. Allt
efter du sänker höjden för knä/fotbygeln, sjunker nivån av
assistans. Du kan även minska motståndet genom att säkert
avlägsna centrumrepet, sträck det från ena änden och dra upp
det genom repckans kanal.Använd ALDRIG endast ett rep.
Det är alltid en bra idé att placera en skyddande kudde på
golvet, under ditt hävräcke för att förebygga eller minimera
risken för skador.
Räckhävningar
Pull Up Boost är ett träningsredskap som låter användaren
utföra självständiga övningar med hävräcke. Genom att ge
stöd för kroppsvikten, låter Pull Up Boost™ dig öka dina reps
och förbättra din räckhävningsteknik.
Armhävningar
Led armhävningsrepet genom knä/fotbygeln på Pull Up
Boost och säkra det runt din midja. Utför assisterade
armhävningar genom att ställa in höjden för Pull Up Boost
så att den ger lagom lyft från underlaget.
VIKTIGT
SKÖTSEL OCH FÖRVARINGSINSTRUKTIONER
Rengör genom att torka med en fuktig trasa. Använd inte rengöringsmedel eller kemikalier på Pull Up Boost
Förvara inte utrustningen i direkt solljus eller på hetta ställen.
Konditionsträning kan leda till allvarliga eller livshotande skador.Att utöva säkra tekniker och sunt förnuft kan minska skaderisken.
Kontrollera alltid utrustningen för slitna eller skadade delar innan användning. Om några delar med brister påträffas på denna
produkt, ANVÄND DEN INTE.
Led aldrig träningsrep på sådant vis att de benner sig i ditt ansikte eller på några andra känsliga delar av din kropp. Placera
aldrig någon del av utrustningen runt halsen. Frigör eller justera aldrig utrustningen när den är under spänning eller i bruk. Sträck
aldrig ett rep, rör eller band mer än tre gånger dess ursprungliga längd.
SE UPP - DENNA PRODUKT INNEHÅLLER LATEX. Om du är allergisk mot latex, använd inte denna produkt.
VARNING
INNAN DU BÖRJAR
Bygg upp slimmade, kraftfulla muskler på bara minuter om dagen med Pull Up Boost™.
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C
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gure 1 gure 2