Reebok ZR ROWER User manual

CONSOLE.GUIDE

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COMPUTER FUNCTION
1- Recovery
2- Reset
3- Start/Stop
4- Enter
6- Down
7- Up
BUTTON FUNCTIONS
UP
Setting selection
Increase resistance level.
DOWN
Setting selection
Decrease resistance level.
ENTER
Confirm setting or selection.
RESET
Clear setting value
Revert to main menu at the end of a workout
Reboot the console (if pressed for two seconds).
START / STOP
Start or stop a workouT.
RECOVERY
Test your heart rate recovery.
Console User Guide
ZR Rower
COMPUTER FUNCTIONS
SPM
Strokes per minute.
TIME/500m
Predicted time to complete 500m according to current speed.
METERS
Rowing distance.
DISTANCE
Accumulates the total distance between 0.0 and 99.9 Km or Miles.
CALORIES
Calories burnt during current workouT.
STROKES
Number of rowing strokes completed during current workout.
PULSE
Measures the rotation of the flywheel in a minute between 0 and 999rpm.
WATTS
Pulse during workout (beats per minute).

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reebokfitnessequipment.com
Program 1
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1
1
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Program 2
Program 3 Program 4
Program 5 Program 6
Program 7 Program 8
Program 9 Program 10
Program 11 Program 12
1
1
1
1
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OPERATION
POWER ON
Once the power supply is connected, the computer will turn on and all LCD segments will display for 2 seconds.If the
rower is not used for 4 minutes, the console will enter standby and display the clock, calendar and room temperature.
MANUAL MODE
1. From the main menu, press START.
2. Press UP or DOWN to select Manual mode.
3. Press ENTER to confirm.
4. Press UP or DOWN to set RESISTANCE LEVEL, TIME, METERS (Distance), STROKES, CALORIES
and PULSE, and press ENTER to confirm (You cannot preset both time and Meters simultaneously).
5. Press START/STOP key to start workout.
At any time during your workout;
• You can adjust the resistance level by pressing UP or DOWN.
• Pause your workout by pressing START/STOP.
• Revert to the main menu by pressing RESET.
When you reach your target setting then you will hear a beep, and the console will stop.
54Console User Guide
ZR Rower
PROGRAM MODE (P1-P12)
1. From the main menu, press UP or DOWN to select Program mode and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to select profile (P1-P12) and press ENTER to confirm.
3. Press UP or DOWN to set your target RESISTANCE LEVEL, TIME, Meters (Distance), STROKES, CALORIES
and PULSE, and press ENTER to confirm. (Time and Meters cannot be preset at the same time.)
4. Press START/STOP key to begin your workout.
At any time during your workout;
• YoucanadjusttheresistancelevelbypressingUPorDOWN.
• PauseyourworkoutbypressingSTART/STOP.
• ReverttothemainmenubypressingRESET.
When you reach your target setting then you will hear a beep, and the console will stop.

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H.R.C MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select H.R.C. mode and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set AGE, and press ENTER to confirm.
3. Set your target pulse - Press UP or DOWN to select 55%, 75%, 90% or Target (default:100bpm).
4. Press UP or DOWN to preset TIME (or Meters), STROKES, CALORIES, and press ENTER to confirm.
(Time and Meters cannot be preset at the same time.)
5. Press START/STOP to begin your workout.
At any time during your workout;
• PauseyourworkoutbypressingSTART/STOP.
• ReverttothemainmenubypressingRESET.
When you reach your target setting then you will hear a beep, and the console will stop..
RACE MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select Race mode and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set your Challenge level and press ENTER to confirm. (Total level =15, L1=1:00 TIME/500M,
L15=8:00 TIME/500M, Increments default: 0:30 TIME/500M, Meters default:500M)
3. Press START/STOP key to begin your race. Press UP or DOWN to adjust resistance level.
4. When either the console or the User crosses the finish line the computer will stop and show
PC win or User win.
5. Press START/STOP key to pause workout. Press RESET to reverse to main menu.

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reebokfitnessequipment.com
USER MODE
1. From the main menu, press UP or DOWN to select USER mode and press ENTER to confirm.
2. Press UP or DOWN to set resistance level of each column, and press ENTER to proceed to the next segment. (Total
columns = 16)
3. Press and hold ENTER to finish or quit setting.
4. Press UP or DOWN to preset TIME(or Meters), STROKES, CALORIES and PULSE, and press ENTER to confirm. (Time
and Meters cannot be preset at the same time.)
5. Press START/STOP key to start workout.
At any time during your workout;
• PauseyourworkoutbypressingSTART/STOP.
• ReverttothemainmenubypressingRESET.
When you reach your target setting then you will hear a beep, and the console will stop.
RECOVERY MODE
You must wear a heart rate chest strap for this program.
1. Once the pulse has been detected by the computer, press the RECOVERY key.
2. TIME will show “0:60” (seconds) and count down.
3. On completion of the countdown the computer will show F1 to F6 as an indication of
your heart rate recovery score:
1.0 OUTSTANDING
1.0<F<2.0 EXCELLENT
2.0<F<2.9 GOOD
3.0<F<3.9 FAIR
4.0<F<5.9 BELOW AVERAGE
6.0 POOR
Manuel d’utilisation de la console
Rameur ZR
FONCTIONS INFORMATIQUES
1- Récupération
2- Réinitialiser
3- Marche/ arrêt
4- Entrer
6- Bas
7- Haut
FONCTION DES BOUTONS
HAUT
Choix des paramètres
Augmenter le niveau de résistance
BAS
Choix des paramètres
Diminuer le niveau de résistance
TOUCHE ENTREÉ
Confirmer les paramètres ou la sélection
RÉINITIALISER
Effacer les valeurs des paramètres
Revenir au menu principal à la fin d’un entraînement
Redémarrer la console (appuyer pendant deux
secondes)
MARCHE/ARRÊT
Commencer ou arrêter un entraînement
RÉCUPÉRATION
Tester le temps de récupération de la fréquence
cardiaque§

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FONCTIONS INFORMATIQUES
MPM (MOUVEMENTS PAR MINUTE)
Mouvements par minute
TEMPS/500 M
Temps prévu pour parcourir 500 m à la vitesse actuelle
MÈTRES
Distance à ramer
CALORIES
Calories brûlées durant l’entraînement actuel
MOUVEMENTS
Nombre de mouvements de rame effectués durant l’entraînement actuel
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Fréquence cardiaque durant l’entraînement (battements par minute)
UTILISATION
APPAREIL ALLUMÉ
Une fois le bloc d’alimentation branché, l’ordinateur s’allume et tous les segments LCD s’affichent pendant 2 secondes.
Si le rameur n’est pas utilisé pendant 4 minutes, la console se met en mode veille et affiche l’horloge, le calendrier et la
température ambiante.
MODE MANUEL
1. À partir du menu principal, appuyez sur MARCHE.
2. Servez-vous des fonctions HAUT et BAS pour sélectionner le mode manuel
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
4. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE, les
MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTRÉE
pour confirmer (il est impossible de paramétrer simultanément la durée et la distance).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment :
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des touches HAUT et BAS ; .
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/ARRÊT ;
• Revenir au menu principal en appuyant sur RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
Manuel d’utilisation de la console
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Program 1
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1
1
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Program 2
Program 3 Program 4
Program 5 Program 6
Program 7 Program 8
Program 9 Program 10
Program 11 Program 12
1
1
1
1
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MODE PROGRAMMES (P1-P12)
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le mode Programmes, puis sur la
touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner un profil (P1 à P12) puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
3. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE, les
MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE CARDIAQUE que vous ciblez, puis appuyez sur la touche
ENTRÉE pour confirmer. (La durée et la distance ne peuvent pas être paramétrées en même temps.)
4. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment ;
• ajusterleniveauderésistanceaumoyendestouchesHAUTetBAS;
• vousinterrompreaumoyendelatoucheMARCHE/ARRÊT;
• reveniraumenuprincipalenappuyantsurRÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
Mode Fréquence cardiaque
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le mode Fréquence cardiaque,
puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir l’ÂGE, puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
3. Paramétrez votre fréquence cardiaque : appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir 55 %, 75 %, 90 % ou cible
(paramètre par défaut : 100 bpm).Press UP or DOWN to preset TIME (or Meters), STROKES, CALORIES, and
press ENTER to confirm.
(Time and Meters cannot be preset at the same time.)
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour configurer la DURÉE (ou la Distance), les MOUVEMENTS, les CALORIES,
puis appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer. (La durée et la distance ne peuvent pas être
paramétrées en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment :
• vousinterrompreaumoyendelatoucheMARCHE/ARRÊT
• reveniraumenuprincipalenappuyantsurRÉINITIALISER
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
Manuel d’utilisation de la console
Rameur ZR

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reebokfitnessequipment.com
RACE MODE
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le mode Course, puis sur la touche
ENTRÉE pour confirmer votre choix
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour choisir votre niveau de difficulté, puis sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
(Nombre de niveaux : 15 ; N1=1:00 TEMPS/500 m, N15= 8:00 TEMPS/500 m ; progression par défaut : 0:30
TEMPS/500 m ; distance par défaut : 500 m)
3. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre course. Appuyez sur HAUT ou BAS pour ajuster votre
niveau de résistance.
4. Lorsque la console ou l’Utilisateur franchit la ligne d’arrivée, l’ordinateur s’arrête et affiche le gagnant (la console
ou l’Utilisateur).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour interrompre votre entraînement. Appuyez sur RÉINITIALISER pour revenir
au menu principal.
Mode UTILISATEUR
1. À partir du menu principal, appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le mode UTILISATEUR, puis sur la touche
ENTRÉE pour confirmer votre choix.
2. Appuyez sur HAUT ou BAS pour paramétrer le niveau de résistance de chaque colonne, puis appuyez sur la
touche ENTRÉE pour atteindre le segment suivant. (Nombre total de colonnes : 16)
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE et maintenir le bouton enfoncé pour terminer ou quitter les paramètres.
4. Appuyez sur HAUT ou BAS pour configurer la DURÉE (ou la Distance), les MOUVEMENTS, les CALORIES et la
FRÉQUENCE CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer. (La durée et la distance ne
peuvent pas être paramétrées en même temps.)
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment :
• vousinterrompreaumoyendelatoucheMARCHE/ARRÊT;
• reveniraumenuprincipalenappuyantsurRÉINITIALISER.Whenyoureachyourtargetsettingthenyou
will hear a beep, and the console will stop
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête..
MODE RÉCUPÉRATION
Pour effectuer ce programme, vous devez porter un capteur cardiaque.
1. Une fois votre fréquence cardiaque décelée par l’ordinateur, appuyez sur la touche RÉCUPÉRATION.
2. La DURÉE affichée sera « 0:60 » (secondes) et le compte à rebours sera déclenché.
3. Une fois le compte à rebours terminé, l’ordinateur affichera une évaluation de votre score
de récupération, de F1 à F6 :
1.0 EXCEPTIONNEL
1.0<F<2.0 EXCELLENT
2.0<F<2.9 BON
3.0<F<3.9 MOYEN
4.0<F<5.9 INFÉRIEUR À LA MOYENNE
6.0 MÉDIOCRE
Manuel d’utilisation de la console
Rameur ZR

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reebokfitnessequipment.com
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FUNZIONI DEL COMPUTER
1- Recovery
2- Reset
3- Start/Stop
4- Enter
6- Down
7- Up
TASTO FUNZIONES
SU
Scelta dell’impostazione
Aumento del livello di resistenza
GIÙ
Scelta dell’impostazione
Diminuzione del livello di resistenza
INVIO
Conferma o scelta dell’impostazione
RESET
Cancellazione del valore dell’impostazione
Ritorno al menù principale alla fine dell’esercizio
Riavvio della console (se premuto per due secondi)
AVVIO / ARRESTO
Avvio o interruzione di un esercizio
RECUPERO
Test del recupero delle pulsazioni cardiache
Console Guida per l’utente
ZR Rower
FUNZIONE DEI PULSANTI
SPM
vogate al minuto
TEMPO/500M
Tempo previsto per percorrere 500 metri in base alla velocità attuale.
METRI
Distanza in metri
CALORIE
Calorie bruciate nel corso dell’esercizio attuale
VOGATE
Numero di colpi di remo effettuati nel corso dell’esercizio attuale
PULSE
Pulsazioni nel corso dell’esercizio (battiti al minuto).

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reebokfitnessequipment.com
Program 1
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1
1
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Program 2
Program 3 Program 4
Program 5 Program 6
Program 7 Program 8
Program 9 Program 10
Program 11 Program 12
1
1
1
1
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FUNZIONAMENTO
ALIMENTAZIONE INSERITA
Una volta collegato l’alimentatore, il computer si accende e tutti i segmenti LCD si illuminano per 2 secondi.
Se il vogatore non viene usato per 4 minuti, la console entra in modalità standby e visualizza l’orologio, il calendario e la
temperatura ambiente.
MODALITÀ MANUALE
1. Dal menù principale, premere START.
2. Premere UP o DOWN per selezionare la modalità Manuale.
3. Premere ENTER per confermare.
4. Premere UP o DOWN per fissare il livello di resistenza (RESISTANCE LEVEL), il tempo (TIME), la distanza in
metri (METERS), le vogate (STROKES), le calorie (CALORIES) e le pulsazioni (PULSE). poi premere Invio
(ENTER) per confermare (Non è possibile preselezionare contemporaneamente il tempo e la distanza).
5. 5. Premere il tasto START/STOP per cominciare l’esercizio.
In qualsiasi momento durante l’esercizio è possibile:
• Regolare il livello di resistenza premendo UP o DOWN.
• Effettuare una pausa premendo START/STOP.
• Tornare al menù principale premendo RESET.
Quando si sono raggiunte le impostazioni scelte come obiettivo si ode un segnale acustico e la console si arresta.
1918Console Guida per l’utente
ZR Rower
MODALITÀ DI PROGRAMMA (P1-P12)
1. Dal menù principale, premere UP o DOWN per selezionare la modalità di Programma e poi premere
ENTER per confermare.
2. Premere UP o DOWN per scegliere il profilo (P1-P12) e poi premere ENTER per confermare.
3. Premere UP o DOWN per prefissare il livello di resistenza (RESISTANCE LEVEL), il tempo (TIME), la distanza in
metri (METERS), le vogate (STROKES), le calorie (CALORIES) e le pulsazioni (PULSE) desiderati, e poi premere ENTER
per confermare. (Non è possibile prefissare contemporaneamente il tempo e la distanza).
4. Premere il tasto START/STOP per cominciare l’esercizio.
Inqualsiasimomentodurantel’esercizioèpossibile:•
• RegolareillivellodiresistenzapremendoUPoDOWN.
• EettuareunapausapremendoSTART/STOP.
• TornarealmenùprincipalepremendoRESET.
Quando si sono raggiunte le impostazioni scelte come obiettivo si ode un segnale acustico e la console
si arresta.

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Modalità H.R.C:
1. Dal menù principale, premere UP o DOWN per selezionare la modalità H.R.C. e poi premere ENTER per confermare.
2. Premere UP o DOWN per prefissare l’età (AGE), e poi premere ENTER per confermare.
3. Prefissare le pulsazioni obiettivo: premere UP o DOWN per selezionare 55%, 75%, 90% o Target (il valore di default è pari a 100
battiti al minuto).Press START/STOP to begin your workout.
4. Premere UP o DOWN per prefissare TIME (o la distanza), STROKES, CALORIES, e poi premere ENTER per confermare. (Non è
possibile prefissare contemporaneamente il tempo e la distanza).
5. Premere START/STOP per cominciare l’esercizio.
In qualsiasi momento durante l’esercizio è possibile:
• EettuareunapausapremendoSTART/STOP.
• TornarealmenùprincipalepremendoRESET.
Quando si sono raggiunte le impostazioni scelte come obiettivo si ode un segnale acustico e la console si arresta.
RACE MODE
1. Dal menù principale, premere UP o DOWN per selezionare la modalità Corsa e poi premere ENTER per
confermare.
2. Premere UP o DOWN per scegliere il vostro livello di Sfida e poi premere ENTER per confermare. (Livello totale
=15, L1=1:00 TIME/500 metri, L15=8:00 TIME/500 metri, Incrementi di default: 0:30 TIME/500 metri, Distanza di default:
500 metri)
3. Premere il tasto START/STOP per cominciare la corsa. Premere UP o DOWN per regolare il livello di resistenza.
4. Quando la console o l’Utente superano la linea del traguardo il computer si ferma e indica se ha vinto il
PC o l’Utente.
5. Premere il tasto START/STOP per effettuare una pausa dell’esercizio. Premere RESET per tornare
al menù principale.
Console Guida per l’utente
ZR Rower

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reebokfitnessequipment.com
Modalità utente
1. Dal menù principale, premere UP o DOWN per selezionare la modalità USER e poi premere ENTER per confermare.
2. Premere UP o DOWN per prefissare il livello di resistenza di ciascuna colonna, e poi premere ENTER per passare al
segmento successivo (Totale colonne = 16)
3. Premere e tenere premuto ENTER per terminare o abbandonare l’impostazione scelta.
4. Premere UP o DOWN per preselezionare TIME (o la distanza), STROKES, CALORIES e PULSE, e poi premere ENTER
per confermare. (Non è possibile prefissare contemporaneamente il tempo e la distanza).
5. Premere il tasto START/STOP per cominciare l’esercizio.
In qualsiasi momento durante l’esercizio è possibile:
• EettuareunapausapremendoSTART/STOP.
• TornarealmenùprincipalepremendoRESET.
Quando si sono raggiunte le impostazioni scelte come obiettivo si ode un segnale acustico e la console si arresta.
MODALITÀ RECOVERY (RECUPERO)
Per eseguire questo programma è necessario indossare la pettorina per la misura delle pulsazioni cardiache.
1. Dopo che il computer ha rilevato le pulsazioni, premere il tasto RECOVERY.
2. TIME indica “0:60” (secondi) e procede al conteggio alla rovescia.
3. Alla fine del conteggio alla rovescia il computer visualizza da F1 a F6 come indicazione del risultato da voi
ottenuto per il recupero delle pulsazioni cardiache:
1.0 STRAORDINARIO
1.0<F<2.0 ECCELLENTE
2.0<F<2.9 BUONO
3.0<F<3.9 ABBASTANZA BUONO
4.0<F<5.9 AL DI SOTTO DELLA MEDIA
6.0 SCARSO
Bedienungsanleitung
ZR Rower
COMPUTER FUNCTION
1- Erholung
2- Reset
3- Start/Stop
4- Enter
6- Nach unten
7- Nach oben
ÜBERSICHT ÜBER DIE
TASTENBELEGUNG
UP
Benutzen Sie diese Taste, um ein höheres
Widerstands-
/Schwierigkeitslevel einzustellen und Ihre Auswahl zu
bestätigen.
DOWN
Benutzen Sie diese Taste, um ein niedrigeres
Widerstands-/Schwierigkeitslevel einzustellen und Ihre
Auswahl zu bestätigen.
ENTER
Benutzen Sie diese Taste, um Ihre jeweilige
Einstellung oder Auswahl zu bestätigen.
ZURÜCKSETZEN DER EINSTELLUNGEN
Benutzen Sie die Reset-Taste, um zum Hauptmenü
zurückzukehren während Sie ein Trainingsprogramm
einstellen. Oder halten Sie die
Taste 2 Sekunden gedrückt, sodass der Computer mit
den ursprünglichen Einstellungen neu gestartet wird.
START / STOP
Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training zu beginnen
oder zu beenden.
RECOVERY
Diese Programm-Taste testet Ihre
Regenerationsfähigkeit und gibt damit indirekt
Auskunft über Ihre Fitness.
ZURÜCKSETZEN DER EINSTELLUNGEN
Drücken Sie diese Taste, um die voreingestellten
Daten zu löschen und den Computer neu zu starten.

2524
reebokfitnessequipment.com
FUNKTIONSWEISE DES COMPUTERS
TRAININGSZEIT
Die Trainingszeit wird zwischen 0:00 und 99:59 (Minuten : Sekunden) gemessen.
GESCHWINDIGKEIT
Die momentane Trainingsgeschwindigkeit wird Ihnen von 0.0 und 99.9 km oder Meilen pro Stunde angezeigt.
ZURÜCKGELEGTE DISTANZ
Gibt Aufschluss über die Gesamtdistanz. Anzeige von 0.0 bis 99.9 km oder Meilen.
KALORIEN
Gibt Ihnen an, wie viele Kalorien Sie während Ihres Trainings verbrennen. Anzeige von 0 bis 999.
PULS
Genaue Pulsermittlung und –Anzeige Ihrer Pulswerte von 30 bis 230 Schlägen pro Minute.
Ein Signalton warnt Sie rechtzeitig vor Erreichen des voreingestellten Zielpuls-Werts.
RPM (UMDREHUNGEN PRO MINUTE)
Gibt Ihnen an, wie viele Umdrehungen das Schwungrad pro Minute absolviert (0 bis 999 U/min).
LEISTUNG IN WATT
Zeigt Ihnen an, welche Leistung (gemessen in Watt) Sie erbracht haben.
UTILISATION
APPAREIL ALLUMÉ
Une fois le bloc d’alimentation branché, l’ordinateur s’allume et tous les segments LCD s’affichent pendant 2 secondes.
Si le rameur n’est pas utilisé pendant 4 minutes, la console se met en mode veille et affiche l’horloge, le calendrier et la
température ambiante.
MODE MANUEL
1. À partir du menu principal, appuyez sur MARCHE.
2. Servez-vous des fonctions HAUT et BAS pour sélectionner le mode manuel
3. Appuyez sur la touche ENTRÉE pour confirmer.
4. Appuyez sur HAUT et BAS pour paramétrer le NIVEAU DE RÉSISTANCE, la DURÉE, la DISTANCE, les
MOUVEMENTS, les CALORIES et la FRÉQUENCE CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTRÉE
pour confirmer (il est impossible de paramétrer simultanément la durée et la distance).
5. Appuyez sur MARCHE/ARRÊT pour commencer votre entraînement.
Durant votre entraînement, vous pouvez à tout moment :
• Ajuster le niveau de résistance au moyen des touches HAUT et BAS ; .
• Vous interrompre au moyen de la touche MARCHE/ARRÊT ;
• Revenir au menu principal en appuyant sur RÉINITIALISER.
Lorsque les paramètres que vous avez définis sont atteints, vous entendez un « bip », et la console s’arrête.
Bedienungsanleitung
ZR Rower

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Program 1
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1
1
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Program 2
Program 3 Program 4
Program 5 Program 6
Program 7 Program 8
Program 9 Program 10
Program 11 Program 12
1
1
1
1
11
PROGRAMM-MODUS (P1-P12)
1. Im Hauptmenü mit NACH OBEN oder UNTEN den Programm-Modus wählen und zur Bestätigung ENTER
drücken.
2. Mit NACH OBEN oder UNTEN das Profil wählen (P1-P12) und zur Bestätigung ENTER drücken.
3. Mit NACH OBEN oder UNTEN den ZIELWIDERSTAND, ZEIT, METER (Distanz), SCHLÄGE, KALORIEN
und PULS einstellen und zur Bestätigung ENTER drücken. (Zeit und Meter können nicht gleichzeitig
voreingestellt werden.)
4. Zum Start des Trainings START/STOP drücken.
Während des Trainings können Sie jederzeit:
• DenWiderstanddurchDrückenvonNACHOBENoderUNTENregulieren.
• DasTrainingdurchDrückenvonSTART/STOPanhalten.
• DurchDrückenvonRESETzumHauptmenüzurückkehren.
Nach Erreichen der Zieleinstellung ertönt ein Piepton und die Konsole stoppt.
H.R.C MODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken, um den H.R.C.-Modus (Herzschlag) zu wählen und
mit ENTER bestätigen.
2. Mit NACH OBEN oder UNTEN das ALTER wählen und mit ENTER bestätigen.
3. Den Zielpuls einstellen – mit NACH OBEN oder UNTEN 55%, 75%, 90% oder Ziel wählen
(Standardeinstellung:100 bpm).
4. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um ZEIT (oder Meter), SCHLÄGE, KALORIEN zu wählen und die
Einstellung mit ENTER bestätigen. (Zeit und Meter können nicht gleichzeitig voreingestellt werden.)
5. Mit START/STOP das Training starten.
Während des Trainings können Sie jederzeit
• DasTrainingdurchDrückenvonSTART/STOPanhalten.
• DurchDrückenvonRESETzumHauptmenüzurückkehren.
Nach Erreichen der Zieleinstellung ertönt ein Piepton und die Konsole stoppt.
Bedienungsanleitung
ZR Rower

2928
reebokfitnessequipment.com
RENNMODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken, um den Rennmodus zu wählen und mit ENTER bestätigen.
2. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um das Wettkampfniveau einzustellen und die Einstellung mit ENTER
bestätigen. (insgesamt =15 Stufen, L1=1:00 ZEIT/500M, L15=8:00 ZEIT/500M, Stufen: 0:30 ZEIT/500M, Meter:500M)
3. Zum Start des Rennens START/STOP drücken. Mit NACH OBEN oder UNTEN den Widerstand einstellen.
4. Wenn die Konsole oder der Nutzer die Ziellinie überquert, stoppt der Computer und zeigt an „PC gewinnt“ oder
„Nutzer gewinnt“.
5. START/STOP drücken, um das Training anzuhalten. Mit RESET zum Hauptmenü zurückkehren.
NUTZER-MODUS
1. Im Hauptmenü NACH OBEN oder UNTEN drücken, um den NUTZER-Modus zu wählen und mit ENTER bestätigen.
2. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um den Widerstand jeder Säule einzustellen und mit ENTER zum nächsten
Segment gehen. (Säulen insgesamt = 16)
3. ENTER gedrückt halten oder die Einstellung beenden.
4. NACH OBEN oder UNTEN drücken, um ZEIT (oder Meter), SCHLÄGE, KALORIEN oder PULS zu wählen und die
Einstellung mit ENTER bestätigen. (Zeit und Meter können nicht gleichzeitig voreingestellt werden.)
5. Mit START/STOP das Training starten.
Während des Trainings können Sie jederzeit:
• DasTrainingdurchDrückenvonSTART/STOPanhalten.
• DurchDrückenvonRESETzumHauptmenüzurückkehren.
Nach Erreichen der Zieleinstellung ertönt ein Piepton und die Konsole stoppt.
ERHOLUNGSMODUS
Für dieses Programm müssen Sie einen Brustriemen zur Messung des Herzschlags tragen.
1. Sobald der Rechner den Herzschlag gefunden hat, ERHOLUNG drücken.
2. Die ZEIT wird als “0:60” (Sekunden) eingeblendet und zählt herunter.
3. Nach dem Countdown zeigt der Computer F1 bis F6 an – je nachdem, wie schnell sich Ihr
Herzschlag erholt:
1.0 BRILLANT
1.0<F<2.0 SEHR GUT
2.0<F<2.9 GUT
3.0<F<3.9 OKAY
4.0<F<5.9 UNTERDURCHSCHNITTLICH
6.0 SCHLECHT
Bedienungsanleitung
ZR Rower

3130
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3130
FUNCIONES DEL ORDENADOR
1- Recuperación
2- Reiniciar
3- Iniciar/Parar
4- Registrar
6- Abajo
7- Arriba
BOTÓN DE FUNCIONES
ARRIBA
Selección de ajuste
Incrementar el nivel de resistencia
ABAJO
Selección de ajuste
Disminuir el nivel de resistencia
ENTRADA
Confirmar la selección
REINICIAR
Despejar cualquier valor
Revertir al menu principal al final del entrenamiento
Reiniciar la consola (si se ha pulsado durante 2
segundos)
INICIAR/PARAR
Iniciar o parar un entrenamiento
RECUPERACIÓN
Pruebe la recuperación de su ritmo cardíaco
Manual de la consola
Remo ZRr
FUNCIONES DEL ORDENADOR
SPM (MOVIMIENTOS DE REMO POR MINUTO)
GOLPES DE REMO POR MINUTO
TIEMPO/500M
Predicción de tiempo para completar 500m según la velocidad actual
METROS
Distancia de remo
DISTANCIA
Número de movimientos de remo completo durante el entrenamiento
CALORIAS
Calorías quemadas durante el entrenamiento vigente
STROKES
Number of rowing strokes completed during current workout.
PULSO
Pulso durante el entrenamiento (latidos por minuto)
WATTS
Pulse during workout (beats per minute).

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Program 1
11
1
1
11
Program 2
Program 3 Program 4
Program 5 Program 6
Program 7 Program 8
Program 9 Program 10
Program 11 Program 12
1
1
1
1
11
FUNCIONAMIENTO
ENCENDIDO
Una vez que la fuente de alimentación está conectada, el ordenador se encenderá y todos los segmentos LCD se visualizarán
durante 2 segundos. Si el remo no se usa durante 4 minutos, la consola se pondrá en modo de reserva (standby) y mostrará el
reloj, el calendario y la temperatura de la habitación donde
se encuentre.
EN MODO MANUAL
1. Desde el menú principal, pulsar START
2. Pulsar UP y DOWN para seleccionar el modo Manual.
3. Pulsar ENTER para confirmar.
4. Pulsar ARRIBA o ABAJO para ajustar el nivel de RESISTENCIA, TIEMPO, METROS (Distancia), MOVIMIENTOS
DE REMO, CALORIAS y PULSO, y pulse ENTER para confirmar (No puede pre programar el Tiempo y los
Metros simultáneamente).
5. Pulsar START/STOP para empezar el entrenamiento.
En cualquier momento del entrenamiento;
• Puede ajustar el nivel de Resistencia pulsando UP o DOWN
• Pausar su entrenamiento pulsando el botón START/STOP
• Volver al menu principal pulsando el botón RESET
Cuando alcance su objetivo establecido oirá un pitido y la consola parará.
3332
EN MODO PROGRAMAS (P1-P12)
1. From the main menu, press UP or DOWN to select Program mode and press ENTER to confirm.
2. Pulse UP o DOWN para seleccionar el perfil (P1-P12) y pulse ENTER para confirmar.
3. Pulse UP o DOWN para establecer su objetivo RESISTANCE LEVEL (Nivel de Resistencia), TIEMPO ,
METROS (Distancia), MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y PULSO, y pulse ENTER para confirmar (No
puede pre programar el Tiempo y los Metros simultáneamente).
4. Pulsar START/STOP para empezar el entrenamiento.
En cualquier momento del entrenamiento;
• PuedeajustarelniveldeResistenciapulsandoUPoDOWN
• PausarsuentrenamientopulsandoelbotónSTART/STOP
• VolveralmenuprincipalpulsandoelbotónRESET
Cuando alcance su objetivo establecido oirá un pitido y la consola parará.
Manual de la consola
Remo ZRr

3534
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EN MODO H.R.C.
1. Desde el menú principal, pulse UP o DOWN para seleccionar el modo H.R.C. y pulse ENTER para confirmar.
2. Pulse UP o DOWN para establecer la AGE/EDAD, y pulse ENTER para confirmar.
3. Establezca su pulso objetivo – pulsando UP o DOWN para seleccionar 55%, 75%, 90% o Target/Objetivo
(por defecto:100bpm).
4. Pulse UP o DOWN para programar TIEMPO (o Metros), MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y PULSO y pulse
ENTER para confirmar. (Tiempo y Metros no se pueden programar al mismo tiempo.)
5. Pulsar START/STOP para empezar el entrenamiento.
En cualquier momento del entrenamiento puede;
• PausarsuentrenamientopulsandoelbotónSTART/STOP
• VolveralmenuprincipalpulsandoelbotónRESET
Cuando alcance su objetivo establecido oirá un pitido y la consola parará.
MODO CARRERA
1. Desde el menú principal, pulse UP o DOWN para seleccionar el modo “Race”/Carrera y presione
ENTER para confirmar.
2. Pulse UP o DOWN para fijar su nivel “Challenge”/Desafio y pulse ENTER para confirmar.
3. Pulse el botón START/STOP para empezar su Carrera. Presione UP o DOWN para ajustar el
nivel de resistencia.
4. Cuando o bien la consola o el Usuario pase la linea de meta el ordenador parará y mostrará PC win
(el ordenador gana) o User win (el Usuario gana)
5. Pulse el botón STAR/STOP para parar el entrenamiento. Presione RESET para volver al menú principal.
Manual de la consola
Remo ZRr

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USER MODE
1. En el menu principal, pulse UP o DOWN para seleccionar el modo USER y pulse ENTER para confirmarlo.
2. Pulse UP o DOWN para establecer el nivel de cada columna, y pulse ENTER proceder al siguiente segmento.
(Columnas en total= 16)
3. Pulse y sostenga el botón ENTER para acabar o salir.
4. Pulse UP o DOWN para programar TIEMPO (o Metros), MOVIMIENTOS DE REMO, CALORIAS y PULSO y pulse ENTER
para confirmar. (Tiempo y Metros no se pueden programar al mismo tiempo.)
5. Pulse START/STOP para empezar el entrenamiento.
En cualquier momento del entrenamiento puede:
• PausarsuentrenamientopulsandoSTAR/STOP.
• VolveralmenuprincipalpulsandoRESET.
Cuando alcance su objetivo establecido oirá un pitido y la consola parará.
MODO RECUPERACIÓN
Debe ponerse una correa para monitorizar los latidos del corazón para este programa.
1. Una vez que el pulso haya sido detectado poe el ordernador, pulse el botón RECOVERY.
2. TIEMPO mostrará “0:60” (segundos) y cuenta atrás.
3. Al finalizar la cuenta atrás, el ordenador mostrará F1 a F6, indicando el resultado de los latidos en la recuperación.
1.0 EXCEPCIONAL
1.0<F<2.0 EXCELENTE
2.0<F<2.9 BUENO
3.0<F<3.9 ACEPTABLE
4.0<F<5.9 POR DEBAJO DE LA MEDIA
6.0 MALO
Console: Guia do Usuário
ZR Rower
Funções do computador
1- Recuperação
2- Repor
3- Início/Parar
4- Introduzir
6- Para baixo
7- Para cima
FUNÇÕES DOS BOTÕES
UP (Para cima)
Selecção das Definições
Aumentar o nível de resistência
DOWN (Para baixo)
Selecção das Definições
Diminuir o nível de resistência
ENTRE (INTRODUZIR)
Confirmar as definições ou a selecção
REPOR
Limpar o valor das definições
Voltar ao menu Main (Principal) no final de um treino
Reiniciar a consola (se premido durante dois
segundos)
INÍCIO/ PARAR)
Iniciar ou parar um treino
RECUPERAÇÃO
Testar a recuperação do ritmo cardíaco

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FUNÇÕES DOS BOTÕES
SPM
Remadelas por minuto
TEMPO/500m
Tempo previsto para percorrer 500 metros de acordo com a velocidade actual.
METROS
Distância de remadura.
DISTÂNCIA
Acumula a distância total entre 0,0 e 99,9 quilômetros ou milhas.
CALORIAS
Calorias queimadas durante o treino actual
REMADELAS
Número de remadelas efectuadas durante o treino actual
PULSAÇÃO
Mede a rotação do volante de um minuto entre 0 e 999 rpm.
WATTS
Pulso durante o exercício (batimentos por minuto).
FUNCIONAMENTO
LIGAR
Assim que a fonte de alimentação estiver ligada, o computador irá acender e todos os segmentos LCD serão apresentados
durante 2 segundos.
Se os remos não forem utilizados durante 4 minutos, a consola irá entrar no modo de espera e apresentar o relógio,
o calendário e a temperatura ambiente.
MODO MANUAL
1. A partir do menu Main (Principal), prima START (Início).
2. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para seleccionar o Modo Manual.
3. Prima ENTER (Introduzir) para confirmar.
4. 4. Prima UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo) para definir o RESISTANCE LEVEL (Nível de resistência),
TIME (Tempo), METERS (Distância), STROKES (Remadelas), CALORIES (Calorias)e PULSE (Pulsação) e
prima ENTER (Introduzir) para confirmar (Não pode premir os botões Time (Tempo) e Meters (Metros)
em simultâneo).
5. Prima a tecla START (Início)/STOP (Parar) para iniciar o treino.
Em qualquer momento durante o treino;
• Pode ajustar o nível de resistência premindo os botões UP (Para cima) ou DOWN (Para baixo).
• Interromper o treino premindo o botão START (Início)/STOP (Parar).
• Voltar ao menu Main (Principal) premindo o botão RESET (Repor).
Quando atingir a definição alvo irá ouvir um sinal sonoro e a consola irá parar.
Console: Guia do Usuário
ZR Rower