REX BX-400 E User manual

BEDIENUNGSANLEITUNG
BX-400 E
HEIMTRAINER-ERGOMETER
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D-2
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-9
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-36
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-36
A Intensität ......................................................................................................................................... D-36
B Häufigkeit .......................................................................................................................................... D-36
C Motivation ........................................................................................................................................ D-36
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-36
1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-36
2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-37
3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-37
E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-37
F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-37
Bedienung ................................................................................................................................................ D-38
Voreinstellungen .................................................................................................................................... D-38
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-38
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-39
Trainings-Parameter................................................................................................................................. D-39
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-40
A Manuell ............................................................................................................................................. D-40
B Profil-Programme ................................................................................................................................ D-40
C Anwender-Programm............................................................................................................................ D-40
D Puls-Programm.................................................................................................................................... D-41
E Watt-Programm ................................................................................................................................... D-42
F Körperfett-Analyse............................................................................................................................... D-42
Körperfettanteil ................................................................................................................................. D-43
BMI .................................................................................................................................................. D-43
G Fitness-Test........................................................................................................................................ D-43
Pflege/Wartung ......................................................................................................................................... D-44
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-44
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-44
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-46
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DEUTSCH
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-
Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude da-
mit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Gerät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be-
dienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG
Vorwort
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei-
tung wie folgt gekennzeichnet:
GEFAHR
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge-
fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Um-
gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
können.
ACHTUNG
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat-
schläge und Tipps.
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D-4
Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG GEFAHR
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch-
lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er-
reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pflicht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor-
sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/5 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer-
ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur-
schwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo-
den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen-
stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper -
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com-
puter gelangen.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau-
teile finden, bzw. während der Nutzung ungewöhn-
liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo-
gen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er-
halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver-
schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi-
nal-Ersatzteile.
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg
nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest-
zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz-
frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be-
einflussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein-
trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort-
fahren.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein-
schränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich-
tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.
Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Origi-
nal-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für
den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur
eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet
werden! Lebensgefahr!
Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten
des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
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D-5
DEUTSCH
Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
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D-6
Stückliste
Stückliste
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D-7
DEUTSCH
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
1 Rahmen 1
2 Standfuß hinten 1
3 Höhenregulierung 2
4 Standfuß vorne 1
5L Transportrolle vorne links 1
5R Transportrolle vorne rechts 1
6 Hutmutter M8 x 1.25 x 15L 4
7 Innen-Sechskant-Schraube M8 x 1.25 x 95L 4
8 Abdeckkappe 2
9 Sattelstützrohr 1
10 Sattel DD-356 1
11 Sattelschiebeführung 1
12 Federringe D15.4 x D8.2 x 2T 8
13 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 10
14 Schraube ST4 x 1.41x15L 2
15 Netzstecker 1
16 Soft-Handgriffe D20 x 7Tx560L 2
17 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2T 1
18 Feststellknopf 1
19 Stopfen 2
20 Innen-Sechskant-Schraube M8 x 1.25 x 15L 6
21 Riemen 1
22 Unterlegscheibe D21 x D16.2 x 0.3T 2
23 Unterlegscheibe D24 x D16 x 1.5T 1
24 Schwungrad 1
25 Kettenschutz links 1
26 Kettenschutz rechts 1
27 Antriebsrad 1
28 Abdeckung 1
29 Lenker-Stützrohr 1
30 Pulssensor 2
Kabel Pulssensor 2
31 Feststellschraube 1
32 Buchse D20 x D14 x 11.5 1
33 Abdeckung Schraube 2
34 Schraube M8 x 1.25 x 25 2
35L Pedalarm links 1
35R Pedalarm rechts 1
36 Lenker 1
37 Feststellschraube 1
38 Display SM-2613-71 1
39 Innen-Sechskant-Schraube M10 x 35L 1
40 Schraube M5 x 0.8 x 15L 2
41L Abdeckung links 1
41R Abdeckung rechts 1
42 Abdeckung 1
43 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T 1
44 Federscheibe D15.4 x D8.2 x 2T 1
45 Buchse D8.2 x D12.7 x 33 1
46L Pedal 1
46R Pedal 1
47 C-Clip S-16(1T) 1
48 Nylonmutter M6 x 1.0 x 6T 4
49 Schaube M6 x 1.0 x 15L 4
50 Leerlaufrad 1
51 Kunststoff Hutmutter M10 x 1.5 x 10T 1
52 Kurbelachse 1
53 Mutter selbstsichernd 3/8"-26UNF x 6.5T 2
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D-8
Stückliste
Nr. Name Größe Menge
54 Federscheibe D22 x D10 x 2T 2
55 Führung #99502 2
56 Stift 2
57 Nylonmutter M8 x 1.25 x 8T 2
58 Befestigungsplatte Leerlaufrad 1
59 Schraube M5 x 10L 4
60 Mutter M8 x 1.25 x 6T 1
61 Magnet rund 1
62 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 10
63 Abstandshalter D22 x D16 x 6.4T 1
64 oberes Computerkabel 1000L 1
65 unteres Computerkabel 600L 1
66 Motor 1
67 Kabel 700L 1
68 Feder D2.2 x D14 x 55L 1
69 Schraube ST4 x 1.41 x 1 5L 4
70 Innenrohr 1
71 Abdeckung Schraube 2
72 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T 4
73 Zugseil D1.5 x 460L 1
74 Puffer 4
75 Sensorkabel 1
76 Schraube ST4.2 x 1.4 x 15L 4
77 Trinkflaschenhalter 1
78 Unterlegscheibe Plastik D50 x D10 x 1.0T 1
79 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2.0T 1
80 Schraube M8 x 1.25 x 25L 1
81 Plastikabdeckung 2
82 Schraube M8 x 52L 1
83 Schraube M6 x 65L 1
84 Feder D1.2 x 55L 1
85 Mutter M6 x 1 x 6T 1
86 Befestigungsplatte Magnet 1
87 Nylonmutter M6 x 1 x 6T 1
88 Unterlegscheibe D6 x D19 x 1.5T 1
89 Unterlegscheibe D13 x D6.5 x 1.0T 1
90 Magnetgehäuse 6
91 Magnet 7
92 Brustgurt 1
93 Trinkflasche 1
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D-9
DEUTSCH
Montage
Montage
1. Drehen Sie die Feststellschraube (31) in das Loch des
Rahmens (1) ein.
2. Führen Sie das Sattelstützrohr (9) in den Rahmen.
3. Richten Sie ein Loch des Sattel-Stützrohres auf die
Feststellschraube aus.
4. Ziehen Sie zur Höhenverstellung des Sattel-Stütz-
rohres den Knauf der Feststellschraube in Richtung
Lenker (s. Abb. a).
5. Stellen Sie sicher, dass die Feststellschraube richtig
einrastet und ziehen Sie sie fest an.
6. Befestigen Sie anschließend den Sattel (10) mit dem
Sattel-Stützrohr (9) mittels Unterlegscheibe (17) und
Feststellknopf (18). Den Sattelabstand zum Lenker
können Sie stufenlos Ihrer Körpergröße anpassen
(s. Abb. b).
ACHTUNG
SCHRITT 1
SCHRITT 2
1. Legen Sie den vorderen Standfuß (4) und den hin-
teren Standfuß (2) wie abgebildet auf den Boden.
2. Montieren Sie beide Standfüße am Rahmen (1). Ver-
wenden Sie hierfür jeweils vier Innen-Sechskant
Schrauben (7), vier Hutmuttern (6), vier Federringe
(12) mit je einer Unterlegscheibe (13).
ACHTUNG
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D-10
Montage
SCHRITT 3
SCHRITT 4
1. Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computer-
kabel (64 + 65) (s. Abb. b).
2. Schieben Sie das Lenker-Stützrohr (29) samt Ab-
deckung (28) auf den Hauptrahmen (1) (s. Abb. a).
Achten Sie darauf, dass das Computerkabel nicht ein-
geklemmt wird.
3. Befestigen Sie nun das Lenker-Stützrohr mit sechs
Innen-Sechskant-Schrauben (20) sowie jeweils sechs
Unterlegscheiben (13 + 72) am Rahmen.
4. Klemmen Sie nun den Lenker (36) in die Lenker-
verschlussklammer.
5. Fixieren Sie den Lenker samt Abdeckung (42) mit der
Feststellschraube (37), der Unterlegscheibe und Fe-
derscheibe (43 + 44) sowie der Abstandshülse (45).
6. Ziehen Sie jeweils die Pulssensorkabel (30) des Len-
kers durch die seitlichen Löcher im Lenker-Stützrohr
nach oben (s. Abb.).
ACHTUNG
1. Montieren Sie das linke (46L) und das rechte (46R)
Pedal. Achten Sie bei der Montage darauf, dass beide
Pedale auf der jeweils richtigen Seite angebaut wer-
den, da diese sonst ausbrechen können. Das rechte
Pedal wird im Uhrzeigersinn und das linke gegen den
Uhrzeigersinn eingeschraubt. Zur besseren Identifi-
kation sind die Pedale mit einem „L“ für links bzw.
einem „R“ für rechts gekennzeichnet. Ziehen Sie
beide Pedale fest an.
2. Verbinden Sie das obere Computerkabel (64) sowie
die Kabel der Pulssensoren (30) mit dem Display
(38).
3. Fixieren Sie das Display mit vier Schrauben (59) am
Lenker-Stützrohr.
ACHTUNG
Montage
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D-11
DEUTSCH
Montage
SCHRITT 5
Montage
1. Montieren Sie die linke und rechte Abdeckung (41L +
41R) mit zwei Schrauben (14) sowie vier kleinen
Schrauben (69).
2. Fixieren Sie den Trinkflaschenhalter (77) mit zwei
Schrauben (40) am Lenker-Stützrohr (29).
3. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen
Standort auf.
4. Richten Sie den Heimtrainer mittels der hinteren
linken und rechten Höhenregulierung so aus, dass er
sicher und fest steht.
5. Stecken Sie den Stecker des Netzteils in die Buchse
am hinteren linken Ende des Heimtrainers.
6. Stecken Sie anschließend das Netzteil in die Steck-
dose. Das Gerät ist betriebsbereit.
ACHTUNG
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D-12
Trainingsanleitung
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor-
teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-
reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be-
ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-
che Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal-
pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befinden und in den dar-
auf folgenden Wochen und Monaten langsam bis 85% des
Maximalpulses steigen. Die Trainingsanforderungen kön-
nen z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder
eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, entsprechend
der steigenden Kondition, erhöht werden. Sie haben mit
folgenden Hilfsmitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz
zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z. B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorflächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifische,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen-
vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso-
nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.
B Häufigkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
ausgewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer-
den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körpergewichts oder Verbesserung der Kondition zu
erzielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.
C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie-
ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi-
ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver-
ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskelverlet-
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-
einheit ein paar Dehnübungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus-
keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
SEITENBEUGE
RUMPFBEUGE
WADE/ACHILLES
AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL
INNENSEITE/
OBERSCHENKEL
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D-13
DEUTSCH
Trainingsanleitung
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafik können Sie die für Sie passen-
de Zielzone ablesen:
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.
Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand er-
reicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:
• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln
3. Abkühlphase
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be-
lasten.
E Muskelaufbau
Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,
muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Un-
ter Umständen werden Sie feststellen, dass das Trainings-
Programm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.
Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:
Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-
phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!
F Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam-
mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfinden,
wenn Sie ein aerobes Trai-
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 –Lebens-
alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be-
reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
PULS
ZIELZONE
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
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D-14
Bedienung
Bedienung
VOREINSTELLUNGEN
Nachdem Sie das Gerät mittels Einstecken des Netzsteckers
in Betrieb genommen haben, müssen Sie für eine korrekte
Anzeige das aktuelle Datum und die Uhrzeit eingeben.
Einstellung
1. Wählen Sie jeweils mit den AUF-/AB-Tasten den richtigen
Wert aus und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste.
Geben Sie nacheinander die folgenden Werte ein: Jahr/
Monat/Tag/Stunde/Minute.
Anschließend können Sie Ihre persönlichen Daten eingeben.
Dies ist notwendig, da sonst diverse Programme und Tests
nicht richtig arbeiten bzw. falsche Ergebnisse anzeigen. Sie
können bis zu 9 Anwenderprofile (U1–U9) speichern.
Sind im Gerät bereits Anwenderprofile gespeichert, so kön-
nen Sie jetzt ein Profil mit den AUF-/AB-Tasten auswählen
und mit der MODUS-Taste bestätigen.
Eingabe Anwenderprofil
1. Wählen Sie mit den AUF-/AB-Tasten das gewünschte An-
wenderprofil (U1–U9) aus und bestätigen Sie mit der
MODUS-Taste.
2. Geben Sie nun die folgenden Werte mittels den AUF-/AB-
Tasten (Werte) und MODUS-Taste (Bestätigung) ein:
A) GESCHLECHT (♀/♂)
B) ALTER (AGE)
C) GRÖSSE (HGT)
D) GEWICHT (WGT)
TASTENFUNKTIONEN
START/STOP:
Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.
AUF/AB:
Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Program-
me auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie
mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trai-
nings erhöhen oder verringern.
ZURÜCKSTELLEN:
Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückge-
setzt. Wird die ZURÜCKSTELLEN-Taste für ca. 4 Sekunden
gedrückt, so werden alle eingestellten Programmwerte zu-
rückgesetzt. Anschließend können Sie eines der 9 Anwender-
profile (U1–U9) auswählen.
MODUS:
Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme
und Werte (wie z. B. Trainingsparameter, persönliche Daten
usw.) bestätigen. Während des Trainings können Sie mit
dieser Taste verschiedene Anzeige-Informationen abrufen.
KÖRPERFETT:
Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Wei-
tere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-
Analyse entnehmen. Kalorien, Wattstärke, usw.) abrufen.
TEST:
Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durch-
führen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fit-
ness-Test entnehmen.
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D-15
DEUTSCH
Bedienung
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch
nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. In diesem Modus
zeigt Ihnen der Fitnesscomputer die Temperatur, die Uhrzeit
und das Datum an. Durch Drücken einer beliebigen Taste
wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.
1. ZEIT
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.
Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts
(Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören
Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Mi-
nuten)
2. TEMPO
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit an. (0,0–
99.9 km/h). Bei einigen Modellen werden abwechselnd
auch die Pedalumdrehungen/Min. angezeigt. („UPM“)
3. DISTANZ
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an.
Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rück-
wärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein
akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 0,1–99,9 km)
4. KALORIEN
Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-
brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-
zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 990
kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts
(Countdown) bis auf Null. Damit ist das Training beendet
und ein akustisches Signal ertönt.
5. PULS
Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-
schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte
Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff
richtig mit Ihren Handflächen umfassen. Es kann unter
Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz
angezeigt wird.
6. WATT
Der Computer zeigt Ihnen die Watt-Leistung an (10–350).
7. BELASTUNGSSTUFEN
Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-
Anzeige zeigt Ihnen 20 Säulen (horizontal) und maximal
16 Balken (vertikal) an. Ein Balken entspricht einer
Belastungsstufe. Die blinkende Säule gibt nach jeweiliger
Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die Strecke wieder.
Mittels der AUF-/AB-Tasten können die Belastungsstufen
auch während des laufenden Trainings erhöht bzw. ver-
ringert werden (Anzeige WDST). Bei Programmen die die
Belastungsstufen automatisch einstellen (wie z. B. WATT
oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.
TRAININGS-PARAMETER
Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem
Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-
Parameter stehen zur Auswahl:
Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung
Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1
Distanz 0,1~ 99,9 0,0 +/- 0,1
Kalorien 10 ~ 990 0 +/- 10
Puls 30 ~ 240 0 +/- 1
Watt 10 ~ 350 120 +/- 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm
festlegt werden.
Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen
oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimm-
ten Programmen nicht einstellbar.
Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl
des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue
Beschreibung finden Sie in der Einstellungsbeschreibung der
jeweiligen Programme.
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D-16
Bedienung
TRAININGS-PROGRAMME
Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/
AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt
werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten kön-
nen Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.
Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:
Manuell (MAN)
Profil-Programme (PROG) (P1–P12)
Anwenderprogramme (USER)
Puls-Programme (HRC) (55%/75%/90%/TAG)
Watt-Programm (WATT)
A Manuell (MAN)
In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierig-
keitsgrad selbst bestimmen.
1. Wählen Sie das Programm Manuell (MAN) mittels den
AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der
MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel
(WDST) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder
die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mit-
tels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils
mit der MODUS-Taste.
4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
(WDST) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
B Profil-Programme (PROG/P1–P12)
Im Profil-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme
mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Aus-
wahl.
1. Wählen Sie das Profil-Programm „PROG“ mittels den
AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der
MODUS-Taste.
2. Stellen Sie nun eines der 12 Unterprogramme (P1 – P12)
durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie
mit der MODUS-Taste.
3. Wählen Sie ein für Sie passendes Belastungslevel (WDST)
mit den AUF-/AB-Tasten aus.
4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder
die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte
mit den AUF-/AB-Tasten ein.
5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
(WDST) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
C Anwender-Programm (USER)
Im Anwender-Programm können Sie ein Profil-Programm
individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belas-
tungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen
wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert
und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur
Verfügung.
1. Wählen Sie das Anwender-Programm (USER) mittels den
AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MO-
DUS-Taste.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
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D-17
DEUTSCH
Bedienung
2. Sie können jetzt Ihr eigenes Profil-Programm mittels den
AUF-/AB-Tasten (Stärke der Belastungsstufe) und der
MODUS-Taste (Säule auswählen/bestätigen) erstellen.
3. Halten Sie zum Speichern des Profils die MODUS-Taste für
ca. 3 Sekunden gedrückt.
4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder
die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte
mit den AUF-/AB-Tasten ein.
5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
(WDST) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
D Puls-Programm (HRC – 55%/75%/90%/TAG)
Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom
Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und
eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch
angepasst. Die Belastungsstufen werden also während
des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder
abnehmen.
55% Zielpuls = 55% von (220 - Alter)
75% Zielpuls = 75% von (220 - Alter)
90% Zielpuls = 90% von (220 - Alter)
TAG = Zielpuls-Programm
(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)
1. Wählen Sie das Puls-Programm „HRC” mittels den AUF-/
AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Tas-
te.
2. StellenSienuneinesderUnterprogramme(55%/75%/90%/
TAG) durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestä-
tigen Sie es mit der MODUS-Taste.
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vor-
geben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den
oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die
Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.
4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
ANMERKUNG
Als Alternative zu den Handsensoren können Sie den
mitgelieferten Brustgurt verwenden. Achten Sie auf
eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.
Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig-
neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin-
weise und Kapitel Trainings-Parameter.
ACHTUNG
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D-18
Bedienung
E Watt-Programm (WATT)
In diesem Programm wählt der Computer automatisch
den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Ge-
schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.
1. Wählen Sie das Watt-Programm (WATT) mittels den
AUF-/
AB-Tasten aus und bestätigen es mit der MODUS-Taste .
2. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch
Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie ihn
mit der MODUS-Taste .
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vor-
geben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den
oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die
Werte mit den
AUF-/AB-Tasten ein.
4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Während des Trainings können Sie den Watt-Wert (WATT)
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
ZURÜCKSTELLEN-Taste. Sie gelangen dann zurück in die
Programmauswahl.
F Körperfett-Analyse (KÖRPERFETT)
Stellen Sie sicher, dass die Körperfett-Analyse in Ihrem per-
sönlichen Anwenderprofil (U1–U9) durchgeführt wird. Sie
können ggf. das Profil durch Drücken der ZURÜCKSTELLEN-
Taste (für 4 Sek.) wechseln. Starten Sie die Messung durch
drücken der KÖRPERFETT-Taste.
Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die Sen-
soren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
ANMERKUNG
Der Computer zeigt Ihnen an, wenn Sie zu schnell oder
zu langsam treten. Er gibt zusätzlich ein akustisches
Signal ab.
▲ = treten Sie langsamer
▼ = treten Sie schneller
ANMERKUNG
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null
herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal
und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls
Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie
das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste
weiterführen.
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder-
mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas-
kulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder
darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung,
da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Bera-
tung empfehlen oder auch davon abraten kann.
ACHTUNG
ANMERKUNG
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trainings an-
zeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufgelisteten
Punkte und Hinweise nicht zu beachten. Hierbei reicht
es völlig aus, wenn Sie Ihre Handflächen einfach auf die
Sensoren legen.
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D-19
DEUTSCH
Bedienung
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange-
zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
(%) und BMI-Wert ablesen.
Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie
die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hier-
bei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte
dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen
Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche
Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich
für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem
medizinischen Zweck.
Körperfettanteil
Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).
BMI (Body Mass Index)
Der BMI bezieht das Körpergewicht auf die Körperoberfläche,
die aus dem Quadrat der Körpergröße berechnet wird. Der
BMI ist lediglich ein grober Richtwert, da er weder Statur
und Geschlecht noch die individuelle Zusammensetzung der
Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines Menschen
berücksichtigt.
Zum Verlassen des Programms drücken Sie erneut die
KÖRPERFETT-Taste.
Symbol - + [Dreieck nach oben] [Raute]
Bewertung Untergewicht sportlich/schlank normal zu hoher Fettanteil
Körperfett Mann < 13% 13–26% 26–30% > 30%
(FAT %) Frau < 23% 23–36% 36–40% > 40%
BMI Mann & Frau < 19 20–25 25–27 > 27
G Fitness-Test (TEST)
Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih-
rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller
Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal-
puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fitter“ sind Sie.
Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TEST-
Taste um den Fitness-Test zu starten.
Legen anschließend sofort wieder die Hände an die Hand-
pulssensoren. Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer
das Ergebnis der gemessene Herzerholungsrate in Form von
Schulnoten an:
F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend
Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be-
ständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern.
Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie
erneut die TEST-Taste.
ANMERKUNG
Der Fitnes gs die Handpulssensoren benutzen.
Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein.
Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen
oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!
GEFAHR
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D-20
Pflege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung
Pflege/Wartung
Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be-
nutzungshäufigkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des
Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kon-
trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pflegen ein wei-
ches, evtl. leicht angefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei-
nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher
Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge-
halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen
Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren
Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen
Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.
Technische Daten
Maße: ca. 108 cm (L) x 56 cm (B) x 139 cm (H)
Gewicht: ca. 33 kg
Klasseneinteilung: HA
max. Gewichtsbelastung: 130 kg
Schwungmasse: 9 kg
Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert
Bremssystem: Magnetbremssystem, einstellbar
Entsorgung
Fitness-Gerät entsorgen
Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens-
dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall
gelangen. Es muss stattdessen an einem
Sammelpunkt für das Recycling von elektri-
schen und elektronischen Geräten abgeben
werden.
Verpackungs-Recycling
Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder
verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um-
weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff-
sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer
öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei
der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie
zuständige Entsorgungsstelle.
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