REX fit FOR FUN RX-600 G User manual

FITNESS-GERÄTE-PROGRAMM
Ä
Ä
RX-600 G
BEDIENUNGSANLEITUNG
OPERATING INSTRUCTIONS / ISTRUZIONI PER L’USO
MANUEL DE L’UTILISATEUR / BEDIENINGSHANDLEIDING
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D-2
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3
Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3
Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4
Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5
Stückliste ................................................................................................................................................. D-6
Montage ................................................................................................................................................... D-7
Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-11
Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-11
A Intensität ......................................................................................................................................... D-11
B Häufigkeit .......................................................................................................................................... D-11
C Motivation ........................................................................................................................................ D-11
D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-11
1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-11
2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-12
3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-12
E Muskelaufbau ..................................................................................................................................... D-12
F Gewichtsabnahme ............................................................................................................................... D-12
Bedienung ................................................................................................................................................ D-13
Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-13
Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-13
Trainings-Parameter................................................................................................................................. D-14
Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-15
A Manuell ............................................................................................................................................. D-15
B Profil-Programme ................................................................................................................................ D-15
C Anwender-Programme .......................................................................................................................... D-15
D Puls-Programme .................................................................................................................................. D-16
E Watt-Programm................................................................................................................................... D-16
F Körperfett-Programm ........................................................................................................................... D-17
G Fitness-Test........................................................................................................................................ D-18
H Körperfett-Analyse............................................................................................................................... D-18
Pflege/Wartung ......................................................................................................................................... D-20
Technische Daten ....................................................................................................................................... D-20
Entsorgung ................................................................................................................................................ D-20
Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-21
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DEUTSCH
Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise
wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-
Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt
erworben und werden bestimmt viel Freude da-
mit haben.
Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am
Gerät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be-
dienungsanleitung gut auf.
Mit freundlichen Grüßen
Prophete GmbH u. Co. KG
Vorwort
Kennzeichnung wichtiger Hinweise
Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei-
tung wie folgt gekennzeichnet:
GEFAHR
Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge-
fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder
das anderer Personen aufmerksam, die beim Um-
gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen
können.
ACHTUNG
Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren
für Ihr Gerät aufmerksam.
Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat-
schläge und Tipps.
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D-4
Wichtige Sicherheitshinweise
Wichtige Sicherheitshinweise
ACHTUNG GEFAHR
Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch-
lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er-
reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,
gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pflicht,
dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor-
sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.
Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/5 und ist nur für
den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer-
ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.
Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen
Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor
Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur-
schwankungen.
Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche
auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo-
den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen-
stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen
Freiraum von mind. 0,5 m.
Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper -
schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com-
puter gelangen.
Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie
während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau-
teile finden, bzw. während der Nutzung ungewöhn-
liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr
Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des
Problems nicht.
Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle
Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo-
gen sind.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er-
halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver-
schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von
Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi-
nal-Ersatzteile.
Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es
ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.
Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit
eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen
Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels
Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch
eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt
oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu
benutzen ist.
Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 150 kg
nicht überschreiten.
Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest-
zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit
darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,
wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz-
frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be-
einflussen.
Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches
oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein-
trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden
Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der
Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl
der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch
nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt
aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort-
fahren.
Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie
weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen
bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein-
schränken bzw. behindern.
Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich-
tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.
Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder
suchen Sie Hilfe.
Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Origi-
nal-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für
den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur
eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet
werden! Lebensgefahr!
Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten
des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.
Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs
oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.
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D-5
DEUTSCH
Explosionszeichnung
Explosionszeichnung
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Stückliste
Stückliste
Nr. Name Menge
1 Hauptrahmen 1
2 Standfuß vorne 1
3 Standfuß hinten 1
4 Lenker-Stützrohr 1
5 Stützrohr 1
6 Sitzschiene 1
7 Sitzhalterug 1
8 Handgriffe hinten (L&R) 2
9 Querstange (L&R) 2
10 Aufnahme Sitzhalterung 1
11 Achse 1
12 Hülle 1
13 Sensorkabel 1
14 Display 1
15 Displaykabel 1
16 Schutzhülle 1
17 Pulssensorkabel Paar 500mm 1
18 Zugseil 1
19 unteres Computerkabel 1
20 Sitz 1
21 Sitzlehne 1
22 Abdeckkappe (L&R) 2
23 Hülse 8 x 12 x 35mm 4
24 Dämpfer M10 x 30mm 4
25 Transportrolle 2
26 Dreiecksring 1
27 Ring 1
28 Abdeckung 1
29 Rahmenabdeckung (L&R) 1
30 Scheibe 1
31 Kappe 2
32 Abdeckung (L&R) 1
33 Sitzversteller 1
34 Abdeckung 1
35 Stopper 1
36 Riemenscheibe 32 x 12,4mm 4
37 Sensorhalter 1
38 Stopfen 32mm 4
39 Soft-Handgriffe vorne (L&R) 2
40 Soft-Handgriffe hinten(L&R) 2
41 Schaumstoff 12 x 3t x 35mm 4
42 Riemenrad 1
43 Schraube M8 x 20mm 4
44 Pedal (L&R) 1
45 Schraube M8 x 50mm 8
46 Unterlegscheibe 8 x 16 x 1,5mm 16
47 Schraube M8 x 12mm 8
48 Unterlegscheibe 10 x20x2mm 4
49 Federring 10mm 10
50 Schraube M8 x 10mm 8
51 Schraube M8 x 30mm 4
52 Schraube M8 x 30mm 2
53 O-Ring 11mm 1
54 Mutter M8 6
55 Schraube M10 x 15mm 10
56 Schraube M10 x 20mm 4
57 Schraube M6 x 50mm 1
Nr. Name Menge
58 Schraube M5 x 12mm 4
59 Unterlegscheibe 10 x 26 x 2mm 2
60 Lager R12 2
61 Unterlegscheibe 19 x 25 x 3mm 2
62 Schraube M5 x 15mm 8
63 Unterlegscheibe 3
64 Magnet 1
65 Schwungrad 1
66 Handpulssensor 2
67 Schraube M3/8" 2
68 Hülle 4
69 Schraube M4,5 x 25mm 4
70 Schraube M5 x 15mm 6
71 Schraube M5 x 12mm 1
72 Schraube M5 x 20mm 1
73 Schraube M4,5 x 20mm 2
74 Hülle 2
75 Schraube M4 x 20mm 2
76 Schraube M6 x 12mm 2
77 Unterlegscheibe 10 x 16 x 1,5mm 8
78 Unterlegscheibe 8x 21 x 2mm 8
79 Schraube M10x 58mm 2
80 Mutter M10 2
81 Abdeckung 40 x 80mm 2
82 Verbindungskabel Generator 1
83 Motor 1
84 Gummi 185mm 2
85 Schutz 2
86 Unterlegscheibe 19,5 x 38x2mm 1
87 Unterlegscheibe 10 x 19 x 1,2mm 3
88 Riemen 470J6 1
89 Mutter 3/8" x 26t x 6mm 3
90 O-Ring 19mm 1
91 Schraubenschlüssel 13.14.15mm 1
92 Innen-Sechskant-Schlüssel 5mm 1
93 Unterlegscheibe 10 x 20 x 3mm 2
94 Schraube M5 x 10mm 4
95 Schutz 4
96 Schraube M5 x 12mm 4
97 Generator 1
98 Abdeckung 30 x 60mm 1
99 Pulssensorkabel Paar 250mm 1
100 Feder 2.0 x 32 1
101 Handgriffe vorne (L&R) 1
102 Schwungradhalter 1
103 Achse 19 x 132mm 1
104 Unterlegscheibe 10 x 15 x 6mm 1
105 Laufrad 1
106 Schraube M10 x 30mm 1
107 Unterlegscheibe 10 x 19 x 1mm 1
108 Mutter M10 1
109 Schraube M8 x 15mm 4
110 Ring 1
111 Abdeckung 1
112 wiederaufladbare Batterien
NI-MH AA600mAh 4,8V 1
113 Batterieabdeckung 1
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D-7
DEUTSCH
Montage
Montage
SCHRITT 1
1. Lösen Sie die vier Schrauben (56), Federscheiben
(49) und Unterlegscheiben (77) vom vorderen bzw.
Hinteren Standfuß (2+3).
2. Montieren Sie beide Standfüße mit den in Schritt 1
gelösten Schrauben, Federscheiben und Unterleg-
scheiben an den Hauptrahmen (1) (s. Abb. 1).
3. Lösen Sie die sechs Schrauben (55), sechs Feder-
scheiben (49), zwei Unterlegscheiben (59) und vier
Unterlegscheiben (48) vom Lenker-Stützrohr (4).
4. Schieben Sie die Abdeckung (111) auf das Lenker-
Stützrohr (4) (s. Abb. 2).
5. Verbinden Sie das obere mit dem unteren Computer-
kabel (15 + 19).
6. Stecken Sie das Lenker-Stützrohr (4) in den Haupt-
rahmen (1).
7. Montieren Sie das Lenker-Stützrohr mit den in Schritt
3 gelösten Schrauben.
8. Schieben Sie die Abdeckung (111) über die Ver-
schraubung (s. Abb. 3).
ACHTUNG
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D-8
Montage
Montage
SCHRITT 2
1. Lösen Sie die vier Schrauben (55) und Unterleg-
scheiben (77) von den vorderen Handgriffen (101).
2. Verbinden Sie auf beiden Seiten die Pulssensorkabel
(17+99).
3. Montieren Sie die vorderen Handgriffe (101) an das
Lenker-Stützrohr mit den in Schritt 1 gelösten
Schrauben. Achten Sie bei der Montage darauf, dass
beide Handgriffe auf der jeweils richtigen Seite an-
gebaut werden. Zur besseren Identifikation sind die
Handgriffe mit einem „L“ für links bzw. einem „R“
für rechts gekennzeichnet (s. Abb. 4).
4. Lösen Sie die vier Schrauben (94) auf der Rückseite
des Displays (14).
5. Verbinden Sie das Kabel der Batterien (112) mit dem
Kabel aus der Batterieöffnung des Displays (14).
6. Schieben Sie Kabel vorsichtig in das Display bis die
Batterien anliegen und verschließen Sie die Öffnung
mit der Batterieabdeckung (113).
7. Verbinden Sie das obere Computerkabel (15) sowie
beide Pulssensorkabel (99) mit den Kabeln auf der
Rückseite des Displays (14).
8. Schieben Sie die Kabel vorsichtig in das Lenker-
Stützrohr (4) bis das Display aufliegt.
9. Verschrauben Sie das Display mir den in Schritt 4
gelösten Schrauben (s. Abb. 5).
10.Lösen Sie die beiden Schrauben (76) des Sitzver-
stellers (33).
11.Schieben Sie den Sitzversteller (33) in die Aufnahme
der Sitzhalterung (10).
12.Verschrauben Sie den Sitzversteller (33) mit den in
Schritt 10 gelösten Schrauben (s. Abb. 6).
ACHTUNG
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D-9
DEUTSCH
Montage
Montage
SCHRITT 3
1. Montieren Sie die Sitzhalterung (7) mit vier Schrau-
ben (45) auf die dafür vorgesehene Aufnahme (10)
(s. Abb. 7).
2. Lösen Sie die vier Schrauben (43) und Unterleg-
scheiben (46) des Sitzes (20).
3. Montieren Sie den Sitz (20) auf die Sitzhalterung (7)
mit den in Schritt 2 gelösten Schrauben (s. Abb. 8).
4. Montieren Sie mit vier Schrauben (57) die Sitzlehne
(21) an die Sitzhalterung (7) (s. Abb. 9).
ACHTUNG
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D-10
Montage
Montage
SCHRITT 4
1. Lösen Sie die vier Schrauben (50) von der Aufnahme
der Sitzhalterung (10).
2. Montieren Sie die hinteren Handgriffe (8) an die
Aufnahme der Sitzhalterung (10) mit den in Schritt
1 gelösten Schrauben. Achten Sie bei der Montage
darauf, dass beide Handgriffe auf der jeweils rich-
tigen Seite angebaut werden. Zur besseren Identi-
fikation sind die Handgriffe mit einem „L“ für links
bzw. einem „R“ für rechts gekennzeichnet (s. Abb.
10).
3. Montieren Sie beide Pedalen (44 L&R) an die Quer-
stange (9 L&R) des Gerätes.
Achten Sie bei der Montage darauf, dass beide Pedale
auf der jeweils richtigen Seite angebaut wer
den, da
diese sonst ausbrechen können. Das rechte Pedal
wird im Uhrzeigersinn und das linke gegen den Uhr-
zeigersinn eingeschraubt. Zur besseren Identifikati
on
sind die Pedale mit einem „L“ für links bzw. einem
„R“ für rechts gekennzeichnet. Ziehen Sie beide
Pedale fest an (s. Abb. 11).
4. Stellen Sie das Gerät an dem dafür vorgesehenen
Standort auf.
5. Richten Sie das Gerät mittels der hinteren linken
und rechten Höhenregulierung so aus, dass es sicher
und fest steht.
6. Ziehen Sie den Sitzversteller (33) nach oben und
stellen Sie vor jedem Training den für Sie passenden
Sitzabstand ein (s. Abb. 12). Das Gerät ist betriebs-
bereit.
ACHTUNG
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D-11
DEUTSCH
Trainingsanleitung
Trainingsanleitung
Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor-
teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre
Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-
reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.
TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE
Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be-
ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art
und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des
Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich
zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des
Trainings beachtet werden:
A Intensität
Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-
che Belastung während des Trainings höher ist als bei
normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf
jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training
sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal-
pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).
Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls
bei ca. 70% des Maximalpulses befinden und in den dar-
auf folgenden Wochen und Monaten langsam bis 85% des
Maximalpulses steigen. Die Trainingsanforderungen kön-
nen z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder
eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, entsprechend
der steigenden Kondition, erhöht werden. Sie haben mit
folgenden Hilfsmitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz
zu kontrollieren:
a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die
Schläge pro Minute zählen (z.B. am Handgelenk)
Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.
b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten
Sensorflächen messen.
c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch spezifische,
kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.
Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es
durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen-
vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso-
nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so
gering, dass das Ergebnis nicht für eine genaue Pulsmessung
ausreicht.
B Häufigkeit
Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten
pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer
ausgewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer-
den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.
3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung
des Körpergewichts oder Verbesserung der Kondition zu
erzielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den
derzeitigen Zustand zu halten.
C Motivation
Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist
Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige
Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro
Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,
sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und
wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie-
ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi-
ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.
D Organisation der Trainingseinheiten
Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-
geführt werden sollten:
a) Aufwärm-Phase
b) Trainings-Phase
c) Abkühl-Phase
1. Aufwärmphase
Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers
und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver-
ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskelverlet-
zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-
einheit ein paar Dehnübungen (s. Abb.) zu machen. Jede
Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie
hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus-
keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.
SEITENBEUGE
RUMPFBEUGE
WADE/ACHILLES
AUSSENSEITE/
OBERSCHENKEL
INNENSEITE/
OBERSCHENKEL
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D-12
Trainingsanleitung
2. Trainingsphase
Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo
gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales
Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls
einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht
(Zielzone) Anhand der Grafik können Sie die für Sie passen-
de Zielzone ablesen:
Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.
Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20
Minuten üblich.
Wenn Sie nach einiger Zeit einen höheren Fitnessstand er-
reicht haben, müssen Sie eventuell länger und höher dosiert
trainieren.
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körperhaltung:
• Oberkörper möglichst aufrecht halten
• Blick nach vorne richten
• Die Bewegung sollte möglichst aus den Beinen
heraus kommen
• Nicht freihändig trainieren! –
Die Arme sollen den Körper stabilisieren.
• Fersen während des Trainings wie beim klassischen
Langlaufstil leicht anheben
• Öfters die Griffposition wechseln
3. Abkühlphase
Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des
Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z.B. das
Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend
die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie
daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen
Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be-
lasten.
E Muskelaufbau
Um Ihre Muskeln mittels des Heimtrainers aufzubauen,
muss die Trainingsbelastung höher gewählt werden. Un-
ter Umständen werden Sie feststellen, dass das Trainings-
Programm aufgrund Ihrer Fitness nicht in voller Länge
durchgehalten werden kann.
Ändern Sie in diesem Fall Ihren Trainingsplan wie folgt ab:
Sie sollten während der Warmlaufphase und der Abkühl-
phase wie gewohnt trainieren. Erhöhen Sie jedoch am
Ende der Übungsphase die Belastung, damit Ihre Beine
stärker trainiert werden. Falls Sie jedoch die Zielzone des
Pulses überschreiten, müssen Sie Ihr Tempo unbedingt
verringern!
F Gewichtsabnahme
Damit Ihr Körper richtig arbeiten kann, benötigt er wie
ein Motor „Treibstoff“. Die Muskulatur erhält Sauerstoff
von dem kardio-vaskulärem System des Körpers. Dieser
Sauerstoff wird zum einen zur Energieversorgung der
Muskeln und auch zur Verbrennung von Kohlenhydraten
bzw. Fetten genutzt. Aufgrund der chemischen Zusam-
mensetzung kann die Umwandlung von Körperfetten in
Energie nur dann stattfinden,
wenn Sie ein aerobes Trai-
ning absolvieren, das heißt, wenn ausreichend Sauerstoff
beim Training vorhanden ist. Bei anaerobem Training
(„außer Atem sein“) herrscht Sauerstoffmangel, wodurch
kein Fett abgebaut werden kann. Der Körper hat bei 50%
bis 80% des Maximalpulses (Maximalpuls = 220 –Lebens-
alter) noch genügend Sauerstoff und kann in diesem Be-
reich die besten Ergebnisse bzgl. der Fettverbrennung
erzielen. Die Fettverbrennung wird gesteigert, je öfter
und länger Sie ein solches Training absolvieren.
PULS
ZIELZONE
MAXIMUM
ABKÜHLPHASE
ALTER
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D-13
DEUTSCH
Bedienung
Bedienung
TASTENFUNKTIONEN
FITNESS-TEST:
Mit dieser Taste können Sie einen Fitness-Test durch-
führen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel
Fitness-Test entnehmen.
KÖRPERFETT:
Durch diese Taste starten Sie die Körperfett-Analyse. Wei-
tere Informationen können Sie dem Kapitel Körperfett-
Analyse entnehmen.
AUF/AB:
Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Program-
me auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie
mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trai-
nings erhöhen oder verringern.
EINGABE:
Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme
und Werte (wie z. B. Trainingsparameter, persönliche Daten
usw.) bestätigen. Durch längeres Drücken (ca. 3 Sek.) setzen
Sie alle zuvor eingestellten Werte zurück.
START/STOP:
Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.
ANZEIGE-INFORMATIONEN
Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch je
nach Akkukapazität in den SCHLAF-Modus. Durch Treten der
Pedale wird der SCHLAF-Modus wieder unterbrochen. Ist der
Akku schwach, wird dies durch ein Batteriesymbol ange-
zeigt.
1. TIME
Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.
Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts
(Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören
Sie ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Mi-
nuten)
2. DISTANZ
Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke an.
Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die Anzeige rück-
wärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hören Sie ein
akustisches Signal. (Vorgabestrecke max. 1–99,0 km)
3. KALORIEN
Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-
brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-
zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 990
kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts
(Countdown) bis auf Null.
4. SPEED
Der Computer gibt die aktuelle Geschwindigkeit (0,0–99,9
km/h) an.
5. PROGRAMM/WATT
Im inaktiven Modus (STOP) wird hier das gewählte Pro-
gramm (P1–P24) angezeigt. Der Computer zeigt Ihnen im
aktiven Modus (START) die Watt-Leistung an (10–180).
6. RPM
Der Computer gibt die aktuellen Pedalumdrehungen/Min.
(„RPM“) an.
7. START/STOP
Hier wird angezeigt in welchem Modus Sie sich befinden.
START = aktiver Modus
STOP = inaktiver Modus
8. PULS
Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-
schläge pro Minute wieder. Die Anzeige kann nur korrekte
Werte wiedergeben, wenn Sie beide Sensoren am Griff
richtig mit Ihren Handflächen umfassen. Es kann unter
Umständen bis zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz
angezeigt wird.
9. BELASTUNGSSTUFEN
Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-
Anzeige zeigt Ihnen die Stufen mittels 8 horizontalen
Balken sowie Zahlen (1–16) an. Die blinkende Säule gibt
nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die
Strecke wieder. Mittels der AUF-/AB-Tasten können die
Belastungsstufen auch während des laufenden Trainings
erhöht bzw. verringert werden. Bei Programmen die die
Belastungsstufen automatisch einstellen (wie z. B. WATT
oder PULS-Programm) ist dies nicht möglich.
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D-14
Bedienung
TRAININGS-PARAMETER
Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem
Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-
Parameter stehen zur Auswahl:
Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt Bemerkung
Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1
Distanz 1~ 99,0 0,0 +/- 1
Kalorien 10 ~ 990 0 +/- 10
Puls 80 ~ 180 0 +/- 1
Watt 40 ~ 400 100 +/- 5 Dieser Wert kann nur im Watt-Programm
festlegt werden.
Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen
oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimm-
ten Programmen nicht einstellbar.
Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl
des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue
Beschreibung finden Sie in der Einstellungsbeschreibung der
jeweiligen Programme.
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D-15
DEUTSCH
Bedienung
TRAININGS-PROGRAMME
Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/
AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt
werden. Mit der EINGABE-Taste bestätigen Sie Ihre Auswahl.
Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:
Manuell (P1)
Profil-Programme (P2–P13)
Anwender-Programme (P14 (U1)–P17 (U4))
Puls-Programme (P18–P22)
Watt-Programm (P23)
Körperfett-Programm (P24)
A Manuell (P1)
In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierig-
keitsgrad selbst bestimmen.
1. Wählen Sie das Programm Manuell (P1) mittels den AUF-/
AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der
EINGABE-Taste.
2. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
oder die gewünschten Parameter an. Stellen Sie die Werte
mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen jeweils
mit der EINGABE-Taste.
3. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
4. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel mit
den AUF-/AB-Tasten ein.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trai-
nings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie
das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden . Sie gelangen dann zurück
in die Programmauswahl.
B Profil-Programme (P2–P13)
Im Profil-Programm stehen Ihnen 12 Programme mit ganz
unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Auswahl. Die
jeweiligen Profile werden unten links im Display ange-
zeigt.
1. Wählen Sie ein gewünschtes Profil-Programm (P2–P13)
mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es
mit der EINGABE-Taste.
2. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
oder die gewünschten Parameter an. Stellen Sie die Werte
mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen jeweils
mit der EINGABE-Taste.
3. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
4. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel mit
den den AUF-/AB-Tasten ein.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trai-
nings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie
das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden . Sie gelangen dann zurück
in die Programmauswahl.
C Anwender-Programme (P14 (U1)–P17 (U4))
Im Anwender-Programm können Sie ein Profil-Programm
individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belas-
tungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen
wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert
und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur
Verfügung.
1. Wählen Sie ein Anwender-Programm (P14 (U1)–P17 (U4))
mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es
mit der EINGABE-Taste.
2.
Sie können jetzt Ihr eigenes Profil-Programm mittels den
AUF-/AB-Tasten (Stärke der Belastungsstufe) und der
EINGABE-Taste (Säule auswählen/bestätigen) erstellen.
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
oder die gewünschten Parameter an. Stellen Sie die Werte
mittels der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit
der EINGABE-Taste.
4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das
Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie
zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf
Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akusti-
sches Signal und das Trainingsprogramm stoppt
automatisch. Falls Sie weitere Parameter vorein-
gestellt haben, können Sie das Programm nach
Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf
Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akusti-
sches Signal und das Trainingsprogramm stoppt
automatisch. Falls Sie weitere Parameter vorein-
gestellt haben, können Sie das Programm nach
Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
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D-16
Bedienung
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trai-
nings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie
das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden . Sie gelangen dann zurück
in die Programmauswahl.
D Puls-Programme (P18–P22)
Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom
Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und
eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch
angepasst. Die Belastungsstufen werden also während
des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder
abnehmen.
P18 = 55% Zielpuls = 55% von (220 - Alter)
P19 = 65% Zielpuls = 65% von (220 - Alter)
P20 = 75% Zielpuls = 75% von (220 - Alter)
P21 = 85% Zielpuls = 85% von (220 - Alter)
P22 = TARGET = Zielpuls-Programm
(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)
1. Wählen Sie ein gewünschtes Puls-Programm (P18–P22)
mittels den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit
der
EINGABE-Taste .
2. Stellen Sie Ihr Alter mittels der AUF-/AB-Tasten ein und
bestätigen Sie mit der
EINGABE-Taste .
3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
oder die gewünschten Parameter an. Stellen Sie die Werte
mittels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen jeweils
mit der EINGABE-Taste.
4. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden. Sie gelangen dann zurück
in die Programmauswahl.
E Watt-Programm (P23)
In diesem Programm wählt der Computer automatisch
den Belastungswiederstand in Abhängigkeit zur Ge-
schwindigkeit und des gewählten Watt-Wertes.
1. Wählen Sie das Watt-Programm (P23) mittels den
AUF-/
AB-Tasten
aus und bestätigen es mit der EINGABE-Taste.
2. Wenn Sie den Trainingsparameter TIME oder DISTANZ vor-
geben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
gewünschten Parameter aus. Sie stellen die Werte mit den
AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen jeweils mit der EIN-
GABE-Taste
.
3. Stellen Sie nun den gewünschten Watt-Wert durch
Drücken der
AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie ihn
mit der EINGABE-Taste
.
4. Wenn Sie den Trainingsparameter CAL oder PULS vorge-
ben wollen, so wählen Sie mit der EINGABE-Taste den
gewünschten Parameter aus. Sie stellen die Werte mit den
AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen jeweils mit der EIN-
GABE-Taste
.
5. Drücken Sie die START/STOP-Taste, um das Training zu
beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie zuvor keinen
Trainingsparameter ausgewählt haben.
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf
Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akusti-
sches Signal und das Trainingsprogramm stoppt
automatisch. Falls Sie weitere Parameter vorein-
gestellt haben, können Sie das Programm nach
Drücken der START/STOP-Taste weiterführen. Sobald einer der voreingestellten Parameter auf
Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akusti-
sches Signal und das Trainingsprogramm stoppt
automatisch. Falls Sie weitere Parameter vorein-
gestellt haben, können Sie das Programm nach
Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
Als Alternative zu den Handsensoren können Sie
auch einen Brustgurt verwenden. Achten Sie auf
eine herznahe Positionierung, sowie Hautkontakt.
Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig-
neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin-
weise und Kapitel Trainings-Parameter.
ACHTUNG
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D-17
DEUTSCH
Bedienung
Während des Trainings können Sie den Watt-Wert mittels
den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings
drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das
Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden . Sie gelangen dann zu-
rück in die Programmauswahl.
F Körperfett-Programm (P24)
Bei diesem Trainingsprogramm errechnet der Computer
nach erfolgter Körperfettmessung ein optimales Workout
(Belastungsprofil und Trainingszeit) für Sie.
1. Wählen Sie das Körperfett-Programm (P24) mittels den
AUF-/ AB- Tasten aus und bestätigen es mit der EINGABE-
Taste.
2. Stellen Sie Ihre Körpergröße durch Drücken der AUF-/AB-
Tasten ein und bestätigen Sie mit der
EINGABE-Taste .
3. Stellen Sie Ihr Gewicht durch Drücken der AUF-/AB- Tas-
ten ein und bestätigen Sie mit der EINGABE-Taste.
4. Stellen Sie Ihr Geschlecht durch Drücken der AUF-/AB-
Tasten ein und bestätigen Sie mit der
EINGABE-Taste .
5. Stellen Sie Ihr Alter durch Drücken der AUF-/AB- Tasten
ein und bestätigen Sie mit der EINGABE-Taste. Die Mes-
sung beginnt.
6. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die
Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, be-
achten Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange-
zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
ablesen. Zeitgleich errechnet der Computer Ihr optimales
Workout. Die Trainingszeit sowie das Belastungsprofil wer-
den im Display angezeigt.
7. Drücken Sie die START/STOP-Taste um das Workout zu
beginnen.
Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen
mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.
Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie
die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trai-
nings drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie
das Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die
EINGABE-Taste für ca. 3 Sekunden . Sie gelangen dann zurück
in die Programmauswahl.
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder-
mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas-
kulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder
darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung,
da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Bera-
tung empfehlen oder auch davon abraten kann.
ACHTUNG
Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein.
Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen
oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!
GEFAHR
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trai nings
anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufge-
listeten Punkte und Hinweise nicht zu beachten.
Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Hand-
flächen einfach auf die Sensoren legen.
Sobald einer der voreingestellten Parameter auf
Null herunter gezählt hat, hören Sie ein akusti-
sches Signal und das Trainingsprogramm stoppt
automatisch. Falls Sie weitere Parameter vorein-
gestellt haben, können Sie das Programm nach
Drücken der START/STOP-Taste weiterführen.
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D-18
Bedienung
G Fitness-Test (Schnellwahltaste)
Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih-
rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller
Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal-
puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „fitter“ sind Sie.
Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die FIT-
NESS-TEST-Taste um den Fitness-Test zu starten.
Legen anschließend sofort wieder die Hände an die Hand-
pulssensoren. Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer
am oberen linken Displayrand das Ergebnis der gemessene
Herzerholungsrate in Form von Schulnoten an:
F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend
Am oberen rechten Displayrand wird der gemessene Aus-
gangspuls angezeigt.
Mittig am unteren Displayrand wird der gemessene Erho-
lungspuls angezeigt.
Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be-
ständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern.
Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie
erneut die FITNESS-TEST-Taste.
H Körperfett-Analyse (Schnellwahltaste)
1. Wählen Sie das Körperfett-Analyse-Programm mittels der
Schnellwahltaste aus.
2. Stellen Sie Ihre Körpergröße durch Drücken der AUF-/AB-
Tasten ein und bestätigen Sie mit der
EINGABE-Taste .
3. Stellen Sie Ihr Gewicht durch Drücken der AUF-/AB- Tas-
ten ein und bestätigen Sie mit der EINGABE-Taste.
4. Stellen Sie Ihr Geschlecht durch Drücken der AUF-/AB-
Tasten ein und bestätigen Sie mit der
EINGABE-Taste .
5. Stellen Sie Ihr Alter durch Drücken der AUF-/AB- Tasten
ein und bestätigen Sie mit der EINGABE-Taste. Die Mes-
sung beginnt.
6. Legen Sie Ihre Hände zur Messung vollständig um die
Sensoren und halten Sie die Position für ca. 15 Sekunden.
Zum Fitness-Test die Handpulssensoren benutzen!
Beachten Sie, dass die Körperfettanalyse nicht für jeder-
mann geeignet ist. Sie eignet sich nicht für Kinder unter
7 Jahren, Personen die unter Herzerkrankungen leiden,
Schwangere oder Personen die in Behandlung kardiovas-
kulärer Medizin stehen.
Bei folgenden Personenkreisen, ist es möglich, dass der
Computer falsche Werte anzeigt.
• Erwachsene über 70 Jahren
• Dialyse-Patienten
• Unter Ödemen leidende Menschen
• Bodybuilder, Berufsathleten, Intensiv-Sportlern
• Personen mit ruhender Herzfrequenz von 60 oder
darunter
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Körperfettmessung,
da er Ihnen die Analyse durch eine individuelle Bera-
tung empfehlen oder auch davon abraten kann.
ACHTUNG
Herzfrequenz-Monitoring-Systeme können ungenau sein.
Übermäßiges Trainieren kann zu schweren Verletzungen
oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen
beenden Sie Ihr Training sofort. Gesundheitsrisiko!
GEFAHR
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D-19
DEUTSCH
Bedienung
Um ein möglichst korrektes Ergebnis zu erhalten, beachten
Sie die folgenden Hinweise:
• Keine Bewegungen während Messung!
• Achten Sie auf genügend Kontakt zwischen Fingern und
den Elektroden.
• Die Arme sollten durchgestreckt sein (gerade Ellbogen).
• Halten Sie die Arme nicht zu hoch oder zu niedrig vor
den Körper.
Nach ca. 15 Sekunden wird Ihnen das Messergebnis ange-
zeigt. Sie können Informationen zu Ihrem Körperfettanteil
ablesen.
Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Hinweis darauf, wie
die ermittelten Werte einzuordnen sind. Bedenken Sie hier-
bei, dass die gemessenen Werte lediglich als Anhaltspunkte
dienen, um Ihnen bei der Wahl einer möglichst sinnvollen
Trainingsweise zu helfen, sowie Ihre aktuelle körperliche
Verfassung zu bestimmen. Die Messwerte sind ausschließlich
für den Trainingsgebrauch zu verwenden und dienen keinem
medizinischen Zweck.
Körperfettanteil
Dieser Wert gibt an, wie viel Ihres Gesamtkörpergewichts
aus Fettgewebe besteht (Körperfettanteil in %).
Wenn Sie Ihre Pulsfrequenz während des Trai nings
anzeigen lassen wollen, brauchen Sie die aufge-
listeten Punkte und Hinweise nicht zu beachten.
Hierbei reicht es völlig aus, wenn Sie Ihre Hand-
flächen einfach auf die Sensoren legen.
Bewertung Untergewicht sportlich/schlank normal zu hoher Fettanteil
Körperfett Mann < 13% 13–26% 26–30% > 30%
(FAT %) Frau < 23% 23–36% 36–40% > 40%
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D-20
Pflege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung
Pflege/Wartung
Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be-
nutzungshäufigkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des
Lösens besteht (Schrauben, Mutter u. ä.) regelmäßig zu kon-
trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pflegen ein wei-
ches, evtl. leicht angefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei-
nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher
Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge-
halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen
Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren
Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen
Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.
Technische Daten
Maße: ca. 168 cm (L) x 81 cm (B)x 134 cm (H)
Gewicht: ca. 60 kg
Klasseneinteilung: HA
max. Gewichtsbelastung: 150 kg
Schwungmasse: 12 kg
Tretwiderstand: 16-fach computergesteuert
Bremssystem: Generator
Entsorgung
Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterien)
Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens-
dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall
gelangen. Es muss stattdessen an einem
Sammelpunkt für das Recycling von elektri-
schen und elektronischen Geräten abgeben
werden.
Batterie entsorgen
Batterien gehören nicht in den Hausmüll.
Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflich-
tet, gebrauchte Batterien und Akkus zurück-
zugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffent-
lichen Sammelstelle.
Verpackungs-Recycling
Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder
verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um-
weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff-
sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer
öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei
der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie
zuständige Entsorgungsstelle.
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