Senz Fitness R5000 User manual

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
2
Index
1. Safety......................................................................................................................... 3
2. Maintenance............................................................................................................... 3
3. Parts list...................................................................................................................... 4
4. Overview drawing....................................................................................................... 5
5. Assembly.................................................................................................................... 6
English................................................................................................................................. 8
1. User instructions......................................................................................................... 8
Nederlands......................................................................................................................... 11
1. Gebruikers instructies............................................................................................... 11

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
3
1. Safety
ATTENTION: First read the entire manual before installing and using the device!
To ensure optimum safety, you should check the device for damage and wear-sensitive parts on a regular basis. You
should also clearly follow the instructions below.
•As the owner of the device, you are responsible for providingeach user with clear safety instructions as
described below.
•The device must be used by a maximum of 1 person at the same time.
•Check the construction, screws, bolts and connections before using the machine for the first time and
then on a regular basis. Check all parts and properly secure them before using the machine.
•Incorrect or excessive training can result in health damage to have. Consult your doctor or your doctor
before you start training health allows a workout with this device. The advice of the GP serves as the
basis for the development of your training program.
•Before starting your exercise, ensure that all sharp parts are removed around themachine.
•With regular use, we recommend to check all parts and fastening parts every 1 to 2 months, especially
the screws and bolts. In order to maintain the structural safety level of the device, damaged parts must
be replaced immediately.
•The device is designed for use by adults. If you still allow children to use the appliance, point them to
correct use and monitor them at all times. If you allow children to use the device, always consider their
mental and physical abilities.
•The device is in no way suitable as a toy. Remember that due to the natural play requirement or. the
temperament of children in dealing with this device can occur unforeseen situations and hazards that are
beyond the responsibility of the manufacturer.
•Ensure sufficient space around the appliance during installation and use.
•Always wear suitable clothing during training. The clothing should be designed so that it cannot get stuck
between the machine. Also ensure proper shoes with a good anti-slip footbed.
•Make sure that the machine is stable and level at all times. Use a level subfloor for placement of the
machine.
•The device must be protected against humid conditions at all times.
•To protect your floor from pressure points, always use a mat.
•Keeps body parts away from movable parts of the device during use.
•If you have adjusted the adjustable parts, make sure they are properly attached before using the
machine.
•Never make custom adjustments to the device.
•Never start an exercise immediately after consuming a meal.
•Immediately stop the workout if you experience any of the following symptoms: dizziness or nausea,
chest pain or other physical symptoms and contact your doctor.
•This product contains small parts that can be easily swallowed by children. Therefore, keep children
away from the area during the assembly of the product.
•During the assembly process, sometimes something needs to be disassembled beforethe assembly
process can continue.
•ATTENTION: the heart ratemeasurement of the product can specify an inaccurate value. Excessive
training can have serious consequences, stop immediately if you feel dizzy or weak and consult a
doctor.
•The manufacturer cannot be held liable for damage through inefficient use of the product.
•Ensure sufficient space around the appliance during installation and use.
•Adjust the device so thatit meets a comfortable training position and does not unnecessarily burden the
body.
•Do not use the appliance with exceptional forces that such a device is not designed for.
•If the appliance has a power cable, the socket must always be earthed. If the power cable is damaged, it
must be replaced in order to avoid a hazard.
LET OP: Lees eerst de gehele handleiding voor het apparaat te monteren en in gebruik te nemen!
Om een optimale veiligheid te kunnen waarborgen dient u op reguliere basis het apparaat te contoleren op beschadigingen
en slijtage gevoelige onderdelen. Tevens dient u onderstaande instructies duidelijk te volgen.
•Als eigenaar van het apparaat bent u verantwoordelijk om iedere gebruiker van duidelijke
veiligheidsinstructies te voorzien als hieronder beschreven.
•Het apparaat dient door maximaal 1 persoon gelijktijdig gebruik te worden.
•Controleer de constructie, schroeven, bouten, en verbindingen voordat u demachine voor het eerst gaat
gebruiken en daarna opreguliere basis. Controleer of alle onderdelen goed verbonden en goed bevestigd
zijn alvorens de machine te gebruiken.
•Foutieve of overmatige training kan schade aan de gezondheid tot gevolg hebben. Raadpleeg voordat u
met trainen begint uw huisarts of uw gezondheid een training met dit apparaat toelaat. Het advies van de
huisarts dient als basis voor de opbouw van uwtrainingsprogramma.
•Voordat u met uw oefening begint, zorg dat alle scherpe onderdelen rond en rondom de machine zijn
verwijderd.
•Bij regelmatig gebruik adviseren wij om elke 1 à 2 maanden alle onderdelen en bevestigingsdelen te
controleren, vooral de schroeven en bouten. Om het constructief meegegeven veiligheidsniveau van het
apparaat te behouden, dienen beschadigde onderdelen direct vervangen te worden.
•Het apparaat is voor gebruik door volwassenen geconstrueerd. Als u kinderen toch het apparaat laat
gebruiken, wijs ze dan op een correct gebruik en houd ten allen tijde toezicht. Indien u kinderen toelaat om
het apparaat te gebruiken, neem dan altijd hun mentale en fysieke capaciteiten in overweging.
•Het apparaat is in geen geval geschikt als speelgoed. Denk eraan dat door de natuurlijke speelbehoefte
resp. het temperament van kinderen in de omgang met dit apparaat onvoorziene situaties en gevaren
kunnenoptreden, die buiten de verantwoordelijkheid van de fabrikant vallen.
•Zorg voor voldoende ruimte rondom het apparaat, tijdens de installatie en gebruik.
•Draag tijdens de training altijd geschikte kleding. De kleding dient zo ontworpen te zijn dat deze niet vast
kan komen te zitten tussen de machine. Zorg ook voor deugdelijke schoenen met een goede antislip
voetbed.
•Zorg ten alle tijden ervoor dat demachine stabiel en waterpas staat. Gebruik een egale ondervloer voor
plaatsing van de machine.
•Het apparaat dient ten alle tijden beschermt te zijn tegen vochtige omstandigheden.
•Om uw vloer te beschermen van drukpunten, gebruik altijd een onderlegmat.
•Houdt lichaamsdelen verwijderd van beweegbare delen van het apparaat tijdens het gebruik ervan.
•Indien u de verstelbare delen versteld, zorg dat deze goed zijn bevestigd alvorens u demachine gebruikt.
•Maak nooit eigen aanpassingen aan het apparaat.
•Begin nooit een oefening direct na het nuttigen van een maaltijd.
•Stop direct met de work-out indien u last krijgt van een van de volgende symptomen: duizeligheid of
misselijkheid, pijn op de borst of andere fysieke klachten en contacteer uw arts.
•Dit product bevat kleine onderdelen die makkelijk ingeslikt kunnen worden door kinderen. Houd daarom
kinderen uit de buurt tijdens de montage van het product.
•Tijdens het montageproces dient er soms eerst iets gedemonteerd te worden alvorens het montageproces
verder kan gaan.
•LET OP: dehartslagmeting van het product kan een onnauwkeurige waarde opgeven. Overmatig trainen
kan ernstige gevolgen hebben, stop direct wanneer u zich duizelig of zwak voelt en raadpleeg een arts.
•De fabrikant kan niet aansprakelijk gesteld worden voor schade door middel van ondoelmatig gebruik van
het product.
•Stel het apparaat zo in dat deze voldoet aan een comfortabele trainingspositie en het lichaam niet onnodig
belast.
•Gebruik het apparaat niet met uitzonderlijke krachten waar een dergelijk apparaat niet voor gemaakt is.
•Mocht het apparaat beschikken over een stroomkabel, dan dient het stopcontact altijd geaard te zijn. Als
de stroomkabel beschadigd is, dient deze vervangen te worden om gevaar te voorkomen.
2. Maintenance
•Daily
CLEANING ROWING RAIL TOP: Wipe Rowing rail with a cloth or non-abrasive scouring pad after
use.
•Every 50 hours of use (Weekly for institutional users)
LUBRICATING CHAIN: Lubricatethe chain with a teaspoon of purified mineral oil, 3-IN-ONE® oil, or
20W motor oil. Apply oil to a paper towel, and rub the paper towel along entire length of chain. Wipe
off the excess. Repeat if needed. Do not clean the chain with any kind of cleaner or solvent.
•Every 250 hours of use (Monthly for institutional users)
Inspect chain for stiff links. If thorough lubrication does not help, the chain should be replaced.
Inspect chain-handle connection for wear. If the hole has become elongated, or the U-bolt is worn
halfway through, replace the entire connection.
Tighten the shock cord if the handle does not return all the way to the fan enclosure.
Check screws for tightness, including those used for assembly.
Loosen or tighten the nuts on the Computer arm joints as necessary.
Check for dust inside flywheel with a flashlight. Vacuum if needed.
•Dagelijks
Maak dagelijks (na gebruik) de bovenkant van de rails schoon. Gebruik hiervoor een doek of een niet-
schurend sponsje.
•Om de 50 gebruiksuren (wekelijks voor fanatieke gebruikers)
Smeer de ketting met een theelepel gezuiverde minerale olie. Breng olie aan op een papieren doek en
wrijf de papieren doek over de gehele lengte van de ketting. Herhaal dit indien nodig. Zorg ervoor dat de
overtollige olie wordt weggehaald.
•Om de 250 gebruiksuren (maandelijks voor fanatieke gebruikers)
Inspecteer de ketting op stijve schakels. Als grondige smering niet helpt, moet de ketting vervangen
worden.
Inspecteer de kettinggreepverbinding op slijtage. Als het gat langwerpig is geworden of de U-bout
halverwege is versleten, vervang dan de hele verbinding.
Trek de schokkabel aan als de hendel niet helemaal naar de ventilatorbehuizing terugkeert.
Controleer of de schroeven goed vastgedraaid zitten, inclusief die voor demontage.
Maak de moeren op de verbindingen van de computerarm los of draai ze indien nodig aan.
Controleer op stof binnen het vliegwiel met een zaklamp, maak deze stofvrij indien nodig.

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
4
3. Parts list
NO.
Description
QTY
NO.
Description
QTY
1
Front frame section
1
35L/R
Seat carriage
1pr.
2
Rear leg support
1
36
Top roller spacer
2
3
Front leg support
1
37
Top roller
2
4
Rowing rail
1
38
Seat
1
5
Step pad
2
39L/R
Foot caster
1pr.
6
Phillips screw M6*15
2
40
Phillips Tapping Screw ST4.2*18
2
7
Leveling feet
2
41
Phillips Tapping Screw ST5*20
12
8
Nylon nut M6
2
42
Handle hook
1
9
Computer
1
43
Nylon nut M5
2
10
Allen bolt M6*16
12
44
Hex nut M5
2
11
Rear bumper
1
45
U-shaped bolt
1
12
Stainless track
1
46
Swivel bushing
1
13
Nylon nut M10
6
47
Chain
1
14
Lower cast hanger
1
48
Handle
1
15
Lower plastic hanger
1
49
Hex nut M6
2
16
Rail bolt support
1
50
Phillips screw M6*10
2
17
Upper cast hanger
1
51
Stopper
4
18
Upper plastic hanger
1
52
Flat washer Φ16×d6×1.2
2
19
Hex bolt M10*140
4
53
Sensor wire
2
20
Phillips tapping screw ST5*25
2
54
Carriage bolt M8*74
1
21
Fixed locker
1
55
Stopper shaft bolt
2
22
Foot pad
2
56
Computer arm
1
23L/R
Pedal
1/1
57
Phillips screw M6*10
4
24L/R
Pedal stretcher
1pr.
58
Extension wire
2
25
Rail Buckle
1
59
Computer phillips screw
4
26
Hex bolt M6*20
4
60
Hex nut M10
2
27
Reinforcing bracket
4
61
Counter recessed head screw M4*12
4
28
Hanger shaft
2
62
Seat guard
2
29
Flat washer φ20*d10.5*2
8
63
Allen bolt M6*8
2
30
Seat spacer
2
64
Cushion washer
2
31
Bearing 6900
6
65
Flat washer D8×1.5
1
32
Bottom roller
2
66
Nylon nut M8
1
33
Allen flat head bolt M10*30
2
67
Computer arm alloy bushing
2
34
Conical spacer
4
68
Computer mount
1

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
5
4. Overview drawing

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
6
5. Assembly
1)
2)

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
7
3)

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
8
English
1. User instructions
TMR (TIME)
Shows the (elapsed) time.
CNT (COUNT
STROKES)
Adds the number of rowing strokes.
CALORIES
Show the calorie consumption of the workout. (This is only an indication
of the calories burned).
PULSE
Show your heart rate when you wear an optional heart rate belt.
TOTAL CNT
Adds the total number of rowing strokes.
SCAN
The display shows the above value in turn.
RESET
Press once to reset the value (except for SCAN & TOTAL CNT).
Press and hold for 3 seconds to set all values to 0. (Except TOTAL
CNT). You will hear a sound signal for confirmation.
MODE
Press to navigate between the value and confirm all settings.
DOWN
Press to decrease the values.
UP
Press to increase the values.
General usage
After 4 minutes of inactivity, the computer will automatically go into standby mode. To start
the computer, a press on a random button suffices. The computer can receive a heartbeat
signal from an optional heart rate chest strap. The heart rate is automatically displayed on
the computer in the PULSE window.
When your start with rowing, the values TMR, CNT, CAL and TOTAL CNT will increase. You
also have the option to set target (target) values.

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
9
1. When install batteries and power on, LCD will display all segments then enter into the
SCAN function mode after one second. Press the MODE key to select the next function.
2. LCD display function Order: TMR →CNT →DST→CAL→TOTAL CNT →PULSE →
SCAN.
3. TMR –Press the UP key to make 01:00 upward adjustment and press the DOWN key
to make 01:00 downward adjustment. Press RESET key to clear value to 0.
4. CNT –Press the UP key to make 10 upward adjustment and press the DOWN key to
make 10 downward adjustment. Press RESET key to clear value to 0.
5. DST –Press the UP key to make 1.0 upward adjustment and press the DOWN key to
make 1.0 downward adjustment. Press RESET key to clear value to 0.
6. CAL –Press the UP key to make 10 upward adjustment and press the DOWN key to
make 10 downward adjustment. Press RESET key to clear value to 0.
7. TOTAL CTN –The UP/ DOWN key will be invalid under this mode.
8. PULSE -Press the UP key to make 1 upward adjustment and press the DOWN key to
make 1 downward adjustment. (User should wear chest belt when exercise.)
Remark:
1. With any signal been transmitted into the monitor, console will auto-start to work, the
value of TMR, CNT, DST,CAL and TOTAL CNT will start to count up.
2. Without any signal been transmitted into the monitor for 4 minutes, the monitor will
enter to Standby mode.
3. STOP SIGNAL-STOP signal will be in flashing text when SCAN function is under
executing.
Trouble Shooting:
−When the display of LCD is weak, it means the batteries need to be changed.
−If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected.
During a training session you can always adjust a resistance by turning the resistance
adjustment knob.
•Start
The arms are straight; head is neutral; the shoulders are level and not bent. The upper body
leans forward from the hips with the shoulders in front of the hips. The shins are vertical or as
close to vertical as comfortable for you. Shins may not go beyond perpendicular. Heels can
be lifted as needed.
•Drive
Start the drive by pressing with your legs and then swing your back through the vertical
position before pulling the arms towards you. The hands move in a straight line to and from
the flywheel. Shoulders remain low and relaxed.
•Finish
The upper body leans slightly backwards, with good support of the core muscles. Stretch
your legs and the handle is held lightly under your ribs. The shoulders should be low with
wrists and the grip relaxed. Wrists must be flat.

Manual –Rower –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
10
•Recovery
Stretch your arms until they go straight before you lean from your hips to the flywheel. If your
hands have cleared your knees, bend your knees and gradually slide the chair forward on
the row bar. For your next stroke, return to the resting position with relaxed shoulders and
shins in a vertical position.
•Other training information
1. Start your exercise program gradually. Do not spend more than five minutes on the first
day to get your body used to the new exercise.
2. Gradually increase your row time and intensity during the first two weeks. Do not drive at
full speed until you are familiar with the skill and have rowed for at least a week.
As with any physical activity, if you increase the volume and intensity too quickly, do not do a
proper warm-up or use a bad technique, you increase the risk of injury.
3. Strive for a stroke frequency between 24 and 30 spm (beats per minute).
TRAINING 1: start with a session of 3-5 minutes, take a break to stretch and walk around. If
you feel good, do up to four of these short intervals. That is enough for the first day. You can
repeat training 1 for several days.
FOLLOW YOUR PROGRESS: following your progress is one of the best ways to stay
motivated and achieve your goals.
4. The harder you pull, the more resistance you feel. This is because the rowing machine
uses wind resistance, which is generated by the rotating flywheel. The faster you turn the
flywheel, the more resistance there will be.
5. You can row as fast or as easy as you want. The rower will not force you to row at a
certain intensity level. It is up to you. As you make more effort to row, you will go faster,
produce more watts and burn more calories.
6. Keep your goals in mind. For example, if your goal is to burn a lot of calories, it is more
important to row for a long time than to row hard. If you row too hard, you will not last long.
7. The resistance setting works the same as the principle of the cycling circuit. It affects the
feeling of rowing, but has no direct influence on the resistance. With a little experiment you
will find the resistance setting that gives you the best training and results.
8. We recommend a resistance setting of 3-5 for the best aerobic training. This is the
environment that feels most like a slim, fast boat on the water. Higher institutions feel more
like a larger, slower boat.

Handleiding –Roeitrainer –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
11
Nederlands
1. Gebruikers instructies
TMR (TIME)
Laat de (verstreken) tijd zien. CNT (Count Strokes) Telt het aantal
roeislagen op.
CNT (COUNT
STROKES)
Telt het aantal roeislagen op.
CALORIES
Laat de calorie consumptie van de training zien. (Dit is slechts een
indicatie van de verbande calorieën).
PULSE
Laat uw hartslag zien wanneer uw een optionele hartslagband draagt.
TOTAL CNT
Telt het totaalaantal roeislagen op.
SCAN
Het display laat bovenstaande waarde om de beurt zien.
RESET
Druk eenmaal om de waarde op nul te zetten (behalve voor SCAN &
TOTAL CNT).
Druk en houdt 3 seconde vast om alle waarden op 0 te zetten. (Behalve
TOTAL CNT). Uw hoort een geluidssignaal ter bevestiging.
MODE
Druk om tussen de waarde te navigeren en alle instellingen te
bevestigen.
DOWN
Druk om de waardes te verkleinen.
UP
Druk om de waardes te vergroten.
Algemeen gebruik
Na 4 minuten inactiviteit zal de computer automatisch in stand-by modus gaan. Om de
computer op te starten voldoet een druk op een willekeurige toets. De computer kan een
hartslag signaal ontvangen van een optionele hartslag borstband. De hartslag wordt
automatisch weergegeven op de computer in het PULSE-venster.
Wanneer uw start met roeien zullen de waardes TMR, CNT, CAL en TOTAL CNT oplopen.
Uw heeft ook de mogelijkheid om target (doel) waarden in te stellen.

Handleiding –Roeitrainer –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
12
1. Wanneer batterijen worden geïnstalleerd en ingeschakeld, geeft het LCD-scherm alle
segmenten weer en gaat het na een seconde naar de SCAN-functiemodus. Druk op de
toets MODE om de volgende functie te selecteren.
2. LCD display functie volgorde: TMR →CNT →DST →CAL →TOTAL CNT →PULSE
→SCAN.
3. TMR –Druk op de toets UP om de opwaartse aanpassing 01:00 aan te brengen en druk
op de toets DOWN om de aanpassing 01:00 neerwaarts uit te voeren. Druk op de
RESET-toets om de waarde op 0 te zetten.
4. CNT –Druk op de UP-toets om 10 opwaartse aanpassingen te maken en druk op de
DOWN-toets om de 10 neerwaartse aanpassing te maken. Druk op de RESET-toets
om de waarde op 0 te zetten.
5. DST –Druk op de UP-toets om 1.0 opwaartse aanpassing te maken en druk op de
DOWN-toets om de 1.0 neerwaarts af te stellen. Druk op de RESET-toets om dewaarde
op 0 te zetten.
6. CAL –Druk op de UP-toets om 10 opwaartse aanpassingen te maken en druk op de
DOWN-toets om de 10 neerwaartse aanpassing te maken. Druk op de RESET-toets
om de waarde op 0 te zetten.
7. TOTAL CTN - De UP / DOWN-toets is ongeldig in deze modus.
8. PULSE - Druk op de UP-toets om 1 afstelling naar boven te maken en druk op de
DOWN-toets om 1 neerwaartse aanpassing te maken (enkel bij gebruik van borstband).
Tijdens een training sessie kunt een weerstand altijd aanpassen door aan de weerstand
instelknop te draaien.
•Start
De armen zijn recht; hoofd is neutraal; de schouders zijn waterpas en niet gebogen. Het
bovenlichaam leunt naar voren vanuit de heupen met de schouders voor de heupen. De
schenen zijn verticaal of zo dicht mogelijk bij verticaal als comfortabel voor u. Schenen
mogen niet verder dan loodrecht gaan. Hielen kunnen naar behoefte worden opgetild.
•Aandrijving
Start de aandrijving door te drukken met uw benen en zwaai vervolgens uw rug door de
verticale positie voordat u de armen naar u toe trekt. De handen bewegen in een rechte lijn
van en naar het vliegwiel. Schouders blijven laag en ontspannen.
•Finish
Het bovenlichaam leunt iets naar achteren, met goede ondersteuning van de core spieren.
De benen strekken en de greep wordt licht onder je ribben gehouden. De schouders moeten
laag zijn met polsen en de grip ontspannen. Polsen moeten plat zijn.
•Herstel
Strek je armen tot ze recht gaan voordat je vanuit je heupen naar het vliegwiel leunt. Als uw
handen uw knieën hebben vrijgemaakt, laat u uw knieën buigen en schuift u de stoel
geleidelijk naar voren op de roeibalk. Ga voor je volgende slag terug naar de rustpositie met
ontspannen schouders en schenen verticaal.

Handleiding –Roeitrainer –Senz Fitness –R5000 –SZRT001
13
•Overige trainingsinformatie
1. Start je oefenprogramma geleidelijk. Roei de eerste dag niet meer dan vijf minuten om
uw lichaam te laten wennen aan de nieuwe oefening.
2. Verhoog geleidelijk aan uw roeitijd en -intensiteit gedurende de eerste twee weken. Rij
niet op volle kracht totdat u vertrouwd bent met de vaardigheid en minimaal een week
hebt geroeid.
Zoals bij elke fysieke activiteit, als u het volume en de intensiteit te snel verhoogt,
geen goede warming-up doet of een slechte techniek gebruikt, verhoogt u het risico
op letsel.
3. Streef naar een slagfrequentie tussen 24 en 30 spm (slagen per minuut).
TRAINING 1: begin met een sessie van 3-5 minuten, neem dan een pauze om uit te
rekken en rond te lopen. Als je je goed voelt, doe dan tot vier van deze korte
intervallen. Dat is genoeg voor de eerste dag. U kunt training 1 meerdere dagen
herhalen.
VOLG JE VOORUITGANG: je voortgang volgen is een van de beste manieren om
gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken.
4. Hoe harder je trekt, hoe meer weerstand je voelt. Dit komt omdat de roeitrainer
windweerstand gebruikt, die wordt gegenereerd door het draaiende vliegwiel. Hoe
sneller je het vliegwiel laat draaien, hoe meer weerstand er zal zijn
5. Je kunt zo hard of zo eenvoudig roeien als je wilt. De roeier zal je niet dwingen om op
een bepaal–d intensiteitsniveau te roeien. Het is aan jou. Naarmate je meer moeite
doet om te roeien, zul je sneller gaan, meer watt produceren en meer calorieën
verbranden.
6. Houd je doelen in gedachten. Als het bijvoorbeeld uw doel is om veel calorieën te
verbranden, is het belangrijker om lange tijd te roeien dan hard te roeien. Als je te
hard roeit, zul je het niet lang volhouden.
7. De weerstand instelling werkt hetzelfde als het principe van de fietsschakeling. Het
beïnvloedt het gevoel van het roeien, maar heeft geen directe invloed op de weerstand.
Met een beetje experimenteren vindt u de weerstandinstelling die u de beste training en
resultaten geeft.
8. We raden een weerstandinstelling van 3-5 aan voor de beste aërobe training. Dit is de
omgeving die het meest aanvoelt als een slanke, snelle boot op het water. Hogere
instellingen voelen meer als een grotere, langzamere boot.