SPRI Ignite User manual

SPORTS PERFORMANCE
MASSAGER
MASSAGE GUIDE
EXERCISE INSTRUCTION
1. Pre-activity/workout: Roll to increase circulation and help
prepare muscles for activity. Simply roll targeted muscle groups
for 15-30 seconds.
2. During activity/workout: Roll to help relieve tightness, knotting
and cramping.
3. Post-activity/workout: Total body rolling to help muscle recovery,
as well as prevent aches, soreness and discomfort.
GENERAL INSTRUCTION
1. Apply even pressure with both hands. For best results, try to
relax your muscles when using the SPRI Sports Performance
Massager. This allows you to massage more deeply into the
center of the muscle. To relax your leg muscles, avoid standing;
sitting or elevating your leg on a chair, step, bench, etc. is
recommended.
2. You are always the best judge of how much pressure to apply,
but a “healthy discomfort” is what you should strive for. This
“good sore hurt” means the feeling is uncomfortable but not
somewhat uncomfortable.
3. Always follow muscle paths. Roll along the length of
the muscle.
4. It typically takes 10-20 rolls or 15-20 seconds over each muscle
group to relax tight muscles. To be most effective,
it is best to progressively press deeper into the muscle area with
each roll.
5. When passing over a muscle knot, minor discomfort or
tenderness may be experienced. To relieve muscle knotting,
10-seconds of firm concentrated rolling over the knot with
intermittent light rolling over the entire muscle is recommended.
Remember: Mild discomfort, not painful.
6. Re-occurring or stubborn muscle knots often need additional
attention. Slowly and gradually work the SPRI Sports
Performance Massager deeper into the muscle to break up the
muscle knot. Using the SPRI Sports Performance Massager 2-3
times a day may help. Over the course of time, muscle knots
should get smaller or and over time be significantly reduced, and
in some cases fully eliminated.
7. The handles at each end of the SPRI Sports Performance
Massager feature built-in muscle knot release tools we call
“Thumb Tools” (*see photo), offering the firmness and feel
of the human thumb. The SPRI Sports Performance Massager
Thumb Tool saves thumb, finger and hand fatigue. Use the SPRI
Sports Performance Massager Thumb Tool to work muscle knots
in difficult-to-reach spots or in areas where you may otherwise
have difficulty applying sufficient pressure.
©2015 SPRI Products, Inc. SPRI is a registered trademark and IGNITE BY SPRI is a trademark of Spri Products, Inc.All rights reserved. Distributed exclusively in Canada by Entertainment One Ltd, 70 Driver Road, Unit 1, Brampton, Ontario L6T 5V2.
MADE IN CHINA. GSP-KT-71311F_GUIDE
LOWER BACK UPPER BACK ShOULdERS (SOLO) ShOULdERS (BUddy)
ThUMB TOOL NECK FOREARMS FRONT FOREARMS BACK
TRICEPS BICEPS CALvES hAMSTRINGS
GLUTES qUAdS IT BANdS FEET

MASSEUR
PERFORMANCE SPORTIVE
GUIDE DE MASSAGES
INSTRUCTIONS
1. Avant l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau pour
favoriser la circulation et préparer vos muscles à l’activité.
Accordez de 15 à 30 secondes à chaque région musculaire
ciblée.
2. Pendant l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau
pour atténuer les raideurs, les nœuds et les crampes.
3. Après l’activité physique/entraînement : utilisez le rouleau sur
tout le corps pour aider les muscles à récupérer et prévenir les
douleurs, l’endolorissement et l’inconfort.
INSTRUCTIONS GÉNÉRALES
1. Exercez une pression également répartie avec les deux mains.
Pour de meilleurs résultats, essayez de détendre vos muscles
lorsque vous utilisez le masseur Performance sportive SPRI.
Vous pourrez ainsi masser les muscles plus profondément. Pour
détendre les muscles de la jambe, évitez de vous tenir debout;
assoyez-vous ou posez la jambe sur une chaise, une marche, un
banc, etc.
2. Vous serez toujours le meilleur juge pour déterminer la pression
adéquate à exercer, mais vous devriez viser à ressentir un
« inconfort sain ». Autrement dit, vous devriez ressentir de
l’inconfort, mais pas de douleur.
3. Suivez toujours le trajet du muscle. Utilisez le rouleau sur toute
la longueur du muscle.
4. Pour relâcher les muscles tendus, il faut généralement effectuer
10 à 20 mouvements de rouleau par groupe musculaire, soit 15 à
20 secondes. Par mesure d’efficacité, augmentez graduellement
la pression sur le muscle à chaque mouvement.
5. Vous pourriez ressentir une légère douleur en passant sur
un nœud. Pour soulager un nœud musculaire, appuyez
fermement le rouleau pendant 10 secondes sur le nœud, puis
plus légèrement sur tout le muscle de manière intermittente.
N’oubliez pas : léger inconfort, pas de douleur.
6. Les nœuds tenaces ou récurrents nécessitent souvent une
attention particulière. Pour les délier, utilisez le masseur
Performance sportive SPRI lentement d’abord, puis de plus en
plus fermement pour masser en profondeur. Mieux vaut utiliser
le masseur Performance sportive SPRI 2 à 3 fois par jour. Au
fil du temps, les nœuds musculaires devraient rétrécir et, dans
certains cas, finir par disparaître complètement.
7. Les poignées de chaque côté du masseur Performance sportive
SPRI comportent des dispositifs pour délier les nœuds appelés
« pouces presseurs » (voir photo), qui jouent le même rôle qu’un
vrai pouce, permettant ainsi de prévenir la fatigue du pouce,
des doigts et de la main. Utilisez le pouce presseur du masseur
Performance sportive SPRI pour traiter les nœuds hors de
portée ou logés dans des endroits où il est difficile d’exercer une
pression.
©2015 SPRI Products, Inc. SPRI est une marque de commerce déposée et IGNITE BY SPRI est une marque de commerce de Spri Products, Inc.Tous droits réservés. Distribué exclusivement au Canada par Entertainment One Ltd, 70 Driver Road,
Unit 1, Brampton, Ontario L6T 5V2. FABRIQUÉ EN CHINE. GSP-KT-71311F_GUIDE
BAS DU DOS HAUT DU DOS ÉPAULE (EN SOLO) ÉPAULE (À DEUX)
POUCE PRESSEUR COU DESSUS DE L’AVANT-BRAS DESSOUS DE L’AVANT-BRAS
TRICEPS BICEPS MOLLET ISCHIO-JAMBIER
FESSIER QUADRICEPS BANDELETTE ILIO-TIBIALE PIED