BH FITNESS i.TFR MED Operator's manual

1
H650BiH
Instrucciones de montaje y utilización
Instructions for assembly and use
Instructions de montage et utilisation
Montage und gebrauchsanleitung
Instruções de montagem e utilização
Istruzioni di montaggio e uso
Montage-en gebruiksinstrukties

2
Fig 1

3
Fig.2 Fig. 3
Fig. 4 Fig. 5

4
Fig.6 Fig. 7
Fig 7A
Fig. 8 Fig. 9

5
Fig. 10 Fig. 11
Fig. 12

6
Español
AVISO IMPORTANTE DE
SEGURIDAD
PRECAUCIONES
Esta bicicleta ha sido diseñada y
construida de modo que proporcione
la máxima seguridad. Sin embargo,
deben aplicarse ciertas precauciones
al utilizar aparatos de ejercicio. Lea el
manual en su totalidad antes de
montar y utilizar la bicicleta.
Asimismo, cumpla con las siguientes
precauciones de seguridad:
1 Mantenga a los niños alejados de
este aparato en todo momento. NO
los deje desatendidos en la habitación
en la que guarda la bicicleta.
2 Sólo puede utilizar el aparato una
persona cada vez.
3 Si sufre mareos, nauseas, dolor en
el pecho o cualquier otro síntoma
durante la utilización de este aparato,
PARE el ejercicio. ACUDA A UN
MÉDICO INMEDIATAMENTE.
4 Utilice el aparato sobre una
superficie sólida y a nivel. NO utilice la
bicicleta cerca del agua o al aire libre.
5 Mantenga las manos alejadas de las
partes en movimiento.
6 Utilice una indumentaria adecuada
para la realización de ejercicio. No
use prendas holgadas que podrían
engancharse en la bicicleta. Utilice
siempre calzado para correr o para
aerobic cuando utilice la máquina.
Átese los cordones correctamente.
7 Utilice este aparato sólo para los
fines descritos en este manual. NO
utilice accesorios no recomendados
por el fabricante.
8 No coloque objetos cortantes
alrededor de la máquina.
9 Las personas discapacitadas no
deberán utilizar la máquina sin la
asistencia de una persona cualificada
o un médico.
10 Antes de utilizar este aparato,
realice un calentamiento con
ejercicios de estiramiento.
11 No utilice la bicicleta si no funciona
correctamente.
Precaución: Antes de comenzar a
utilizar la bicicleta, consulte a su
médico. Esta advertencia es
especialmente importante para
personas de edades superiores a
35 años o con problemas de salud.
Guarde estas instrucciones.
INDICACIONES GENERALES
Lea atentamente las instrucciones de
este manual. Este le da indicaciones
importantes sobre el montaje,
seguridad y uso de la máquina.
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 180 Kg.
2 Los padres y otras personas
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
3 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la máquina estén adecuados e
informados sobre todas las
precauciones necesarias.

7
INSTRUCCIONES PARA EL
EJERCICIO
El uso de la máquina le reportará
diferentes beneficios, mejorará su
condición física, tono muscular y, junto
con una dieta baja en calorías, le
ayudará a perder peso.
1. La fase de calentamiento
Esta fase acelera la circulación
sanguínea en el cuerpo y pone a tono
los músculos para el ejercicio.
También reduce el riesgo de
calambres y lesiones musculares. Es
aconsejable realizar algunos ejercicios
de estiramiento, según se muestra más
adelante. Realice cada estiramiento
aproximadamente durante 30
segundos, no fuerce los músculos. Si
siente dolor, PARE.
2. La fase de ejercicio.
En esta fase se realiza el esfuerzo más
importante. Tras el ejercicio regular, los
músculos de las piernas aumentarán su
flexibilidad. Es muy importante
mantener un ritmo constante. El ritmo
de ejercicio será lo bastante alto para
aumentar las pulsaciones hasta la zona
objetivo que se muestra en el gráfico
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo
de 12 minutos aunque se recomienda
a la mayoría de la gente comenzar
con períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación.
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición de los ejercicios
de calentamiento, por ejemplo,
reduciendo el ritmo, y continuando
aproximadamente 5 minutos. Repita los
ejercicios de estiramiento, y recuerde
no forzar los músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonifi cación muscular
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio deberá seleccionar una
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir
el tiempo del ejercicio. Si también
desea mejorar su forma física general,
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es el
esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de

8
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INSTRUCCIONES DE MONTAJE
Para el montaje de esta máquina se
recomienda la ayuda de una
segunda persona.
Saque la unidad de la caja y
compruebe que tiene todas las piezas
(Fig. 1):
1. (1) Cuerpo principal; (53) Pedal
derecho marcado con la letra (R); (53)
Pedal izquierdo marcado con la letra
(L); (55) Mástil; (56) Tapa inferior mástil;
(57) Tubo manillar; (58) Monitor; (59)
Tapa manillar; (60) Portabotellín; (71)
Caballete delantero; (73) Caballete
trasero; (74) Tapón rail; (77) Rail; (91)
Soporte respaldo; (92) Respaldo de
sillín; (93) Embellecedor respaldo; (97)
Adaptador.
Blister con el siguiente contenido:
(5) Arandela plana M8; (61) Tornillo c/
Alomada M5x15; (62) Tornillo c/
Alomada M8x20; (63) Arandela de
muelle; (64) Tornillo c/ Alomada
M8x15; (65) Arandela curva; (75)
Tornillo c/allen alomado M4x12; (94)
Tornillo c/ Alomada M6x15; Llave
Allen de 6 mm; Llave de Allen de 5
mm; Llave hexagonal de dos bocas;
Llave pedales.
2 Coja el tubo caballete delantero con
ruedas (71) como muestra la (Fig. 2),
introduzca los tornillos (64), coloque
las arandelas planas (5) y apriete
fuertemente.
Coja el tubo caballete trasero (73) y
posiciónela en el soporte de caballete
trasero de la maquina (1), como
muestra la (Fig. 3), e introduzca los
tornillos (64), coloque las arandelas
planas (5), apriete fuertemente.
3. MONTAJE DE LOS PEDALES
Siga atentamente las instrucciones de
montaje de los pedales, una
colocación incorrecta podría dañar la
rosca del pedal o de la biela.
Las posiciones derecha e izquierda,
habrán de tomarse montado el
usuario en el sillín, en posición de
hacer ejercicio.
El pedal derecho (53), marcado con la
letra (R), se enroscara en sentido de
giro agujas del reloj, en la biela
derecha, marcada con la letra (R).
Apriete fuertemente, (fig. 4).
El pedal izquierdo (53), marcado con
la letra (L), se enroscará en el sentido
contrario a las agujas del reloj, en la
biela izquierda, marcada con la letra
(L). Apriete fuertemente, (fig. 4).
Una vez colocados los pedales,
introduzca el extremo del calapies por
la ranura del pedal y adaptándolo a su
calzado sujételo en el saliente del
pedal.
4. MONTAJE DEL TUBO REMO.-
Coja el tubo de remo (55) e introduzca
la carcasa embellecedora inferior de
remo (56). Acerque el tubo de remo
(55) al tubo saliente del cuerpo central
(1), conexione los terminales (99 con
el 100) (40 con el 66) Fig.5.
Introduzca el tubo de remo (55) en el
tubo saliente, del cuerpo central (1)
Fig.5, teniendo cuidado de no pillar los
cables. Coloque los tornillos (64) junto
con las arandelas (65) Fig.5 y apriete
fuertemente. Baje la tapa
embellecedora (56) del tubo remo (55)

9
hasta el tubo base del cuerpo central
(1).
5. COLOCACIÓN DEL MANILLAR.-
Posicione el manillar (57) en el tubo
de manillar (55).
Coloque los tornillos (105) con las
arandelas (6) (63), Fig 6 y apriete
fuertemente, coloque la tapa
protección de brida (59) y atorníllela
con el tornillo (61).
6. MONTAJE DEL PORTA
BOTELLINES.-
Posicione el porta botellin (60) en el
tubo (55), y atorníllelos con los
tornillos (61) Fig.6.
7. MONTAJE MONITOR.-
A continuación conexione los
terminales que salen del tubo manillar
(55) y los terminales, que sale del
monitor (58) Fig.6.
Coloque el monitor (58) sobre la
chapa en el tubo manillar (55), como
indica la Fig.6 teniendo cuidado de no
pillar los cables.
Sujete el monitor con los tornillos
suministrados. Fig.6.
8. MONTAJE DEL CARRIL
En primer lugar (Fig 7), acerque el
carril de desplazamiento sillín (77)
hacia el tubo saliente del cuerpo
principal (1) .Conexione el terminal que
sale del tubo del cuerpo principal con
el terminal que sale del carril (77) e
introduzca el tubo del cuerpo principal
en el carril en dirección de la flecha,
teniendo cuidado de no pillar los
cables. Introduzca la cabeza de los
tornillos en las ranuras del carril hasta el
tope del tornillo, apriete fuertemente las
tuercas. Coloque el embellecedor (74).
A continuación coja el tornillo (75) y
apriete fuertemente.
9. MONTAJE DEL RESPALDO
Coja el tubo sujeción respaldo (91) e
introduzca la carcasa embellecedora
(93).
Introduzca el tubo sujeción respaldo
(91) en el tubo saliente (77).
Coloque los tornillos (62) junto con las
arandelas (63) (5) Fig.8 y apriete
fuertemente.
Baje la tapa embellecedora (93).
Coloque el respaldo (92) como
muestra la (Fig. 8), coloque los
tornillos (94) y apriete fuertemente.
Para ajustar la posición del sillín,
suelte el pomo (89) girando en sentido
antihorario. Posiciónelo y vuelva a
apretar el pomo antes de comenzar el
ejercicio.
10 NIVELACIÓN
Una vez colocada la unidad en su
lugar definitivo, para la realización del
ejercicio, compruebe que el
asentamiento en el suelo y su
nivelación sean correctos. Esto se
conseguirá roscando más o menos los
pies regulables (70) como muestra la
(fig. 9).
Para nivelar el asiento:
Afloje los tornillos (84) de sujección
del carril. Nivele la posición del
asiento con los tornillos (108). Apriete
los tornillos (84) de nuevo Fig 11.
11 MOVIMIENTO Y ALMACENADO
La unidad está equipada con ruedas
(67) lo que hace más sencillo su
movimiento. Las ruedas que se
encuentran en la parte delantera de
su unidad, le facilitarán la maniobra de
colocar su unidad en el

10
emplazamiento escogido, levantando,
ligeramente por la parte delantera y
empujando, como muestra la (fig. 9).
Guarde su máquina en un lugar seco
con las menores variaciones de
temperatura posible.
12. CONEXIÓN A LA RED
Introduzca la clavija de enganche (g)
del transformador (97) en el punto de
conexión (h), del cuerpo central (1),
(parte trasera inferior) y conecte el
transformador de corriente a la red de
230 V, (figura 12).
Para cualquier consulta, no dude en
ponerse en contacto con el (S.A.T).
Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del presente
manual).
BH SE RESERVA EL DERECHO A
MODIFICAR LAS ESPECIFICACIONES
DE SUS PRODUCTOS SIN PREVIO
AVISO.

11
English
IMPORTANT SAFETY ADVICE
PRECAUTIONS
This bicycle has been designed and
constructed to provide maximum
safety. Nevertheless, certain
precautions should be taken when
using exercise equipment. Read the
whole manual before assembling and
using the bicycle. The following safety
precautions should also be observed:
1 Keep children away from this
equipment at all times. DO NOT leave
them unsupervised in the room where
this bicycle is kept.
2 It can only be used by one person at
a time.
3 If you experience dizziness, nausea,
chest pains or any other symptom
while using this appliance STOP the
exercise. SEEK MEDICAL
ATTENTION IMMEDIATELY
4 Use the appliance on a level, solid
surface. DO NOT use the bicycle
outdoors or close to water.
5 Keep your hands well away from any
of the moving parts.
6 Wear clothing suitable for doing
exercise. Do not use baggy clothing
that might get caught up in the bicycle.
Always wear running shoes or trainers
when using the machine. Make sure
all laces/cords are tied correctly.
7 This appliance must only be used for
the purposes described in this manual.
DO NOT use accessories that are not
recommended by the manufacturer.
8 Do not place sharp objects near the
machine.
9 Disabled people should not use the
machine without the assistance of a
qualified person or a doctor.
10 Do warm up stretching exercises
before using the equipment.
11 Do not use the bicycle if it is not
working correctly.
Caution: Consult your doctor
before beginning to use the bicycle.
This advice is especially important
for those over 35 or suffering from
health problems.
Keep these instructions safe for
future use.
GENERAL INSTRUCTIONS
Carefully read through the instructions
contained in this manual. It provides
you with important information about
assembly, safety and use of the
machine.
1 This unit has been designed for
home use. The weight of the user
must not exceed 180 kg.
2 Parents and/or those responsible for
children should always take their
curious nature into account and how
this can often lead to hazardous
situations and behaviour resulting in
accidents. Under no circumstances
should this appliance be used as a toy.
3 The owner is responsible for
ensuring that anyone who uses the
machine is duly informed about the
necessary precautions.
EXERCISE INSTRUCTIONS
Use of the machine offers various
benefits; it will improve fitness, muscle
tone and when used in conjunction with
a calorie controlled diet it will help you
to lose weight.

12
1. Warm-up phase
This phase speeds up the body’s
blood circulation and gets the muscles
ready for exercise. It also reduces the
risk of cramp and sprains. It is
advisable to do some stretching
exercises, as shown below. Each
stretch should last approximately 30
seconds, do not overexert the muscles.
If you feel pain, STOP.
2. Exercise phase
This phase requires the greatest
physical exertion. After regular
exercise the leg muscles will become
more flexible. It is important to keep the
rhythm constant. The rhythm of the
exercise should be fast enough to
bring the heart rate into the target
area, as shown on the following graph:
This phase should last at least 12
minutes, although it is advisable for
most people to start off with sessions
of 10-15 minutes.
3. Cool-down phase
This phase allows the cardiovascular
and muscle system to relax. It consists
of repeating the warm-up exercises,
i.e. reducing the rhythm and
continuing for approximately 5
minutes. Repeat the stretching
exercises but remember not to
overexert the muscles.
Eventually your training sessions will
have to become longer and more
intensive. It is advisable to exercise at
least three days per week, on
alternate days.
Muscle toning
You should select a high exertion level
in order to tone muscles during
exercise. This entails greater stress
on the leg muscles, so it may be wise
to reduce exercise times. If you also
wish to improve your overall fitness
then you should change your training
program. Do the warm-up and cool-
down exercises as normal but when
you are reaching the end of the
exercise phase, increase the exertion
level in order to make your legs work
harder. You should reduce speed in
order to keep your heart rate within
the target area.
Weight loss
In this case the important factor is the
effort made. The more intense and the
longer the session, the greater the
number of calories burned. Even
though you are dong the same work
as you do to improve fi tness, the
objective has changed.
ASSEMBLY INSTRUCTIONS
For the assembly of this unit, we
recommend the help of a second
person.
Take the unit out of its box and make

13
sure that all of the pieces are there
(Fig. 1)
1.(1) Main body; (53) Right pedal
marked with letter (R); (53) Left pedal
marked with letter (L), (55) Main post,
(56) Post bottom cover, (57)
Handlebar; (58) Monitor; (59)
Handlebar cover, (60) bottle holder,
(71) Front stabiliser bar; (73) Rear
stabiliser bar; (74) Rear trim, (77) Rail,
(91) Backrest support, (92) Saddle
back; (93) Backrest trim; (97) Adapter.
Hardware pack containing: (5) Plain
washer M8; (61) Slot head bolts
M5x15; (62) Slot head bolts M8x20;
(63) Open spring washer; (64) Slot
head bolts M8x15; (65) Curve washer;
(75) Slot head bolts M4x12; (94) Slot
head bolts M6x15; Allen screw M6;
Allen key M5; Double ended ring
spanner; Pedal spanner.
2 Take the front stabiliser bar with
wheels (71) and position it as shown in
Fig (71), insert bolts (64), fit the plain
washers (5), and tighten securely.
Take the rear stabiliser bar (73) and
position it on the machine’s rear stand
bracket support (1), as shown in (Fig.
3), inserts bolts (64), fit the plain
washers (5) and tighten securely.
3 FITTING THE PEDALS
The assembly instructions for the
pedals must be followed to the letter,
fitting these incorrectly could damage
the screw thread on either the pedal or
the crank.
Right and left refer to the position that
the user adopts when sitting on the
saddle to do the exercises.
The right-hand pedal (53), marked with
the letter (R), screws onto the right-
hand crank, also marked with an (R), in
a clockwise direction. Tighten securely,
(Fig. 4).
The left-hand pedal (53), marked with
the letter (L), screws onto the left-hand
crank, also marked with an (L), in an
anti-clockwise direction. Tighten
securely, (fig 4).
Once the pedals have been fitted,
insert the end of the pedal clip into the
slot on the pedal adjusting it to your
footwear on the ledge of the pedal.
4. FITTING THE MAIN POST.-
Take the main post (55) and insert the
bottom post cover (56). Bring the main
post (55) up to boss on the main body
(1), connect the terminals (99) (60)
(40) and (100), Fig.5.
Slip the main post (56) over the boss
on the main body (1), Fig.5, making
sure not to snag any of the cables.
Refit the screws (64), and the washers
(65), Fig.5, and tighten securely.
Lower the bottom trim section (56) for
the main post (55) down over the boss
section of the main body (1).
5. FITTING THE HANDLEBAR.-
Bring the handlebar (57) up to the
handlebar stem (55).
Refit the screws (105) and washers
(6) (63), Fig.6, and tighten securely,
then fit the bracket cover (59) and
screw with screw (61).
6. BOTTLE HOLDER ASSEMBLY.-
Place the bottle holder (60) in the tube
(55), and screw with screws (61)
Fig.6.
7. FITTING THE MONITOR.-
Next, connect terminals, sticking out of

14
the handlebar post (55), and
terminals, sticking out of the monitor
(58), Fig.6.
Place the monitor (58) on top of the
plate on the main post (55), as shown
in Fig.6, making sure not to pinch the
wires.
Use supplied screws to hold the
monitor in place, Fig.6.
8. FITTING THE SADDLE PROFILE
Firstly (Fig 7), place the saddle profile
(77) close to the main body (1) and
connect terminal from saddle profile.
Afterwards introduce tube of main
body in aluminium profile, paying
special attention to the cables.
Insert the head of the screws in the
slots of the rail and tighten the nuts.
Fit the trim (74)
.
Finally, place screw
(75) and tighten securely.
9. ATTACHING THE SADDLE
Take the saddle back support tube
(91) and insert the cover (93). Slip the
saddle back support tube (91) over the
boss on the body (77), Fig.8.
Refit the screws (62), and the washers
(5) (63), Fig.5, and tighten securely.
Lower the bottom trim section (93)
down over the boss section of the
body (77).
Place saddle back as shown in Fig 8
and screw with screws (94) securely.
To adjust the seat position, release
the knob (89) by turning
counterclockwise. Position it and
tighten the knob before starting the
exercise.
10. LEVELLING.
Once the unit has been placed into its
final position, make sure that it sits flat
on the floor and that it is level. This
can be achieved by screwing the
adjustable feet (70) up or down, as
shown in (Fig 9).
To level the seat:
Loosen the screws (84) under the rail.
Level seating position with the screws
(108). Tighten the screws (84) again.
FIG. 11.
11. MOVEMENT & STORAGE
The unit is equipped with wheels (67)
to make it easier to move. The wheels
located at the front of your unit make it
easier to move it into a chosen
position, by lifting the rear of the unit
up slightly and pushing it, as shown in
(Fig 9). Store your unit in a dry place,
preferably not subject to changes in
temperature.
12. MAINS CONNECTION
Insert the jack (g) on the transformer
(97) into the connection hole (h) on
the main body (1) (bottom, rear of the
machine) and then plug the
transformer into a 230 V mains supply,
(Fig 12).
Do not hesitate to get touch with the
Technical Assistance Service if you
have any queries by phoning customer
services (see last page in manual)
BH RESERVES THE RIGHT TO
MODIFY THE SPECIFICATIONS OF
ITS PRODUCTS WITHOUT PRIOR
NOTICE

15
Français
IMPORTANTES CONSIGNES
DE SÉCURITÉ
PRÉCAUTIONS
Cette bicyclette a été conçue et
fabriquée de façon à ce qu’elle puisse
offrir une sécurité maximale.
Néanmoins, l’utilisateur est tenu de
prendre certaines précautions au
cours de ses entraînements. Avant de
monter et d’utiliser ce vélo, veuillez lire
attentivement cette notice et respecter
les normes de sécurité indiquées ci-
après:
1 Les enfants doivent être tenus à
l’écart de cette machine. NE PAS
laisser les enfants sans surveillance
dans la pièce où se trouve la
bicyclette.
2 Cet appareil ne peut être utilisé que
par une personne à la fois.
3 En cas de malaises, nausées,
douleur dans la poitrine ou tout autre
symptôme durant l’utilisation de cet
appareil, ARRÊTEZ l’exercice et
CONSULTEZ UN MÉDECIN
4 Cet appareil doit être utilisé sur une
surface solide et bien nivelée. NE PAS
utiliser le vélo à proximité de l’eau ni
en plein air.
5 Tenir les mains à l’écart des
éléments mobiles de la bicyclette.
6 Portez les vêtements appropriés
pour réaliser vos exercices. Ne pas
porter de vêtements amples qui
risqueraient d’être happés par les
pièces mobiles du vélo. Pour utiliser la
machine, chaussez des chaussures
de sport appropriées pour ce faire.
Nouez bien vos lacets de chaussures.
7 Cet appareil ne doit être utilisé qu’aux
fins indiquées dans cette notice. NE
pas utiliser d’accessoires autres que
ceux recommandés par le fabricant.
8 Ne pas poser d’objets coupants aux
abords de la machine.
9 Les personnes handicapées ne
pourront utiliser la machine que si
elles sont accompagnées par une
personne qualifiée pour ce faire ou par
un médecin.
10 Avant d’utiliser cet appareil,
l’utilisateur doit faire des
échauffements par l’intermédiaire
d’exercices d’étirement.
11 Ne pas utiliser le vélo s’il
fonctionne incorrectement.
Précaution: Consultez votre médecin
avant d’entreprendre des exercices
sur cette machine. Cette remarque
s’adresse plus particulièrement aux
personnes âgées de + de 35 ans et
aux personnes qui ont des
problèmes de santé.
Conservez cette notice.
CONSIGNES GÉNÉRALES
Lire cette notice très attentivement.
Elle contient d’importantes
informations sur le montage, la
sécurité et l’utilisation de la machine.
1 Cette machine a été conçue pour être
utilisée chez soi. Le poids de l’utilisateur
ne doit pas dépasser 180 kg.
2 Les parents ou personnes à qui des
enfants ont été confiés doivent tenir
compte de leur soif de curiosité qui
peut les conduire à avoir des
conduites risquant de se traduire par

16
des situations dangereuses. Cet
appareil n’est pas un jouet.
3 Il incombe au propriétaire de vérifier
si tous les utilisateurs de la machine
sont habilités pour le faire et de leur
fournir les informations requises à
propos des précautions à prendre.
INSTRUCTIONS POUR
L’EXERCICE
L’utilisation de la machine vous
apportera de nombreux avantages,
améliorera votre forme physique,
votre tonus musculaire et
conjointement à une alimentation
basse en calories, vous permettra
même de perdre du poids.
1. Phase d’échauffement
Cette phase accélère la circulation
sanguine et prépare les muscles pour
l’exercice. Elle réduit également les
risques de crampes et de lésions
musculaires. Il est conseillé de faire
quelques exercices d’étirement
comme indiqué ci-après. Chaque
étirement doit durer environ 30
secondes. Ne pas forcer les muscles.
En cas de douleur, ARRÊTEZ
l’exercice.
2. Phase de l’exercice
Il s’agit de la phase dans laquelle est
réalisé l’exercice le plus important.
Après l’exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus flexibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l’exercice sera suffi
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu’à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi qu’il soit plutôt
recommandé à la plupart des
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire et
musculaire. Il s’agit d’une répétition des
exercices d’échauffement. Exemple:
réduire le rythme et en continuant
environ 5 minutes, répétez les exercices
d’étirement et n’oubliez surtout pas de
ne pas forcer les muscles.
Après plusieurs jours d’entraînement,
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé
de s’entraîner au moins trois jours
par semaine et d’alterner ces
journées d’entraînement durant la
semaine.
Tonifi cation musculaire
Pour tonifier les muscles durant
l’exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l’exercice. Si vous souhaitez améliorer

17
votre forme physique en général,
vous devrez modifi er votre
programme d’entraînement. Faites les
exercices d’échauffement et de
relaxation habituels et à la fin de
phase de l’exercice, augmentez la
résistance afin de soumettre vos
jambes à un effort plus important.
Vous devrez réduire la vitesse pour
maintenir la fréquence cardiaque dans
la zone-objectif.
Pour perdre du poids
Dans ce cas, l’effort réalisé est
l’élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
brûlerez de calories. En effet, le travail
est le même que celui réalisé pour
l’amélioration de la condition
physique, mais l’objectif est différent.
Conservez cette notice.
MONTAGE
Pour monter cette machine, il est
vivement recommandé de se faire
aider par une autre personne.
Déballez l’appareil et vérifiez qu’il ne
manque aucune pièce.
1.(1) Corps principal, (53) Pédale
droite la lettre (R); (53) Pédale droite
signalée par la lettre (L); (55) Poste
principal, (56) Couverture inférieur
post, (57) Guidon, (58) Moniteur, (59)
Couverture de guidon; (60) bouteille,
(71) Support avant, (73) Support
arrière, (74) Embellisseur arrière, (77)
Rail, (91) Support du dossier, (92)
Dossier selle, (97) Transformateur.
Une boîte contenant: (5), rondelle M8
(61) vis à tête bombée M5x15; (62) vis
à tête bombée M8x20, (63) Rondelle
ouverte de ressort, (64) vis à tête
bombée M8x15, (75) vis à tête
bombée M4x12, (94) vis à tête
bombée M6x15 Clé Allen de 6 mm;
Clé Allen de 5 mm, clé hexagonale à
deux mâchoires, clé pédales.signalée
par
2 Prendre le tube du support avant
muni de roulettes (71) en veillant à
placer les deux points rouges (A)
comme indiqué dans la figure 2.
Ensuite introduire les vis (64), placez
les rondelles (5) et vissez très fort.
Prendre le tube du support arrière
(73), le placer dans le support arrière
de la machine (1), comme indiqué
dans la (fig 3) puis introduire les vis
(64), placez les rondelles (5) et vissez
très fort.
3. MONTAGE DES PÉDALES
Suivre très attentivement les
instructions de montage des pédales
car un montage défectueux risque
d’endommager le filetage de la pédale
ou celui de la bielle.
La position droite et la position gauche
sont les positions prises alors que
l’utilisateur est assis sur la selle et sur
la position d’exécution de l’exercice.
La pédale droite (53), signalée par la
lettre (R) est à visser dans le sens de
rotation des aiguilles d’une montre
dans la bielle droite signalée par la
lettre (R). Serrez très fort, (fig 4).
La pédale gauche (53), signalée par la
lettre (L) est à visser dans le sens
contraire à celui des aiguilles d’une
montre dans la bielle gauche signalée
par la lettre (L). Serrez très fort, (fig 4).
Après avoir monté les pédales,
introduire l’extrémité des cale-pied
dans la rainure de la pédale et en
l’adaptant à votre chaussure, fixez-le
au support de la pédale.
4. MONTAGE DU TUBE RAMEUR.-

18
Prendre le tube rameur (55) et
introduire la carcasse du cache
inférieur du rameur (56). Approcher le
tube rameur (55) vers le tube qui
dépasse du corps principal (1),
connecter les connecteurs (66 au 40)
(99 au 100) Fig.5.
Introduire le tube rameur (55) dans le
tube qui dépasse du corps central (1)
dans le sens de la flèche, Fig.5 en
veillant à ne pas pincer les câbles.
Poser les vis (64) et les rondelles (65)
Fig.5 et visser solidement.
Faire descendre le cache (56) du tube
rameur (55) jusqu’au tube de base du
corps central (1).
5. MISE EN PLACE DU GUIDON.-
Placez le guidon (57) dans le tube du
guidon (55), Fig.6.
Poser les vis (105) et rondelle (6) (63)
Fig.6 et visser solidement, placez
ensuite le couvercle de protection de
la bride (59) et les fixer avec le vis
(61).
6. MONTAGE DU PORTEBIDON.-
Placer le porte-bidon (60) dans le tube
(55) et les fixer avec les vis (61) Fig.6.
7.- MONTAGE MONITEUR.-
À présent connectez les connecteurs
qui dépassent du tube guidon (55) et
le connecteur qui dépasse du
moniteur (58) Fig.6.
Placez le moniteur (58) dans la
rainure du tube guidon (55) comme
indiqué dans la Fig.6 en prenant soin
de ne pas pincer les câbles.
Fixez le moniteur par l’intermédiaire
des vis Fig.6.
8. MONTAGE DE LA GLISSIÈRE
Commencer par Fig 7 approcher la
glissière de déplacement selle (79 ) ai
tube qui dépasse du corps principal
(1) .Connecter le connecteur qui
dépasse du tube du corps principal au
connecteur qui dépasse de la glissière
(77) et introduire le tube du corps
principal dans la glissière, dans le
sens de la flèche en veillant à ne pas
pincer les câbles. Introduire la tête des
vis dans les rainures de la glissière
Fig 7A) jusqu’à la butée de la vis et
vissez fermement les écrous. Placer
l’enjoliveur arrière et visser la vis (74).
Prendre ensuite la vis (75) et vissez
très fort.
9. MONTAGE DE LA SELLE
Prendre le tube de fixation du dossier
(91) et introduire la carcasse du cache
inférieur (93).
Introduire le tube de fixation du
dossier (91) dans le tube qui dépasse
du corps (77).
Poser les vis (62) et les rondelles (5)
(63) Fig.8 et visser solidement.
Faire descendre le cache (93).
Réglez le dossier (92), comme illustré
à la (Fig. 8), fixer les vis (94) et serrer.
Pour régler la position du siège,
relâchez le bouton (89) en tournant
dans le sens antihoraire. Positionnez
et serrez le bouton avant de
commencer l'exercice .
10. NIVELLEMENT
Après avoir installé la machine à
l’emplacement qui lui a définitivement
été réservé, vérifiez si l’assise et le
nivellement au sol sont bons. Pour ce
faire, vissez plus ou moins les pieds
réglables (70) comme indiqué dans la

19
(fig 9). Pour mettre à niveau le siège:
Desserrer les vis (84) de fixation du
rail. Niveau position assise avec les
vis (108). Serrer les vis (84) de
nouveau. Figure 11.
11. DÉPLACEMENT & RANGEMENT
Cet appareil dispose de roulettes (67)
qui permettent un déplacement facile.
Ces roulettes sont placées à l’avant
de l’appareil permettant ainsi à
l’utilisateur de le conduire à
l’emplacement choisi, en levant
légèrement l’avant de l’appareil et en
poussant, comme indiqué dans la (fig
9). La machine doit être gardée dans
un endroit sec, sans changements
importants de température.
12. BRANCHEMENT AU RÉSEAU
Introduire la fiche de branchement (g)
du transformateur (c) dans la prise de
connexion (h) du corps central (1),
(dans le bas de la partie arrière) et
connectez le transformateur de
courant à la ligne de 230 V, (fig 12).
Pour toute information complémentaire
et en cas de doute sur le bon état de
l’une quelconque partie de la machine,
l’hésitez pas à appeler le Service
d’Assistance Technique (SAT) au
numéro de téléphone d’Assistance
Clientèle qui figure à la dernière page
de cette notice.
BH SE RÉSERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES CARACTÉRISTIQUES
DE SES PRODUITS SANS PRÉAVIS.

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Deutsch
WICHTIGER
SICHERHEITSHINWEIS
VORSICHTSMASSNAHMEN
Dieses Fahrrad wurde so entwickelt
und konstruiert, dass es maximale
Sicherheit bietet. Trotzdem müssen
bestimmte Sicherheitshinweise bei der
Benutzung von Trainingsgeräten
beachtet werden. Lesen Sie bitte das
gesamte Handbuch, bevor Sie das
Gerät montieren und benutzen.
Befolgen Sie bitte nachstehende
Vorsichtsmaßnahmen:
1 Halten Sie Kinder von dem Gerät
fern. Lassen Sie sie NICHT
unbeaufsichtigt in dem Raum, in dem
das Fahrrad aufbewahrt wird.
2 Das Gerät darf immer nur von einer
Person gleichzeitig benutzt werden.
3 Bei Schwindelgefühl, Übelkeit,
Brustschmerz oder sonstigen
Symptomen, die bei der Benutzung
des Geräts auftreten, BRECHEN sie
die Übung AB. WENDEN SIE SICH
SOFORT AN EINEN ARZT.
4 Stellen Sie das Gerät auf eine fest
und ebene Fläche. Benutzen Sie das
Gerät nicht in der Nähe von Wasser
oder im Freien.
5 Berühren Sie die in Bewegung
befindlichen Teile nicht mit den
Händen.
6 Tragen Sie während des Trainings
geeignete Kleidung. Weite Kleidung
kann sich im Fahrrad verklemmen.
Benutzen Sie Jogging- oder Aerobic-
Schuhe. Achten Sie darauf, dass die
Schnürsenkel fest gebunden sind.
7 Benutzen Sie dieses Gerät nur zu
den in diesem Handbuch aufgeführten
Zwecke. Verwenden Sie nur
Zubehörteile, die vom Hersteller des
Geräts empfohlen werden.
8 Achten Sie darauf, dass sich in der
Nähe des Gerätes keine scharfen
Gegenstände befinden.
9 Behinderte Personen dürfen das
Gerät nur mit Unterstützung durch
qualifiziertes oder medizinisches
Personal benutzen.
10 Bevor Sie das Gerät benutzen,
führen Sie zum Aufwärmen
Streckübungen durch.
11 Benutzen Sie das Gerät nicht,
wenn es nicht einwandfrei funktioniert.
Achtung: Bevor Sie das Gerät
benutzen, konsultieren Sie bitte
Ihren Arzt. Dieser Hinweis ist
besonders wichtig für Personen,
die älter als 35 sind oder
gesundheitliche Probleme haben.
Bewahren Sie diese Anleitungen
gut auf.
ALLGEMEINE HINWEISE
Lesen Sie diese Anleitungen
aufmerksam. Sie finden hier wichtige
Hinweise zur Montage, Sicherheit und
Benutzung des Geräts.
1 Dieses Gerät ist für den häuslichen
Gebrauch vorgesehen. Das Gewicht
des Benutzers darf 180 kg nicht
überschreiten.
2 Eltern bzw. Aufsichtspflichtige von
Kindern sollten deren natürliche Neugier
berücksichtigen, die u.U. gefährliche
Situationen und Verhaltensweisen mit
sich bringen kann. Dieses Gerät darf