BLACKROLL POSTURE 2.0 User manual

POSTURE 2.0
A KIND REMINDER
TO STRAIGHTEN UP
Schlüpfe mit einem Arm
nach dem anderen in die
Schlaufen, so dass der
POSTURE 2.0 bequem
auf den Schultern liegt.
Öne die Klett-Lasche
und stelle den Schieber
auf deine gewünschte
Position. Eine Person
in deiner Nähe könnte
dies auch nach Schritt
2 für dich machen.
Schließe danach die
Lasche wieder.
Open the velcro leash
and set the regulatory
system to desired
position. Another per-
son nearby could help
you with this after step
2. Close the velcro
leash afterwards.
Slip in one arm at a time
in the loops and position
the brace comfortably
over the shoulders.
Der verstellbare Gurt
sollte nur etwas unter-
halb der Schulterblät-
ter positioniert sein.
The adjustable strap
should sit just below
the shoulder blades.
Mit dem Klettverschluss
lässt sich die Spannung
so einstellen, dass sie
die Haltung optimal
korrigiert.
Adjust the velcro strap
to increase or decrease
the corrective force.
POSTURE
TO MAKE YOUR
ENERGY LAST
ONLY WEAR YOUR
POSTURE A FEW HOURS
TO START WITH
USE
THE RIGHT MUSCLES
WHEN LIFTING
PERFECT POSTURE
WHILE PERFORMING
POSTURE
REMINDS YOU TO USE
YOUR OWN MUSCLES
WWW.BLACKROLL.COM
BLACKROLL AG
Hauptstrasse 17
CH-8598 Bottighofen
2. 3. 4.
1.

Sitting in front of a computer all day can have negative consequen-
ces: Your shoulders roll forward and your spine becomes excessively
curved in the thoracic region. The BLACKROLL®POSTURE 2.0 prevents
this by reminding you to keep your shoulders back and your spine
properly aligned. The textile material provides gentile encouragement
but not too much support so that your muscles still have to do the work
and become stronger in the process.
PUTTING IT ON
°Wear the POSTURE 2.0 over a T-Shirt or any other base layer.
°First adjust the regulatory system on the back to desired size/
intensity and close the velcro leash.
°Put the POSTURE 2.0 on like a jacket by slipping the arms through
the openings.
°Adjust the size with the velcro straps.
THE RIGHT FIT
°Tighten the POSTURE 2.0 that two fingers can fit between your
shoulder and the strap.
°You purposely won´t find a sizescale on the POSTURE 2.0. Adjust the
POSTURE 2.0 in a way you feel comfortable wearing it. In any case
it should not feel uncomfortable.
°When you are standing upright, you should barely feel the POSTURE 2.0.
°When your shoulders are slouching forward, you should feel a slight
pull. This is a reminder to stand tall and pull your shoulders backward.
THE RIGHT TIME
°Start by wearing the POSTURE 2.0 for short periods of time.
°Increase the time when your muscles are getting stronger.
°Note that wearing the POSTURE 2.0 should never feel uncomfortable.
WHERE TO WEAR IT
°At home and at the oce.
°At the gym to maintain your posture during exercise.
°While running or walking and after physical exercise.
CONTRAINDICATIONS
Please consult your doctor or therapist if you suer from back or neck
pain or other injuries before using the POSTURE 2.0. The POSTURE 2.0
is not suited for children under 12 years of age.
DE
EN Sitzende Tätigkeiten und Bildschirmarbeit haben oft negative
Konsequenzen: Die Schultern hängen, der Kopf ist gesenkt und
die Brustwirbelsäule ist unnatürlich stark gewölbt. Der BLACKROLL®
POSTURE 2.0 verhindert Fehlhaltungen, indem er dich sanft daran erin-
nert, die Schultern zurück zu nehmen und die Wirbelsäule aufzurichten.
Das Material ist so weich, dass es dich zwar ermutigt, eine gute Haltung
einzunehmen, deine Muskeln aber immer noch selbst arbeiten müssen
und so immer stärker werden.
DEN POSTURE ANZIEHEN
°Trage ein T-Shirt oder Langarmshirt unter dem POSTURE 2.0.
°Stelle zunächst den Schieber auf der Rückseite auf deine gewünschte
Größe/Intensität ein und verschließe danach die Klett-Lasche.
°Ziehe den POSTURE 2.0 an wie eine Jacke, indem du mit den
Armen durch die Önungen schlüpfst.
°Verstelle mit Hilfe der Klettverschlüsse die Größe.
DIE RICHTIGE GRÖSSE
°Ziehe den POSTURE 2.0 soweit fest, dass noch 2 Finger zwischen
Gurt und Schulter passen.
°Du findest auf dem POSTURE 2.0 absichtlich keine Größenskala.
Stelle dir den POSTURE 2.0 selbst so ein, dass es sich für dich gut
anfühlt. Es sollte auf keinen Fall unangenehm sein.
°Wenn du aufrecht stehst, solltest du den POSTURE 2.0 kaum spüren.
°Wenn deine Schultern nach vorne fallen, solltest du ein leichtes
Ziehen spüren. Das soll dich daran erinnern, die Schultern wieder
zurück zu nehmen.
DIE RICHTIGE ZEITSPANNE
°Trage den POSTURE 2.0 anfangs nur kurz.
°Wenn deine Muskeln stärker werden, kannst du ihn länger tragen.
°Achtung: Das Tragen des POSTURE 2.0 sollte nie unangenehm werden.
DER RICHTIGE ORT
°Zu Hause und im Büro.
°Im Fitnessstudio, um bei den Übungen eine gute Haltung zu bewahren.
°Beim Laufen oder Gehen und nach dem Sport.
KONTRAINDIKATIONEN
Spreche mit deinem Arzt oder Therapeuten bevor du den POSTURE 2.0
nutzt, wenn du Rücken- oder Nackenschmerzen sowie Verletzungen hast.
Der POSTURE 2.0 ist nicht für Kinder unter 12 Jahren geeignet.