BLACKROLL Posture User manual

For more information, videos and exercises please visit:
www.BLACKROLL.com
BLACKROLL AG
Hauptstraße 17
CH-8598 Bottighofen
www.blackroll.com
The product is designed and engineered by Swedish Posture.
www.swedishposture.com
Schlüpfe mit einem
Arm nach dem ande-
ren in die Schlaufen
und so dass der
POSTURE bequem auf
den Schultern liegt.
Slip in one arm at a
time in the loops and
position the brace
comfortably over the
shoulders.
Der verstellbare
Gurt sollte nur etwas
unterhalb der Schul-
terblätter positioniert
sein.
The adjustable strap
should sit just below
the shoulder blades.
Mit dem Klettverschluss
lässt sich die Spannung
so einstellen, dass sie
die Haltung optimal
korrigiert.
Adjust the velcro ostrap
to increase or decrease
the corrective force.
designed by
2.
1.
3.
POSTURE
TO MAKE YOUR
ENERGY LAST
ONLY WEAR YOUR
POSTURE A FEW HOURS
TO START WITH
USE
THE RIGHT MUSCLES
WHEN LIFTING
PERFECT POSTURE
WHILE PERFORMING
POSTURE
REMINDS YOU TO USE
YOUR OWN MUSCLES
Wear loose,
only as a
reminder
Wear it 1-3 hours
at the time twice
a day
Straightening
up activates your
core muscles
Adjustable while
wearing it for a
customized fit for
every activity

DE
ANLEITUNG BLACKROLL® POSTURE
Sitzende Tätigkeiten und Bildschirmarbeit haben oft negative Konsequen-
zen: Die Schultern hängen, der Kopf ist gesenkt und die Brustwirbelsäule
ist unnatürlich stark gewölbt. Der BLACKROLL® POSTURE verhindert
Fehlhaltungen, indem er dich sanft daran erinnert, die Schultern zurück zu
nehmen und die Wirbelsäule aufzurichten. Das Material ist so weich, dass
es dich zwar ermutig, eine gute Haltung einzunehmen, deine Muskeln
aber immer noch selbst arbeiten müssen und so immer stärker werden.
DEN POSTURE ANZIEHEN
°Trage ein T-Shirt oder Langarmshirt unter dem POSTURE.
°Öffne die Klettverschlüsse an beiden Seiten.
°Ziehe den POSTURE an wie eine Jacke, indem du mit den Armen
durch die Öffnungen schlüpfst.
°Schließe die Klettverschlüsse, wenn die Gurte an den Schultern
anliegen und stelle so die Größe ein.
DIE RICHTIGE GRÖSSE
°Den POSTURE gibt es in zwei Größen: Regulär und XXL.
°Regulär passt für die Größen XS-L, XXL passt für XL-XXL.
°Ziehe den POSTURE soweit fest, dass noch 2 Finger zwischen
Gurt und Schulter passen.
°Wenn du aufrecht stehst, solltest du den POSTURE kaum spüren.
°Wenn die Schultern nach vorne rollen, solltest du ein leichtest Ziehen spüren.
°Das soll dich daran erinnern, die Schultern wieder zurück zu nehmen.
DIE RICHTIGE ZEITSPANNE
°Trage den POSTURE anfangs nur kurz.
°Wenn deine Muskeln stärker werden, kannst du ihn länger tragen.
°Achtung: Das Tragen des POSTURES sollte nie unangenehm werden.
DER RICHTIGE ORT
°Zu Hause.
°Im Büro.
°Im Fitnessstudio, um bei den Übungen eine gute Haltung zu bewahren.
°Beim Joggen, Laufen oder Gehen.
°Nach dem Sport.
WANN MAN IHN NICHT TRAGEN SOLLTE
Sprecht mit eurem Arzt oder Therapeuten bevor ihr den POSTURE nutzt,
wenn ihr Rücken- oder Nackenschmerzen sowie Verletzungen habt. Der
POSTURE ist nicht für Kinder unter 12 Jahren geeignet.
EN
USER GUIDE BLACKROLL® POSTURE
Sitting in front of a computer all day can have negative consequences:
Your shoulders roll forward and your spine becomes excessively curved
in the thoracic region. The BLACKROLL® POSTURE prevents this by
reminding you to keep your shoulders back and your spine properly
aligned. The textile material provides gentile encouragement but not too
much support so that your muscles still have to do the work and become
stronger in the process.
PUTTING IT ON
°Wear the POSTURE over a T-Shirt or any other base layer.
°Open the velcro straps on both sides.
°Put the POSTURE on like a jacket by slipping the arms through
the openings.
°Once the straps have reached your shoulders, pull on the velcro
straps to adjust the size.
THE RIGHT FIT
°The POSTURE comes in two sizes: Regular and XXL.
°Regular is best suited for sizes XS-L and XXL for sizes XL-XXL.
°Tighten the POSTURE so that two fingers can fit between your
shoulder and the strap.
°When you are standing upright, you should barely feel the POSTURE.
°When your shoulders are slouching forward, you should feel a slight pull.
°This is a reminder to stand tall and pull your shoulders backward.
THE RIGHT TIME
°Start by wearing the POSTURE for short periods of time.
°Increase the time when your muscles are getting stronger.
°Note that wearing the POSTURE should never feel uncomfortable.
WHERE TO WEAR IT
°At home.
°At the office.
°At the gym to maintain your posture during exercise.
°While running or walking.
°After physical exercise.
WHEN NOT TO WEAR IT
Please consult your doctor or therapist if you suffer from back or neck
pain or other injuries before using the POSTURE. The POSTURE is not
suited for children under 12 years of age.