Cateye Ergociser EC-32OO User manual

®
EC-32OO
EC-3200
®
キャットアイエルゴサイザー
取扱説明書

3
2
4
6
8
10
12
14
16
18
目次
はじめに
安全にお使いいただくために
各部の名称
組み立てから始めましょう
操作ユニットの取付け／脈拍センサーの使い方
まず乗ってみましょう
押しボタン／負荷シフトレバーの
使い方を覚えましょう
データを入力しましょう
トレーニングを始めましょう
トレーニングのねらい／トレーニングプラン／
用語の解説
保守／トラブルの処理／保証修理サービス／仕様

2
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力します。
6. ボタンを押してトレーニングを開始します。
7.シフトレバーを好みの位置に変えます。

液晶パネル
表示データ
表示されている数字の内容を
表します。
PUSH OPEN
負荷シフトレバー位置
負荷シフトレバーに連動しど
の位置になっているかを表示
します。
表示切替ボタン
作動ボタン
数値増減ボタン
目標脈拍アラーム
オン／オフボタン
各部の名称
このページを開き対照しながら他のページを見てください。
ケーブルインレット
本体からのケーブルコネク
ターを接続します。
脈拍センサージャック
電池ケース
本体への取付孔
距離単位スイッチ
電池ケースを抜くと現われま
す。kmかmileを選択しま
す。

3
ケーブルホルダー
ハンドルポスト
脈拍（耳タブ）センサー
サドル
シートポストノブ
レベラーパイプ
ハンドル
操作ユニット
耳タブセンサー
コードホルダー
プラグ
脈拍センサー
シートポスト
負荷シフトレバー
8段階にペダルの重さ
を変えられます。
ケーブル
ハンドルレバー
操作ユニット取付部
センサークリップ
脈拍センサープラグ
キャスターパイプ
ハンドルポスト固定ネジ
ケーブルコネクター
ペダル
クランク

EC-32OO
1本体
2 シートポスト
3 レベラーパイプ
4 キャスターパイプ
5 ハンドル・ハンドルポスト
6 サドル
7 ペダル(L)(R)
8 センサークリップ
9 脈拍センサー
10 操作ユニット
11 単３乾電池（４本）
12 ケーブルホルダー
13 スパナー（2本）
14 六角レンチ
15 取扱説明書
16 保証書
はじめに
このたびは、キャットアイ･エルゴサイザーEC-3200をお買い上げい
ただき、誠にありがとうございます。このエルゴサイザーは、日常生
活において人の健康の基礎となる全身持久力の維持、増進を目的と
して心肺、循環器系の機能を高めるためのハートスポーツ（エアロ
ビック運動：有酸素運動）を室内で手軽にできるように設計されたコ
ンピュータ内蔵のエクササイザーです。
ハートのスポーツを効果的に行うには、あなたの年齢や体力目的に
応じて目標とする脈拍数を定め、運動中の脈拍数がその目標に合う
ように持続的に運動することが重要です。
このエルゴサイザーをご使用いただき、あなたの健康をより効果的
に維持・増進していくために、ご使用の前にこの説明書をよくお読み
ください。なお、この説明書は保証書と共に大切に保管してくださ
い。
安全にお使いいただくために
安全にお使いいただくために、次のことを必ずお守りください。
1）心臓病（狭心症、心筋硬塞など）、高血圧症、糖尿病、呼吸器疾患
（ぜんそく、慢性気管支炎、肺気腫など）、変形性関節症、リュ ウ マ
チ、痛風、妊娠中の方、その他病気や障害のある方はトレーニング
を始める前に、必ず専門医師にご相談ください。
2）日頃運動していない方が急に強い運動をすることは危険な場合
がありますので、徐々に運動強度を上げるようにしてください。
3）トレーニング中に気分が悪くなったり、体に異常を感じた時は、直
ちに運動をおやめください。
3
4
5
6
7
9
10 11
13
14
15
16
1
部品がそろっているかお確かめください。
不足の部品がありましたらお買い求めの販売店にご連絡ください。
12
8
3
2

4
組み立てから始めましょう
次の手順に従って組み立ててください。同時に調整方法も覚えておきましょ
※組立には付属工具の他に＋ドライバーが必要です。ご用意ください。
図1
TOPシール
（後）レベラーパイプ
8
6
4
2
1
3
5
7
レベルアジャスター
緩む
締まる
ハンドルポスト
ケーブル
1.脚パイプの取付け
・ キャスター･レベラーパイプに2本づつ付いてい
るネジを外します。
・ キャスターパイプを（図1）のように本体前部へ
はめこみ、外したネジでしっかり締め付け固定し
てください。
・ 同様にレベラーパイプを（図2）のように本体後
部へはめこみ、固定してください。
注意
各パイプはTOPシールが上になるように
取付けてください。
調整
本体と床とのがたつきは、レベラーパイプ
両端のレベルアジャスターを回転させて調
節してください。＊指示線のはいった面を
上にするとキャスターと同じ高さになりま
す。
2.ハンドルポストの取付け
・ ハンドルポストの前後を確認し（図3）ケーブル
を挟まないように注意して本体に差し込みま
す。（図4）
・ハンドルポスト固定ネジを六角レンチで締め付
け固定してください。
注意
ハンドルポスト固定ネジは緩め過ぎないで
ください。
3.シートポストの上下
調整
・シートポストノブを引くとシートポストを上下に
動かすことができます。（図5）
・ 自分に合った高さでシートポストノブから手をは
なし、ポストを少し動かします。
・ バネの力で一番近い孔にノブが入り、ポストが固
定されます。
・シートポストの孔のピッチは1インチ（約25mm)
です。
注意
サドルに座った状態でシートポストノブを 引
かないでください。シートポストが急に落下
して危険です。
1
3
2
前
キャスターパイプ
（前）
図2
シートポストノブ
引く
ピッチ1インチ（約25mm）
図5
指示線
ハンドルポスト
固定ネジ
図3
図4
シートポスト

5
6.ハンドル角度の変更
調整
・ ハンドルの角度調整はハンドルを回転させ
て行ないます。
・ハンドルレバーを緩めるとハンドルが回転で
きるので適当な角度に調整し、レバーを締め
ます。（図9）
・ハンドルレバーは乗り手側から見て時計回り
に回すと緩みます。また、レバーを引くと空
回りします。（図9では操作ユニットがすでに
取付けられている状態を示しています）
ょう。
EC-3200
No.15スパナ
クランク
図9
緩む
締まる
空回り
ハンドルレバー
図8
（左側）L 前 （右側）R
4.サドルの取付け
・シートポストを少し引き上げます。
・サドルを図6のようにシートポストの先端に
差し込みます。
・サドルが水平になるように調節し、付属のス
パナのNo.13側を使って、両側より両手で
しっかり締め付けてください。
5.ペダルの取付け
・ ペダルを図7のようにクランクに、付属のス
パナのNo.15側を使ってしっかり締め付けま
す。
・ペダルは「R」「L」の区別があるので刻印で
確認してください。
・「 R 」は時計回り、「L」は時計と反対回りに締
め付けてください。（図8）
組立完成図（操作ユニット組み付け済み）
ナット
シートポスト
No.13スパナ
5
4
6
図7
図6

6
操作ユニットの取付け/脈拍センサ
次の手順にしたがって準備をしてください。
PUSH
OPEN
電池ケース
押しながら
引き抜く
1.距離単位の設定
・操作ユニットから（図1）のように電池ケースを抜いてください。
・操作ユニットを裏返し「km」か「mile」かあなたの希望によりスイッチ
の位置を合わせてください。（図2）
KM
MILE
距離単位スイッチ
PUSH
OPEN
固定ネジ
図5
操作ユニット
取付部
2.電池の装着（交換）
・ 電池ケースに付属の電池（単3型乾電池4本）を（図3）のように＋−を
正しく入れ、操作ユニットに差し込んでください。
・ 下記の手順でオールクリアー操作を行います。
オールクリアー操作の方法
・ と の3つのボタンを先に押しながら ボタン
を押してオールクリアー操作を行ないます。
・ 全点灯の後無表示画面になります。（10ページ参照）
電池の交換
・電池がなくなると マークが点灯します。 マークが点灯したら
早めに電池を交換してください。
・ 電池寿命の点からアルカリ電池の使用をお薦めします。
注意
電池交換後も必ずオールクリアー操作を行なってください。
3.操作ユニットの取付け
・ 本体から出ているケーブル先端のケーブルコネクターを（図4）のよ
うに操作ユニットの裏側のケーブルインレットにしっかり差し込みコ
ネクターカバーを被せてください。
・ 操作ユニットを（図5）のように4本の固定ネジで操作ユニット取付部
にしっかりと固定してください。
・ ケーブルホルダーをハンドルポストに貼り付け、適当な位置でケー
ブルを固定してください。
差し込む
電池ケース
1
PUSH
OPEN
ケーブルコネクター
図4
図2
図1
図3
3
2
R6（単3型乾電池）
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
オールクリアー操作
ケーブルイ
ンレット
コネクターカバー

7
サーの使い方
図7
脈拍センサープラグ
ジャック
センサークリップ
耳タブセンサー
4.各部の調節
・ 乗車前には（図6）のような姿勢になるように各部を調節してください。
・サドルの高さは、シートポストノブ で、図6のようにペダルが一番下の時、
膝が少し曲がる程度の位置になるように調節してください。（調節方法
は4ページ3参照）
・ハンドルの角度はハンドルレバーで、図6のようにハンドルを握ったとき
自然な姿勢になるように調整してください。（5ページ6参照）
・ 本体を移動するときは、前方からハンドルを持ち後部を
浮かせ、キャスターを回転させて移動してください。
注意
ハンドルがしっかり固定されているか先に確認
してください。
注意
サドルを持ち上げての移動はサドル破損のお
それがありますので避けてください。
5.脈拍センサーの取付
・ 脈拍センサープラグを操作ユニット裏面のジャックに差し込みます。（図
7）
・トレーニング中、脈拍センサーが動かないようにハンドルにセンサーク
リップでコードを押さえ、たるみを調節してください。（図7）
・ 耳タブセンサーは使用しないときセンサークリップに止めてください。
(図8)
6.脈拍（耳タブ）センサーの 使い 方
・ 耳タブセンサーは左右どちらかの耳たぶの中央部分に挟み付けてくだ
さい。イヤリング等は必ず外してください。（図9）
・コードホルダーはコードの揺れ防止の為、衣服の襟などに挟んでくださ
い。（図10）
脈拍（耳タブ）センサー取扱上の注意
・ 寒いときは耳たぶをよくマッサージして血行をよくしてから装着してく
ださい。
・トレーニングしているときは、耳タブセンサーがなるべく動かないよう
に注意してください。
・ 使用中 マークが頻繁に点灯するときは、耳タブセンサーの装着をや
り直してください。
・ 脈拍センサーは強く引っ張ると、コードが断線する場合があります。てい
ねいに取り扱ってください。
・ 脈拍センサーの調子がおかしいときは下記の要領で断線チェックをお
こなってください。
脈拍センサーの断線チェック方法
●運動中表示のとき脈拍センサーを間に何も挟まない状態で閉じる。
マークが点灯し、脈拍数が0を表示 ------- 正常
コードをゆらすと マークが点滅する------ 断線しかけ
マークが点灯しない ------------------------ 断線
●脈拍センサーに耳やセンサークリップを挟んでいる状態。
マークが点灯する ---------------------------ショート
図8
コードホルダー
理想的なトレーニング姿勢
4
図10
耳タブセンサー
コードホルダー
図9
図6
5
6
センサークリップ
×

8
耳タブセンサーを耳に装着
作動ボタン を押す
初期表示画面を確認
作動ボタン を押し、ペダリ
ングを始める
表示切替ボタン を押し、
AB両画面を確認
負荷シフトレ バ ーを 動 かし 、ペ
ダルの重さを確認
ブザーが鳴るとトレーニング終
了、作動ボタン 押す
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力します。
6. ボタンを押してトレーニングを開始します。
7.シフトレバーを好みの位置に変えます。

消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力します。
6. ボタンを押してトレーニングを開始します。
7.シフトレバーを好みの位置に変えます。

TPL
PLL
min
sec
AGE
無表示画面
電源がオフに近い状態で、無表示になって
います。この状態では電池はほとんど消費
されません。
＊どの表示画面の時でも、約10分間放置
すると自動的にこの状態に戻ります。
（オートパワーオフ）
初期表示画面
無表示画面で作動ボタン を押すと、こ
の初期表示画面が表示されます。
初期表示画面の設定（上から）
・ 上限脈拍数 160拍／分
・ 目標脈拍数 120拍／分
・ 目標時間 15分
・年令 40才
あなたに合った年令・目標時間・目標脈拍数
を入力できますが、まずはこのままお試しく
ださい。
まず乗ってみましょう
エルゴサイザーに慣れていただくためにまずお乗りくだ さい 。

9
消費
カ
運動
走行
運動
走行
ペダ
ル
脈
拍
脈
拍
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示
デ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力しま
す
6. ボタンを押してトレーニング
7.シフトレバーを好みの位置に変え

消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力します。
6. ボタンを押してトレーニングを開始します。
7.シフトレバーを好みの位置に変えます。

rpm
min
sec
watt
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
EC-3200
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
操作手順
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
1.脈拍(耳タブ)センサーを装着します。
2. ボタンを押して初期表示画面にします。
3. ボタンを押し年令を点滅させます。
4.
ボタンを押すと点滅している数字を増減できます。

5.3,4を繰り返し目標値を入力します。
6. ボタンを押してトレーニングを開始します。
7.シフトレバーを好みの位置に変えます。

km/h
km
kcal
無表示画面運動中A画面
初期表示画面で作動ボタン を押すと、
この運動中A画面が表示されます。
運動中A画面（上から）
・ 運動中の脈拍数（拍／分）
脈拍センサーによりとらえた1分間当た
りの脈拍数です。
・ペダル回転数（rpm）
1分間当たりのペダル回転数です。
・運動時間（ 分：秒 ）
目標時間より減算（カウントダウン）され
る残り時間です。
・運動強度（ワット）
ペダル重さとペダル回転数より算出され
る運動の強さをワットで表します。ペダル
を速く回したり、負荷シフトレ バ ー を 下げ
てペダル重さを重くすると数値が大きく
なります。
実際に負荷シフトレバーを操作して確認
してみましょう。
この画面のとき作動ボタン を押すと無
表示画面に戻ります。
運動中運動中
運動中運動中
運動中BB
BB
B画面画面
画面画面
画面
運動中画面（AまたはB）のとき、表示切替
ボタン によってA画面とB画面を自由
に切替えることが出来ます。
運動中B画面（上から）
・ 運動中の脈拍数（拍／分）
・ 仮想の走行速度（km/h）
ペダルの回転を速度に換算して表示し
ます。
・ 仮想の走行距離（km）
ペダルの回転を距離に換算して表示し
ます。
・消費カロリー（kcal）
運動を始めてから消費したカロリーの累
積値を表示します。
この画面のとき作動ボタン を押すと
無表示画面に戻ります。

10
１.ボタンの機能
●作動ボタン
プログラムを進行させるボタンで、押すごとに表示画面が図1の順序で変わります。
●表示切替ボタン
画面によって2つの使い方があります。
・ 初期表示画面のとき
数値を変更しようとするデータを選択します。（選択されたデータは点滅します）こ
のボタンを押すごとに図2の順序で選択されます。（13ページ参照）
・ 運動中A･B画面のとき
この ボタンを押すごとに図3のようにA画面とB画面を交互に切り替えます。
（9ページ参照）
●数値増減ボタン
初期表示画面のときに、表示切替ボタン の操作によって選択したデータ（点滅）
の数値を増減するためのボタンです。
ボタン ----------- 押す毎に1づつ増加し、押し続けると早送りになります。
ボタン ----------- 押す毎に1づつ減少し、押し続けると早送りになります。
●目標脈拍アラーム オン／オフボタン
ボタンを押す毎に表示画面中の マークが点灯したり、消灯したりします。点灯
中は、あなたの脈拍数が目標脈拍範囲を外れた場合にブザーで知らせます。 マー
ク消灯時にはこの機能は働きません。
ブザーの鳴り方 0 1 2 秒
目標脈拍範囲を越えたとき 2KHz
目標脈拍範囲より下がったとき 1KHz
＊ 脈拍が一度目標脈拍数に達するまでは鳴りません。
＊ 目標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±5拍／分
程度の範囲になります。
その他のボタン操作
●オールクリアー操作
電池を入れたとき、あるいは使用中外部から静電気障害等による強い信号が入ったと
きに異常な表示がでることがあります。このようなときは数値増減ボタン と
表示切替ボタン を先に押しながら、作動ボタン を押すと2秒間全点灯表示
の後、無表示になり正常に復帰します。（図4）
●復帰操作
運動中誤って作動ボタン を押し無表示画面になってしまったとき、10秒以内に作
動ボタン 以外のいずれかのボタンを押すと前の運動中画面を復帰、継続させる
ことが出来ます。
●メモリー操作
無表示画面のときに、先に表示切替ボタン を押しながら作動ボタン を押す
と、前回運動したときにセットした数値がそのまま再セットされます。一人で使うとき
に便利な機能です。
＊この機能は無表示画面にして10秒以上たってから働きます。
●作動ボタン
無表示
初期表示
運動中A（B）表示
●表示切替ボタン
初期表示画面の時
年令（AGE）
目標運動時間（min,sec）
目標脈拍数（TPL）
上限脈拍数（PLL）
運動中画面の時
運動中A画面
運動中B画面
オールクリアー操作
電池の装着（交換）をした後に、必ずこ
の操作をしてください。
目標脈拍アラーム
オン／オフ
数値増減 表示切替 作 動
図4
押しボタン/ 負 荷シフトレバーの使い
本機の機能をフルに活用するために、しっかりと覚えてください。
図3
図2
図1

11
TPL
PLL
rpm
mile/h
km/h
min
sec
mile
km
AGE
watt
kcal
1
2
3
4
5
6
4
7
２. 負 荷 シ フトレバー操作と運動強度
・ 運動強度（ワット）は図5の負荷シフトレバーの位置およびペダルの回転数によって
変わります。
・トレーニング中の運動強度を調整するには、負荷シフトレバーの位置を動かすこと
で大まかに調整し、ペダル回転数を変えることによって細かい調整をしてくださ
い。
・ 負荷シフトレバーの位置は8段階あり、最上段が1のレベル、最下段が8のレベルで、
どの位置に入っているかは操作ユニットの液晶パネル左端の負荷シフトレバー位置
マーク の点灯で確認することが出来ます。
・ 負荷シフトレバーの位置とペダル回転数（rpm）に対する運動強度（ワット）の値は下
表のとおりです。
運動強度（ワット）
ペダル回転数（rpm） 50 60 70 80 100 120
負荷シフトレバー位置
1253341506585
2 50 65 85 105 140 195
3 75 100 130 155 215 265
4 100 135 170 210 285 355
5 125 165 215 260 350 440
6 150 200 255 310 420 520
7 175 235 295 355 480 595
8 200 265 335 405 545 680
○トレーニングを始めるときの最初のシ
フトレバー位置は、年令・性別により下
表が標準的です。
負荷シフトレバー位置
年令 男性 女性
20〜30才代 3 2
40〜50才代 2 1
60才以上 1 1
1 負荷シフトレバー位置マーク
負荷シフトレバーが今どのポジションにあるかを知らせます。
2 脈拍センサーOKマーク
脈拍センサーの断線チェックのとき使います。
3エラーマーク
脈拍センサーの取付けが不良のときや脈拍の変動が異常に大きいときに点灯し
ます。
4表示データ・単 位 マ ー ク
表示している数字の内容・単位を表します。
内容を表すもの
・PLL上限脈拍数（PuLseLimit）
・TPL目標脈拍数（TargetPuLse）
・AGE年令
単位を表すもの
rpm･mile/h･km/h･min,sec･mile･km･watt･kcal
5脈拍マーク
脈拍に同期して点滅します。
6 目標アラームオンマーク
このマークが点灯していると脈拍数によってブザーが鳴ります。
7 バッテリー警告マーク
電池がなくなったとき点灯します。
●液晶の表示
図6
い方を覚えましょう
1
2
3
4
5
6
7
8
図5
重い
軽い

12
サドル高さの調節
正しい姿勢で乗車できるようにサドルの高さを
調節してください。
ハンドル角度の調節
正しい姿勢で乗車できるようにハンドルの角度
を調節してください。
耳タブセンサーの装着
耳タブセンサーをしっかりと耳に装着してくだ
さい。
作動ボタン を押す
作動ボタン を押し、初期表示画面にしてく
ださい。
年令の入力
表示切替ボタン と数値増減ボタン
であなたの年令を入力します。
目標時間の入力
表示切替ボタン と数値増減ボタン
で希望の目標時間を入力します。
目標脈拍数の入力
表示切替ボタン と数値増減ボタン
で希望の目標脈拍数を入力します。
次ページへ
ボ
タ
ン
操
作
と
画
面
の
流
れ
データを入力しましょう
あなたの体力・年令・トレーニングの目的に応じて目標値を変えることが出

13
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
TPL
PLL
min
sec
AGE
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
TPL
PLL
min
sec
AGE
3.目標時間の入力
・ 目標時間を入力するには、 ボタンを押し表示画面の下から２段目
の「15：00min,sec」（15分）を点滅させてください。
・ 数値増減ボタンの を操作し、希望の時間を表示してくださ
い。（例:10分）
・ 0分から99分まで1分単位で入力できます。
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
TPL
PLL
min
sec
AGE
2.年令の入力
・ 年令を入力するには、 ボタンを押し表示画面最下段の「40
AGE」（40才）を点滅させます。
・ 数値増減ボタンの ボタン（増加する） ボタン（減少する）を
操作して、あなたの年令（例:38才）を表示してください。
＊ 年令を入力するたびに
最上段の上限脈拍数PLL=[200−年令]
２段目の目標脈拍数TPL=[160−年令]
と自動的に計算されます。
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
TPL
PLL
min
sec
AGE
4.目標脈拍数の入力
・ 目標脈拍数を変更するには、 ボタンを押し表示画面の上から２段
目の目標脈拍数「122TPL」を点滅させてください。
・ 数値増減ボタンの を操作して、希望の脈拍数を表示してく
ださい。（例:130拍／分）
・ 80拍／分から［上限脈拍数−10］拍／分まで入力できます。
すでにトレーニングを積まれて体力に十分自信のある方
・ 目標脈拍数を入力する場合［あなたの上限脈拍数−10］以上の数
字は入力できませんが、それ以上に目標脈拍数を上げたいとき
は、まず上限脈拍数（PLL）を上方へ変更してから入力すれば設定
できます。この場合、目標脈拍数は最大189拍／分まで入力でき
ます。
・ 一般的に目標脈拍数の設定は、［180−年令］くらいで十分効果が
確かめられますので、上限脈拍数の修正は必要ありません。
出来ます。
1.作動ボタン を押す
・ あなたの体型に合わせてサドル高さ、ハンドル角度を調整した後、乗
車し耳タブセンサーを装着してください。
・ 無表示画面から ボタンを押して図の初期表示画面にしてくださ
い。
・この画面の時、年令・目標時間・目標脈拍数を変更することが出来ま
す。

14
負荷シフトレバーの設定
年令・性別によって負荷シフトレバーの位置を
変更してください。
作動ボタン でトレーニング開始
作動ボタン を押すと同時にペダリングを
始めてください。
表示切替 を押しA･B両画面を確認
トレーニング中は表示切替ボタン により、
自由に各データを見ることが出来ます。
ブザーが鳴るとトレーニング終了
目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニン
グを終了してください。（タイマーはカウント
アップし続けます）
データの確認
表示切替ボタン を押し各データを確認又
は記録してください。
作動ボタン を押し無表示画面に戻して終
わりましょう。
ボ
タ
ン
操
作
と
画
面
の
流
れ
トレーニングを始めましょう
エルゴサイザーのトレーニングは少しづつでも続けることが大切です。
注意：
上限脈拍数を越えたブザーが鳴ったときは直ちにトレーニングを中止してください。
ブザーの鳴り方 0 1 2 秒
上限脈拍数を越えたとき
目標脈拍範囲を越えたとき
目標脈拍範囲より下がったとき
目標時間に達したとき

15
8.トレーニング終了
・ 目標時間になるとブザーが鳴るのでトレーニングを終了して、 ボ
タンを押しB画面を表示してください。
・トレーニング中の消費カロリー（kcal）と仮想の走行距離（km）を確認
します。
・ ブザーが鳴っても消費カロリーは加算されていきます。あなたが目標
とする消費カロリーにならないとき等は、そのままトレーニングを続け
ても構いません。この時タイマーはカウントアップしていきます。
・ボタンを押して「無表示画面」に戻して終わってください。
6.トレーニングスタート
・以上のセットが完了すれば ボタンを押してペダルを回し始めて
ください。同時にタイマーがカウントダウンを始め、残り時間を表示し
ます。
・ 負荷シフトレバーを動かしたりペダル回転数を加減しながら、ゆっく
りと目標脈拍数に近づけてください。
・ 一度目標脈拍数に達した後、目標脈拍範囲から外れるとブザーが鳴
ります。ペダル回転数の調節を行なって、常に目標脈拍数を維持する
ようにトレーニングを行なってください。
・ もしペダル回転数の調整で目標脈拍数を維持しにくい場合は、負荷
シフトレバーを動かして調節してください。
5.負荷シフトレバーの設定
・ 最初の負荷シフトレバーの位置は、通常年令・性別に応じて下表のよ
うに設定するのが標準的です。
負荷シフトレバー位置
年令 男性 女性
20〜30才代 3 2
40〜50才代 2 1
60才以上 1 1
・ 負荷シフトレバーの位置はマーク（左図では2）で示されます。
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
TPL
PLL
min
sec
AGE
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
rpm
min
sec
watt
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
km/h
km
kcal
消費カロリー
運動強度
走行距離
運動時間
走行速度
ペダル回転数
脈 拍 数
脈 拍 数
8
7
6
5
4
3
2
1
ペダル重さ 表示データ
km/h
km
kcal
7.表示データの切替え
・トレーニング中、 ボタンを押す毎に、A画面・B画面が入れ替わり
ます。各画面のデータを見ながらトレーニングしてください。（9ペー
ジ参照）

16
トレーニングのねらい/トレーニング
このページを参考にあなた自身に合ったトレ ー ニン グを 続け てください 。
200
180
160
140
120
100
90
20 30 40
特別トレーニング
だ方の目標脈拍数
範
85%
80%
70%
60%
50%
40%
30%
運動レベル
脈拍数（拍／分）
ターゲ
ッターゲットゾーン
ターゲ
ッ
1.トレーニングのねらい
あなたは階段を昇ったり、急いで歩いたりしたときに息切れを感じることがありませんか。
それはあなたの体に酸素を取り入れる能力が不足しているからです。この能力は最大酸
素摂取量（体重1kg当たり、1分間に摂取できる酸素の最大量。単位ml/kg･min）という値で
表すことが出来、あなたの全身持久力の物差しになります。この値は20才代の男子では
平均40〜50、女子では30〜40ml/kg･minぐらいありますが、一般に加令と共に低下し、運
動不足の場合は低下の度合いが大きくなります。22ml/kg･min以下では何らかの心肺症
状が現われ、16ml/kg･min以下では日常生活にかなり制限を受けるようになります。
最大酸素摂取量は心臓循環器系に酸素の供給を盛んにする運動、即ちハートのスポーツ
（エアロビック運動：有酸素運動）を、週に数回継続的に行なうことによって向上させるこ
とが出来ます。本機によるトレーニングの狙いもここにあります。
2.トレーニングプラン
ハートのスポーツを効果的に行なうには、あなたの年令や体力に合った目標脈拍数を定
めて、運動中の脈拍数をこの目標に合わせるように持続的な運動をすることが重要です。
目標脈拍数の決め方
・年令をセットすると目標脈拍数は（160−年令）の値に自動的にセットされます。この値
は運動レベルで表すと、20才で50〜60％、40才で40〜50％、60才で30〜40％位と、
高齢の方には弱めの設定になっています。若い人でもビギナーの方にはややきつい運
動かもしれません。苦しかったら10拍／分下げ、楽にできるようになれば10拍／分上
げ、グラフのターゲットゾーンで運動できるようにトレーニングを積み重ねてください。
・運動レベルが30％以下では効果を望めません。30才以下では70％、40才で60〜70
％、50才で50〜60％、60才以上では50％位の運動レベルが適当です。
・（180−年令）程度の目標脈拍数でトレーニング出来るようになれば効果は十分です。
（190−年令）位を最終目標にしてください。
１回の運動時間
・ 1回の運動時間は最低10分間は必要です。通常15分以上、標準的には20〜30分行
なってください。
・ 肥満対策のトレーニングは目標脈拍数を低めにして、テレビでも見ながら楽にできる強
さで30分以上トレーニングしてください。
１日１回 で 週 何 回くらい 必 要か
・ 現状を維持するためにも最低週2日必要です。週3日やればわずかに増進がはかれま
す。週4日やれば効果的な増進がはかれます。毎日ないし週5、6日のトレーニングが
理想的です。
・ 1日に何回もまとめてトレーニングするのは逆効果になることがありますのでご注意く
ださい。

17
グプラン/用語の解説
標準的目標脈拍数の設定範囲
50 60 70
年令
最高脈拍数（204−0.69×年令）
上限脈拍数（200−年令）
（190−年令）
（180−年令）
を積ん
範
囲
自動設定脈拍数（160−年令）
ッ
トゾーン
ターゲットゾーン

ッ
トゾーン
運動中脈拍数−安静時脈拍数
最高心拍数−安静時脈拍数
運動レベル(%)
100
3.用語の解説
最高心拍数
運動するとその強さに応じて心拍数は上昇しますが、それには限界があり、その人の記録
できる最高の心拍数を最高心拍数と言います。最高心拍数は一般に年をとると共に低下
しますが、この低下率には個人差があり、その差の原因は主として運動を行なっているか
どうかによります。一般的には1年間に0.6〜1.0拍／分位づつ低下します。なお心拍数
（heartrate）は心臓の拍動数を通常の心電計などを用いて、1分間当たりの拍動数として
求めたものですが、頚動脈のような表面に近い動脈では、触診により血管壁の脈動数を計
ることが出来、これを脈拍数（pulserate）と言います。耳たぶでは、心臓の拍動に応じて
血流量が変わり、これにより光線透過率が微小に変わります。本機ではこれを増幅して脈
拍数を検出します。
耳たぶは運動中筋肉の動きが小さく影響を受けにくいので、運動中の測定部として適し
ています。心拍数と脈拍数は測定の原理、方法は異なりますが、1分間当たりの値として
は等しく、同意語として解釈することが出来ます。
上限脈拍数（PLL）
最高心拍数と年令の関係は、標準値として［220−年令］とか［204−0.69×年令］がよく用
いられます。本機ではこれよりも低い［200−年令］の値を上限脈拍数（PLL）と呼び、その
人が安全に運動する上限としています。あなたの脈拍数がこの値を越えると危険を知ら
せるブザーが鳴ります。この上限は体調に応じて修正可能です。
目標脈拍数（TPL）
運動中、目標として維持する脈拍数を目標脈拍数（TPL）と呼び、本機ではこの値を設定し
目標脈拍アラームをオンにしておくと、目標脈拍範囲を外れるとブザーでお知らせしま
す。この目標脈拍範囲とは目標脈拍数により多少変動しますが、概ね目標脈拍数±5拍／
分程度の範囲となります。
運動レベル
運動の強さに応じて脈拍数は上がります。従って運動中の脈拍数は運動レベルの物差し
になります。通常次式により％で運動レベルを表します。
運動レベル(%)＝ ×100
従って、ある運動レベルの目標脈拍数を求める場合は次式で出すことが出来ます。
目標脈拍数＝（最高脈拍数−安静時脈拍数）× ＋安静時脈拍数

18
保守/トラブルと処理/保証修理サ
日頃のお手入れや困ったときお読みください。
1.取扱上の注意
末永くご使用いただくために、次のことをお守りください。
・ 本体や操作ユニットは分解しないでください。故障した場合は弊社か、お買上の販売店
にご相談ください。
・ 高温多湿の所や水のかかるような所でのご使用はお避けください。
・ 脈拍センサーはていねいに取り扱ってください。引っ張ったりするとコードが断線する
ことがあります。
・本体をシンナー、ケロシン、ガソリン、アルコール等の有機溶剤で拭かないでください。
汚れたときは中性洗剤を含ませた布で拭いた後、乾いた布でよくカラ拭きしてくださ
い。
・ 本体を直射日光が当たるような所に置かないでください。
2.トラブ ルと処 理
トラブル チェック項目 対策
表示が全くでない。
異常な表示が出る。
ブザーが鳴り続け
る。
距離単位の表示が
間違っている。
脈拍数が表示され
ない。
異常に高い脈拍数
が表示される。
目標脈拍アラームが
鳴らない。
ボタンを押して、表示が出るか
をチェックする。
オールクリアー操作（10ページ参照）
をし、その後 ボタンを押して、表
示が出るかをチェックする。
上限脈拍数を低く設定し過ぎていま
せんか？（13ページ2）
希望の距離単位をセットしましたか？
耳タブセンサーが正しく装着されて
いますか？（7ページ6）
プラグをきちんと差し込んでいます
か？（7ページ5）
7ページの脈拍（耳タブ）センサーの
断線チェック方法に従いテストしてく
ださい。
7ページの脈拍（耳タブ）センサーの
断線チェック方法に従いテストしてく
ださい。
1度目標脈拍数に達しましたか？（10
ページ目標脈拍アラームオン／オフ
ボタン参照）
目標脈拍アラームオンマーク が
消えていませんか？（10ページ目標
脈拍アラームオン／オフボタン参照）
これでも表示が出ないと
きは電池がなくなってい
ます。4個とも新しい電池
と交換してください。
年令を正しくセットして
ください。［200−年令］
でセットされます。
6ページ1距離単位の設
定に従い、希望の単位を
セットしてください。
プラグを差し込み直し、
センサーを正しく装着し
てください。
断線・断線しかけ・ショー
トの場合は新しい脈拍セ
ンサーと交換してくださ
い。
断線・断線しかけ・ショー
トの場合は新しい脈拍セ
ンサーと交換してくださ
い。
アラーム音は脈拍数が1
度目標に達してから鳴り
ます。
ボタンを押して
マークを点灯させます。