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4. ENTFERNUNG blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ die gewunschte ENT-
FERNUNG einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
5 KALORIEN blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ den gewunschten KALORIEN
Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
6 Drucken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Selbstprogrammierung von Prolen:
User 1, User 2, User 3 und User 4
Programme 14 bis 17 sind selbstprogrammierbare Programmplatze. Die
Werte von ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN und Schwierigkeitslevel au
einer 10-Stuen Skala sind rei wahlbar und einstellbar. Die Werte und Prole
werden nach der Ersteinstellung gespeichert. Auch wahrend des Trainings
konnen die aktuellen Werte mit den Tasten “+” oder “-“ verandert werden.
Die im Speicher eingestellten Daten werden nicht uberschrieben.
Bedienung: 1. Mit “+” oder “-“ wahlen sie eines der USER Programmplatze
P14 bis P17.
2. Mit ENTER das gewahlte Trainingsprogramm bestatigen.
3. Spalte 1 wird blinken. Mit den Tasten “+” oder “-“ das personliche Trai-
ningsprole einstellen. Mit der “E”-Taste die erste Spalte des Trainingsprols
bestatigen. Die voreingestellte Schwierigkeitsstue ist 1.
4. Spalte 2 blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ das personliche Trainingsprole
einstellen. Mit der “E”-Taste die zweite Spalte des Prols bestatigen.
5. Die o.g. Schritte 5 und 6 ortsetzen und das personliche Trainingsprol
einstellen. Am Ende mit der Taste “E” die Eingaben bestatigen.
6. Wenn die ZEIT Anzeige blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit
eingeben. Die ZEIT mit der “E”-Taste bestatigen.
7. Wenn ENTFERNUNG blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ die gewunschte
ENTFERNUNG einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
8. Wenn KALORIEN blinkt. Mit den Tasten “+” oder “-“ den gewunschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
9. Drucken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
Cardio-Kontrollprogramme:
55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel H.R.C.
Programme 18 bis 22 sind die Herzrequenz-Kontrollprogramme (H.R.C.)
und Programm 22 ist das Zielherzrequenz-Kontrollprogramm.
Programm 18 ist 55% der max. H.R.C. - -
Zielherzrequenz = (220 – ALTER) x 55%
Programm 19 ist 65% der max. H.R.C. - -
Zielherzrequenz = (220 – ALTER) x 65%
Programm 20 ist 75% der max. H.R.C. - -
Zielherzrequenz = (220 – ALTER) x 75%
Programm 21 ist 85% der max. H.R.C. - -
Zielherzrequenz = (220 – ALTER) x 85%
Programm 22 ist die Zielherzrequenz - -
Training mit dem Wert der Zielherzrequenz.
Sie konnen mit dem gewunschten Herzrequenztraining loslegen, nachdem
ALTER, ZEIT, ENTFERNUNG, KALORIEN oder ZIELPULS eingegeben sind.
Der Computer passt den Schwierigkeitsgrad des Programms basierend au
Ihrer gemessenen Herzrequenz wahrend des Trainings an. Zum Beispiel,
die Schwierigkeitsstue erhoht sich alle 20 s, wenn die Messung der Herz-
requenz einen Wert unter der Zielherzrequenz ergibt.
Bedienung: 1. Eines der Herzrequenzprogramme P18 bis P22 mit den “+”
oder “-“ Tasten auswahlen.
2. Mit der “E”-Taste bestatigen.
3. Das ALTER blinkt dann in den Programmen P18 bis P21. Mit den Tasten “+”
oder “-“ kann der Wert eingestellt werden. Die Voreinstellung ist 35 Jahre.
4. Bei Programm 22 blinkt der ZIELPULS, der mit den Tasten “+” oder “-“
von 80 bis 180 eingegeben werden kann. Die ZIELPULS - Voreinstellung
ist 120.
5. Wenn ZEIT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit einstellen.
Mit der “E”-Taste die gewunschte ZEIT Eingabe bestatigen.
6. Wenn die ENTFERNUNG blinkt, mit den “+” oder “-“ –Tasten die ENT-
FERNUNG einstellen. Mit der “E”-Taste die gewunschte ENTFERNUNG
bestatigen.
7. Wenn KALORIEN blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ den gewunschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
8. Drucken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
PULSMESSUNG:
1. Handpulsmessung:
Im linken und rechten Lenkergriteil ist je eine Metallkontaktplatte, die
Sensoren, eingelassen. Verbinden Sie das Kabel mit dem Anschluss 24 am
Computer. Bitte darauachten, dass immer beide Handfachen gleichzeitig
mit normaler Krat auden Sensoren aufiegen. Sobald eine Pulsabnahme
erolgt, blinkt ein Herz neben der Pulsanzeige. (Die Handpulsmessung dient
nur zur Orientierung, da es durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu
Abweichungen vom tatsachlichen Puls kommen kann. Bei einigen wenigen
Personen kann es zu Fehlunktionen der Handpulsmessung kommen. Sollten
Sie Schwierigkeiten mit der Handpulsmessung haben, so empehlen wir
Ihnen die Verwendung eines Cardio – Brustgurtes.
2. Cardio - Pulsmessung:
Im Handel sind so genannte Cardio- Pulsmesser erhaltlich, die aus ei-
nem Senderbrustgurt und einem Armbanduhr-Empanger bestehen. Der
Computer Ihres ERGOMETER ist mit einem Empanger (ohne Sender) ur
vorhandene Cardio- Pulsmessgerate ausgestattet. Sollten Sie im Besitz
eines solchen Gerates sein, so konnen die von Ihrem Sendegerat (Brust-
gurt) ausgestrahlten Impulse auder Computeranzeige abgelesen werden.
Dies unktioniert mit allen uncodierten Brustgurten, deren Senderequenz
zwischen 5,0 und 5,5 KHz liegt. Die Reichweite der Sender betragt je nach
Modell 1 bis 2 m.
ACHTUNG: Werden gleichzeitig beide Pulsmessverahren angewendet
(z.B.: sie tragen einen Brustgurt und legen gleichzeitig Ihre Hande audie
Handpuls-Sensoren) so hat die Handpulsmessung Vorrang. START- Taste
unbedingt drucken, sonst erolgt keine Pulsmessung.
Watt/Joule Kontrollprogramm: Watt-Kontrolle
Programm 23 ist ein geschwindigkeitsunabhangiges Programm. Drucken
Sie die “E”-Taste, um die Werte von ZIEL WATT, ZEIT, ENTFERNUNG und
KALORIEN einzugeben. Wahrend des Trainings kann die Schwierigkeitsstu-
e manuell nicht verandert werden. Zum Beispiel, das Schwierigkeitslevel
erhoht sich automatisch, wenn die Geschwindigkeit zu niedrig ist. Oder, die
Schwierigkeitsstue verringert sich, wenn die Geschwindigkeit zu schnell
ist. Dadurch wird der berechnete Watt-Wert sich dem Ziel-Wattwert des
Benutzers nahern.
Bedienung: 1. Das WATT-KONTROLL (P23)-Programm mit den Tasten “+”
oder “-“ auswahlen.
2. Wenn ZEIT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ die Trainingszeit einstellen.
Mit der “E”-Taste die gewunschte ZEIT-Eingabe bestatigen.
4. Die ENTFERNUNG blinkt. Mit den “+” oder “-“ -Tasten die ENTFERNUNG
einstellen. Mit der “E”-Taste die gewunschte ENTFERNUNG bestatigen.
5. Wenn WATT blinkt, mit den “+” oder “-“ -Tasten den Ziel-WATT Wert
einstellen. Mit “E” bestatigen. Der voreingestellte WATT-Wert ist 100.
6. Wenn KALORIEN blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ den gewunschten
KALORIEN Verbrauch einstellen und mit der “E”-Taste bestatigen.
7. Drucken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Training zu beginnen.
HINWEIS:
1. WATT = DREHMOMENT (kgm) * RPM (Umdrehungen/Minute) * 1.03
2. In diesem Programm bleibt der WATT Wert konstant, d.h. wenn schnell in
die Pedale getreten wird, verringert sich der Schwierigkeitsgrad und wenn
langsam getreten wird, erhoht sich der Schwierigkeitsgrad. Versuchen Sie
daher immer im gleichen Wattbereich zu bleiben.
Korperett-Programm: Korperett
Programm 24 ist ein besonderes Programm. Es berechnet das durchschnitt-
liche Korperett und bietet ein zugeschnittenes Belastungsprol. Es gibt 3
Arten von Korpertypen, die anhand des berechneten Korperetts in Prozent
(FAT%) ermittelt werden.
Typ 1: KO
RPERFETT % > 27
Typ 2: 27 ≥KO
RPERFETT % ≥20
Typ 3: KO
RPERFETT % < 20
Der Computer zeigt die Ergebnisse von FAT %, BMI und BMR an.
Bedienung: 1. Das KO
RPERFETT (P24) Programm mit den Tasten “+” und
“-“ auswahlen.
2. Mit der “E”-Taste bestatigen.
3. GRO
SSE wird blinken. Mit den “+” oder “-“ -Tasten die Korpergroße ein-
stellen. Mit der “E”-Taste bestatigen. Die voreingestellte GRO
SSE betragt
170cm oder 5’07”.
4. Wenn GEWICHT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ das GEWICHT ein-
stellen. Mit der “E”-Taste bestatigen. Das voreingestellte Gewicht ist 70kg
oder 155lbs.
5. Wenn GESCHLECHT blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ das GESCHLECHT
auswahlen. Nummer 1 bedeutet “mannlich”, 2 bedeutet “weiblich”. Mit der
“E”-Taste bestatigen. Das voreingestellte Geschlecht ist 1 (mannlich).
6. Wenn das ALTER blinkt, mit den Tasten “+” oder “-“ das ALTER einstellen
werden. Mit der “E”-Taste bestatigen. Die Voreinstellung ist 35 Jahre.
7. Drucken Sie die START/STOP Taste, um mit der Korperettmessung zu
beginnen. Sollte ein „E” im Display erscheinen, uberpru en Sie, ob Ihre Hande
die Grie gut umschließen oder der Brustsensor gut audem Korper sitzt.
Drucken Sie die Taste START/STOP und die Korperettmessung beginnt.
8. Nach der Messung zeigt der Computer die Werte von BMR, BMI und
FAT % audem LCD-Display an. Danach erscheint das auIhren Korpertyp
zugeschnittene Trainingsprol.
9. Mit der Taste START/STOP beginnen Sie das Training.
Bedienleitaden:
1. Schlamodus:
Der Computer geht in den Energiesparmodus, wenn 4 Minuten lang keine
Signaleingabe oder kein Tastendruck erolgt. Mit jeder beliebigen Taste
aktivieren Sie das Gerat wieder.
2. BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Maßzahl ur die Bewertung des
Korperetts, welches aueinem Verhaltnis von Große zu Gewicht basiert.