Christopeit Sport BG2 Release note

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Heimsport-Trainingsgera¨t
BG2
Montage- und Bedienungsanleitung fu¨r
Bestell-Nr. 9841
Notice de montage et d’utilisation du
No. de commande 9841
Assembly and exercise instructions for
Order No. 9841
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 9841
GB
D
F NL
Инструкция по монтажу иэксплуатации
№заказа 9841
RU

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Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise
Unsere Produkte sind grundsa¨ tzlich GS gepru¨ ft und entsprechen damit dem
aktuellen, ho¨ chsten Sicherheitsstandard. Diese Tatsache entbindet aber
nicht die nachfolgenden Grundsa¨ tze strikt zu befolgen.
1. Das Gera¨ t genau nach der Montageanleitung aufbauen und nur die, fu¨ r
den Aufbau des Gera¨ tes beigefu¨ gten und in der Stu¨ ckliste aufgefu¨ hrten,
gera¨ tespezifischen Einzelteile verwenden. Vor dem eigentlichen Aufbau
die Vollsta¨ ndigkeit der Lieferung anhand des Lieferscheins und die
Vollsta¨ ndigkeit der Kartonverpackung anhand der Stu¨ ckliste der Montage-
und Bedienungsanleitung kontrollieren.
2. Vor der ersten Benutzung und in regelma¨ ssigen Absta¨ nden den festen
Sitz aller Schrauben, Muttern und sonstigen Verbindungen pru¨ fen, damit der
sichere Betriebszustand des Trainingsgera¨ tes gewa¨ hrleistet ist.
3. Das Gera¨ t an einem trockenen, ebenen Ort aufstellen und es vor Feuchtigkeit
und Na¨ sse schu¨ tzen. Bodenunebenheiten sind durch geeignete Massnahmen
am Boden und, sofern bei diesem Gera¨ t vorhanden, durch dafu¨ r vorgesehene,
justierbare Teile des Gera¨ tes auszugleichen. Der Kontakt mit Feuchtigkeit
und Na¨ sse ist auszuschliessen.
4. Sofern der Aufstellort besonders gegen Druckstellen, Verschmutzungen
und a¨ hnliches geschu¨ tzt werden soll, eine geeignete, rutschfeste Unterlage
(z.B. Gummimatte, Holzplatte o.a¨ .) unter das Gera¨ t legen.
5. Vor dem Trainingsbeginn alle Gegensta¨ nde in einem Umkreis von 2 Metern
um das Gera¨ t entfernen.
6. Fu¨ r die Reinigung des Gera¨ tes keine aggressiven Reinigungsmittel und
zum Aufbau und fu¨ r eventuelle Reparaturen nur die mitgelieferten bzw.
geeignete, eigene Werkzeuge verwenden. Schweissablagerungen am Gera¨ t
sind direkt nach Trainingsende zu entfernen.
7.Beiunsachgema¨ ssemundu¨ berma¨ ssigenTrainingsindGesundheitsscha¨ den
mo¨ glich. Vor der Aufnahme eines gezielten Trainings ist daher ein geeigneter
Arzt zu konsultieren. Dieser kann definieren welcher maximalen Belastung
(Puls, Watt, Trainingsdauer u.s.w.) man sich aussetzen darf und genaue
Ausku¨ nfte bzgl. der richtigen Ko¨ rperhaltung beim Training, der Trainingsziele
und der Erna¨ hrung geben. Es darf nicht nach schweren Malzeiten trainiert
werden. Es ist zu beachten, dass dieses Gera¨ t nicht fu¨ r therapeutische
Zwecke geeignet ist.
8. Mit dem Gera¨ t nur trainieren wenn es einwandfrei funktioniert. Fu¨ r eventuelle
Reparaturen nur Original-Ersatzteile verwenden.
9. Bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw.
die markierte, maximale Einstellposition und ordnungsgema¨ sse Sicherung
der neu eingestellten Position achten.
10. Sofern in der Anleitung nicht anders beschrieben, darf das Gera¨ t nur
immer von einer Person zum Trainieren benutzt werden.
11. Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen die fu¨ r ein Fitness-Training
mit dem Gera¨ t geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass
diese aufgrund ihrer Form (z.B. La¨ nge) wa¨ hrend des Trainings nicht ha¨ ngen
bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgera¨ t
gewa¨ hlt werden, grundsa¨ tzlich dem Fuss einen festen Halt geben und eine
rutschfeste Sohle besitzen.
12. Wenn Schwindelgefu¨ hle,U
¨belkeit,Brustschmerzen undandereabnormale
Symptome wahrgenommen werden, das Training abbrechen und an einen
geeigneten Arzt wenden.
13. Generell gilt, dass Sportgera¨ te kein Spielzeug sind. Sie du¨ rfen daher nur
bestimmungsgema¨ ss und von entsprechend informierten und unterwiesenen
Personen benutzt werden.
14. Personen wie Kinder, Invalide und behinderte Menschen sollten, das Gera¨ t
nur im Beisein einer weiteren Person, die eine Hilfestellung und Anleitung
geben kann, benutzen. Die Benutzung des Gera¨ tes durch unbeaufsichtigte
Kinder ist durch geeignete Massnahmen auszuschliessen.
15. Es ist darauf zu achten, dass der Trainierende und andere Personen
sich niemals mit irgendwelchen Ko¨ rperteilen in den Bereich von sich noch
bewegenden Teilen begeben oder befinden.
16. Die Verpackungsmaterialien, leere Batterien und Teile des Gera¨ tes im Sinne
der Umwelt nicht mit dem Hausmu¨ ll entsorgen sondern in dafu¨ r vorgesehene
Sammelbeha¨ lter werfen oder bei geeigneten Sammelstellen abgeben.
17. Dieses Gera¨ t ist gema¨ ss der EN 957-Teil 1 gepru¨ ft und zertifiziert
worden. Die zula¨ ssige maximale Belastung (=Ko¨ rpergewicht) ist auf 110
kg festgelegt worden.
Inhaltsu¨bersicht
1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2
2. Einzelteileu¨bersicht Seite 3
3. Stu¨ckliste Seite 4
4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 5
5. Trainingsanleitung / Pulsmesstabelle Seite 6
6. U
¨bungsanleitung Seite 7
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde
Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgera¨tes und
wu¨nschen Ihnen viel Vergnu¨ gen damit.
Bitte beachten und befolgen Sie die Hinweise und Anweisungen dieser
Montage- und Bedienungsanleitung.
Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, ko¨nnen Sie sich selbstversta¨ ndlich
jederzeit an uns wenden.
Mit freundlichen Gru¨ ßen
Top-Sports Gilles GmbH
Contents Page 8
Inhoudsopgave Pagina 16
NL
RU
Обзор содержания CTP. 20
Sommaire Page 12
F
D GB

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Deutsch

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Stu¨ckliste - Ersatzteilliste
BG2 Best.-Nr. 9841
Technische Daten: Stand: 01. 03. 2007
Fuß- und Fußhalterung ho¨ henverstellbar
Großes Polsterbrett
Geringer Platzbedarf durch Klappmechanismus
Inklusive Gymnastik-Hantelpaar 2 x 1,5 kg
Inklusive 2 Latex-Elastikzu¨ gen
Stellmaße ca. L135 x B58 x H84cm
Stellmaße geklappt: ca. L185 x B58 x H24cm
Nach O
¨ffnen der Verpackung bitte kontrollieren, ob alle Teile
entsprechend der nachfolgenden Stu¨ckliste vorhanden sind. Ist dies
der Fall, ko¨nnen Sie mit dem Zusammenbau beginnen.
Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in
Zukunft ein Ersatzteil beno¨tigen, wenden Sie sich bitte an:
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone]
Telefax: [phone]
[e-mail]
www.christopeit-sport.com
Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer
Nr. mm Stu¨ ck Abbildungs Nr.
1 Fußrohraufnahme 1 2 33-9841-08-SI
2 Grundrahmen 1 1 33-9841-10-SI
3 Polster 1 2 36-9841-06-BT
4 Querstange 1 1 33-9841-03-SI
5 Rundpolsteraufnahme 1 1 33-9841-04-SI
6 Rundstopfen 6 2+4,[phone]-BT
7 Fuß 1 2 33-9841-09-SI
8 Fußkappe 4 2+7 36-9841203-BT
9 Vierkantstopfen 3 1+2 36-9841204-BT
10 Rundpolster 6 2+4+5 36-9841206-BT
11 Sterngriffmutter 2 4+5 36-9841207-BT
12 Sicherungsstift 1 1 36-9841211-BT
13 Schraube M8 x 55 3 1+2+16 36-9841208-BT
14 Mutter M8 3 13 36-9841209-BT
15 Unterlegscheiben 8//16 4 13 39-9917-CR
16 Haken 4 2 33-9841-07-SI
17 Schraube M6 x 16 4 3 36-9841205-BT
18 Griffpolster 2 4 36-9841-02-BT
19 Elastikzug 2 7 36-9841-07-BT
20 Werkzeug Set 1 36-9841214-BT
21 Karton 1 36-9841-08-BT
22 Kartonaufkleber 1 36-9841-09-BT
23 Montage und Bedienungsanleitung 1 36-9841-10-BT

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Montageanleitung
Bevor Sie mit der Montage beginnen unbedingt unsere
Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten!
Um den Zusammenbau zu vereinfachen sind einige Teile
bereits vormontiert.
1. Legen Sie das Polster (3) auf den Boden und montieren
Sie den Rahmen (2) mittels der vier Schrauben (10) an
das Polster.
2. Stecken Sie den Fuß (7) in den Fußrohraufnahme (1) und
montieren Sie die Querstange(4) mittels der Sterngriff-
mutter (11) an der Fußrohraufnahme (1). Anschließend
schieben Sie auf die Enden der Querstange (4) jeweils
ein Rundpolster (10) und ein Griffpolster (18) auf.
3. Danach stecken Sie den Grundrahmen (2) an die
Fußrohraufnahme (1), sodass die Bohrungen mit dem
Langloch fluchten und verschrauben diese wie im Bild
angedeutet mit der Schraube (13), Unterlegscheiben
(15) und der Selbstsichernden Mutter (14) an entspre-
chender Stelle. Anschließend wird in das zweite Loch
der Sicherungsstift (12) durchgesteckt. Durch entfernen
des Sicherungsstiftes kann der Bauchtrainer zusammen
geklappt werden. (Achtung: Beim Ein- und Ausklappen
besteht die Quetschgefahr!)
4. Befestigen Sie die Rundpolsteraufnahme (5) an der
Fußrohraufnahme (1) mittels der Sterngriffmutter (11)
und schieben Sie auf die Enden jeweils ein Rundpolster
(10).
5. Montieren Sie die Haken (16) an den Grundrahmen (2),
mittels der Schrauben (13), Unterlegscheiben (15) und
der Mutter (14), sodass diese nach Außen zeigen. (Diese
Haken nur lose verschrauben um beim Einklappen Platz
zu sparen.)
6. Montieren Sie die Elastikzu¨ ge (19) mittels den Sicher-
heitshaken an dem Fuß (7). Achten Sie vor jedem Training
darauf, dass die Elastikzu¨ ge (19) fest sind. Die Elastikzu¨ ge
(19) sollten nicht la¨ nger als 1,80m gezogen werden. Bei
U
¨bungen mit den Elastikzu¨ gen (19) muss der Fuß (7)
auf den Boden durch eigenes Ko¨ rpergewicht gesichert
werden, damit das Gera¨ t beim Training vom Boden nicht
abheben kann.
Kontrolle:
Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf
ordnungsgema¨ ße Montage und Funktion pru¨ fen. Die
Montage ist hiermit beendet. U
¨berpru¨ fen Sie vor jedem
Training die Elastikzu¨ ge auf festen Sitz und dehnen
Sie die Elastikzu¨ ge (19) nicht la¨ nger als 180cm. Die
Gymnastikhanteln ko¨ nnen auf den Haken (16) abgelegt
werden.
Anmerkung:
Bitte die Anleitung sorgsam aufbewahren, da diese bei
ggf. spa¨ ter einmal erforderlichen Reparaturen bzw. Er-
satzteilbestellungen beno¨ tigt wird.
Deutsch
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Trainingsanleitung
Um spu¨rbare, ko¨ rperliche und gesundheitliche Verbesserungen
zu erreichen, mu¨ ssen fu¨ r die Bestimmung des erforderlichen
Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden:
1. Intensita¨t:
Die Stufe der ko¨rperlichen Belastung beim Training muß den Punkt
der normalen Belastung u¨ berschreiten, ohne dabei den Punkt der
Atemlosigkeit und /oder der Erscho¨pfung zu erreichen. Ein geeigneter
Richtwert, fu¨r ein effektives Training, kann dabei der Puls sein. Dieser
sollte sich wa¨hrend des Trainings in dem Bereich zwischen 70%
und 85% des Maximalpulses befinden (Ermittlung und Berechnung
siehe Tabelle und Formel).
Wa¨ hrenddererstenWochensolltesichderPuls wa¨hrenddesTrainings
im unteren Bereich von 70% des Maximalpulses befinden. Im Laufe
der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz
langsam bis zur Obergrenze von 85% des Maximalpulses gesteigert
werden. Je gro¨ ßer die Kondition des Trainierenden wird, desto mehr
mu¨ssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden, um in den
Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses zu gelangen.
Dieses ist durch eine Verla¨ ngerung der Trainingsdauer und/oder
einer Erho¨hung der Schwierigkeitsstufen mo¨ glich.
Wird die Pulsfrequenz nicht in der Computeranzeige angezeigt oder
wollen Sie sicherheitshalber Ihre Pulsfrequenz, die durch eventuelle
Anwendungsfehlero.a¨ .falschangezeigtwerdenko¨nnte,kontrollieren,
ko¨nnen Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen:
a. Puls-Kontroll-Messung auf herko¨mmliche Weise (Abtasten des
Pulsschlages z.B. am Handgelenk und za¨hlen der Schla¨ge innerhalb
einer Minute).
b.Puls-Kontroll-Messungmitentsprechendgeeignetenundgeeichten
Puls-Mess-Gera¨ ten (im Sanita¨ts- Fachhandel erha¨ ltlich).
2. Ha¨ufigkeit:
Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer
gesundheitsbewußtenErna¨hrung,dieentsprechenddemTrainingsziel
abgestimmt werden muß, und ko¨rperliche Ertu¨ chtigungen drei- bis
fu¨nfmal in der Woche. Ein normaler Erwachsener muß zweimal pro
Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten. Um
seine Kondition zu verbessern und sein Ko¨rpergewicht zu vera¨ndern
beno¨tigt er mindestens drei Trainingseinheiten pro Wochen. Ideal
bleibt natu¨rlich eine Ha¨ufigkeit von fu¨ nf Trainingseinheiten pro
Woche.
3. Gestaltung des Trainings
Jede Trainingseinheit sollte aus drei Trainingsphasen bestehen:
„Aufwa¨rm-Phase“, „Trainings-Phase“ und „Abku¨hl-Phase“.
In der „Aufwa¨ rm-Phase“ soll die Ko¨ rpertemperatur und die
Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden. Dieses ist durch
gymnastische U
¨bungen u¨ber eine Dauer von fu¨nf bis zehn Minuten
mo¨glich.
Danach sollte das eigentliche Training („Trainings-Phase“) beginnen.
Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann
fu¨r eine Periode von 15 bis 30 Minuten so gesteigert werden, daß
sich der Puls im Bereich zwischen 70% und 85% des Maximalpulses
befindet.
Um den Kreislauf nach der „Trainings-Phase“ zu unterstu¨ tzen und
einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen, muß nach der
„Trainings-Phase“ noch die „Abku¨hl-Phase“ eingehalten werden.
In dieser sollten, fu¨ nf bis zehn Minuten lang, Dehnungsu¨ bungen
und/oder leichte gymnastische U
¨bungen durchgefu¨ hrt werden.
4. Motivation
Der Schlu¨ssel fu¨ r ein erfolgreiches Programm ist ein regelma¨ßiges
Training. Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro
Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training
vorbereiten. Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets
Ihr Ziel vor Augen. Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag fu¨ r
Tag feststellen, wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem perso¨ nlichen
Trainingsziel Stu¨ ck fu¨ r Stu¨ck na¨her kommen.
Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpuls = (220 - Alter) x 0,7
1
00
1
05
1
10
1
15
1
20
1
25
1
30
1
35 135
1
40
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
1
45
1
50
1
55
155
155
1
60 160
1
65 165
1
70
165
161
157
153
148
144
140
136
131
127
170
1
75 175
1
80
171
166
162
157
153
148
144
139
175
180
1
85 185
1
90 190
1
95 195
2
00
2
05
2
10
2
15
2
2
0
2
0
2
5
3
0
3
5
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0
4
5
5
0
5
5
6
0
6
5
7
0
✘
✘
✘
✘
✘
✘
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✦
✦
✦
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●
●
●
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■
■
■
■
■
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✘
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✦
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✦
✦
✦
●
●
●
●
●
■
■
■
■
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Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
85
Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
% des Maximalpulses
70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
✘
✦
●
■

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U
¨bungsanleitung
Training instructions
Description des exercices
Trainingsmogelijkheden
Руководство по тренировкам
NL
RU
F
D
GB

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Contents
1. Summary of Parts Page 3
2. Important Recommendations and Safety Information Page 8
3. Parts List Page 9
4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 10
5. Training Instructions / Pulsratemeausurementtable Page 11
6. Descriptions of the forms of training Page 7
Dear customer,
We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and
hope that we will have a great deal of pleasure with it. Please take heed
of the enclosed notes and instructions and follow them closely concerning
assembly and use.
Please do not hesitate to contact us at any time if you should have any
questions.
Top-Sports Gilles GmbH
GB
Important Recommendations and Safety
Instructions
Our products are all GS tested and therefore represent the highest current
safety standards. However, this fact does not make it unnecessary to observe
the following principles strictly.
1. Assembly the machine exactly as described in the installation instructions
and use only the enclosed, specific parts of the machine contained in the
parts list. Before assembling, verify the completeness of the delivery against
the delivery notice and the completeness of the carton against the parts list
in the installation and operating instructions.
2. Check the firm seating off all screws, nuts and other connections before
using the machine for the first time and at regular intervals to ensure that
the trainer is in a safe condition.
3. Set up the machine in a dry, level place and protect it from moisture and
water. Uneven parts of the floor must be compensated by suitable measures
and by the provided adjustable parts of the machine if such are installed.
Ensure that no contact occurs with moisture or water.
4. Place a suitable base (e.g. rubber mat, wooden board etc.) beneath the
machine if the area of the machine must be specially protected against
indentations, dirt etc.
5. Before beginning training, remove all objects within a radius of 2 metres
from the machine.
6. Do not use aggressive cleaning agents to clean the machine and employ
only the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine
and for any necessary repairs. Remove drops of sweat from the machine
immediately after finishing training.
7. Your health can be impaired by incorrect or excessive training. Consult
a doctor before beginning a planned training programme. He can define
the maximum exertion (pulse, Watts, duration of training etc.) to which you
may expose yourself and can give you precise information on the correct
posture during training, the targets of your training and your diet. Never
train after eating large meals. Observe that this machine is not suitable for
therapeutic purposes.
8. Only train on the machine when it is in correct working order. Use original
spare parts only for any necessary repairs.
9. When setting the adjustable parts, observe the correct position and the
marked, maximum setting positions and ensure that the newly adjusted
position is correctly secured.
10. Unless otherwise described in the instructions, the machine must only
be used for training by one person at a time.
11. Wear training clothes and shoes which are suitable for fitness training
with the machine. Your clothes must be such that they cannot catch dur-
ing training due to their shape (e.g. length). Your training shoes should be
appropriate for the trainer, must support your feet firmly and must have
non-slip soles.
12. If you notice a feeling of dizziness, sickness, chest pain or other abnormal
symptoms, stop training and consult a doctor.
13. Never forget that sports machines are not toys. They must therefore
only be used according to their purpose and by suitably informed and
instructed persons.
14. People such as children, invalids and handicapped persons should
only use the machine in the presence of another person who can give aid
and advice. Take suitable measures to ensure that children never use the
machine without supervision.
15. Ensure that the person conducting training and other people never move
or hold any parts of their body into the vicinity of moving parts.
16. To protect the environment, do not dispose of the packaging materials,
used batteries or parts of the machine as household waste. Put these in the
appropriate collection bins or bring them to a suitable collection point.
17. This machine has been tested and certified in compliance with EN
957-Part 1. The maximum permissible load (=body weight) is specified as
110 kg.

- 9 -
Please check after opening the packing that all the parts shown in
the following parts lists are there. Once you are sure that this is the
case, you can start assembly.
Please contact us if any components are defective or missing, or if
you need any spare parts or replacements in future:
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone]
Telefax: [phone]
[e-mail]
www.christopeit-sport.com
Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number
No. mm illustration No.
1 Foot tube holder 1 2 33-9841-08-SI
2 Main frame 1 1 33-9841-10-SI
3 Padding 1 2 36-9841-06-BT
4 Cross bar 1 1 33-9841-03-SI
5 Round padded section locator 1 1 33-9841-04-SI
6 Round stopper 6 2+4+5 36-9841202-BT
7 Foot 1 2 33-9841-09-SI
8 Foot end cap 4 2+7 36-9841203-BT
9 Square stopper 3 1+2 36-9841204-BT
10 Round padded section 6 2+4+5 36-9841206-BT
11 Knurled grip (nut) 2 4+5 36-9841207-BT
12 Safety pin 1 1 36-9841211-BT
13 Screw M8 x 55 3 1+2+16 36-9841208-BT
14 Nut M8 3 13 36-9841209-BT
15 Washer 8//16 4 13 39-9917-CR
16 Hook 4 2 33-9841-07-SI
17 Screw M6 x 16 4 3 36-9841205-BT
18 Grip pad 2 4 36-9841-02-BT
19 Elastic Rope 2 7 36-9841-07-BT
20 Tool Set 1 36-9841214-BT
21 Carton 1 36-9841-08-BT
22 Carton Sticker 1 36-9841-09-BT
23 Instruction for assembly and exercise 1 36-9841-10-BT
Parts List – Spare Parts List
BG2 Best.-Nr. 9841
Technical data: Issue: 01. 03. 2007
Foot- and Footholder high adjustable
Large padding
Foldable
Included gymnastic-dumbell set 2 x 1,5 kg
Included 2 Elastic Rope
Space requirement approx. 130 x 58 x 84 cm
English

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Assembly Instructions
Before beginning assembly, be sure to observe our re-
commendations and safety instructions. Some parts are
pre assembled.
1 . Place the seat on the floor and attach the main frame (2)
onto the padding (3) by using the screws M6x16 (17).
2. Place the foot (7) into the foot tube holder (1) and attach
the cross bar (4) at foot tube holder (1) in desired position
and secure with knurled grip nut (11). Slide a round
padded section (10) and a grip pad (18) on both ends of
cross bar (4).
3. Place the main frame (2) into the holder of foot tube holder
(1) and screw them together by using screw M8x55 (13)
washer (15) and self locking nut (14). With safety pin (12)
you have to secure the bench fold up and assembled
position.
(Attention: Please be careful, if you fold up the bench.)
4. Now attach the Round padded section locator (5) onto
the foot tube holder (1) and secure with knurled grip nut
(11). Slide a Round padded section (10) on both ends of
Round padded section locator (5).
5. Screw the dumbbell hooks (16) at the main frame (2) and
secure with screws (13), washers (15) and nuts (14).
(The screw shouldn’t tighten firmly, so that the hooks can
move)
6. Assemble the elastic ropes (19) with safety hooks at the
foot (7). Ensure before each training, that the elastic ropes
(19) are focused. Don’t bend the elastic ropes (19) more
than 1,80m.
Checks:
Check the correct installation and function of all screwed
and plug connections. Installation is thereby complete.
Check the correct fitting of the expansion joints before
every training and don’t bend the expansion joints more
than 180cm.
Note:
You can storage the dumbbells onto the hooks (16).
Please keep the instructions in a safe place as these may
be required for repairs or spare parts orders becoming
necessary later.
1
2
3
4
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6

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Pulse Rate Measurement Table
Calculation formula: Maximum pulse rate = 220 - age
(220 minus your age)
90% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.9
85% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.85
70% of the maximum pulse rate = (220 - age) x 0.7
1
00
1
05
1
10
1
15
1
20
1
25
1
30
1
35 135
1
40
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
1
45
1
50
1
55
155
155
1
60 160
1
65 165
1
70
165
161
157
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Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
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Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
% des Maximalpulses
70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
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Training Instructions
You must consider the following factors in determining the amount
of training effort required in order to attain tangible physical and
health benefits:
1. Intensity:
The level of physical exertion in training must exceed the level of
normal exertion without reaching the point of breathlessness and /
or exhaustion. A suitable guideline for effective training can be taken
from the pulse rate. During training this should rise to the region of
between 70% to 85% of the maximum pulse rate (see the table and
formular for determination and calculation of this).
During the first weeks, the pulse rate should remain at the lower
end of this region, at around 70% of the maximum pulse rate. In the
course of the following weeks and months, the pulse rate should be
slowly raised to the upper limit of 85% of the maximum pulse rate.
The better the physical condition of the person doing the exercise,
the more the level of training should be encreased to remain in the
region of between 70% to 85% of the maximum pulse rate. This
should be done by lengthening the time for the training and / or
encreasing the level of difficulty.
If the pulse rate is not shown on the computer display or if for
safety reasons you wish to check your pulse rate, which could
have been displayed wrongly due to error in use, etc., you can do
the following:
a. Pulse rate measurement in the conventional way (feeling the
pulse at the wrist, for example, and counting the number of beats
in one minute).
b. Pulse rate measurement with a suitable specialised device
(available from dealers specialising in health-related equipment).
2.Frequency
Most experts recommend a combination of health-conscious nutrition,
which must be determined on the basis of your training goal, and
physical training three times a week. A normal adult must train
twice a week to maintain his current level of condition. At least three
training sessions a week are required to improve one’s condition
and reduce one’s weight. Of course the ideal frequency of training
is five sessions a week.
3. Planning the training
Each training session should consist of three phases: the warm-up
phase, the training phase, and the cool-down phase. The body
temperature and oxygen intake should be raised slowly in the warm-
up phase. This can be done with gymnastic exercises lasting five
to ten minutes.
Then the actual training (training phase) should begin. The training
exertion should be relatively low for the first few minutes and then
raised over a period of 15 to 30 minutes such that the pulse rate
reaches the region of between 70% to 85% of the maximum pulse
rate.
In order to support the circulation after the training phase and to
prevent aching or strained muscles later, it is necessary to follow
the training phase with a cool-down phase. This should be consist of
stretching exercises and / or light gymnastic exercises for a period
of five to ten minutes.
4. Motivation
The key to a successful program is regular training. You should set
a fixed time and place for each day of training and prepare yourself
mentally for the training. Only train when you are in the mood for
it and always have your goal in view. With continuous training you
will be able to see how you are progressing day by day and are
approaching your personal training goal bit by bit.
English

- 12 -
Sommaire
1. Aperçu des pie` ces Page 3
2. Recommandations importantes et re` gles
de se´ curite´ Page 12
3. Nomenclature Page 13
4. Notice de montage avec e´ corche´ s Page 14
5. Recommandations pour l’entraıˆnement Page 15
6. Description des exercices Page 7
Che` re cliente, cher client,
Nous vous fe´ licitons pour l’achat de ce cycle d’entraıˆnement inte´ rieur et
nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
Veuillez respecter et suivre les indications et les instructions de montage
et d’emploi.
Si vous avez des questions, vous pouvez bien suˆ r vous adresser a` nous.
Tre` s cordiales salutations
Top-Sports Gilles GmbH
F
Recommandations importantes et
consignes de se´ curite´
Nos produits sont syste´ matiquement soumis au controˆ le TU
¨V-GS et
sont ainsi conformes aux normes de se´ curite´ actuelles les plus e´ leve´ es.
Cependant, cela ne de´ gage pas de l’obligation de suivre strictement les
indications suivantes.
1. Monter l’appareil en suivant exactement les instructions de montage et
n’utiliser que les pie` ces spe´ cifiques a` l’appareil, mentionne´ es dans la liste
des pie` ces et ci-jointes pour le montage de l’appareil. Avant le montage en
lui-meˆ me, controˆ ler l’inte´ gralite´ de la livraison a` l’aide du bon de livraison
et l’inte´ gralite´ des emballages en carton a` l’aide de la liste des pie` ces dans
les instructions de montage et d’utilisation.
2. Avant la premie` re utilisation et a` intervalles re´ guliers, controˆ ler si tous les
e´ crous, vis et autres raccords sont bien serre´ s, afin d’assurer un e´ tat de
service suˆ r de l’appareil d’entraıˆnement.
3. Mettre en place l’appareil a` un endroit sec et plan, et le prote´ ger contre
l’humidite´ . Les ine´ galite´ s du sol doivent eˆ tre compense´ es par des mesures
approprie´ es et par les pie` ces re´ glables de l’appareil, pre´ vues a` cet effet, si
pre´ sentes. Il faut exclure tout contact avec l’humidite´ et l’eau.
4. Dans la mesure ou` le lieu de montage doit eˆ tre prote´ ge´ contre des points
de pression, des salete´ s ou autres, pre´ voir un support antide´ rapant (p. ex.
tapis en caoutchouc, plaque en bois etc.) sous l’appareil.
5. Avant de commencer l’entraıˆnement, enlever tous les objets dans un
rayon de 2 me` tres autour de l’appareil.
6. Pour nettoyer l’appareil, ne pas utiliser de de´ tergents agressifs, et pour le
montage ainsi que d’e´ ventuelles re´ parations, n’utiliser que les outils fournis
ou des outils approprie´ s. Les traces de sueur sur l’appareil doivent eˆ tre
enleve´ es tout de suite apre` s l’entraıˆnement.
7. Un entraıˆnement inadapte´ ou excessif peut entraıˆner des risques pour la
sante´ . C’est pourquoi, avant de commencer un entraıˆnement pre´ cis, il faut
consulter un me´ decin. Ce dernier peut de´ finir les sollicitations maximales
(pouls, watts, dure´ e d’entraıˆnement etc.) auxquelles on peut se soumettre,
et donner des renseignements exacts sur les conditions de l’entraıˆnement,
les objectifs et l’alimentation. Il ne faut pas s’entraıˆner apre` s un repas
lourd. Il faut tenir compte du fait que cet appareil n’est pas adapte´ a` des
fins the´ rapeutiques.
8. Ne s’entraıˆner avec l’appareil que lorsque celui-ci est en parfait e´ tat de
fonctionnement. Pour les re´ parations e´ ventuelles, n’utiliser que des pie` ces
de rechange originales.
9. Pour le re´ glage des pie` ces, faire attention a` re´ gler la bonne position ou
la position de re´ glage maximale marque´ e, et a` bloquer correctement la
nouvelle position re´ gle´ e.
10. Si rien d’autre n’est indique´ dans le mode d’emploi, l’appareil ne doit
eˆ tre utilise´ que par une personne pour l’entraıˆnement.
11. Il faut porter des veˆ tements et des chaussures adapte´ s a` un entraıˆnement
fitness avec l’appareil. Les veˆ tements doivent eˆ tre conçus de manie` re a` ce
que de par leur forme (p. ex. longueur), ils ne puissent pas rester accrocher
pendant l’entraıˆnement. Les chaussures d’entraıˆnement doivent eˆ tre choi-
sies en fonction de l’appareil, doivent syste´ matiquement bien tenir le pied
et posse´ der une semelle antide´ rapante.
12. Si des sensations de vertige, des nause´ es, des douleurs dans la poitrine
ou d’autres symptoˆ mes anormaux se font sentir, arreˆ ter l’entraıˆnement et
consulter un me´ decin adapte´ .
13. Il faut savoir que les appareils de sport ne sont pas des jouets. C’est pour-
quoi, ils ne doivent eˆ tre utilise´ s que de manie` re conforme a` l’emploi pre´ vu et
uniquement par des personnes informe´ es et initie´ es en conse´ quence.
14. Les personnes, telles que les enfants, les invalides ou les handicape´ s, ne
doivent utiliser l’appareil qu’en pre´ sence d’une autre personne qui peut four-
nir son aide ou donner des instructions. Il faut exclure l’utilisation de l’appareil
par des enfants sans surveillance, par des mesures approprie´ es.
15. Il faut faire attention a` ce que la personne qui s’entraıˆne, ainsi que
d’autres personnes, ne se trouvent jamais dans la zone des pie` ces encore
en mouvement.
16. Les mate´ riaux d’emballage, les piles vides et les pie` ces de l’appareil
doivent eˆ tre e´ vacue´ s en respectant l’environnement, pas avec les ordures
me´ nage` res, mais dans les containers de collecte pre´ vus a` cet effet, ou remis
aux services de collecte adapte´ s.
17. Cet appareil a e´ te´ controˆ le´ et certifie´ suivant les normes EN 957-Teil1.
La charge (=poids) maximale admise a e´ te´ fixe´ e a` 110 kg.

- 13 -
Liste des pie` ces- Liste des pie` ces de rechange
BG 2 N° de commande 9841
Caracte´ ristiques techniques : Version du : 01/ 03/ 2007
Pied et support de pied re´ glables en hauteur
Grande planche rembourre´ e
Peu d’encombrement graˆ ce au me´ canisme pliant
Avec paire d’halte` res de gymnastique inte´ gre´ e 2 x 1,5 kg
Avec 2 Bandes d'extension
Dimensions approximatives 130 x 58 x 84cm
Apre` s avoir ouvert l’emballage, veuillez controˆ ler s’il y a toutes les
pie` ces conforme´ ment a` la liste suivante. Si c’est le cas, vous pouvez
commencer l’assemblage.
Si une pie` ce n’est pas correcte, s’il manque une pie` ce ou si vous
avez besoin d’une pie` ce de rechange a` l’avenir, veuillez vous
adresser a` :
Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone]
Telefax: [phone]
[e-mail]
www.christopeit-sport.com
Sche´ma De´ signation Dimensions Quantite´ Monte´ sur Nume´ro ET
n° en mm Unite´s sche´ma n°
1 Cale-pied 1 2 33-9841-08-SI
2 Chaˆ ssis 1 1 33-9841-10-SI
3 Remboerrage 1 2 36-9841-06-BT
4 Barre transversale 1 1 33-9841-03-SI
5 Logement de rembourrage rond 1 1 33-9841-04-SI
6 Buchon rond 6 2+4+5 36-9841202-BT
7 Pied 1 2 33-9841-09-SI
8 Capuchon rond 4 2+7 36-9841203-BT
9 buchon rectangulaire 40mm 3 1+2 36-9841204-BT
10 Rembourrage rond 6 2+4+5 36-9841206-BT
11 Ecrou molete´ 2 4+5 36-9841207-BT
12 Goupille de se´ curite´ 1 1 36-9841211-BT
13 Vis M8 x 55 3 1+2+16 36-9841208-BT
14 Ecrou M8 3 13 36-9841209-BT
15 Rondelle intercalare 8//16 4 13 39-9917-CR
16 Queton 4 2 33-9841-07-SI
17 Vis M6 x 16 4 3 36-9841205-BT
18 Rembourrage de poigne´ e 2 4 36-9841-02-BT
19 Bandes d'extension 2 7 36-9841-07-BT
20 Jeu d‘outils 1 36-9841214-BT
21 Carton 1 36-9841-08-BT
22 Etiquette adhe´ sive 1 36-9841-09-BT
23 Instructions de montage et mode d´emploi 1 36-9841-10-BT
Franc¸ais

- 14 -
Notice de montage
Ileststrictementconseille´ d’observernosrecommandations
de montage et consignes de se´ curite´ avant de commencer
le montage !
Certaines pie` ces ont e´ te´ monte´ es pre´ liminairement afin
de simplifier l’assemblage.
1. Posez le rembourrage (3) a` terre et montez le cadre (2)
sur le rembourrage a` l’aide des quatre vis (17).
2. Introduisez le pied (7) dans le calepied (1) et montez la
barre transversale (4) au niveau du logement du tube
du calepied (1) a` l’aide de l’e´ crou poigne´ e-e´ toile (11).
Faites finalement coulisser un rembourrage rond (10) et
un rembourrage de maniement (18) sur chaque extre´ mite´
de la barre transversale (4).
3. Placez ensuite le cadre de base (2) au niveau du loge-
ment du tube du calepied (1) en veillant a` ce que les trous
de forage soient en alignement avec le trou longitudinal
et vissez-les a` l’endroit ade´ quat a` l’aide de la vis (13), de
rondelle intercalaire (15) et de l’e´ crou a` freinage interne
(14), conforme´ ment au sche´ ma. Introduisez ensuite la
goupille a` ressort (12) dans le second trou. Pour replier
l’appareil abdominaux, enlever la goupille a` ressort.
(Attention: risque de contusion lors du repliage et du
de´ pliage !)
4. Fixez le logement du rembourrage rond (5) au niveau
du logement du tube du calepied (1) a` l’aide de l’e´ crou
poigne´ e-e´ toile (11) et faites coulisser un rembourrage
rond (10) sur chaque extre´ mite´ .
5. Montez les crochets (16) au niveau du cadre de base
(2), a` l’aide des vis (13), de rondelle intercalaire (15) et
des e´ crous (14) en veillant a` ce qu’ils soient dirige´ s vers
l’exte´ rieur. (Serrez ces crochets uniquement a` vis en
laissant du jeu afin de gagner de la place lors du replie-
ment.)
6. Montez ensuite les bandes d’extension (19) avec le
mousqueton dans le pied (7). Avant chaque entraıˆne-
ment faites attention a` ce que les bandes d’extension
(19) soient fixe´ es. Ne pas tirer la bande d’extension (19)
a` plus de 1,80m.
Controˆ le
Ve´ rifier si les assemblages et connexions ont e´ te´ ef-
fectue´ s correctement et fonctionnent. Le montage est
maintenant termine´ . Inspectez avant chaque utilisation
si les bandes d’extension sont bien fixe´ es et ne pas tirer
la bande d’extension a` plus de 180cm. Vous pouvez
maintenant de´ poser les halte` res de gymnastique sur les
crochets (16).
Remarques :
Veuillez conserver soigneusement les instructions de
montage dont vous aurez e´ ventuellement besoin ulte´ ri-
eurement pour effectuer les re´ parations ne´ cessaires et
commander des pie` ces de rechange.
1
2
3
4
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6

- 15 -
Formules de calcul: Pouls maximum = 220 - aˆ ge
90% du pouls maximum = (220 - aˆ ge) x 0,9
85% du pouls maximum = (220 - aˆ ge) x 0,85
70% du pouls maximum = (220 - aˆ ge) x 0,7
Recommandations pour l’entraˆnement
Les facteurs ci-apre` s doivent eˆ tre pris en compte pour la de´ termination de
l’entraıˆnement indispensable afin d’ame´ liorer concre` tement son physique
et sa sante´ :
1. Intensite´ :
L’entraıˆnement n’aura d’effets positifs que si les efforts de´ ploye´ s de´ passent
ceux de la vie quotidienne, mais sans eˆ tre hors d’haleine et/ou se sentir e´ puise´ .
Le pouls peut constituer un repe` re valable pour un entraıˆnement efficace.
Au cours de celui-ci le pouls devrait se situer entre 70 % et 85% du pouls
maximum (le de´ terminer et le calculer au moyen du tableau et de la formule).
Pendant les premie` res semaines, le pouls devrait tourner autour de 70%
du maximum. Pendant les semaines et les mois suivants, le pouls devrait
augmenter lentement pour atteindre la limite supe´ rieure, c.-a` -d. 85% du
pouls maximum. Plus la condition physique de la personne qui s’entraıˆne
est bonne, plus il faut accroıˆtre l’entraıˆnement pour rester entre 70 et 85%
du pouls maximum. On y arrive en allongeant la dure´ e de l’entraıˆnement
et/ou en renforçant la difficulte´ de celui-ci.
Si la fre´ quence cardiaque n’est pas affiche´ e sur le visuel de l’ordinateur ou
si, pour des raisons de se´ curite´ , vous souhaitez la controˆ ler, car elle aurait
pu eˆ tre incorrectement indique´ e suite a` des erreurs d’utilisation, etc., vous
pouvez alors proce´ der comme suit:
a. Mesure de controˆ le du pouls de manie` re classique (c.-a` -d. en posant
le pouce sur la veine du poignet et en comptant les battements en une
minute).
b Mesure de controˆ le du pouls au moyen d’un dispositif approprie´ (vendu
dans un magasin spe´ cialise´ ).
2. Fre´ quence
La majorite´ des experts recommandent de combiner une alimentation
comme pour la sante´ , qui sera choisie en fonction de l’objectif recherche´ par
l’entraıˆnement, et les exercices physiques trois ou quatre fois par semaine.
Un adulte normal doit s’entraıˆner deux fois par semaine pour conserver
la forme actuelle. Mais au moins trois fois par semaine pour ame´ liorer et
modifier son poids. Cinq fois par semaine e´ tant ide´ al.
3. Programmation de l’entraıˆnement
Chaque se´ ance d’entraıˆnement devrait comprendre trois phases:
«phase d’e´ chauffement», «phase d’entraıˆnement» et «phase de
ralentissement». La tempe´ rature du corps et l’absorption d’oxyge` ne doivent
augmenter lentement durant la phase «d’e´ chauffement». Ce qui est possible
en effectuant de la gymnastique pendant cinq a` dix minutes.
L’entraıˆnement proprement dit («phase d’entraıˆnement») devant commencer
ensuite. Choisir une faible re´ sistance pendant quelques minutes puis
accroıˆtre entre 15 et 30 minutes de sorte que le pouls se situe entre 70%
et 85% de son maximum.
Afin de faciliter la circulation apre` s la «phase d’entraıˆnement» et d’e´ viter
des courbatures ou des muscles noue´ s, la «phase d’entraıˆnement» doit
eˆ tre suivie d’une «phase de ralentissement». Celle-ci devrait englober des
exercices d’e´ longation et/ou de la gymnastique sans forcer, et ce entre
cinq et dix minutes.
4. Motivation
Un entraıˆnement re´ gulier est la clef de la re´ ussite de votre programme.
Vous devriez pre´ voir votre entraıˆnement a` heure fixe chaque jour et vous y
pre´ parer mentalement. Il est primordial d’eˆ tre de bonne humeur au moment
de l’entraıˆnement et de ne pas perdre l’objectif vise´ . Jour apre` s jour, en
vous entraıˆnant continuellement, vous verrez les progre` s accomplis et votre
objectif se rapprocher progressivement.
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Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
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Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
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70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
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Franc¸ais

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NL Inhoudsopgave
1. Overzicht van de losse delen pagina 3
2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 16
3. Stuklijst pagina 17
4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 18
5. Trainingshandleiding pagina 19
6. Trainingsmogelijkheden pagina 7
Geachte klant
Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en
hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven. Neem a.u.b. de instructies
en aanwijzingen uit deze montage- en bedieningshandleiding in acht en
volg deze op.
Bij eventuele vragen kunt u natuurlijk altijd contact met ons opnemen.
Met vriendelijke groeten,
Top-Sports Gilles GmbH
Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies
Onze producten werden in principe door de TU
¨V-GS (Technische Keurings-
dienst) gecontroleerd en voldoen bijgevolg aan de actuele, hoogste veilig-
heidsnorm. Dit feit impliceert echter niet dat de hierna volgende beginselen
niet strikt in acht genomen moeten worden.
1. Het toestel nauwkeurig in overeenstemming met de montage-instructies
opbouwen en uitsluitend de voor de opbouw van het toestel bijgevoegde
en in de stuklijst vermelde, specifiek voor het toestel bestemde onderdelen
gebruiken. Vo´ o´ r de eigenlijke opbouw de volledigheid van de levering aan
de hand van de leveringsnota en de volledigheid van de kartonnen verpak-
king aan de hand van de stuklijst van de montage-instructies en van de
gebruiksaanwijzing controleren.
2. Vooraleer het toestel voor het eerst gebruikt wordt en met regelmatige
tussentijden nakijken of alle schroeven, moeren en overige verbindingen vast
zitten, opdat een veilige operationele toestand gewaarborgd is.
3. Het toestel op een droge, effen plaats installeren en het toestel tegen
vochtigheid en vocht beschermen. Oneffenheden van de vloer dienen door
gepaste maatregelen op de vloer en, voor zover beschikbaar bij dit toestel,
door daarvoor bestemde, regelbare onderdelen van het toestel geneutra-
liseerd te worden. Het contact met vochtigheid en vocht dient uitgesloten
te worden.
4. Voor zover de opstellingsplaats in het bijzonder tegen drukplaatsen,
verontreiniging en dergelijke beschermd moet worden, een geschikt, slipvrij
support (bijvoorbeeld rubberen mat, houten plaat of dergelijke) onder het
toestel leggen.
5. Vo´ o´ r het begin van de training alle voorwerpen binnen een omtrek van 2
meter rond het toestel verwijderen.
6. Voor de reiniging van het toestel geen agressieve reinigingsmiddelen
gebruiken. Voor de opbouw en voor eventuele herstellingen uitsluitend het
respectievelijk bijgeleverde of geschikte, eigen gereedschap gebruiken.
Residu door het lassen aan het toestel dient onmiddellijk verwijderd te
worden zodra de training bee¨ indigd werd.
7. In geval van een ondeskundige en bovenmatige training zijn nadelige
gevolgen voor de gezondheid mogelijk. Vo´ o´ r het begin van een doelgerichte
training dient daarom een geschikte geneesheer te worden geraadpleegd.
Deze geneesheer kan bepalen, aan welke maximale belasting (impulsie, watt,
duur van de training enz.) men zich mag blootstellen, en kan nauwkeurige
inlichtingen met betrekking tot een correcte lichaamshouding bij de training,
de doelstellingen van de training en de voeding geven. Er mag niet na uit-
gebreide maaltijden getraind worden. Er dient in acht te worden genomen
dat dit toestel niet voor therapeutische doeleinden geschikt is.
8. Met het toestel slechts trainen wanneer het foutloos functioneert. Voor
eventuele herstellingen uitsluitend van originele reserveonderdelen gebruik
maken.
9. Bij de instelling van verstelbare onderdelen op respectievelijk de correcte
positie of de gemarkeerde, maximale instelpositie alsook op een reglementair
voorgeschreven positie letten.
10. Voor zover in de gebruiksaanwijzing niet anders beschreven, mag het
toestel met het oog op de training uitsluitend door e´ e´ n persoon gebruikt
worden.
11. Er moeten trainingskledij en schoenen gedragen worden, die voor een
fitnesstraining met het toestel geschikt zijn. De kleding moet zodanig zijn,
dat deze omwille van de vorm (bijvoorbeeld lengte) ervan tijdens de training
niet kan blijven hangen. De trainingschoenen moeten in overeenstemming
met het trainingstoestel gekozen worden, uw voeten in principe een vaste
passing geven en een slipvrije zool hebben.
12. Wanneer duizeligheid, misselijkheid, borstpijn en andere abnormale
symptomen ondervonden worden, de training vroegtijdig bee¨ indigen en u
tot een geschikte geneesheer wenden.
13. Over het algemeen geldt dat sporttoestellen geen speelgoed zijn. Ze mo-
gen daarom uitsluitend in overeenstemming met de bepalingen en door op
gepaste wijze geı¨nformeerde en geı¨nstrueerde personen gebruikt worden.
14. Personen zoals kinderen, mindervaliden en gehandicapten mogen het
toestel uitsluitend gebruiken in bijzijn van een tweede persoon, die hulp kan
verlenen en instructies kan geven. Het gebruik van het toestel door kinderen
zonder toezicht dient door gepaste maatregelen te worden uitgesloten.
15. Er dient op gelet te worden dat de trainer en andere personen zich nooit
met e´ e´ n of ander lichaamsdeel binnen het bereik van nog in beweging zijnde
onderdelen begeven of bevinden.
16. De verpakkingsmaterialen, lege batterijen en onderdelen van het toestel
omwille van het milieu niet samen met het huishoudelijk afval evacueren,
maar in daarvoor bestemde opslagtanks werpen of op geschikte inzamel-
punten afgeven.
17. Dit toestel werd conform de EN 957-Teil 1 gekeurd en gecertificeerd.
De toegelaten maximale belasting (= lichaamsgewicht) werd op 110 kg
bepaald.

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Stuklijst – lijst met reserveonderdelen
BG 2 bestelnummer 9841
Technische gegevens: stand: 01. 03. 2007
Voet en voethouder in hoogte verstelbaar
Groot kussen
Plaatsbesparende door inklapmechanisme
I
´nclusief gymnastiek halets 2x 1,5 kg
I
´nclusief 2 Rekbanden
Afmetingen ca> 130x58x84 cm
Controleer na het openen van de verpakking a.u.b. aan de hand van
de onderstaande stuklijst of alle onderdelen aanwezig zijn. Wanneer
dit het geval is, kunt u met de montage beginnen.
Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of
wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt
u zich wenden tot:
Adresse: Top-Sports Gilles GmbH
Friedrichstraße 55
42551 Velbert
Telefon: [phone]
Telefax: [phone]
[e-mail]
www.christopeit-sport.com
Afbeelding- Omschrijving Afmeting Aantal Gemonteerd op ET-nummer
nr. mm stuks afbeelding nr.
1 Poothouder 1 2 33-9841-08-SI
2 Frame 1 1 33-9841-10-SI
3 Beschermrol 1 2 36-9841-06-BT
4 Dwarsstang 1 1 33-9841-03-SI
5 Beschermrolhouder 1 1 33-9841-04-SI
6 Ronde stop 22mm 6 2+4+5 36-9841202-BT
7 Poot 1 2 33-9841-09-SI
8 Dop 4 2+7 36-9841203-BT
9 Vierkante stoppen 40mm 3 1+2 36-9841204-BT
10 Beschermrol 6 2+4+5 36-9841206-BT
11 Stervormige moer 2 4+5 36-9841207-BT
12 Borgpen 1 1 36-9841211-BT
13 Bout M8 x 55 3 1+2+16 36-9841208-BT
14 Moer M8 3 13 36-9841209-BT
15 Onderlegplaatje 8//16 4 13 39-9917-CR
16 Haak 4 2 33-9841-07-SI
17 Bout M6 x 16 4 3 36-9841205-BT
18 Hoes handgreep 2 4 36-9841-02-BT
19 Rekbanden 2 7 36-9841-07-BT
20 Gereedschapsset 1 36-9841214-BT
21 Doos 1 36-9841-08-BT
22 Doossticker 1 36-9841-09-BT
23 Montage- en bedieningshandleiding 1 36-9841-10-BT
Nederlands

- 18 -
Montagehandleiding
Voordat u men de montage begint, houdt u dan aub onze
aanbevelingen inzake de veiligheid in de gaten.
Om de montage te vereenvoudigen zijn enkele onderde-
len reeds voor gemonteerd.
1. Legt u de bekleding/kussen (3) op de grond en monteert
u vervolgens het frame (2) middels 4 schroeven (17) aan
het kussen.
2. Steekt u de beensteun (7) in het poothouder (1) en mon-
teert u de dwars stang middels de stervormige draaiknop
aan het poothouder (1). Vervolgens schuift u op elk einde
van de dwars stang (4) een ronde rubberrol (10) en een
greeprol (18).
3. Daarna steekt u het grondframe (2) in de poothouder
(1), zodat de boorgaten zichtbaar worden en verschroeft
u het zoals in de tekening wordt weergegeven met de
schroeven (13), de onderlegplatje (15) en de zelfborgende
moeren (14). Vervolgens wordt in het 2de gat de veilig-
heidsstift doorgestoken.
Door het verwijderen van de veiligheidsstift kan de buik-
trainer ingeklapt worden. ( Bij het in-en uitklappen bestaat
de mogelijkheid van bezering).
4. Bevestigt u de ronde rubberrol bevestiging (5) op het
poothouder (1) middels de stervormige draaiknop (11)
en schuift u op elke einde een ronde rubberrol.
5. Monteert u de haken (16) aan het grondframe (2) mid-
dels schroeven (13), de onderlegplatje (15) en moeren
(14) zodat deze naar buiten wijzen. (Deze haken alleen
losser verschroeven om met het inklappen ruimte te
besparen).
6. Monteert u de Rekbande (19) met de haak aan de poot
(7). Controleer voor elke training of de rekbanden (19) vast
zitten. Rek de Rekbanden (19) nooit langer dan 1,80m.
Controle:
Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte
montage en juiste werking controleren. Daarmee is de
montage bee¨ indigd. Controleer voor elke training of de
rekbanden vast zitten en rek de rekbanden nooit langer
dan 180cm. De gymnastiekhalters kunnen op de haken
(16) gelegd worden.
Opmerking:
De gebruiksaanwijzing a.u.b. zorgvuldig bewaren, omdat
u ze wellicht later voor een reparatie of het bestellen van
reserveonderdelen nodig heeft.
1
2
3
4
5
6

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Berekeningsformules: Maximale hartslag (220 - leeftijd) = 220 - leeftijd
90% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,9
85% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,85
70% van de maximale hartslag = (220 - leeftijd) x 0,7
100
105
110
115
120
125
130
135 135
140
136
133
129
126
122
119
115
112
108
105
145
150
155
155
155
160 160
165 165
170
165
161
157
153
148
144
140
136
131
127
170
175 175
180
171
166
162
157
153
148
144
139
175
180
185 185
190 190
195 195
2
00
2
05
2
10
2
15
2
2
0
2
0
2
5
3
0
3
5
4
0
4
5
5
0
5
5
6
0
6
5
7
0
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Maximalpuls (220-Alter)
90% des Maximalpulses
85
Maximum pulse rate (220-age)
90% of the maximum pulse rate
% des Maximalpulses
70% des Maximalpulses
85% of the maximum pulse rate
70% of the maximum pulse rate
✘
✦
●
■
Trainingshandleiding
De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen
van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering
van uw figuur en gezondheid:
1. Intensiteit:
De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting
overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt. De
hartslag kan een geschikte richtwaarde voor een effectieve training zijn. Tijdens
de training moet deze tussen de 70% en 85% van de maximale hartslag liggen
(zie de tabel en formule om deze te bepalen en te berekenen).
Tijdens de eerste weken moet de hartslag tijdens de training in het laagste
deel hiervan, rond 70% van de maximale hartslag liggen. In de loop van
de daaropvolgende weken en maanden zou de hartslag langzaam tot de
bovengrens van 85% van de maximale hartslag moeten stijgen. Hoe beter
de conditie van degene die traint is, des te meer moet het trainingsniveau
stijgen om tussen de 70% tot 85% van de maximale hartslag te komen. Dit
kan worden bereikt door langer te trainen en/of door de moeilijkheidsgraad
te verhogen.
Wanneer de hartslag niet op het display wordt weergegeven of wanneer u
voor de zekerheid uw hartslag wilt controleren, omdat deze door eventuele
gebruiksfouten enz. onjuist weergegeven kan zijn, kunt u het volgende
doen:
De hartslag op de gebruikelijke wijze meten (bijv. de pols voelen en het
aantal slagen per minuut tellen).
De hartslag met een geschikt en geijkt meetapparaat meten (verkrijgbaar
bij gezondheidsinstellingen)
2. Frequentie:
De meeste experts adviseren een gezondheidsbewust dieet, dat op uw
trainingsdoel moet worden afgestemd en drie tot vijf maal per week een
lichamelijke training. Een normale volwassene moet tweemaal per week
trainen om zijn huidige conditie te behouden. Om zijn conditie te verbeteren
en zijn lichaamsgewicht te veranderen moet hij minimaal driemaal per week
trainen. Natuurlijk is de ideale trainingsfrequentie vijf maal per week.
3. Planning van de training
Iedere trainingssessie moet uit drie fasen bestaan: een “warming-up”,
een “trainingsfase” en een “cooling down”. In de “warming-up” moet de
lichaamstemperatuur en de zuurstoftoevoer langzaam toenemen. Dit kan
worden bereikt door vijf tot tien minuten lang gymnastiekoefeningen te
doen.
Daarna moet de eigenlijke training (“trainingsfase”) beginnen. De
trainingsbelasting moet de eerste minuten laag zijn en dan gedurende een
periode van 15 tot 30 minuten zo toenemen, dat de hartslag zich tussen de
70% en 85% van de maximale hartslag bevindt.
Om de bloedsomloop na de “trainingsfase” te ondersteunen en om spierpijn of
verrekte spierente voorkomen, moet de trainingsfase door een “cooling down”
worden gevolgd. Hierbij moeten vijf tot tien minuten lang stretchoefeningen
en/of lichte gymnastiekoefeningen worden gedaan.
4. Motivatie
De sleutel tot een succesvol programma is een regelmatige training. U kunt
het beste een vaste tijd en plaats per trainingsdag vaststellen en u ook
geestelijk op de training voorbereiden. Train alleen met een goed humeur
en houd uw doel voor ogen. Met een continue training zult u zien dat u per
dag vooruitgang boekt, dat u zich verder ontwikkelt en dat u uw persoonlijke
trainingsdoel beetje bij beetje nadert.
Nederlands

- 20 -
Обзор содержания
1. Важные рекомендации иуказания
по безопасности ctp. 20
2. Обзор отдельных деталей стр. 3
3. Спецификация стр. 21
4. Руководство по сборке сотдельными
иллюстрациями стр. 22
5. Руководство по тренировкам стр. 23
6. Руководство по тренировкам стр. 7
Уважаемые покупательницы ипокупатели!
Поздравляем Вас спокупкой тренировочного снаряда для домашних
занятий спортом ижелаем Вам самых приятных впечатлений.
Следуйте, пожалуйста, указаниям иинструкциям нашего руководства
по монтажу иэксплуатации.
Если уВас возникнут какие-нибудь вопросы, то Вы можете влюбое
время без стеснения обращаться кнам.
Суважением, Ваш Кристопайт Шпорт ГмбХ
RU
Важные рекомендации иуказания по
безопасности
Наши изделия принципиально подвергаются испытаниям со стороны
TЬV-GS итем самым отвечают актуальному, самому высокому стандарту
безопасности. Однако этот факт не освобождает от обязанности строго
соблюдать приведенные ниже принципиальные указания.
1. Монтировать тренажер вточном соответствии смонтажной
инструкцией ииспользовать только те относящиеся ктренажеру
детали, которые приложены для монтажа тренажера иуказаны в
спецификации. Перед проведением собственно монтажа проверить
комплектность поставки на основании накладной икомплектность
содержимого картонной коробки-упаковки на основании спецификации,
приведенной вруководстве по монтажу иэксплуатации.
2. Перед первым использованием ичерез регулярные интервалы
времени проверять прочность посадки всех винтов, гаек ипрочих
соединений стем, чтобы обеспечить надежное эксплуатационное
состояние тренажера.
3. Разместить тренажер всухом, ровном месте ипредохранить его
от влаги исырости. Скомпенсировать неровности пола за счет
соответствующих мер, осуществляемых на полу, ипредусмотренных
для этого, юстируемых деталей тренажера, если они есть на данном
тренажере. Исключить контакт свлагой исыростью.
4. Если следует защитить место размещения тренажера вособенности
от продавливания, загрязнений итому подобного, подложить под
тренажер подходящую, нескользящую подложку (например, резиновый
коврик, деревянную плиту или т. п.).
5. Перед тренировкой удалить все предметы врадиусе 2 метров вокруг
тренажера.
6. Для очистки тренажера не использовать агрессивных очистных
средств, адля монтажа ивозможного ремонта использовать только
поставленный вместе сним или подходящий собственный инструмент.
Удалить стренажера следы пота сразу же после окончания
тренировки.
7. Неквалифицированная ичрезмерная тренировка может причинить
вред здоровью. Поэтому перед тем, как приступать кцеленаправленной
тренировке, проконсультироваться ссоответствующим врачом. Он
может определить, каким максимальным нагрузкам (пульс, ватт,
продолжительность тренировки ит. д.) разрешается подвергаться,
идать точную информацию оправильном положении тела во
время тренировки, оцелях тренировки иопитании. Запрещается
тренироваться после обильной еды. Учитывать, что этот тренажер не
предназначен для терапевтических целей.
8. Тренироваться на тренажере только тогда, когда он работает
безупречно. Для возможного ремонта использовать только оригинальные
запасные части.
9. Настраивая регулируемые детали, следить за правильным
положением или, соотв., учитывать помеченную максимальную позицию
настройки иобеспечивать надлежащую фиксацию заново настроенного
положения.
10. Если вруководстве не указано иного, тренажер разрешается
использовать для тренировок всегда только одного человека.
11. Необходимо носить тренировочную одежду иобувь, которые
подходят для оздоровительной тренировки на тренажере. Одежда
должна такой, чтобы по своей форме (например, длине) она не могла
зацепиться во время тренировки. Следует подбирать тренировочную
обувь, которая подходит ктренажеру, обеспечивает устойчивость для
ног иимеет нескользящую подошву.
12. Если возникнут головокружение, тошнота, боли вгруди и
другие аномальные симптомы, прервать тренировку иобратиться к
соответствующему врачу.
13. Следует принципиально учесть, что спортивные снаряды - не
игрушки. Поэтому их разрешается использовать только всоответствии
сназначением илицами, которые располагают соответствующей
информацией икоторые прошли соответствующий инструктаж.
14. Таким лицам как дети, инвалиды илюди сувечьями следует
пользоваться тренажером только вприсутствии еще одного человека,
который может оказать помощь идать руководящие указания.
Исключить возможность использования тренажера детьми без надзора,
приняв соответствующие меры.
15. Следить за тем, чтобы тренирующиеся идругие лица никогда не
попадали какими-либо частями своего тела взону еще движущихся
деталей или чтобы они не находились там.
16. Учитывая требования экологии, не удалять упаковочный
материал, израсходованные батарейки идетали тренажера вместе
сбытовыми отходами, акласть их впредусмотренные для этого
контейнеры-сборники или сдавать их всоответствующие пункты сбора
утильсырья.
17. Тренажер прошел испытания исертификацию согласно норме EN
957-Teil 1 Допустимая максимальная нагрузка (=вес тела) установлена
в110 кг.