EZ-ON T003 Administrator Guide

中
使用说明书
健 步 运 动 腕 表 系 列
Running Training Series
Operation Instruction Manual
EN

M003-1

目 录
1.简介..........................................................1
2.功能特征..................................................1
3.按键及LCD显示 ....................................2
4.设置菜单.................................................3
5.时间功能.................................................3
5.1.时间与日期设置.................................3
5.2.查看时间..............................................5
6.闹铃、整点报时及心率报警..............6
7.锻炼计划.................................................7
7.1.锻炼计划设置.....................................7
7.2.锻炼提醒功能.....................................9
8.使用心率计和计步器............................9
8.1.用户资料设置.....................................9
8.2.佩戴传感器.......................................11
8.2.1.佩戴心率带...................................11
8.2.2.佩戴计步器...................................12
8.3.配对传感器.......................................12
8.4.进入锻炼模式并连接传感器.........14
8.5.实时查询计步器信息......................15
8.6.实时查询心率信息...........................17
8.7.心率区间范围显示及报警..............18
8.8.退出锻炼模式...................................19
8.9.查看、删除锻炼记录......................19

9.跑表功能.............................................21
9.1.跑表模式.........................................21
9.2.单段计时.........................................22
9.3.圈计时..............................................22
9.4.查看圈计时记录.............................23
9.5.删除圈计时记录.............................25
10.倒计时功能......................................25
10.1.设置倒计时初值..........................26
10.2.使用倒计时...................................26
11.休眠模式...........................................28
12.锁定/解锁按键................................28
13.打开背景光......................................28
14.防水性..............................................28
15.更换电池..........................................29
16.注意事项..........................................30
17.产品规格..........................................31

2.功能特征
50年日历
整点报时
闹铃
50米防水
50 背景冷光
1
卡路里燃烧
锻炼计划
锻炼记录
锻炼提醒
跑表
BMI 指数
心率计 计步器
1.简介
感谢您购买EZON宜准健步运动腕表，在
使用 之前 请仔细 阅读 说明 书。了 解该 产品 的
功能、操作方法及注意事项。
本 表 为 可 测 量 步 数 、 心 率 值 的 多 功 能 手
表，不但具有时间、日历、闹铃、跑表、倒计时
等功能，还能设置锻炼计划、实时监测锻炼过
程中的心率值，步数，速度，距离及卡路里燃
烧等，并可以查看最后10次的训练记录。
1 .
2 .
3 .
30 LAP 倒 计 时

3.按键及LCD显示
C
B
AD
E
按键 ：背光/锁键
按键 ：模式/返回
按键 ：倒计时/向下/减少
按键 ：跑表/向上/增加
按键 ：确认/开始/停止
跑步符号 跑表符号
心率及心率警报符号 心率区域符号
闹铃符号 整点报时符号
确认按键提示 返回按键提示
增加按键提示 减少按键提示
按键锁符号 键音关符号
低电压提示符号 次/分钟
最大值百分比 步数
千卡
E
B
C
D
A
2

时间模式
4.设置菜单
使用手表前，用户要根据具体情况或使用
习惯对手表设置进行调整。本表所有的设置 均
在设置模式下进行。
1)在时间模式按住[B]键进入模式菜单；
2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，按
[E]键确认并进入设置菜单：时间日期设置、闹
铃设置、倒计时设置、用户资料设置、训练计
划与目标设置、配对设置；
3)按[C]键或[D]键选择菜单，按[E]键确认并进
入相应的设置状态；
3)按[B]键退出设置菜单，返回模式菜单；
5)按[B]键返回时间模式。
模式菜单
B
E
B C
D
A
E
B
设置菜单
5.时间功能
5.1.时间与日期设置
1)在时间模式按住[B]键约2秒，进入模式菜单；
2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，按
[E]键确认并进入设置菜单；
3)在设置菜单按[C]键或[D]键选择"Time-Date"(时
间-日期设置)，按[E]键确认；
3

E
B C
D
A
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
小时
分钟
秒清零
12/24时制
年
月
日
日期格式
键音
B
E
B E
设置模式
E B E
BE
BE
BE
4
时间-日期设置
B
E
B E
B E
B E

4)其设置选项为：小时、分钟、秒、12/24时
制、年、月、日、日期格式、键音开/关；
5)按[C]键或[D]键改变设置或调整数值，按住
[C]键或[D]键可快速调整数值；
6)按[E]键确认设置并进入下一设置选项，或按
[B]键则确认设置并返回上一设置选项；
7)按[B]键退出设置菜单，返回模式菜单；
8)按[B]键返回时间模式。
5.2.查看时间
在时间模式，屏幕显示当前时间，按[B]键
可以循环查看当前时间、星期日期、秒、锻练强
度及对应心率范围、计划锻练时间和持续时间。
星期、日期
秒
锻练强度
锻
和持续时间
练起始时间
E
B C
D
A
B
B
B
B
B
5

始时间和持续时间。
用户未设置个人信息时，本表默认显示25岁
女性3级锻炼强度及其对应心率范围；设置个
人信息后，将根据用户年龄、性别显示锻炼强
度及对应心率范围。
如果没有设置锻炼计划，就不显示锻练起
6.闹铃、整点报时及心率报警
用户可根据需要，开启或关闭闹铃、整点
报时及心率报警。
闹铃开启后，手表在设定的时间蜂鸣约20
秒，蜂鸣时按任意键可中止蜂鸣。
整点报时开启后，手表整点时蜂鸣提醒。
心率报警开启后，运动时一旦心率不在目
标范围，手表蜂鸣提醒。
设置闹铃、开启/关闭整点报时及心率报警
的方法如下：
1)在时间模式按住[B]键约2秒，进入模式菜单；
2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，按
[E]键确认并进入设置菜单；
3)按[C]键或[D]键选择Alarm(闹铃设置)，按[E]键
进入设置状态；
4)其设置选项为：整点报时开关、闹铃开关、
闹铃小时、闹铃分钟、心率报警开关；
5)按[C]键或[D]键改变设置或调整数值，按住
[C]键或[D]键可快速调整数值；
6)按[E]键确认设置并进入下一设置选项；或按
[B]键确认设置并返回上一个设置选项；
7)按[B]键退出设置菜单，返回模式菜单；
8)按[B]键返回时间模式。
6

在时间模式显示 表示闹铃开启，不显
示表示闹铃关闭。
在时间模式显示 ，表示整点报时开启，
不显示示整点报时关闭。
在锻炼模式显示 表示心率报警已开启，
显示 表示心率报警已关闭。
整点报时开关
闹铃开关
闹铃小时
闹铃分钟
心率报警开关
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
B
E
E
B C
D
A
B E
B
E
E
闹铃设置
整点报时开启
闹铃开启 心率报警开启
7.锻炼计划
7.1.锻炼计划设置
本表可设置一周内每天的锻炼计划和目标，
其设置方法如下：
1)在时间模式按住[B]键约2秒，进入模式菜单；
BE B E
7

2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，按
[E]键确认并进入设置菜单；
3)按[C]键或[D]键选择Target(训 练 计 划 和 目
标设置)，按[E]键进入设置状态；
4)其设置选项为：星期、锻炼开关、锻炼开始
时间、锻炼持续时间、锻炼强度；
5)按[C]键或[D]键调整数值或改变设置选项，
按住[C]键或[D]键可快速调整数值；
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
E
BC
D
A
星期
锻炼强度
锻炼计划开关
开始时 (时间 ) 锻炼持续时间(分)
开始时间(分) 锻炼持续时间(时)
PM
PM
B
E
E
E
B
锻炼计划与目标设置
E B
8
E
B
E
B
E
BE B

6)按[E]键确认设置并进入下一设置选项；或按
[B]键确认设置并返回上一个设置选项；
7)按[B]键退出设置菜单，返回模式菜单；
8)按[B]键返回时间模式。
锻炼级别由低到高分五个级别：LEVEL 1是
轻量级，适合缺少运动人士运动，LEVEL 2/3是
中量级，适合经常运动人士运动，LEVEL 4/5是
重量级，适合专业人士运动。
7.2.锻炼提醒功能
锻炼计划与目标设置好后，手表在计划锻
炼日显示"EXERCISE DAY"提示，并在计划锻
炼的起始时间蜂鸣提醒。
手表显示"EXERCISE DAY"时，按任意键
可查看锻炼计划：今天锻炼开始时间、锻炼心
率范围、锻炼持续时间。一分钟后手表自动回
到时间模式。
锻炼提醒 锻炼目标
E
B C
D
A
8.使用心率计和计步器
8.1.用户资料设置
使用心率计和计步器前建议先将年龄性别
等个人资料输入表中。
1)在时间模式按住[B]键进入模式菜单；
2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，按
[E]键确认；
3)按[C]键或[D]键选择User(用户资料设置)， 按
[E]键进入设置状态；
锻炼持续时间
心率范围
开始时间
9

性别
BMI指数 年龄
公制/英制单位
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
PM
步长
身高
B
E
B
E
用户资料设置
体重
E
B C
D
A
BE
E
4)其设置选项为：性别、年龄、公制/英制单位、
体重、身高、步长；
5)按[C]键或[D]键调整数值或改变设置，按住[C]键
或[D]键可快速调整数值；
6)按[E]键确认设置并进入下一设置选项；按键
[B]确认设置并返回上一个设置选项；
7)设置结束可查看用户BMI(身体质量指数)；
8)按[B]键退出设置菜单，返回模式菜单；
9)按[B]键返回时间模式。
正常人体的BMI指数在18.5-24.0，小于18.5偏
瘦，大于24.0偏胖，大于30.0属于肥胖。
BE
B E
B E
B E
10

2)用清水把弹性带的两个黑胶电极用清水充分
打湿；
3)把发射器扣在心率带上；
4)把心率带穿在身上，并
扣 好 ( 注 意 发 射 器 背面
标注的L与R分别对应人体
的左边和右边)；
5)调整弹性带的长度，使
它保持在最舒适的状态。
心率带最好贴身佩戴。如果佩戴过程中出
现皮肤过敏的情况，可以把心率带佩戴在内衣
外面，但要把心率带的电极的下方内衣周围用
清水打湿，佩戴在内衣外面可能导致心率测量
困难。
8.2.佩戴传感器
8.2.1.佩戴心率带
1)从包装中取出心率率配件(发射器和弹性带)；
发射器背面发射器正面 弹性带
11

8.3.配对传感器
心率带和计步器各有一个传感器，换电池
后第一次使用心率带和计步器，须先将传感器
和手表进行配对。配对后，手表与心率带、计
步器的信号才可以相互连接。
先 佩 戴 好 心 率 带 、 打 开 计 步 器 ， 然 后 按
下面步骤配对：
1)在时间模式按住[B]键进入模式菜单；
2)按[C]键或[D]键选择Settings(设置模式)，
按[E]键确认；
3)按[C]键 或[D]键选择Pairin g(配对 设置)，
按[E]开始配对；
数秒后手表显示是否找到心率带和计步器；
找到表示配对成功，否则表示不成功。
按键
如果您正使用医疗器械，心率带和计步器
上的发射器可能会对它产生干扰。佩戴使用心
率带和计步器前，请咨询医生。
8.2.2. 佩戴计步器:
1)取出计步器；
2)开启计步器；
按住计步器上按键约
2秒，开启 或关 闭计步 器
(绿 灯 闪 烁 表 示 计 步 器 开
启，红灯闪烁表示计步器
关闭；单按按键可以查看
计步器当前状态)。
3)把计步器夹在鞋面位置
(如右图)，就可以开始运
动了。
计步器
12

心率带配对不成功，请检查心率带佩戴是
否正确，接触是否良好，皮肤是否过于干燥，
两个电极是否充分湿润；发射器电池电压是否
太低。
计步器配对不成功，请检查计步器是否开
启；计步器电池电压是否太低。
排除故障后，再重新配对。
用户可根据需要只配对其中一个传感器。
配对后的传感器和手表间就可进行信号连接。
手表在更换电池后，或锻炼时如果长时间
找不到心跳带或者计步器信号，需要重新配对。
E
BC
D
A
E
出现右图所示，表示两个
传感器均配对成功。
出现右图所示,表示只有心
率带配对成功。
出现右图所示，表示只有
计步器配对成功。
出现右图所示,表示两个传
感器均未配对成功。
13

8.4.进入锻炼模式并连接传感器
锻炼时，按第8.2.章节佩戴心率带、打开
计步器，将手表和心率带、计步器配对(如果之
前已配对成功，无须重新配对)，在时间模式按
住[E]键 大 约2秒 进 入 锻 炼 模 式 ， 手 表 搜 寻 连
接心率带和计步器。
时间模式
E
E
B C
D
A
出现左图所示，表明心率带和计
步器与手表的信号连接成功，可
以开始运动测量。
出现左图所所示，表示计步器与
手表的信号连接失败，应检查计
步器是否打开，计步器电池电压
是否太低。
出现左图所示,表示心率带与手表
的信号连接失败，应检查心率带
是否按规范佩戴好，心率带电池
电压是否太低。
出现左图所示，表示计步器、心
率带与手表的信号连接都失败。
14

在确保心率带充分湿润并佩戴规范，计步
器开启的状态下，在按[E]键可重新连接信号。
连接成功后的传感器即可操作使用；如果
两个传感器都连接失败，则手表自动返回到时
间模式。
在确保心跳带充分湿润并佩戴规范，计步
器开启的状态下，再按[E]键即可重新连接传感
器信号。
表盘如果既不显示“CHECK POD”也不显
示“FOUND POD ”表 示计 步器和 手表 未配
对；如果既不显示“CHECK BELT”也不显示
"FOUND BELT"表示心率带和手表未配对，须
重新配对(参见8.3.章节)。
在锻炼过程中，由于各种原因(如:皮肤过于
干燥，心率带松脱；数分钟未有运动导致计步
器回到关闭状态；周围环境存在严重干扰等)导致
手表传感器信号接收中断，手表会提示相应的
信息如下图。
无计步器信号 无心率带信号 两者均无信号
手表出现右图所示， 表示
信号中无心率值，只要按 . . .
章节重新佩戴好心率带即可。
821
8.5.实时查询计步器信息
在锻炼模式，按[C]键可实时查询步行信息
(屏幕 闪烁，表示显示的是步行数据)。
15

速度 距离
步数
C
C
C
C
锻炼持续时间
当前时间
卡路里燃烧
闪烁时，按[B]键除显示步数外，切换显示
锻炼持续时间、当前时间、卡路里燃烧值。
B
B
步数
B
如果设置了训练目标，
外圈会自动显示目标达成
值，一个 表示完成约
3%-4%。
屏幕出现 标识，表示
屏幕出现 标识，表示显示的值为卡路里燃烧。
显示的值为步数，
闪烁时，按[C]键切换显示步数、速度和
距离。
16