Master MAS4A094 User manual

1
CZ
Rovná posilovací lavice
MASTER
®
MAS4A094
UŽIVATELSKÝ MANUÁL

2
CZ
Děkujeme, že jste se rozhodli pro koupi našeho produktu. Ačkoliv vynakládáme velké úsilí k zajištění
kvality každého našeho výrobku, ojediněle se mohou vyskytnout chybějící nebo vadné díly. V případě
objevení jakýchkoliv závad na stroji či zaznamenáte-li chybějící části stroje, kontaktujte nás za účelem
jeho nahrazení. Tento stroj je určen výhradně pro domácí použití.
Základní informace:
Tento stroj je určen pouze pro domácí použití. Stroj není určen pro komerční účely a vyšší
výkonnostní zatížení.
Nesprávné používání (jako např. nadměrné cvičení, prudké pohyby bez rozcvičení, špatné
nastavení), mohou poškodit vaše zdraví.
Před začátkem cvičení, konzultujte váš zdravotní stav – srdeční systém, krevní tlak, ortopedické
problémy atd. se svým lékařem.
Výrobce není zodpovědný za jakékoliv zranění, škodu nebo selhání způsobené použitím tohoto
výrobku či špatným sestavením a údržbou stroje.
Bezpečnostní informace:
Abyste zamezili úrazu či poškození stroje dodržujte následující pravidla:
maximální nosnost stroje je 100 kg
stroj je zařazen do třídy HC a není vhodný pro terapeutické cvičení
stroj se nesmí používat v nevětraných místnostech
vysoká teplota, vlhkost a voda nesmí přijít se strojem do styku
před použitím si důkladně přečtěte návod na použití
umístěte stroj na pevnou a rovnou plochu. Ujistěte se, že stojí pevně a bezpečně
nechejte kolem stroje volnou plochu minimálně 2 metry na všechny strany
nesprávné nebo nadměrné cvičení může vážně poškodit vaše zdraví
pravidelně kontrolujte všechny části. Pokud jsou poškozeny, stroj nepoužívejte a ihned poškozené
části vyměňte nebo kontaktujte dodavatele
pravidelně kontrolujte všechny šrouby a matice, zda jsou pořádně dotaženy
nenechávejte děti a domácí zvířata bez dozoru na stroji či v blízkosti
tento stroj není hračka
uschovejte tento návod na použití pro případné objednání náhradních dílů v budoucnu
UPOZORNĚNÍ: PŘED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORAĎTE S LÉKAŘEM. JE TO NEZBYTNÉ
V PŘÍPADĚ OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PŘED
POUŽITÍM FITNESS-NÁČINÍ SI VŽDY PŘEČTĚTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME
ODPOVĚDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PŘEDMĚTŮ, JEŽ BYLY ZPŮSOBENY
NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU.
Před začátkem jakéhokoliv cvičebního programu konzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. Poradí vám,
jaký způsob tréninku zvolit a která zátěž pro vás bude vhodná.
Tento návod slouží pouze pro účely zákazníka. Dodavatel neručí za chyby, které mohou být způsobeny překladem či změnami
v technické vybavenosti stroje.
Stroj je podle normy EN 957 zařazen do třídy HC a není vhodný pro terapeutické účely.

3
CZ
Montáž
číslo
popis
ks.
1
šroub M6*16
4
2
šroub M10*20
8
3
šroub M10*70
2
4
podložka 6
4
5
podložka 10
12
6
matice M10
2
UPOZORNĚNÍ
Před cvičením vždy překontrolujte řádné dotažení všech spojů.
Údržba
Pravidelně kontrolujte všechny součásti – šrouby a matice a jejich dotažení. K údržbě čistoty používejte
jen mýdlový roztok, ne čistící prostředky. Lavičku skladujte na čistém a suchém místě.

4
CZ
CVIČEBNÍ INSTRUKCE
UPOZORNĚNÍ: před začátkem jakéhokoliv cvičení konzultujte váš zdravotní stav se svým
lékařem. Toto je důležité hlavně pro osoby starší 45 let nebo pro osoby s existujícími zdravotními
problémy.
Schopnost vašeho srdce a plic a jak účinně je kyslík rozváděn krví do svalů, to jsou důležité faktory vaši
výkonnosti. Funkce vašich svalů je závislá na kyslíku, který dodává energii pro denní aktivity – nazývána
aerobní aktivitou. Když jste fit, vaše srdce nemusí pracovat tak těžce. Jak můžete vidět, vaše kondice se
postupně cvičením zlepšuje a vy se cítíte zdravější a spokojenější.
Zahřívací / Strečinková cvičení
Úspěšné cvičení začíná zahřívacími cvičeními a končí zklidňujícími cvičeními. Zahřívací cvičení připraví
vaše tělo na následující nároky při cvičení. Díky zklidňujícím cvičením se vyhnete svalovým problémům.
Dále zde naleznete popisy cvičení pro rozehřátí a zklidnění. Mějte, prosím, na paměti následující body:
Opatrně rozehřejte každou svalovou skupinu, cvičení budou trvat 5 až 10 minut. Cvičení jsou
prováděna správně, jestliže cítíte příjemný tah v odpovídajících svalech.
Rychlost nehraje žádnou roli během protahovačích cvičení. Je nutné se vyvarovat rychlým a
trhavým pohybům.
PROTAŽENÍ KRKU
Ukloňte hlavu doprava až ucítíte v krku tlak. Pomalu pokládejte
hlavu dolů k hrudníku v polokruhu a poté vytočte hlavu doleva.
Znovu ucítíte příjemný tah v krku. Individuálně můžete toto
cvičení několikrát opakovat.
CVIČENÍ OBLASTI RAMEN
Zvedejte střídavě levé a pravé rameno nebo obě ramena najednou.
pravé rameno alebo obe ramená naraz.
PROTAŽENÍ PAŽÍ
Protahuje levou a pravou paži střídavě směrem nahoru ke stropu.
Ucítíte tlak na pravé a levé straně. Toto cvičení několikrát opakujte.
2
3
1

5
CZ
PROTAŽENÍ STEHNA
Opřete se jednou rukou o stěnu, poté přitáhněte pravou nebo levou nohu
dozadu, co nejblíže hýždím. Ucítíte příjemný tah v předním stehnu.
Vydržte v této pozici pokud možno 30 sekund a opakujte toto cvičení
dvakrát na každou nohu.
VNITŘÍ PROTAŽENÍ STEHNA
Posaďte se na zem, kolena směřují k zemi. Přitáhněte chodidla co
nejblíže k tříslům. Nyní opatrně tlačte kolena k zemi. Vydržte v této pozici
pokud možno
30-40 sekund.
DOTEK PRSTŮ NA NOZE
Pomalu ohněte trup k zemi a snažte se dotknout rukama svých chodidel.
Ohněte se co nejníže to jde. Vydržte v této pozici pokud možno 20-30
sekund.
CVIČENÍ NA KOLENA
Posaďte se na zem a natáhněte pravou nohu. Ohněte levou nohu a
umístěte chodidlo na stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží
dosáhnou na pravé chodidlo. Vydržte v této pozici pokud možno 30-40
sekund.
PROTAŽENÍ LÝTKA/ACHILLOVY PATY
Opřete se oběma rukama o zeď a přeneste na ni všechnu váhu těla. Poté
vysuňte levou nohu dozadu a střídejte ji s pravou nohou. Tímto protahujete
zadní část nohy. Vydržte v pozici pokud možno 30-40 sekund.
8
7
5
6
4

6
CZ
Prodávající poskytuje na tento výrobek prvnímu majiteli
následující záruky:
- záruku 2 roky
Záruka se nevztahuje na závady vzniklé:
1. zaviněním uživatele tj. poškození výrobku nesprávnou montáží, neodbornou repasí, užíváním
v nesouladu se záručním listem
2. nesprávnou nebo zanedbanou údržbou
3. mechanickým poškozením
4. opotřebením dílů při běžném používání (např. gumové a plastové části, pohyblivé mechanismy)
5. neodvratnou událostí a živelnou pohromou
6. neodbornými zásahy
7. nesprávným zacházením, či nevhodným umístěním, vlivem nízké nebo vysoké teploty, působením
vody, neúměrným tlakem a nárazy, úmyslně pozměněným designem, tvarem nebo rozměry
Upozornění:
1. cvičení doprovázené zvukovými efekty a občasným vrzáním není závada bránící řádnému užívání stroje a tudíž nemůže být
předmětem reklamace. Tento jev lze odstranit běžnou údržbou.
2. doba životnosti ložisek, klínového řemene a dalších pohyblivých částí může být kratší než je doba záruky
3. na stroje nutné provést odborné vyčištění a seřízení minimálně jednou za 12 měsíců
4. v době záruky budou odstraněny veškeré poruchy výrobku způsobené výrobní závadou nebo vadným materiálem výrobku
tak, aby věc mohla být řádně užívána
5. reklamace se uplatňuje zásadně písemně s přesným označením typu zboží, popisem závady a potvrzeným dokladem o
zakoupení
OCHRANA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ - informace k likvidaci elektrických a elektronických
zařízení.
Po uplynutí doby životnosti přístroje nebo v okamžiku, kdy by oprava byla neekonomická, přístroj nevhazujte
do domovního odpadu. Za účelem správné likvidace výrobku jej odevzdejte na určených sběrných místech, kde
budou přijata zdarma.
Správnou likvidací pomůžete zachovat cenné přírodní zdroje a napomáháte prevenci potenciálních negativních
dopadů na
životní prostředí a lidské zdraví, což by mohly být důsledky nesprávné likvidace odpadů. Další podrobnosti si vyžádejte od
místního úřadu nebo nejbližšího sběrného místa. Při nesprávné likvidaci tohoto druhu odpadu mohou být v souladu s
národního předpisy uděleny pokuty.
Copyright - autorská práva
Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo
zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti
MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití
nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.
MASTER SPORT s.r.o.
1. máje 69/14
709 00 Ostrava –Mariánské Hory
Czech Republic
[email protected]
www.nejlevnejsisport.cz

7
SK
Rovná posilovacia lavica
MASTER
®
MAS4A094
UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL

8
SK
Ďakujeme, že ste sa rozhodli pre kúpu nášho produktu. Hoci vynakladáme veľké úsilie na zabezpečenie
kvality každého nášho výrobku, ojedinele sa môžu vyskytnúť chýbajúce alebo chybné diely. V prípade
objavenia akýchkoľvek závad na stroji alebo zaznamenáte Ak chýbajúce časti stroja, kontaktujte nás za
účelom jeho nahradenia. Tento stroj je určený výhradne pre domáce použitie.
Základné informacie:
Tento stroj je určený iba pre domáce použitie. Stroj nie je určený pre komerčné účely a vyššie
výkonnostné zaťaženie.
Nesprávne používanie (ako napr nadmerné cvičenie, prudké pohyby bez rozcvičenia, zlé
nastavenie), môžu poškodiť vaše zdravie.
Pred začiatkom cvičenia, konzultujte váš zdravotný stav - srdcový systém, krvný tlak, ortopedické
problémy atď so svojím lekárom.
Výrobca nie je zodpovedný za akékoľvek zranenie, škodu alebo zlyhanie spôsobené použitím tohto
výrobku či zlým zostavením a údržbou stroja.
Bezpečnostné informacie:
Aby ste zamedzili úrazu či poškodeniu stroja dodržujte nasledujúce pravidlá :
maximálna nosnosť stroja je 100 kg
stroj je zaradený do triedy HC a nie je vhodný pre terapeutické cvičenie
stroj sa nesmie používať v nevetraných miestnostiach
vysoká teplota , vlhkosť a voda nesmie prísť so strojom do styku
pred použitím si dôkladne prečítajte návod na použitie
umiestnite stroj na pevnú a rovnú plochu . Uistite sa , že stojí pevne a bezpečne
nechajte okolo stroja voľnú plochu minimálne 2 metre na všetky strany
nesprávne alebo nadmerné cvičenie môže vážne poškodiť vaše zdravie
pravidelne kontrolujte všetky časti . Ak sú poškodené , stroj nepoužívajte a ihneď poškodené časti
vymeňte alebo kontaktujte dodávateľa
pravidelne kontrolujte všetky skrutky a matice , či sú poriadne dotiahnuté
nenechávajte deti a domáce zvieratá bez dozoru na stroji alebo v blízkosti
tento stroj nie je hračka
uschovajte tento návod na použitie pre prípadné objednanie náhradných dielov v budúcnosti
UPOZORNENIE: PRED ZAČATÍM TRÉNINKU SA PORAĎTE S LEKÁŘOM. JE TO
NEVYHNUTNÉ V PRÍPADE OSOB STARŠÍCH 35 ROKOV A OSOB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ
PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁČINIA SI VŽDY PREČÍTAJTE VŠETKY NÁVODY.
NENESIEME ODPOVEDNOSŤZA ÚRAZY ALEBO POŠKODENIE PREDMETOV, KTORÉ BOLI
SPOSOBENÉNESPRÁVNYM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU.
Pred začiatkom akéhokoľvek cvičebného programu konzultujte váš zdravotný stav so svojim lekárom. Poradí
vám, aký spôsob tréningu zvoliť a ktorá záťaž pre vás bude vhodná.
Tento návod slúži len na účely zákazníka. Dodávateľ neručí za chyby, ktoré môžu byť spôsobené prekladom či zmenami v
technickej vybavenosti stroja.
Stroj je podľa normy EN 957 zaradený do triedy HC a nie je vhodný pre terapeutické účely.

9
SK
Montáž
číslo
popis
ks.
1
skrutka M6*16
4
2
skrutka M10*20
8
3
skrutka M10*70
2
4
podložka 6
4
5
podložka 10
12
6
matica M10
2
UPOZORNENIE
Pred cvičením vždy prekontrolujte dotiahnutie všetkých spojov.
Údržba
Pravidelne kontrolujte všetky súčasti - skrutky a matice a ich dotiahnutie. K údržbe čistoty používajte len
mydlový roztok, nie čistiace prostriedky. Lavičku skladujte na čistom a suchom mieste.

10
SK
CVIČEBNÉ INŠTRUKCIE
UPOZORNENIE: pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia konzultujte váš zdravotný stav so svojim
lekárom. Toto je dôležité hlavne pre osoby staršie ako 45 rokov alebo pre osoby s existujúcimi
zdravotnými problémami. Hodnota tepovej frekvencie nie je určená pre lekárske účely. Rôzne
faktory, ako sú pohyb po páse, môžu spôsobiť chyby pri prenose hodnôt. Hodnota tepovej
frekvencie slúži pre porovnanie tepovej frekvencie jedného užívateľa v čase.
Schopnosť vášho srdca a pľúc a ako účinne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to sú dôležité faktory
vašej výkonnosti. Funkcie vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý dodáva energiu pre denné aktivity –
nazývaná aerobnou aktivitou. Keď ste fit, vaše srdce nemusí pracovať tak ťažko. Ako môžete vidieť, vaša
kondícia sa postupne cvičením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší.
Zahrievacie / Strečingové cvičenia
Úspešné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí ukľudňujúcimi cvičeniami. Zahrievacie
cvičenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení. Vďaka ukľudňujúcim cvičeniam sa vyhnete
svalovým problémom. Ďalej tu nájdete popisy cvičení pre rozohriatie a ukľudnenie. Majte prosím na
pamäti nasledujúce body:
Opatrne rozohrejte každú svalovú skupinu, cvičenia budú trvať 5 až 10 minút. Cvičenia sú
správne, ak cítite príjemný ťah v odpovedajúcich svalov.
Rýchlosť nehrá žiadnu úlohu počas cvikov preťahovania. Je nutné sa vyvarovať rýchlym a
trhavým pohybom.
PREŤAHOVANIE KRKU
Ukloňte hlavu doprava až ucítite v krku tlak. Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v polkruhu a
potom vytočte hlavu doľava. Znovu ucítite príjemný ťah v krku. Individuálne môžete toto cvičenie
niekoľkokrát opakovať.
CVIČENIE OBLASTI RAMIEN
Zdvíhajte striedavo ľavé a pravé rameno alebo obe ramená naraz.
PREŤAHOVANIE PAŽÍ
Preťahujete ľavú a pravú pažu striedavo smerom hore k stropu. Ucítite tlak
na pravej a ľavej strane. Toto cvičenie niekoľkokrát opakujte.
2
1
3

11
SK
PREŤAHOVANIE STEHNA
Oprite sa jednou rukou o stenu, potom pritiahnite pravú alebo ľavú nohu dozadu,
čo najbližšie k zadnej časti stehien. Ucítite príjemný ťah v prednom stehne.
Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 30 sekúnd a opakujte toto cvičenie dvakrát
na každú nohu.
VNÚTORNÉ PREŤAHOVANIE STEHNA
Posaďte sa na zem, kolená smerujú k zemi. Pritiahnite chodidlá čo najbližšie
k stehnám. Teraz opatrne tlačte kolená k zemi. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ
možno 30-40 sekúnd.
DOTYK PRSTOV NA NOHE
Pomaly ohnite trup k zemi a snažte sa dotknúť rukami svojich chodidiel. Ohnite sa
čo najnižšie, ako to ide. Vydržte v tejto pozícií pokiaľ možno 20-30 sekúnd.
CVIČENIA NA KOLENÁ
Posaďte sa na zem a natiahnite pravú nohu. Ohnite ľavú nohu a umiestnite
chodidlo na stehno pravej nohy. Teraz sa pokúste pravou pažou dosiahnuť na pravé chodidlo. Vydržte
v tejto pozícií pokiaľ možno 30-40 sekúnd.
PREŤAHOVANIE LÝTKA / ACHILLOVEJ PÄTY
Oprite sa oboma rukami o stenu a preneste na ňu všetku váhu tela. Potom
vysuňte ľavú nohu dozadu a striedajte ju s pravou nohou. Týmto
preťahujete zadnú časť nohy. Vydržte v pozícií pokiaľ možno 30-40
sekúnd.
8
7
5
4
6

12
SK
Predávajúci poskytuje na tento výrobok prvému majiteľovi
nasledujúce záruky:
- záruku 2 roky
Záruka sa nevzťahuje na závady vzniknuté:
1. zavinením užívateľa tj. Poškodenie výrobku nesprávnou montážou, neodbornou repasiou, užívaním v
nesúlade so záručným listom
2. nesprávnou alebo zanedbanou údržbou
3. mechanickým poškodením
4. opotrebovaním dielov pri bežnom používaní (napr. Gumové a plastové časti, pohyblivé mechanizmy
ako ložiská, klinový remeň, opotrebenie tlačidiel na computeri)
5. neodvratnou udalosťou a živelnou pohromou
6. neodbornými zásahmi
7. nesprávnym zaobchádzaním, či nevhodným umiestnením, vplyvom nízkej alebo vysokej teploty,
pôsobením vody, neúmerným tlakom a nárazmi, úmyselne pozmeneným designom, tvarom alebo
rozmermi
Upozornenie:
1. cvičenie doprevadzané zvukovými efektmi a občasným vŕzganím nie je závada brániaca riadnemu používaniu stroja a tak
isto nemôže byť predmetom reklamácie. Tento jav sa dá odstrániť bežnou údržbou.
2. doba životnosti ložísk, klinového remeňa a ďalších pohyblivých častí môže byť kratšia než je doba záruky
3. na stroji je nutné vykonať odborné vyčistenie a zostavenie minimálne jeden krát za 12 mesiacov
4. v dobe záruky budú odstránené všetky poruchy výrobku spôsobené výrobnou závadou alebo chybným materiálom výrobku
tak, aby vec mohla byť riadne používaná.
5. reklamácia sa uplatňuje zásadne písomne s presným označením typu tovaru, popisom závady a potvrdeným dokladom o
zakúpení.
OCHRANA ŽIVOTNÉHO PROSTREDIA - informácie k likvidácii elektrických a elektronických
zariadení. Po uplynutí doby životnosti prístroja alebo v okamihu, kedy by oprava bola neekonomická, prístroj
nevhadzujte do domového odpadu. Za účelom správnej likvidácie výrobku ho odovzdajte na určených
zberných miestach, kde budú prijaté zdarma.
Správnou likvidáciou pomôžete zachovať cenné prírodné zdroje a napomáhate prevencii potenciálnych
negatívnych dopadov na životné prostredie a ľudské zdravie, čo by mohli byť dôsledky nesprávnej likvidácie
odpadov. Ďalšie podrobnosti si vyžiadajte od miestneho úradu alebo najbližšieho zberného miesta. Pri
nesprávnej likvidácii tohto druhu odpadu môžu byť v súlade s národnými predpismi udelené pokuty.
Copyright - autorské práva
Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie.
Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného súhlasu
spoločnosti MASTER SPORT s.r.o.. Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií obsiahnutých v
tomto návode na použitie nepreberá žiadnu zodpovednosť za akýkoľvek patent.
TRINET Corp, s. r. o.
Cesta do Rudiny 1098
024 01 Kysucké Nové Mesto, Slovakia
[e-mail]
www.najlacnejsisport.sk

13
PL
Ławka prosta
MASTER
®
MAS4A094
INSTRUKCJA OBSŁUGI

14
PL
Dziękujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich starań, aby
oferowane Państwu produkty miały najwyższą jakość. Mimo naszych starań, może się jednak zdarzyć, że
napotkacie Państwo na drobne usterki, jeżeli tak się stanie, prosimy o kontakt (również w sytuacji
zauważenia braku którejś z części).
Podstawowe informacje:
urządzenia tego nie można używać w pomieszczeniach nie zapewniających stałego dostępu do
świeżego powietrza
wysoka temperatura, wilgoć i woda mogą doprowadzić do uszkodzenia urządzenia
przed użyciem należy dokładnie zapoznać się z instrukcją obsługi
urządzenie to należy umieścić na płaskiej i stabilnej powierzchni. Należy upewnić się, że
urządzenie jest stabilne i bezpieczne
urządzenie to wymaga minimalnie 2 metrów wolnej przestrzeni wokół
nieprawidłowe lub zbyt częste ćwiczenie może prowadzić do poważnego uszkodzenia zdrowia
należy upewnić się, że żadne uchwyty czy inne części nie będą przeszkadzały w ćwiczeniach
należy regularnie sprawdzać wszystkie części. W razie zauważenia usterki, nie należy korzystać z
urządzenia, uszkodzoną część wymienić lub skontaktować się ze sprzedawcą
należy regularnie sprawdzać czy wszystkie śruby i nakrętki są prawidłowo dociągnięte
nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt bez nadzoru w pobliżu urządzenia
urządzenie to nie jest zabawką
polecamy schować tę instrukcję obsługi w celu późniejszego zamówienia części zapasowych
UWAGA: PRZED ROZPOCZĘCIEM TRENINGU NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM
I OMÓWIĆ KWESTIĘ STANU ZDROWIA. JEST TO WAŻNE PRZEDE WSZYSTKIM W
PRZYPADKU OSÓB POWYŻEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJĄ PROBLEMY ZDROWOTNE.
PRZED UŻYCIEM URZĄDZENIA NALEŻY ZAPOZNAĆ SIĘ Z INSTRUKCJĄ OBSŁUGI. NIE
PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY
W WYNIKU NIEWŁAŚCIWEGO UŻYWANIA
Przed rozpoczęciem treninu skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem. Udzieli Wan porady dotyczącej sposobu
treningu, jak i odpowiedniego obciążenia.
Instrukcja ta jest tylko dla klientów. Wykonawca nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek błędy, które mogą być
spowodowane przez zmiany lub nieprawidlowe tłumaczenie.
Sprzęt wyprodukowany jest zgodnie z normą EN 957 kategoria HC i nie jest przeznaczony do
celów terapeutycznych.

15
PL
Montáž
numer
opis
szt.
1
Śruba M6*16
4
2
ŚrubaM10*20
8
3
Śruba M10*70
2
4
Podkładka 6
4
5
Podkładka 10
12
6
Nakrętka M10
2
OSTRZEŻENIE
Przed każdym ćwiczeniem skontroluj wszystkie mocowania.
Konserwacja
Każdorazowo skontroluj sprzęt – czy śruby i nakrętki są prawidłowo dokręcone. W celu utrzymania
swojego sprzętu w czystości używaj tylko łagodnych środków czyszczących. Drążek przechowuj w
suchym I chłodnym miejscu.

16
PL
INSTRUKCJE ĆWICZENIOWE
OSTRZEŻENIE: przed rozpoczęciem treningu i ćwiczeń skonsultuj swój stan zdrowia z lekarzem.
Dotyczy to zwłaszcza osób powyżej 45 roku życia i osób z problemami zdrowptynumi.
Przedstawiony pomiar tętna nie jest przezanczony do celów lekarskich. Tętno służy jedynie do
porównania tętna użytkownika w konkretnym czasie.
Na wydolność serca i płuc wpływa tlen, który jest rozprowadzany przez krew do mięśni, są to ważne
czynniki na temat Twojej wydajności. Funkcje mięśni zależą od tlenu, który dostarcza energię do
codziennych czynności - oddychanie. Kiedy jesteś sprawny fizycznie, twoje serce nie musi tak ciężko
pracować. Jak można zauważyć trening stopniowo poprawia Twoją kondycję fizyczną, dzięki niemu
poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy
Rozciąganie / Streching
Cwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie
powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu.
Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni:
- powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę mówiącą, że „im większy zakres
ruchu, tym większe efekty treningu”nie trzeba wiele zastanawiać się nad przydatnością rozciągania),
- wzmocnienie ścięgien(nie trzeba tłumaczyć, jak ważną rolę odgrywa moc ścięgien),
- polepszenie ukrwienia mięśni(co za tym idzie lepszy dostęp tlenu i substancji odżywczych do mięśni-
szybsza regeneracja)
- rozluźnienie mięśni po treningu(szczególnie polecane dla tych, którzy długo nie mogą dojść do siebie po
treningu)
ROZCIĄGANIE KARKU
Pochyl głowę na prawo aż poczujesz ciśnienie w gardle. Nastepie
powoli kręć głową. Najpierw w lewo, potem w prawo.
ĆWICZENIA NA RAMIONA
Na przemian w lewo i prawo rób wybiegi ramion do góry, możesz tez obiema
rękoma naraz.
ROZCIĄGANIE RĄK
Na przemian lewą i prawą ręką rób wybiwgi w górę. Napinaj mięśnie raz na
lewej raz na prawej stronie. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

17
PL
ROZCIĄGANIE UD
Stań na prawej nodze lewą zegnij i chwyć za kostkę lewą ręką. Stopa ma być
jak najblżej pośladka. Plecy mają być proste, a kolana złączone. Dla utrzymania
równiowagi można się podeprzec, np. o ścianę. Wytrzymaj w tej pozycji ok 30
sekund. Powtórz to ćwiczenie stojąc na lewej nodze.
ROZCIĄGANIE WEWNĘTRZNYCH PARTII UD
Usiądź zginając nogi w kolanach. Stopy razem, kolana po bokach.Przyciagnij
stopy jak najbliżej pachwin. Wytrzymaj 30-40 sekund.
ROZCIĄGANIE MIĘŚNI NÓG
Powoli zegnij tułów do ziemi i staraj się dotknąć rękami nóg. Zginania na
jak najniższym poziomie, aby w momencie. Wytrzymaj w tej pozycji przez
20-30 sekund.
ĆWICZENIA NA KOLANA-
Usiądź na podłodze i wyciągnij prawą nogę. Zegnij lewą nogę i umieść stopę na udzie prawej nogi. Teraz
starają się dotrzeć do prawej ręki na prawą nogę. Jeśli to możliwe wytrzymaj rzytrzymaj w tej pozycji
przez 30-40 sekund.
ROZCIĄGANIE ŁYDEK
Następnie wysuń lewą nogę do tyłu, napij mięśnie. Zmień nogę. To ćwiczenie
rozciągla tylnią część nóg. Wytrzymaj w tej pozycji 30-40 sekund.

18
PL
Sprzedający udziela pierwszemu właścicielowi:
- gwarancji 2 lat
Gwarancja nie dotyczy uszkodzeń powstałych w wyniku:
1. Szkód spowodowanych przez użytkownika tj. Uszkodzenia produktu przy nieprawidłowym montażu, niepoprawnej naprawy
wykonywanej we własnym zakresie, użytkowaniu niezgodnym z kartą gwarancyjną
2. Niepoprawną lub zaniedbywaną konserwacją;
3. Uszkodzeń mechanicznych;
4. Zużycia części powstałego przy codziennym użytkowaniu (np. Gumowe i plastikowe części, mechanizmy);
5. Nieszczęśliwych wypadków i klęsk żywiołowych;
6. Niefachowych interwencji;
7. Niepoprawnego obchodzenia się, lub niewłaściwego umieszczenia, wpływu niskiej lub wysokiej temperatury,
oddziaływania wody, nieadekwatnego nacisku lub uderzenia, celowej zmiany designu, kształtu lub rozmiaru.
Uwaga:
1. Powstające podczas ćwiczeń dźwięki i powtarzające się niekiedy zgrzyty nie stanowią przeszkody podczas regularnego
używania urządzenia, nie są przedmiotem reklamacji. Efekt ten można usunąć poprzez regularną konserwację.
2. Czas żywotności łożysk, pasa klinowego i pozostałycz części ruchomych może być krótszy niżeli okres gwarancyjny.
3. Przy użytkowaniu sprzętu niezbędne jest dokładne wyczyszczenie przynajmniej raz na 12 miesięcy.
4. W okresie gwarancji zostaną usunięte wszelkie uszkodzenia produktu, będące wadami produkcji lub wynikające z
wadliwości materiału, użytego przy produkcji – tak, aby produkt nadawał się do codziennego użytku.
5. Reklamacje są przyjmowane w formie pisemnej z dokładnym oznaczeniem rodzaju produktu, opisem uszkodzenia i
potwierdzeniem zakupu.
PL - OCHRONA ŚRODOWISKA - informacje na temat utylizacji sprzętu elektrycznego i
elektronicznego. Po upływie żywotności sprzętu lub gdy naprawa jest nieekonomiczna, urządzenie nie powinno
być wyrzucane razem z odpadami gospodarstwa domowego. W celu właściwej utylizacji tego rodzaju
odpadów, sprzęt powinien zostać dostarczony do wyznaczonych punktów odbioru zużytego sprzętu
elektrycznego i elektronicznego, sprzęt powinien zostać przyjęty bez ponoszenia dodatkowych opłat.
Prawidłowa utylizacja tego rodzaju odpadów, nie wpływa negatywnie na środowisko, zdrowie ludzi, pomaga
zachować cenne zasoby naturalne w nienaruszonym stanie. Więcej informacji na temat utylizacji w Twojej
okolicy tego rodzaju odpadów uzyskasz w najbliższej placówce urzędowej. Niewłaściwa utylizacja, składowanie odpadów,
zgodnie z odpowiednimi przepisami podlega karrze grzywny.
PL - Copyright - prawo autorskie
Firma MASTER SPORT s.r.o. zastrzega sobie wszelkie prawa autorskie do treści niniejszej instrukcji obsługi. Prawo
autorskie zabrania kopiowania treści instrukcji w części lub też w całości przez osoby trzecie bez wyraźnej zgody MASTER
SPORT s.r.o..
Firma MASTER SPORT s.r.o. za korzystanie z informacji zawartych w niniejszej instrukcji obsługi nie ponosi
odpowiedzialności za jakiekolwiek patenty.
TRINET CORP sp. z o.o.
Wilkowicka 2
44-180 Toszek, Poland
[email protected]
www.najtanszysport.pl

19
EN
STRAIGHT BENCH
MASTER
®
MAS4A094
OWNER’S MANUAL

20
EN
Important Safety Instructions
WARNING - Read all instructions before using this appliance.
■Do not operate upright on deeply padded, plush or shag carpet. Damage to both carpet and upright
may result.
■Keep children away from the upright. There are obvious pinch points and other caution areas that
can cause harm.
■Keep hands away from all moving parts.
■Never operate the upright if it has a damaged cord or plug. If the upright is not working properly,
call your dealer.
■Keep the cord away from heated surfaces.
■Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being administered.
Sparks from the motor may ignite a highly gaseous environment.
■Never drop or insert any object into any openings.
■Do not use outdoors.
■Do not attempt to use your upright for any purpose other than for the purpose it is intended.
■Wear proper shoes. High heels, dress shoes, sandals or bare feet are not suitable for use on your
upright. Quality athletic shoes are recommended to avoid leg fatigue.
NOTE: The maximum weight of use for this item is up to 100kg.
SAVE THESE INSTRUCTIONS - THINK SAFETY!
CAUTION!! Please be careful when un-packing the
carton.