NordicTrack Gx 3.0 Gw Bike System manual

Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
Modelnr. TEVEX73910.1
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKSAA WIJZI G
www.iconeurope.com
VRAGE ?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.

2
DE STICKER MET WAARSCHUWI G
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de
aangegeven plaats(en) geplakt. Bel, wanneer een sticker
ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de omslag
van deze handleiding en vraag om een vervangende sti-
cker. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware grootte weer-
gegeven.
I HOUD
DESTIC ERMETWAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJ EVOORZORGSMAATREGELEN ..................................................3
VOORDATUBEGINT.......................................................................4
MONTAGE ...............................................................................5
HOEDEFIETSTEGEBRUI EN .............................................................12
ONDERHOUDENOPPLOSSENVANPROBLEMEN .............................................22
RICHTLIJNENVOORHETOEFENEN ........................................................24
LIJSTMETONDERDELEN .................................................................26
GEDETAILLEERDETE ENING ..............................................................27
HETBESTELLENVANONDERDELEN ..............................................Laatstepagina
RECYCLINGINFORMATIE........................................................Laatstepagina
NORDICTRAC is een merk van ICON IP, Inc.

3
WAARSCHUWI G: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw trainingfiets te lezen voordat u uw trainingfiets gaat gebruiken. ICO draagt geen verantwo-
ordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of vanwege
gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de trainingfiets alleen zoals in deze
handleiding beschreven wordt.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de training-
fiets voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. Deze trainingfiets is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de trainingfiets
niet commercieel of voor verhuur.
5. Gebruik de trainingfiets uitsluitend binnen-
shuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de trainingfiets op een vlakke onder-
grond met een matje onder de trainingfiets
om uw vloer(bedekking) te beschermen.
Zorg ervoor dat er rondom de oefentraining-
fiets minstens 0,6 m ruimte is.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
trainingfiets en draai ze dan goed vast.
Vervang versleten onderdelen meteen.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de trainingfiets vandaan.
8. De oefenfiets kan alleen door mensen die
minder dan 130 kg wegen worden gebruikt.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de train-
ingfiets gebruikt. Draag nooit losse kleding
die in de trainingfiets bekneld kunnen raken.
Draag altijd sportschoenen.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
11. Houdt tijdens het gebruik van de trainingfi-
ets uw rug recht. Krom uw rug niet.
12. Te veel oefenen kan tot blessures of zelf de
dood leiden. Als u zich duizelig voelt of pijn
voelt, stop dan meteen met het oefenen en
begin met een afkoeling.
BELA GRIJKE VOORZORGSMAATREGELE

4
Dank u dat u hebt gekozen voor de revolutionaire
NORDICTRAC ®GX 3.0 trainingsfiets. Fietsen is een
effectieve oefening voor het verbeteren van hart en
vaten, het opbouwen van uithoudingsvermogen en het
vormgeven aan het gehele lichaam. De GX 3.0 train-
ingsfiets biedt een reeks aan indrukwekkende functies
die zijn ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever
en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding
zorgvuldig door voor gebruik van de trainingsfiets.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het
serienummer voordat u met ons contact opneemt. De
plaats waar u de stickers met het productnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van
de handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Handgreep met Polssensor
Zitting
Buis van de Zitting
Bijstelknop van de Zitting
Stelpoot
Afstelknop
Wiel
Pedaal/Riem
Bedieningspaneel
Armhendels
Bijstelknop
Armhendels Bijstelknop
VOORDAT U BEGI T
Lengte: 102 cm
Breedt: 53 cm
Gewicht: 43 kg

5
M4 x 16mm
Schroef (90)–8
M4 x 5mm
Schroef (91)–1
M10 x 95mm
Hechtschroef (76)–4
M8 x 20mm Nylon
Hechtschroef
(74)–4
M8 Gespleten
Tussenring (75)–8
M8 Tussenring
(43)–2
M8 Slotmoer
(72)–4
M6 x 60mm Boutset (51)–1
M6 x 70mm Boutset (50)–1
MO TAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de trainingsfiets op een
open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Voor de montage heeft u de meegeleverde inbussleutel(s) en uw eigen Phillips schroeven-
draaier , stelsteultel , en een rubber hamer .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de trainingsfiets.
Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST MET
ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de
montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd.

6
1.
Maak de Achterste Stabilisator (3) vast aan het
Onderstel (1) met twee M10 x 95mm
Hechtschroeven (76).
2. Maak de Voorste Stabilisator (2) vast aan het
Onderstel (1) met twee M10 x 95mm
Hechtschroeven (76).
1
2
Lees eerst om het monteren te verge-
makkelijken de informatie op pagina 5.
3
2
76
76
1
1

7
3
4
6
Bijstelgaten
1
23
24
75
72
26
91 6
27
3. Draai de Bijstelknop (27) in het Onderstel (1)
een paar slagen los.
Oriënteer de Buis van de Zitting (6) zoals
getoond. Trek dan aan de Bijstelknop (27) en
steek de Buis van de Zitting in het Onderstel (1).
Schuif de Buis van de Zitting (6) naar boven of
laat deze zaken tot de gewenste hoogte, en
deblokkeer de Bijstelknop (27).
Verplaats de Buis van de Zitting (6) wat naar
boven of laat deze wat zaken om er zeker
van te zijn dat de Bijstelknop (27) goed in
een van de bijstelgaten in de Buis van de
Zitting zit. Draai de Bijstelknop dan vast.
4. Oriënteer het Zitting (23) en de Drager van de
Zitting (24) zoals getoond.
Maak het Zitting (23) en de Drager van de
Zitting (24) vast met vier M8 Slotmoeren (72) en
vier M8 Gespleten Tussenringen (75).
Schuif de Drager van het Zitting (24) op de Buis
van het Zitting (6). Schuif dan de Drager van de
Zitting helemaal naar voren en draai de
Bijstelknop van de Zitting aan (26).
Maak een M4 x 5mm Schroef (91) vast aan de
achterkant van de Buis van de Zitting (6).

8
5. Smeer een beetje meegeleverd vet op een M6
x 70mm Boutset (50).
Plaats de Armhendel (5) en de Staander (4)
zoals getoond.
Steek een Verlengstuk van de Draad (59) naar
boven door de Armhendel (5), terwijl een
tweede persoon de Armhendel bij de Staander
(4) vasthoudt.
Tip: zorg ervoor dat het Verlengstuk van de
Draad (59) niet bekneld raakt. Maak de
Armhendel (5) vast aan de Staander (4) met de
M6 x 70mm Boutset (50) en twee M8
Tussenringen (43).
Maak vervolgens de M6 x 60mm Boutset (51)
vast door de onderste beugel op de Armhendel
(5).
5
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Vet
Het Verlengstuk van
de Draad (59) niet
bekneld laten raken
6
90
90
6. Sluit de draden van het bedieningspaneel op
het Verlengstuk van de Draad aan (59), terwijl
een tweede persoon het Bedieningspaneel (13)
bij de Armhendel (5) de Draad van de
Hartslagsensor (61), en de Borstkassensor-
draad (94) vasthoudt.
Steek het draadoverschot naar beneden in de
Armhendel (5) of naar boven in het
Bedieningspaneel (13).
Tip: zorg ervoor dat de draden niet bekneld
raken. Maak het Bedieningspaneel (13) vast
aan de Armhendel (5) met vier M4 x 16mm
Schroeven (90).
Draden niet
beknellen
13
Draden van het
Bedieningspaneel
61
59
5
94

9
7
7. Plaats de Staander (4) en de Draaikap (12)
zoals getoond.
Schuif de Draaikap (12) naar de Armhendel (5)
toe. Tip: buig de Zwenkaskap iets om het
over de Handleuning te schuiven.
Maak de Draaikap (12) vast op de Armhendel
(5) met vier M4 x 16mm Schroeven (90).
Draai de Armhendel (5) totdat het gat in de
Armhendel op het bijstelgat in de Staander (4)
past.
Draai een Bijstelknop (27) in de Armhendel (5)
en in een bijstelgat in de Staander (4). Zorg
ervoor dat de Bijstelknop in een van de
bijstelgaten zit.
4
12
90
90
90
27
Gat
Bijstelgaten
5

10
8
9
75
75
74
74
58
59
8. Schuif de ap van het Voorste Scherm (7) naar
de Staander (4) toe.
Sluit het Verlengstuk van de Draad (59) aan op
de Draadharnas (58), terwijl een tweede per-
soon de Staander (4) bij het Onderstel (1)
vasthoudt.
Schuif de Staander (4) op het Onderstel (1).
Tip: beknel de draden niet. Bevestig de
Staander (4) met vier M8 x 20mm Nylon
Hechtschroeven (74) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (75).
Schuif de ap van het Voorste Scherm (7) naar
onder op het Onderstel (1) en druk erop.
4
7
1
Draden niet
beknellen
9. Zoek naar het Rechter Pedaal (21),
aangegeven met een “R” (Lof Left geeft links
aan; Rof Right geeft rechts aan).
Draai het Rechter Pedaal (21), met gebruik van
een verstelbare moersleutel, met de klok mee
goed vast in de Rechter Crankarm (19),
Draai het Linker Pedaal (niet getoond) met de
klok mee in de Linker Crankarm (niet getoond).
BELA GRIJK: draai beide pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de pedalen nog eens
vast nadat u de fiets een week gebruikt
heeft. Houd de pedalen stevig aangedraaid
voor de beste prestaties.
Stel de riem van het Rechter Pedaal (21) zoals
gewenst bij, druk het eind van de riem op de
rand van het Rechter Pedaal. Stel de riem van
het Rechter Pedaal op dezelfde manier bij
(niet getoond).
19
Riem
Tab
21

11
10
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te bescher-
men.
10. Steek de AC Stroomadapter (66) in de
Aansluiting die zich in de Onderstel (1)
Bevindtk de AC Stroomadapter (66) indien
nodig in de Plugadapter (67).
Om de AC Stroomadapter (66) in een stopcon-
tact te gebruiken, kijkt u bij DE AC
STROOMADAPTER INSTE EN op pagina 12. 67
66
1

12
DE AC STROOMADAPTER I STEKE
BELA GRIJK: laat, wanneer de trainingfiets aan
koude temperaturen blootgesteld is geweest, tot
kamertemperatuur komen voordat u de AC
stroomadapter inschakelt. Als u dit niet doet kunt
u het bedieningspaneel of andere elektronische
componenten beschadigen.
Steek de AC
stroomadapter in
de aansluiting die
zich op het onder-
stel van de
trainingfiets
bevindt. Daarna
steekt u de AC
stroomadapter in
de Plugadapter.
Steek dan de
plugadapter in het
juiste stopcontact
dat goed is geïn-
stalleerd volgens de lokale codes en verordeningen.
Opmerking: het bedieningspaneel kan worden
bestuurd met vier “D” batterijen (niet meegeleverd); wij
bevelen alkalinebatterijen aan. Verwijder de schroeven
en het deksel van de batterij, plaats de batterijen in
het batterijcompartiment en plaats het deksel van de
batterij weer terug. Richt de batterijen zoals wordt
aangegeven met de markeringen aan de binnen-
kant van het batterijcompartiment.
HOE DE HOOGTE VA DE ZITTI G BIJ TE STEL-
LE
Voor een effectieve oefening moet de zitting op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Om het onderstel
van de zitting bij
te stellen, moet u
eerst de bijstel-
knop van het
onderstel met
een paar slagen
losdraaien. Trek
dan de knop naar
buiten, schuif de
buis van de zit-
ting naar boven
of naar beneden
in de gewenste
positie en laat de
knop los.
Beweeg de buis
van de zitting naar boven of naar beneden om te
controleren of de bijstelknop van de zitting in een
van de bijstelgaten van de buis van de zitting vast-
zit. Draai de knop vast.
HOE DE POSITIE VA DE ZITTI G ZIJWAARTS BIJ
TE STELLE
Om de positie
van de zitting zij-
waarts bij te
stellen, draai de
bijstelknop van de
zitting eerst met
een paar slagen
los. Beweeg de
zitting naar voren
of naar achteren
in de gewenste
positie en draai
de bijstelknop van
zitting opnieuw
vast.
HOE DE FIETS TE GEBRUIKE
AC Stroomadapter
Plug-
adapter
Deksel van de
Batterijdoos Batterijen
Batterijen
Schroeven
Bedienings-
paneel
Zitting
nop
Gaten
Buis van
de Zitting
Zitting
nop van
de Zitting
Buis van
de Zitting

13
HOE DE PEDAALGESPE BIJ TE STELLE
Strek de gespen
omhoog om de
pedaalgespen los
te maken. Om de
pedaalgespen
vast te maken,
stelt u ze in de
gewenste positie
en drukt u de
uiteinden van de
gespen op de lip-
jes in de pedalen.
DE HOEK VA DE HA DLEU I G BIJ TE
STELLE
Om de hoek van
de handleuning
bij te stellen,
moet u eerst de
bijstelknop met
een paar slagen
losdraaien. Trek
de knop vervol-
gens naar buiten,
draai de handle-
uning naar de
gewenste hoek
en laat de knop
los in een afstel-
gat. Zorg ervoor
dat de bijstel-
knop goed vastzit in de afstelgaten. Draai de knop
vast.
HOE DE TRAI I GFIETS GOED VLAK TE
STELLE
Indien de training-
fiets enigszins
schommelt op de
vloer tijdens
gebruik, dient u
één of beide
niveauknoppen
onder de achter-
stabilisator te
draaien en de
niveaupoten af te
stellen de speling
weg is.
Lipje
Gesp
Handle-
uning
Niveau-
knoppen
Gaten
Bijstelknop

14
Weerstandknop
BEDIE I GSPA EELDIAGRAM
FU CTIES VA HET BEDIE I GSPA EEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschil-
lende functies om doeltreffender en met meer plezierig
te kunnen oefenen.
U kunt, wanneer de handmatige instelling van het bedi-
eningspaneel wordt gekozen, de weerstand van de
pedalen met een draai aan de knop veranderen. Het
bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu infor-
matie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkas-
polssensor.
Het bedieningspaneel biedt 12 voorafingestelde oefenin-
gen–zes oefeningen om af te slanken en zes
oefeningen om te presteren. Elke oefening wijzigt
automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u
om de pedaalsnelheid te variëren terwijl deze u
begeleidt tijdens een effectieve oefening.
Tevens biedt het bedieningspaneel ook nog twee
oefeningen voor de hartslag. Oefeningen die de weer-
stand van de pedalen veranderen en u vraagt om de
trapsnelheid stipt te variëren om uw hartslag bij uw na te
streven hartslag te houden.
Het bedieningspaneel biedt ook nog drie watts oefenin-
gen die de weerstand van de pedalen veranderen en u
vraagt om de pedaalsnelheid stipt te variëren om uw
krachtsinspanning bij uw na te streven inspanning te
houden.
Het bedieningspaneel biedt ook het nieuwe iFit interac-
tieve oefensysteem waarbij het bedieningspaneel iFit
kaarten accepteert met trainingsoefeningen die
ontwikkeld zijn om u te helpen specifieke fitnessdoelen
te bereiken. Bijvoorbeeld, ongewenste kiloʼs te verliezen
met de 8-weken Weight Loss (afslanken) oefening. iFit
regelt automatisch de loopband terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door iedere stap van uw oefening
leidt. iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om iFit kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u het tele-
foonnummer, dat vermeld staat op de voorkant van
deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalza-
ken verkrijgbaar.
U kunt ook naar uw favoriete oefen-muziek of
audioboeken luisteren op het extra stereo geluidssys-
teem van het bedieningspaneel.
Raadpleeg pagina 15 om hoe het apparaat aan te
zetten. Zie pagina 15 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie pagina 17 om een voorafïngesteld
oefening te gebruiken. Zie pagina 18 om een oefen-
ing voor de hartslag te gebruiken. Zie pagina 19 om
een watts oefening te gebruiken. Zie pagina 20 om
een iFit oefening te gebruiken. Zie pagina 21 om het
stereo geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 21
om de instellingen van het bedieningspaneel te
veranderen.
Opmerking: als er een doorzichtig plastic velletje op het
bedieningspaneel zit, moet u dat verwijderen.

15
HOE HET APPARAAT AA TE ZETTE
BELA GRIJK: laat de loopband tot kamertemper-
atuur komen, wanneer de loopband aan koude
temperaturen bloodgestelt is geweest, voordat u
de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt u
het bedieningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen.
Steek de stroomadapter in (DE AC STROOM-
ADAPTER INSTE EN op pagina 12). De displays
zullen, wanneer de stroomadapter is ingestoken, gaan
oplichten en het bedieningspaneel kan dan gebruikt
worden.
Opmerking: het bedieningspaneel kan de snelheid of
in kilometers of in mijlen weergeven. Om te ontdekken
welke meeteenheid is geselecteerd, of om van mee-
teenheid te veranderen zie HOE DE INSTELLINGEN
VAN HET BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
op pagina 21.
HOE DE HA DMATIGE I STELLI G TE
GEBRUIKE
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hier-
boven.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige instelling worden geactiveerd.
Als u een
oefening hebt
gekozen, druk
dan meerdere
keren op een
van de
Oefentoetsen
[WOR OUTS]
om de hand-
matige instelling opnieuw te kiezen totdat nullen
op de display verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Als u fietst, kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door de weerstandknop te draaien.
Om de weerstand te verhogen, draait u de weer-
standknop naar rechts, om de weerstand te
verlagen draait u de weerstandknop naar links.
Opmerking: het zal even duren wanneer u de
stapsgewijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt
voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het bedieningspaneel biedt verschillende display
instellingen. De door u gekozen display instelling
zal bepalen welke oefeninformatie weergeven
wordt. Druk meerdere keren op de Display toets
[DISPLAY] om de gewenste display instelling te
kiezen.
De displays geven de volgende informatie aan:
Tijd [TIME]—
De display zal,
wanneer de
handmatige
instelling
gekozen
wordt, de ver-
lopen tijd
aangegeven.
Indien u een oefening kiest, zal het display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
Snelheid [SPEED]—Deze display geeft uw trap-
snelheid aan, in kilometers per uur [ M/H] of in
mijlen per uur [MPH].
Afstand [DISTA CE]—Deze display geeft de gefi-
etste afstand aan in kilometers of in mijlen.
Caloriëen [CALORIES]—Deze display geeft bij
benadering het aantal verbruikte calorieen aan.
Watts [WT.]—Deze display geeft bij benadering
uw krachtinspanning aan in watts.

16
Hartslag [PULSE]—Deze display geeft uw hart-
slag aan wanneer u de handgreep met polssensor
of de meegeleverde borstkas-polssensor (zie stap
5hieronder) gebruikt.
Weerstand—Deze display geeft iedere keer dat
het weerstandsniveau verandert een paar secon-
den lang de weerstand van de pedalen aan.
Profiel—Deze display zal, wanneer een oefening
gekozen wordt, een profiel van de weerstandsin-
stellingen van de oefening aangeven.
Pas het volume van het bedieningspaneel aan
door op de Volume toetsname- en afnametoetsen
[VOLUME] te drukken.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (raadpleeg pagina 21 voor information
over de optionele borstkas-polssensor.
Opmerking: het bedieningspaneel zal, wanneer u
tegelijkertijd de handgreep met polssensor
vasthoudt en de borstkas-polssensor draagt, de
hartslag niet goed weergeven.
Het kan zijn dat
er op de metalen
contactpunten
van de hand-
greep met
polssensor een
plastic vel zit.
Haal deze van de
handvaten af.
Zorg er tevens
voor dat u
schone handen
hebt. Om uw hartslag te meten, houd de handsen-
soren vast met uw palmen tegen de metalen
contactpunten. Uw handpalmen moeten op de
metalen contactpunten rusten.
Uw hartslag zal, wanneer deze gemeten kan wor-
den, in de display verschijnen. Voor een correcte
hartslagmeting, houd de contactpunten ongeveer
15 seconden lang vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg dat u uw han-
den niet te veel beweegt of dat u de metalen
contactpunten te hart knijpt. Voor de beste werk-
ing, maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek; gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de con-
tactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
U zult een pieptoon horen als de pedalen enkele
seconden niet bewegen en het bedieningspaneel
zal blijven stilstaan.
Het bedieningspaneel gaat uit als de pedalen
enkele minuten niet bewegen en de displays wor-
den gereset.
Contacts

17
HOE EE VOORAFI GESTELD OEFE I G TE
GEBRUIKE
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 15.
2. Kies een voorafingestelde oefening.
Druk, om een voorafïngestelde oefening te kiezen,
eerst op de afslanken Oefening [WEIGHT LOSS
WOR OUTS] of op prestatie Oefening [PERFOR-
MANCE WOR OUTS] toets.
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt.
Druk dan de
Enter toets
[ENTER] om
de oefening te
kiezen. De
oefeningentijd
en een profiel
van de weer-
standsin-
stellingen van de oefening verschijnen ook in de
display.
3. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Iedere oefening is verdeeld in segmenten van 1-
minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn
voor iedere periode geprogrammeerd. Opmerking:
u kunt dezelfde weerstand- en/of hetzelfde na te
streven temponiveau programmeren voor verschil-
lende segmenten.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerende seg-
ment van het profiel stelt het huidige segment van
het programma voor. De hoogte van het flikkerend
segment geeft de weerstand van het huidige seg-
ment aan.
Wanneer het eerste segment van de oefening
eindigt, dan zal de weerstand en de na te streven
snelheid een paar seconden lang op de display
verschijnen om u waakzaam te houden. Het profiel
van het volgende segment zal opflikkeren, en de
de weerstand van de pedalen zullen automatisch
worden bijgesteld.
Terwijl u oefent, wordt u
aangegeven uw tempo
zo dicht mogelijk bij het
na te streven snelheid
voor het huidige seg-
ment te houden. U moet
uw snelheid verhogen wanneer een pijl naar
boven wijst of wanneer het woord FASTER
(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snel-
heid verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst
of wanneer het woord SLOWER (langzamer) in de
display verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan
wanneer er geen pijl of wanneer de woorden ON
TARGET (op peil) in de display verschijnen.
BELA GRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager zijn dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door de weerstandknop te
draaien. BELA GRIJK: als het huidige segment
van het programma voltooid is, dan zal de
weerstand van de pedalen automatisch naar de
instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om verder te gaan met de
oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te
gaan met trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 15–16.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.

HOE EE PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKE
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 15.
2. Kies een oefening voor de hartslag.
Druk eerst, om een oefening voor de hartslag te
kiezen, op toets voor de oefeningen voor de
Hartslag [HEART RATE WOR OUTS].
Draai vervolgens aan de weerstandknop totdat het
nummer van de gewenste oefening in de display
verschijnt. Druk dan de Enter toets [ENTER] om de
oefening te kiezen.
3. Toets een na te streven hartslag in.
De oefentijd
en de woor-
den ENTER
TARGET (na
te streven
hartslag invo-
eren) zullen
een paar sec-
onden nadat u
een na te streven hartslag hebt gekozen op de dis-
play verschijnen.
Een ander na te streven hartslag wordt geprogram-
meerd voor elk segment van de oefening voor de
hartslag. Draai de weerstandsknop om de gewenste
maximum hartslag voor de oefening in te voeren
(zie INTENSITEIT VAN OEFENINGEN op pagina
24). Druk dan de Enter toets.
4. Houd de handgreep met polssensor of de
optionele borstkas-polssensor vast.
U moet voor een oefening voor de hartslag, de
meegeleverde borstkas-polssensor gebruiken of de
handgreep met polssensor vasthouden (zie pagina
21). Opmerking: het bedieningspaneel zal, wan-
neer u zich vasthoudt aan de handgreep met
polssensor en de borstkas-polssensor tegelijkertijd
draagt, uw hartslag niet goed weergeven.
Als u de handsensoren gebruikt, moet u ze niet
voortdurend vasthouden tijdens het programma voor
de hartslag. U moet de handsensoren geregeld
vasthouden om het programma correct te laten
werken. Telkens als u de handsensoren
vasthoudt, houd dan uw handen minstens 15
seconden op de contactpunten.
5. Begin te trappen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening voor de hartslag is verdeeld in seg-
menten van 1-minuut. Er wordt een na te streven
hartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: dezelfde na te streven hartslag kan wor-
den geprogrammeerd voor opeenvolgende
segmenten.
Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening uw
hartslag vergelijken met de na te streven hartslag
van het huidige segment van de oefening. Als uw
hartslag te ver onder of boven van de na te streven
hartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen
automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag
dichter bij uw na te streven hartslag te brengen. Elke
keer als de weerstand wijzigt, zal het weerstand-
niveau gedurende enkele seconden in de display
verschijnen om u waakzaam te houden.
Tijdens de oefening
wordt u verteld om met
een gelijkmatige snelheid
te trappen. U moet uw
snelheid verhogen wan-
neer een pijl naar boven
wijst of wanneer het woord FASTER (sneller) in de
display verschijnt. U moet uw snelheid verlagen
wanneer een pijl naar beneden wijst of wanneer het
woord SLOWER (langzamer) in de display verschi-
jnt. Houdt dezelfde snelheid aan wanneer er geen
pijl of wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in
de display verschijnen.
BELA GRIJK: zorg ervoor dat u op een aange-
naam tempo oefent. U kunt wanneer de weerstand
van het huidige segment te hoog of te laag ligt
handmatig veranderen door de weerstandknop te
draaien. Het kan echter zijn dat wanneer u de weer-
stand verandert u niet uw na te streven hartslag kunt
behouden.
Als het bedieningspaneel uw hartslag met de na te
streven hartslag vergelijkt, dan kan de weerstand
van de pedalen automatisch verhogen of verlagen
om uw hartslag dichter bij de na te streven hartslag
te brengen.
De oefening gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om op elk mogelijk ogenblik met de
oefening te stoppen, stopt u met trappen. U zult een
pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen
te flikkeren. Om verder te gaan met de oefening,
dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met trap-
pen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 15–16.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
18

19
HOE EE WATTS OEFE I G UIT TE GEBRUIKE
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN op pagina
15.
2. Kies een watts oefening.
Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst op
de oefeningen [WATTS WOR OUTS] toets. Draai
vervolgens aan de totdat het nummer van de
gewenste oefening in de display verschijnt. Druk
dan de Enter toets [ENTER] om de oefening te
kiezen.
De oefentijd
en de woor-
den ENTER
WATTS TAR-
GET (de na te
streven watts
invoeren)
zullen op de
display ver-
schijnen wanneer u watts oefening 1 kiest.
De oefentijd
en een profiel
van de weer-
standsinstel-
lingen van de
oefening
zullen de dis-
play verschi-
jnen wanneer
u watts oefening 2 of 3 kiest.
3. Voer een na te streven watts instelling in wan-
neer u watts oefening 1 kiest.
Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na te
streven watts instelling voor alle segmenten van
de oefening geprogrammeerd. Draai aan de weer-
standsknop om de gewenste na te streven watts
instelling in te voeren.
4. Begin de oefening door te gaan trappen.
Watts oefening 1 is verdeeld in 40 segmenten
van 1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de
oefening uw watts inspanning met de na te
streven watts instelling die u hebt ingevoerd
vergelijken.
Als uw watts inspanning teveel onder of boven de
na te streven instelling ligt zal de weerstand van
de trappers automatisch toe- of afnemen om uw
watts inspanning dichter bij de na te streven watts
instelling te brengen. Telkens wanneer de weer-
stand verandert, zal het weerstandsniveau enkele
momenten in de display verschijnen om u te
waarschuwen..
U kunt, wanneer de na te streven wattsinstelling te
hoog of te laag is, de instelling handmatig veran-
deren door de weerstandsknop te draaien.
Watts oefening 2 of 3 is verdeeld in 40 seg-
menten van 1 minuut. Een weerstandsniveau en
een na te streven watt niveau worden voor ieder
segment geprogrammeerd. Opmerking: hetzelfde
weerstandsniveau en/of het na te streven watts
niveau kunnen voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd worden.
Het profiel van de oefening zal uw vordering
aangeven (zie tekening links). Het flikkerende seg-
ment van het profiel geeft het huidige segment van
de oefening aan. De hoogte van het flikkerend
segment geeft het weerstandsniveau van het
huidige segment aan.
Terwijl u oefent, wordt u
aangespoord uw tempo
zo dicht mogelijk bij een
na te streven snelheid
te houden. U moet uw
snelheid verhogen wan-
neer een pijl naar boven wijst of wanneer het
woord FASTER (sneller) in de display verschijnt. U
moet uw snelheid verlagen wanneer een pijl naar
beneden wijst of wanneer het woord SLOWER
(langzamer) in de display verschijnt. Houdt
dezelfde snelheid aan wanneer er geen pijl of
wanneer de woorden ON TARGET (op peil) in de
display verschijnen.

20
BELA GRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager liggen dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen,
om u te waarschuwen, de weerstand en de na te
streven snelheid van het tweede segment een
paar seconden lang in de display verschijnen. Het
volgende segment zal beginnen te flikkeren en de
pedalen zullen automatisch op het weerstand-
sniveau van het volgende segment ingesteld
worden.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door aan de weerstand-
knop te draaien. BELA GRIJK: als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
in de instellingen van het volgende segment
gewijzigd worden.
Stop, op welk moment dan ook met trappen, om
een oefening te beëindigen. U zult een pieptoon
horen en de tijd zal op de display beginnen te
flikkeren. Om verder te gaan met de oefening,
dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met
trappen.
5. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op paginas 15–16.
6. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 16.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 16.
HOE EE IFIT OEFE I G TE GEBRUIKE
iFit kaarten zijn apart verkrijgbaar. Om Fit kaarten te
kopen gaat u naar www.iFit.com of belt u met het tele-
foonnummer dat vermeld staat op de voorkant van
deze handleiding. iFit kaarten zijn ook in speciaalza-
ken verkrijgbaar.
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN op
pagina 15.
2. Steek in een iFit kaart en kies een oefening.
Steek een iFit kaart in de gleuf om een iFit oefen-
ing uit te voeren; zorg ervoor dat de iFit kaart
zodanig geplaatst is dat de metalen contactpunten
naar beneden en naar de gleuf wijzen. Wanneer
de iFit kaart goed ingestoken is zal de indicator
naast de gleuf gaan oplichten en zal er tekst in de
display te zien zijn.
Vervolgens kiest u een iFit oefening door te
drukken op de iFit toename- en afnametoetsen
naast de gleuf.
Even nadat u een van de oefeningen hebt
gekozen zal de stem van een persoonlijke trainer
u tijdens uw oefening begeleiden.
iFit oefeningen functioneren net zoals de voorafin-
gestelde oefeningen. Zie stappen 3 tot en met 6
op pagina 17 om een oefening te doen.
3. Als u klaar bent met de oefening dient u de iFit
kaart uit het bedieningspaneel te trekken.
Haal de iFit kaart uit de gleuf wanneer u klaar bent
met oefenen. Bewaar de iFit kaart op een veilige
plaats.
.
iFit Gleuf
iFit aart