OXYLANE TC 790 User manual

TC 790
NOTICE D’UTILISATION
OPERATING INSTRUCTIONS
MODO DE EMPLEO
GEBRAUCHSANWEISUNG
ISTRUZIONI PER L’USO
GEBRUIKSHANDLEIDING
MANUAL DE UTILIZAÇÃO
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
Инструкция по использованию

TC 790
OXYLANE - 4, Boulevard de Mons - BP299 - 59665 Villeneuve d’Ascq Cedex - France
Notice à conserver
Keep these instructions
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf
Istruzioni da conservare
Conservar instrucciones
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
Сохранить инструкцию
Made in Taïwan - Hecho en Taïwan - Fabricado em Taiwan -
制造 台湾 - Произведено на Тайване
Réf. pack : 1167.069 - CNPJ : 02.314.041/0001-88 -

3

4


5
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING
• MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка •
1a1b
1c1d
1e
x4

6
x2
x2

2a
2d
2b
2c

7

8

x2
3a3b
3c3d

9
x4

4a
4b
4c

10

CLIC !
x6
5b5a
5d
5c
x4

11
FRANÇAIS
Vous avez choisi un appareil Fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance.
Nous avons créé la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de s’entraîner à domicile.
Nos produits sont créés par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS.
Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS.
Si vous souhaitez nous écrire, vous pouvez nous envoyer un mail à l’adresse du site internet : www.domyos.com en choisissant votre pays.
Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir.
TC 790
188 x 82 x 133 cm
74 x 33 x 52 inch
92,5 kg
203,9 lbs
Modèle N° : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
N° de série : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Vitesse maximum 18 km/h
Voltage 220-240 Volts AC / 50 Hertz
Puissance 1680 watts
Puissance moteur 2 cv
Puissance moteur en pointe 4,5 cv
Poids du produit 92,5 kg
Poids dans le carton 102 kg
Dimension position déplié 188 x 82 x 133 cm
Dimension position plié 97 x 82 x 162 cm
Dimensions carton 187 x 87 x 34 cm
Niveau de pression acoustique mesuré à 1m de la surface de la machine et à
une hauteur de 1,60m au-dessus du sol : 75±5 dB (vitesse maximum).
AVERTISSEMENT
• Lire tous les avertissements apposés sur le produit.
• Avant toute utilisation, lire toutes les précautions d'usage
ainsi que les instructions de ce manuel d'utilisation.
• Conservez ce manuel pour vous y référer ultérieurement.
N° de série
Console
Tapis
Repose-pied
Rampe
Clé de sécurité + pince
Montant
Capteur de pulsation
Vis de réglage de la
tension du tapis
Pour toute référence ultérieure,
veuillez inscrire le numéro de
série dans l'espace ci-dessus.
MAXI

141
ROMÂNĂ
Aţi ales un aparat pentru fitness marca DOMYOS. Vă mulţumim pentru încrederea dumneavoastră.
Am creat marca DOMYOS pentru a permite tuturor sportivilor să-şi păstreze forma.
Acest produs este creat de sportivi pentru sportivi.
Ne-am bucura să primim din partea dumneavoastră observaţii şi sugestii privind produsele DOMYOS.
În acest scop, personalul magazinului, precum şi echipa de creaţie a produselor DOMYOS sunt pregătite să vă asculte.
Ne puteţi găsi şi pe [email protected]
Vă dorim un antrenament plăcut şi sperăm că acest produs DOMYOS vă deveni pentru dumneavoastră sinonim cu plăcerea.
TC 790
188 x 82 x 133 cm
74 x 33 x 52 inch
92,5 kg
203,9 lbs
Model nr. : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Nr. de serie : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Viteză maximă 18 km/h
Tensiune 220-240 Volts AC / 50 Hertz
Putere 1680 watts
Putere motor 2 cv
Putere motor la intensitate maximă 4,5 cv
Greutatea produsului 92,5 kg
Greutatea produsului în ambalaj 102 kg
Dimensiunile aparatului în poziţie depliată 188 x 82 x 133 cm
Dimensiunile aparatului în poziţie pliată 97 x 82 x 162 cm
Dimensiuni ambalaj 187 x 87 x 34 cm
Nivel al presiunii acustice măsurat la 1m de la suprafaţa aparatului şi la o
înălţime de 1,60m deasupra solului: 75±5 dB (viteză maximă).
ATENŢIE
• Citiţi toate avertismentele aplicate pe produs.
• Înainte de a folosi aparatul, citiţi toate precauţiile de între-
buinţare, dar şi instrucţiunile din acest manual de utilizare.
• Păstraţi acest manual pentru a vă raporta la el ulterior.
Nr. de serie
Consola
Bandăde alergare
Sprijin picioare
Rampă
Cheie de siguranţă + cleşte
Cadru
Captor de pulsaţii
Şurub de reglare a
tensiunii benzii
Pentru orice raportare ulte-
rioară, înscrieţi numărul de serie
în spaţiul de mai sus.
MAXI

142
ROMÂNĂ
ATENŢIE
ATENŢIE
AJUSTAREA PE ORIZONTALĂ
Pentru a asigura perfecta stabilitate a aparatului la sol,
puteţi interveni asupra celor 2 şuruburi situate sub partea
din faţă a cadrului.
1. Ridicaţi aparatul pe o laterală şi învârtiţi şurubul situat
sub partea din faţă a cadrului.
2. Pentru a strânge şurubul, învârtiţi-l în sensul acelor unui
ceas şi pentru a-l slăbi, învârtiţi-l în sens invers.
După fiecare deplasare a aparatului, verificaţi stabilitatea
acestuia şi efectuaţi această reglare, dacă este necesar.
ATENŢIE
INSTRUCŢIUNI CARE
TREBUIE CITITE
ÎNAINTE DE UTILIZARE
Nu demontaţi şi nu deschideţi
niciodata acest carter.
• Atenţie: utilizaţi mereu cheia
Atenţie
MAXI
ATENŢIE

143
ROMÂNĂ
1. Citiţi toate instrucţiunile din acest manual înainte de a utiliza produsului. Nu uti-
lizaţi acest produs decât în maniera descrisă în acest manual. Păstraţi acest
manual pe toată durata de viaţă a produsului.
2. Ii revine proprietarului obligaţia de a se asigura că toţi utilizatorii produsului
sunt informaţi în mod corespunzător cu privire la toate instrucţiunile de folosire.
3. Domyos este exonerat de orice răspundere cu privire la plângerile pentru rănile
sau pentru daunele suferite de orice persoană sau bun care au drept cauză uti-
lizarea necorespunzătoare a acestui produs de către cumpărător sau de către
orice altă persoană.
4. Acest aparat este conform cu normele europene (EN-957-1 şi 6, clasa HB şi
norma CE) referitoare la produsele Fitness utilizate la domiciliu şi într-un cadru
neterapeutic (echivalent GB17498).
RISCURI ELECTRICE
5. Imediat după fiecare utilizare şi înainte de orice intervenţie de curăţare, asam-
blare sau întreţinere, deconectaţi întrerupătorul principal şi debranşaţi banda
de alergare de la priza de curent.
6. Nu lăsaţi niciodată aparatul branşat fără supraveghere
7. Nu utilizaţi niciodată acest aparat cu un cablu sau cu un ştecăr deteriorat,
dacă acesta a căzut, dacă s-a defectat sau dacă a intrat în contact cu apa.
8. Nu utilizaţi aparatul într-un loc unde sunt utilizate produse cu aerosoli sau în
prezenţa administrării de oxigen.
9. Nu trageţi niciodată aparatul de cablul său de alimentare şi nu folosiţi cablul
pe post de mâner.
10. Dacă aveţi nevoie de un prelungitor, utilizaţi numai un prelungitor prevăzut
cu priză cu împământare, cu o lungime de cel mult 1,5 m.
11. Ţineţi cablul electric departe de suprafeţele calde.
12. Conectaţi aparatul numai la o priză corect legată la pământ.
13. Banda de alergare trebuie să fie conectată la o priză electrică în reţea de 10
A (amperi).
14. Instalaţia electrică din locuinţa dumneavoastră trebuie să fie în bună stare şi
conformă cu normele în vigoare.
15. Tabloul electric din locuinţa dumneavoastră trebuie să fie în mod obligatoriu
echipat cu un întrerupător diferenţial 30 mA. Acest dispozitiv detectează scur-
gerile de electricitate şi garantează siguranţa persoanelor
16. În anumite regiuni, instalarea unui paratrăsnet pe tabloul electric este obliga-
torie. Verificaţi dacă reglementările din judeţul, regiunea sau ţara dumnea-
voastră nu cer instalarea unui paratrăsnet.
INSTRUCŢIUNI PRIVIND ÎMPĂMÂNTAREA
Acest produs trebuie să fie aşezat pe sol. În caz de funcţionare defectuoasă sau
de pană, curentul este trimis în pământ pentru a reduce riscul de electrocutare.
Astfel, acest aparat este echipat cu un cablu prevăzut cu un fir şi un ştecăr cu
împământare. Acest ştecăr trebuie să fie racordat la o priză de curent corect ins-
talată şi prevăzută cu împământare, în conformitate cu reglementările în vigoare.
Racordarea necorespunzătoare a ştecărului cu împământare prezintă pericol de
electrocutare. În caz de incertitudini, apelaţi la un electrician calificat pentru a veri-
fica dacă aparatul este corect legat la pământ. Nu modificaţi ştecărul furnizat
împreună cu banda de alergare. Dacă nu se potriveşte cu priza dumneavoastră
de curent, apelaţi la un electrician calificat pentru a instala o priză corect legată
la pământ.
PERICOL
Înainte de a efectua o operaţie de întreţinere sau un control vizual al benzii de
alergare, deconectaţi întrerupătorul principal şi scoateţi ştecărul din priza de
curent. Nu ridicaţi niciodată carcasa motorului.Reglările şi manipulările care nu
sunt descrise în acest manual trebuie să fie efectuate numai de un tehnician auto-
rizat. Nerespectarea acestei măsuri de siguranţă poate antrena răniri grave şi
chiar mortale
RISCURI MATERIALE
17. Montarea acestui aparat trebuie să fie efectuată de către un adult (recoman-
dat 2 adulţi).
18. Nu introduceţi niciodată obiecte în orificii.
19. Nu apropiaţi mâinile de piesele în mişcare. Nu vă plasaţi niciodată mâinile
sau picioarele sub banda de alergare
20. Produsul este destinat exclusiv utilizării la domiciliu. Nu utilizaţi aparatul în
niciun context comercial, locativ sau instituţional.
21. Utilizaţi produsul în interior, pe o suprafaţă plană, la adăpost de umiditate şi
de praf şi într-un spaţiu suficient de mare. Asiguraţi-vă că dispuneţi de un
spaţiu suficient de mare pentru ca accesul şi deplasarea în jurul aparatului să
se poată face în deplină siguranţă. Lăsaţi o zonă liberă de siguranţă de 2 m
în spatele benzii de alergare şi de 0,65 m pe fiecare latură. În timpul utilizării
aparatului, asiguraţi-vă că spaţiul din jurul aparatului rămâne întotdeauna
suficient de liber. Nu depozitaţi şi nu utilizaţi aparatul la exterior.
A se vedea imaginea de mai jos.
22. Nu lăsaţi niciodată să cadă lichide pe banda de alergare. Recomandare:
Dacă beţi în timp ce alergaţi, utilizaţi un bidon cu dop sport.
23. Nu deterioraţi cablul.
24. După montare şi înaintea fiecărei utilizări, îi revine utilizatorului responsabili-
tatea de a inspecta şi de a înşuruba toate piesele produsului. Nu strângeţi
forţat dispozitivele de reglare. Înlocuiţi imediat toate piesele uzate sau
defecte.
25. Înainte de fiecare utilizare, verificaţi perfecta aliniere şi centrare a benzii în
raport cu cadrul.
26. Verificaţi întinderea benzii de alergare după 2 ore de utilizare şi apoi la fie-
care 10 ore (vezi capitolul întreţinere).
27. Verificaţi lubrifierea benzii de alergare la fiecare 10 ore de utilizare (vezi
capitolul referitor la întreţinere).
Remarcă: Nerespectarea dispoziţiilor cu privire la întreţinere poate
atrage anularea garanţiei.
28. Nu încercaţi să reparaţi produsul.
29. În caz de deteriorare a produsului, aduceţi-l în magazinul dumneavoastră
Décathlon şi nu mai utilizaţi produsul până la reparaţia totală. Utilizaţi numai
piese de schimb Décathlon.
30. Nu depozitaţi produsul într-un loc umed (lângă piscină, în baie...).
31. Greutatea maximă a utilizatorului: 130 kg – 286 lbs.
SIGURANŢĂ
Pentru a reduce riscul de rănire gravă şi de deteriorare a produsului, citiţi instrucţiunile de folosire importante de
mai jos înainte de a utiliza produsul
Inainte
In spate
Lateral
stânga Lateral
dreapta
Vedere de
deasupra
Minim 0,65 m 25 inch Minim 0,65 m 25 inch
Minim 2 m 78 inch

144
ROMÂNĂ
UTILIZARE
ATENŢIE
Atenţie: Înainte de a utiliza banda de alergare, citiţi
cu atenţie ceea ce urmează.
• Asiguraţi-vă că circulaţia aerului este suficientă pe toată durata exerciţiu.
• Măriţi viteza în mod progresiv.
• Înainte de a începe o şedinţă de antrenament, asiguraţi-vă că clipul cheii de
siguranţă este fixat cu grijă pe îmbrăcămintea dumneavoastră şi că această
cheie de siguranţă este corect magnetizată în locul ei respectiv.
• Începeţi întotdeauna antrenamentul stând pe suportul pentru picioare şi nu
pe banda de alergare. Înainte de a merge pe bandă, aşteptaţi ca viteza
acesteia să atingă cel puţin 1 km/h. Nu porniţi niciodată de la +3km/h.
• La sfârşitul exerciţiului, aşteptaţi oprirea completă a benzii de alergare
înainte de a coborî.
• Atunci când utilizaţi banda de alergare, nu agăţaţi niciodată prosopul în
jurul aparatului.
• Pentru a urca sau a coborî de pe aparat şi pentru a modifica nivelul de încli-
nare sau viteza, folosiţi-vă întotdeauna de rampe şi de ghidon.
• Această bandă de alergare este echipată cu o cheie de siguranţă. Ataşaţi
mereu clipul cheii de siguranţă pe îmbrăcămintea dumneavoastră pentru ca
aceasta să se detaşeze complet de consolă, pentru a opri aparatul în caz
de nevoie.
• Purtaţi încălţăminte de sport sau pentru mers, cu tălpi cu mare putere de ade-
renţă. Pentru a evita deteriorarea aparatului, asiguraţi-vă că tălpile nu pre-
zintă impurităţi, precum pietriş sau pietricele.
• Prindeţi-vă părul astfel încât să nu vă deranjeze în timpul efectuării exerciţii-
lor.
• Nu purtaţi îmbrăcăminte largă ce ar putea să vă deranjeze în timpul
efectuării exerciţiilor.
• Pentru a proteja solul de sub aparat, acoperiţi-l cu un covor potrivit, dispo-
nibil în magazinele Décathlon.
• Nu autorizaţi niciodată utilizarea benzii de alergare de mai mult de o per-
soană în acelaşi timp.
• Verificaţi dacă şireturile încălţămintei dumneavoastră nu prezintă niciun risc
de agăţare de banda aflată în mişcare.
• Nu permiteţi niciodată accesul copiilor şi animalelor de casă în apropierea
aparatului.
• Acest produs nu trebuie să fie utilizat sub nicio formă de către animale (ex:
antrenamentul câinilor, …).
• Nu utilizaţi acest produs dacă aveţi un stimulator cardiac (PACE MAKER).
• Nu porniţi niciodată motorul în poziţie pliată
AVERTIZARE: Dacă aveţi ameţeli, greaţă, dureri în piept sau orice
alt simptom anormal, opriţi imediat exerciţiile şi consultaţi medi-
cul înainte de a continua antrenamentul.
Recomandări de utilizare
• Imediat după montare, lăsaţi banda de alergare să funcţioneze în gol, timp
de 20 de minute, la o viteză de 10km/h, pentru ca toate componentele
acesteia să se stabilizeze.
• Pentru a se asigura rodajul produsului, în primele 2 ore de utilizare nu
depăşiţi viteza de 10km/h..
• Înainte de a începe programul de exerciţii, întindeţi-vă întotdeauna muşchii.
Încălziţi-vă lejer, mergând la o viteză mică. Măriţi, în mod progresiv, inten-
sitatea antrenamentului până atingeţi ritmul dorit al paşilor. Înainte de a ter-
mina o şedinţă de antrenament, reduceţi progresiv ritmul paşilor până când
ajungeţi la un mers lejer, pentru a-i permite frecvenţei cardiace să des-
crească până la o valoare normală.
Înainte de a termina o şedinţă de exerciţii, procedaţi
întotdeauna precum urmează:
1. Înainte de a termina antrenamentul, acordaţi-vă timp pentru a încetini ritmul
paşilor, pentru a reveni la repaus şi a permite frecvenţei cardiace să rede-
vină normală.
2. Plasaţi mâinile pe rampe şi apăsaţi pe butonul de viteză "-". Încetiniţi paşii
până la un mers lejer (1 km/h).
3. Înainte de a coborî de pe banda de alergare, asiguraţi-vă că banda s-a
oprit complet.
La sfârşitul fiecărui exerciţiu,
procedaţi întotdeauna
precum urmează:
1. Scoateţi cheia de siguranţă
din consolă şi puneţi-o într-un
loc neaccesibil copiilor.
2. Opriţi mereu aparatul prin apăsarea
întrerupătorului princi-
pal.
3. Scoateţi cablul electric din priza de curent. Această operaţie este cu atât
mai importantă în cazul în care nu veţi mai utiliza aparatul pentru o
perioadă îndelungată.
4. Poziţionaţi şi depozitaţi întotdeauna cablul de alimentare departe de locu-
rile de trecere.
5. Ştergeţi toate suprafeţele aparatului dumneavoastră cu o cârpă uscată sau
cu un şerveţel, în special pentru a îndepărta urmele de transpiraţie de pe
rampe, consolă, bandă şi de pe orice altă componentă a aparatului.
6. Atunci când instalaţi banda de alergare, verificaţi blocarea pistonului din
stânga, înainte de a o deplasa sau de a o aranja.
7. Nu încercaţi să ridicaţi, să pliaţi sau să deplasaţi banda de alergare înainte
ca aceasta să fie asamblată.
Înainte de a începe un program de exerciţii, consultaţi-vă medicul. Acest lucru este cu atât mai important la persoanele care au
depăşit vârsta de 35 de ani sau care au avut anterior probleme de sănătate sau care nu au făcut sport de mai mulţi ani. Citiţi toate
instrucţiunile înainte de utilizarea aparatului.

145
ROMÂNĂ
ECRANUL DIN STÂNGA
Indică, în permanenţă, gradul de înclinare care poate varia între 0 şi 12 (sau de
la 0 la 12%).
AFIŞAJUL ECRANULUI DIN CENTRU
"TIME" : durata de exerciţiu.
"DISTANCE" : Distanţa parcursă în kilometri.
"CALORIES” : Estimarea caloriilor consumate.*
Afişaj 1 = 1 Cal.
"PULSE" : Indicaţie asupra frecvenţei cardiace măsurată de către captatoarele
ghidonului sau de către centura toracică livrată împreună cu acest produs.*
Atenţie: aceasta este doar o estimare care nu trebuie să fie considerată în niciun
caz drept garanţie medicală.
"LAP" :
Indică numărul de ture de stadion efectuate. Un tur de « stadion » echivalează
cu o distanţă de 400m (0,25 mile))
"SCAN" :
Defilarea automată a tuturor informaţiilor afişate de către ecranul central.
Expresia informaţiilor contorizatorului:
TIME : 88 :88 (minute)
DISTANCE : 88.88 (km sau mile)
CAL : 8888
PULSE : 888 (bătăi pe minut)
LAP : 8888
Afişarea informaţiei dorite poate fi selectată cu ajutorul tastei « MODE »
AFIŞAJUL ECRANULUI DIN DREAPTA
"SPEED" : Viteza de alergare exprimată în kilometri/oră.
Afişează viteza predefinită a benzii de alergare de la 1km/h la 18km/h, dato-
rită butonului de reglare al vitezei, prin incrementări de 0,1 km/h.
"START/STOP" :
1. Pentru a întrerupe exerciţiului, apăsaţi o dată pe „STOP".
Pentru a relua exerciţiului, apăsaţi pe „START".
2. Pentru a iniţializa antrenamentul, ţineţi apăsat pe butonul "STOP"
timp de 3 secunde.
"MODE" :
1. Pentru a selecta programul dorit şi pentru a confirma selectarea unei valori.
SPEED " + " şi " - " :
1. În timpul parametrării antrenamentului: selectaţi un program sau măriţi şi apoi
diminuaţi durata efectuării antrenamentului.
2. În timpul antrenamentului:
+: măreşte viteza benzii prin incrementări de 0,1 km/h.
-: diminuează viteza benzii prin decrementări de 0,1 km/h.
INCLINE " + " şi " - " :
1. În timpul parametrării antrenamentului, selectaţi un program.
2. În timpul antrenamentului:
+: măreşte nivelul de înclinare al suprafeţei de alergare prin incrementări de 1.
-: diminuează nivelul de înclinare al suprafeţei de alergare prin incrementări de 1.
AFIŞAJUL STADION:
Serveşte la măsurarea numărului de ture de stadion (400 m sau 0,25 mile) efec-
tuate în timpul exerciţiului.
Dacă toate ledurile roşii sunt aprinse în jurul cercului stadionului, atunci
înseamnă că aţi parcurs 400m.
CONSOLA
TC790 vă propune 9 programe automate
presetate (4 programe de viteză şi 5 programe
de înclinare), dar şi 1 program referitor la frec-
venţa cardiacă şi 1 program
personal.
Cu excepţia programului personal şi a celui car-
diac, puteţi selecta 3 nivele diferite de dificultate
pentru fiecare program în parte.
Aveţi posibilitatea de a accede direct la
o viteză şi/sau la un nivel de înclinare predefinit
cu ajutorul celor 8 butoane verticale marcate cu
«SPEED» şi
«INCLINE» şi care conţin o cifră.
Cele 4 butoane marcate cu +/- vă ajută la mări-
rea sau diminuarea vitezei prin incrementări de
0,1Km/h «SPEED» şi a nivelului de înclinare al
benzii «INCLINE» prin incrementări de 1 seg-
ment de 1%.
Aceleaşi funcţii de reglare pot fi
efectuate cu ajutorul celor două butoane de
reglare care
se află pe rampa stângă şi dreaptă şi care sunt
marcate
+/- .
Informaţiile sunt prezentate pe 3 ecrane.
Stânga : Nivelul de înclinare în 12 grade
Mediu : Calorii, Distanţă, Timp, Pulsaţii, Ture de
stadion de 400 metri..
Dreapta : Viteza între 1 Km/h şi 18 Km/h
Cheia de siguranţă trebuie să fie poziţionată în
spaţiul galben aflat în partea din centru jos a
consolei.
2 cv
18 km/h
0-10%
TC 790
TC 790
BUTOANE
FUNCŢIONAREA CONSOLEI

146
ROMÂNĂ
PORNIRE SIMPLIFICATĂ:
Fixaţi cheia de siguranţă pe îmbrăcăminte cu ajutorul cleştelui. Acest lucru este
obligatoriu pentru că vă oferă siguranţă. De fapt, imediat ce cheia este
scoasă, banda de alergare se va opri instantaneu.
După ce aţi introdus cheia de siguranţă, modalitatea cea mai simplă de a vă
începe antrenamentul constă în apăsarea butonului
"START" . După o
numărătoare inversă de 3 secunde, banda porneşte la o viteză de 1 km/h , în
programul
MANUAL .
Selectarea Vitezei :
Viteza poate fi selectată în trei modalităţi diferite
1) Butoanele « +/- SPEED » ale consolei ; Pentru a regla viteza,
apăsaţi pe
"+/- SPEED" . Fiecare apăsare a acestui buton vă permite să
reglaţi viteza prin incrementări de 0,1 km/h.
2) Butonul de viteză de pe ghidonul drept ; aceeaşi funcţie este
obţinută prin apăsarea butonului « +/- », plasat pe ghidonul drept.
3) Butoanele « Acces direct la viteze » ; Acestea sunt cele 4 butoane
verticale marcate cu valorile de viteză presetate.
Pentru a alege o viteză presetată, apăsaţi pe butonul care corespunde vitezei
alese
4Km/h, 8Km/h, 12Km/h sau 16km/h.
Puteţi selecta apoi mult mai exact viteza dorită cu ajutorul butoanelor «SPEED
+» şi « -» de pe consolă sau de la ghidonul drept.
Alegerea nivelului de înclinare:
Urmaţi aceeaşi logică ca pentru reglarea vitezei, utilizând Butoanele « +/-
INCLINE »
ale consolei sau ale ghidonului stâng.
Butoanele « Acces direct la nivelele de înclinare »:
Acestea sunt cele 4 butoane verticale marcate cu valorile nivelelor de înclinare
presetate.
Pentru a alege un nivel de înclinare presetat, apăsaţi pe butonul care cores-
punde gradului de înclinare ales
4, 6, 8 sau 10.
Puteţi selecta apoi mult mai exact nivelul de înclinare dorit cu ajutorul butoane-
lor
« INCLINE +/- » de pe consolă sau de pe ghidonul stâng.
Fiecare program presetat (de la P1 la P9) este compus din 10 segmente pentru care
sunt deja definite o viteză şi/sau un nivel de înclinare. În aceste programe, doar
durata şi intensitatea pot fi reglate.
Programul « USER » permite parametrarea individuală a fiecărui segment în ceea
ce priveşte durata, viteza şi nivelul de înclinare.
Programul HRC prevede selectarea frecvenţei cardiace şi a unei viteze maxime care
nu trebuie depăşite.
Selectarea programelor de la P1 la P9, USER, HRC:
Porniţi banda şi selectaţi un program cu:
a) « +/-
SPEED » de pe consolă sau +/- al butonului de reglare de pe ghi-
donul din dreapta
b) « +/- INCLINE » de pe consolă sau +/- al butonului de reglare de pe ghi-
donul din stânga.
Programul ales se afişează atunci pe ecranul central: de la P1 la P9, USER, HRC
c) confirmaţi-vă alegerea cu « MODE »
Parametrarea programelor P1-P9:
Puteţi selecta apoi din trei nivele de intensitate diferite, pentru fiecare program « de
la L1 la L3
» (afişare pe ecranul central), utilizând aceeaşi logică şi aceleaşi
butoane ca pentru selectarea celorlalte programe.
Confirmaţi-vă alegerea cu «
MODE »
Alegerea duratei de exerciţiu:
Ultima operaţie pe care trebuie s-o faceţi înainte de a începe antrenamentul pe un
anumit program constă în alegerea duratei. Pentru a face acest lucru, utilizaţi
aceeaşi logică şi aceleaşi butoane ca pentru selectarea vitezei.
Alături de timpul total de exerciţiu, puteţi defini şi durata fiecăruia dintre cele 10
segmente.
Ex. Durata totală aleasă = 30 de minute, durata fiecărui segment = 3 minute.
Durata totală aleasă = 60 de minute, durata fiecărui segment = 6 minute.
Trecerea de la un segment la altul este anunţată de un semnal acustic.
Programul MANUAL:
Programul MANUAL poate fi selectat apăsând pe START, după ce aţi introdus cheia
de siguranţă.
Programul MANUAL vă oferă posibilitatea de a vă fixa un obiectiv TIMP.
Pentru a vă fixa obiectivul:
1. Apăsaţi pe MODE
2. Reglaţi timpul de alergare dorit cu ajutorul tastelor "+/-" (de la 1 la 99 min).
3. Apăsaţi pe START pentru a începe exerciţiul. Descreşterea duratei obiectivului
fixat va începe imediat ce porniţi exerciţiul.
4. În timpul exerciţiului, puteţi face să varieze viteza şi nivelul de înclinare, apăsând
pe butoanele "+/-".
Programul 5KM « P9 »:
Acest program va oferă un parcurs predefinit datorită distanţei sale de 5 Kilometri
şi a nivelului de înclinare. El se opreşte automat după ce această distanţă a fost par-
cursă. Parametrarea unui obiectiv legat de durată sau de calorii nu este aşadar
posibilă în P9. În schimb, puteţi face să varieze distanţa care trebuie parcursă între
1 şi 10km.
Programul UTILIZATOR « U1 » (USER):
a) Selectaţi programul utilizator « U1 » la fel cum aţi procedat şi pentru celelalte
programe, utilizând butoanele «+/-» şi apoi confirmaţi cu «
MODE ».
b) Introduceţi apoi durata ţintă a programului cu «+/-».
c) Introduceţi viteza pentru fiecare segment al programului, unul după celălalt, cu
ajutorul butoanelor « +/-
SPEED », urmat de selectarea nivelului de înclinare cu aju-
torul butoanelor « +/-
INCLINE ». Confirmaţi-vă alegerea cu « MODE » şi treceţi
la segmentul următor, până când toate cele 10 segmente ale programului vor fi
parametrate.
Puteţi acum să începeţi antrenamentul apăsând pe «
START ».
FUNCŢIONAREA BENZII DE ALERGARE
PROGRAMELE

147
ROMÂNĂ
CALCULAREA INDICELUI MASEI CORPORALE (IMC)
Vă puteţi calcula indicele masei corporale şi evalua astfel forma dumneavoastră
şi evoluţia sa în timp.
a) Selectaţi funcţia «
body » la fel ca pentru orice alt program, în maniera deja
descrisă mai sus şi confirmaţi cu «
MODE ».
b) Introduceţi-vă dimensiunile în centimetri cu «
+ / - » şi confirmaţi cu « MODE
» (130 – 240 cm)).
c) Introduceţi-vă greutatea în kilograme cu «
+ / - » şi confirmaţi cu « MODE »
(23 – 180 kg) pentru a începe calcularea.
d) Pentru a aduce modificări programului UTILIZATOR «
U1 » selectaţi-l aşa cum
este descris la punctul a) şi alegeţi segmentul/segmentele pe care vreţi să îl/le
modificaţi cu
«
MODE ». Modificaţi valorile cu +/- şi confirmaţi cu « MODE ».
Începeţi-vă şedinţa de antrenament apăsând pe «
START ».
Programul CARDIO TRAINING « HRC » (Heart Rate
Controlled):
a) Selectaţi programul « HRC » aşa cum este descris mai sus şi confirmaţi cu «
MODE ».
b) Introduceţi-vă vârsta cu ajutorul butoanelor «+/-», apoi apăsaţi pe tasta MODE.
Consola vă va indica pe ecranul din dreapta valoarea setată implicit care cores-
punde a 60% din frecvenţa cardiacă maximă* pentru vârsta selectată.
* Atenţie: este vorba doar despre o estimare care nu trebuie să fie considerată în
niciun caz garanţie medicală. Vă recomandăm să consultaţi un medic cardiolog
pentru a obţine valorile dumneavoastră personale!
c) Această etapă vă propune să vă definiţi frecvenţa cardiacă pe care o doriţi.
Selectaţi-o cu ajutorul butoanelor «+/-» şi validaţi cu «
MODE »
d) Introduceţi acum viteza maximă pe care nu doriţi s-o depăşiţi cu «+/-» şi apăsaţi
pe «
MODE » pentru a continua parametrarea. Banda dumneavoastră nu va
depăşi niciodată această viteză, chiar şi atunci când frecvenţa cardiacă actuală
se va situa sub valoarea ţintă aleasă în etapa c).
e) În ultima etapă de parametrare, introduceţi timpul dorit de exerciţiu cu «+/-» şi
confirmaţi cu «
MODE », urmat de către « START » pentru a porni
şedinţa de antrenament.
De reţinut:
În timpul demarării programului, « HRC », există şi o fază de încălzire de 3
minute, la o viteză de 3km/h şi la 5 grade de înclinare.
Doar după această fază va începe măsurarea frecvenţei dumneavoastră car-
diace!
Frecvenţa dumneavoastră cardiacă va fi măsurată la fiecare 5-10 secunde. Dacă
ea este mai mică decât valoarea ţintă aleasă, banda va mări viteza cu 0,2km/h
în timpul fiecărei măsurări. După ce viteza s-a mărit cu 1km/h, programul va
adăuga un grad suplimentar nivelului de înclinare pentru a atinge frecvenţa dum-
neavoastră ţintă.
Dacă frecvenţa dumneavoastră cardiacă depăşeşte valoarea ţintă, viteza va fi
diminuată cu 0,4 Km/h pentru fiecare măsurare. Nivelul de înclinare va fi de ase-
menea diminuat cu un grad la fiecare 2 Km/h..
Dacă consola nu primeşte semnal cardiac timp de 30 de secunde, banda se va
opri automat.
Vă recomandăm atunci să utilizaţi centura cardiacă pentru a asigura un flux fiabil
de informaţii între inima dumneavoastră şi consola benzii.
CENTURA CARDIO-FRECVENŢMETRICĂ
3. Utilizarea centurii
• Înainte de a plasa emiţătorul pe piept, umeziţi cei doi elec-
trozi cu apă sau cu un gel pe bază de apă, pentru a
garanta o bună transmitere a semnalului.
• Centraţi centura cardio-frecvenţmetrică sub piept sau sub
muşchii pectorali, direct deasupra sternului, suportul pilei
fiind orientat spre interior.
• Reglaţi centura pentru ca emiţătorul să păstreze
în permanenţă un contact adecvat cu pielea. Nu o strângeţi
prea tare pentru a evita dificultăţile de respiraţie.
• Dacă centura cardio- frecvenţmetrică nu este strânsă
bine sau dacă este plasată greşit, riscaţi să obţineţi
o lectură eronată sau neregulată. Puteţi verifica buna
funcţionare, dar şi buna poziţionare a emiţătorului
din timpul exerciţiului, cu ajutorul ledului roşu care se
aprinde intermitent. Acesta trebuie să funcţioneze regulat.
Capac de închidere al bateriei.
Emiţător
1. Piese şi elemente componente
2. Instalarea pilei
• Introduceţi pila CR2032 furnizată, aşa cum este ilustrat mai jos.
• Introduceţi mai întâi bateria cu polul + înspre în sus.
• Poziţionaţi garnitura şi apoi capacul de închidere cu cele două
mici puncte aliniate. Închideţi la loc compartimentul pentru pile cu
o monedă.
Important!
Asiguraţi-vă că acest capac de închidere este bine strâns (aproxima-
tiv 1/2 tură) pentru a evita intrarea transpiraţiei sau a apei. entură
elastică Pilă Litiu CR2032 de 3V Garnitură de etanşeitate
Centură elastică Pilă Litiu CR2032 de 3V Garnitură de etanşeitate
Clasificare Indicele masei corporale
Slăbire < 18,5
Normal 18.5 - 24.9
Exces 25 – 29.9
Obezitate ≥ 30

148
ROMÂNĂ
Informaţiile de mai jos sunt de ordin general şi trebuie să fie considerate doar cu titlu indicativ. Vă rugăm deci să adaptaţi aceste recomandări la nevoile dumneavoastră
personale de repunere în formă şi de plăcere.
Banda dumneavoastră de alergare dispune de o memorie care cuprinde cinci programe de antrenament predefinite. În timpul utilizării unui program, banda de alergare
îşi modifică automat viteza.
INFORMAŢII REFERITOARE LA PROGRAMELE PREREGLATE
Program P1 şi P5:
CARDIO-TRAINING
Program P2 şi P6:
PIERDERE ÎN GREUTATE
Program P3 şi P7:
PIERDERE ÎN GREUTATE
Program P4 şi P8:
CU INTERMITENŢE
Program P9:
CARDIO-TRAINING
FUNCŢIA PAUSE:
În orice moment, banda poate fi pusă pe PAUSE, apăsând O DATĂ pe «STOP».
Aceasta va porni cu aceleaşi setări iniţiale ca în momentul opririi, utilizându-se
«START».
FUNCŢIA DE INIŢIALIZARE « RESET »:
O apăsare prelungă a butonului « RESET » reiniţializează consola.
Oprire : Consola se opreşte singură după 1 minut de inactivitate a benzii.
Programul viteză Programul nivelul de înclinare
Programele
Nivel de intensitate
Segment 1
Segment 2
Segment 3
Segment 4
Segment 5
Segment 6
Segment 7
Segment 8
Segment 9
Segment 10

149
ROMÂNĂ
Întreţinere/Încălzire: Efort progresiv
pornind de la 10 minute.
Pentru un lucru de întreţinere care vizează
menţinerea în formă sau pentru un lucru de
reeducare, puteţi să vă antrenaţi în fiecare zi
timp de circa 10 minute. Acest tip de exerciţii
va viza trezirea muşchilor şi articulaţiilor
dumneavoastră, sau va putea fi utilizat drept
încălzire în vederea unei activităţi fizice
Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alegeţi
o viteză mai mare şi prelungiţi durata
exerciţiului.
In mod evident, puteţi modifica viteza în tim-
pul şedinţei de exerciţii
Lucrul aerob pentru punerea în
formă: Efort moderat un timp destul
de lung (de la 35 minute la 1 oră).
Dacă doriţi să pierdeţi din greutate, acest tip
de exerciţiu, asociat cu un regim alimentar,
este singurul mod de a mări cantitatea de
energie consumată de organism. Pentru a
face acest lucru, este inutil să forţaţi dincolo
de propriile limite. Regularitatea antrenamen-
tului va permite obţinerea celor mai bune
rezultate.
Alegeţi o viteză de alergare relativ redusă şi
efectuaţi exerciţiul cel puţin timp de 30
minute. Acest exerciţiu trebuie să provoace
apariţia unei uşoare transpiraţii pe piele, dar
nu trebuie în nici un caz să vă facă să gâfâiţi.
Durata exerciţiului, în ritm lent, este aceea
care va cere organismului dumneavoastră să
epuizeze energia din grăsimi, cu condiţia să
alergaţi mai mult de 30 minute, cel puţin de
trei ori pe săptămână.
Antrenament aerob pentru rezis-
tenţă: Efort susţinut timp de 20 – 40
minute.
Acest tip de antrenament vizează fortificarea
semnificativă a muşchiului cardiac şi amelio-
rează respiraţia
Viteza de alergare este mărită astfel încât să
accelereze respiraţia în timpul efectuării
exerciţiului. Efortul este mai susţinut decât
lucrul pentru punerea în formă.
Pe măsură ce vă antrenaţi, veţi putea face
acest efort mai mult timp şi într-un ritm mai
alert. Antrenamentul aerob pentru rezistenţă
necesită cel puţin trei antrenamente pe
săptămână.
Antrenamentul într-un ritm mai forţat (lucrul
anaerob şi lucrul în zona roşie) este rezervat
atleţilor şi necesită o pregătire adecvată.
După fiecare antrenament, consacraţi câteva
minute mersului în trap scurt, reducând
viteza, pentru a reveni la calm şi a aduce
organismul în repaus în mod progresiv.
Dacă sunteţi începător, începeţi prin a vă antrena timp de mai multe zile cu o viteză redusă, fără a forţa, şi luând, dacă este necesar, pauze pentru
odihnă. Măriţi în mod progresiv numărul sau durata şedinţelor.
PRINCIPIULGENERAL CARDIO-TRAINING
ANTRENAMENTUL CARDIO-TRAINING
Antrenamentul cardio-training este de tip aerob (antrenament în prezenţa oxigenului) şi permite ameliorarea capacităţii dumneavoastră cardiovas-
culare. Mai precis, vă amelioraţi tonicitatea ansamblului inimă/vase sanguine. Antrenamentul cardio-training aduce oxigenul din aerul respirat la
muşchi. Inima este cea care pulsează acest oxigen în întregul organism şi, în special, către muşchii care lucrează.
Faza de încălzire: efort progresiv
Încălzirea este faza pregătitoare pentru orice efort şi vă permite SĂ FIŢI ÎN
CONDIŢII OPTIME pentru abordarea activităţii dumneavoastră sportive. Ea
reprezintă un MIJLOC DE PREVENIRE A ACCIDENTELOR TENDINO-MUSCU-
LARE. Ea prezintă două aspecte: STIMULAREA SISTEMULUI MUSCULAR,
ÎNCĂLZIREA GLOBALĂ.
1) Stimularea sistemului muscular se efectuează în cadrul unei ŞEDINŢE DE
ÎNTINDERE SPECIFICE care trebuie să permită PREGĂTIREA PENTRU
EFORT: fiecare grupă musculară este antrenată, articulaţiile sunt solicitate.
2) Încălzirea globală permite stimularea progresivă a sistemului cardiovascular
şi respirator, pentru a permite o mai bună irigare
a muşchilor şi o mai bună adaptare la efort. Ea trebuie să fie suficient de
lungă: 10 min. pentru o activitate sportivă de plăcere, 20 min. pentru o activi-
tate sportivă de competiţie. Recomandăm ca încălzirea să fie mai
lungă: începând de la 55 ani şi dimineaţa.
Antrenamentul
Antrenamentul este faza principală a activităţii dumneavoastră fizice. Printr-un
antrenament REGULAT, vă veţi putea ameliora condiţia fizică.
• Antrenamentul anaerob pentru dezvoltarea rezistenţei.
• Antrenamentul aerob pentru dezvoltarea rezistenţei cardio-pulmonare.
Revenirea la calm
Corespunde desfăşurării unei activităţi de mică intensitate, este faza progre-
sivă de „repaus”. REVENIREA LA CALM asigură revenirea “la normal” a siste-
mului cardiovascular şi respirator, a fluxului sanguin şi a muşchilor (ceea ce
permite eliminarea contra-efectelor, aşa cum sunt acizii lactici a căror acumu-
lare reprezintă una dintre cauzele majore ale durerilor musculare, adică a
crampelor şi a contracţiilor musculare).
Exerciţiile de întindere
Exerciţiile de întindere trebuie să urmeze faza de revenire la calm, în timp ce
articulaţiile sunt încălzite, pentru a reduce riscul de lovituri. Exerciţiile de întin-
dere după efort: reduce RIGIDITATEA MUSCULARĂ datorată acumulării de
ACIZI LACTICI, „stimulează” CIRCULAŢIA SANGUINĂ.
AB
C
D
FAZELE UNEI ACTIVITĂŢI FIZICE