CARE CE-665 User manual

FONCTIONS:
Les choses à savoir avant de commencer l’entraînement
A. Branchement
Branchez l'adaptateur à l'équipement. L'ordinateur émet un signal sonore et allume l'ordinateur au mode
manuel.
B. Sélection de programme et réglage de valeur
1. Utilisez les touches UP et DOWN pour choisir le mode et pressez ensuite sur ENTER pour confirmer
votre mode d'exercice.
2. Au mode manuel, l'ordinateur emploiera les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS d'exercice,
DISTANCE, CALORIES, POULS.
3. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
4. Quand vous atteignez la cible, l'ordinateur émet un signal sonore et puis s'arrête.
5. Si vous installez plus d'une cible et que vous voulez atteindre la prochaine cible, appuyez sur la touche
START/STOP pour continuer l'exercice.
C. Comment rallumer le moniteur
Le moniteur se mettra en VEILLE (écran éteint) s’il ne reçoit pas de signal ou si aucune touche n’est activée
pendant 4 minutes. Touchez l’écran pour rallumer le moniteur.
Fonctions et caractéristiques :
1. TEMPS : Montre votre temps d'entraînement écoulé en minutes et secondes. Votre ordinateur comptera
automatiquement de 0:00 à 99:59 par intervalles d'une seconde. Vous pouvez également programmer votre
ordinateur pour décompter à partir d'une valeur réglée en utilisant les touches UP et DOWN. Si vous continuez
l’exercice une fois que le temps a atteint 0:00, l'ordinateur commencera à biper et se remettra au temps réglé,
vous faisant savoir que votre séance d'entraînement est terminée.
2. DISTANCE : Montre la distance cumulée pendant chaque séance d'entraînement jusqu’au maximum de
99.9KM.
3. RPM : Votre cadence de pédalage.
4. VITESSE : Montre votre vitesse d'entraînement en KM par heure.
5. CALORIES : Votre ordinateur estimera les calories cumulatives brûlées à un moment donné pendant votre
séance d'entraînement.
6. POULS : Votre ordinateur indique votre pouls en battements par minute pendant votre séance
d'entraînement.
7. RETOUR AU CALME : Pendant l'étape START, laissez les mains sur les poignées ou l'émetteur de poitrine
attaché et puis appuyez sur la touche “PULSE RECOVERY”, tous les affichages de fonction s'arrêteront
F
1
2
3
4
5
6

excepté le TEMPS. Le temps est compté de 00:60 - 00:59 - - à 00:00. Dès que 00:00 est atteint, l'ordinateur
indique votre statut de retour au calme de la fréquence cardiaque avec une note de F1.0 à F6.0.
1.0 veut dire PARFAIT
1.0＜ ＜F 2.0 veut dire EXCELLENT
2.0≦F≦2.9 veut dire BON
3.0≦F≦3.9 veut dire MOYEN
4.0≦F≦5.9 veut dire EN DESSOUS DE LA MOYENNE
6.0 veut dire FAIBLE
Note : Si aucun signal de pouls n’est capté, alors l'ordinateur indiquera “P” sur la fenêtre POULS. Si l'ordinateur
indique “ERR” sur la fenêtre de l’écran, veuillez pressez à nouveau sur la touche PULSE RECOVERY et
assurez-vous que vos mains restent bien sur les poignées ou que l'émetteur de poitrine est bien attaché.
Fonctions des touches :
Il y a 6 touches et la description des fonctions est la suivante :
1. Touche START/STOP : (6)
a. Fonction démarrage rapide : Vous permet de mettre en marche l'ordinateur sans choisir de programme.
Entraînement manuel seulement. Le temps commence automatiquement à compter à partir de zéro.
b. Pendant le mode d'exercice, appuyez sur cette touche pour ARRÊTER l'exercice.
c. Pendant le mode d'arrêt, appuyez sur cette touche pour COMMENCER l'exercice
2. Touche UP : (2)
a. Faites tourner la molette pour augmenter la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, faites tourner la molette pour augmenter les valeurs de temps, distance, calories,
âge et pour choisir le sexe et le programme.
3. Touche DOWN : (5)
a. Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance pendant le mode d'exercice.
b. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour diminuer les valeurs de temps, distance, calories,
âge et pour choisir le sexe et le programme.
4. Touche ENTER : (4)
a. Pendant le mode réglage, appuyez sur cette touche pour confirmer la saisie des données.
b. Au mode arrêt, en tenant cette touche pendant plus de deux secondes, l'utilisateur peut remettre toutes les
valeurs à zéro ou à la valeur par défaut.
c. Pendant le réglage de l'horloge, appuyez sur cette touche pour accepter le réglage de l'heure et la minute.
5. Touche PULSE RECOVERY : (1)
Appuyez sur cette touche pour activer la fonction de retour au calme de la fréquence cardiaque.
6. Touche Bluetooth : (3) Appuyez sur cette touche (mycarefit) pour activer le bluetooth
Introduction & mode d’emploie des programmes :
Programme manuel : Manuel
P1 est un programme manuel. L'utilisateur peut commencer l'exercice en appuyant sur la touche START/STOP.
Le niveau de résistance par défaut est 7. Les utilisateurs peuvent s'exercer à tout niveau de résistance désiré
(en ajustant par les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec un certain temps ou un
certain nombre de calories ou une certaine distance.
Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir le programme MANUEL (P1).
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme MANUEL.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.

7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Programme préréglé : pas, colline, roulement, vallée, brûlage de graisse,
Les PROGRAMMES 2 à 6 sont des programmes préréglés. Les utilisateurs peuvent s'entraîner avec différents
niveaux dans différents intervalles comme les profils l’indiquent. Les utilisateurs peuvent s'entraîner au niveau
de résistance désiré (en ajustant avec les touches UP et DOWN pendant la séance d'entraînement) avec une
certaine période ou un nombre de calories ou une distance.
Mode d’emploi :
1. Employez les touches UP et DOWN pour choisir les programmes de P2 à P13.
2. Appuyez sur la touche ENTER pour entrer dans le programme.
3. Le TEMPS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre TEMPS
d'exercice. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre TEMPS désiré.
4. La DISTANCE clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre DISTANCE
ciblée. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre DISTANCE désirée.
5. Les CALORIES clignoteront et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler vos
CALORIES ciblées. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer les CALORIES désirées.
6. Le POULS clignotera et vous pouvez appuyer sur les touches UP et DOWN pour régler votre POULS ciblé.
Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre pouls désiré.
7. Appuyez sur la touche START/STOP pour commencer l'exercice.
Message d'erreur :
E1 (ERREUR 1) :
État normal : Pendant la séance d'entraînement, quand le moniteur n'a pas obtenu de signal
de compte du moteur depuis plus de 4 secondes et après les contrôles 3 fois de
suite, l’écran indique E1.
Energie en l'état : Le moteur retourne à zéro automatiquement, quand le signal du moteur ne peut
pas être détecté pendant plus de 4 secondes alors le conducteur du moteur sera
coupé immédiatement et l’écran indiquera E1. Tous les autres nombres et
fonctions sont blancs, et les signaux sortants sont également coupés.
E2 (ERREUR 2) : Quand le moniteur a lu les données de mémoire, si le code d'identification n'est
pas correct ou que la mémoire IC est endommagée le moniteur indique E2
immédiatement au démarrage.
E3 (ERREUR 3) : Après 4 secondes en mode démarrage, l'ordinateur détecte si le moteur
défectueux n'a pas laissé un zéro, puis les barres d'affichage indiquent « E3 ».
Message d'erreur: Lorsque vous appuyez sur «Pulse Recovery" Key, mais ne tenez pas sur les poignées de
main, l'ordinateur affiche "Err".
Données techniques de l'adaptateur courant
1. Disponible pour l'entrée : 230V/50Hz ou 60Hz Rendement : 6V AC/0.5A
Graphiques d’entraînement LCD
PROFILS DE PROGRAMME PREREGLES :
PROGRAMME 1 PROGRAMME 2 PROGRAMME 3
MANUEL PAS COLLINE
PROGRAMME 4 PROGRAMME 5 PROGRAMME 6
ROULEMENT VALLEE BRULAGE DE GRAISSE

CONSEILS D’ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si vous
avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de consulter votre
médecin pour déterminer le niveau d’intensité de votre entraînement. Une fois déterminé, ne chercher
pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez patient vos performances
augmenteront rapidement.
L’entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques plus
importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d’échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.
Les étapes d’un entraînement progressif :
1) Une phase d'échauffement :
Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui
mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à
55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
Tenez votre Fréquence Cardiaque à ce niveau pendant la durée de l’échauffement.
Si vous commencez trop rapidement votre entraînement, vous risquez d’augmenter les risques de blessures
tendino - musculaire.
2) Une phase de travail :
C’est la partie principale de l’entraînement.
Selon vos buts spécifiques, perte de poids, amélioration de la résistance cardio – vasculaire (travail aérobie),
développement de la résistance (travail anaérobie) il est possible de choisir la zone cible adéquate.
La Zone de Perte de Graisse, 55 - 65%

La fréquence cardiaque doit être basse et la durée d'exercice assez longue. Cette zone est conseillée pour les
personnes reprenant une activité physique depuis longtemps oubliée, recherchant à éliminer un surcroît
pondérale, ou exposées à des problèmes cardiaques. N’oubliez pas que pour ce type d’entraînement la
durée de l’exercice doit être d’au moins 30 minutes et la Fréquence Cardiaque (FC) comprise entre 55 et 65%
de la FCM .
-Elevez graduellement de 30 à 60 minutes par séance.
-Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Aérobie,65-85%
Cette zone est recommandée pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s’entraînent
régulièrement. En vous entraînant dans cette zone, vous augmenterez votre condition physique en évitant le
surmenage.
-Durée : 20 à 30 minutes par séance
-Fréquence : Au moins 3 ou 4 fois par semaine.
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Cette zone est seulement prévue pour des athlètes confirmés et n’est jamais recommandé sans
approbation ou surveillance médicale. Cette zone est uniquement destinée à des personnes très entraînées.
Elle est utilisée pour un entraînement en intervalle (ou pour des courtes courses de sprint) pour aider à
améliorer ou mesurer les niveaux d'endurance.
Le temps passé dans cette zone doit être bref sous peine d’accident.
3) Une phase de retour au calme :
Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire
(55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures.
Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes. Cela
détend les muscles et aide à éviter les courbatures.
Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s’améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y
maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu’à l’habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer
l’intensité de l’entraînement.
Fréquence d’entraînement :
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d’entraînement fixes. Bon courage !
Entraînement quotidien = environ 10 minutes par séance.
2 à 3 séances par semaine = environ 30 minutes par séance.
1 à 2 séances par semaine = environ 50 minutes par séance.
* Il s’agit de la phase de travail. Les durées indiquées ne tiennent pas compte des phases d’échauffement et de
retour au calme.
Tous matériels ou pièces défectueuses ne pourront être remplacés qu’après réception de ceux-ci
retournés aux frais de l’expéditeur. Aucun retour de marchandises ne pourra être accepté sans notre
accord préalable
POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d’efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service
Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d’emballage.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00 (sauf jour fériés).
CARE Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes

93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : [phone] - Fax : [phone]
E mail : [e-mail]
The things you should know before exercising
A. Input Power
Plug in the adaptor to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer
at the Manual mode.
B. Program select and setting value
1. Use the UP or DOWN keys to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise
mode.
2. At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN keys to set up your exercise TIME,
DISTANCE, CALORIES, PULSE.
3. Press the START/STOP key to start exercise.
4. When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
5. If you set up more than one target and you would like to reach next target, press START/STOP key to
keep on exercise.
C. Wake-Up Function
The monitor will entry SLEEP mode (LCD off) when there is no signal input and no key be pressed after 4
minutes. Press the screen to start the monitor.
Functions and Features:
1. TIME: Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically count up
from 0:00 to 99:59 in one second intervals. You can also program your computer to count down from a set
value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time has reached 0:00, the
computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting you know your workout is done.
2. DISTANCE: Displays the accumulative distance traveled during each workout up to a maximum of
99.9KM/MILE.
3. RPM: Your pedal cadence.
4. SPEED: Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
5. CALORIES: Your computer will estimate the cumulative calories burned at any given time during your
workout.
6. PULSE: Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
7. PULSE RECOVERY: During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the chest
transmitter attached and then press “PULSE RECOVERY” key, all function displays will stop except “TIME”.
Time starts counting from 00:60 - 00:59 - - to 00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show
your heart rate recovery status with the grade F1.0 to F6.0.
GB
1
2
3
4
5
6

1.0 means OUTSTANDING
1.0＜ ＜F 2.0 means EXCELLENT
2.0≦ ≦F 2.9 means GOOD
3.0≦ ≦F 3.9 means FAIR
4.0≦ ≦F 5.9 means BELOW AVERAGE
6.0 means POOR
Note: If no pulse signal input then the computer will show “P” on the PULSE window. If the computer shows
“ERR” on the message window, please re-press the PULSE RECOVERY key and please make sure your
hands are keeping well on the grips or the chest transmitter is attached well.
Key function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
1.START/STOP key: (6)
a.Quick Start function: Allows you to start the computer without selecting a program. Manual .workout only.
Time automatically begins to count up from zero
b.During the exercise mode, press the key to STOP exercise.
c. During the stop mode, press the key to START exercise.
2.UP key: (2)
a.Turn the toggle wheel to increase the resistance during exercise mode.
b.During the setting mode, turn the toggle wheel to increase the value of Time, Distance, Calories, Age and
select Gender and Program.
3.DOWN key: (5)
a.Press the key to decrease the resistance during exercise mode.
b.During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance, Calories, Age and select
Gender and Program.
4.ENTER key: (4)
a.During the setting mode, press the key to accept the current data entry.
b.At the stop mode, by holding this key for over two seconds the user can reset all values to zero or default
value.
c. During setting the Clock, press this key can accept the setting hour and setting minute.
5.PULSE RECOVERY key:(1)
Press the key to activate heart rate recovery function.
6. BlueTooth key: (3) Press the key (mycarefit) open/close the Bluetooth module power supply, LCD windows on the
Bluetooth logo is flashing or not display
Program Introduction & Operation:
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is
7. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by UP/DOWN keys during the workout)
with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select the MANUAL (P1) program.
2. Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise TIME. Press ENTER
key to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your target DISTANCE. Press
ENTER key to confirm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to set your exercise CALORIES.
Press ENTER key to confirm your desired CALORIES.
6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press
ENTER key to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
Preset Program: Manual,Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn,
PROGRAM 2 to PROGRAM 6 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading in
different intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous of resistance level (Adjusting by
UP/DOWN keys during the workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
Operations:
1. Use UP/DOWN keys to select one of the above programs from P2 to P6.
2. Press the ENTER key to enter your workout program.

3. The TIME will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise TIME. Press
ENTER key to confirm your desired TIME.
4. The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your target DISTANCE.
Press ENTER key to confirm your desired DISTANCE.
5. The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN keys to setting your exercise CALORIES.
Press ENTER key to confirm your desired CALORIES.
6. The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press
ENTER key to confirm your desired Pulse.
7. Press the START/STOP key to begin exercise.
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state: During workout, when the monitor did not get the count signal from the gear motor more
than 4 seconds and check under successive 3 times then the LCD will show E1.
Power on state: The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be
detected for more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut off immediately
and show the E1 on the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and
the output signals are cut off also.
E2 (ERROR 2): When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory IC
damages then the monitor will show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3): After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the zero
point then the LCD bar displays “E3”.
Error message: When you press “Pulse Recovery ”Key but don’t hold on hand grips , the computer will show “Err”.
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
LCD Workout Graphics
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3
MANUAL STEPS HILL
PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6
ROLLING VALLEY FAT BURN
Cardio – Training:
Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more
than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle without regular
physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training.
Once determined, do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions. Be patient;
your performance will quickly improve.
Cardio – Training:
This enables you to develop your cardiovascular system (fitness of the heart / blood vessels). During Cardio-
Training, the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances. They also need to eliminate waste. Our
heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular
system. The more often you exercise regularly and repetitively, the more your heart will develop, just like any

other muscle. In daily life, this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your
intellectual faculties.
Definition of your work Zone:
The Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - age (180 – age for sedentary people).
The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55% of your MHR.
The Fat Loss Zone is between 55 / 65% of your MHR.
The Aerobic Zone is between 65 / 85% of your MHR.
The Anaerobic Zone is between 85% of your MHR and your MHR.
Make a diagram of the target zones
The progressive training stages:
1) A warming up phase:
Start each training session by warming up progressively (10-20 min, more if you are over 50) which will put
your muscles on standby and gently increase your heart rate. Gently increase your pulse to 55% of your MHR
(Maximum Heart Rate).
Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time. If you begin your training too quickly,
you are in danger of increasing the risk of tendon or
muscle injury.
2) A work phase:
This is the main part of the training session. Depending on your specific goals and your initial physical condition,
weight loss, improvement of cardiovascular resistance (aerobic work), development of stamina (anaerobic
work), it is possible to choose the appropriate target zone.
The Fat Loss Zone, 55 – 65%
The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people
resuming physical activity after a long period of idleness, who are trying to eliminate excess weight or are
susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must
be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55 and 65% of the MHR.
-Gradually increase from 30 to 60 minutes per session.
-Exercise 3 or 4 times a week.
The Aerobic Zone, 65-85%
This zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly. By training in
this zone, you will improve your physical condition but avoid overworking.
-Duration: 20 to 30 minutes per session.
- Frequency: At least 3 or 4 times a week.
The Anaerobic Zone, 85% - MHR
This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval
and supervision. This zone is designed only for very fit people. It is used for interval training (or for short

sprints) to help you to improve or measure your level of stamina. The time spent in this zone must be brief
to avoid the risk of accident.
3) A cooling down phase:
This entails a reduction of exertion (10 to 20 min). It enables you to return your cardiovascular system to normal
(55% of your MHR) and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness. You must follow the
training with a session of stretching exercises while your joints are still warm. This relaxes the muscles and
helps to prevent stiffness. Stretch slowly and gently. You must never stretch until you reach the pain threshold.
Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out.
Check your progress
As it improves, your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest. You will take
longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it. Sessions will seem easier and
easier and you will have more stamina in your daily life.
If, on the other hand, your HR is higher than usual when at rest, you will have to rest or reduce the intensity
of your training.
Do not be discouraged by the initial sessions. Motivate yourself by scheduling specific training times. Work hard!
All defective materials or parts can only be exchanged once we have received them. Shipping is at the
sender’s expense. No returns of goods will be accepted without our prior approval.
To order spare parts
To guarantee an efficient service, make sure you have the following items before you contact our After Sales
Service:
The name or reference of the product.
The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box.
The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the product described in this
manual. After Sales Service
Email: [e-mail]

A. Strom Eingang
Verbinden Sie das Equipment mit dem Adapter. Der Computer wird einen Ton abgeben und im
manuellen Modus starten.
B. Programmauswahl und Parameter einstellen
1.) Benutzen Sie die Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten um den Programm Modus
auszuwählen und bestätigen die Einstellung mit ENTER.
2.) Im manuellen Modus können Sie mit den Auf (UP) und Ab (DOWN) Tasten die
Werte für Trainingsdauer (TIME), Entfernung (DISTANCE), Kalorien (CALORIES),
Pulsschlag (PULSE).
3.) Drücken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.
4.) Sobald Sie das Trainingsziel erreicht haben, wird der Computer einen Ton
abgeben und anhalten.
5.) Wenn Sie mehr als ein Trainingsziel ausgewählt haben und möchten bis zum
nächsten weitermachen, drücken Sie START/STOP um das Training fortzusetzen.
C. Schlaffunktion
Der Monitor geht in den SCHLAF-Modus über, wenn er 4 Minuten lang kein Signal empfängt und keine Taste
gedrückt wird. Auf den Bildschirm drücken, um Monitor zu starten.
Funktionen und Features
1.) TIME: Zeigt die Trainingsdauer in Minuten und Sekunden an. Ihr Computer wird automatisch von 0:00
bis zu 99:59 in Intervallen zu jeweils einer Sekunde aufzählen. Sie können Ihren Computer auch so
einstellen, dass er von einem vorgegeben Wert herab zählt. Nutzen Sie hierzu die Auf (UP) und Ab
(DOWN) Tasten. Sollten Sie nach Erreichen der 0:00 Marke das Training fortsetzen, wird der Computer
einen Ton abgeben um das Ende Ihres Trainings zu signalisieren und die ursprüngliche Zeiteinstellung
wiederherstellen.
2.) DISTANCE: Zeigt die, über sämtliche Trainingseinheiten aufsummierte, zurückgelegte Trainingsdistanz
bis zu einem Höchstwert von 99.9 KM/MILE an.
3.) RPM: Ihre Pedal Umdrehungen pro Minute.
4.) SPEED: Zeigt Ihre Geschwindigkeit in KM/MILE pro Stunde an.
5.) CALORIES: Der Computer wird zu jeder beliebigen Trainingszeit einen aktuellen Schätzwert über die
verbrauchten Kalorien anzeigen.
6.) PULSE: Der Computer gibt den Pulsschlag pro Minute während des Trainings an.
7.) PULSE RECOVERY: Drücken Sie während der START Phase “PULSE RECOVERY” und halten beide
Hände an den Sensoren der Haltegriffe oder belassen den Brustgurt mit integriertem Pulssensor
umgeschnallt. Bis auf TIME werden alle angezeigten Funktionen ausgeblendet. Im Fenster TIME wird
von 60 Sekunden herab gezählt und anschließend wird der Computer Ihre ganz persönliche
Pulsschlagerholungsnote (im Bereich von F1.0 bis F6.0) anzeigen.
D
1
2
3
4
5
6

1.0 bedeutet außergewöhnlich
1.1 - 1.9 bedeutet ausgezeichnet
2.0 - 2.9 bedeutet gut
3.0 - 3.9 bedeutet in Ordnung
4.0 - 5.9 bedeutet unterdurchschnittlich
6.0 bedeutet ärmlich
Beachte: Wenn kein Pulseingangssignal vorhanden ist, wird im „PULSE“-Fenster ein „P“ aufleuchten.
Wenn der Computer „ERR“ im Nachrichten-Fenster ausgibt, betätigen Sie bitte erneut die „PULSE
RECOVERY“ Taste und vergewissern sich, dass Sie mit beiden Händen die Haltegriffe umfassen oder
der Brustgurt ordentlich befestigt ist.
Funktionstasten
Es existieren 6 Tasten mit folgenden Funktionalitäten:
1.) START/STOP: (6)
a) Schnellstart Funktion: Ermöglicht Ihnen den Computer auch ohne vorherige Anwahl eines Programmes zu
starten. Nur manueller Modus möglich. Die Zeit wird automatisch von Null hochgezählt.
b) Betätigen Sie diese Taste während des Trainings um das Workout anzuhalten.
c) Betätigen Sie diese Taste während des Stop Modus um das Workout fortzusetzen.
2.) UP (Auf): (2)
a) Betätigen Sie diese Taste während des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu erhöhen.
b) Betätigen Sie diese Taste während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte für
Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter zu erhöhen und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuwählen.
3.) DOWN (Ab): (5)
a) Betätigen Sie diese Taste während des Trainings um den Schwierigkeitslevel zu verringern.
b) Betätigen Sie diese Taste während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen um die Werte für
Zeit, Entfernung, Kalorien, Alter zu verringern und das Geschlecht oder das Trainingsprogramm auszuwählen.
4.) ENTER: (4)
a) Betätigen Sie diese Taste während Sie die Einstellung der Trainingsparameter vornehmen, um die
Einstellungen zu bestätigen.
b) Während des Stop Modus können Sie durch das gedrückt Halten der Taste für mehr als zwei Sekunden alle
Werte auf null, bzw. die Standardwerte zurücksetzen.
c) Durch das Drücken dieser Taste während Sie die Uhrzeit einstellen, bestätigen Sie die eingegebenen Werte.
5.) PULSE RECOVERY: (1)
Drücken Sie diese Taste um die Pulsschlagerholung zu aktivieren.
6.) Berühre Bluethoot: (3) drücken Sie auf diese Taste, um den bluethoot zu beschleunigen
Programmbeschreibung & -abläufe
Manuelles Programm: MANUAL
P1 ist ein manuelles Programm. Der Nutzer kann das Training durch Betätigen der START/STOP Taste
aufnehmen. Der voreingestellte Widerstandslevel beträgt 7. Der Nutzer kann in jedweden beliebigen
Widerstandsgrad (die Werte können Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen),
innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmten Kalorienanzahl oder einer bestimmten
Entfernung trainieren.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das MANUAL (P1) Programm auszuwählen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit
einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte
Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte
Kalorienanzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewünschten Pulsschlag
einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) Drücken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.

Voreingestellte Programme: Manual, Steps (Schritte), Hill (hügelig), Rolling (rollend), Valley (Tal),
Fat Burn (Fettverbrennung),
Die Programme P2 bis P6 sind vorinstallierte Programme. Der Nutzer kann in verschiedenen Levels und
Intervallen, wie es das Trainingsprofil vorgibt, zu trainieren. Der Nutzer kann in jedweden beliebigen
Widerstandsgrad (die Werte können Sie jederzeit während des Trainings durch UP/DOWN anpassen),
innerhalb einer gewissen Zeitperiode, bis zu einer bestimmten Kalorienanzahl oder einer bestimmten
Entfernung trainieren.
Abläufe: 1.) Benutzen Sie UP/DOWN um das gewünschte Programm aus den Programmen (P2 - P6) zu
wählen.
2.) Bestätigen Sie die Auswahl mit ENTER.
3.) TIME wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte Trainingszeit
einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
4.) DISTANCE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die gewünschte
Trainingsstrecke festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
5.) CALORIES wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN die zu verbrennen gewünschte
Kalorienanzahl festlegen. Bestätigen Sie mit ENTER.
6.) PULSE wird aufleuchten und Sie können mit UP/DOWN den gewünschten Pulsschlag
einstellen. Bestätigen Sie mit ENTER.
7.) Drücken Sie START/STOP um das Training aufzunehmen.
Fehlermeldungen
E1 (ERROR 1):normaler Status - Wenn der Computer während des Trainings für mehr als vier Sekunden kein
Signal vom Antriebsmotor erhält, selbst nach dreimaliger fortlaufender Überprüfung, wird auf
der Anzeige „E1“ ausgegeben.
im Betrieb Status - Der Antriebsmotor wird automatisch auf null zurückgesetzt, wenn das
Signal des Motors für mehr als vier Sekunden nicht erkannt werden kann. In diesem Fall wird
die Welle sofort vom Antriebsmotor genommen und auf der Anzeige wird „E1“ ausgegeben. Alle
anderen Digitalanzeigen und Funktionalitäten werden ausgeblendet, bzw. abgeschalten und
auch die Ausgangssignale werden unterdrückt.
E2 (ERROR 2):Wenn der Monitor die gespeicherten Daten einliest und der ID Code nicht korrekt, oder die
gespeicherten Daten fehlerhaft sind, wird auf der Anzeige sofort „e2“ ausgegeben werden.
E3 (ERROR 3): Wenn der Computer nach vier Sekunden ab dem Start Modus kein Signal von dem
(fehlerhaften) Motor erhält, der sich nicht aus der Nullstellung bewegt, wird auf der Anzeige „E3“
ausgegeben werden.
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
Voreingestellte Programmprofile:
PROGRAMM 1 PROGRAMM 2 PROGRAMM 3
MANUAL STEPS HILL
PROGRAMM 4 PROGRAMM 5 PROGRAMM 6
ROLLING VALLEY FAT BURN
TIPPS ZUM TRAINING
Bevor Sie Ihr Training planen, müssen Sie unbedingt Ihr Alter, insbesondere wenn Sie über 35 Jahre alt sind,
und Ihre physische Kondition berücksichtigen. Wenn Sie eine sitzende Lebensweise ohne regelmäßige
körperliche Aktivität führen, ist es unumgänglich, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten, um die Intensität Ihres
Trainingsprogramms zu bestimmen. Wenn das Programm festgelegt ist, versuchen Sie nicht, schon bei den

ersten Trainingseinheiten Ihr Maximum zu erreichen. Seien Sie geduldig, Ihre Leistungen werden sich rasch
steigern.
Cardio-Training
Es ermöglicht eine Förderung des Herz-Kreislauf-Systems (Tonus Herz / Blutgefäße).
Bei einem Cardio-Training brauchen die Muskeln die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und müssen ihre
Abfallstoffe ausscheiden. Unser Herz beschleunigt seinen Rhythmus und transportiert über das kardiovaskuläre
System eine größere Sauerstoffmenge in den Organismus.
Je mehr man regelmäßig und wiederholt trainiert, desto stärker entwickelt sich das Herz, genau wie ein
gewöhnlicher Muskel. Im Alltag zeigt sich das in der Fähigkeit, größere körperliche Anstrengungen zu
bewältigen. Auch die intellektuellen Fähigkeiten nehmen zu.
Definition Ihres Arbeitsbereichs:
Die maximale Herzfrequenz (MHF) =220 – Alter (180 – Alter bei sitzender Lebensweise).
Der Aufwärm- und Abkühlbereich ist gleich 55 % Ihrer MHF.
Der Fettabbaubereich liegt zwischen 55 und 65 % Ihrer MHF.
Der aerobische Bereich liegt zwischen 65 und 85 % Ihrer MHF.
Der anaerobische Bereich liegt zwischen 85 und 100 % Ihrer MHF.
Schematische Darstellung der
Die Etappen eines progressiven Trainings:
1) Eine Aufwärmphase:
Beginnen Sie jedes Training mit einer progressiven Aufwärmphase (10 – 20 Min., bei über 50-jährigen noch
länger), die Ihre Muskeln weckt und behutsam Ihren Herzrhythmus erhöht. Steigern Sie behutsam Ihren Puls
auf 55 % Ihrer MHF (maximalen Herzfrequenz).
Halten Sie während der Aufwärmphase Ihre Herzfrequenz auf dieser Höhe.
Wenn Sie zu rasch mit Ihrem Training beginnen, gehen Sie ein erhöhtes Risiko von Muskel- und
Sehnenverletzungen ein.
2) Eine Arbeitsphase:
Dies ist der Hauptteil des Trainings.
Je nach Ihrer physischen Ausgangskondition und Ihren spezifischen Zielen, Gewichtsverlust, Verbesserung der
kardiovaskulären Ausdauer (aerobische Arbeit), Entwicklung der Ausdauer (anaerobische Arbeit), können Sie
Ihren adäquaten Zielbereich wählen.
Der Fettabbaubereich, 55 – 65 %
Die Herzfrequenz muss niedrig und die Übungsdauer relativ lang sein. Dieser Bereich wird denjenigen
Personen empfohlen, die nach langer Zeit der Inaktivität wieder eine physische Aktivität aufnehmen,

Übergewicht abbauen möchten oder Herzprobleme aufweisen. Beachten Sie, dass bei dieser Trainingsform die
Übungsdauer mindestens 30 Minuten betragen muss und die Herzfrequenz (HF) zwischen 55 und 65 % der
MHF liegen muss.
- Steigern Sie allmählich von 30 auf 60 Minuten pro Trainingseinheit.
- Trainieren Sie 3 oder 4 Mal pro Woche.
Der aerobische Bereich, 65 – 85 %
Dieser Bereich wird denjenigen empfohlen, die eine gute physische Kondition haben und regelmäßig trainieren.
Wenn Sie in diesem Bereich trainieren, verbessern Sie Ihre physische Kondition und vermeiden zugleich
Überanstrengung.
- Dauer: 20 bis 30 Minuten pro Sitzung
- Häufigkeit: Mindestens 3 oder 4 Mal pro Woche
Der anaerobische Bereich, 85 % – MHF
Dieser Bereich ist nur für ausgewiesene Leistungssportler vorgesehen und bedarf der ärztlichen Zustimmung
und Überwachung. Dieser Bereich ist lediglich für gut durchtrainierte Personen gedacht. Er wird in einem
Intervalltraining (oder für kurze Sprintläufe) eingesetzt, um dabei zu helfen, die Ausdauer zu verbessern oder zu
messen.
Die in diesem Bereich verbrachte Zeit muss kurz sein, weil sonst Unfallgefahr besteht.
3) Eine Abwärmphase:
Es handelt sich um ein Zurückschrauben der Anstrengung (10 bis 20 Min.). Dies ermöglicht eine Beruhigung
des kardiovaskulären Systems (55 % der MHF). Zugleich werden Muskelschmerzen wie Krämpfe und
Muskelkater vermieden oder verringert.
Die Trainingseinheit muss mit Dehnungsübungen abgeschlossen werden, solange die Gelenke noch warm sind.
Das entspannt die Muskeln und trägt dazu bei, Muskelkater zu vermeiden.
Dehnen Sie sich langsam und behutsam. Dehnen Sie sich nie bis zur Schmerzgrenze. Halten Sie jede Dehnung
30 bis 60 Sekunden lang und atmen Sie dabei aus.
Kontrollieren Sie Ihren Fortschritt
Wenn sich Ihr kardiovaskuläres System verbessert, wird Ihre HF im Ruhezustand niedriger werden. Sie
brauchen länger, um Ihren Zielbereich zu erreichen, und es fällt Ihnen leichter, ihn beizubehalten. Die
Trainingseinheiten erscheinen Ihnen immer leichter, und im Alltag haben Sie eine größere Ausdauer.
Wenn dagegen Ihre HF im Ruhezustand höher als gewöhnlich ist, müssen Sie sich ausruhen oder die Intensität
des Trainings verringern.
Lassen Sie sich nicht durch die ersten Trainingseinheiten entmutigen. Motivieren Sie sich, indem Sie feste
Trainingszeiten planen. Viel Erfolg!
Alle beschädigten Geräte oder Teile werden erst ersetzt, nachdem sie auf Kosten des Versenders
verschickt und bei uns eingegangen sind. Einer Warenrücksendung ohne unsere vorherige
Genehmigung wird nicht stattgegeben
Bestellung von Einzelteilen
Für eine effizientere Abwicklung stellen Sie bitte, bevor Sie unseren Kundendienst kontaktieren, folgende
Angaben zusammen:
Den Namen oder die Artikelnummer des Produkts.
Die Fabrikationsnummer, die auf dem Hauptrahmen und dem Verpackungskarton steht.
Die Nummer des fehlenden oder schadhaften Teils, wie sie aus der diesen Informationen beigefügten
Explosionszeichnung hervorgeht.
Service Après Vente (Kundendienst)
E mail : [e-mail]
E
1
2
3
4
5
6

Lo que necesita saber antes de comenzar los ejercicios.
A. Conexión
Conecte el adaptador al equipo, luego la computadora producirá un sonido y prenderá la computadora al
modo manual.
B. Selección de programa.
1. Use las teclas de ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para seleccionar el tipo de prográma y luego
presione ENTER para confirmar su modo de ejercicio.
2. En el modo manual, la computadora va a usar las teclas de ARRIBA ó ABAJO (UP or DOWN) para
instalar su ejercicio, TIEMPO, DISTANCIA, CALORIAS, PULSO.
3. Presione la tecla de COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
4. Cuando haya llegado a su objetivo, la computadora hará sonidos y luego parará.
5. Si usted instaló ya una meta y desea alcanzar la siguiente, presione la tecla COMENZAR/PARAR
(START/STOP) para seguir ejercitanco.
C. Wake-Up Function. Función de Despertar
El monitor entrará en función de DORMIR (pantalla apagada) cuando no hay entrada de señal y ninguna tecla
ha sido presionada después de 4 minutos. Presione la pantalla para empezar el monitor.
Funciones
1. TIEMPO: Muestra el tiempo de ejercicio que ha elapsado en minutos y segundos. La computadora
automáticamente contará de 0:00 á 99:59 en intervals de un Segundo. También puede programar su
computadora para que cuente regresivamente de un valor ya programado usando las teclas ARRIBA ó
ABAJO (UP or DOWN). Si continua ejercitando una vez que el tiempo haya alcanzado 0:00, la
computadora seguirá sonando, y se auto-reseteará al tiempo programado original, dejándole saber que el
ejercicio ha terminado.
2. DISTANCIA: Presenta la distancia acumulada durante cada ejercicio hasta una distancia maxima de
99.9K/Milla
3. RPM: Revoluciones por minuto
4. VELOCIDAD: Presenta la velocidad del ejercicio en KM/MILLAS por hora.
5. CALORIAS: La computadora estimará la cantidad de calories quemadas durante cualquier momento
mientras ejercita.
6. PULSO: La computadora estimará su pulso por minuto durante su ejercicio.
7. RECUPERACION DE PULSO: Durante la etapa de comienzo, deje las manos sobre las manilas o
colóquese el transmisor para el pecho y luego presione la tecla de RECUPERACION DE PULSO (PULSE
RECOVERY), todas las funciones aparecerán excepto la de TIEMPO. El tiempo empezará a contra de
00:60 – 00:59 - - hasta 00:00. Una vez que llegue a 00:00, la computadora mostrará su estado de
recuperación de pulso con un grado de F1.0 á F6.0.
1.0 means DESTACADO
1.0＜ ＜F 2.0 means EXCELENTE
2.0≦ ≦F 2.9 means BUENO
3.0≦ ≦F 3.9 means REGULAR
4.0≦ ≦F 5.9 means POR DEBAJO DEL PROMEDIO
6.0 means MALO

Nota: Si no hay entrada de señal, la computadora mostrará una “P” en la pantalla de PULSO. Si la
computadora muestra “ERR” en la ventana de mensaje, vuelva a presionar la tecla de PULSE RECOVERY
y asegúrese que sus manos esten bien agarradas de las manilas ó que el transmisor de pecho este bien
colocado.
Función de teclas:
Hay 6 teclas y sus funciones son las siguientes:
1. COMENZAR/PARAR: (START/STOP): (6)
a. Funcion de comienzo rápido: Le permite prender la computadora sin seleccionar un prográma. Sólo modo
manual. El tiempo automáticamente empieza a contar desde cero.
b. Durante el modo de ejercicio, presione la tecla para PARAR (STOP) el ejercicio.
c. Durante el modo apagado, presione lal tecla COMENZAR (START) para ejercitar.
2. ARRIBA (UP): (2)
a. Presione la tecla para aumentar la resistencia del ejericio.
b. Durante el modo de selección, presione la tecla para aumentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad,
Género y Prográma.
3. ABAJO (DOWN): (5)
a. Presione la tecla para disminuir la resistencia durante el ejercicio.
b. Durante el modo de selección, presione la tecla para aumentar el valor de Tiempo, Distancia, Calories, Edad,
Género y Prográma
4. ENTER : (4)
a. Durante el modo de selección, presione la tecla para aceptar la información.
b. En el modo apagado, si mantiene presionado la tecla “ENTER” mas de 2 segundos, el usuario puede
resetear todos los valores a cero o al valor original.
c. Al modificar el reloj, presione esta clave para aceptar los cambios de horas y minutos.
5. RECUPERACION DE PULSO (PULSE RECOVERY): (1)
Presione la tecla para activar la función de recuperación de pulso.
6. Toca a Bluethoot (3) : apriete esta tecla para acelerar el bluethoot
Prográma de introducción y Operación:
Prográma Manual: Manual
P1 es un prográma manual. Usuarios pueden empezar a ejercitar presionando presionando la tecla
COMENZAR/PARAR (START/STOP). El nivel de resistencia original es 7. Usuarios pueden ejercitar bajo
cualquier nivel de resistencia deseado (usando las teclas ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un período
de tiempo, una cantidad de calories o una distancia.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO (UP/DOWN) para seleccionar el prográma MANUAL (P1)
2. Presione ENTER para entrar al prográma MANUAL
3. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio.
Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de
DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de
CALORIAS. Presione ENTEr para confirmar que tantas calorías desea quemar.
6. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del
ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Programas de ejercicio: Manual,Pasos, Colina, Valle, Rodar, Quemador de grasa
PROGRAMA 2 á PROGRAMA 6 son los prográmas de ejercicio. Los usuarios pueden hacer ejercicio con
diferentes niveles y con diferentes intervals como los perfíles muestran. Usuarios pueden ejercitar bajo
cualquier nivel de resistencia (ajustando la tecla ARRIBA/ABAJO durante el ejercicio) con un período de tiempo
ó un número de calorías ó una cierta distancia.
Operaciones: 1. Use la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar cualquiera de los prográmas de P2 á P6.
2. Presione ENTER para seleccionar el prográma.
3. El TIEMPO va a titilar y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el tiempo de ejercicio.
Luego presione ENTER para confirmar el TIEMPO deseado.
4. La DISTANCIA va a titular y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su objetivo de
DISTANCIA. Presione ENTER para confirmar la DISTANCIA desada.
5. Las CALORIAS titilaran y puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar su ejercio de
CALORIAS. Presione ENTER para confirmar que tantas calorías desea quemar.

6. El PULSO va a titular y luego puede presionar la tecla ARRIBA/ABAJO para seleccionar el PULSO del
ejercicio. Presione ENTER para confirmar su pulso deseaso.
7. Presione la tecla COMENZAR/PARAR (START/STOP) para empezar el ejercicio.
Mensaje de Error:
E1 (ERROR 1):
Estado normal: Durante el ejercicio, cuando el monitor no reciba la señal de conteo de el motor por más
de 4 segundos y revisa sucesivamente 3 veces, la pantalla va a mostrar E1.
Energía en estado: El motor volverá a cero automáticamente, cuando la señal del motor no puede ser
detectada por más de 4 segundos entonces la velocidad del motor se apagará inmediatemente y mostrará
E1 en la pantalla. Todas las otras funciones digitales son marcadas, y las señales de salida también se
apagarán.
E2 (ERROR 2): Cuando el monitor lea la data de la memoria, si el código de identificación no es correcto o si la
memoria se daña, entonces el monitor mostrará E2 una vez que se encienda la máquina.
E3 (ERROR 3): Después de 4 segundos al empezar, la computadora detecta que el motor no dejó el punto
cero entonces la pantalla mostrará “E3”
Technical data of the current adapter
1. Available for Input: 230V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
2. Available for Input: 110V/50Hz or 60Hz Output: 6V AC/0.5A
Gráficos de ejercicios en la pantalla
PRESET PROGRAM PROFILES:
PROGRAM 1 PROGRAM 2 PROGRAM 3
MANUAL PASOS COLINA
PROGRAM 4 PROGRAM 5 PROGRAM 6
RODAR VALLE QUEMADOR DE GRASA
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Attention :
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso de
personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular, es muy importante consultar a su médico para determinar el nivel de intensidad de
su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio - Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un
entrenamiento Cardio - Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y
también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro
músculo, cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la
vida cotidiana, esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un
aumento de las facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 - edad (180 - edad, para las personas sedentarias).

La zona de calentamiento yenfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55 y el 65% de su FCM.
La zona aeróbica esta comprendida entre el 65 y el 85% de su FCM.
La zona anaeróbica está comprendida entre 85% y el 100% de su FCM.
Confeccionar el esquema de los objetivos de zona
Las etapas de un entrenamiento progresivo
1) Una fase de calentamiento
Comience cada sesión de entrenamiento con un calentamiento progresivo (10-20 minutos, o más tiempo por
encima de los 50 años) que le despertará los músculos y aumentará suavemente su ritmo cardiaco. Aumente
gradualmente sus pulsaciones hasta el 55% de su FCM (frecuencia cardiaca máxima).
Mantenga su frecuencia cardiaca a este nivel durante todo el periodo de calentamiento. Si comienza su
entrenamiento demasiado deprisa, puede aumentar el riesgo de lesiones tendinomusculares.
2) Una fase de trabajo
Es la parte principal del entrenamiento.
Dependiendo de su forma física de partida y de sus objetivos concretos, pérdida de peso, mejora de la
resistencia cardiovascular (trabajo aeróbico), desarrollo de la resistencia (trabajo anaeróbico), podrá escoger la
zona objetivo adecuada.
La zona de pérdida de grasa (55 - 65%)
La frecuencia cardiaca debe ser baja, y la duración del ejercicio bastante larga. Esta es la zona recomendada
para las personas que retoman una actividad física después de mucho tiempo, que desean reducir el
exceso de peso o que están expuestos a problemas cardiacos. No olvide que para este tipo de
entrenamiento, la duración del ejercicio debe ser de al menos 30 minutos, y la frecuencia cardiaca (FC) debe
estar comprendida entre el 55 y el 65% de la FCM.
- Aumente gradualmente la sesión de 30 a 60 minutos
- Ejercítese 3 ó 4 veces a la semana
La zona aeróbica (65 - 85%)
Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan
regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio
excesivo.
- Duración: de 20 a 30 minutos por sesión
-Frecuencia: al menos 3 ó 4 veces a la semana
La Zone Anaérobie, 85%-FCM
Esta zona está prevista únicamente para atletas confirmados, y se recomienda no utilizarla nunca sin la
aprobación o supervisión de un médico. Esta zona es sólo para personas con mucho entrenamiento. Se
utiliza para un entrenamiento en intervalos (o para carreras cortas de esprint) para ayudar a mejorar o medir el
nivel de resistencia.

El tiempo de entrenamiento en esta zona debe ser breve por el elevado riesgo de accidentes.
3) Una fase de enfriamiento
Aquí se trata de reducir el esfuerzo (10 ó 20 minutos). Ello permite que el sistema cardiovascular se recupere
(55% de la FCM), y evita o disminuye dolores musculares tales como los calambres y las agujetas.
Después de la sesión es necesario hacer estiramientos mientras las articulaciones todavía están calientes. Ello
afloja los músculos y ayuda a evitar las agujetas.
Estírese lentamente y con suavidad, nunca hasta un punto tal que llegue a sentir dolor. Mantenga cada
estiramiento de 30 a 60 segundos mientras espira.
Controle su progreso
A medida que su sistema cardiovascular mejora, su frecuencia cardiaca en reposo disminuirá. Tardará más
tiempo en alcanzar su zona objetivo y le será más fácil mantenerse en ella. Las sesiones de entrenamiento le
parecerán cada vez más fáciles y tendrá más resistencia en la vida cotidiana.
Si por el contrario, su frecuencia cardiaca en reposo es más alta de lo normal, tendrá que reposar o
reducir la intensidad del entrenamiento.
No se desanime durante las primeras sesiones, motívese planificando zonas de entrenamiento fijas. ¡Ánimo!
Se podrán reemplazar cualesquiera materiales o piezas defectuosas únicamente tras la recepción de
los mismos, gastos de envío a cargo del remitente. No se aceptará ninguna devolución de mercancía
sin nuestro previo acuerdo.
Para solicitar piezas sueltas
En aras de la eficacia, antes de ponerse en contacto con nuestro Servicio Posventa, tenga a mano los
siguientes datos:
El nombre o la referencia del producto.
El número de fabricación indicado en el chasis principal y en la caja de embalaje.
El número de la pieza que falta o está defectuosa, indicado en la vista despiezada del producto que
encontrará en estas instrucciones.
Servicio Posventa
Correo electrónico: [e-mail]
I