DHS Fitness DHS 9520 User manual

Cititi toate instructiunile cu atentie inainte de a folosi
acest produs.
Pastrati acest manual de utilizare pentru referinta
viitoare.
!

1
Avertisment:
Inainte de a incepe antrenamentul periodic si intensiv, consultati doctorul. Acest consult este necesar
pentru persoanele cu varsta mai mare de 35 ani sau cu probleme de sanatate. Trebuie sa respectati
intotdeauna instructiunile de siguranta, in caz contrar nu ne asumam responsabilitatea eventualelor
accidentari. Conectarea la curent a benzii de alergare se va face doar dupa ce banda a fost asamblata
cu atentie, iar carcasa motorului a fost montata.
ATENTIE:
1. Inainte de a incepe antrenamentul, asigurati-va ca clemele de siguranta au fost atasate la hainele sau
cureaua dvs.
2. Va rugam sa nu introduceti nici un obiect in nici o parte a aparatului,care ar putea deteriora aparatul.
3. Asezati intotdeauna aparatul pe o suprafata plana, curata. Nu asezati banda pe covor des deoarece
poate impiedica ventilatia corespunzatoare a benzii. Nu folositi banda niciodata langa apa sau in spatii
deschise.
4. Nu porniti niciodata banda de alergare daca sunteti asezat pe covorul de alergare. Dupa pornirea
benzii si reglarea vitezei poate exista o pauza inainte de punerea in miscare a covorului de alergare,
stati intotdeauna pe sinele laterale ale cadrului pana cand covorul de alergare se pune in miscare.
5. Folositi intotdeauna imbracaminte adecvata pentru antrenament. Nu va imbracati cu haine lungi sau
care s-ar putea agata in banda de alergare. Folositi intotdeauna incaltaminte de alergare sau aerobic cu
talpa de cauciuc.
6. Nu lasati copiii sau animalele in preajma aparatului in timpul antrenamentului.
7. Dupa ce ati mancat, asteptati 40 minute inainte de a incepe antrenamentul.
8. Acest produs a fost creat pentru a fi folosit doar de catre adulti. Tinerii trebuie sa fie insoti de catre
adulti in timpul antrenamentului.
9. Inaintea inceperii antrenamentului, tineti-va de manere pana cand va obisnuiti si pana va simtiti
familiar cu banda de alergare.
10. Banda de alergare este un produs destinat utilizarii in spatii interioare, nu o folositi in spatii exterioare
pentru a evita deteriorarea acesteia. Depozitati-o intr-un mediu curat, uscat si neted. A nu se folosi in
alte scopuri, doar pentru antrenament.
11. Cablul de alimentare cu curent trebuie achizitionat de la distribuitor, deoarece se poate folosi doar
cablul de utilizare compatibil cu banda de alergare.
12.Daca banda de alergare creste viteza datorita unei nereguli eletronice sau daca viteza benzii creste
neasteptat, banda se va opri dintr-o data cand magnetul de siguranta nu este atasat la consola.
13. Nu conectati la mijlocul cablului un alt fir; nu prelungiti cablul, nu schimbati stecherul; nu asezati
obiecte grele pe cablu sau asezati cablul langa sursa de caldura; este interzisa utilizarea prelungitorului
cu mai multe locuri deoarece aceasta poate determina aprinderea focului sau ranirea persoanelor prin
electrocutare.
14. Decuplati alimentarea cu curent cand nu utilizati aparatul. Cand aparatul este decuplat de la curent,
nu trageti cablul de alimentare pentru ca firele sa nu se defecteze. Introduceti stecherul in priza cu
impamantare sigura, deoarece cablul de alimentare cu current este un echipament profesional. Trebuie
sa contactati personae specializate in cazul in care cablul de alimentare este deteriorat.
15. Aceasta banda de alergare a fost conceputa doar utilizare acasa..
16. Zona de siguranta ce trebuie lasata in spatele benzii de alergat este de: 1000*2000MM
INSTRUCTIUNI IMPORTANTE DE SIGURANTA

2
Cand deschideti cutia produsului, veti gasi urmatoarele piese componente in cutie:
Lista
UNELTE DE FIXARE:
Cheie franceza 5# 5mm 1 Buc
Cheie franceza 5# 5mm 1 Buc
Cheie surubelnita S=13、14、15 1 Buc
OBS: Nu conectati produsul la curent inaintea de a finaliza asamblarea.
No
DES.
Specification
Qty
No
DES.
Specification
Qty
1
Cadru principal
1
82
Saiba
10
4
12
Cheie surubelnita
S=13\14\15mm
1
115
Capac decorativ stanga
1
13
Cheie franceza #5
5mm
1
120
Capac decorativ dreapta
1
14
Cheie franceza #6
6mm
1
67
Surub
M8*20
4
8
Ansamblu stanga
sensor puls
1
75
Surubelnita
ST4.2*19
6
89
Ansamblu dreapta
sensor puls
1
68
Surub
M10*70
4
32
Aparatoare stanga
1
53
Cablu standard
1
31
Aparatoare stanga
1
46
Sticla ulei
1
103
MP3 cablu
1
63
Surub
M8*20
6
49
Magnet siguranta
1
116
Inel decorativ
4
86
Saiba
8
8
INSTRUCTIUNI DE ASAMBLARE

3
ATENTIE:
1. Banda pliata nu se utilizeaza.
2. Permiteți suprafeței de alergare să se oprească complet înainte de pliere;
3. Sistemele de monitorizare a ritmului cardiac pot fi inexacte. Suprasolicitarea
organismului prin exercitii poate duce la vătămări grave sau la moarte. Daca
simțiți slabiciune sau ameteli opriți imediat exercitiul.
4. Zgomotul emis este mai mare sub sarcina decat fara sarcina.
PASUL 1:
PASUL 2:
Deschideti cutia, scoateti piesele de
schimb mentionate mai sus si
asezati cadrul principal pe o
suprafata neteda.
Fixati cadrul computerului pe suportul
superior drept si stang folosind cheia
franceza 6# , surubul M10*70(68) si
Saiba arc (82), folosind poza din
stanga ca si referinta.

4
PASUL 3:
PASUL 4:
PASUL 5:
Impingeti suportul superior D&S (3,4)
in gaurile corespondente.
Folositi cheia franceza 6# ，fixati
suportul drept (3) si suportul stang
(4) pe cadrul de baza folosind
surubul M10*70(68) si saiba arc（82）.
Impingeti suportul computerului (5)
precum si suportul superior stanga
si dreapta (4,3) asa cum indica
sagetile.
Folositi capatul scurt al cheii
franceze 5#，surubul M8*20(67) si
saiba (86) si fixati strans suportul
drept pe cadrul computerului.
(aceasi metoda de fixare si pentru
cadrul stang )
Atentie: Prindeti cu mana suportul
superior si computerul pentru a evita
caderea si accidentarea.
Atentie: Prindeti cu mana suportul
superior si computerul pentru a evita
caderea si accidentarea.
1. Folositi cheia franceza 6#(14)，
fixati suportul drept pe cadrul de
baza folosind surubul M10*70 (68)
si saiba arc（82）.
2. Folositi cheia franceza 5# (13)，
fixati tubul drept pe cadrul de baza
folosind surubul M8*20 (67), saiba
arc（86).
3. Partea stanga se asambleaza la fel.
Atentie: Prindeti cu mana suportul
superior si computerul pentru a evita
caderea si accidentarea.

5
PASUL 6:
PASUL 7:
1. Folositi Cheie surubelnita (12) si
prindeti Capac decorativ dreapta
de cadrul de baza si de suportul
drept vertical cu surubul
ST4.2*19 （75).
2. Asamblarea pe partea stanga se
face la fel ca la pct.1.
1. Cautati conectorul (firul) de la
senzorul de puls (8,89) si cel de
la suportul de computer (5-brat)
ca in poza din stanga si conectati
cele 2 fire. Apoi, montati ghidonul
din stânga și din dreapta (8,89)
de jos in sus introducandu-l în
balustrada (39) prin orificiul
acesteia și a cadrului (5).
OBS.: În momentul introducerii
firelor, se va introduce si cablul
suplimentar în suportul
calculatorului și asigurați-vă că nu
apăsați cablul.
2. Folositi cheia franceza 5# (13),
surubul M8*20 (63) si saiba (86)
pentru a prinde manerul stang si
drept (8,89) de suportul
computerului (5) (insurubati de 4
ori maxim, nu prea strans)

6
PASUL 8:
PASUL 9:
PASUL 10:
1. Folosind ca referinta poza din
stanga prindeti placa decorativa
(115,120) cu surubul M8*20(63)
2. Strangeti usor surubul M8*20 si
saiba (86).
3. La final puneti inelul decorativ la
balustrada.
Introduceti in banda de alergat
cablul standard de alimentare
(53).
Puneti magnetul de siguranta (49)
pe computer.

7
Deschiderea cadrului
Coborarea cadrului:
ATENȚIE: Vă rugam sa asamblati banda complet așa cum este prezentat mai sus și să strangeti toate
șuruburile. Înainte de a utiliza banda de alergat, citiți cu atenție instrucțiunile.
Ridicati cadrul de baza in pozitia A,
pana cand auziti sunetul de fixare a
barei de presiune aer B in tija
curbata.
In timpul procesului de deschidere,
cadrul principal se va deplasa
inainte, asadar va rugam să tineti
apasat pe maner.
Dupa pliere, rotile de transport sunt
pe podea iar astfel cadrul principal se
va putea impinge inainte sau inapoi.
Prindeti cu mana partea A, coborati
bara de presiune aer, apoi cadrul de
baza va cobora automat (Nu lasati
persoane sau animale in preajma
aparatului in momentul coborarii).
INSTRUCTIUNI DE PLIERE/DESCHIDERE

8
PARAMETRII TEHNICI
DIMENSIUNE
PRODUS (mm)
1927*862*1471
CURENT
Conform indicatilor de pe
eticheta
DIMENSIUNE
BANDA PLIATA
(mm)
1371*862*1550
CURENT MAXIM
Conform indicatilor de pe
eticheta
DIMENSIUNE
COVOR DE
ALERGARE (mm)
520*1500
VITEZA
1-20KM/H
GREUT. NETA
110KG
GREUT. MAX.
UTILIZATOR
140 KG
1 ECRAN LCD
Viteza, Timp, Distanta, Calorii, Puls
METODA DE IMPAMANTARE
Acest produs trebuie impamantat. Daca va suferi defectiuni sau daca functioneaza
necorespunzator, impamantarea reprezinta o cale de rezistenta electrica sa reduca riscul
socului electric. Acest produs este echipat cu un cablu conductor cu impamantare si cu un
stecher cu impamantare. Stecherul trebuie pus intr-o priza corespunzatoare care este instalata
corect si impamantata in conformitate cu toate reglementarile in vigoare.
PERICOL –Conectarea incorecta a echipamentului conductor cu impamantare poate
produce riscul unui soc electric. Verificati impreuna cu un electrician calificat daca aveti dubii cu
privire la impamantarea corecta a produsului. Nu modificati cablul furnizat impreuna cu
produsul – daca nu se va potrivi cu priza, trebuie sa aveti o noua priza instalata corect. Acest
produs se poate folosi la un circuit de 220 volt si cu o priza impamantata conform imaginii A de
mai jos. Asigurati-va ca produsul este conectat la o priza cu aceeasi configuratie ca si cablul.
Nu folositi nici un adaptor pentru acest produs.

9
1. CONSOLA
2. AFISAREA ECRANULUI LCD
PROGRAM: afiseaza numarul programului;
SPEED (VITEZA): Indica viteza si programul;
TIME (TIMP): Indica timpul de alergare;
DIST (DISTANTA): Indica distant parcursa.
CAL. (CALORII).: Indica caloriile ;
PULSE (PULS): Indica ritmul batailor inimii;
INCL (Inclinatie): arata gradul de inclinare
3. FUNCTII BUTOANE:
Butonul “PROG”: Apasati acest buton pentru a alege modul manual : P1--P20--U1--U3--FAT;
Butonul “MODE”: Cand banda de alergare este in stadiul de asteptare, apasati acest buton pentru a
alege modul: modul -timp descrescator, mod - distanta descrescatoare, mod-calorii descrescatoare
Butonul “START”: Apasati acest buton pentru a porni aparatul, aparatul va porni la cea mai joasa
viteza sau la viteza programului initiala dupa 3 secunde timpul descreste;
Butonul “STOP”: Apasati acest buton pentru a opri aparatul, aparatul va incetini usor.
Butonul SPEED +, - : Reglarea vitezei. Apasati acest buton pentru a regla viteza in timpul
Ghid operational

10
antrenamentului, reglati valoarea cand va opriti;
Butonul SPEED（3 6 9 12 15 18）：Reglarea rapida a vitezei;
Butonul “ INCLINE+”,“INCLINE-”: Reglarea gradului de inclinare. Apasati acest buton pentru a regla
inclinarea in timpul antrenamentului, reglati valoarea cand va opriti;
Butonul INCLINE（3 6 9 12 15 18）：Reglarea rapida a gradului de inclinare;
Buton volum +
Buton volum -
Buton mut
Buton derulat inapoi
Buton derulat inainte
Butonul stang de puls: ajusteaza inclinarea
Butonul drept de puls: ajusteaza viteza
4. FUNCTII PRINCIPALE
Apasati butonul de pornire, ecranul se va lumina, banda va intra in stadiul de pornire.
4.1.PORNIRE RAPIDA (MANUAL):
Asezati magnetul de siguranta, apasati butonul “PROGRAM” pentru a alege program dorit: Program
P1->P2->P3->P4>P5->P6->P7->P8->P9->P10->P11->P12->P13->P14->P15->P16->P17->P18->P19->
P20>U1>U2>U3>FAT. Apasati butonul “START”, banda va porni la cea mai joasa viteza in 3 secunde,
apasati “SPEED +,-” / INCLINE “+/-” pentru reglarea vitezei/inclinarii. Apasati butonul “STOP” sau
scoateti direct magnetul de siguranta pentru a opri banda de alergare.
4.2.MODUL DESCRESCATOR:
Apasati butonul “MODE” pentru a alege modul timp descrescator, modul distanta descrescatoare, modul
calorii descrescatoare, si ecranul va indica valorile initiale si va licari. In acelasi timp, apasati “SPEED +/-”
pentru a fixa valorile. Apasati butonul “START”, banda va functiona la cea mai joasa viteza, apoi
apasati “SPEED +/-”/ INCLINE “+/-” pentru a schimba viteza/inclinarea. Cand valoarea coboara la 0,
banda se va opri usor. Prin apasarea butonului “STOP” sau prin scoaterea magnetului de siguranta din
computer puteti opri banda de alergare.
4.3.PROGRAMUL INTEGRAT:
Apasati butonul “PROG” pentru a alege programul interior de instalare intre P1----P15. Cand alegeti
programul, fereastra timp va indica valorile initiale si va licari, apasati butonul “SPEED” sau “INCLINE”
pentru a fixa timpul de alergare. Fiecare program a fost impartit in 20 de sectiuni, timpul fiecarui exercitiu
= timpul fixat/20. Apasati butonul “START”’, banda va functiona cu primul nivel al vitezei. Cand sectiunea
s-a terminat, va intra in urmatoarea sectiune automat, viteza va creste la urmatorul nivel. Cand terminati
un program, banda se va opri usor. In timpul antrenamentului, puteti schimba viteza prin apasarea

11
oricand a butonului “SPEED+”,“SPEED-” .Cand programul intra in noua sectiune, va reveni la viteza
actuala. Pentru a opri banda oricand, apasati butonul “STOP’ sau scoateti magnetul de siguranta.
4.4.PROGRAME PREDEFINITE
Exista 3 programe predefinite: U1, U2, U3
Apăsați tasta program pentru a selecta orice program U1-U3. Apoi apăsați tasta MODE pentru a seta
viteza și inclinata (Buton SPEED/INCLINE +/-). Apăsați butonul MODE pentru a confirma si seta
perioada următoare.După finalizarea celor 20 de sectiuni puteți stoca toate datele până la o nouă setare.
Aceste date nu vor fi pierdute prin întrerupere. Cu ajutorul butoanelor de pe maner se poate regla viteza
si inclinatia.
4.5.TESTUL BATAILOR INIMII
Cand aveti ambele maini pe senzorul puls, ecranul puls va indica ritmul batailor inimii dupa 5 secunde.
Pentru a obtine corect ritmul batailor inimii, va rugam sa testati cand banda se opreste si tineti mainile pe
senzor mai mult de 30 secunde. Ritmul batailor inimii este doar informativ, nu se poate considera valoare
medicala.
5. TESTUL GRASIMILOR CORPORALE
In modul READY, apasati butonul “PROGRAM” pana cand in fereastra vitezei este indicat “FAT”’. “FAT”
este modul de testare al grasimilor corporale. Apasati butonul “MODE” pentru a alege parametrii
‘”F1-SEX -GENDER/ F2- AGE (VARSTA) / F3-HEIGHT (INALTIME)/ F4- WEIGHT (GREUTATE)”,
ecranul TIME/DIST (TIMP/DIST) va indica “F1”，“F2”、“F3”“F4". Cand setati fiecare parametru, apasati
“SPEED +/-” pentru reglarea valorii (folositi tabelul de mai jos ca referinta),
Apăsați butonul "mod" după ce ați setat datele. In interfața de testare a corpului F-5, puneti mâinile pe
detectorul de puls două-trei secunde, si astfel vi se va indica indexul de sănătate și vizualiza greutatea și
înălțimea pentru a fi verificate dacă sunt sau nu corecte. . Indicele de constituție (grăsime) evaluează o
persoană în înălțime și greutate și nu este proporțională cu grăsimea aplicabilă oricărui bărbat și femeie
și împreună cu alți indicatori de sănătate pentru ajustarea greutății grăsimii. Grăsimea ideală ar trebui să
fie cuprinsă între 20 și 25, dacă mai puțin de 19 înseamnă subponderal, dacă greutatea este cuprinsa
între 25 și 29 înseamnă supraponderală și dacă mai mult de 30 inseamna obez. (Datele sunt date ca
referință și nu pot fi tratate ca date medicale.)
5.1.Afisarea valorilor si intervalul de fixare:
Parameter
Category
Mod implicit
Arie
Tip
Sex（-1-）
0（barbat）
0—1
0=barbat 1=femeie
Varsta（-2-）
25 ani
10—99 ani
Inaltime（-3-）
170 CM
100—220 CM
Greutate（-4-）
70KG
20—150KG

12
5.2.Valori de referinta BMI
6. AFISAREA VALORILOR DE ALERGARE SI INTERVALUL DE FIXARE
Valoare initiala
Setare implicita
Arie de
algerere
Arie aratata
Timp
0:00
30:00
5:00-99:00
0:00－99:59
Viteza
0.0
N/A
N/A
1.0－20.0
Inclinare
0
N/A
N/A
0-20
Distanta
0.00
1.0
1.0－99.0
0.00－99.9
Puls
P
N/A
N/A
60－200
Calorii
0
50
10－990
0－999
7. TABELUL VITEZEI PENTRU FIECARE PROGRAM DE UTILIZARE:
Timp
Program
timpul fixat/20= interval timp de alergare
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
P01
Viteza
2
3
3
4
5
3
4
5
5
3
4
5
4
4
4
2
3
3
5
3
Inclinare
1
1
2
2
2
3
3
3
2
2
1
2
2
1
1
3
3
2
2
2
P02
Viteza
2
4
4
5
6
4
6
6
6
4
5
6
4
4
4
2
2
5
4
2
Inclinare
1
2
2
2
2
3
3
2
2
2
2
2
3
3
3
4
4
3
2
2
P03
Viteza
2
4
4
6
6
4
7
7
7
4
7
7
4
4
4
2
4
5
3
2
Inclinare
2
3
3
2
2
3
3
3
2
2
2
2
4
4
4
6
6
3
2
2
P04
Viteza
3
5
5
6
7
7
5
7
7
8
8
5
9
5
5
6
6
4
4
3
Inclinare
2
3
3
2
2
3
3
3
2
2
2
2
4
4
4
6
6
3
2
2
P05
Viteza
2
4
4
5
6
7
7
5
6
7
8
8
5
4
3
3
6
5
4
2
Inclinare
3
3
3
4
4
5
5
5
4
4
4
4
5
5
3
3
3
2
2
2
P06
Viteza
2
4
4
4
5
6
8
8
6
7
8
8
6
4
4
2
5
4
3
2
Inclinare
3
5
5
5
4
4
4
3
3
3
3
4
4
4
3
3
3
4
3
2
P07
Viteza
2
3
3
3
4
5
3
4
5
3
4
5
3
3
3
6
6
5
3
3
Inclinare
4
4
4
4
3
3
6
6
6
7
7
8
8
9
9
6
6
5
4
4
P08
Viteza
2
3
3
6
7
7
4
6
7
4
6
7
4
4
4
2
3
4
4
2
Inclinare
4
5
5
5
6
6
6
7
8
9
9
9
10
10
10
12
12
8
6
3
P09
Viteza
2
4
4
7
7
4
7
8
4
8
9
9
4
4
4
5
6
3
3
2
Inclinare
5
5
5
6
6
6
4
4
6
6
5
5
8
8
9
9
9
7
4
2
P10
Viteza
2
4
5
6
7
5
4
6
8
8
6
6
5
4
4
2
4
4
3
3
Inclinare
5
6
6
6
7
5
8
8
4
4
4
5
5
8
8
10
10
8
6
3
（BMI）
<19
Subponderal
19--26
Greutate normala
26--30
Supraponderal
>30
Obez

13
P11
Viteza
2
5
8
10
7
7
10
10
7
7
10
10
5
5
9
9
5
5
4
3
Inclinare
4
5
3
2
6
6
2
2
2
2
2
4
5
6
3
2
5
5
2
0
P12
Viteza
3
4
9
9
5
9
5
8
5
9
7
5
5
7
9
9
5
7
6
3
Inclinare
1
2
3
2
3
5
5
0
0
2
3
5
7
3
3
5
6
5
3
3
P13
Viteza
3
6
7
5
9
9
7
5
5
7
9
5
8
5
9
5
9
9
4
3
Inclinare
3
3
5
6
5
3
3
7
5
3
2
0
0
5
5
3
2
3
2
1
P14
Viteza
2
2
4
5
6
5
4
3
2
1
2
3
4
5
6
5
4
3
2
1
Inclinare
4
4
4
4
3
3
6
6
6
7
7
8
8
9
9
6
6
5
4
4
P15
Viteza
2
4
6
8
6
6
4
4
2
2
2
4
6
8
6
6
4
4
2
2
Inclinare
3
3
3
4
4
5
5
5
4
4
4
4
5
5
3
3
3
2
2
2
P16
Viteza
2
4
6
8
10
8
6
4
2
2
2
4
6
8
6
6
4
4
2
2
Inclinare
5
5
5
6
6
6
4
4
6
6
5
5
8
8
9
9
9
7
4
1
P17
Viteza
2
2
6
6
8
10
6
6
2
2
2
2
6
6
8
10
6
6
2
2
Inclinare
4
5
5
5
6
6
6
7
8
9
9
9
10
10
10
12
12
8
6
3
P18
Viteza
2
3
4
5
2
3
4
5
3
2
2
3
4
5
2
3
4
5
3
2
Inclinare
4
4
4
4
3
3
6
6
6
7
7
8
8
9
9
6
6
5
3
2
P19
Viteza
2
4
6
2
4
6
2
4
6
2
2
4
6
2
4
6
2
4
6
2
Inclinare
3
5
5
5
4
4
4
3
3
3
3
4
4
4
3
3
3
4
3
2
P20
Viteza
1
3
4
5
6
5
4
3
2
1
1
3
4
5
6
5
4
3
2
1
Inclinare
3
3
3
4
4
5
5
5
4
4
4
4
5
5
3
3
3
2
2
2
8. Functia USB ( Option)：
Când banda de alergare este pornită, puteți introduce orice stick de memorie USB care conține fișiere
audio.Computerul va detecta fișierele audio de pe stick-ul de memorie și va reda direct muzica
9. Functia MP3 ( Option)
Când banda de alergare este pornită, puteți introduce un MP3 si computerul va reda muzica existent.
Volumul se poate regla si direct de la aparatul MP3 extern, acesta trebuind fi reglat corespunzator pentru
a proteja dispozitivul.
10. FUNCTIA DE HIBERNARE
Daca banda este oprita pentru mai mult de 10 minute fara a fi utilizata, sistemul nu va mai afisa nici o
valoare intrand in stadiul de hibernare. Prin apasarea oricarui buton, sistemul va reporni.
11. FUNCTIA MAGNETULUI DE SIGURANTA
Daca trageti magnetul de siguranta, banda se va opri imediat, toate valorile vor ajunge la zero, iar toate
ecranele vor afisa “―――”. Toate operatiile normale se fac in stadiul in care magnetul de siguranta este
blocat. Pentru a reporni banda se ataseaza magnetul de siguranta la computer.

14
INSTRUCTIUNI ANTRENAMENT
INCALZIRE
Daca aveti varsta peste 35 de ani sau aveti probleme de sanatate si este prima oara cand folositi
bada de alergare pentru antrenament, va rugam sa consultati medicul inainte de inceperea
antrenamentului.
Inainte sa folositi banda de alergare va rugam cititi cu atentie instructiunile de utilizare pentru a sti
foarte bine cum se porneste si se opreste, cum se regleaza viteza,etc.iar in acest timp nu stati asezat pe
covorul de alergare in timp ce reglati banda. Nu folositi aparatul pana nu cunoasteti bine aceste lucruri.
Asezati-va pe sinele laterale pentru a evita alunecarea si tineti-va cu ambele maini de manere. Mentineti
aparatul la viteza redusa de cel putin 1.6-3.2 km/h, apoi testati banda de alergare cu un picior pana va
obisnuiti cu viteza banzii, puteti mariti viteza incepand cu 3 – 5 km/h. Mentineti viteza timp de 10 minute
apoi opriti aparatul.
EXERCITII
Inainte de utilizare invatati cum se regleaza viteza si cum se inclina aparatul. Pasiti aprox. 1 km cu
viteza constanta si notati-va timpul, va va lua aproximativ 15-25 de minute. Daca pasiti la o viteza de 4.8
km/h, va dura aproximativ 12 minute sa parcurgeti 1 km. Daca va simtiti in siguranta la viteza constanta,
puteti mari viteza si sa inclinati aparatul dupa 30 de minute pentru a avea un exercitiu corect. In acest
moment, nu puteti mari viteza sau sa inclinati prea mult aparatul dintr-o data pentru a va simti in
siguranta.
NTENSITATEA EXERCITIULUI
Incepeti antrenamentul cu o incalzire la o viteza de 4.8 km/h timp de 2 minute, apoi mariti viteza la
5.3 km/h si, continuati antrenamentul timp de 2 minute, mariti din nou viteza la 5.8 km/h si continuati
antrenamentul timp de 2 minute. Dupa aceasta cresteti viteza cu cate 0.3km/h la fiecare 2 minute,
pana vi se accelereaza respiratia dar fara a va crea o stare de disconfort.
Metoda cea mai eficienta de ardere a caloriilor
Incalziti-va timp de 5 minute la viteza de 4-4.8km/h, apoi mariti treptat viteza cu 0.3km/h/2 min pana
ajungeti la o viteza constanta care nu va creaza disconfort timp de 45 de minute. Pentru imbunatatirea
intensitatii miscarii puteti mentine viteza timp de 1 ora cat are un program TV, apoi mariti viteza cu
0.3km/h la fiecare moment de publicitate TV, apoi reveniti la viteza initiala. Cea mai eficienta metoda in
arderea caloriilor este in timpul intervalului de publicitate TV prin cresterea frecventei batailor inimii. La
sfarsitul antrenemantului trebuie sa incetiniti viteza gradual timp de 4 minute.
FRECVENTA EXERCITIULUI:
Program ciclic de antrenamnet: 3-5 ori/saptamana, 15-60 minute/exercitiu. Creati-va programul de
exercitiu profesional nu doar pentru hobby. Puteti controla intensitatea exercitiului prin reglarea vitezei si
a inclinarii benzii de alergat.
Va recomandam sa nu reglati inaltimea benzii la inceputul antrenamentului; reglarea inclinarii este
metoda cea mai eficienta de crestere a intensitatii exercitiului.
Consultati-va medical inaintea inceperii antrenamentului. Persoanele specializate va pot ajuta sa
construiti un program de antrenament in functie de varsta si conditia fizica a dvs., determinarea vitezei

15
miscarii si a intensitatii antrenamentului. Va rugam sa va oprita imediata daca simtiti ca nu puteti respira,
durere in piept, batai neregulate ale inimii, dificultati de respiratie, ameteala sau orice alta senzatie de
disconfort in timpul antrenamentului. In aceste cazuri, trebuie sa va consultati imediat medicul inainte sa
continuati antrenamentul.
Puteti fixa viteza normala de mers sau viteza de alergare daca va antrenati mereu pe banda de
alergare.
Daca nu aveti suficienta experienta in testarea vitezei, puteti urma instructiunile de mai jos:
Viteza 1-3.0 KM/H Conditie fizica cu probleme
Viteza 3.0-4.5 KM/H Sedentarism
Viteza 4.5-6.0 KM/H Plimbare normala
Viteza 6.0-7.5 KM/H Pas alergator
Viteza 7.5-9.0 KM/H Alergare usoara
Viteza 9.0-12.0KM/H Alergator cu viteza intermediara
Viteza 12.0-14.5M/H Alergator experimentat
Viteza 14.5-16.0KM/H Alergator excelent
Atentie: Viteza miscarii pentru mersul normal este ≤ 6KM/H;
Viteza miscarii pentru alergare este ≥ 8.0KM/H.

16
INSTRUCTIUNI DE INCALZIRE
Incalzirea este o parte foarte importanta a
antrenamentului, care trebuie realizata la
inceputul fiecarei sesiuni de exercitii. Efectuati
5-10 minute de exercitii de incalzire pentru a va
pregati corpul pentru antrenament prin
intnderea muschilor. Respectati urmatoarele
instructiuni ale exercitilor de incalzire si relaxare
– fiecare exercitiu de incalzire se efectueaza de
5 ori, pentru fiecare picior de fiecare data cate 10
secunde sau mai mult si se reia dupa terminarea
antrenamentului.
1.Atingerea degetelor picioarelor: genunchii
usor curbati, aplecati-va usor in fata, astfel incat
spatele si umerii sa fie relaxati, cu mainile
incercati sa va atingeti degetele picioarelor.
Ramaneti in aceasta pozitie timp de 10-15
secunde, apoi relaxati-va. Repetati de 3 ori
(vedeti Fig. l).
2. Intinderea tendoanelor: asezati-va pe o
suprafata plana si intindeti drept un picior.
Asezati-va talpa in directia contrara a corpului.
Intindeti-va mana spre degetele picioarelor atat
cat va este permis. Ramaneti in aceasta pozitie
timp de 10-15 secunde,apoi relaxati-va. Repetati
de 3 ori pentru fiecare picior (vedeti Fig. 2).
3.Intinderea picioarelor si a calcaielor:
sprijiniti-va de perete, cu un picior in fata. Pastrati
picioarele intinse in directia peretelui. Ramaneti
in aceasta pozitie timp de 10-15 secunde,apoi
relaxati-va. Repetati de 3 ori pentru fiecare picior
(vedeti Fig. 3).
4 Intinderea coapselor: sprijiniti-va cu mana
stanga de perete, apoi ridicati inapoi piciorul
drept cu mana dreapta (vedeti Fig. 4)..
5.Intindere interioara: Uniti-va talpile cu
genunchii indreptati inafara. Prindeti cu mainile
varful picioarelor. Ramaneti in aceasta pozitie
timp de 10-15 secunde, apoi relaxati-va. Repetati
de 3 ori (vedeti Fig.5).

17
REGLAREA COVORULUI DE ALERGARE
Atentie: INTOTDEAUNA SCOATETI BANDA DE ALERGARE DIN PRIZA INAINTE DE CURATARE
SAU DE REPARARE.
Curatare: Curatarea generala a benzii, ii va prelungi viata.
Pastrati banda curata prin stergerea de praf periodica. Stergeti cu atentie partea expusa a covorului de
alergare si pe partea laterala. Pentru a reduce depunerea de murdarie sub covorul de alergare, purtati
papuci curati de alergare.
Atentie: Intotdeauna deconectati banda din priza inainte de indepartarea carcasei motorului. Cel
putin o data pe an, indepartati carcasa motorului si aspirati sub aceasta.
LUBRIFIEREA COVORULUI SI A PLATFORMEI
Aceasta banda de alergare este echipata cu un sistem pre-lubrificat de intretinere redusa a
platformei. Frecarea covorului /platformei reprezinta un rol important in functionarea si durata vietii benzii,
de aceea este necesara lubrifiere periodica. Va recomandam o inspectie periodica a platformei. Trebuie
sa contactati centrul nostru service daca vedeti ca platforma de alergare s-a deteriorat .
Va recomandam lubrifierea platformei in functie de programarea de mai jos:
Utilizare usoara (mai putin de 3 ore/ saptamana) : annual
Utilizare medie (3-5 ore/ saptamana) : la fiecare 6 luni
Utilizare grea (mai mult de 5 ore/ saptamana) : la fiecare 3 luni
Va recomandam sa cumparati lubrifiant compatibil cu banda de alergare.
Atentie: Orice reparatie trebuie realizata de catre un specialist tehnic.
1, Va recomandam sa intrerupeti alimentarea cu curent 10 Minute dupa un antrenament de 2 ore ,
pentru protejarea benzii.
2, Pentru a evita alunecarea in timpul alergarii, verificati covorul sa nu fie slabit; pentru evitarea uzurii
intre rola si covor si mentinerea functionarii benzii , verificati covorul sa nu fie prea strans. Puteti regla
distanta dintre placa si covor ,covorul trebuie sa fie la o distant de aprox. 50-75 mm pe ambele parti ,
pentru a nu fi nici prea strans nici prea slab.

18
Centrarea covorului de alergare
Asezati banda de alergare pe o
suuprafata neteda. Utilizati banda la o
viteza de aprox. 6-8 KM/H, verificati
conditia de alergare.
Daca covorul de alergare se misca spre
dreapta, trageti blocajul de siguranta si
rotiti 1/4 in sensul acelor de ceasornic
boltul drept de reglaj, apoi porniti banda
de alergare doar dupa centrarea covorului
de alergare. FIG. A
Daca covorul de alergare se misca spre
stanga, trageti blocajul de siguranta si
rotiti 1/4 in sensul acelor de ceasornic
boltul stang de reglaj, apoi porniti banda
de alergare doar dupa centrarea covorului
de alergare. FIG. B
Reglati periodic intinderea covorului de
alergare deoarece acesta se largeste
dupa o perioada de timp de utilizare.
Trageti blocajul de siguranta si rotiti 1/4 in
sensul acelor de ceasornic boltul stang si
drept de reglaj, apoi porniti banda de
alergare doar dupa centrarea covorului de
alergare. FIG.C

19
LISTA PARTILOR COMPONENTE