FF Europe physionics HNTLB010A User guide

1
DE FR EN ES IT
MULTIFUNKTIONS-HANTELBANK / BANC DE MUSCULATION
MULTIFONCTION / WEIGHT BENCH / BANCO DE PESAS MULTIFUNCIÓN /
PANCA DA PESI MULTIFUNZIONE
HNTLB010A
ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG/MODE D'EMPLOI ORIGINAL/ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL/
MANUAL DE INSTRUCCIONES/MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
CHÈRES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d´avoir choisi notre produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le mode d
´emploi attentivement avant de monter ou d´utiliser le produit afi n d´éviter des dommages
causés par une utilisation non conforme. Veuillez prêter une attention particulière aux instructions
de sécurité. Si vous souhaitez donner ce produit à une tierce personne, veuillez y joindre cette
notice d´utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully before assembling or using
the product to avoid damage caused by improper use. Please pay special attention to the safety
instructions. If the product is passed on to third parties, this manual has to be passed on along
with the product.
ESTIMADO CLIENTE,
Gracias por elegir nuestro producto. Para evitar daños debidos a un uso incorrecto, lea
detenidamente este manual de instrucciones antes de montar o utilizar el producto. Preste
atención a las instrucciones de seguridad. En caso de que sea transferido a terceras personas,
también deben recibir este manual de instrucciones junto a él.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto. La preghiamo di leggere attentamente questo manuale
prima di procedere con il montaggio o utilizzo del prodotto per evitare danni causati da un uso
improprio. Si prega di prestare attenzione speciale alle istruzioni di sicurezza. Se il prodotto venga
regalato a qualcuno questo manuale deve essere trasmesso insieme al prodotto.
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben. Bitte lesen
Sie die Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie das Produkt
montieren, anschließen oder benutzen, um Schäden durch
unsachgemäßen Gebrauch zu vermeiden. Beachten Sie insbesondere
die Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt an Dritte
weitergeben, muss diese Bedienungsanleitung mit ausgehändigt
werden.

2
DE
Bitte bewahren Sie diese Anleitung an einem sicheren Ort auf.
• Es ist wichtig, das gesamte Handbuch vor der Montage und Inbetriebnahme des Gerätes auf-
merksam zu lesen. Ein sicherer und effi zienter Einsatz kann nur dann erreicht werden, wenn
das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer Verant-
wortung sicherzustellen, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Warnhinweise und Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
• Bevor Sie mit einer Übung bzw. dem Trainingsprogramm starten, sollten Sie Ihren Arzt konsul-
tieren, um festzustellen, dass Sie keine körperlichen oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen
haben, die vielleicht durch das Training zu einem Risiko werden könnten, und dieses Gerät
für Sie geeignet ist. Eine Rücksprache mit Ihrem Arzt ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente
einnehmen, die sich auf Herzfrequenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel auswirken.
• Achten Sie auf Ihre Körpersignale. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit
gefährden. Beenden Sie Ihr Training, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerzen,
Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit, Benommenheit,
Schwindel oder Übelkeit. Wenn Sie davon betroffen sein sollten, halten Sie bitte unverzüglich
Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm fortsetzen.
•Halten Sie Kinder von diesem Gerät fern. Dieses Equipment ist nur für Erwachsene vorgesehen.
• Verwenden Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einer schützenden Abdeckung
für Ihren Boden oder Teppich. Aus Sicherheitsgründen sollte das Gerät mindestens 0,5 Meter
Freiraum rundherum haben.
• Vor Inbetriebnahme des Gerätes, überprüfen Sie unbedingt ob die Schrauben und Muttern
fest angezogen sind. Einige Teile wie Griffe, etc., lassen sich einfach lösen und abnehmen.
• Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmäßig
auf Schäden und/oder Abnutzung überprüft wird.
• Verwenden Sie die Ausrüstung immer wie angegeben. Wenn Sie irgendwelche defekten Bau-
teile während der Montage und Überprüfung der Ausrüstung feststellen, oder wenn Sie un-
gewöhnliche Geräusche des Geräts während des Gebrauchs hören, stoppen Sie das Training.
Verwenden Sie das Gerät nicht, bis das Problem behoben ist.
• Tragen Sie geeignete Kleidung während der Verwendung des Geräts. Vermeiden Sie weite
Kleidung, die sich in den Geräteteilen verfangen kann oder möglicherweise die Bewegung
einschränkt oder verhindert.
• Das Gerät wurde getestet und zertifi ziert nach EN957 in der Klasse HC.
Es ist für den Hausgebrauch geeignet und sollte nur zum privaten Gebrauch verwendet wer-
den. Maximalgewicht des Benutzers: 100kg.
• Das Gerät eignet sich nicht für den therapeutischen Einsatz.
• Beim Heben und Bewegen der Geräte muss darauf geachtet werden, nicht den Rücken zu
verletzen. Wenden Sie deshalb immer eine richtige Hebetechnik an und/oder lassen sich
unterstützen bzw. assistieren.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

3
DE
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
TEILELISTE

4
DE
TEILE ÜBERSICHT

5
DE
AUFBAU
TEILE ÜBERSICHT

6
DE
AUFBAU

7
DE
AUFBAU
AUFBAU

8
DE
AUFBAU

9
DE
Seitenstrecker
Vorwärtsstrecker
Außenseite
Oberschenkel
Innenseite
Oberschenkel
Wade / Achillesferse
Wade / Achillesferse
1. Die Benutzung dieser Hantelbank wird einige Vorteile mit sich bringen. Die körperliche Fit-
ness wird verbessert und die Muskulatur im Rücken und Gesäß trainiert und gekräftigt.
ÜBUNGEN
Die Warm-Up-Phase
Diese Phase ist dazu da, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln aufzuwärmen, damit die
Muskeln richtig funktionieren können. Es verringert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelver-
letzungen. Es ist ratsam, ein paar Dehnübungen, wie oben gezeigt durchzuführen. Jede Position
sollte für etwa 30 Sekunden gehalten werden. Vermeiden Sie Gewalt oder ruckartige Bewegungen.
Sofern es weh tut, STOPPEN Sie die Übung.
Die Entspannungsphase
Dieser Abschnitt lässt ihr Kreislaufsystem und ihre Muskeln entspannen. Es ist eine Wiederho-
lung der Übungen der Aufwärmphase, weiterhin für ca. 5 Minuten, nur mit reduziertem Tempo.
Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden, doch zur Erinnerung nur ohne Gewalt und Ruck-
artigkeit, um die Muskeln nicht zwanghaft zu dehnen, wodurch Verletzungen entstehen können.
So wie Sie fi tter werden, können Sie auch länger und härter trainieren. Es ist ratsam mindestens
3x pro Woche zu trainieren, wenn möglich gleichmäßig an „festgelegten Tagen“.
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland

10
FR
ÜBUNGEN
CONSEILS DE SÉCURITÉ
IMPORTANTS
S‘il vous plait, gardez ce mode d‘emploi en lieu sûr.
• Il est important que vous lisiez attentivement le mode d‘emploi complètement avant de com-
mencer avec le montage et la mise en service du produit. Une utilisation effi cace et sûre de
l‘appareil ne peut être garantie que si l‘appareil est monté, entretenu et utilisé correctement.
Cela est votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de ce produit sont infor-
més sur les avertissements et sur les mesures de sécurité de ce produit.
• Avant que vous commenciez un exercice ou un programme d‘entrainement, vous devriez con-
sulter votre docteur afi n de constater si vous avez une faiblesse corporelle ou un problème de
santé qui pourraient vous poser un problème à cause de l‘entrainement et si ce produit vous
est approprié. Une concertation avec votre docteur est impérative, si vous prenez des médi-
caments qui infl uencent les fréquences du cœur, la tension artérielle ou le taux de cholestérol
(puissent).
• Faites attention aux signales de votre corps. Un mauvais ou un entrainement exagéré peuvent
nuire à votre santé. Arrêtez votre entrainement si un de ces symptômes apparaitraient: dou-
leurs, pincements dans la poitrine, des pulsations au cœur irrégulières, des étouffements, des
abasourdissements, des vertiges ou mal au cœur. Si vous êtes concernés par un de ces effets,
consultez immédiatement votre docteur avant de continuer avec l‘entrainement.
• Tenez les enfants à l‘écart de cet appareil. Cet appareil est approprié seulement aux adultes.
• Utilisez l‘appareil sur un sol dur et plat avec une protection pour le sol ou le tapis. Pour des rai-
sons de sécurité, l‘appareil devrait avoir au moins au tour de lui une place libre de 0,5 mètre.
• Avant la mise en service de l‘appareil, vérifi ez absolument que tous les vis et les écrous soient
serrés. Quelques pièces comme les pédales, etc., s‘enlèvent et se détachent facilement.
• Le niveau de sécurité de l‘appareil peut être conservé que si celui-ci est vérifi é régulièrement
si il présente des dommages et / ou si il est usé.
• Utilisez l‘équipement comme indiqué. Si vous découvrez pendant le montage et après vérifi -
cation de l‘équipement des pièces défectueuses ou si vous entendez des bruits de l‘appareil
inhabituels pendant l‘utilisation, arrêtez l‘entrainement. N‘utilisez pas l‘appareil jusqu‘à ce
que le problème soit résorbé.
• Portez des habits appropriés pendant l‘utilisation du produit. Évitez des habits larges qui
pourraient se coincer dans l‘équipement ou même qui empêcheraient ou restreindraient les
mouvements.
• L‘appareil a été testé et certifi é selon EN957 dans la classe HC. Il est approprié pour
l‘utilisation à domicile et doit être utiliser que pour une utilisation à domicile. Poids maximum
de l‘utilisateur: 100kg.
• L‘appareil n‘est pas approprié pour une utilisation thérapeutique.
• Lorsque vous tenez ou bougez l‘appareil, vous devez vous assurer de ne pas blesser votre dos.
Pour cette raison, utilisez toujours une technique de levage appropriée et / ou laissez vous
vous soutenir ou assister.

11
FR
LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES

12
FR
LISTE DES PIÈCES DÉTACHÉES

13
FR
MONTAGE

14
FR
MONTAGE
MONTAGE

15
FR
MONTAGE

16
FR
MONTAGE
MONTAGE

17
FR
La phase de réchauffement
Cette phase est prévue afi n d‘avantager la circulation du sang et de réchauffer les muscles, afi n
que les muscles fonctionnent correctement. Cela diminue le risque de crampe et de blessure mu-
sculeuses. Il est conseillé de faire des exercices de dilatation, comme indiqué ci-dessus. Chaque
position devrait être respectée pendant environ 30 secondes. Évitez de forcer ou de faire des
mouvements trop brusques. Dans la mesure ou cela fait mail, STOP.
La phase de refroidissement
Cette phase laisse refroidir votre circulation et détende vos muscles. Il s‘agit d‘un renouvellement
des exercices de la phase de réchauffement, pour 5 minutes de plus, seulement à un rythme rédu-
it. Les exercices de dilatation devraient être répétés, mais en souvenir sans force et mouvements
brusques afi n de ne pas dilater les muscles avec force, sinon de blessures peuvent être provoquées.
Selon votre degré de forme, vous pouvez vous entrainer plus longtemps et plus fermement. Il est
conseillé de s‘entrainer au moins 3 fois par semaine, si possible régulièrement à des jours fi xes.
Étirement sur
le côté
Étirement sur
le devant
Côté extérieur
de la cuisse
Côté intérieur
de la cuisse
Mollet / Achillis
L‘utilisation de cet appareil de musculation dorsal apporte quelques avantages. La forme corpo-
relle va être améliorée et la musculature dorsale et du postérieure entraînée et renforcée.
EXERCISE
MONTAGE
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne

18
EN
Please keep this manual in a safe place for reference.
• It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe
and effi cient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used
properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed of all
warnings and precautions.
• Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you
have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety, or
prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is essential if you are
taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
• Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health.
Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness in your
chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or nau-
seous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor before
continuing with your exercise program.
• Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult use
only.
• Use the equipment on a solid, fl at level surface with a protective cover for your fl oor or car-
pet. For safety, the equipment should have at least 0.5 metre of free space all around it.
• Before using the equipment, check the nuts and bolts are securely tightened. Some parts like
pedals, etc., it‘s easy to be wared away.
•The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage
and/or wear and tear.
• Always use the equipment as indicated. If you fi nd any defective components whilst assemb-
ling or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from the equipment
during use, stop. Do not use the equipment until the problem has been rectifi ed.
• Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may
get caught in the equipment or that may restrict or prevent movement.
• The equipment has been tested and certifi ed to EN957 under class H.C. Suitable for dome-
stic, home use only. Maximal weight of user: 100 kg.
• The equipment is not suitable for therapeutic use.
• Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back.
Always use proper lifting techniques and/or use assistance.
IMPORTANT SAFETY
INFORMATION

19
EN
IMPORTANT SAFETY INFORMATION
PART LIST

20
EN
PART LIST