FF Europe physionics HNTLB03 User manual

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DE FR EN ES IT
HANTELBANK / BANC DE MUSCULATION / WEIGHT BENCH / BANCO DE
PESAS / PANCA DA PESI
HNTLB03
ORIGINALBETRIEBSANLEITUNG / MODE D‘EMPLOI ORIGINAL /
ORIGINAL OPERATING INSTRUCTIONS / MANUAL DE INSTRUCCIONES / MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unser Produkt entschieden haben. Bitte lesen Sie die
Bedienungsanleitung aufmerksam durch, bevor Sie das Produkt montieren,
anschließen oder benutzen, um Schäden durch nicht sachgemäßen Gebrauch zu
vermeiden. Beachten Sie insbesondere die Sicherheitshinweise. Sollten Sie
dieses Produkt an Dritte weitergeben, muss diese Bedienungsanleitung mit
ausgehändigt werden.
CHÃERES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d‘avoir choisi notre produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le mode
d´emploi attentivement avant de monter ou d‘utiliser le produit afin d´éviter des dommages causés par une
utilisation non conforme. Si vous souhaitez donner ce produit à une tierce personne, veuillez y joindre cette notice
d‘utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully before assembling or using the product, to
avoid damage caused by improper use. Please pay special attention to the safety instructions. If the product is
passed on to third parties, this manual has to be passed on along
with the product.
ESTIMADO CLIENTE,
Gracias por elegir nuestro producto. Lea atentamente este manual antes de ensamblar o usar el producto para
evitar daños causados por un uso inadecuado. Por favor, preste especial atención a las instrucciones de seguridad.
Si el producto se transmite a terceros, este manual debe transmitirse junto con el producto.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto. La preghiamo di leggere attentamente questo manuale prima di
procedere con il montaggio o utilizzo del prodotto per evitare danni causati da un uso improprio. Si prega di
prestare attenzione speciale alle istruzioni di sicurezza. Se il prodotto venga regalato a qualcuno questo manuale
deve essere trasmesso insieme al prodotto.

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DE
SICHERHEITSHINWEISE
Bitte bewahren Sie diese Anleitung an einem sicheren Ort auf.
Es ist wichtig, das gesamte Handbuch vor der Montage und Inbetriebnahme des Gerätes
aufmerksam zu lesen. Ein sicherer und effi zienter Einsatz kann nur dann erreicht werden,
wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert, gewartet und verwendet wird. Es liegt in Ihrer
Verantwortung sicherzustellen, dass alle Nutzer dieses Gerätes über Warnhinweise und
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
Bevor Sie mit einer Übung bzw. dem Trainingsprogramm starten, sollten Sie Ihren Arzt konsul-
tieren, um festzustellen, dass Sie keine körperlichen oder gesundheitlichen Beeinträchtigungen
haben, die vielleicht durch das Training zu einem Risiko werden könnten, und dieses Gerät für
Sie geeignet ist. Eine Rücksprache mit Ihrem Arzt ist unerlässlich, wenn Sie Medikamente
einnehmen, die sich auf Herzfrequenz, Blutdruck oder Cholesterinspiegel auswirken.
Achten Sie auf Ihre Körpersignale. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit
gefährden. Beenden Sie Ihr Training, wenn eines der folgenden Symptome auftritt:
Schmerzen, Engegefühl in der Brust, unregelmäßiger Herzschlag, extreme Kurzatmigkeit,
Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn Sie davon betroffen sein sollten,
halten Sie bitte unverzüglich Rücksprache mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Ihrem Trainings-
programm fortsetzen.
Halten Sie Kinder von diesem Gerät fern. Dieses Equipment ist nur für Erwachsene vorge-
sehen.
Verwenden Sie das Gerät auf einer festen, ebenen Fläche mit einer schützenden Abdeckung
für Ihren Boden oder Teppich. Aus Sicherheitsgründen sollte das Gerät mindestens 0,5 Meter
Freiraum rundherum haben.
Vor Inbetriebnahme des Gerätes, überprüfen Sie unbedingt ob die Schrauben und Muttern fest
angezogen sind. Einige Teile wie Pedale, etc., lassen sich einfach lösen und abnehmen.
Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrechterhalten werden, wenn es regelmäßig auf
Schäden und / oder Abnutzung überprüft wird.
Verwenden Sie die Ausrüstung immer wie angegeben. Wenn Sie irgendwelche defekten Bau-
teile während der Montage und Überprüfung der Ausrüstung feststellen, oder wenn Sie
ungewöhnliche Geräusche aus dem Gerät während des Gebrauchs hören, stoppen Sie das
Training. Verwenden Sie nicht das Gerät, bis das Problem behoben ist.
Tragen Sie geeignete Kleidung während der Verwendung des Geräts. Vermeiden Sie weite
Kleidung, die sich in der Ausrüstung verfangen kann oder möglicherweise die Bewegung
einschränkt oder verhindert. Bitte fangen Sie langsam mit den Übungen. Bitte halten Sie die
Hantelstange fest und achten darauf, dass Ihr Körper den Sitz während der Übung nicht ver-
lässt.
Das Gerät wurde getestet und zertifi ziert nach EN957 in der Klasse HC. Es ist für den Haus-
gebrauch geeignet und soll nur privaten Gebrauch verwendet werden.
Das Gerät eignet sich nicht für den therapeutischen Einsatz.
Beim Heben und Bewegen der Geräte muss darauf geachtet werden, nicht den Rücken zu
verletzen. Wenden Sie deshalb immer eine richtige Hebetechnik an und / oder lassen sich
unterstützen bzw. assistieren.
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TEILELISTE

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AUFBAUANLEITUNG
AUFBAUANLEITUNG

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AUFBAUANLEITUNG

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AUFBAUANLEITUNG

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ÜBUNGEN
Die Benutzung dieser Hantelbank wird einige Vorteile mit sich bringen. Die körperliche Fitness wird
verbessert, die Muskeln geformt und in Verbindung mit einer ausgewogenen (kontrollierten) Diät das
Körpergewicht reduziert.
1.AUFWÄRMPHASE
Diese Phase ist dazu da, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln aufzuwärmen, damit die Muskeln
richtig funktionieren können. Es verringert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen. Es ist
ratsam, ein paar Dehnübungen, wie oben gezeigt durchzuführen. Jede Position sollte für etwa 30 Sekunden
gehalten werden. Vermeiden Sie Gewalt oder ruckartige Bewegungen.
Sofern es weh tut, S TO P P E N Sie die Übung.
2. ABKÜHLPHASE
Dieser Abschnitt lässt ihr Kreislaufsystem und ihre Muskeln entspannen. Es ist eine Wiederholung der Übun-
gen der Aufwärmphase, weiterhin für ca. 5 Minuten, nur mit reduziertem Tempo.
Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden, doch zur Erinnerung nur ohne Gewalt und Ruckartigkeit,
um die Muskeln nicht zwanghaft zu dehnen, wodurch Verletzungen entstehen können.
So wie Sie fi tter werden, können Sie auch länger und härter trainieren. Es ist ratsam mindestens 3x pro
Woche zu trainieren, wenn möglich gleichmäßig an „festgelegten Tagen“.
Seitenstrecker
Vorwärtsstrecker
Außenseite Oberschenkel
Innenseite Oberschenkel
Wade / Achilles
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland

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FR
INFORMATION IMPORTANTE DE SÉCURITÉ !
S‘il vous plait, gardez ce mode d‘emploi en lieu sûr.
Il est important que vous lisiez attentivement le mode d‘emploi complètement avant de commen-
cer avec le montage et la mise en service du produit. Une utilisation effi cace et sûre de l‘appareil
ne peut être garantie que si l‘appareil est monté, entretenu et utilisé correctement. Cela est
votre responsabilité de vous assurer que tous les utilisateurs de ce produit sont informés sur
les avertissements et sur les mesures de sécurité de ce produit.
Avant que vous commenciez un exercice ou un programme d‘entrainement, vous devriez
consulter votre docteur afi n de constater si vous avez une faiblesse corporelle ou un
problème de santé qui pourraient vous poser un problème à cause de l‘entrainement et si ce
produit vous est approprié. Une concertation avec votre docteur est impérative, si vous
prenez des médicaments qui infl uen cent les fréquences du cœur, la tension artérielle ou le
taux de cholestérol (puissent).
Faites attention aux signales de votre corps. Un mauvais ou un entrainement exagéré peuvent
nuire à votre santé. Arrêtez votre entrainement si un de ces symptômes apparaitraient:
douleurs, pincements dans la poitrine, des pulsations au cœur irrégulières, des étouffements,
des abasour dissements, des vertiges ou mal au cœur. Si vous êtes concernés par un de ces
effets, consultez immédiatement votre docteur avant de continuer avec l‘entrainement.
Tenez les enfants à l‘écart de cet appareil. Cet appareil est approprié seulement aux adultes.
Utilisez l‘appareil sur un sol dur et plat avec une protection pour le sol ou le tapis. Pour des
raisons de sécurité, l‘appareil devrait avoir au moins au tour de lui une place libre de 0,5 mètre.
Avant la mise en service de l‘appareil, vérifi ez absolument que tous les vis et les écrous soient
serrés. Quelques pièces comme les pédales, etc...s‘enlèvent et se détachent facilement.
Le niveau de sécurité de l‘appareil peut être conservé que si celui-ci est vérifi é régulièrement si
il présente des dommages et / ou si il est usé
Utilisez l‘équipement comme indiqué. Si vous découvrez pendant le montage et après vérifi cation
de l‘équipement des pièces défectueuses ou si vous entendez des bruits de l‘appareil inhabitu-
els pendant l‘utilisation, arrêtez l‘entrainement. N‘utilisez pas l‘appareil jusqu‘à ce que le
problème soit résorbé.
L‘appareil a été testé et certifi é selon EN957 dans la classe HC. Il est approprié pour
l‘utilisation à domicile et doit être utiliser que pour une utilisation à domicile.
L‘appareil n‘est pas approprié pour une utilisation thérapeutique.
Lorsque vous tenez ou bougez l‘appareil, vous devez vous assurer de ne pas blesser votre
dos. Pour cette raison, utilisez toujours une technique de levage appropriée et / ou laissez
vous vous soutenir ou assister.
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Portez des habits appropriés pendant l‘utilisation du produit. Évitez des habits larges qui
pourraient se coincer dans l‘équipement ou même qui empêcheraient ou restreindraient les
mouvements. S‘il vous plait, commencez lentement avec les exercices. S‘il vous plait, tenez
les barres du banc de musculation fermement, afi n que votre corps ne perde pas son
équilibre pendant l‘exercice.
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LISTE DE PIÈCES

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MODE D‘EMPLOI

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MODE D‘EMPLOI

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MODE D‘EMPLOI

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EXERCISE
L‘utilisation de ce banc de musculation prsente quelques avantages. La forme corporelle est amliore , les
muscles sont formés et combiné avec un régime équilibré (contrôlé), le poids est réduit.
1.LA PHASE DE RÉCHAUFFEMENT
Cette phase est prévue afi n d‘avantager la circulation du sang et de réchauffer les muscles, afi n que les muscles
fonctionnent correctement. Cela diminue le risque de crampe et de blessure musculeuses. Il est conseill de
faire des exercices de dilatation, comme indiqu en dessous. Chaque position devrait tre respecte pendant
environ 30 secondes. Évitez de forcer ou de faire des mouvements trop brusques.
Dans la mesure ou cela fait mail, S TO P.
2. LA PHASE DE REFROIDISSEMENT
Cette phase laisse refroidir votre circulation et dtende vos muscles. Il s‘agit d‘un renouvellement des exercices
de la phase de rchauffement, pour 5 minutes de plus, seulement un rythme rduit.
Les exercices de dilatation devraient être répétés, mais en souvenir sans force et mouvements brusques afi n de
ne pas dilater les muscles avec force, sinon de blessures peuvent tre provoques. Selon votre
degr de forme, vous pouvez vous entrainer plus longtemps et plus fermement. Il est conseill de s‘entrainer au
moins 3 fois par semaine, si possible régulièrement à des jours fi xes.
Seitenstrecker
Side bends
Étirement sur le côté
Vorwärtsstrecker
Forward bends
Étirement sur le devant
Außenseite Oberschenkel
Outer Thigh
Côté extérieur de la cuisse
Innenseite Oberschenkel
Inner Thigh
Côté intérieur de la cuisse
Wade / Achilles
Calf / Achilles
Mollet / Achillis
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne
MODE D‘EMPLOI

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IMPORTANT SAFETY INFORMATION
Please keep this manual in a safe place for reference.
It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe
and effi cient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and used
properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are informed of all
warnings and precautions.
Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you
have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety, or
prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is essential if you are
taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health.
Stop !! exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness in your
chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feeling light headed, dizzy or
nauseous. If you do experience any of these conditions you should consult your doctor
before continuing with your exercise program.
Keep children and pets away from the equipment. The equipment is designed for adult use only.
Use the equipment on a solid, fl at level surface with a protective cover for your fl oor or carpet.
For safety, the equipment should have at least 0.5 metre of free space all around it.
Before using the equipment, check the nuts and bolts are securely tightened. Some parts like
pedals, etc., It‘s easy to be wared away.
The safety level of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage
and/or wear and tear.
Always use the equipment as indicated. If you fi nd any defective components whilst assembling
or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from the equipment during
use, stop. Do not use the equipment until the problem has been rectifi ed.
Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which may get
caught in the equipment or that may restrict or prevent movement. Please run it slowly in the
beginning. Please hold the handlebar tightly and do not let your body leave the seat when
exercise.
The equipment has been tested and certifi ed to EN957 under class H.C. Suitable for domestic,
home use only.
The equipment is not suitable for therapeutic use.
Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back. Always
use proper lifting techniques and/or use assistance.
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PART LIST

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ASSEMBLY
ASSEMBLY

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ASSEMBLY

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ASSEMBLY

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EXERCISE INSTRUCTIONS
Using your BOARD will provide you with several benefi ts, it will improve your physical fi tness, tone muscle and in
conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight.
1.THE WARM UP PHASE
This stage helps get the blood fl owing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the
risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch
should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
2. THE COOL DOWN PHASE
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise
e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repea-
ted, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch.
As you get fi tter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week,
and if possible space your workouts evenly throughout the week.
Packaging details: This item is shipped in 1 package
Produced for: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Germany
Seitenstrecker
Side bends
Étirement sur le côté
Vorwärtsstrecker
Forward bends
Étirement sur le devant
Außenseite Oberschenkel
Outer Thigh
Côté extérieur de la cuisse
Innenseite Oberschenkel
Inner Thigh
Côté intérieur de la cuisse
Wade / Achilles
Calf / Achilles
Mollet / Achillis
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD

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EXERCISE INSTRUCTIONS
INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Conserve este manual en un lugar seguro para futuras referencias.
Lea todo el manual antes de montar o usar el producto. Sólo un montaje, mantenimiento y uso correcto
garantizan la seguridad y efi ciencia del producto. Es responsabilidad del comprador asegurarse de que
los usuarios del producto estén advertidos de todos los riesgos y precauciones a tener en cuenta.
Antes de realizar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico para saber si padece alguna
condición física que pueda suponer un riesgo para su salud, o que le impida utilizar este equipo adecu-
adamente. La opinión de su médico es esencial si se encuentra usted bajo tratamiento para el corazón,
la presión sanguínea o los niveles de colesterol.
Atienda a las indicaciones de su propio cuerpo. Realizar ejercicio de manera incorrecta o excesiva
puede dañar su salud. Pare de hacer ejercicio si experimenta alguno de los siguientes síntomas: dolor,
presión en el pecho, ritmo cardiaco irregular, difi cultad para respirar, aturdimiento, mareos o náuseas.
En caso de sufrir alguno de estos síntomas, debe consultar a su médico antes de retomar el programa
de ejercicios.
Mantenga a niños y mascotas alejados del aparato. Este banco ha sido diseñado para ser utilizado sólo
por adultos.
Utilice el equipo sobre una superfi cie lisa y sólida, con protección para el suelo o alfombra. Como me-
dida de seguridad, el equipo debería tener 0,5 m de espacio libre a su alrededor.
Antes de utilizar el equipo, asegúrese de que las tuercas y tornillos estén bien apretados: hay partes
móviles que pueden afl ojarse.
El nivel de seguridad del equipo sólo puede mantenerse si se examina regularmente su estado en busca
de posibles daños y/o desperfectos causados por desgaste.
Utilice el equipo sólo para la fi nalidad para la que ha sido diseñado. No lo utilice si encuentra compo-
nentes defectuosos durante el montaje o revisión, ni tampoco si oye ruidos inusuales mientras lo usa.
No utilice el equipo hasta que el problema haya sido resuelto.
Utilice ropa adecuada mientras usa el equipo. Evite la ropa demasiado amplia o suelta, que pueda
engancharse en el aparato, o que restrinja sus movimientos. Al principio, utilice el equipo despacio.
Sujete bien los agarres y no abandone el asiento/respaldo para realizar los ejercicios.
Este aparato ha sido probado y certifi cado según el Estándar Europeo EN957, clase H.C. Sólo es apto
para uso doméstico.
No apto para uso terapéutico.
Tenga cuidado al levantar o mover el aparato, ya que podría dañarse la espalda. Utilice una técnica
adecuada al levantarlo y/o busque ayuda si la necesita.
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