FF Europe BHTN13 User guide

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DE FR EN ES IT
CHÈRES CLIENTES, CHERS CLIENTS,
Nous vous remercions d´avoir choisi notre produit. Nous vous prions de bien vouloir lire le mode
d´emploi attentivement avant de monter ou d´utiliser le produit afi n d´éviter des dommages
causés par une utilisation non conforme. Veuillez prêter une attention particulière aux
instructions de sécurité. Si vous souhaitez donner ce produit à une tierce personne, veuillez y
joindre cette notice d´utilisation.
DEAR CUSTOMER,
Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully before assembling or using the product to
avoid damage caused by improper use. Please pay special attention to the safety instructions. If the product is
passed on to third parties, this manual has to be passed on along with the product.
ESTIMADO CLIENTE,
Gracias por elegir nuestro producto. Para evitar daños debidos a un uso incorrecto, lea
detenidamente este manual de instrucciones antes de montar o utilizar el producto. Preste
atención a las instrucciones de seguridad. En caso de que sea transferido a terceras personas,
también deben recibir este manual de instrucciones junto a él.
GENTILE CLIENTE,
Grazie per aver scelto il nostro prodotto. La preghiamo di leggere attentamente questo
manuale prima di procedere con il montaggio o utilizzo del prodotto per evitare danni causati
da un uso improprio. Si prega di prestare attenzione speciale alle istruzioni di sicurezza. Se il
prodotto venga regalato a qualcuno questo manuale deve essere trasmesso insieme al prodotto.
BAUCHTRAINER MIT HANTELN UND SEILEN / APPAREIL POUR ABDOMINAUX
AVEC HALTÈRES ET CORDES / ABDOMINAL TRAINER WITH DUMBBELLS AND
ROPES / BANCO DE EJERCICIOS CON MANCUERNAS Y LIGAS / PANCA PER
ADDOMINALI CON MANUBRI E CORDE
BHTN13
ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG/MODE D’EMPLOI ORIGINAL/ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL/
MANUAL DE INSTRUCCIONES/MANUALE DI ISTRUZIONI ORIGINALE
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
danke, dass Sie sich für unser Produkt entschieden
haben. Bitte lesen Sie die Bedienungsanleitung
aufmerksam durch, bevor Sie das Produkt
montieren, anschließen oder benutzen, um
Schäden durch unsachgemäßen Gebrauch zu
vermeiden. Beachten Sie insbesondere die
Sicherheitshinweise. Sollten Sie dieses Produkt an
Dritte weitergeben, muss diese
Bedienungsanleitung mit ausgehändigt werden.

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DE FR EN ESDE
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
Bewahren Sie bitte diese Anleitung an einem sicheren Ort für späteres Nachschlagen auf!
1. Es ist wichtig, dass Sie die gesamte Anleitung vor dem Aufbauen und der Benutzung dieses
Gerätes durchlesen. Ein sicherer und effi zienter Einsatz kann nur dann ermöglicht
werden, wenn das Gerät richtig aufgebaut, gewartet und benutzt wird. Es liegt in Ihrer
Verantwortung, sicherzustellen, dass alle Benutzer dieses Gerätes über alle Warnungen
und Schutzmaßnahmen informiert sind.
2. Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um
festzustellen, ob körperliche oder gesundheitliche Einschränkungen existieren, die eine
Gefahr für Ihrer Gesundheit bzw. Sicherheit darstellen oder die richtige Benutzung des
Gerätes verhindern können. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihre Herzfrequenz,
Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel beeinfl ussen, konsultieren Sie bitte ebenfalls
Ihren Arzt.
3. Falsches oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit schädigen. Beenden Sie
das Training, wenn eines der folgenden Symptome auftritt: Schmerzen, Engegefühl
in der Brust, Herzrhythmusstörung, extreme Kurzatmigkeit, Gefühl von Schwindel,
Benommenheit oder Übelkeit. Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen.
4. Halten Sie das Gerät immer außerhalb der Reichweite von Kindern und Haustieren. Das
Gerät ist nur für Erwachsene geeignet.
5. Benutzen Sie das Gerät auf einer festen und ebenen Fläche mit einer Schutzabdeckung
für Ihren Boden oder Teppich. Aus Sicherheitsgründen sollte um das Gerät mindestens ein
Freiraum von 0,5 Meter bestehen.
6. Bevor Sie das Gerät nutzen, überprüfen Sie, ob alle Muttern und Bolzen fest angezogen
sind.
7. Die Sicherheit dieses Gerätes kann nur gewährleistet werden, wenn es regelmäßig auf
Schäden und/oder Verschleiß geprüft wird.
8. Benutzen Sie das Gerät immer wie angegeben. Beenden Sie das Training, wenn Sie
fehlerhaften Bauteile beim Aufbauen oder Prüfen dieses Gerätes fi nden, oder wenn Sie
ungewöhnliche Geräusche während des Gebrauchs hören. Benutzen Sie es nicht, bis das
Problem behoben ist.
9. Tragen Sie geeignete Kleidung während der Benutzung des Gerätes. Tragen Sie keine
lockere Kleidung, die sich in das Gerät verfangen oder Ihre Bewegung einschränken bzw.
verhindern kann.
10. Das Gerät wurde entsprechend der EN 957 Klasse H.C. getestet und zertifi ziert. Es ist nur
für den privaten Hausgebrauch geeignet. Das maximale Gewicht des Nutzers darf 110 kg
nicht überschreiten.
11. Das Gerät ist nicht für therapeutische Verwendung geeignet.
12. Beim Anheben oder Tragen des Gerätes (z.B. bei der Montage) sollten Sie vorsichtig sein,
um Ihren Rücken nicht zu verletzen. Wenden Sie stets die richtige Hebetechnik an und/
oder lassen Sie sich helfen.

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DE FR EN ESDE
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE
TRAININGSANWEISUNGEN
Die Benutzung dieses Geräts bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Es kann Ihre körperliche Fitness
verbessern und Ihre Muskeln formen. In Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät kann es
Ihnen beim Abnehmen helfen.
1. Die Aufwärmphase
Diese Phase dient dazu, die Blutzirkulation anzukurbeln und die Muskeln aufzuwärmen, damit
diese gut arbeiten können. Sie verringert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen.
Es wird empfohlen, ein paar Dehnübungen, wie nachstehend gezeigt, zu machen. Jede Position
sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden. Erzwingen Sie keine Dehnung und vermeiden Sie
ruckartige Bewegungen. Wenn es weh tut, brechen Sie die Übungen sofort ab.
2. Die Beruhigungsphase
Diese Phase lässt Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskeln entspannen. Sie ist eine Wiederholung der
Aufwärmübung. Reduzieren Sie das Tempo und halten Sie es für ca. 5 Minuten. Die Dehnübungen
sollten nun wiederholt werden. Erzwingen Sie auch hier keine Dehnung und vermeiden Sie
ruckartige Bewegungen.
Wenn Sie fi tter werden, können Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es wird empfohlen,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, wenn möglich, gleichmäßig über die Woche verteilt.
muskulatur dehnen
Äußere Oberschenkel-
Hintere Ober-
Hintere Unterschenkel-
Seitliche Rumpf-
schenkelmus-
kulatur dehnen
muskulatur dehnen
Innere Ober-
schenkelmus-
kulatur dehnen
muskulatur dehnen

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A 1× B 1×
C 1× D 1× G 2×
E 1×
F 1×
H 2× I 6× J 4×
S1 1× S2 1× S3 1× S4 1× S5 1× S6 2×
TEILELISTE
AUFBAU

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B
C
A
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C
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AUFBAU

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C
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G
Verbinden Sie das Ende des Zugseils (H) mit
dem vorderen Basisrohr (C) und stecken Sie die
Fußkappe auf das Basisrohr.
Details zum Lieferumfang : Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland

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DE FR EN ESFR
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
1. Il est important de lire ce manuel en entier avant d‘assembler et d‘utiliser cet
équipement. Une utilisation sûre et effi cace ne peut être réussie que si l‘équipement est
assemblé, entretenu et utilisé correctement. Il est de votre responsabilité de vous assurer
que tous les utilisateurs de l‘équipement ont été au préalable informés de tous les
avertissements et précautions.
2. Avant de commencer tout programme d‘entraînement, vous devez consulter votre
médecin afi n de déterminer si vos conditions physiques ou de santé pourraient être un
risque pour votre santé et sécurité, ou pourraient vous empêcher d‘utiliser correctement
l‘équipement. Les conseils de votre médecin sont indispensables si vous prenez
des médicaments affectant votre rythme cardiaque, pression artérielle ou taux de
cholestérol.
3. Faites attention aux signaux de votre corps. Un entraînement exagéré ou inapproprié
pourrait nuire à votre santé. Arrêtez les exercices si vous ressentez l’un des symptômes
suivants: douleur, oppression de la poitrine, rythme cardiaque irrégulier, essouffl ement
extrême, sentiments d‘étourdissements, vertiges et nausées. Si vous souffrez de l’un de
ces symptômes, vous devez consulter votre médecin avant de poursuivre votre programme
d‘exercice.
4. Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de l‘appareil. L‘équipement est
conçu uniquement pour les adultes.
5. Utilisez l‘équipement sur une surface solide, plate avec une housse de protection pour
votre sol ou votre moquette. Par mesure de sécurité, l‘équipement doit avoir au moins
0,5 mètre d‘espace libre tout autour de lui.
6. Avant d‘utiliser l‘appareil, vérifi ez que les écrous et les boulons sont bien serrés.
7. Le niveau de sécurité de l‘appareil ne peut être maintenu que s’il est régulièrement
examiné afi n de vérifi er les dommages et / ou l‘usure.
8. Toujours utiliser l‘appareil tel qu’indiqué. Si vous trouvez des composants défectueux lors
de l‘assemblage ou du contrôle de l‘appareil, ou si vous entendez un bruit inhabituel
provenant de l‘équipement pendant son utilisation, arrêter de l’utiliser. Ne pas utiliser le
matériel tant que le problème n’a pas été résolu.
9. Portez des vêtements appropriés lors de l‘utilisation de l‘équipement. Évitez de porter
des vêtements amples qui pourraient se retrouver coincer dans l‘équipement ou qui
peuvent limiter ou empêcher les mouvements.
10. L‘équipement a été testé et certifi é EN957 dans la classe HC. Uniquement à usage
domestique. Poids maximum de l‘utilisateur: 110 kg.
11. L‘appareil n’est pas approprié pour un usage thérapeutique.
12. Des précautions doivent être prises lorsque vous soulevez ou déplacez l‘équipement afi n
de ne pas vous blesser dans le dos. Toujours utiliser des techniques de levage appropriées
et /ou demandez de l‘aide.

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DE FR EN ESFR
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
L’utilisation de l‘appareil vous apportera plusieurs avantages, il vous permettra d‘améliorer votre
condition physique, tonus musculaire et associé à un régime hypocalorique contrôlé vous aidera
à perdre du poids.
1. La phase d‘échauffement
Cette étape vous aide à obtenir une circulation plus fl uide du sang et permet aux muscles de
fonctionner correctement. Elle permettra également de réduire les risques de crampes et de
blessure musculaire. Il est conseillé de faire quelques exercices d‘étirement, comme indiqué ci-
dessous. Chaque étirement devra être tenu pendant environ 30 secondes. Ne pas forcez ou crisper
vos muscles lors de l’étirement - si ça fait mal, arrêtez immédiatement l‘exercice.
2. La phase de refroidissement
Cette étape consiste à laisser votre système cardio-vasculaire et vos muscles souffl er un peu. C’est
une répétition de l‘exercice d‘échauffement ; par exemple réduisez votre vitesse et continuer
pendant environ 5 minutes. Les exercices d‘étirement devraient ensuite être répétés, et rappelez-
vous qu’il ne faut pas forcer ou crisper vos muscles.
Lorsque vous serez plus en forme, vous pourriez vous entraîner plus longuement et plus durement.
Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine. Si possible, répartissez vos séances
d‘entraînement uniformément tout au long de la semaine.
Se pencher sur le côté
Se pencher en avant
Étirer les muscles
de l’extérieur de la
cuisse
Étirer les muscles
de l’intérieur de la
cuisse
Étirer les muscles du
tendon d’Achille

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LISTE DES PIÈCES
A 1× B 1×
C 1× D 1× G 2×
E 1×
F 1×
H 2× I 6× J 4×
S1 1× S2 1× S3 1× S4 1× S5 1× S6 2×
MONTAGE

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LISTE DES PIÈCES
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B
C
A
D
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MONTAGE

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H
C
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G
Connectez l‘extrémité du câble (H) à la base du
tube avant (C), insérez ensuite le bouchon du pied
dans la base du tube.
Détails d‘emballage: Cet article sera livré en 1 paquet
Fabriqué pour: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Allemagne

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DE FR EN ESEN
IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS
PLEASE KEEP THIS MANUAL IN A SAFE PLACE FOR FUTURE REFERENCE.
1. It is important to read this entire manual before assembling and using the equipment. Safe
and effi cient use can only be achieved if the equipment is assembled, maintained and
used properly. It is your responsibility to ensure that all users of the equipment are
informed of all warnings and precautions.
2. Before starting any exercise program you should consult your doctor to determine if you
have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety,
or prevent you from using the equipment properly. Your doctor‘s advice is essential if you
are taking medication that affects your heart rate, blood pressure or cholesterol level.
3. Be aware of your body‘s signals. Incorrect or excessive exercise can damage your health.
Stop exercising if you experience any of the following symptoms: Pain, tightness in
your chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, feelings of dizziness,
lightheadedness, or nausea. If you do experience any of these conditions you should
consult your doctor before continuing with your exercise program.
4. Keep the equipment out of the reach of children and pets. The equipment is suitable for
adult only.
5. Use the equipment on a solid, fl at surface with a protective cover for your fl oor or
carpet. For safety, the equipment should have at least 0.5 meter of free space all around
it.
6. Before using the equipment, check that the nuts and bolts are securely tightened.
7. The safety level of the equipment can only be guaranteed if it is regularly examined for
damage and/or wear.
8. Use the device only as specifi ed. Stop using it if you fi nd any defective components whilst
assembling or checking the equipment, or if you hear any unusual noise coming from the
equipment during use. Do not use the equipment until the problem has been rectifi ed.
9. Wear suitable clothing whilst using the equipment. Avoid wearing loose clothing which
may get caught in the equipment or may restrict or prevent movement.
10. The equipment has been tested and certifi ed to EN957 under class H.C. Suitable for
domestic use only. Maximum weight of user: 110kg.
11. The equipment is not suitable for therapeutic use.
12. Care must be taken when lifting or moving the equipment so as not to injure your back.
Always use proper lifting techniques and/or use assistance.
EXERCISE INSTRUCTIONS

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IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS
EXERCISE INSTRUCTIONS
SIDE BENDS OUTER THIGH
STRETCHES
FORWARD BENDS
INNER THIGH
CALF / ACHILLES
STRETCHES
STRETCHES
Using the equipment will provide you with several benefi ts, it will improve your physical fi tness,
tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you to lose weight.
1. The warm-up phase
This stage helps get the blood circulation fl owing and the muscles working properly. It will also
reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as
shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds. Do not force or jerk your
muscles into a stretch - if it hurts, STOP the excercise immediately.
2. The cool down phase
This stage is to let your cardio-vascular system and muscles wind down. This is a repeat of the
warm up exercise e.g. reduce your tempo and continue for approximately 5 minutes. The stretching
exercises should then be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into a
stretch.
As you get fi tter, you may train longer and harder. It is advisable to train at least three times a
week. If possible, spread your workouts evenly throughout the week.

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A 1× B 1×
C 1× D 1× G 2×
E 1×
F 1×
H 2× I 6× J 4×
S1 1× S2 1× S3 1× S4 1× S5 1× S6 2×
PARTS LIST
ASSEMBLY

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PARTS LIST
1
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S1
D
B
C
A
D
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B
ASSEMBLY

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Packaging details: This item is shipped in 1 package
Produced for: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Germany
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H
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Connect the end of cable (H) with the front base
tube(C), and then insert the foot cap onto the
base tube.
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INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Conserve este manual en un lugar seguro para futuras consultas.
1. Lea todo el manual antes de montar o usar el producto. Sólo un montaje, mantenimiento y
uso correcto garantizan la seguridad y efi ciencia del producto. Es responsabilidad del
comprador asegurarse de que los usuarios del producto estén advertidos de todos los
riesgos y precauciones a tener en cuenta.
2. Antes de realizar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico para saber si
padece alguna condición física que pueda suponer un riesgo para su salud, o que le impida
utilizar este equipo adecuadamente. La opinión de su médico es esencial si se encuentra
bajo tratamiento para el corazón, la presión sanguínea o los niveles de colesterol.
3. Atienda a las indicaciones de su propio cuerpo. Realizar ejercicio de manera incorrecta
o excesiva puede dañar su salud. Pare de hacer ejercicio si experimenta alguno de los
siguientes síntomas: dolor, presión en el pecho, ritmo cardiaco irregular, difi cultad para
respirar, aturdimiento, mareos o náuseas. En caso de sufrir alguno de estos síntomas, debe
consultar a su médico antes de retomar el programa de ejercicios.
4. Mantenga a niños y mascotas alejados del aparato. Este banco sólo es apto para adultos.
5. Utilice el banco sobre una superfi cie lisa y sólida, con protección para el suelo o alfombra.
Como medida de seguridad, el equipo debería tener 0,5 m de espacio libre a su alrededor.
6. Antes de utilizar el equipo, asegúrese de que las tuercas y tornillos estén bien fi jados y
apretados.
7. El nivel de seguridad del equipo sólo puede garantizarse si se examina regularmente su
estado en busca de posibles daños y/o desperfectos causados por desgaste.
8. Utilice el equipo sólo con la fi nalidad para la que ha sido diseñado. No lo utilice si
encuentra componentes defectuosos durante el montaje o revisión, ni tampoco si oye
ruidos inusuales mientras lo usa. No utilice el equipo hasta que el problema haya sido
resuelto.
9. Utilice ropa adecuada mientras use el equipo. Evite la ropa demasiado amplia o suelta,
que pueda engancharse en el aparato o que restrinja sus movimientos.
10. Este equipo ha sido probado y certifi cado según el Estándar Europeo EN957, clase H.C.
Sólo es apto para uso doméstico. Peso máximo del usuario: 110 kg.
11. No apto para uso terapéutico.
12. Tenga cuidado al levantar o mover el aparato, ya que podría dañarse la espalda. Utilice
una técnica adecuada al levantarlo y/o busque ayuda si la necesita.
EJERCICIOS