Flow Fitness Glider DCT2500i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Glider DCT2500i crosstrainer
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 63
64 - 80

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 6
2.2 Belangrijke onderdelen 9
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Gebruik computer 19
4.3 Trainen met apps 28
4.4 Onderhoud 30
5. Algemene informatie 32
5.1 Training schema’s 32
5.2 Exploded view 34
5.3 Probleemoplossen 36
6. Garantie 38
6.1 Garantie 38

4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT2500i crosstrainer.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er
kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product
bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen,
revalideren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel
voor ogen heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste
resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen
van uw doel op www.flowfitness.com
De Glider DCT2500i is de ideale crosstrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk
de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet
of smartphone te koppelen aan de crosstrainer. Installeer hiervoor eenvoudig de
“iConsole+app” of “Kinomap Fitness app”. Deze apps biedt tal van mogelijkheden
om uw training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een
hartslaggestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media
bijwerken.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT2500i crosstrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 7
2. Introductie
1
X1
10
2
19 64
X1
X1
X1
X1
X1
X1
X1X1
49
21L&21R
72L&72R 67&68
X1X1
27
X1
100 102
X1
M8x1.25X20L 8pcs
9
KH-831R2
(mm)
63 ST4x15L 2pcs
M8x1.25x100L 2PCS
17
M5*0.8x10L 2pcs
90
M8x1.25X20L 4pcs
9
D15.4xD8.2x2T 4PCS
7
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
M8x1.25x8T 2PCS
18
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D22xD8.5x1.5T 8PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
STEP1 STEP3 STEP5 STEP6

8 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
2. Introductie
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT2500i Crosstrainer te kunnen assembleren
zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven
welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft.
1
X1
10
2
19 64
X1
X1
X1
X1
X1
X1
X1X1
49
21L&21R
72L&72R 67&68
X1X1
27
X1
100 102
X1
M8x1.25X20L 8pcs
9
KH-831R2
(mm)
63 ST4x15L 2pcs
M8x1.25x100L 2PCS
17
M5*0.8x10L 2pcs
90
M8x1.25X20L 4pcs
9
D15.4xD8.2x2T 4PCS
7
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
M8x1.25x8T 2PCS
18
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D22xD8.5x1.5T 8PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
STEP1
STEP3
STEP5
STEP6

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 9
2. Introductie
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
116 cm
163 cm
63 cm
55 kg
2.2 Belangrijke onderdelen
Adapteringang
Vaste armen met
hartslagsensoren en
quick keys
Bewegende armen
Computer met tablet holder
Verstelbare pedalen
Transportwielen

10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 13
4. Gebruik
Stap 1
Monteer de voorvoet (2) en de achtervoet (19) aan het hoofdframe met behulp van
de inbus bout (9), de veerring (7) en platte ring (3). Draai de bouten stevig vast.
Door de stelpootjes aan weerszijden van de poten links- of rechtsom te draaien kan
de hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet.
4.1 Montage
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D30xD8.5x2.0T
9
7
3
19
2
7
9
3
1
Step-1

14 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
4. Gebruik
Stap 2
1. Monteer de pedalen (21L & 21R), op de linker- en rechter pedaalstang met behulp
van ringen (73) en de pedaal verstelknop (77).
2. De pedalen(21L & 21R) kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden. Zie
onderstaand fig.
D40*M6*12
21R
11
73
77
21L
73
77
(x4)
D14xD6.5x0.8T
73
Step-2
77
(x4)

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Schuif de hoofdframe afdekkap (49) over de stuurbuis (10) zoals afgebeeld in fig.
(a)
2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste
communicatiekabel (30), zoals afgebeeld in fig. (b).
3. Monteer de stuurbuis (10) aan het hoofdframe (1) met behulp van sluitringen (6),
veerringen ( 7) en inbusbouten (9), zoals afgebeeld in fig. (c)
4. Monteer de bewegende armen (52L & 52R) aan de bevestigingsbuis draaibare
arm (12) met behulp van sluitringen (6), veerringen (7) en inbusbouten (9)
Step-3
(c)
52L
6
7
9
12
10
49
9
7
6
52R
49
29
30 (b)
(a)
(x8)
(x8)
(x8)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
9
7
6

16 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
4. Gebruik
Stap 4
1. Monteer de bovenste communicatiekabel (29) aan de computer (64).
2. Voer vervolgens alle kabels door de stuurbuis zoals in onderstaand fig.
aangegeven.
3. Monteer de computer (64) aan de stuurbuis (10) met de bouten (76).
76
64
64
29
M5*0.8*10L (x4)
76
Step-4

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 17
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de
veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (17) en borgmoeren (18).
2. Verbind vervolgens alle communicatiekabels zoals aangegeven in fig. b
72L
17
6
72R
18
7
b
64
105
M8x1.25x100L
117 118
(x2)
(x4)
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
17
7
6
M8*1.25*8T
18 (x2)
(x2)
Step-5

18 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
4. Gebruik
Stap 6
1. Monteer de computer afdekkap achter (67) en de computerafdekkap voor (68)met
behulp van de schroeven (90) en (63) aan de stuurbuis (10).
2. Monteer de bidonhouder (102) met M5x15 schroeven (101)
3. Sluit de adapter (27) aan de achterzijde aan.
67
63
90
68
10
90
100
101
102
(x2)
(x2)
ST4x15L
M5x0.8x10L
63
90
M5x0.8x15L
101 (x2)
27
Step-6

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer - 19
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terug-
zetten van computer
naar het trainings
keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet

20 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2500i crosstrainer
4. Gebruik
Display Waardes
TIME
SPEED
RPM
DISTANCE
CALORIES
PULSE
WATT
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de
selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals
geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat
test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s.
Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu
heeft u de volgende keuzes:
De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
Huidige snelheid in KM/U.
Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
Een indicatie van aantal calorieën verbruikt.
Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele
Flow Fitness bluetooth hartslagband draagt of de hand sensoren stevig
vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een
grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
Het geleverde vermogen in wattage.
50
%
70 %
80 %
Ma x
65 %
75 %