Flow Fitness Driver DMR800 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Driver DMR800 Rower
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 31
32 - 64

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 6
2.2 Belangrijke onderdelen 7
2.3 Specificaties 7
3. Fitness 8
3.1 Trainen op hartslag 8
3.2 Warming up en cooling down 10
3.3 Roeitechniek 11
4. Gebruik 12
4.1 Montage 12
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 16
4.3 Gebruik computer 18
4.4 Onderhoud 25
5. Algemene informatie 26
5.1 Training schema’s 26
5.2 Exploded view 28
5.3 Probleemoplossen 30
6. Garantie 31
6.1 Garantie 31

4 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness DMR800 Magnetic Rower. Met de
DMR800 heeft u een uniek product in huis gehaald. De magnetische weerstand
van de DMR800 zorgt voor een soepele, stille en realistische roeibeweging. Voor
aanvang van de training kunt u verschillende roeiprogramma’s kiezen waaronder
een hartslag gestuurd programma. U stelt hierbij in op welke hartslag per minuut
u wilt trainen en de monitor zal dan tijdens de training de weerstand verzwaren of
verlichten. Hierdoor wordt de trainingsintensiteit verhoogd of verlaagd waardoor uw
hartslag constant blijft. De computer zorgt er dus voor dat u op uw ideale hartslag
per minuut traint en uw gewenste trainingsdoel bereikt. De Driver DMR800 Magnetic
Rower is met behulp van de transportwieltjes eenvoudig te verplaatsen en kan
vervolgens verticaal opgeborgen worden.
In deze handleiding staat alle informatie, die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de roeitrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor gebruik van de DMR800 Magnetic Rower eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 7
3. Fitness
2.1 Inhoud verpakking
16
100
122
19
x1
x1
x1
x1 x1
10 12
x1
x1 2
x1
13
x1
25
x1
99
x1
72 M6x20L 4pcs
81 D13x6.5 4pcs
85 M8x100L 1pcs
61 34*34*22T 2pcs
86 D10.5x6.1 4pcs
(mm)
KH-253B2
74 D15.4x8.2 2pcs
77 D25xD8.5 2pcs
step-1 step-2
step-3
step-4
96 M8 1pcs
75 M8*15L 2pcs
90 M8*75L 2pcs
80 D22*D8.5 2pcs
74 D15.4*8.2 2pcs
87 M8*20L 6pcs 74 D15.4*8.2 6pcs
77 D25*8.5 3pcs
87 M8x20L 2pcs 80 D22*D8.5 2pcs
91 M8*20L 2pcs

8 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
3. Fitness
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
220 cm
93 cm
60 cm
31 kg
achterkap
Frame
Voetsteun
Achterkap
Voetsteun
Frame
Zadel
Voorkap
L+R
Handgreep
Computer
Voetsteun
Handgreep
voor opbergen

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 9
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

10 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 11
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
3. Fitness
Plaats voordat u begint met roeien
uw voeten op de voetsteunen en in
de voetbanden. Trek deze stevig aan.
Pak vervolgens de handgreep met
beide handen vast.
Begin de roeibeweging met het zitje
zo ver mogelijk naar voren te rollen
door de benen te buigen. Houd uw
lichaam recht, armen naar voren en
handen op kniehoogte.
Beweeg vervolgens achterwaarts
door de benen te strekken. Uw
armen blijven gestrekt en uw
lichaam recht.
Als uw benen gestrekt zijn, leun
dan iets naar achteren (niet verder
dan 20˚ ten opzichte van uw benen)
en trek de handgreep naar uw
middenrif. Tegelijkertijd maakt u uw
borst breed, plaatst u uw schouders
naar achteren en uw ellebogen licht
naar buiten.
Houd uw benen gestrekt en breng
uw armen naar voren met een recht
lichaam. Buig vervolgens uw benen
en beweeg naar voren, totdat u
weer in de eerste positie bent.
Met de roeibeweging traint u spiergroepen in uw buik, armen, benen, schouders, en
rug.
3.3 Roeitechniek

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 13
Stap 1
1. Assembleer de voorvoet (100) aan het hoofdframe (22) door bout (90), gebogen
ring (80), veerring (74) en moer (75) te bevestigen.
Let op: Plaats eerst bout (90) aan de buitenzijde van de roeier (eerst door voorvoet
(100) en daarna door het hoofdframe (22), anders wordt de roeier incorrect staand
opgeborgen). Bevestig hierna de ringen en moer zoals weergegeven in figuur A.
4. Gebruik
4.1 Montage
step-1 M8*75 D15.4 D22
A x2
M8*1.25
90 80
74 75
80
74
75
90
100
22

14 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
4. Gebruik
Stap 2
1. Assembleer de achtervoet (13) aan de rails (19) door de bouten (87) met veerring
(74) te bevestigen zoals in figuur A.
2. Assembleer de achtervoet afdekkap (12) aan de achtervoet (13) door de bouten
(72) met veerring (86) te bevestigen zoals in figuur B.
3. Schuif het zadel (25) op de rails (19) zoals te zien in figuur C.
4. Assembleer de vierkante buffers aan de voorzijde van de rails (61) door bout (85)
en moer (96) te bevestigen zoals in figuur C.
5. Assembleer de rail (19) aan het hoofdframe (22) door bout (87), veerring (74) en
platte ring (77) te bevestigen zoals in figuur D.
step-2
87
74
77 D
19
12
D25
M8*1.25*100
C x1 D x3
85 61&96 77
61
B x4
72 86 81
M6*20 D10.5 D13 D15.4
M8*20
87 74
D15.4
M8*20
87 74
A x3
61 96
&
85
61
25
B
A
13
19
87
74
72
86
81
12
C

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Assembleer de voetpedalen (10) aan het hoofdframe (22). Schuif as (16) door het
eerste pedaal (10) heen en vervolgens door het gat in de hoofdframe (22), Daarna
kan het tweede pedaal (10) op de as geschoven worden)
2. Bevestig als laatste de as aan bij de beide zijde door bout (91) met platte ring (77)
in de as te draaien.
step-3
A
A
M8*20 D25
A x2
91 77
16
77
91 10

16 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
4. Gebruik
Stap 4
1. Voordat uw de computer buis (2) assembleert dienen eerst de bovenste computer
kabel en sensor kabel (28, 30, 38A) met onderste computer kabel en sensor kabel
(29, 32, 38B) met elkaar verbonden te worden.
2. Assembleer vervolgens de computer buis (2) aan het hoofdframe (22) door bout
(87), veerring (74) en platte ring (80) te bevestigen zoals in figuur A.
3. Verbind nu de computer en sensor kabel (30, 28, 38A) aan de kabels die achter uit
de computer (1) steken zoals de pijlen in onderstaande illustratie aangeven.
4. Assembleer nu de computer (1) aan de computer buis (2) door de vier schroeven
(92) aan de achterzijde van de (1) computer te bevestigen zoals weergegeven in
figuur B.
5. Sluit de adapter (99) aan op de roeier en een stopcontact.
step-4 M5*10
B x4
92
M8*20 D15.4 D22
A x2
87 80
74
(b)
1
38A
28
30
99
1
92
28
30
32
29
87
74
80
38A
38B
A
B
2

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 17
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
Opbergen
Verwijder eerst de adapter plug uit de roeier. Til de roeier aan het handgreep aan
de achterzijde van het frame 90 graden omhoog totdat de roeier in verticale positie
staat.
De roeier verplaatsen
Til de roeier aan het handgreep aan de achterzijde van het frame omhoog totdat de
transportwielen de grond raken. Nu kunt u de roeier gemakkelijk naar de gewenste
plaats toerijden.
In gebruik nemen
Til de verticale geplaatste roeier aan het handgreep aan de achterzijd van het frame
omlaag totdat de roeier in horizontale positie staat.
Sluit de adapter weer aan.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Handgreep
voor opbergen
transportwielen

18 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Knoppen op de computer
UP
- Selecteren
- Het weerstand level verhogen
DOWN
- Selecteren
- Het weerstand level verlagen
ENTER
- Een waarde of selectie bevestigen
- Een geselecteerd programma
openen
START / STOP
Een training sessie te starten of te
stoppen
RESET
- Terug naar het hoofdmenu (tijdens
een training sessie eerst op de start/
stop knop drukken om de training
te pauzeren gebruik vervolgens
reset om terug te keren naar het
hoofdmenu)
- Drukken en een paar seconden
vasthouden om de computer
opnieuw op te starten.
RECOVERY
Voor het testen van de conditie
doordat de computer het herstel van
de harstlag meet.

Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower - 19
4. Gebruik
Eerste en algemeen gebruik
De Driver DMR800 is voorzien van een externe stroom voorziening. Wanneer deze
wordt aangesloten zal de computer automatisch opstarten.
1. Stel de tijd in
- Voer het uur van de huidige tijd in met de UP en DOWN knoppen,
Bevestig met ENTER
- Voer de minuten van de huidige tijd in met de UP en DOWN knoppen,
Bevestig met ENTER
2. Stel de datum in
- Voer het huidige jaartal in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Voer het huidige maand in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Voer het huidige dag in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
3. Uw kunt nu ook een alarm instellen.
- Als u geen alarm wilt instellen druk u op ENTER
- Als u een alarm wilt instellen druk uw op de UP of DOWN knop, een alarmbel
icoon verschijnt nu naast het alarm, Bevestig met ENTER. Stel nu het uur en de
minuten van de gewenste alarm tijd in met de UP en DOWN knoppen en bevestig
met ENTER.
4. Stel nu een gebruikers profiel in. Er zijn vier gebruikers profielen (U1 ~ U4) om uw
gebruikers informatie op te slaan.
- Selecteer een van de vier gebruikers profielen met de UP en DOWN knoppen,
Bevestig met ENTER
- Voer nu uw geslacht in door middel van een het mannelijke of vrouwelijke icoon
te selecteren met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Voer uw lengte in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Voer uw gewicht in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER

20 - Gebruiksaanwijzing Driver DMR800 Rower
4. Gebruik
Wanneer de DMR800 voor 4 minuten niet gebruikt wordt zal de computer in standby
modus gaan. De computer laat dan de tijd, datum en tempratuur zien. Druk op een
willekeurige toets om de computer weer te activeren.
MANUAL
Met het manual / handmatig programma kunt u direct beginnen met trainen of een
aantal doelwaarden (Target) instellen.
1. Selecteer manual met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER.
2. Stel het gewenste start weerstand niveau in met de UP en DOWN knoppen,
Bevestig met ENTER.
3. Druk op START/STOP om de training te starten of voer een of meer (Target)
doelwaarden in:
- Stel de target tijd in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Stel de target afstand in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Stel het target aantal roeislagen in met UP en DOWN, Bevestig met ENTER
- Stel de target calorieën in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Stel de target watt in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER
- Stel de target hartslag (pulse) in met UP en DOWN, Bevestig met ENTER
4. Druk op START/STOP om de training te starten.
De training is afgelopen wanneer 1 van de (Target) doelwaarden de nul bereikt,
hierna zal een alarm afspelen.
Tijdens een training sessie kunt met de UP en DOWN knoppen de weerstand
verhogen of verlagen. U kunt de training pauzeren door op START/STOP de te
drukken, druk op RESET om de training te beëindigen of weer op START/STOP om de
training te hervatten.
PROGRAMMA
Met het program / voorgeprogrammeerde programma kunt u trainer op een 12
standaard profielen.
1. Selecteer program met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER.
2. Selecteer een van de 12 profielen met UP en DOWN, Bevestig met ENTER.
3. Stel het gewenste weerstand niveau in met UP en DOWN, Bevestig met ENTER.
4. Druk op START/STOP om de training te starten of voer een of meer (Target)
doelwaarden in:
- Stel de target tijd in met de UP en DOWN knoppen, Bevestig met ENTER