Flow Fitness Glider DCT125 User manual

www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual

Glider DCT125 Crosstrainer
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness B.V.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 29
30 - 60

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 8
3. Fitness 9
3.1 Trainen op hartslag 9
3.2 Warming up en cooling down 11
4. Gebruik 12
4.1 Montage 12
4.2 Gebruik computer 19
4.3 Onderhoud 23
5. Algemene informatie 24
5.1 Training schema’s 24
5.2 Exploded view 26
5.3 Probleemoplossen 28
6. Garantie 29
6.1 Garantie 29

4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT125 Crosstrainer. We
zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er kunnen
verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent
overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren of
omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen heeft.
Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk
voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op
www.flowfitness.nl
Met de Glider DCT125 Crosstrainer heeft u de mogelijkheid verschillende
trainingswaarden in te stellen om zo uw doel te bereiken. De hartslag wordt door de
hand sensoren of door een optionele hartslagband geregistreerd. Door het stille en
soepele remsysteem is de Glider DCT125 Crosstrainer een ideaal trainingsproduct
voor thuisgebruik.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de crosstrainer. Tevens bevat deze handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT125 Crosstrainer eerst deze
handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
1
x1
10
219
X1
X1
X1
X1
X1
52L&52R
X1
38
X1
(MM)
M8 M8
M12M12 M10M10

8 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
106 cm
150 cm
58 cm
42 kg
Computer
Smartphone, tablet en boekhouder
Bewegende armen
Vaste armen met hand hartslag sensoren
Weerstandsknop
Pedaal L+R
Hoofdframe

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 9
3. Fitness3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 11
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Shoulder Lift
Til uw rechterschouder op en draai deze tweemaal met de klok mee.
Doe dit vervolgens tweemaal tegen de klok in. Ontspan en doe dezelfde
oefening met de linkerschouder. Herhaal dit drie tot vier keer.
Calf Stretch
Plaats twee handen tegen een muur. Zet één been schuin naar achteren
met uw voet plat op de grond. Buig uw voorste been en leun tegen de
muur. Houd uw achterste been recht, zodat uw onderbeen gestrekt wordt.
Houd dit vijf seconden vast en herhaal dit vervolgens met uw andere
been. Doe dit twee of drie keer.
Side Stretch
Steek uw beide armen in de lucht en rek met uw rechterarm zo hoog
als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Inner Thigh Stretch
Ga op de grond zitten en buig uw benen. Zorg dat uw voetzolen tegen
elkaar aan komen te liggen. Houd uw rug recht en buig voorover over
uw voeten. Hierdoor worden de spieren aan de binnenzijde van uw
bovenbenen gespannen. Houd dit gedurende vijf seconden vast, ontspan
en herhaal dit drie of vier keer.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 1
Monteer de voorvoet (2) en de achtervoet (4) aan het hoofdframe met behulp van
de bolkop moer (8), de inbusbout (3), de veerring (7) en gebogen ring (6). Draai de
moeren stevig vast. Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien,
kan de hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden
gezet.
Voor een correct montage is het belangrijk om eerst de gebogen ring op de bout te
plaatsen en daarna de veering, vervolgens het geheel vastdraaien met bolkop moer
(8).
Notitie: Deze crosstrainer kan waterpas gezet worden met wieltjes aan het uiteinde
van de achtervoet (4).
4.1 Montage
M8x15L
3
46
19
6
7
8
1
2
3
A
D15.4*D8.2
D22*D8.5
3
6
7
8
D22*D8.5
6

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Plaats de weerstandsknop (97) op de mast (10) en voer de weerstandskabel
door de buis zodat deze onder de mast (10) uitsteekt. Schroef vervolgens de
weerstandsknop vast zoals te zien in afbeelding a.
2. Schuif de hoofdframe afsluitkap (49) over de stuurbuis (10). Zie fig. b.
3. Verbind bovenste weerstandskabel (97) met de onderste weerstandskabel (98)
zoals in figuur c-1 t/m c-4 is geïllustreerd. Trek aan de rode cilinder en plaats deze
in de houder zoals in figuur c-4. Door aan de rode cilinder te draaien, kunt u de
lichtste weerstand zwaarder of lichter stellen. Draai rechtsom om de weerstand
te verlagen en linksom om deze te verzwaren.
4. Controleer of de weerstandkabel goed is bevestigd door aan de weerstandsknop
te draaien. Het uiteinde van de bovenste weerstandskabel (97) zou nu
spaning op moeten bouwen en de spanning weer laten vieren. Verbind nu de
communicatiekabels (29) en (30).
5. Assembleer het linker en rechter pedaal door eerst het cilindrisch kapje (17) de as
te plaatsen en daarna het geheel met inbusbout 18 te bevestigen, zie fig. d.
49
(b)
10
c-1
c-2
c-3
c-4
(a)
d-1
d-2
a-1 a-2
30
29
98
97
17
17
18
97
98
18
17
B
(x2)
(x2)
97
10
a

14 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 3
1. Assembleer de onderste delen van de bewegende armen (12) door as (68) door
deze armen en de mast (10) te steken. Let op dat er tussen de bewegende armen
(12) en de mast (10) de gegolfde ring (47) geplaatst wordt.
2. Bevestig nu bout (40) met veering (7) en platte ring (66) aan beide zijde.
3. Plaats afdekkapje (23) nu over beide bouten.
4. Assembleer de linker en rechter deel van de bewegende armen (12). Schuif de
arm op het onderstedeel en bevestig inbusbout (9) met veerring (7) en gebogen
ring (9).
9
6
7
23
40
66
7
Step-3
68
47
47
23
68
47
23
47
52L
12
52R
52L
10
10
(x4)
D
M8*1.25*20L
D15.4*D8.2*2T
D22*D8.5*1.5T
9
7
6
40
D15.4*D8.2*2T
D25*D8.5*2T
66
D26*D19.5*0.3T
47
M8*1.25*25L(x2)
M8
23 D29*21
(x4)
(x4)
(x2)
(x2)
(x2)
(x2)
7

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Bevestig de mast met inbus bouten (9), veerringen (7) en gebogen ringen (6) zoals
in fig, d aangegeven.
2. Schuif nu de ovale afdekkap (49) naar beneden zodat de inbus bouten afgedekt
zijn.
D
D15.4*D8.2*2T
D22*D8.5*1.5T
10
Step-4
6
9
7
12
9
7
6
49
(x6)
(x6)
(x6)
M8*1.25*20L

16 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 5
1. Assembleer de vaste armen (72). Voer als eerste de hand puls draden door het gat
in de mast (10) zoals hieronder met pijlen is geïllustreerd.
2. Bevestig de vaste armen (72) met inbus bout (9), veerring (7) en ring (6).
3. Druk de afdekkap (38) over de vaste armen (72) zodat de inbus bouten afgedekt
zijn.
Step-5
13 29
38
9
7
6
72
(x2)
E
M8*1.25*20L
D15.4*D8.2*2T
D22*D8.5*1.5T
9
7
6
(x2)
(x2)

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 17
4. Gebruik
Stap 6
1. Verbind de computer (64) en twee hand puls kabels (29) met de kabels die achter
uit de computer (64) steken.
2. Assembleer de computer (64) door de vier schroeven (106) aan de achterzijde te
bevestigen.
64
10
M5*10L (x4)
F
29
106
13

18 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 7
1. Assembleer het linker en rechter pedaal (21L&R) door bout (20), ring (73) en
knop (77) te bevestigen. Het pedaal kan op drie verschillende posities geplaatst
worden. Plaats een assembleer het pedaal op uw gewenste positie.
2. Plaats afdekkapjes (74) en (75) door deze op de kop van de bout te drukken.
D40*M6*12
M6*1*45L
D14*D6.5*0.8T
G
(x4)
21R
77
73
21L
20
75
11
74
20
73
77
M10
M12
(x4)
(x4)

Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer - 19
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
Reset
Zet alle ingestelde
waarden terug naar 0.
Druk 2 seconden lang
op deze toets om alle
waarden te resetten.
RECOVERY
Voor het gebruik van
de conditiemeting aan
de hand van herstel
van de hartslag naar
rustniveau
Plateau
Plateau voor een
Smartphone, Tablet
of een boek.
Total Reset
Reset alle waarde
en de computer start
opnieuw op
Body Fat
Test uw BMI en
vetpercentage.
Scroll wheel
1. Draai aan deze knop
om de training mode
te selecteren
2. Draai rechtsom om
de training waarde
te verhogen
3. Draai linksom om de
training waarde te
verlagen
4. Druk op de knop
om te bevestigen
(ENTER)

20 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT125 Crosstrainer
4. Gebruik
Eerste en algemeen gebruik
Installeer de twee AA battarijen in de achterzijde van de computer. Het scherm licht
nu op en u hoor een geluidssignaal. De computer gaat naar 4 minuten inactiviteit
vanzelf op standby. Druk op een willekeurige toets om de computer weer te
activeren. Volg onderstaande stappen na het installeren van de battarijen of het
uitvoeren van een Total Reset.
1. Stel uw geslacht in. Het geslacht mannelijk of vrouwelijk wordt aangegeven
door middel van icoontjes op het scherm. Draai aan het SCROLL WHEEL om uw
geslacht te selecteren en druk het SCROLL WHEEL in om te bevestigen
2. Stel uw lengte in door aan het SCROLL WHEEL te draaien. Druk vervolgens op de
SCROLL WHEEL om te bevestigen.
3. Stel uw gewicht in door aan het SCROLL WHEEL te draaien. Druk vervolgens op
de SCROLL WHEEL om te bevestigen.
4. Stel uw leeftijd in door aan het SCROLL WHEEL te draaien. Druk vervolgens op de
SCROLL WHEEL om te bevestigen.
Waardes en functies
RPM / SPEED (Rotaties Per Minuut / Snelheid):
1. RPM: Laat de rotaties per minuut zien.
2. SPEED: Laat uw huidige snelheid zien.
The RPM / SPEED window will switch between speed and RPM every 6 seconds.
TIME (Tijd):
1. Gebruik de scroll wheel om een target tijd in te stellen. Wanneer er een target tijd
is ingesteld zal deze waarde van de insgestelde tijd naar nul lopen
2. Wanneer er geen target tijd is ingesteld houdt deze waarde de trainingstijd bij en
zal oplopen vanaf nul.
DISTANCE (Afstand):
1. Gebruik de scroll wheel om een target afstand in te stellen. Wanneer er een target
afstand is ingesteld zal deze waarde van de insgestelde afstand naar nul lopen
2. Wanneer er geen target afstand is ingesteld houdt deze waarde de afgelegde
afstand bij en zal oplopen vanaf nul.
CALORIES (Calorieën):
1. Gebruik de scroll wheel om een target te verbranden calorieën in te stellen.
Wanneer er een target calorieën is ingesteld zal deze waarde van de insgestelde
calorieën naar nul lopen