Flow Fitness Glider DCT2000i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Glider DCT2000i Crosstrainer
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of
gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke
toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any
form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 4
41- 80

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 9
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Gebruik computer 19
4.3 Trainen met apps 28
4.4 Onderhoud 30
5. Algemene informatie 32
5.1 Training schema’s 32
5.2 Exploded view 34
5.3 Probleemoplossen 36
6. Garantie 38
6.1 Garantie 38

4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt
is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk
ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien
minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en
afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect
stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te
staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het
product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om
rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig
aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte
zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /
of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel
gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor
persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of
institutionele omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Glider DCT2000i crosstrainer.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er kunnen
verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product bent overgegaan.
Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalideren of omdat u gewoon
graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen heeft. Maak een haalbaar
trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen. Kijk voor tips, adviezen of
eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op www.flowfitness.com
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van
de crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt
trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Glider DCT2000i crosstrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
x1
x1
x1
x1
x1 x1
x1
x1
110
2
19
72L & 72R
64 78 21L & 21R
x1
x1
106
31&32
x1
X1
x1
113
112
M8x1.25X20L 8pcs
D22xD8.5x1.5T 8PCS
D15.4xD8.2x2T 4PCS
D40xM6x12 4pcs
9
KH-705M2
7
86
6
(mm)
M8x1.25x100L 2PCS
16
M5x0.8x10L 2pcs
20 M6x1x45L 4pcs
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
44 ST4x15L 2pcs
Step-1
Step-2
Step-4
Step-5
M8x1.25x8T 2PCS
90
22
M8x1.25X20L 4pcs
9
D14xD6.5x0.8T 4pcs73

8 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
2. Introductie
Montage set
Alle onderdelen die nodig zijn om de DCT2000i Crosstrainer te kunnen assembleren zijn
in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke
bevestigingsmiddelen u nodig heeft.
M8x1.25X20L 8pcs
D22xD8.5x1.5T 8PCS
D15.4xD8.2x2T 4PCS
D40xM6x12 4pcs
9
KH-705M2
7
86
6
(mm)
M8x1.25x100L 2PCS
16
M5x0.8x10L 2pcs
20 M6x1x45L 4pcs
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
44 ST4x15L 2pcs
Step-1
Step-2
Step-4
Step-5
M8x1.25x8T 2PCS
90
22
M8x1.25X20L 4pcs
9
D14xD6.5x0.8T 4pcs
73

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 9
2. Introductie
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
146,5 cm
161 cm
61,5 cm
51,3 kg
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Hand hartslagsensoren
Bewegende handgrepen
Vaste handgrepen
Hoofdframe
Verstelbare pedalen
Adapter aansluiting

10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit
die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren
pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het
hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van
uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste
hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als
uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale
hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%
van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning
gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in
spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,
te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts
korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels
kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste
hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied
aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw
conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange
tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam
opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainings-
schema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling
down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een
aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom
rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit
richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 13
Stap 1
Monteer de voorvoet (2) en de achtervoet (19) aan het hoofdframe met behulp van de inbus
bout (9), de veerring (7) en platte ring (3). Draai de bouten stevig vast.
Door de stelpootjes aan weerszijden van de poten links- of rechtsom te draaien kan de
hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet.
4. Gebruik
4.1 Montage
1
21L
21R
73
86
11
20
Step-1
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D30xD8.5x2.0T
9
7
3
D40*M6*12 (x4)
D14xD6.5x0.8T
73
86
(x4)
M6x1x45L (x4)
20
9
7
3
19
2

14 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 2
1. Schuif de hoofdframe afdekkap (78) over de stuurbuis (10) zoals afgebeeld in fig. (a) op
de volgende pagina.
2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste
communicatiekabel (30), zoals afgebeeld in fig. (b).
3. Monteer de stuurbuis (10) aan het hoofdframe met behulp van sluitringen (6), Veerringen
( 7) en inbusbouten (9), zoals afgebeeld in fig. (c)
4. Monteer vervolgens de armen (12L & 12R) aan de pedalen stangen (52) met behulp van
sluitringen (6), veerringen (7) en inbusbouten (9)

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 15
4. Gebruik
Step-2
52
ab
c
d
12R
12L
78
10
29
30
9
7
6
(x8)
(x8)
(x8)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
9
7
6

16 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 3
1. Sluit de communicatiekabel (29) aan met de connector in de achterzijde van de
computer (64)
2. Voer de kabels door de stuurbuis zoals hieronder aangegeven.
3. Monteer de computer (64) aan de stuurbuis (10) met de bouten (27).
Step-3
27
64
64
29
10
29
M5*0.8*10L (x4)
27

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 17
4. Gebruik
Stap 4
1. Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de
veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (16) en borgmoeren (90).
2. Verbind kabels 24, 117 en 118.
72R
64
M8x1.25x100L
(x2)
(x4)
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
16
7
6
M8*1.25*8T
90 (x2)
(x2)
72L
16
6
90
7
Step-4
24 117 118

18 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de computer afdekkap achter (32) en de computerafdekkap voor (31), met
behulp van de schroeven (44) en bout (22) aan de stuurbuis (10).
2. Sluit de adapter (106) aan de achterzijde van de crosstrainer aan.
44
32
22
31
22
113
50
112
(x2)
(x2)
ST4x15L
M5x0.8x10L
44
22
M5x0.8x15L
50 (x2)
Step-5

Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer - 19
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen van
training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terugzet-
ten van computer naar
het trainings keuze
menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet

20 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT2000i Crosstrainer
4. Gebruik
Display Waardes
TIME
SPEED
RPM
DISTANCE
CALORIES
PULSE
WATT
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop
kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er
kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht
(W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test.
Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s. Het is van
belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de
volgende keuzes:
De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
Huidige snelheid in KM/U.
Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
Een indicatie van aantal calorieën verbruikt.
Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele Flow Fitness bluetooth
hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog
weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
Het geleverde vermogen in wattage.
50
%
70 %
80 %
Ma x
65 %
75 %