Flow Fitness Driver DWR2500i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Driver DWR2500i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of
gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke
toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any
form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 29
28 - 54

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Belangrijke onderdelen 7
2.2 Specificaties 7
3. Fitness 8
3.1 Trainen op hartslag 8
3.2 Warming up en cooling down 10
4. Gebruik 11
4.1 Montage 11
4.2 Vullen van de watertank 12
4.3 Het waterniveau 13
4.4 Gebruik computer 14
4.5 Trainen met apps 18
4.6 Opbergen 20
4.7 Onderhoud 21
5. Algemene informatie 22
5.1 Training schema’s 22
5.2 Exploded view 24
5.3 Probleemoplossen 26
6. Garantie 27
5.4 Garantie 27

4 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt
is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk
ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien
minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en
afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect
stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te
staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het
product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om
rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig
aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte
zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /
of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel
gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor
persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.

6 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van de
roeier. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de DWR2500i roeier eerst deze handleiding aandach-
tig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 7
2. Introductie
2.2 Specificaties
In gebruik
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
Opbergen
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
220 cm
60 cm
52 cm
50 kg
60 cm
220 cm
52 cm
2.1 Belangrijke onderdelen
Computer met telefoon houder
Rail
Zitje
Verstelbare voetsteun
Handgreep
Watertank
Vulopening

8 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit
die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren
pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het
hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van
uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste
hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als
uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale
hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%
van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning
gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in
spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,
te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts
korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels
kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste
hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied
aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw
conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 9
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds
lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training
langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een
trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

10 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling
down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een
aantal geschikte oefeningen.
Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar
links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit.
Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom
rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning in uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 11
De DWR2500i roeitrainer hoeft u niet te monteren. Haal de roeitrainer uit de doos en plaats
twee AA-batterijen in het display.
4. Gebruik
4.1 Montage

12 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
4. Gebruik
Verwijder de plug aan de bovenzijde van de water tank. Vul een emmer met kraanwater en
voeg hier een chloortablet aan toe als de roeitrainer in een ruimte met direct zonlicht staat.
Gebruik de meegeleverde hevel om de watertank te vullen. Draai als eerste het ventiel op
de hevelpomp dicht (a). Plaats de hevel vervolgens in de emmer en de flexible slang in
de opening van de watertank. Knijp in het rode gedeelde van de hevel om water van de
emmer in de tank van de roeier te pompen (b). Meestal moet u 4 tot 5 keer pompen voordat
het water begint te stromen. Het waterniveau bepaalt de weerstand tijdens het roeien.
Wanneer u het gewenste waterniveau bereikt heeft, draait u het ventiel weer open (c) om te
stoppen met pompen.
Aanbevolen wordt om een doek of een deken onder de roeitrainer te leggen bij het vullen
van de tank met water of wanneer de tank wordt geopend voor waterbehandeling.
Gebruik de meegeleverde hevel om het water uit de tank te halen.
4.2 Vullen van de watertank

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 13
4. Gebruik
Het waterniveau bepaalt de roeiweerstand. Om de roeiweerstand te verlagen dient u water
uit de tank te pompen. Gebruik hiervoor de meegeleverde hevel en een lege emmer. Steek
de hevelpomp nu in de watertank en de flexible slang in de emmer. Volg dezelfde stappen
als voor het vullen van de waterroeier.
Aanbevolen wordt om een doek of een deken onder de roeitrainer te leggen bij het vullen
van de tank met water of wanneer de tank wordt geopend voor waterbehandeling.
4.3 Het waterniveau

14 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
4. Gebruik
4.4 Gebruik computer
MODE
Functie bevestigen
Indrukken om training te pauzeren
Tegelijk met SET indrukken in
standby om te wisselen tussen
meter en mijl
RESET
Teruggaan naar vorige functie
Ingestelde waarde wissen
Houd 3 seconden ingedrukt om de
computer te herstarten
SET
Druk één keer om waarde te
verhogen
Lang indrukken om snel te
verhogen
TIME, CAL, DIST, STROKES
instellen

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 15
4. Gebruik
Display Waardes
Venster Uitleg
TIME: De verstreken of resterende tijd
SPEED/500m: Snelheid in km/u of tijd voor 500m
DISTANCE: De verstreken of resterende afstand
CALORIE: Verbrande of resterende calorieën
PULSE: Uw hartslag in slagen per minuut (bij het dragen van een
Flow Fitness bluetooth hartslagmeter om de borst).
SPM: Slagen per minuut
WATT: Wattage
TOTAL STROKES: Totaal aantal roeislagen
De computer van de DWR2500i werkt op twee AA-batterijen. Na het plaatsen van de
batterijen zal het display automatisch inschakelen. Na vier minuten inactiviteit zal de
computer in stand-by gaan. Druk op een knop om de computer te activeren vanuit stand-
by.
Alle programma’s en waarden zullen om beurten knipperen. Druk op MODE om
naar het hoofdmenu te gaan. In het hoofdmenu van de roeitrainer kunt u een van de
trainingsprogramma’s uit deze handleiding selecteren.
Druk op SET om te wisselen tussen de programma’s of waarden. Bevestig een programma
of waarde door op MODE te drukken.
Druk tijdens een trainingssessie op MODE om de training te pauzeren. Druk nogmaals op
MODE om door te gaan met de training of druk op RESET om de training te beëindigen.
Trainen met een optionele Flow Fitness Bluetooth Hartslagslagband
De computer kan uw hartslag uitlezen met een optionele, om de borst gedragen Flow
Fitness Bluetooth Hartslagslagband. De hartslag wordt automatisch weergegeven in het
PULSE-venster van het computerdisplay.
Snel starten
Als u vanuit stand-by begint met roeien, zal de computer automatisch het handmatige
programma starten. Alle waarden op het display zullen beginnen te tellen.

16 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
4. Gebruik
Handmatig programma
Met het handmatig programma heeft u de mogelijkheid trainingsdoelen in te stellen.
1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.
2. Druk op SET tot MANUAL wordt weergegeven op het display.
3. Druk op MODE om te bevestigen en het handmatige programma meteen te starten.
Interval programma
Er zijn drie typen intervalprogramma’s:
10/20: 10 seconden roeien, 20 seconden rust, 8 sets.
20/10: 20 seconden roeien, 10 seconden rust, 8 sets.
Aangepast: u kunt uw eigen roei- en rusttijden instellen. Ook kunt u het aantal sets
bepalen.
Voor 10/20 en 20/10 intervaltraining:
1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.
2. Druk op SET tot INTERVAL wordt weergegeven op het display. Druk op MODE
om te bevestigen.
3. Selecteer het gewenste intervalprogramma door op SET te drukken.
4. Druk op MODE om te bevestigen en de intervaltraining te starten. De computer
zal een aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt beginnen.
Het programma is voltooid wanneer u de acht sets intervaltraining hebt afgerond. Een
geluidssignaal laat u weten wanneer u de laatste set hebt voltooid.
Voor aangepaste intervaltraining:
1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.
2. Druk op SET tot INTERVAL wordt weergegeven op het display. Druk op MODE
om te bevestigen.
3. Druk op SET tot CUSTOM wordt weergegeven op het display. Druk op MODE
om te bevestigen.
4. Druk op SET om het aantal sets in te stellen. Druk op MODE om te bevestigen.
5. Druk op SET om de gewenste roeitijd (in seconden) in te stellen. Druk op MODE
om te bevestigen.
6. Druk op SET om de gewenste rusttijd (in seconden) in te stellen. Druk op MODE
om te bevestigen.
7. Druk op MODE om te bevestigen en de intervaltraining te starten. De computer
zal een aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt beginnen.
Het programma is voltooid wanneer u het ingestelde aantal sets intervaltraining hebt
afgerond. Een geluidssignaal laat u weten wanneer u de laatste set hebt voltooid.

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 17
4. Gebruik
Doel
Met het doelprogramma kunt u een doelwaarde instellen op basis van tijd (time), het aantal
slagen (stroke), hartslag (pulse), calorieën (calorie) of afstand (distance). De training is
voltooid wanneer u de ingestelde doelwaarde hebt bereikt.
1. Ga naar het hoofdmenu door op MODE te drukken.
2. Druk op SET tot TARGET wordt weergegeven op het display. Druk op MODE om te
bevestigen.
3. Selecteer uw gewenste doelwaarde (time, stroke, pulse, calorie of distance) door op SET
te drukken. Druk op MODE om te bevestigen.
4. Stel uw doelwaarde in door op SET te drukken. Houd SET ingedrukt om de waarde
versneld aan te passen.
5. Druk op MODE om te bevestigen en de doeltraining te starten. De computer zal een
aantal seconden aftellen, waarna u met uw training kunt beginnen.
De ingestelde doelwaarde zal terugtellen tot nul. De training is voltooid wanneer u de
ingestelde doelwaarde hebt bereikt. Een geluidssignaal van de roeitrainer laat u weten
wanneer u uw doel hebt bereikt.
Let op: om de hartslag als doelwaarde te gebruiken, is een optionele, om de borst gedragen
Flow Fitness Bluetooth-hartslagmeter vereist.

18 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
4. Gebruik
De DWR2500i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen.
Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de DWR2500i te koppelen
via een bluetooth verbinding:
1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Download een van de ondersteunende apps.
3. Volg de instructies van de betreffende app.
4.5 Trainen met apps

Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i - 19
4. Gebruik
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps
te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw
Driver DWR25000i waterroeier. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.
iConsole+ Training
Met de iConsole app kunt u de Driver DWR2500i waterroeier met uw smartphone of
tablet bedienen.
Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel gratis.
Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of
volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/iconsole.html
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi
parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de
video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar.
Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar
‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html

20 - Gebruiksaanwijzing Driver DWR2500i
4. Gebruik
De DWR2500i roeitrainer kan rechtopstaand gezet worden om deze compact op te bergen.
Opbergen en in gebruik nemen
Om de roeitrainer op te bergen, kunt u deze aan de achterkant optillen en rechtop zetten.
Verplaatsen
Om de roeitrainer te verplaatsen, tilt u deze aan de achterkant op zodat de roeitrainer op
zijn transportwieltjes staat. Verplaats de roeitrainer vervolgens naar de gewenste locatie.
4.6 Opbergen