Flow Fitness Prestige Stelvio i User manual

www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual

Prestige Stelvio i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 49
50 - 100

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Belangrijke onderdelen 7
2.2 Specificaties 7
3. Fitness 8
3.1 Trainen op hartslag 8
3.2 Warming up en cooling down 10
4. Gebruik 11
4.1 Montage 11
4.2 Gebruik computer 20
4.3 iConsole+ app koppelen 31
4.4 Kinomap Fitness app koppelen 32
4.5 Fit Hi Way app koppelen 39
4.6 Onderhoud 42
5. Algemene informatie 43
5.1 Training schema’s 43
5.2 Exploded view 45
5.3 Probleemoplossen 47
6. Garantie 49
6.1 Garantie 49

4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.

6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Stelvio i hometrainer eerst deze handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 7
2. Introductie
2.2 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
92 cm
143 cm
53 cm
39 kg
2.1 Belangrijke onderdelen
Computer
Stuur met geïntegreerde
hartslagsensoren
Verstelbaar zadel
Pedaal
Hoofdframe
Adapter aansluiting
transportwielen
Verstelbare voet

8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 9
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133

10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter.
Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor
u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning in uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 11
Haal als eerst alle onderdelen uit de verpakking en plaatst het hoofd frame op de
grond met daaromheen voldoende werkruimte.
Montageset
Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset.
4. Gebruik
4.1 Montage
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)

12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 1
1. Monteer de voorvoet (J) aan het hoofdframe met behulp van 4x inbusbouten (P8)
Draai de bouten stevig vast. Let op de voorvoet beschikt over de transportwielen.
2. Monteer de achtervoet (L) aan het hoofdframe met behulp van 4x inbusbouten
(P8) Draai de bouten stevig vast.
8x P-8 M8x16L

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Monteer de het linker pedaal (H-17L) aan de linker crank (H2) met de
meegeleverde steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal
tegen de klok in.
Monteer de het linker pedaal (H-17R) aan de linker crank (H6) met de
meegeleverde steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal
met de klok mee.

14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 3
1. Draai de zadelbuis verstelknop (H-12) helemaal los.
2. Schuif vervolgens de zadelbuis (M) in het frame (H-24). Bepaal de zadelhoogte en
draai de zadelbuis verstelknop (H-12) vast.
Na de montage kunt u het zadel in hoogte verstellen door de zadelbuis verstelknop
(H-12) gedeeltelijk los te draaien en vervolgens aan de knop te trekken. Plaats het
zadel vervolgens op de gewenste hoogte. Draai vervolgens de knop weer stevig
vast.

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Nu kan het zadel (H-18) geplaatst worden. Draai als eerste de twee moeren onder
het zadel los met de meegeleverde steeksleutel zodat het zadel op de zadelpen
geschoven kan worden.
2. Positioneer het zadel nu in de gewenste hoek. Het zadel kan zowel naar voren,
horizontal als naar achter geheld worden afhankelijk van uw persoonlijke
voorkeur. Controleer na het bepalen van de hoek of de zadelpunt recht naar voren
wijst.
3. Draai vervolgens de moeren weer stevig vast.

16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 5
1. Verwijder de stuurbuis afdekkap (H-16) door deze omhoog te trekken.
2. Schuif de stuurbuis afdekkap (H-16) nu over de stuurbuis (L-2).
3. Verbind vervolgens de kabel in de stuurbuis (L-2) met de kabel (G-4) die uit het
hoofdframe steekt.
4. Schuif nu de stuurbuis (I) op het hoofdframe en bevestig deze met inbusbouten
(E-2) en ringen (E1).
5. Schuif vervolgens de stuurbuis afdekkap (H-16) naar beneden totdat deze
vastklikt.
E-2 M8xP1.25x16L E-1 Ø8xØ19x2T

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 17
4. Gebruik
Stap 6
1. Plaats het stuur (N) nu op de stuurbuis (I), plaats vervolgens de stuurklamp (P-1)
en borg het geheel door bout (P-4), veerring (P-3), ring (P-2) vast te draaien. Let op
draai deze bout niet volledig vast
2. Plaats nu de T-Knop (P-6) met veering (P-3), ring (P-2). Zet het stuur nu in de
gewenste hoek en draai de T-knop (P-6) nu volledig vast.
3. Voer nu de kabel (N-6) door de stuurbuis.
4. Monteer nu de bidon houder (I-3) met schroeven (I-2).

18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 7
1. Voordat de computer geplaatst kan worden dient u eerst de kabels (I-2) en (N6)
met de computer te verbinden.
2. Plaats de computer en monteer de vier schroeven (A-1).

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 19
4. Gebruik
Stap 8
1. Schuif het rechter afdekkapje (H-20) over het stuur zoals aangegeven in
onderstaande afbeelding, bevestig het kapje vervolgens met schroef (I-1).
2. Schuif het linker afdekkapje (H-19) over het stuur zoals aangegeven in
onderstaande afbeelding, bevestig het kapje vervolgens met schroef (I-1) en
schroef (P-7).
3. Sluit tot slot de adapter op het product aan. De adapter bevind zich aan de
achtzijde van het product.

20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terug-
zetten van computer
naar het trainings
keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
Tablet houder
voor smartphone of
tablet